甜食控注意：空腹吃甜食危害大
大伏天吃什么養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“甜食控注意：空腹吃甜食危害大”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：不少人，特別是女性朋友和小孩子，都很喜歡吃甜食。休息的時(shí)候來(lái)點(diǎn)甜點(diǎn)，確實(shí)是生活的一種享受。但是小編要提醒您，千萬(wàn)不要空腹……
不少人，特別是女性朋友和小孩子，都很喜歡吃甜食。休息的時(shí)候來(lái)點(diǎn)甜點(diǎn)，確實(shí)是生活的一種享受。但是小編要提醒您，千萬(wàn)不要空腹吃甜點(diǎn)，空腹吃甜點(diǎn)會(huì)帶來(lái)多種健康問(wèn)題。
人吃甜食以后，體內(nèi)血糖就會(huì)升高。這時(shí)，機(jī)體會(huì)釋放胰島素使血糖轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃?，從而使血糖恢?fù)正常。若空腹吃甜食，則會(huì)使胰島素過(guò)度釋放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使機(jī)體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復(fù)正常。這兩種激素的作用會(huì)使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無(wú)力。
此外，甜食只能給機(jī)體熱量，但相對(duì)缺乏維生素B、纖維素、硌等營(yíng)養(yǎng)素，致使機(jī)體無(wú)法將糖轉(zhuǎn)換為能量。食物中糖過(guò)多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產(chǎn)生維生素B2、B3、B12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會(huì)造成低血糖，而且會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。
空腹吃甜食的危害：英國(guó)生理學(xué)家安娜-弗思和約翰-哈丁研究表明，空腹吃甜食還有損于人體內(nèi)各種蛋白質(zhì)的吸收。他們把各種蛋白質(zhì)置于含糖高的溶液中，發(fā)現(xiàn)糖會(huì)慢慢與蛋白質(zhì)結(jié)合，從而改變蛋白質(zhì)分子結(jié)構(gòu)，使蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降。
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導(dǎo)讀：你知道女人常吃甜食的危害嗎？很多人喜歡吃甜食，尤其是女人，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，吃甜食是一種享受，但是，常吃甜食不利于女性健康。那么究竟女人常吃甜食的危害有哪些？下面小編為您解答。
發(fā)胖
女性朋友吃太多甜食，身體容易發(fā)胖，因?yàn)檫^(guò)量的糖會(huì)自行轉(zhuǎn)化成脂肪，影響正常的食欲，妨礙維生素等其他營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，從而使脂肪堆積、身體變胖。
視神經(jīng)炎
維生素B1缺乏是其中的重要誘因，這是因?yàn)榫S生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，而糖分在體內(nèi)代謝需要消耗大量維生素B1，如經(jīng)常大量進(jìn)食甜食，眼睛不僅易疲勞，視神經(jīng)還會(huì)因營(yíng)養(yǎng)短缺而出現(xiàn)故障。
骨質(zhì)疏松癥
進(jìn)食大量糖或碳水化合物，會(huì)消耗體內(nèi)大量鈣、鎂、鈉等，體內(nèi)鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調(diào)節(jié)血壓的機(jī)制紊亂，大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。中老年婦女吃甜食過(guò)多，容易引發(fā)乳腺癌。長(zhǎng)期過(guò)量吃甜食，會(huì)使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者弱酸性，體內(nèi)自由基增多，這樣會(huì)加速細(xì)胞的老化，導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生皺紋，頭發(fā)變黃、變白。
