9種壞習(xí)慣堪稱肝臟殺手
中醫(yī)肝臟養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“9種壞習(xí)慣堪稱肝臟殺手”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀：肝臟是人體很重要的器官之一，即使肝臟出現(xiàn)了一點(diǎn)點(diǎn)損失都有可能危及生命。我們應(yīng)該改變從生活中的各種不良習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，這樣才……
肝臟是人體很重要的器官之一，即使肝臟出現(xiàn)了一點(diǎn)點(diǎn)損失都有可能危及生命。我們應(yīng)該改變從生活中的各種不良習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，這樣才能擁有健康的身體。今天小編為大家總結(jié)了9種堪稱肝臟殺手的不良習(xí)慣。
1.睡眠不足。如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會(huì)加重病情。美國睡眠協(xié)會(huì)專家尼爾柯林教授表示，晚睡族應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
2.早上起床后不及時(shí)排尿。歐洲肝臟研究協(xié)會(huì)專家丹尼爾帕拉迪博士表示，體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟中毒。
3.暴飲暴食。很多人知道，東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
4.不吃早餐。營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。加拿大安大略整體營養(yǎng)學(xué)家赫密特蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
5.吃藥太多。《英國臨床藥理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。新研究負(fù)責(zé)人、英國愛丁堡皇家醫(yī)院專家肯尼思辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
6.加工食物攝入過多。印度注冊(cè)營養(yǎng)治療師希達(dá)奇然扎拉侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。
7.偏愛油炸食品。美國哥倫比亞廣播公司報(bào)道的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。美國著名醫(yī)學(xué)專家德魯奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。相對(duì)而言，橄欖油和芝麻油更健康。
8.吃半生不熟或燒焦食物。侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。
9.過量飲酒。以色列澤夫醫(yī)學(xué)研究中心肝臟病學(xué)專家尼莫阿希博士表示，過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會(huì)傷肝。
仔細(xì)看完小編為大家總結(jié)了的9種堪稱肝臟殺手的不良習(xí)慣后，你是不是知道了平時(shí)生活中那不起眼的小小壞習(xí)慣，原來也是個(gè)小殺手啊!改掉生活中的小小壞習(xí)慣，讓我們擁有健康的身體。
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肝臟是人體負(fù)責(zé)消化和代謝的重要器官。即使是很小的肝臟損傷也可能危及生命?！队《葧r(shí)報(bào)》11月4日載文，刊出美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家總結(jié)出的最傷肝臟的9個(gè)殺手.
1.睡眠不足。如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會(huì)加重病情。美國睡眠協(xié)會(huì)專家尼爾柯林教授表示，晚睡族應(yīng)盡量調(diào)整作息時(shí)間，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7~8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
2.早上起床后不及時(shí)排尿
歐洲肝臟研究協(xié)會(huì)專家丹尼爾帕拉迪博士表示，體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時(shí)排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟中毒.
