男性性功能鍛煉方法增強(qiáng)男性功能的方法
男性性功能養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“男性性功能鍛煉方法增強(qiáng)男性功能的方法”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
對于熱戀中的情侶或者是新婚夫妻來說，性欲低下是不可能的事情。但是生活在一起時間長了難免會受到性欲低下的影響，那么如何提升男人的性欲呢？
六個方法增強(qiáng)男人性欲
男人對性能力的追求“永無止境”，但現(xiàn)實生活中卻免不了受到性欲低下的困擾。《印度時報》近日刊文，給出了一些幫助男人提升性欲的簡單方法，不妨一試。
適當(dāng)節(jié)欲
在剛結(jié)婚時，夫妻雙方的性欲都會比較強(qiáng)，這時不要一味縱欲，適當(dāng)節(jié)制和規(guī)律性生活，對保持性能力的良性發(fā)展大有裨益。過分追求性愛次數(shù)的人，性愛質(zhì)量會大打折扣，性欲減退速度也容易加快。
冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴后，將水溫調(diào)低，給陰部冷卻3分鐘，陰莖、陰囊收縮后再將水溫調(diào)回正常狀態(tài)沖洗，重復(fù)3次。這能幫助男性減輕性疲勞。
常想美女
看美女和想美女都能促進(jìn)男性體內(nèi)雄性激素的分泌，遐想細(xì)節(jié)還能起到提升性敏感度的作用，讓男人很快變得“性致勃勃”。
摒棄不良習(xí)慣
吸煙、喝酒、熬夜都是性能力的致命殺手，要想保持性欲，摒棄這些不良習(xí)慣十分重要。
注重心臟健康
“強(qiáng)精必先強(qiáng)心”，性能力與心臟功能密切相關(guān)，如果出現(xiàn)心血管方面的問題，要及時就醫(yī)，以免殃及性功能。
穿純棉內(nèi)褲
內(nèi)衣的選擇對男人健康十分重要，睪丸需要低溫通風(fēng)的環(huán)境，因此選擇透氣性較好的純棉內(nèi)褲，可以幫助男性保護(hù)性器官，減少對生殖能力的破壞。
何時性生活最給力
人類性愛存在許多有趣的規(guī)律，如同日歷一樣精準(zhǔn)。周五性愛的人最多，周一是性行為低發(fā)時段。該數(shù)據(jù)來自《玩轉(zhuǎn)東京》的2011年性調(diào)查。該調(diào)查涉及東京男女性生活的時間段、地點(diǎn)、頻率，以及性伙伴的身份。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，56%的人會在周五性愛，其次是周六，為30%，之后分別是周四、周三、周日、周二和周一。工作穩(wěn)定后性愛次數(shù)會增加。瑞士盧加諾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，工作不穩(wěn)定會令人性欲不振，而工作進(jìn)入穩(wěn)定期后的一段時間里，性愛會更和諧。
12月是每年的懷孕高峰期，8月則是全年受孕“低潮”期。得克薩斯大學(xué)的研究認(rèn)為，“從生物學(xué)的角度來看，原因在于夏季精子質(zhì)量不高，晝長夜短會影響卵巢功能；而12月份假期多，天氣冷，人們性愛比較集中，更容易懷孕?！庇行┤艘蛱鞖鉄岫芙^親熱，也有些人因為寒冷不愿親熱，前者是后者的兩倍。
美國一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，35%的人曾因為天熱而多次拒絕親熱，而因為天太冷而拒絕親熱的人有19%。83%的人喜歡在雨天、陰天的時候親熱。美國一家安全套公司進(jìn)行的大型調(diào)查顯示，在雨天人們更容易產(chǎn)生親熱的欲望，彼此的感情也會變得更加密切。晚上親熱的幾率是下午的13倍。
接受調(diào)查的人群表示，性行為需要天時地利，下午雖然性欲高漲，卻不適合性愛，晚上完成了一天的工作，更適合卿卿我我。每年的9月16日，全球會有數(shù)百萬人一起慶祝生日，是世界上過生日人數(shù)最多的一天。這也說明，冬季是懷孕高峰期。
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男性的性功能從35歲后開始下降，50歲和60歲分別是兩個下降迅速的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。因此，不少老人在60歲以后拒絕過性生活，還有一些人認(rèn)為應(yīng)“保精養(yǎng)生”，但專家認(rèn)為，這種觀點(diǎn)是錯誤的。對于老年人來說，性生活應(yīng)遵從“不拒絕，不強(qiáng)求”的原則。
“如果60歲后再也不過性生活，那么精液會一直堆積，新生的精液也會越來越少，最后整個性功能就會廢掉，生活質(zhì)量變得很差?！彼裕瑢＜艺J(rèn)為，老人應(yīng)適當(dāng)過性生活，但也不能走向另一個極端，就是拼命壯陽。
