如何抗衰老 6營養(yǎng)助男人抗衰
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“如何抗衰老 6營養(yǎng)助男人抗衰”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
不只女人需要抗衰老，男人同樣需要抗衰老，你知道男人們該如何抗衰老嗎?男人抗衰老應該吃些什么呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們抗衰老的食物，讓男人們能夠永遠的年輕!
吃什么抗衰老
補藥一：番茄紅素--前列腺之寶
男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手。最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌癥的效果。因此，在前列腺疾病的治療中，補充番茄紅素是必不可少的。它是目前自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強抗氧化劑。科學證明，人體內的單線態(tài)氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統(tǒng)的罪魁禍首。番茄紅素清除自由基的功效遠勝于其他類胡蘿卜素和維生素E，其淬滅單線態(tài)氧速率常數(shù)是維生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各種疾病。
量：人體無法合成番茄紅素，必須從膳食中攝取，吃一個生番茄只能吸收0.05毫克的番茄紅素。
補藥二：維生素A--護眼小衛(wèi)士
維生素A素有護眼小衛(wèi)士之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環(huán)境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。
補藥三：鈣讓男性的骨骼硬起來
中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現(xiàn)攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來說不啻為一個好消息。
量：醫(yī)學推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點。檸檬酸鈣比較適于吸收。可以這樣來分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質!多喝點牛奶也能解決問題。另外注意補鈣也不要超過2.5克，因為那會帶來危險。
補藥四：甲殼素男性關節(jié)的潤滑油
也許你已經(jīng)注意到了，30多歲的他已經(jīng)不再擁有19歲時那樣柔韌的關節(jié)，這是因為他身體中的甲殼素減少所致。英國《柳葉刀》雜志發(fā)表了一篇對200個有關節(jié)疾病的人進行的連續(xù)3年的研究報告，該報告指出，甲殼素可以減輕關節(jié)疼痛，并使關節(jié)的強度增強25%，還可以預防進行性風濕性膝關節(jié)炎。因此甲殼素可以預防關節(jié)損傷，從而使他身手矯健。
另外，日本研究證實，甲殼素具有免疫強化作用，有助于減少腫瘤細胞的傷害;在環(huán)境污染日益嚴重的今天，減少體內重金屬的積蓄甲殼素有助于體內廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。
量：讓他每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。
補藥五：硒有助于男性抗癌的物質
沒有任何一種單一的營養(yǎng)物質比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌癥細胞自行滅亡。美國藥物協(xié)會人類營養(yǎng)研究中心的主任Gerald F Combs博士說。Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌癥發(fā)病風險降低之間的聯(lián)系，這些癌癥包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌癥。試驗證明，飲食中硒的缺乏，會造成脂質過氧化物的增加。這種脂質過氧化物長在皮膚上就是老年斑，也會存積于心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統(tǒng)病變。North Carolina大學動物實驗證實：身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變，從而加重感冒的癥狀。
量：需要每天補充硒。按世界衛(wèi)生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個堅果中含有100毫微克的硒!
補藥六：-3s脂肪酸男性護心專家
-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規(guī)律的跳動。研究證明-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現(xiàn)-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風濕性關節(jié)炎和系統(tǒng)性紅斑狼瘡)，并能調節(jié)腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老
量：每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在2至4克，這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認為是-3s脂肪酸的良好來源。食用-3s脂肪酸也不可過量，因為過量的-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風險。
抗衰老最好的方法
以內養(yǎng)外，美從吃喝而來
皮膚是由細胞構成，而細胞需要適當?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質，能夠協(xié)助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、?；撬?、生物堿、揮發(fā)油等
成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服后不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風清熱、涼血明目。
睡個美容覺
睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質及新皮膚細胞的產(chǎn)生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。
戒煙
據(jù)權威醫(yī)學雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
多喝水
假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。
運動
適當?shù)倪\動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們抗衰老的營養(yǎng)素大家都記住了嗎?如果你想要永遠年輕就一定要多攝入這些營養(yǎng)素哦!還有小編為大家推薦的一些抗衰老的方法，男士朋友們也可以試試哦!
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不只女人需要抗衰老男人同樣也需要抗衰老，你知道男人該如何抗衰老嗎?今天小編就為大家推薦一些適合男人抗衰老的方法，你想要學習一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文看看吧!
