久坐一族 您怎么向腰椎交代
冬季腰椎養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“久坐一族 您怎么向腰椎交代”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導(dǎo)讀：久坐是很多上班族面臨的一個狀況，我們都知道久坐對身體的健康極為不利，會產(chǎn)生很多的危害，如會傷胃，出現(xiàn)肌肉酸痛的情況等等，……
久坐是很多上班族面臨的一個狀況，我們都知道久坐對身體的健康極為不利，會產(chǎn)生很多的危害，如會傷胃，出現(xiàn)肌肉酸痛的情況等等，那么我們該如何緩解久坐帶來的危害呢?
一、久坐危害
1、傷胃
久坐缺乏全身運(yùn)動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
2、傷心肺
久坐使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低，加重中老年人心臟病和肺系統(tǒng)疾病如肺氣腫感染，遷延不愈等。
3、傷肌肉
久坐不動會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重腰椎疾病和頸椎疾病。
4、損筋骨
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。
5、傷神損腦
久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
以上關(guān)于久坐的常見危害，您的身體都知道嗎?久坐不動，血液循環(huán)減緩，會導(dǎo)致大腦供血不足，表現(xiàn)為精神萎靡，哈欠連天。突然站起時會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。嚴(yán)重者還會影響睡眠，工作時注意力不集中，甚至?xí)鸾箲]、抑郁等癥狀。老年人會導(dǎo)致記憶力下降，理解力減退。
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導(dǎo)讀：白領(lǐng)一族有著光鮮的外表，每天出入于辦公樓之間，但是其健康狀態(tài)卻不盡人意，歸根到底久坐是健康的……
白領(lǐng)一族有著光鮮的外表，每天出入于辦公樓之間，但是其健康狀態(tài)卻不盡人意，歸根到底久坐是健康的最大殺手，白領(lǐng)一族的很多疾病都是坐出來的，下面小編就為大家介紹一下久坐都會引發(fā)哪些疾病?
危害一、尾骨受損
尾骨受損，是久坐白領(lǐng)經(jīng)常有的情況。當(dāng)感覺尾骨隱隱作痛，睡在床上讓你不敢觸碰的時候，可能就是尾骨受傷了。尾骨出現(xiàn)疼痛的時候會在臀部尾骨附近或者是腿都會有疼痛的現(xiàn)象。這是因為長久不正確的坐姿，壓迫到尾骨神經(jīng)，從而讓尾骨受損而產(chǎn)生疼痛。
小貼士：白領(lǐng)應(yīng)端正自己的坐姿，同時盡管正確的坐姿也要適時起身活動一下。避免尾椎骨長期受到壓迫。另外，可嘗試放置減壓坐墊在椅子上，減緩患處直接觸碰椅子的力度，分散了尾椎骨及臀部的壓力。
危害二、食欲不振
白領(lǐng)久坐會導(dǎo)致全身肌肉固定在一個狀態(tài)，缺乏運(yùn)動與鍛煉，也會使腸胃蠕動減弱，胃液分泌少，時間久了就會引起食欲不振、消化不良及經(jīng)常覺得胃脹、腹脹等癥狀。因為久坐不動會導(dǎo)致每天吃進(jìn)去的食物都會積聚在腸胃內(nèi)，增加了腸胃的負(fù)荷，長時間得不到緩和，會誘發(fā)各種腸胃疾病。
小貼士：改變自己飲食方案，從食肉族逐漸向植物化飲食進(jìn)攻，多吃海藻類、豆類、新鮮的蔬菜和水果等。通過豐富的膳食纖維加快腸胃蠕動，增強(qiáng)腸胃運(yùn)作功能，縮短食物通過腸胃的時間，就會減少有害物質(zhì)對腸粘膜的接觸機(jī)會。
危害三、頸椎病
經(jīng)常使用電腦與不正確坐姿是最重要因素。因為長期不良的坐姿，或者是經(jīng)常固定使用電腦的動作，就會造成頸項肌疲勞，引起肩頸痛，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?。久而久之，就過早出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，誘發(fā)頸椎病。
小貼士：使用電腦時要保持雙肩自然下垂，頭部保持正中，視線向下看顯示器是正確的。同時挺直背部，與頸部成一直線。將工作臺、椅子調(diào)較到最適合人體生理位置。