膽結(jié)石
女性吃甜食過(guò)多還會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石，因?yàn)檫^(guò)量的糖會(huì)刺激胰島素的分泌，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸代謝失調(diào)，容易出現(xiàn)膽結(jié)石。
乳腺癌
女性甜食攝入過(guò)多會(huì)促進(jìn)乳腺癌的發(fā)展，因?yàn)榇罅康臄z入甜食，體內(nèi)的胰島素分泌就會(huì)增加，而早期乳腺癌的發(fā)生正需要大量的胰島素，這樣就會(huì)促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖。
頭發(fā)變白
女性吃甜食過(guò)多，會(huì)加速細(xì)胞老化，還會(huì)催生白發(fā)。因?yàn)樘菍儆谒嵝允称?，大量吃糖，?huì)使體液堿度變成中性或弱酸性，促使細(xì)胞衰老生白發(fā)。
陰道炎
女性食糖較多會(huì)令血糖或尿糖偏高，導(dǎo)致陰道內(nèi)糖原增加，酸度增高，繼而發(fā)生念珠菌性陰道炎。現(xiàn)在的甜味食品大都含有非常多的糖分，經(jīng)常吃甜食的女生很容易糖分過(guò)量，患病的幾率也就非常高了。在臨床診斷中，許多容易得婦科病的女性，當(dāng)90%的患者在減少日常糖分?jǐn)z入量后，一年內(nèi)念珠菌性陰道炎的感染或復(fù)發(fā)便明顯減少。
女性小編溫馨提醒：女人常吃甜食會(huì)有上面的這7大危害哦，非常不利于女性健康，因此，在日常生活中，女人一定要盡量少吃甜食哦。
甜食的利與弊
功效
自古以來(lái)，中國(guó)人的飲食之道講究養(yǎng)生，保健，滋補(bǔ)。特別是女生，飯后來(lái)一杯甜品，一碗甜湯，它們不含咖啡因、不含人蜜豆雙皮奶蜜豆雙皮奶工色素、不含食用香精等。讓您里里外外都能健康美麗。
在廣東，大街小巷，甜品店滿目皆是，足見(jiàn)人們對(duì)甜食的偏愛(ài)。
在高溫的夏季，酷暑吞噬著城市的每一個(gè)角落，人們走在街頭通常想到的是找一家店，能喝上一杯讓身心舒暢的冰涼飲品。平衡一下身體的熱氣，那該是多美妙的享受。
在冬季，熱食滋補(bǔ)甜品、手工磨糊、牛奶燉品、處女冰淇淋、精選奶制甜品等讓喜歡甜食的人們?cè)诤涞亩煲材芷穱L到可口的甜品。
過(guò)度食用
1.糖吃掉膠原蛋白!
如果糖分?jǐn)z取過(guò)量，無(wú)法完全被消化代謝，一部分糖就會(huì)附著在真皮層的蛋白質(zhì)上，使蛋白質(zhì)變質(zhì)，這過(guò)程被稱為"醣化作用"，負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。
2.吃糖引爆痘痘來(lái)襲!
實(shí)驗(yàn)證明，過(guò)多糖分會(huì)使胰島素釋放變多，使身體內(nèi)雄性激素增多，皮脂分泌會(huì)跟著增加，這是造成成人痘的一大潛在因素。
3.吃糖阻礙美白進(jìn)程!
在黑色素的生成過(guò)程中，酪氨酸酶遇到醣便會(huì)活化生成黑色素，攝入糖分等于為黑色素的形成增加"動(dòng)力"，因此，過(guò)分嗜甜，美白大計(jì)一定會(huì)受到阻礙。
細(xì)心的人應(yīng)該有注意到，就醫(yī)時(shí)的藥單說(shuō)明上常常有這么一條備注：空腹不宜食用?？崭箷r(shí)，人的身體處于一種相對(duì)較為脆弱的狀態(tài)，使得空腹進(jìn)食存在許多禁忌。下面小編就來(lái)告訴你們空腹不宜吃什么。
空腹不宜吃什么？空腹不宜吃甜食
第一種，山楂。山楂中含有非常豐富的有機(jī)酸，能使胃酸的分泌加劇，一旦在空腹情況下食用的話，會(huì)對(duì)胃造成很大的刺激。嚴(yán)重的話還有可能引起胃痛，所以大家最好不要在空腹的情況下食用。
第二種，牛奶。牛奶雖然含有豐富的蛋白質(zhì)，但是在空腹的情況下食用它，并不會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生幫助。所以也最好不要在空腹的情況下喝牛奶，應(yīng)該先吃一點(diǎn)其他的食物再喝牛奶是比較好的。