3.暴飲暴食。很多人知道，東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
4.不吃早餐。營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險(xiǎn)。加拿大安大略整體營養(yǎng)學(xué)家赫密特蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
5.吃藥太多
《英國臨床藥理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會(huì)加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。新研究負(fù)責(zé)人、英國愛丁堡皇家醫(yī)院專家肯尼思辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
6.加工食物攝入過多。印度注冊(cè)營養(yǎng)治療師希達(dá)奇然扎拉侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。
7.偏愛油炸食品
美國哥倫比亞廣播公司報(bào)道的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。美國著名醫(yī)學(xué)專家德魯奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。相對(duì)而言，橄欖油和芝麻油更健康。
8.吃半生不熟或燒焦食物。侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。
9.過量飲酒。以色列澤夫醫(yī)學(xué)研究中心肝臟病學(xué)專家尼莫阿希博士表示，過量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會(huì)傷肝。
肝臟是人們最重要的器官，它的主要功能是負(fù)責(zé)消化和代謝的功能，雖然說它的功能是比較小，但是對(duì)人們的身體健康起到非常重要的衛(wèi)視，若是它遭受損傷之后就會(huì)影響到人們的健康。但相關(guān)數(shù)據(jù)顯示發(fā)現(xiàn)，大部分人存在一些不良的生活方式，更加容易毀掉肝臟。因此我們有必要了解哪些不良的生活習(xí)慣會(huì)毀掉人們的肝臟。希望通過下文的介紹后，能夠幫助到更多的人，同時(shí)也希望眾多人能夠改掉不良的生活習(xí)慣，這樣才能帶給人們健康好處。
現(xiàn)在很多人看到美食就出現(xiàn)暴飲暴食的情況出現(xiàn)，其實(shí)人們?nèi)羰浅霈F(xiàn)暴飲暴食其實(shí)不好，很多人都應(yīng)該知道，東西吃太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝，因此人們就必須改掉這個(gè)不良的生活方式。同時(shí)人們?nèi)羰浅霈F(xiàn)暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。特別是肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。最終就容易帶給人們健康影響性，因此不宜暴飲暴食才是最好。
睡眠不足也是很多現(xiàn)代人所共有的，其實(shí)睡眠不足也是會(huì)影響到人們的肝臟的，特別是很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。主要是由于人們?cè)谒哌^程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會(huì)影響肝臟夜間的自我修復(fù)。特別是對(duì)于那些已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會(huì)加重病情。因此人們睡眠也是非常重要的，特別是人們?nèi)羰悄軌驌碛辛己玫淖飨⒁彩欠浅５年P(guān)鍵，最好每晚11點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7~8小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
總結(jié)：希望通過上文的介紹后，能夠幫助到更多的人，同時(shí)也希望眾多人必須改掉不良的生活習(xí)慣，這樣才對(duì)人們的健康帶來好處，若是長時(shí)間存在不良的生活習(xí)慣是容易帶給人們健康影響性，甚至是會(huì)危及到我們的肝臟。其實(shí)，我們生活做好保護(hù)肝臟工作也是非常重要，肝臟是具有排毒的功能，能夠減少我們體內(nèi)的毒素的。
肝臟對(duì)于我們?nèi)松眢w來說是很重要的，但是這幾年出現(xiàn)肝病的人是越來越多，很多人因?yàn)樯钪械囊恍牧?xí)慣導(dǎo)致肝臟受到損害，從而引發(fā)肝病。所以大家如果想要預(yù)防肝病，就要先了解生活中有哪些是肝臟的敵人，這樣才能很好的遠(yuǎn)離，才能預(yù)防肝病的發(fā)生。
一、過度飲酒。大家應(yīng)該都知道喝酒會(huì)讓身體受到損害，尤其是肝臟。特別是在過度飲酒的時(shí)候會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，從而肝臟沒有辦法排除毒素，就容易讓肝臟中毒引發(fā)肝炎。另外，經(jīng)常喝酒會(huì)讓肝臟出現(xiàn)脂肪肝，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致肝硬化的出現(xiàn)。