危害四、屁股生繭
久坐會容易導(dǎo)致屁股長出硬疙瘩，而且會隱隱作痛，這種硬疙瘩也叫做坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。當(dāng)人采取坐姿的時候，坐骨上的結(jié)節(jié)就會與凳面接觸，其中在結(jié)節(jié)上有個滑囊，可分泌減少組織間摩擦與受壓的液體。但是久坐會帶來損傷滑囊，導(dǎo)致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生，最后形成了囊腫。
小貼士：要改善坐具。平時習(xí)慣做硬板凳的，可改坐藤椅或者是沙發(fā)，或者是在硬質(zhì)坐具上放上比較厚而且軟質(zhì)地的墊子，這樣可減輕硬質(zhì)坐具對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦與對抗力。
危害五、腰椎病
久坐會帶來腰部承受較大的壓力，同時固定一個姿勢長時間不換，會使腰部軟組織長久處于張力的狀態(tài)，會形成腰肌勞損，最后導(dǎo)致腰椎病發(fā)生。
小貼士：盡量減少坐的時間，平均坐1個小時就應(yīng)起身活動5-10分鐘，或者是經(jīng)常變換坐姿，這樣會減緩腰椎的壓力。
因為白領(lǐng)工作的需要必須要整天坐著，那么，面對客觀條件，白領(lǐng)就要改變自己的工作習(xí)慣，工作一段時間后要起身活動一下，以免讓長期的久坐對自己的身體健康造成影響。
駕駛員經(jīng)常東奔西跑，每天絕大部分的時間幾乎都是在車上度過，由于缺少活動，很容易患上一些相應(yīng)的“職業(yè)病”，尤其是腿腳方面的小毛病。對此，醫(yī)學(xué)專家推薦了六種生活中徒手保健腿足的方法，駕駛員利用閑暇照著這些方法堅持鍛煉，便可輕松緩解腿腳方面的不適。
干洗腿：用雙手先抱緊一側(cè)大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿，重復(fù)數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活，腿肌與步行能力增強(qiáng)?？深A(yù)防下肢靜脈曲線，下肢水腫和肌肉蔞縮等。
甩腿：一手扶樹或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，將腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防下肢萎縮軟弱無力或麻痛，小腿抽筋等。
揉腿肚：以兩手掌夾緊另一側(cè)小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每次揉動20次，然后用同法揉動另一只腳。此法能疏通血脈，加強(qiáng)腿力。
扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動。先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各20次?？芍蜗轮αΓリP(guān)節(jié)疼痛。
扳足趾：端坐，兩腿伸直，低頭、身體向前彎，以兩手扳足趾20至30次。能鍛煉腰腿，增強(qiáng)腳力。防止足部軟弱乏力。
以上方法同樣適應(yīng)于每天長時間端坐辦公室、平時很少活動和鍛煉的人群。
一個忙碌的白領(lǐng)一天下來，大部分的時間都在坐著。久坐一族就成為了男性健康的重要隱患。久坐不動會影響男性性功能。久坐一族有什么講究呢？即便坐著，座位的溫度、軟硬等，也是有講究的。男性健康常識 解讀久坐一族的兩大講究。
久坐一族有什么講究之一：冷熱要適中
前列腺對溫度十分敏感，寒冷刺激可使盆底肌肉痙攣，誘發(fā)前列腺炎。另一方面，睪丸怕熱，當(dāng)溫度高于35攝氏度時，會降低精子質(zhì)量，進(jìn)而影響人的生殖功能。因此，男性冬天在戶外散步、鍛煉時，最好隨身帶一塊坐墊，不要累了就直接坐在冰冷的板凳上。另外，桑拿房、淋浴室這種熱地方，男性也最好少去。
久坐一族有什么講究之一：軟硬要適度
太硬的板凳會加大盆腔器官受擠壓的程度，時間長了會引發(fā)盆底肌肉功能異常、前列腺充血，進(jìn)而導(dǎo)致前列腺炎。因此，常騎自行車的男性要調(diào)整好車座的高度，并用坐墊降低車座的硬度，以避免前列腺受壓。
太軟的沙發(fā)則會使男性的整個臀部都陷進(jìn)去，這也加大了擠壓力度;而且陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸的溫度上升，生殖功能受到影響。所以如果家中沙發(fā)太軟的話，最好鋪上一塊稍硬的坐墊。
