降肝火的方法有哪些4大妙招助你降肝火
女性春季去肝火養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供降肝火的方法有哪些4大妙招助你降肝火，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
降肝火的方法有哪些？肝火旺會(huì)帶來(lái)很多不適，臉上還會(huì)多多少少長(zhǎng)些煩人的痘痘。那么肝火太旺怎么辦呢？下面就來(lái)看看4大妙招助你降肝火！
1、在飲食上多吃清淡的食物
要知道，如果想降肝火首先就要遠(yuǎn)離易致肝火旺盛的食物。醫(yī)生指出，刺激性的食物容易導(dǎo)致肝火上升，如辛辣、燥熱、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都會(huì)讓肝火上升，而油膩的食物則會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。因此春季養(yǎng)肝，在飲食上，要注意清淡，以性平味甘清潤(rùn)的食材為主，如百合、栗子，等，平時(shí)可以多吃。
2、改變生活習(xí)慣滅肝火
平時(shí)要保持有規(guī)律的生活起居，睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體正常的作息時(shí)間，肝臟也不能正常休息和排毒，于是只好“加班加點(diǎn)”地工作，這無(wú)疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。所以，人們應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要熬夜，保證充足的睡眠。另外，也要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒，這樣才可以有效降肝火。
3、在思想上降肝火
嘗試改變認(rèn)知，學(xué)會(huì)多角度思考問(wèn)題。心理焦慮者大多數(shù)都有對(duì)事情敏感、處事認(rèn)真、自尊心過(guò)強(qiáng)、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定的特點(diǎn)，不善與人溝通，遇事悶在自己心里，不能及時(shí)發(fā)泄情緒，時(shí)間久了必然導(dǎo)致各種癥狀。所以，這部分人應(yīng)改變認(rèn)知，學(xué)會(huì)多角度思考問(wèn)題，時(shí)刻想到自己所擁有的，保持積極的心態(tài)，可避免心理焦慮。同時(shí)，有了煩惱壓力，不要在心里悶著，要找信賴的人說(shuō)出來(lái)，也可以通過(guò)深呼吸、大笑等方法排解，可以避免肝火上身。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每天適量運(yùn)動(dòng)，能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽(yáng)氣的變化，清除體內(nèi)積蓄了一冬的寒氣，對(duì)身體有好的保健作用。運(yùn)動(dòng)也是消除焦慮的最好方式。每天抽出時(shí)間做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳、騎自行車等，從而放松身心，增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)，也起到滅肝火的作用。
降肝火的食譜
1、川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
梨富含糖分和維生素，能夠保肝和幫助消化。而菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的眼睛干澀有較好的療效。
2、菊花薄荷茶
菊花、薄荷各3克，泡水喝即可。菊花能夠平肝明目、解熱養(yǎng)陰，還能清利頭目、薄荷疏肝解郁。
延伸閱讀
夏季氣溫高，炎熱的氣溫很容易使人變得皮膚干燥、心煩意亂以及口腔生瘡，嚴(yán)重者甚至?xí)驗(yàn)樵餆岫獗┰?，亂發(fā)脾氣，傷害自己及其他關(guān)心你的人，這都是肝火旺盛的表現(xiàn)。肝火旺盛是由于生活不規(guī)律、心情積郁導(dǎo)致內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)紊亂出現(xiàn)的毛病。需要好好調(diào)養(yǎng)才能得以恢復(fù)。那么夏季去肝火該怎么調(diào)節(jié)呢？
保持良好的心情
人是理性動(dòng)物，應(yīng)該掌握自己的情緒，而不是被情緒所掌握，夏季炎熱，人心多浮躁，所以盡可能的控制自己，盡量少生氣，穩(wěn)定情緒，保持愉快的心情，從根本上減輕肝火的上升。 飲食調(diào)理肝火旺盛
少吃甘熱性食物
肝火旺盛應(yīng)避免吃容易上火、甘熱性的食物，以免集中肝火。
甘熱性食物：辛辣、油炸、燒烤、石榴、桂圓、荔枝、菠蘿、羊肉以及蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒等調(diào)味品。 喝粥有助于調(diào)理肝火 粥食大多都是清淡的，對(duì)肝火旺盛者有一定的調(diào)節(jié)作用。
菊花粥：
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。 綠豆百合粥：做法：綠豆、粳米或糯米適量。加水適量煮熟，再加入50克洗凈的百合略煮片刻即可。在食用之前，加入白砂糖或者冰糖調(diào)味。 喝茶有助于降肝火 夏季體質(zhì)燥熱，肝火旺盛的人應(yīng)喝涼性的茶，預(yù)防肝火上升和清肝火。
枸杞菊花茶：
枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲。
另外綠茶、決明子茶、蜜糖紅茶、陳皮茶、桂花茶、玫瑰花茶。金銀花茶等都有降火功效。
水果有助于降肝火 水果營(yíng)養(yǎng)豐富，養(yǎng)生功效明顯，有很多水果也能去肝火，適當(dāng)吃這些水果可去肝火。