第三種，香蕉。人們通常認(rèn)為香蕉是比較好的飽腹食品，所以在肚子餓的時(shí)候會(huì)選擇吃，但是人們不知道的是在空腹的情況下吃香蕉會(huì)影響身體中各種元素的平衡，產(chǎn)生心血管疾病的威脅。
第四種，西紅柿。它與胃酸反應(yīng)會(huì)產(chǎn)生不容易消化的物質(zhì)，對(duì)身體不好，因此也不能吃。
適合肚子餓時(shí)吃的方便食品
身邊常備一些餅干等低糖食品，以防肚子饑餓而讓身體遭罪。
空腹不宜吃甜食的原因：
空腹時(shí)不宜吃甜食，其實(shí)是因?yàn)?，空腹時(shí)糖分基本不經(jīng)消化就會(huì)被立即吸收，會(huì)導(dǎo)致血糖水平短時(shí)快速升高，尤其不適合血糖控制不好的人。暫時(shí)性的高血糖會(huì)與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使其受到損害，導(dǎo)致患慢性疾病的危險(xiǎn)增大。此外，甜食只能給機(jī)體補(bǔ)充熱量，但卻缺乏B族維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有些甜食還可能含有大量脂肪。因此，空腹時(shí)最好少吃甜食。
相較而言，低糖的餅干、全麥面包更好，條件允許的話，一碗熱粥也是不錯(cuò)的選擇。
看完本文對(duì)空腹飲食的相關(guān)介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)意識(shí)到空腹進(jìn)食時(shí)應(yīng)該有所戒備了把？空腹吃甜食這個(gè)飲食誤區(qū)希望大家可以避免再犯。生活保健需要日積月累，身體健康是必須靠我們自身的行動(dòng)來(lái)保持的。
導(dǎo)讀：吃甜食是大多數(shù)MM們的最愛(ài)，但是在糖的甜蜜之中隱藏著對(duì)人體健康的威脅，所以該如何健康吃零食呢?以下十大注意事項(xiàng)，愛(ài)吃甜食……
吃甜食是大多數(shù)MM們的最愛(ài)，但是在糖的甜蜜之中隱藏著對(duì)人體健康的威脅，所以該如何健康吃零食呢?以下十大注意事項(xiàng)，愛(ài)吃甜食的MM要關(guān)注哦。
1.學(xué)會(huì)選擇甜食的種類
第一，想吃甜食的時(shí)候，可以優(yōu)先選擇天然的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對(duì)甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
第二，可適當(dāng)選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反應(yīng)也更低。但注意不要過(guò)量，否則會(huì)引起腹瀉。
第三，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營(yíng)養(yǎng)更豐富。
2.空腹的時(shí)候不要吃甜食
空腹時(shí)糖分基本不經(jīng)消化就會(huì)被立即吸收，會(huì)導(dǎo)致血糖水平短時(shí)快速升高。暫時(shí)性的高血糖會(huì)與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使其受到損害，導(dǎo)致患慢性疾病的危險(xiǎn)增大。
吃甜最好在運(yùn)動(dòng)前、嘔吐或腹瀉時(shí)及糖尿病病人低血糖時(shí)。
3.吃甜食的最佳時(shí)間
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)，上午十時(shí)左右和下午四時(shí)左右是食用甜品的最佳時(shí)間。此時(shí)間段適當(dāng)品嘗一點(diǎn)甜食，可以消除疲勞、調(diào)整心情、減輕壓力。但只能是點(diǎn)到為止，不可多食。
4.吃甜食的禁忌時(shí)間
晚上睡覺(jué)前吃甜食，這真的是很危險(xiǎn)，因?yàn)槲覀兂缘奶鹗持械奶潜仨毜猛ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)代謝，所以晚上吃甜食后立刻睡覺(jué)，這些糖分得不到消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為你肚子上的肉肉。
5.高熱量甜點(diǎn)飯后吃