枸杞可增強(qiáng)性功能
他表示，一些老人會懷念年輕時的“雄風(fēng)”，就會拼命吃壯陽藥希望提升自己的性功能。但其實這種做法無法提升身體機(jī)能，反而會透支“元精”?！拔也⒉皇钦f，老年人就不要提升性功能，而是要選對食物，比如枸杞，效果就不錯?！碧K寶祥表示，每天干嚼30克枸杞，可以安全地提升男性性功能。
男人的性能力不僅僅是床上的表現(xiàn)，還有很多其他的方面，比如說自信，開朗，有力量，夠強(qiáng)大。想要男人味十足，一個健康好身體是必不可少的，這樣才能彰顯男士魅力。
男性要想維持住出色的“作戰(zhàn)”能力，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么應(yīng)該怎么做呢？下面我們就來了解一下吧！
1、起床后：打個哈欠
打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進(jìn)入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點(diǎn)亮。
清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達(dá)到陰莖，性能力就此得到提升。
2、午餐后：曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。
因為體內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。根據(jù)中醫(yī)理論來說，“前為陰，后為陽！”讓后背迎接陽光，能補(bǔ)充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)腎壯陽，從而提升男人的性能力。
腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，并有效預(yù)防男性性功能障礙。
3、晚餐后：踮腳尖
踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。震顫式踮腳尖，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3分鐘就可以達(dá)到事半功倍的效果。
小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強(qiáng)，并提升大腿力量，讓男人在性愛時發(fā)揮得更游刃有余。
男人往往只關(guān)注同房的時間，在這中間有沒有好好的關(guān)注過自己的養(yǎng)生呢？你不知道可能很簡單的方式就能增加你的生殖機(jī)能，想知道嗎？男人裸睡好處多多，趕緊一起來看看吧！
男人裸睡可增強(qiáng)性欲
有利于保護(hù)男性生殖機(jī)能
很多人一開始覺得裸睡難為情，其實舒適是人類本能的需要，只要是為了舒適健康，穿衣與脫衣都是合理的。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每日的睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。忙碌了一天，脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá)，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時尚的緊身內(nèi)衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力；同時，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡則可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。
《千金要方·道林養(yǎng)性》說：“濕衣與汗衣皆不可久著，令人發(fā)瘡及風(fēng)瘙?！标枤獬渑妗庋⒌闹星嗄?，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。睡眠時內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。到了夏天，潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
有利于增強(qiáng)男性性自信
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔，常有赤子之心，“赤子之心”指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達(dá)的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。
裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對于男性由于焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果。對于夫妻生活來說，裸露的人體是喚起性欲的最好刺激物。中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關(guān)系。而建立了裸睡習(xí)慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。同時，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機(jī)會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。
當(dāng)然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，千萬不要把被子床單當(dāng)成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。
年輕少年不懂事，喜歡耍酷，愛穿緊身褲，比較狹窄的內(nèi)褲，讓自己在青春期發(fā)育階段這樣的不良習(xí)慣會導(dǎo)致自己的陰莖發(fā)育不正常，使得陰莖彎曲，影響性生活的質(zhì)量，同時也影響男人性美觀。男性盡量穿著寬松的衣服，緊身牛仔褲不宜常穿，給予下體適度的空間，并保持其衛(wèi)生，不要過度逞強(qiáng)，充分與你的另一半溝通，尋求專業(yè)醫(yī)師的協(xié)助，這樣一來就能保住你的命根子。
行房
最常見的情況就是男女行房體位姿勢不當(dāng)、太激烈、過度使力造成陰莖折斷或嚴(yán)重彎曲，尤其以女上男下的體位最常見。后天性陰莖彎曲又可分為急性陰莖彎曲、慢性陰莖彎曲。急性陰莖彎曲的發(fā)生通常有一個明確的事件，例如骨折或是行房時男女體位姿勢、使力不對、用力過猛造成陰莖嚴(yán)重彎曲、折斷。
慢性陰莖彎曲患者通常無法明確回憶起是在什么樣的情況下發(fā)生。慢性陰莖彎曲在外觀上無明顯折斷，大都是日積月累所形成的小挫傷，例如行房時，太過激烈、過度使力，即使沒有當(dāng)場折斷，長久時間下來，累積的小挫傷也會使陰莖彎曲。
內(nèi)褲
根據(jù)調(diào)查，部分男人有陰莖彎曲現(xiàn)象，原因除了性交的姿勢不當(dāng)外，常穿緊身牛仔褲也是男性罹患慢性陰莖彎曲的一個原因。現(xiàn)在不少年輕人因為追逐流行，愛美，?？?，為了追求下半身的美型而喜愛穿著緊身衣褲，有些人連內(nèi)褲也偏好緊身款式，長期下來陰莖容易被壓迫而導(dǎo)致彎曲。
根據(jù)統(tǒng)計，在泌尿科疾病中，約有7-8%的男性多多少少有陰莖彎曲的現(xiàn)象，陰莖彎曲程度嚴(yán)重，需手術(shù)治療者約占1%。其中，急性陰莖彎曲的患者占2.5%。
自慰
除了性行為的問題之外，自慰方式不當(dāng)、常穿緊身牛仔褲造成陰莖受到壓迫也容易有慢性陰莖彎曲的情形發(fā)生。
陰莖彎曲患者年齡集中在20-40歲，其次是50-60歲。在門診中可發(fā)現(xiàn)，20-40歲的年輕患者正是性生活較頻繁的階段，同時也較在意自己性器官的變化，因而積極求診治療；有些則是另一半要求前來看診，甚至有些病患因為心理因素而不敢交女朋友、結(jié)婚。
其他
另外也有患者則是因為性行為太過激烈而導(dǎo)致急性陰莖折傷，送醫(yī)急診。50-60歲的患者正值男性更年期，性功能逐漸衰退，如果此時合并有陰莖彎曲，勉強(qiáng)性行為的話，容易發(fā)生陰莖受傷或折斷的情形。陰莖彎曲嚴(yán)重者，要檢查是否有派若尼氏癥的可能。
小編提示：絕對的關(guān)鍵問題。因為這個關(guān)系到男人的命根子。
男人有很多地方是傷不起的，尤其不能腎虛，因為這有可能會傷害到男人性功能。要想補(bǔ)腎壯陽，最好的辦法就是在秋季大肆滋補(bǔ)一番。那么，你知道補(bǔ)腎壯陽食物有哪些嗎，如果你想了解什么食物壯陽的話，來了解一下壯陽食物都有哪些吧。
補(bǔ)腎壯陽食物——水產(chǎn)品
鮑魚、海參、淡菜、泥鰍等都是效果顯著的強(qiáng)精食物。魚、蝦、貝類以及海藻類都含有豐富的微量元素-鋅，在這里小編要向大家介紹，鋅是形成睪丸激素的主要物質(zhì)。同樣也是女性生殖器官分泌潤滑液不可以缺少的元素，因此吃水產(chǎn)品是可以增強(qiáng)性欲的。
補(bǔ)腎壯陽食物——動物內(nèi)臟
辛味食物調(diào)味食物蔥、姜、洋蔥、韭、蒜、薤等具有刺激性欲的功效。
動物腎臟豬、羊、狗、牛之腎臟均有補(bǔ)腎氣、益精髓之功效，例如羊腎甘溫，可增強(qiáng)腎氣，豬腎咸平，補(bǔ)腎氣、利膀胱，狗腎對于增進(jìn)性功能效果更佳，有一些動物的睪丸可治、滑精等癥，如公雞的睪丸。
蠶蛹
內(nèi)含豐富的營養(yǎng)蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)元素，能夠補(bǔ)肝腎、益精血，壯陽治療陽痿，固澀止精。中老年人如果有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。