去肝火水果：荸薺、檸檬、山楂、蘋(píng)果、葡萄、梨、火龍果、獼猴桃、烏梅、金桔等。 蔬菜有助于清肝火 蔬菜種類繁多，其中不乏有一些是屬于寒性的，有很好的清肝降火作用。 去肝火的蔬菜：百合、苦瓜、蓮藕、茭白、萵筍、茄子、白菜、芹菜等。
立秋過(guò)后，夏天的腳步已經(jīng)慢慢溜走，秋天的腳步已悄然降臨，秋季是個(gè)干燥的季節(jié)，人就容易肝火旺盛，對(duì)身體造成傷害，接下來(lái)小編就帶來(lái)肝火旺的7個(gè)調(diào)理方法，讓你在秋季不用受到肝火旺的困擾。
肝火旺怎么調(diào)理
多補(bǔ)水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過(guò)肝臟代謝，排出體外。這個(gè)過(guò)程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)也是不小的負(fù)擔(dān)。而秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補(bǔ)充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時(shí)排出，減輕對(duì)肝臟的危害。
飲食不當(dāng)加重肝臟負(fù)擔(dān)
除了季節(jié)特有的原因，飲食不當(dāng)也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們由于喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經(jīng)減弱，肝臟也承受著一定負(fù)擔(dān)。這時(shí)候如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，特別是現(xiàn)在的年輕人工作非常緊張，活動(dòng)量又很少，如果補(bǔ)充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發(fā)肝病。
通過(guò)食補(bǔ) 健脾護(hù)肝
“五色飲食養(yǎng)五臟”，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時(shí)可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血的功效。“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時(shí)，適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍(lán)等。
每天保證足夠的睡眠時(shí)間
休息時(shí)間影響著肝臟的健康。晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升的問(wèn)題。
專家建議：每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息，保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作，用力過(guò)度容易影響睡眠質(zhì)量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時(shí)的休息，身體累了的時(shí)候最好可以隨時(shí)的調(diào)節(jié)，例如中午睡個(gè)午覺(jué)等。
保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)
人的情緒對(duì)肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會(huì)控制自己的脾氣，不要經(jīng)常無(wú)故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時(shí)間，不宜超過(guò)3分鐘。日常要保持心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。
堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項(xiàng)目要以全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅(jiān)持30分鐘左右即可。
肝火過(guò)旺的飲食方：
1、口干舌燥、嘴破、便秘等肝火旺盛：吃點(diǎn)綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、蘆薈、蚌類、青草茶等清熱食物，或是有涼潤(rùn)效果的木耳、桑椹、木瓜都是不錯(cuò)的選擇。
2、眼睛干澀：菊花、枸杞、決明子等。專家建議：枸杞、山藥、沙參加上一點(diǎn)玫瑰花煮粥，可以養(yǎng)陰補(bǔ)氣，也有護(hù)眼效果。
肝火旺的癥狀
1、一般情況下，如果肝火旺會(huì)對(duì)致身體上部有熱，或上沖性特點(diǎn)。表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。更甚者會(huì)暈厥、嘔血等。
2、肝火旺可導(dǎo)致月經(jīng)失常。這是因?yàn)楦位鹜饗D女月經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為經(jīng)血量減少、經(jīng)期延遲或者閉經(jīng)等。
3、火旺會(huì)導(dǎo)致失眠。這多是因?yàn)樗紤]過(guò)度、惱怒損肝等造成；肝火侵?jǐn)_所致的失眠，多由惱怒傷肝、思慮過(guò)度等引起。肝藏魂，肝火旺則魂不守舍，夜臥不寧，易驚。治以疏肝清火，可用龍膽瀉肝湯加減。
4、肝火旺還可以導(dǎo)致孕婦惡阻。孕婦懷孕期間，肝火旺可表現(xiàn)為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。
5、肝火上炎。是指肝火旺導(dǎo)致的上部有熱象或上沖性癥狀特點(diǎn)，如頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒，甚至發(fā)狂、暈厥、嘔血等。治以疏肝降火，可用天麻鉤藤飲加減。