抗衰老的方法
1、有晨勃，更年輕
清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕?！睹绹t(yī)學雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。
2、常用剃須刀，年輕5歲半
英國諾森比亞大學調查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
3、每晚睡眠7小時
一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。
4、維生素A除眼紋
隨著年齡增加，細胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。
5、股四頭肌強，關節(jié)炎疼痛少
美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強的人，關節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。
6、干農(nóng)活利長壽
美國芝加哥大學衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。
7、多吃菠菜，長肌肉
男人肌肉發(fā)達，看起來更年輕?！睹绹鵂I養(yǎng)學會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏松。
8、頭發(fā)短顯年輕
男人到了中年，脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期，剃平頭顯得頭發(fā)更濃密，人也更年輕，長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。
9、每口飯嚼9秒長壽
《英國醫(yī)學雜志》近日發(fā)表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn)，細嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。
吃什么抗衰老
奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養(yǎng)素，各種營養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質，此外還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。
堅果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優(yōu)點。但由于過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。
抗衰老的食物
獼猴桃
被稱為水果之冠的獼猴桃含有高密度的營養(yǎng)素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。獼猴桃食用起來也很方便，用刀切成兩半，拿勺子像舀冰淇淋一樣，就能盡情享用了。
豆類
多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的?茁-胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
水果干
菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。
結語：小編為大家推薦的一些適合男人抗衰老的方法大家都學會了嗎?還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物，想要年輕的男性朋友們，在日常飲食中要記得多吃一些哦!
美麗是女人的事業(yè)，衰老則是女人在打拼美麗事業(yè)的路上的障礙石，怎么樣才能有效的延緩衰老呢?告訴你幾個抗衰老的食物，多吃就能夠青春永駐哦!
哪些食物抗衰老
1、櫻桃櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
2、石榴具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
3、胡蘿卜含有豐富的果膠物質
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
4、橄欖橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。
吃什么抗衰老
5、黃瓜可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、葡萄抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
7、杏杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果
8、柚子含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域
由某研究機構進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。
如何抗衰老
力薦6大保健養(yǎng)生抗衰老藥物
紅景天
在古代本草中沒有紅景天的記載，是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補益元氣，清熱，解毒，止血，寧神益智的功效?，F(xiàn)代藥理和臨床研究發(fā)現(xiàn)，紅景天有類似人參的補益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細胞生長，提高工作效率，延緩機體衰老。
三七
清代名醫(yī)趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，稱三七為中藥之最珍貴者?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化 學成分、藥理作用和臨床應用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細 血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。
枸杞子
《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。《本草匯言》贊之使氣可充，血可補，陽可生，陰可長。枸杞子有類似人參的適應原樣作用，且能抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質，延緩衰老之功效。
黃芪
中醫(yī)認為脾為后天之本。脾胃派代表人物李杲認為黃芪益元氣而補三焦，清代的黃宮繡稱黃芪為補氣諸藥之最?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。
絞股藍
絞股藍為葫蘆科植物，在古代本草中不見其名。日本科學家發(fā)現(xiàn)其組成中有多種成分與部分人參皂甙結構相同，近年來發(fā)現(xiàn)，絞股藍具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調節(jié)內分泌功能，能提高人體應變能力和免疫力，降低膽固醇和轉氨酶，預防腫瘤，抑制潰瘍，緩解緊張，鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛。
靈芝
《神農(nóng)本草經(jīng)》認為，靈芝能補肝氣，安魂魄，久食，輕身不老，延年神仙?，F(xiàn)代研究證實，靈芝對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調節(jié)作用，具有免疫調節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響人體衰老進程。
結語：社會生活的水平越來越高，女人再也不是每日柴米油鹽，多數(shù)的人有越來越多的時間保養(yǎng)自己，女性朋友們多試試這些抗衰老的食物，肯定會有不錯的效果!