二、亂吃藥。生活中有很多人在生一些小病的時(shí)候不喜歡到醫(yī)院看醫(yī)生，總是喜歡自己購買藥物服用，而不管是什么藥，都是帶有毒性的。這些藥物在進(jìn)入身體后會(huì)直接通過肝臟分解排毒，這樣就會(huì)讓藥物毒性代謝物損害到肝臟，最后就容易出現(xiàn)藥物性肝炎。因此，在平時(shí)不能隨便亂吃藥，如果需要服用藥物，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
三、睡眠不足。由于生活節(jié)奏的快速，越來越多的人喜歡熬夜，而熬夜是最容易傷害肝臟的。因?yàn)楦闻K一般是在夜間睡覺的時(shí)候進(jìn)行自我修復(fù)，如果沒有按時(shí)睡覺，就會(huì)讓肝臟沒辦法修復(fù)，時(shí)間一長肝臟就會(huì)出問題。
四、容易發(fā)怒。在中醫(yī)的角度上來看，怒傷肝，由于肝臟有透泄功能，經(jīng)常發(fā)怒會(huì)讓肝臟直接受到傷害。
五、暴飲暴食。現(xiàn)下生活治質(zhì)量的提高，很多人的食物也經(jīng)常是大魚大肉，甚至有些人在心情不好的時(shí)候都喜歡通過吃很多食物來緩解，但是攝入過多的食物會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)增加，也會(huì)讓身體沒有辦法消耗這些多余的脂肪，就會(huì)讓這些多余的脂肪堆積在肝臟內(nèi)，從而引發(fā)脂肪肝。
六、偏愛油炸食物。有些人很喜歡吃油炸類的食物，不管是肉類還是菜類，都喜歡油炸后食用，但是經(jīng)常攝入油炸類食物會(huì)讓脂肪酸堆積過多引發(fā)脂肪肝。
七、吸煙。吸煙有害健康想必是很多人都知道的，當(dāng)煙草中自由基進(jìn)入身體后，長時(shí)間的積累會(huì)讓身體抗氧化以及自由基的清楚能力下降，就會(huì)導(dǎo)致肝臟內(nèi)細(xì)胞肆虐吃損害，就容易發(fā)生肝病。
國人對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)顯然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。睡眠就像空氣、陽光、水分一樣，是人體必不可缺的“營養(yǎng)”。而不正確的睡眠方式也會(huì)大大降低睡眠質(zhì)量，威脅到我們的健康。
枕頭過高 從生理角度上講，枕頭以8-12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。枕著手睡 睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕。被子蒙頭 以被蒙面易引起呼吸困難;同時(shí)，吸入自己呼出的二氧化碳，對(duì)身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險(xiǎn)。張口呼吸 閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對(duì)吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。劇烈運(yùn)動(dòng) 睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等。對(duì)著風(fēng)睡 人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。所以睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門有一定距離為宜。坐著睡 有些人吃飽飯往沙發(fā)一坐，打開電視沏壺茶，夠舒服的?？赡芄ぷ魈哿?，看著電視就睡著了，這就使第二大隱患出現(xiàn)了!因?yàn)樽瘯?huì)使心率減慢，血管擴(kuò)張，流到各臟器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應(yīng)，從而加重了腦缺氧，導(dǎo)致頭暈、耳鳴的出現(xiàn)。有人說中午就歇一會(huì)兒，誰還帶個(gè)被子去單位呀，找個(gè)地方一呆就得了。睡前生氣 睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。睡前飽餐 睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。睡前飲茶 茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮，使人不易入睡。導(dǎo)讀：不要挑食偏食一般來說，孩子1歲以后都會(huì)挑食，今天光吃這個(gè)，明天光吃那個(gè)。這餐某種食品多吃一點(diǎn)，那餐另一種食品多吃一點(diǎn)。很……
不要挑食偏食