6、肝火旺致惡阻。是惡阻證型之一，多由婦女孕后肝火旺，肝火挾沖脈之火上沖引起，癥見(jiàn)嘔吐苦水、惡食擇食、眩暈口苦等。治以清肝和胃、降逆止嘔，可用加味溫膽湯。
結(jié)語(yǔ)：如果在干燥的秋天肝火過(guò)于旺盛的話，會(huì)對(duì)我們的身體以及日常學(xué)習(xí)和工作帶來(lái)不必要的困擾，我們?cè)谄饺丈罾铮欢ㄒ⒅貙?duì)于肝火旺的調(diào)理。
肝火旺的中醫(yī)調(diào)理方法
肝火郁結(jié)
證候：目赤腫痛，易驚多怒，不能安臥，尿赤、便秘，脈洪實(shí)者。治則：清瀉肝火。主方：瀉青丸。方藥：當(dāng)歸、龍腦、川芎、生梔子仁、川大黃、羌活、防風(fēng)。制成蜜丸，煎竹葉湯同砂糖化下。
肝經(jīng)火旺
證候：脅肋脹痛，嘔吐吞酸，噯氣，口干，舌紅、苔黃，脈象弦數(shù)等癥。治則：清瀉肝火，降逆止嘔。主方：左金丸。方藥：姜、黃連、吳茱萸。
肝火灼肺
證候：咳嗽痰中帶血，痰質(zhì)濃稠，咯吐不爽，心煩口渴，頰赤，便秘，舌苔黃，脈弦數(shù)等。治則：清熱化痰，止咳止血。主方：咯血方。方藥：青黛、瓜蔞仁、山梔、訶子、海蛤粉。
肝火旺者需多吃的食物：
肝火旺要多吃這些食物多吃新鮮的蔬菜水果，如西瓜、山楂、草莓、番茄、胡蘿卜、菠菜等清淡食物，避免吃一些油膩類的食物和難以消化的食物給肝臟增加負(fù)重。
以“苦”來(lái)降火，“苦”味食品是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì)，苦瓜具有清熱祛暑，明目解暑、利尿涼血的左右，對(duì)肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)是一種非常好的食材，除了苦瓜，還可有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以起到減肥消暑、緩解疲勞的功效。
肝火旺的患者也可以適宜喝一些去火的茶，如蓮心、蜂蜜水、野菊花，另外綠豆和枸杞在養(yǎng)肝降火上也就有非常好的效果。
由于肝火旺會(huì)帶給人們?cè)S多身體上的不適，因此，在出現(xiàn)肝火旺后，大家在進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候，就可以采用食療和中醫(yī)方法進(jìn)行，具體的操作方法，就可以參考上文所提到的
立秋過(guò)后，夏天的腳步已經(jīng)慢慢溜走，秋天的腳步已悄然降臨，秋季是個(gè)干燥的季節(jié)，人就容易肝火旺盛，對(duì)身體造成傷害，接下來(lái)小編就帶來(lái)肝火旺的7個(gè)調(diào)理方法，讓你在秋季不用受到肝火旺的困擾。
多補(bǔ)水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過(guò)肝臟代謝，排出體外。這個(gè)過(guò)程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)也是不小的負(fù)擔(dān)。
而秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補(bǔ)充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時(shí)排出，減輕對(duì)肝臟的危害。
飲食不當(dāng)加重肝臟負(fù)擔(dān)
除了季節(jié)特有的原因，飲食不當(dāng)也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們由于喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經(jīng)減弱，肝臟也承受著一定負(fù)擔(dān)。
這時(shí)候如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，特別是現(xiàn)在的年輕人工作非常緊張，活動(dòng)量又很少，如果補(bǔ)充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發(fā)肝病。
通過(guò)食補(bǔ) 健脾護(hù)肝
“五色飲食養(yǎng)五臟”，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時(shí)可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血的功效。
“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時(shí)，適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。
此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍(lán)等。
每天保證足夠的睡眠時(shí)間
休息時(shí)間影響著肝臟的健康。晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升的問(wèn)題。
專家建議：每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息，保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作，用力過(guò)度容易影響睡眠質(zhì)量。
除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時(shí)的休息，身體累了的時(shí)候最好可以隨時(shí)的調(diào)節(jié)，例如中午睡個(gè)午覺(jué)等。
保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)