隨著年齡的增長，皮膚干燥，起皺紋很容易顯示出人的衰老，重力開始使得皮膚往下墜，造成皮膚松弛并且變得薄弱。身體分泌的皮脂較少了，皮脂不足會造成干燥、起癢的皮屑。細胞再生作用減緩了，使皮膚變得暗淡無光、沒有生氣。健康而容光煥發(fā)的皮膚反映出健康的習慣，要想成為資深少女，投資很多錢花在令人眼花繚亂的各類保養(yǎng)品前，不妨先試一試以下八種簡單的方法。
以內養(yǎng)外，美從吃喝而來
皮膚是由細胞構成，而細胞需要適當?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質，能夠協(xié)助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。
每天飲用枸杞子和西洋參泡的水，可以提高皮膚吸收氧氣的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多種氨基酸、微量元素、維生素、牛磺酸、生物堿、揮發(fā)油等
成分，具有滋補肝腎、益精明目的功效。而西洋參與其他參不同，既有補氣作用，又有滋陰作用，服后不會上火。如果本人火氣大，可在水中再加上菊花，可以疏風清熱、涼血明目。
睡個美容覺
睡眠期間，我們的身體會分泌出人體生長激素及其他的皮膚成長因素，可以刺激膠原質及新皮膚細胞的產(chǎn)生，長期睡眠不足的代價就會使皮膚失去光彩。
戒煙
據(jù)權威醫(yī)學雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產(chǎn)生的煙霧。
多喝水
假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。
運動
適當?shù)倪\動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。
溫柔對待皮膚
不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干。顆粒狀的潔膚劑對很多人來說往往過于粗糙，現(xiàn)在我們應該盡量少用這種潔膚劑。皮膚干燥的人根本不要使用磨砂膏狀的潔膚劑。
保持正常的體重
一會兒減肥，一會兒增胖，體重這樣持續(xù)變換不斷，會剝奪皮膚的彈性，結果造成松弛下垂的皮膚。
預防日曬
皮膚所遭受的侵害，最糟糕的就是暴曬在陽光的紫外線里，陽光紫外線會傷害皮膚細胞并且造成提前衰老和皮膚癌。所以避免在上午10點-下午2點之間的日光最強的時候暴曬，戶外活動限制在早晨和傍晚。
涂抹防曬霜是一種辦法，盡管很多品牌的防曬霜宣稱不易造成過敏或毛孔堵塞，但是我們在選用一種防曬霜時一定先要在一小部位皮膚上涂抹一些看看反應如何，觀察24小時。另外，防曬系數(shù)越高的產(chǎn)品不一定越好。
當您的皮膚開始出現(xiàn)下列情形時，那就代表是皮膚已有老化的現(xiàn)象：皮膚較易干燥，而有鱗屑產(chǎn)生。男人這些現(xiàn)象的出現(xiàn)，陽光與抽煙是兩大殺手。預防方面，良好的保養(yǎng)品需能防止皮膚水份喪失、吸收大氣中或深層皮膚的水份至角質層、含有適量的防曬油。
歲月在臉上留下的痕跡，無人能夠幸免，特別是平日就疏于保養(yǎng)皮膚的男士朋友們，通常是從原本讓人很陶醉的哥哥稱呼，立即進階成叔叔或伯伯時，才會在心中很受傷的挫折中警覺，我好像該開始用保養(yǎng)品了！糟糕的是哪兒買？怎么買？不太好意思買，或干脆用女朋友的或太太的保養(yǎng)品。
皮膚是人體重要的保護器官，它可防止外界有毒物質的侵害，例如細菌、紫外線等。然而，在現(xiàn)實的環(huán)境中，處處充滿空氣污染、水質污染、溫室效應、臭氧層破壞等，對皮膚而言，真是有點不堪負荷！
酷愛運動的男性朋友，有時連夏日陽光強烈的時段也不放過?？傆X得那種大太陽底下汗水淋漓的感覺很Men。現(xiàn)實的成果是短短兩年內，皮膚就會變得很黝黑，遠看似乎很健康，但仔細觀察，皮膚上面布滿黑斑及局部角化過度的老化現(xiàn)象，這對于皮膚是非常不利的。
檢視皮膚老化6現(xiàn)象
當您的皮膚開始出現(xiàn)下列情形時，那就代表是皮膚已有老化的現(xiàn)象：
1.皮膚較易干燥，而有鱗屑產(chǎn)生。
2.皮膚彈性變差，皮膚變薄，出現(xiàn)皺紋。局部脂肪層堆積（如眼袋）骨頭吸收變形（人中至下巴的距離變短），前發(fā)向后移動，而使得額頭較為寬廣。
3.頭發(fā)漸漸變灰白。
4.皮脂腺活力減低，分泌減少。
5.長出色素斑。
6.皮膚受傷后復原變慢，而且較容易發(fā)生瘀青。
成年男人每天需要2-3升水，水能使皮膚保持良好的狀態(tài)。正確的喝水的方法 ：