高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。
6.看好甜食成分表
拿到一份甜食的時(shí)候，你知道它的含糖量有多大嗎?你可能會(huì)說(shuō)，是甜食含糖一定不少，事實(shí)上并不是這樣。
有的食物的成分表中寫著甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也沒(méi)有高脂肪的，這種甜點(diǎn)被放棄就很不應(yīng)該。有的食物中寫著葡萄糖或者果糖，這種食品也很不錯(cuò)。寫著蔗糖的，我們可以有選擇、定量地吃。寫著高果糖糖漿的，就很不容易飽，而且甜味對(duì)人的吸引力大，容易吃多。
成分表中，多數(shù)食物都是以100克為單位的，標(biāo)示的也是每100克的含糖量。這容易給你錯(cuò)覺(jué)，以為整包食物的含糖量就這么多，于是你吃光了一包食物，攝取了成分表中說(shuō)明的幾倍到十倍的糖。
導(dǎo)讀：寶寶是最容易受誘惑的人群，蛋糕，糖果，冰淇淋，飲料，巧克力等這些甜食就是寶寶們的最愛(ài)。但是寶寶吃多了甜食是很容易對(duì)健康造……
寶寶是最容易受誘惑的人群，蛋糕，糖果，冰淇淋，飲料，巧克力等這些甜食就是寶寶們的最愛(ài)。但是寶寶吃多了甜食是很容易對(duì)健康造成危害的，那么有哪些危害呢?下面小編為大家介紹寶寶吃甜食的六大危害。
1.易得齲齒。甜食中的蔗糖會(huì)促進(jìn)口腔中的細(xì)菌大量繁殖，使牙齒脫鈣、軟化，產(chǎn)生齲齒。專家支招：從嬰兒期開始，就不要給孩子喝甜水、飲料，要多喝白水;盡量不吃糖果、蛋糕等加工零食;做到早晚刷牙、飯后漱口，吃過(guò)甜食后，更要及時(shí)清潔口腔。
2.肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良。甜食吃太多，會(huì)造成寶寶肥胖，甚至引發(fā)糖尿病等代謝疾病。甜食還可消耗體內(nèi)的維生素，使唾液、消化腺的分泌減少，胃酸增多，引起消化不良。孩子吃多了甜食還會(huì)挑食偏食，造成營(yíng)養(yǎng)不良。專家支招：飯前飯后都不要給孩子吃甜食，可在兩餐間適當(dāng)吃些水果。不過(guò)水果也不能吃得過(guò)量。
3.影響情緒和睡眠。過(guò)多的糖分進(jìn)入血液，會(huì)刺激孩子的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使其出現(xiàn)煩躁、精力不集中等癥狀。睡前吃甜食則會(huì)影響寶寶睡眠，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)展造成不良影響。專家支招：睡前兩小時(shí)不能吃甜食，如果寶寶因?yàn)橄氤詵|西而哭鬧，可在睡前喝一小杯牛奶，有利于睡眠。
4.影響視覺(jué)發(fā)育。糖吃得多會(huì)增加寶寶體內(nèi)血糖量，相應(yīng)地降低體液的滲透壓，使晶狀體凸出變形，屈光度增高，容易導(dǎo)致近視眼。此外，吃糖過(guò)多會(huì)導(dǎo)致孩子體內(nèi)鈣含量減少，使正在發(fā)育的眼球外壁鞏膜的彈力降低，如果再加上不注意用眼衛(wèi)生，易形成兒童近視眼。專家支招：要想寶寶視力好，要少吃甜食，多吃一些富含B族維生素的食物，如蛋黃、胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等。
5.降低免疫力，容易過(guò)敏。美國(guó)威爾科內(nèi)爾大學(xué)的最新研究指出，甜食會(huì)影響白細(xì)胞功能和血管壁的改變，降低身體抗病能力，更容易出現(xiàn)炎癥、過(guò)敏等問(wèn)題。專家支招：一定要給孩子提供多樣化的飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。多吃一些番茄、蘑菇、菠菜等綠色蔬菜，有助于提高免疫力。
6.影響味覺(jué)發(fā)育。甜食吃太多，孩子的味覺(jué)會(huì)發(fā)生改變，對(duì)口味清淡的食物失去興趣。專家支招：讓孩子享受食物天然的味道，不要過(guò)早用過(guò)甜、過(guò)鮮或者過(guò)咸的食物刺激味覺(jué)，讓他們學(xué)會(huì)接受營(yíng)養(yǎng)豐富但口味清淡的食物。
以上介紹寶寶吃甜食的六大危害，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于寶寶問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