以上的壯陽食物全部是經(jīng)過專業(yè)營養(yǎng)師來評定的，因此想要達(dá)到補(bǔ)腎壯陽效果的男性朋友不妨一試，相信通過這些補(bǔ)腎壯陽食物的滋補(bǔ)，在不久的將來你一定能夠繼續(xù)再次做個猛男。
在生活中一些日常的習(xí)慣，有可能就是男性朋友們性功能減退的元兇，所以平時男性朋友要多注意保護(hù)自己的身體，那么下面就讓我們一起來看下都有哪些習(xí)慣對身體會造成危害吧。
1號勁敵——軟沙發(fā)
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果長時間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會對男性陰囊?guī)?yán)重傷害。因為正常的坐姿是以盆骨作支點(diǎn)，而陰囊就“安穩(wěn)地”呆在兩腿之間，但是當(dāng)你坐在柔軟的沙發(fā)上面，支點(diǎn)就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動。
這樣睪丸所釋放的有毒物質(zhì)就會積聚于體內(nèi)，因而對睪丸健康造成極大影響。此外養(yǎng)分供應(yīng)也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱，精蟲又如何能“有效生產(chǎn)”呢？所以，切記軟沙發(fā)千萬不能久坐。
2號勁敵——健身自行車
男人去做健身時，健康單車是很多人的首選，但不要以為踩得越久，身體就越健康，因為時間太長的話，會讓陰囊出現(xiàn)磨損、結(jié)石，甚至精囊腫脹等問題，搞不好會影響性功能。
究其主因，問題是出在自行車車凳上。由于車凳不止硬，而且前面突出，男性在上面踩踏時會不注意地經(jīng)常碰觸到陰囊，而長期碰撞不單令神經(jīng)受損、陰囊松軟外，還會令精囊和睪丸網(wǎng)出現(xiàn)膨脹現(xiàn)象，最嚴(yán)重是因為血液循環(huán)受到影響，讓陰莖血液供應(yīng)不足，會影響勃起功能。
3號勁敵——重金屬
相信大家對這個性功能殺手并不陌生，因為重金屬不僅對性功能產(chǎn)生影響，對身體健康同樣有嚴(yán)重傷害，當(dāng)中尤以鉛、汞同鎘對性功能影響最大。
當(dāng)身體攝入過量鉛時候，會滲入精液或卵子當(dāng)中并貯存起來，影響生殖激素分泌，造成精子數(shù)量減少、畸形，以及成孕度降低現(xiàn)象。而汞就會產(chǎn)生性欲減退和不舉現(xiàn)象等問題，如果嚴(yán)重的話，還令男性不育。鎘則會影響性激素分泌，并對肝和腎造成損害，又怎會有性趣呢？
4號勁敵——香煙
“吸煙危害健康”，對性欲同樣有負(fù)面影響。吸煙導(dǎo)致性欲下降原因，在于煙中含有有害物質(zhì)會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現(xiàn)不舉情況。就算好運(yùn)沒這樣的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)研究同時也指出，吸煙對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房。對女性而言，抽煙對經(jīng)期穩(wěn)定有影響，因此煙還是少抽為妙。
男人對于征服女人都有著一種向往，霸氣的想霸占一個女人的時候，如果你很快陽痿了，很快就不行了，這就是我們所說的ED，那么什么時候男人最容易患ED呢？下面我們一起來看看。
專家指出，不少人對男性性疾病的起因有誤解，認(rèn)為都是生理方面的疾病，過于強(qiáng)調(diào)藥物治療，而忽略掉男性性疾病也有可能是由心理因素導(dǎo)致的。由于“愛面子”，大多數(shù)男人對自己的“性情”諱莫如深。許多ED（勃起功能障礙）患者私下尋找“偏方”，從而耽誤了診治。
雙方應(yīng)學(xué)會相互理解，相互尊重，多點(diǎn)了解對方的自然生理變化的特點(diǎn)。尊重愛人的興趣愛好是增進(jìn)夫妻感情的黏合劑。在相互尊重、適應(yīng)對方興趣的過程中，得到的是共同語言的增加和夫妻感情的深化。若出現(xiàn)問題，應(yīng)到醫(yī)院看看是否為器質(zhì)性問題。如果屬于心理問題，夫妻倆可如上面提到的方法，盡量營造新鮮感，重溫昔日的浪漫溫情。
以上介紹的是男性勃起功能障礙的高發(fā)期，希望對大家有所幫助，男性患者一定要積極到正規(guī)醫(yī)院配合治療。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《男性性功能鍛煉方法增強(qiáng)男性功能的方法》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“男性性功能養(yǎng)生”專題供您欣賞！