1，將一杯水小口小口的喝下，如果一口氣喝下，細胞來不及吸收，那只能是浪費。
拋棄含有糖分和脂肪成分的咖啡和清涼飲料，他們會讓你的血液變的粘稠，糖分也會轉為脂肪，酒后一定要大量飲水，排除身體內的酒精成分。因為酒精會帶走你的水分。
2，常喝綠茶
因為綠茶含有最強的氧化劑兒茶素，它對抗自由基的效用等同于維生素C的100倍或者維生素E的25倍。自由基是造成臉上80%皺紋的原因。綠茶還具備保護細胞組織，防止皮膚氧化的能力，能夠有效的防止老化。堅持喝綠茶還能降低膽固醇，控制高血壓，降低血糖和預防癌癥。
3，戒煙
吸煙，破壞健康，破壞容貌。尼古丁會阻斷血液向皮膚輸送營養(yǎng)物質和氧，加速膠原蛋白的分解。
4，多吃牡蠣
牡蠣含有豐富的鋅元素，可促進防止細胞氧化的酶類的產(chǎn)生，有凈化身體內部的功效。鋅元素主要存在于海產(chǎn)品，肉類和動物內臟
5，攝入足夠的維生素
保證每天至少吃5種蔬果，才能攝入所需的維生素C，杏仁、核桃等堅果以及海鮮能有效維持維生素E，粗糧還有維生素B防止皮膚干燥。另外遠離高油，高鹽的食品。
6，保持充足的睡眠
睡覺是身體恢復活力的時間，睡眠不足會讓你的皮膚暗淡無光，保持充足的睡眠和規(guī)律的生物鐘，能夠使細胞保持活力，排除毒素，皮膚也會保持靠老化的良好的狀態(tài)。
7，保持運動
運動不僅能使身體各項機能運轉良好，還有助于排除體內毒素，以免其損害細胞，運動能促進新陳代謝，皮膚健康。
8，保持良好的心理狀態(tài)
過重的壓力會讓你身心疲憊，不快樂的內心怎么會有容光煥發(fā)的表情呢？所以要學會排解壓力。
在現(xiàn)在這個高速發(fā)展的社會里，不僅僅是女性養(yǎng)生怕衰老，男人也是一樣，衰老這個詞對每一個人來說都是恐怖的事，那么男人應該怎么正確的去面對衰老呢?今天小編就為大家介紹一下男人衰老的變現(xiàn)有哪些，一起來看看吧。
衰老癥狀
1、大腦功能
隨著年齡的增長集中注意力的能力和語言的技巧改變不大了。存儲和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。
2、心臟反應能力
20歲以后，心臟的加速知應力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
3、有氧耐力
由于身體供氧能力下降，工作能力降低，70歲時工作能力只及20歲時的一半。持續(xù)的、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。
4、身體脂肪
75歲時體脂比例比25歲時增加一倍，大部分增加在肌肉和心臟器官中。
5、肌肉和骨
隨年齡增大，肌肉萎縮，肌力減弱，但這種變化可通過體育鍛煉加以補償。骨衰減雖是老化的普通特征，但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。
6、頭發(fā)減少
然而隨著年齡的增長，男人頭皮上的毛囊數(shù)目開始減少，剩下的頭發(fā)生長速度也會變慢。
7、聽力
耳鼓增厚，耳道萎縮，難以聽到純音(正弦波音)和高頻音，尤其在接近60歲時更明顯。
8、肺功能
由于胸壁硬化，呼吸肌負擔加重，每次呼吸后肺內殘留空氣增多。
9、性沖動頻率
性沖動次數(shù)減少因人而異，但因為性激素水平降低和活力減少，性沖動次數(shù)減少是不可避免的。在30歲達最高值后，每10年約降低30%左右。
10、陰莖勃起角度
一般情況下，陰莖勃起角度在30歲達最大值，以后隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50―70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。
經(jīng)常清洗下身，好像只是女性應該做的事;其實不然，男性為了預防生殖系統(tǒng)疾病，也應該養(yǎng)成經(jīng)常清洗下身的習慣。
抗衰老的方法
隨著皮膚的節(jié)奏行事
每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時間約在下午四點鐘左右，而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。 在辦公室里準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點，喝杯下午茶后，順手給額頭補充點。
早上的第一杯排毒水
宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。
因此，每天早上起來，一定要在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善!