一般來說，孩子1歲以后都會(huì)挑食，今天光吃這個(gè)，明天光吃那個(gè)。這餐某種食品多吃一點(diǎn)，那餐另一種食品多吃一點(diǎn)。很多情況下，當(dāng)孩子表現(xiàn)出不喜歡某種食品時(shí)，家長并不是勸說或講道理，而是一味地遷就;當(dāng)孩子表現(xiàn)出喜歡吃某種食品時(shí)，父母馬上又會(huì)讓孩子多吃。久而久之，導(dǎo)致形成孩子挑食的習(xí)慣。實(shí)際上，家長的縱容促成孩子吃飯?zhí)羰车膲牧?xí)慣。吃自己喜愛和可口的食物是人的天性，家長一味地滿足孩子這種天性，就可能使孩子吃不到平衡的膳食，從而導(dǎo)致在您孩子身上發(fā)生食物富足型的營養(yǎng)不良。
不要不均衡地吃各類食品
兒童的大多是糖果、點(diǎn)心、汽水以及快餐廣告。不僅如此，許多快餐店和食品商還利用電視上的卡通形象來推銷自己的產(chǎn)品，比如麥當(dāng)勞、肯德基等快餐店的兒童快樂餐。兒童吃麥當(dāng)勞、肯德基這些食品，營養(yǎng)不均衡，很容易導(dǎo)致肥胖等問題。
不要在餐間多吃零食
一日三餐是我們攝入營養(yǎng)的主渠道，這符合人體消化系統(tǒng)的生理特點(diǎn)。若餐間多吃零食就會(huì)影響正餐時(shí)攝入食物的數(shù)量。有些學(xué)生經(jīng)常在下午放學(xué)后購買路邊攤販?zhǔn)澄?，這些食品不僅營養(yǎng)成分單純，且大多存在食物衛(wèi)生問題。家長們可在家中為孩子準(zhǔn)備放學(xué)后的點(diǎn)心，但數(shù)量不宜太多。
不要太餓或吃的太飽
一日三餐總熱能應(yīng)為早晚各占30%，午餐點(diǎn)40%。不吃或少吃早餐會(huì)影響身體健康，降低體力和影響大腦的正常活動(dòng)。如果午餐馬馬虎虎吃一點(diǎn)，晚餐就會(huì)進(jìn)食過度。此外，節(jié)假日和家庭宴會(huì)都應(yīng)適度進(jìn)食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否則會(huì)損害胃腸道正常消化功能，甚至造成嘔吐或消化不良。
不要嗜好油炸食品等高能量食品
高溫油炸食品及反復(fù)加熱的油對(duì)人體有害。無論是豬油或植物油，其主要成分都是甘油和脂肪酸，甘油在200℃以上的高溫下可分解一種丙烯醛的氣體，它可進(jìn)一步在油中分解出有致癌作用的氧化物而附于食品上;高溫油還含有醛、酮、低級(jí)脂肪酸、氧化物、環(huán)氧化物和熱聚合物等多種有致癌作用的有毒性的化學(xué)物質(zhì)。這些有毒的化學(xué)物質(zhì)吃進(jìn)人體后，會(huì)危害人的健康。
不要在用餐時(shí)看電視、看書或玩耍
一些研究成果表明，兒童和成年人在電視機(jī)前呆的時(shí)間越長，他們更有可能發(fā)胖。體重的增加會(huì)對(duì)他們的健康帶來危險(xiǎn)，比如患糖尿病和心臟病。最近的研究報(bào)告還說明一半以上的家長準(zhǔn)許孩子吃飯時(shí)看電視，而在社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位較高的家庭里這種現(xiàn)象則少一些，這些家庭父母親都在，孩子上學(xué)的比例更大。
自言自語、伸懶腰、站著吃飯……常被人們認(rèn)為是不好、不禮貌的壞習(xí)慣，人們也盡量避免養(yǎng)成這些“壞習(xí)慣”。可是，你是否知道有些“壞習(xí)慣”不壞，常給我們的健康帶來意想不到的效果。下面，告訴你9個(gè)不壞的“壞習(xí)慣”。
1.自言自語
自言自語對(duì)自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時(shí)，想說什么就說什么，這樣會(huì)感到輕松愉快。
2.張口就唱
唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。
3.常伸懶腰
伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時(shí)，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。
4.“高抬貴腿”
“高抬貴腿”看似不雅，但醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。
5.站著吃飯
醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地不同民族的用餐姿勢(shì)研究表明，站立位最科學(xué)，坐式次之，而蹲下位最不科學(xué)。人們吃飯時(shí)大都采用坐式，主要是因?yàn)楣ぷ鲃诶?，而坐式最感輕松。
6.飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備。同時(shí)充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進(jìn)入工作狀態(tài)，食后會(huì)感到舒服。
7.愛吃冷食
科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。
8.脫衣而眠
脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。
9.起床不立即疊被
由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床應(yīng)先打開窗戶，將被里朝外攤開一會(huì)兒，讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務(wù)，然后再去疊被。
肝臟是關(guān)系著人體內(nèi)部血液循環(huán)及新陳代謝等運(yùn)行最重要的器官之一，保護(hù)肝臟有著十分重要的意義。