了解了久坐一族有什么講究不難看出，無論如何，久坐都不好。因此，像出租車司機(jī)、辦公室一族的男士，最好每隔40分鐘就起來活動8―10分鐘。尤其是出租車司機(jī)，不僅坐的時間長，座椅溫度也被發(fā)動機(jī)烘得很高，一直坐在車?yán)飳η傲邢俸筒G丸都沒有好處。因此，有空了解一些基本的保健方法。司機(jī)師傅們可以考慮每拉幾個客人，就停下車來，呼吸一下新鮮空氣，活動一下關(guān)節(jié)。
現(xiàn)在上班一族工作壓力大，常常呆在辦公室一動不動就好幾個小時，如碰到工作忙的時候，恨不得一整天都不用挪一下屁股，需要加班的時候坐在電腦前的時間也是輕輕松松就超過8個。即使工作繁忙，不能保證每天有特定的時間去做運(yùn)動，最少也要做到每隔三四十分鐘起來活動一下筋骨，走動一下。久坐不動的危害可沒那么簡單。
1、久坐會堆積脂肪 容易造成肥胖
大多數(shù)上班一族大多是在室內(nèi)辦公，一整天都是坐著，結(jié)束了一整天的忙碌工作之后，回到家里又會繼續(xù)坐在沙發(fā)上一動不動，整天攝取的淀粉等等熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，新陳代謝緩慢，無法正常消耗，令人容易肥胖，特別是腹部位置最容易長脂肪，
2、 腸胃負(fù)荷大
久久坐著沒有適量的運(yùn)動，食物也會久久的堆積在腸胃里面，讓腸胃的負(fù)荷過重，腸胃的正常蠕動無法正常進(jìn)行，容易造成腸胃的疾病。
3、脖頸壓力大
長期久坐不運(yùn)動，會使人的脖頸部位僵硬，不利于頸椎動脈的血液流通，人長期以C形坐著，頸部后傾，這個姿勢不利于頸部的神經(jīng)容易造成頭疼。
4、影響心臟健康
長期坐著不運(yùn)動，肺部得不到有效的運(yùn)動鍛煉，直接影響到心肺的供血，會出現(xiàn)心臟缺血，并且人體的血液循環(huán)會變得很慢，容易導(dǎo)致心肌乏力，時間長了心跳速度也會減慢，不利于心臟的健康，患冠心病的幾率將大大增加。
5、精神壓抑
長期坐著不運(yùn)動會讓人感到精神壓抑、頭暈眼花、全身無力，還會因為虛火導(dǎo)致的耳鳴。
6、容易導(dǎo)致痔瘡
肛周的靜脈血液豐富，長時間坐著會壓迫到肛周，對那個部位的血液循環(huán)造成影響，當(dāng)靜脈回流受到阻礙的時候，就會引起直腸肛管的靜脈擴(kuò)張，導(dǎo)致血液的瘀滯，從而形成痔瘡。
久坐的人可以通過以下方式緩解不適：
1、根據(jù)最舒服的姿勢和角度調(diào)整電腦的位置，讓頭部保持輕松舒適的狀態(tài)，時不時也可以多多活動脖子。
2、調(diào)整椅子的高度，讓腳可以剛剛好平放在地面。
3、在中午休息時間盡量在室外走動走動，緩解眼睛的疲勞狀態(tài)、身體的疲勞狀態(tài)。多多活動身體。
4、建議每工作一小段時間，就起來走動走動，拉伸頸椎、脊椎等等部位，促進(jìn)血液的循環(huán)。
前天包牛肉蘿卜包子，剩下拳頭大的一坨牛肉餡，今早原本想的是用它炒西蘭花，后來又想想，煮了兩只雞蛋，包上牛肉烤烤，比炒西蘭花好玩多了。哎，有時候，我覺得做飯時，隨意變著花樣做才好玩，要不然的話，做飯這事可真就一點(diǎn)意思也沒有了。
材料：雞蛋、香腸、洋蔥、橄欖油、牛肉、面包糠、奶粉、料酒、鹽、黑胡椒粉、醬油。
梅子的話
1.兩只雞蛋，煮熟，去皮，備用。洋蔥八分之一個，切碎，用一點(diǎn)橄欖油炒軟備用。拳頭大的特瘦牛肉一坨，加一匙面包糠、一匙奶粉、一匙料酒，加鹽、黑胡椒粉、醬油少許，再倒入炒過的洋蔥碎，一起拌勻。
2.找兩只可以用于烤箱的小碗，底下鋪一片薄香腸，把雞蛋的兩頭削平，放在小碗里。
3.把調(diào)好的肉餡塞在裝了雞蛋的烤碗的縫隙里。
4.烤箱預(yù)熱到200℃，放入烤碗，烤熟取出，倒扣在盤中。我烤了十幾分鐘?？芍苯映裕部砂岩稽c(diǎn)番茄醬和辣醬攪勻，上鍋微煮，當(dāng)做醬汁。
如果放進(jìn)小碗內(nèi)的雞蛋，比小碗自身要高的話，就拿刀削下去一小塊。反正，不要讓它高于一會要填入的肉餡的高度即可。這樣烤好以后倒扣在盤里的時候，才可以站得平穩(wěn)。削下來的雞蛋也別浪費(fèi)，要么直接填嘴里，要么就切成碎條撒在碗底。
（由網(wǎng)友“梅子”提供辛捷愷整理）
對于南方人來說，不管冬冷夏涼，沐浴都是每天必須做的事情。如果一天不沖涼的話，就算那個人沒有潔癖也會覺得渾身臟兮兮難以入眠。不過，洗澡洗了那么多次，也許你還不知道通過各種各樣的沐浴方式可以讓我們的健康更上一層樓的吧!