總結：從上面的文章我們可以看出來，男人也是需要抗衰老的，男人隨著年齡的增長，在各方面的能力都會隨之下降，然而抗衰老的方法還有很多，早上起床喝一杯水等都是不錯的方法。
名人抗衰老個個都有拿手的一招。現(xiàn)年87歲的英國女皇伊麗莎白可算是元老級人物了，活躍在人前數(shù)十年仍然健康依舊，雖然臉上布滿了歲月的痕跡卻仍然精力旺盛容光煥發(fā)。想知道英國女皇的抗衰老秘訣嗎？下面就和小編一起看看吧。
英國女王伊麗莎白二世總是充滿笑容的出現(xiàn)在大眾眼前，據(jù)報導，她的養(yǎng)生最愛是吃核桃面包。
現(xiàn)年87歲的英國女王伊麗莎白二世(Queen Elizabeth II)，自1952年登基以來已經(jīng)超過60年，每次女王現(xiàn)身總是笑容滿面、神采奕奕的模樣，讓人不禁好奇女王是如何永保青春的秘訣?據(jù)悉，原來女王最愛吃天然的核桃面包。
英國王室的一舉一動總是為全世界注目的焦點，去年適逢伊莉莎白女王登基60周年，女王自25歲登基以來，一直被英國民眾視為精神象征，女王的起居生活自然也成為民眾討論的話題。
女王注重養(yǎng)生 愛吃核桃面包
據(jù)外媒報導，英國王儲查爾斯曾經(jīng)透露，他的母親，也就是伊莉莎白二世，對飲食非常講究，注重少量而精致的飲食。伊莉莎白女王十分追求自然、健康的食物，尤其最愛吃核桃面包，當然不僅僅是核桃面包而已，女王的午餐往往是兩片雞肉、火腿，或是牛肉，再搭配一顆番茄及少量生菜。
營養(yǎng)師：歐式面包營養(yǎng)價值高
圣馬爾定醫(yī)院營養(yǎng)室主任侯玟伊表示，一般來說，歐式面包的主要特色為低油、低糖、高纖，且不使用反式脂肪，主原料大多為黑麥、全麥、胚芽粉等，屬于全谷根莖類食物，相較于臺式面包，食材更為天然，營養(yǎng)素也更為豐富，因此對于人體健康確實有不錯的幫助。
營養(yǎng)師侯玟伊進一步補充，兩片雞肉、火腿，或是牛肉，再搭配一顆番茄及少量生菜，這樣的午餐搭配還算適量，只不過火腿、牛肉屬于紅肉，而紅肉脂肪偏多，攝取過多恐怕會誘發(fā)心血管疾病，至于生菜如果沒有清洗干凈，可能會有農(nóng)藥、寄生蟲污染等細菌問題，若抵抗力不好的人食用，可能就會傷害肝腎功能。
營養(yǎng)師：靠飲食抗衰老 不是唯一
營養(yǎng)師侯玟伊認為，伊莉莎白女王的飲食大致上來說，蛋白質含量還算充足，且份量也在標準范圍內，雖然對人體健康是具有不錯的效果，但是如果單憑食用這些食材就能永保青春，這樣的說法是太言過其實。
【營養(yǎng)師小提醒】
名人的養(yǎng)生秘方僅供民眾參考，想要對抗老化、永保青春，最好的方式還是要做到均衡飲食，像是可以遵照國民健康署公布的扇形每日飲食指南，包括：均衡攝取全谷根莖類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類、水果類。
黑色王道 細數(shù)黑色營養(yǎng)價值
1.黑棗
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為營養(yǎng)倉庫，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
2.黑米
糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼里有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統(tǒng)的功能，保護細胞免受自由基的損傷。根據(jù)路易斯安那州立大學農(nóng)業(yè)中心的一項研究，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。
3.黑糯米
黑糯米即是一般所謂的紫米、黑米，又稱墨米、血糯。民間向來視黑糯米為營養(yǎng)食品，古時更貴為貢品，有貢米之稱。黑糯米因為種皮含有花青素，呈黑色。所含 豐富的淀粉質，又以粗蛋白、粗脂肪、粗纖維、膳食纖維、維生素A、E、B1、B2、B6、C、菸堿素、鉀、磷、鐵、鋅等，均較一般白米高出許多?！侗静菥V 目》稱其：性溫，脾肺虛寒者宜之。近年來有專家成功的從黑米中提取色素，發(fā)現(xiàn)對于抑制脂質的過氧化有良好的效果，可以提高血清中高密度膽固醇的濃度，有助 抗動脈粥狀硬化的保健。
4.黑豆
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。李時珍在《本草綱目》中有說：久食黑豆，好顏色，變白不老。所以說黑豆對女性養(yǎng)顏大有裨益，再者黑豆還可以調理月經(jīng)，還有安胎作用，孕婦常吃，可以益身強健。
5.黑木耳
其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。黑木耳膠體具有較強吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。黑木耳為食用菌上品,常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效,可防治冠心病、動脈硬化。
6.黑芝麻