那么，您知道哪些壞習(xí)慣對(duì)肝臟有損傷嗎？
1、吸煙酗酒：對(duì)于香煙和酗酒大家都是比較了解的。煙草中含有尼古丁、多種有害物質(zhì)以及致癌物，無論是一手煙還是二手煙對(duì)肝臟都有極大的危害。另外酒水中的代謝產(chǎn)物，也就是乙醇對(duì)身體的肝臟也有著極大的損傷，如果生活當(dāng)中經(jīng)常過度飲酒，那就容易患上脂肪肝或酒精肝。
2、情緒抑郁：“氣大傷肝”是有科學(xué)道理的。當(dāng)我們的情緒處于憤怒的狀態(tài)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致我們的肝陽上亢，肝氣橫逆；特別是情緒長時(shí)間處于抑郁的狀態(tài)，容易引起肝氣郁結(jié)的情況，這些情緒問題會(huì)直接讓肝臟受到不同程度的損傷。
3、睡眠不足：如果睡眠不足，該休息的時(shí)候不休息，這樣會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤，導(dǎo)致抵抗力下降。對(duì)于已經(jīng)感染乙肝病毒的人來講，原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。
4、吃藥太多：《英國臨床藥理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會(huì)加重肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。
5、偏愛油炸食品：吃油炸食品一個(gè)月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。油脂與飽和脂肪酸的堆積會(huì)導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會(huì)增加心臟病和肝病的危險(xiǎn)。相對(duì)而言，橄欖油和芝麻油更健康。
6、暴飲暴食：眾所周知，吃太多東西會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對(duì)抗自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
導(dǎo)讀：肝是人體最重要的一個(gè)器官，它是新陳代謝的指揮官，是解毒造血的總工程師。人體產(chǎn)生的廢物、毒素都需要肝臟去化解，因此保護(hù)肝臟是每個(gè)人都應(yīng)該做好的義務(wù)。生活中常常有些壞習(xí)慣會(huì)損害肝臟的健康，下面讓我們一起來看一下吧！
健康養(yǎng)生 哪些壞習(xí)慣最易傷害肝臟的健康
如果身體常常處在疲憊狀態(tài)中、精神常常處于緊張狀態(tài)中;生活中亂服保健品;經(jīng)常有吃夜宵的習(xí)慣、熬夜、抽煙、酗酒，這些不僅傷害我們的肝臟，還嚴(yán)重?fù)p害全身的健康。那么都有哪些壞習(xí)慣會(huì)使我們的肝臟受到傷害呢？
1、過度吸煙飲酒
煙中含有的尼古丁和酒的代謝產(chǎn)物乙醇對(duì)肝臟來說極其不利。而且飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對(duì)多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。所以有肝病的人應(yīng)該完全戒煙戒酒。
2、胡亂吃藥
除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫(yī)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時(shí)的參考。
3、愛吃油膩食物
油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！
4、染上吸毒
肝臟是人體的化工廠，人體吸收的各種物質(zhì)的轉(zhuǎn)化、合成都是由肝臟來完成的;肝臟也是人體最大的解毒器官，負(fù)責(zé)分解人體吸收的有毒物質(zhì)。前面講的酒精、藥物都有可能對(duì)肝臟造成一定損傷，更何況是我們聞之變色的毒品呢！
5、食用加工食品
這些食物通常是熱量高、缺乏營養(yǎng)素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的肝臟是百害而無一益。
6、七情郁結(jié)
肝氣郁結(jié)或快或慢會(huì)反映出一系列軀體疾病、胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。一般人往往經(jīng)不起多次大怒激憤的情緒沖擊，會(huì)導(dǎo)致肝氣橫逆、肝陽暴漲，太傷肝太傷人了。
7、睡眠不足
如果睡眠不足，該休息的時(shí)候不休息，這樣就會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤，導(dǎo)致抵抗力下降。對(duì)于這些感染乙肝病毒的人來講，原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。
8、久坐不動(dòng)
關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。電腦、電視、汽車讓人久坐不動(dòng)，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以，我們經(jīng)常會(huì)覺得，越是坐著，越是不運(yùn)動(dòng)，人就會(huì)越是郁悶或脾氣暴躁。