日光?。杭∧w和陽光的健康“對話”
我們的祖先很早就認(rèn)識到日光對人體健康的重要性，比如在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起，無厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”的記載?！娥B(yǎng)生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風(fēng)之時，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病?！边@更為詳細(xì)具體地闡明了沐浴陽光的時機(jī)、方式及益處。
從康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度講，適當(dāng)?shù)貢裉柲艽龠M(jìn)人體的新陳代謝和造血機(jī)能，促進(jìn)機(jī)體氧化過程和肌肉關(guān)節(jié)的活動性，使人體酶系統(tǒng)更加活躍，進(jìn)而能提高人體的免疫能力。陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴(kuò)張血管，促進(jìn)新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。日光浴還可以使人體的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮膚潤澤。
對于病情比較穩(wěn)定，處于康復(fù)期的結(jié)核病患者，以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。但是發(fā)熱、皮膚過敏、失眠以及嚴(yán)重貧血和有出血傾向的患者則不宜使用此療法。
溫泉?。涸跍嘏娜邪呀】蹬莩鰜?/p>
高于當(dāng)?shù)爻Ｄ昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q為溫泉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質(zhì)增強(qiáng)。李時珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風(fēng)癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈?！?/p>
需要提醒廣大讀者的是，溫泉浴不同于一般的沐浴，因溫泉成分不同，沐浴的時間長短亦應(yīng)有差異。洗氡泉浴時，時間以每次10~20分鐘為宜，若是微溫浴可長些，高溫浴則不宜時間過長。進(jìn)行碳酸浴時，應(yīng)防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應(yīng)，故應(yīng)隔日進(jìn)浴一次或連浴2日休息1日，每次8~15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。
泥漿?。涸谀嗤两o肌膚的“按摩”中去痛除疾
在我國許多醫(yī)學(xué)著作中均有泥療法的記述，比如在《肘后備急方》中記載：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳?！苯陙韲饽酀{浴比較流行，我國遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質(zhì)，如硅、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對治療皮膚病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有特效，健康的人在泥漿池內(nèi)泡上一段時間，也有消除疲勞的益處。
從養(yǎng)生康復(fù)學(xué)的角度看，泥漿浴主要有三大保健治療作用。鎮(zhèn)痛作用：溫?zé)岬哪酀{能促使人體神經(jīng)系統(tǒng)敏感性降低，從而減輕風(fēng)濕、類風(fēng)濕、外傷后遺癥、腰腿痛等疾病給患者帶來的疼痛，經(jīng)過幾個療程，病人的疼痛會逐漸減輕;“按摩”作用：當(dāng)泥敷貼于人體表面時，人體皮膚肌肉層會產(chǎn)生相應(yīng)的抵抗力，進(jìn)而促進(jìn)人體皮膚彈性增強(qiáng)，有益于舒張腠理，類似于對皮膚的一種保健按摩;營養(yǎng)作用：泥漿特別是礦泥里含有多種對人體有益的礦物質(zhì)元素，進(jìn)行泥漿浴時能起到一定的營養(yǎng)肌膚的作用。
沙浴：磁療與熱療的完美結(jié)合