黑芝麻具有使秀發(fā)烏澤靚麗、補血養(yǎng)顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。而其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，防止高血壓。同時可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
7.黑葡萄
黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。黑葡萄干的糖和鐵的含量很高，是滋補佳品。葡萄皮中含有抗氧化的白藜蘆醇，對軟化血管、皮膚保健很有幫助。所以吃葡萄的時候最好將皮一起吃進去噢!
8.黑加侖
黑加侖富含多種營養(yǎng)物質，對人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質有延緩衰老、通絡排毒等功效。研究證明，黑加侖可以有效預防痛風、貧血、水腫、關節(jié)炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
9.黑扁豆
這種扁豆含有豐富的礦物元素：每杯含有約8毫克，對女性來講，每天所需礦物質總量是18毫克。扁豆也因其可溶性纖維含量高而著稱，根據(jù)伊利諾伊大學的一項新研究，可溶性膳食纖維不僅能降低膽固醇，還能增強免疫力。
10.黑莓
黑莓中含有的多酚，可能清除能損傷大腦的細胞，進而延緩老年人認知減退，位于波士頓的老年人類營養(yǎng)學研究中心的研究人員如是說。
總結：如果你也想像英國女皇一樣，就趕快行動起來吧。女性的臉部肌膚如果不注意保養(yǎng)就會更容易出現(xiàn)脫皮、細紋等問題。今天推薦給大家的抗衰老食物，可以有效幫女士們美容養(yǎng)顏，在這個冬季保護好自己的肌膚，不讓寒冬侵蝕。
男人三十而立，30歲正是男人最巔峰的時刻，這時的身體各項機能都達到最佳，但是衰老也是從30歲開始，所以從這個時候開始，男人就要學會抗衰老。
30歲的男人身強力壯，衰老好像那么遙遠。但是從30歲開始也是男人從青年向中年邁進的過渡期，如果這個時候不好好預防，在老了之后一身的毛病豈不是后悔又難過。所以趕快行動起來，有針對的加強運動了。
一、收腹舉腿
練習方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進行。
要求：斜板傾斜的角度可以按自己的條件來設置。如果腹部肌肉很強勁，可以坡度大一些，力量小的，傾斜度小一些。但是一定要注意防護，別在運動的時候受傷。在收腹舉腿的時候，兩腿要伸直不要彎曲。腿在放下的時候注意速度的控制。每天可以分配自己做2-3組，一組做10-15次不等，按照每個人條件來設置。
作用：提高腰腹肌力，擴展胸部，增強呼吸機能。
二、仰臥兩頭起
練習方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對折，然后恢復原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運動。連續(xù)做l0-15次，每次練習做2-3組，每周鍛煉3-5次。可利用早晨起床后或進行其他運動后，以輔助練習進行鍛煉。
要求：兩頭起坐時，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時動作，不要有先后;兩頭起時吸氣，腿放下時呼氣，不要有意憋氣;初練時，協(xié)調性可能較差，手腳不能同時起或對折角度小(手腳碰不到一起)。這沒關系，隨著時間的推移，可使動作做得完滿。
作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調性。
三、負重踢腿
練習方法：
1.身體直立一腿支撐(體質較弱的可扶支撐物)，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動作，踢的高度應與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進行。
2.準備動作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側方踢腿，向側方踢的幅度越大越好，踢510次后，再換另一側腿踢動，各交換3次。
3.與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側，不負重的腿自然下垂，負重的腿做屈伸運動，屈伸10次后換另一腿進行，兩腿交換3-4次。
要求：做前踢、側踢腿時，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動;做高凳屈伸時，上體不動，以膝關節(jié)為軸做屈伸運動。
作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。
結語：男人就是要對自己狠一點，如果自己倒下了拿什么去養(yǎng)家糊口。身上的責任那么重，誰能允許你倒下，不要問為什么，因為我們是男人。
每個人都會衰老，但是我們可以減緩衰老的速度，你知道抗衰老食物有哪些嗎?今天小編就為大家推薦一些可以抗衰老的食物，讓大家吃了能夠永遠的年輕漂亮!這些食物抗衰駐顏效果堪比整容哦!