中醫(yī)7招有效助肝臟排毒
肝臟預(yù)示人體衰老的兩大征兆
人衰老不只表現(xiàn)在外部體態(tài)容貌上，身體各內(nèi)臟器官都會(huì)發(fā)生變化，其中肝臟改變亦很明顯。
1、肝血流量要減少。男過25歲，女過20歲以后，肝臟循環(huán)血流量平均每年下降0.3%～1.5% 。60歲時(shí)的肝內(nèi)血流量約比20歲時(shí)減少40%～50%。血液是護(hù)肝養(yǎng)肝的基礎(chǔ)，血流量的減少使肝內(nèi)血液循環(huán)功能下降，肝臟吸收營養(yǎng)、代謝和清除毒素的能力也相應(yīng)減退。
2、研究表明，人在60歲后，肝細(xì)胞數(shù)量隨年齡增長而銳減。肝臟趨向硬變，重量明顯下降。90歲老年人肝臟的平均重量只有30歲左右青年人肝重的51.8%。
日常生活中如何保護(hù)肝臟
1、保持正常體重
體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對(duì)肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11～15%的來自蛋白質(zhì)能量（例如肉類、豆類），20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。
4、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵惖热菀资艿紸型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙
飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
我們都知道肝臟對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性，但是生活當(dāng)中因?yàn)楹芏嗳瞬恢匾暠Ｗo(hù)自己的肝臟，所以導(dǎo)致了一些肝臟類疾病的發(fā)生。這類疾病在發(fā)生之后，對(duì)于我們的患者來說是十分痛苦的。所以下面我們一起來了解一下有哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肝臟疾病的發(fā)生。
飲食方面
我們的日常生活當(dāng)中往往有很多人習(xí)慣于暴飲暴食，其實(shí)大家都知道，這是一種非常不好的生活習(xí)慣。經(jīng)常這樣的話，我們身體內(nèi)的脂肪會(huì)大大增加，所以很容易引發(fā)脂肪肝這種疾病。并且有的愛美女性都想減肥，所以她們往往會(huì)采取節(jié)食，而這樣又會(huì)造成身體熱能供應(yīng)不足，導(dǎo)致脂蛋白生成不足，這時(shí)三酰甘油會(huì)在肝內(nèi)大量積聚，也會(huì)誘發(fā)脂肪肝。此外，還要減少加工類食物的攝入，因?yàn)樗鼈冎泻写罅康奶砑觿?，?huì)增加肝臟的工作負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟問題。
睡眠不足
人一天要保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，是保證健康的重要要求。在失眠的時(shí)間里，身體在進(jìn)行休整，對(duì)于肝臟而言更是如此，夜晚正是肝臟自我修復(fù)、排毒的重要時(shí)刻。所以如果這些時(shí)候我們沒有在睡眠狀態(tài)的話，對(duì)于我們的肝臟來說是有著極大的損傷的，所以我們最好在每天網(wǎng)上的十一點(diǎn)之前就睡覺。
酗酒
中國的酒文化源遠(yuǎn)流長，飲酒幾乎成了一種重要的社交方式?？墒谴罅匡嬀茣?huì)對(duì)肝細(xì)胞造成極大地?fù)p傷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致酒精肝、肝硬化，如果情況比較嚴(yán)重的話，是存在著一定的生命危險(xiǎn)的，我們都知道酒當(dāng)中有著很高含量的乙醇，這種物質(zhì)會(huì)對(duì)我們的肝臟運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生極大的負(fù)擔(dān)。如果經(jīng)常喝酒過度的話，對(duì)于我們的肝臟有著極大的影響。
上面的內(nèi)容就是有關(guān)于肝臟疾病常發(fā)的一些因素，所以我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候，一定要多多注意上面的這些問題。不要沾染上這些不良的生活習(xí)慣。另外我們還需要對(duì)一些像乙肝這類傳染性的肝臟疾病重視起來，通過注射疫苗來預(yù)防肝臟類疾病的出現(xiàn)。
導(dǎo)讀：肝臟是人體重要的排毒器官，一旦肝臟出現(xiàn)問題，各種健康問題也會(huì)接踵而來。所以保護(hù)肝臟是極其重要的事情，平時(shí)就應(yīng)該從飲食中護(hù)……
肝臟是人體重要的排毒器官，一旦肝臟出現(xiàn)問題，各種健康問題也會(huì)接踵而來。所以保護(hù)肝臟是極其重要的事情，平時(shí)就應(yīng)該從飲食中護(hù)理肝臟。那么今天小編就為大家推薦一些補(bǔ)肝臟的水果把!