我國古代的醫(yī)學(xué)著作《千金要方》和《本草拾遺》中都有對沙浴療法比較詳盡的描述。比如陳藏器在其所著的《本草拾遺》就有這樣的一段記載：“六月河中諸熱沙，主風(fēng)溫頑痹不仁，筋骨攣縮，風(fēng)掣癱瘓，血脈斷絕。取干沙日暴令極熱，伏坐其中，冷則更易之?！鄙吃『?，人體全身氣血運(yùn)行加快，有利于保持經(jīng)絡(luò)通暢，進(jìn)而攻邪外出，對于寒濕性疾病的治療效果尤為明顯。另外，沙浴相較于泥漿浴而言，更容易加強(qiáng)人體的汗腺分泌，有利于加速水腫的消散，促使新陳代謝，具有一定的消炎作用。此外，沙浴還具有防止人體內(nèi)淋巴液和血液滲出、促進(jìn)滲出液吸收等作用。
從現(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)的角度講，沙浴還具有較好的磁療作用。對風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性腰腿痛和血管栓塞性脈管炎等疾病，均具良好的功效。通過沙浴的熱療、磁療的雙重作用，能夠有效促進(jìn)人體的血液循環(huán)、擴(kuò)張血管、調(diào)整全身的生理反應(yīng)，進(jìn)而激活與恢復(fù)人體的神經(jīng)功能，改善患病部位的新陳代謝，活躍網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)功能，調(diào)節(jié)機(jī)體的整體平衡，以此達(dá)到治病的效果。
沙療的適應(yīng)范圍較廣，除年老體弱、嬰幼兒、孕婦、經(jīng)期婦女以及患有器質(zhì)性病變的病人外，諸如偏頭痛、神經(jīng)系統(tǒng)疾病的后遺癥、高血壓、雷諾氏癥等，以及關(guān)節(jié)炎、腰腿痛者均可接受治療。
導(dǎo)讀：隨著現(xiàn)在工作壓力的越來越大，現(xiàn)代白領(lǐng)成為了腰椎間盤突出的多發(fā)人群。同時，由于不在意和消極治療，導(dǎo)致最后越來越嚴(yán)重，身體狀……
隨著現(xiàn)在工作壓力的越來越大，現(xiàn)代白領(lǐng)成為了腰椎間盤突出的多發(fā)人群。同時，由于不在意和消極治療，導(dǎo)致最后越來越嚴(yán)重，身體狀態(tài)逐漸趨于老齡化。
一、腰椎間盤突出癥青睞都市白領(lǐng)
以前，腰椎間盤突出癥多發(fā)生在中老年和長期從事體力勞動者身上。而近年來，患者年輕化趨勢愈加突出，35歲以下年輕患者幾乎占一半，大多數(shù)患者為白領(lǐng)人群。
不正確的坐姿和長時間的案前工作，是導(dǎo)致腰椎間盤突出癥年輕化的重要原因之一。長期使用電腦的人往往由于坐姿不良，使得腰椎間盤長期處于高壓狀態(tài)，甚至達(dá)到平臥時的11倍，很容易增加腰椎間盤突出癥發(fā)病的可能性。
不光辦公室人群，開車一族也成了腰椎間盤突出癥的重災(zāi)區(qū)。由于駕駛時腰部的不良姿勢過久、座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào)、以及腰骶部受到長時間的顛震，非常容易引發(fā)腰椎間盤突出癥。
二、害怕就醫(yī)是對自己健康不負(fù)責(zé)
一些年輕患者，在疾病早期表現(xiàn)為腰腿痛的情況下重視不足，簡單的以為只要注意休息就能自愈。這是誤區(qū)。如果是腰椎間盤突出癥引起的腰腿痛，隨著病情的發(fā)展，它還可能引起下肢麻木、冷涼、無力，甚至癱瘓和大、小便障礙，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。
而對于手術(shù)治療心存恐懼、盲目拒絕手術(shù)治療也是一種常見的認(rèn)識誤區(qū)。在腰椎間盤突出癥中，完全突出型、突出破裂型和髓核游離型的患者，只有通過手術(shù)的方法才能治愈，而且越早越好，否則，神經(jīng)功能的喪失可能會成為永久性的，這將給患者帶來不可彌補(bǔ)的損失。
建議患者在早期發(fā)現(xiàn)疾病癥狀的情況下，采取積極有效的治療方式，抓住最佳的治療時機(jī)，從而達(dá)到最好的治療效果。出現(xiàn)疾病卻害怕就醫(yī)亦是對自己健康不負(fù)責(zé)的一種表現(xiàn)。
三、手術(shù)治療：安全性基本上已經(jīng)與國際接軌
腰椎間盤突出癥的治療主要分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。而對于一些只有手術(shù)治療才能康復(fù)的患者，手術(shù)治療的安全性成了他們最主要的疑問。
目前，治療腰椎間盤突出癥的手術(shù)比較成熟，改善效果明顯。雖然有一定難度，但只要到正規(guī)大醫(yī)院?？七M(jìn)行手術(shù)，安全是有保障的?；颊邲]有必要為此擔(dān)心，因為，現(xiàn)在國內(nèi)的手術(shù)治療技術(shù)基本已經(jīng)與國際接軌，而且，在手術(shù)過程中也引入了一些國際先進(jìn)產(chǎn)品，便于醫(yī)生操作，縮短手術(shù)時間，又具有良好的固定能力，保障了長期的臨床效果。