面對(duì)奶油蛋糕和冰淇淋等美味的甜食，我們往往會(huì)欲罷不能。但是過(guò)量食用甜食會(huì)對(duì)我們的身體造成很多傷害，下面重點(diǎn)介紹過(guò)量食用甜食的危害。
1.齲齒：齲齒就是我們通常所說(shuō)的蟲牙.我們?cè)诔蕴鹗澈?，口腔中都?huì)有一些殘留物，這些殘留的糖在口腔細(xì)菌的作用下就會(huì)變成酸，腐蝕我們的牙齒，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間就會(huì)導(dǎo)致蟲牙。所以我們?cè)诔蕴呛笠欢ㄒR上漱口或者刷牙，同時(shí)要注意睡覺(jué)前不要吃糖，這樣，我們患牙蟲的機(jī)會(huì)就會(huì)小很多。
2.肥胖：吃糖過(guò)多，剩余的糖分就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，在身體上形成贅肉，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、糖尿病、高血壓等。
3.營(yíng)養(yǎng)不良：雖然糖類分解后會(huì)產(chǎn)生很多能量，但是如果吃的甜食過(guò)多，那么，我們吃的其他富含營(yíng)養(yǎng)的食物就會(huì)減少，這樣就會(huì)造成蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等得不到及時(shí)的補(bǔ)充，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
4.骨折：體內(nèi)糖分過(guò)多會(huì)使維生素B1的含量減少，因?yàn)榫S生素B1是糖在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時(shí)所必需的物質(zhì)。維生素B1不足會(huì)大大降低人體神經(jīng)和肌肉的活動(dòng)能力，從而導(dǎo)致摔倒發(fā)生骨折。
5.癌癥：實(shí)驗(yàn)證明，白糖會(huì)造成人體缺鈣，而癌癥與缺鈣有著密切關(guān)系，所以白糖被認(rèn)為是造成某些癌癥的誘因之一。
大部分女性朋友都愛(ài)吃甜食，它的能給人帶來(lái)甜蜜，帶來(lái)快樂(lè)，但專家表示，過(guò)度的食用甜食，會(huì)使身體健康亮起紅燈，平時(shí)愛(ài)吃甜食的朋友們，要多加注意了，接下來(lái)小編就為大家說(shuō)明一下甜食的危害。
我們每天常吃的甜食有
果醬：一勺果醬約含糖15克，每日最多吃2勺
巧克力：1小塊巧克力約含糖1克，每日最多吃10小塊
蛋卷冰淇凌：1個(gè)蛋卷冰淇凌約含糖10克，每日最多吃2個(gè)
餅干：5塊餅干約含糖10克，每日最多吃10塊
黑森林蛋糕：1塊黑森林蛋糕的含糖量為25克左右，每日最多吃1塊
如果你吃掉的甜食超過(guò)以上的量，你就是嗜甜族一員了，要嚴(yán)格地克制自己了！
最近總愛(ài)生病
身體被過(guò)多糖分甜蜜蜜著，新陳代謝就會(huì)變慢，而且血液酸化，減弱了白血球?qū)ν饨绲牡钟芰Γ眢w各項(xiàng)機(jī)能下滑，急劇衰老，免疫力自然直線下降。
真頭痛，婦科疾病又纏上身
陰道內(nèi)糖原增加，酵母菌大量繁殖，讓細(xì)菌在陰道里寄居,導(dǎo)致私密處加齡,誘發(fā)婦科疾病。
不好，痘痘來(lái)了
甜食給人帶來(lái)的危害
過(guò)多的糖分會(huì)導(dǎo)致胰島素釋放過(guò)度，繼而皮脂腺分泌增加，細(xì)胞代謝出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，你白皙的皮膚上出現(xiàn)了不速之客-痘痘！
蛀牙又多了一顆
過(guò)多的甜食會(huì)破壞牙齒保護(hù)層，將其腐蝕，加速牙冠的老化，最后導(dǎo)致牙齒表露在外，疼痛無(wú)比。
哎呦，得心臟病啦
甜食讓血流變慢，并出現(xiàn)了堵塞血管的凝血塊，從而造成血管出現(xiàn)老化現(xiàn)象，最后出現(xiàn)硬化。
8個(gè)dodon't逆轉(zhuǎn)甜食帶來(lái)的身體衰老現(xiàn)象
我們不需要拒絕甜食，運(yùn)用一些健康小技巧，就可讓其溫柔地融化。
1、每天兩塊黑巧克力