吃什么抗衰老
大豆：
含有豐富的植物性蛋白質和必須胺基酸，是一種高蛋白質、低熱量的理想健康食品。豐富的鈣質和食物纖維增加膳食纖維，并改善骨質疏松癥。女人須知14個抗衰老錦言
功效：
預防老化、強化大腦、預防乳癌、子宮頸癌。具有優(yōu)良蛋白質和異黃酮，有助健康，還含有預防老化的皂素，讓大腦更靈活的卵磷脂。
要食用大豆，平時可以多喝豆?jié){、多吃豆腐。不過喝豆?jié){要注意二點：首先，要把豆渣一起喝下肚。因為豆渣除纖維外，其中還有大豆胚芽，它是異黃酮素主要來源。因此最好是在家自己做豆?jié){，目前市面上有很多家用豆?jié){制造機，可以方便自行制作。
其次，如果要買外面的熱豆?jié){，最好自備鋼杯，不要用塑膠杯或紙杯。因為高溫的豆?jié){，可能引起塑膠杯或紙杯內層化學物質的融解，產(chǎn)生環(huán)境性荷爾蒙，長期累積在體內恐怕會影響健康。
花椰菜：
含有很多植物成分，可以在癌細胞形成之前將它們消滅?；ㄒ诉€含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。
功效：
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化。最好的吸收方法就是稍微炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍和捲心菜。
花椰菜是很常見的食物，因為烹煮容易，比一般青菜可以久放不變黃，因此西式餐廳的套餐中通常都有花椰菜。所以如果你在外用餐不容易吃到青菜，那么看到花椰菜時，可要一口把它們吃光。
番茄：
番茄不僅營養(yǎng)豐富，且有助胃腸道順暢。每天一杯番茄汁能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。煮過的番茄還有預防攝護腺癌的功效。
功效：防癌、提振食欲、增強體力、美白。但不宜和黃瓜同時食用，空腹時也不宜食用。
青花菜：
由甘藍演化而來，起源于歐洲地中海沿岸。與白花菜營養(yǎng)、作用基本上相同，但青花菜的胡蘿卜素含量高一些。
功效：增強肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性。
抗衰老的食物
綠茶：
綠茶內含的多酚是一種健康作用比維生素C高出百倍的植物化學成分。如果你喜歡喝珍珠奶茶，下回買飲料時可以改買微糖去冰的珍珠奶綠，或是葡萄柚綠茶。
功效：
根據(jù)日本研究顯示，每天飲用10杯綠茶可以降低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長。
牛奶、優(yōu)酪乳、優(yōu)格：
牛奶中含豐富的維生素、蛋白質及鈣質可以防止肌膚老化，促進肌膚的新陳代謝，潤澤肌膚。喝優(yōu)酪乳或優(yōu)格更好，可以幫助腸道消化。女性抗衰老的營養(yǎng)飲食
你也可以在家使用優(yōu)格製造機自制溫優(yōu)格。買一瓶塬味優(yōu)酪乳，在500cc牛奶中倒入1/4的優(yōu)酪乳，放入優(yōu)格機中，幾個小時后就有溫優(yōu)格可以吃了。此外，可以加入一湯匙草莓果醬攪拌，就是鮮美的溫草莓優(yōu)格。
為了衛(wèi)生起見，每次要制造優(yōu)格時要加新的優(yōu)酪乳，也就是加新的菌種，不能將自己制造出來的優(yōu)格拿來當菌母，因為自己培養(yǎng)比較容易有雜菌產(chǎn)生。
葡萄酒：
含有resveratrol，也是一種聚酚化合物，具有抗氧化老化效果。目前葡萄酒已普及在一般人的飲食中，睡前喝少量，或是朋友聚餐時隨興喝一些，都有助于抗老化。
口服機能性保養(yǎng)品
除了擦在臉上的保養(yǎng)品可以抗老化，現(xiàn)在也有很多內服的抗老化產(chǎn)品。
很多人會問，「既然擦玻尿酸可保溼，我可以吃玻尿酸來改善保溼嗎?」在學理上，口服產(chǎn)品雖然會分布到全身所有的組織，但是達到皮膚的量有時反而沒有外用的多。因為在到達皮膚以前必須經(jīng)過胃腸道消化、吸收。