補(bǔ)肝的水果有：
1、檸檬
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能，進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對(duì)于胃酸多的人群，應(yīng)適量且慎食為宜。
2、荔枝
荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能，對(duì)增強(qiáng)精力、血液有卓越的效果。但是，要注意的是食荔枝過多會(huì)出鼻血，或引起牙痛，容易上火。另外女性因腹部受冷發(fā)生疼痛時(shí)，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很好，服后即能奏效。
3、香蕉
香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、維生素A、維生素C、膳食纖維等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E對(duì)酒精在肝臟解毒功能有特殊功效。香蕉在促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟等方面都是很有益的。香蕉能清熱滑腸解毒、能主治飲酒過多所致的煩渴。
4、獼猴桃
其素有超級(jí)水果之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分，經(jīng)常食用具有調(diào)免、護(hù)肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒，其保肝的作用特別強(qiáng)。愛喝酒的人應(yīng)在酒后吃點(diǎn)獼猴桃，因?yàn)樗坏芙饩?，還能夠幫助肝臟排除酒毒，也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀，如惡心，嘔吐，頭痛。
5、桑椹
桑葚為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實(shí)，于果實(shí)紅熟時(shí)采收，曬干或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津止渴?？捎糜诟文I陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關(guān)節(jié)不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。
6、葡萄
葡萄中含有豐富礦物質(zhì)(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和p)和微量元素，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活 血、暖胃健脾、除煩解渴的功效。同時(shí)其含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可有效地調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對(duì)肝臟的傷害，因此具有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效。
7、西瓜
西瓜不僅具有清熱解暑、止渴利尿的作用，同時(shí)還含有大量的維生素和蛋白酶等等物質(zhì)。蛋白酶能夠有效的將一些不溶解性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶解性蛋白質(zhì)，這具有很好的護(hù)肝作用，吃什么東西對(duì)肝好，西瓜是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
8、烏梅
烏梅可在中藥店買到。如果肝臟受損，飲少量的酒也會(huì)發(fā)生宿醉;即使肝臟正常，喝了大量的酒后肝臟也會(huì)難于及時(shí)處理產(chǎn)生的毒物，會(huì)發(fā)生宿醉。因此，預(yù)防宿醉，應(yīng)首先強(qiáng)化肝臟，加強(qiáng)肝臟的解毒作用?？梢杂脼趺芳鍦尤肷疤秋?。此為速效性的方法。也可以用洋參煎服，亦有效果。
9、大棗
紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質(zhì)是保護(hù)肝臟的營養(yǎng)劑。它能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，有預(yù)防輸血反應(yīng)、降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。
看完以上內(nèi)容，相信大家都清楚養(yǎng)肝的水果有哪些了把!那么如需了解更多保健養(yǎng)生知識(shí)，就請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)。