黑巧克力也是甜食的一種，所以你也開始對(duì)它懷有敵意?且慢，意大利最近進(jìn)行了一項(xiàng)小規(guī)模的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)黑巧克力的最大優(yōu)點(diǎn)在于促進(jìn)甜食在體內(nèi)代謝。這要?dú)w功于其中有益于心臟和血液循環(huán)的類黃酮成分降低了血液凝聚速度。所以，每天上午10點(diǎn)左右，請(qǐng)吃兩小塊黑巧克力，隨著身體的循環(huán)來(lái)順利完成身體抗糖化運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體循環(huán)和心臟的年輕化。
2、每天15分鐘，揮動(dòng)雙臂快樂(lè)走路
走路時(shí)，雙臂像燕子的翅膀一樣上下?lián)]動(dòng)，與此同時(shí)，雙腳掂起來(lái)回走動(dòng)。這樣看似并不劇烈的運(yùn)動(dòng)可以讓周身得到運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加快，甜食通過(guò)汗液代謝出去。這樣的運(yùn)動(dòng)沒(méi)有太多的場(chǎng)地限制，無(wú)論在家里的客廳中、你家所在的小區(qū)中，還是健身會(huì)館中，只要你愿意，隨時(shí)可以練習(xí)。另外，這簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)占用時(shí)間比較短，每天15分鐘就能避免身體循環(huán)衰老，所以鍛煉起來(lái)并不枯燥哦！
3為生活加點(diǎn)兒綠
甜食給人帶來(lái)的危害
淡綠色會(huì)讓人感覺(jué)寧?kù)o，有利于消除情緒的浮躁，這樣的感受可以幫助體內(nèi)避免被過(guò)多甜食侵蝕.所以，不妨讓自己的辦公桌上、家中的房廳中多一些綠色植物。疲勞時(shí)，與綠色深情對(duì)視,就能消除身體內(nèi)的衰老因子！
4、枕著香料入夢(mèng)
其實(shí)，正常的的甜食代謝，就是將身體內(nèi)的葡萄糖分解成碳水化合物，變成人體所需營(yíng)養(yǎng)-這樣的過(guò)程就是有氧分解。由此可見(jiàn)，增強(qiáng)有氧分解的能力非常重要。正確的方法是用玫瑰花、薰衣草、洋甘菊等一些可以通過(guò)嗅覺(jué)來(lái)刺激身體有氧呼吸的植物，放在香料袋中，置于床頭，通過(guò)睡眠時(shí)均勻呼吸來(lái)提高體內(nèi)有氧分解的效率，給甜食代謝正向能量，從而防止人體器官衰老。
Don't
1、不吃早餐
這樣的習(xí)慣會(huì)讓你增加身體對(duì)甜食代謝的負(fù)擔(dān)，不斷地有其他物質(zhì)參與到這種功能中來(lái)，以彌補(bǔ)身體的饑餓感，這就大大破壞了將甜食代謝出去的有效性。而最佳的黃金早餐是煮雞蛋一枚、豆?jié){一杯，蘿卜包一個(gè)，簡(jiǎn)單三樣補(bǔ)齊身體所需，在清晨就能培養(yǎng)代謝能力。
2、淋浴、洗腳同時(shí)進(jìn)行
你總覺(jué)得淋浴與洗腳是一回事兒，可以同時(shí)進(jìn)行。且慢，這就錯(cuò)過(guò)了促進(jìn)甜食代謝的最佳時(shí)機(jī)如果你可以在洗澡之前先泡泡雙足，并按壓足部穴位，就可以讓對(duì)甜食消化的能力從足部冉冉升起.但需要注意的是，泡足時(shí)間最好不要超過(guò)15分鐘，否則甜食會(huì)變成大量汗液流出體外，出現(xiàn)低糖現(xiàn)象，效果適得其反。
3、總喝碳酸飲料
碳酸飲料一直是你的最愛(ài)，爽口、解渴！但你身體的pH值卻已經(jīng)開始偏于酸性，導(dǎo)致甜食中的成分更加喜歡聚集體內(nèi)。所以，請(qǐng)告別飲料時(shí)代，將白水作為自己的唯一飲用水。最好在家中安裝一個(gè)凈水機(jī)，將自來(lái)水過(guò)濾后再飲用，純凈、堿性、安全，更加有利于甜食的代謝！
甜食給人帶來(lái)的危害
4、完全不吃甜食
這樣你會(huì)出現(xiàn)低糖現(xiàn)象-因?yàn)樯眢w內(nèi)需要適量的甜食來(lái)完成代謝，如果你不補(bǔ)充甜食，代謝就在沒(méi)有甜食的情況下空駛.所以，你最好定期測(cè)一下自己的血糖指數(shù)，按照自己身體的甜食容量來(lái)適當(dāng)食用甜食，其含量永遠(yuǎn)處在剛剛好的狀態(tài)。
總結(jié)：想吃甜食是可以的，但一定要有個(gè)度，不能逛吃，給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，一定要少吃甜食。