有研究明確指出，含有維生素的保養(yǎng)品擦在皮膚上的濃度，是口服維生素在皮膚內濃度的70倍。此外，市售的口服玻尿酸、膠原蛋白液的保溼效果也不如外用，直接用于在表皮層時，保濕效果最好。
盡管如此，也不代表這些口服抗老化保養(yǎng)品完全沒有效用。例如長期服用玻尿酸最大的好處，是在于關節(jié)腔的保健。所以這些口服保養(yǎng)品，不妨把它當作全身性抗老化的保養(yǎng)，至于想要在皮膚本身的保養(yǎng)上得到回春效果，建議還是從皮膚保養(yǎng)的基本工作做起。
如何抗衰老
停止瞇眼
在我們了解如何治療魚尾紋之前，讓我們先來談談那些討厭的皺紋是怎么來的。據(jù)皮膚科尼爾舒爾茨醫(yī)生介紹，微笑、瞇眼和睡覺是導致我們長魚尾紋的罪魁禍首。我們不想阻止微笑，但是一定要把瞇眼扼殺在搖籃里。在外要注意戴上太陽鏡!
智能睡眠
說是睡覺導致我們長魚尾紋，其實不然，只是我們睡覺的方式影響而已。平躺著睡可以阻止枕頭折痕印上我們的臉龐，如果不能平躺著睡，科尼爾舒爾茨醫(yī)生建議我們最好用U形旅游枕或者綢緞枕套。
滋潤肌膚
另一個防止魚尾紋的方法就是保持身體的水分含量。有時我們的皮膚會很干燥缺乏水，所以要多喝水。另外，保濕霜里一般都含有維甲酸等營養(yǎng)成分，可以有效索住皮膚水分，所以臉部和眼部不要忘記使用保濕霜。女人25全面抗衰老 讓你一直美下去
換膚
如果你已經(jīng)有了魚尾紋，可以嘗試一種新的醫(yī)學技術，化學剝離。去除眼角的一層層死皮，露出暫新的肌膚，就可以容光煥發(fā)了!你也可以嘗試用果酸換膚，這也是非常有效的。不過，你要清楚知道，這些都需要一定的時間來恢復。
讓眼睛休息
如果你整天都坐在一臺電腦前，務必要每小時都讓眼睛休息休息，眼睛疲勞會導致瞇眼，這樣會加速魚尾紋的出現(xiàn)?？紤]用一個屏幕過濾器，以減少眩光。此外，如果經(jīng)常使用電子閱讀器，一定要確保光線柔和。凡是對眼睛會有損傷的細節(jié)都可能加速魚尾紋的出現(xiàn)，所以要格外小心。
停止吸煙
吸煙不管是對皮膚還是身體健康方面，都被強調上百萬次需要停止!吸煙不僅剝奪皮膚的膠原蛋白和彈性蛋白，煙還會使你瞇眼，所以為了你的美麗肌膚，趕緊停止吸煙吧!
結語：看了上面的介紹，我想大家應該都知道哪些食物能夠幫助你抗衰老了吧!大家在平時的生活中一定要記得多吃一些哦!還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的方法，大家也可以試試哦!
1.運動能力弱
提示：運動后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時間長，心臟調節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。
2.氣喘吁吁
提示：上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。
3.牙齒變臟
提示：男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。
4.疲倦
提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
5.視力減弱
提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
6.脫發(fā)
提示：進入事業(yè)高峰期，精神
和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
7.聽力下降
提示：內耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
8.性沖動減少
提示：30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙。
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