人的情緒對(duì)肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會(huì)控制自己的脾氣，不要經(jīng)常無(wú)故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時(shí)間，不宜超過(guò)3分鐘。
日常要保持心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。
堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項(xiàng)目要以全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅(jiān)持30分鐘左右即可。
肝火過(guò)旺的飲食方
1、口干舌燥、嘴破、便秘等肝火旺盛：吃點(diǎn)綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、蘆薈、蚌類、青草茶等清熱食物，或是有涼潤(rùn)效果的木耳、桑椹、木瓜都是不錯(cuò)的選擇。
2、眼睛干澀：菊花、枸杞、決明子等。
專家建議：枸杞、山藥、沙參加上一點(diǎn)玫瑰花煮粥，可以養(yǎng)陰補(bǔ)氣，也有護(hù)眼效果。
中醫(yī)用火來(lái)形容身體某一些熱性癥狀，經(jīng)常說(shuō)的上火,其實(shí)是陰陽(yáng)失調(diào)后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥，常見(jiàn)的上火癥狀有心火和肝火，夏天肝火旺是常見(jiàn)的癥狀，一般而言，肝火旺盛的人普遍脾虛。那么，夏季應(yīng)該如何調(diào)理肝火旺呢？下面跟著小編一起來(lái)看看吧。
肝火旺的常見(jiàn)癥狀
飲食燥熱、情志不暢、睡眠不足都有可能導(dǎo)致肝火旺。一般情況下，肝火旺除了會(huì)冒痘痘外，還可能出現(xiàn)頭疼、頭暈、心煩、暴躁、失眠、口苦、心慌等癥狀。
另外，正常情況下人的舌頭顏色是淡紅色的，而且舌苔薄白。如果肝火旺盛，那么舌質(zhì)也會(huì)偏紅，舌苔肥膩。除此以外，還可能伴隨小便發(fā)黃、口氣較重等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，肝火旺盛的人一般都會(huì)伴有脾虛相關(guān)癥狀，如食欲下降、四肢無(wú)力等情況。其實(shí)休息不好都會(huì)導(dǎo)致肝火上升，因?yàn)橐古P血?dú)w于肝,尤其是熬夜這個(gè)習(xí)慣，在一定程度上會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，使人容易出現(xiàn)陰虛肝火旺。
當(dāng)肝火旺盛到了一定程度，也會(huì)導(dǎo)致失眠出現(xiàn)，引起惡性循環(huán)。
中醫(yī)教你調(diào)理肝火旺
1、多喝檸檬水
水能夠加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
每天起床后就先喝一杯溫的白開(kāi)水，幫助喚醒全身的機(jī)能。
大家不妨在水里加入檸檬，檸檬的酸性能促使肝臟生成膽汁，幫助身體排毒。每天喝5~8杯，每次300ml即可。
2、常吃紫甘藍(lán)
蘿卜、甜菜、卷心菜、紫甘藍(lán)等十字花科蔬菜，或是含有硫元素的蔬菜，如大蒜、花椰菜、洋蔥等，都能夠增強(qiáng)身體排毒功能。
每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟解毒能力。
當(dāng)身體處于臥位時(shí)，輕輕按摩膽囊及肝臟部位，大約在身體右側(cè)肋骨下方。
按摩有利于促進(jìn)肝臟血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。
4、遠(yuǎn)離酒和藥
喝酒傷肝的道理大家都明白，已經(jīng)出現(xiàn)肝臟損傷的人一定要戒酒。
此外，很多人身體不舒服時(shí)，習(xí)慣到藥房買點(diǎn)止痛藥自行服用，但是這一類藥物可能含對(duì)乙酰氨基酚，肝臟代謝之后會(huì)產(chǎn)生一些有毒代謝物，對(duì)肝臟造成損傷。
最后提醒大家，每天保持適量運(yùn)動(dòng)也有利于養(yǎng)肝護(hù)肝，但是要根據(jù)每個(gè)人肝功能的健康程度控制運(yùn)動(dòng)量。在運(yùn)動(dòng)初期，應(yīng)該選擇身體可以適應(yīng)的強(qiáng)度，根據(jù)自身的疲勞度控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也能夠幫助調(diào)理肝火旺盛的問(wèn)題。
本文向您詳細(xì)介紹肝火犯肺應(yīng)該如何預(yù)防，常見(jiàn)預(yù)防措施有哪些。以及肝火犯肺應(yīng)該如何護(hù)理，肝火犯肺常見(jiàn)的護(hù)理辦法有哪些等方面內(nèi)容。
預(yù)防肝火犯肺到底有哪些方法
要預(yù)防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡(jiǎn)單的藥材或食物也有助于清火，比如藥療方面，肝太熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。肝火的預(yù)防辦法關(guān)鍵在于制怒，同時(shí)要注意休息，防止過(guò)度疲勞，因?yàn)樯眢w勞累，就會(huì)使人情緒不穩(wěn)而易怒。平時(shí)要少食辛辣、海腥、過(guò)膩過(guò)酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免火上澆油。
以上是對(duì)于怎樣預(yù)防肝火犯肺方面內(nèi)容的相關(guān)敘述，那么，下面再看下肝火犯肺的護(hù)理方法，肝火犯肺的常見(jiàn)護(hù)理措施。
肝火犯肺常見(jiàn)護(hù)理方法
護(hù)理要點(diǎn)：
一、本證為肝肺同病，屬實(shí)證，治療以瀉肝清肺為主法。情志郁結(jié)化火犯肺者，以黛蛤散合清金化痰湯為主;肝經(jīng)熱邪熾盛，上犯于肺，可用龍膽瀉肝湯合瀉白散化裁;肝火灼傷肺絡(luò)，癥見(jiàn)咳血者，以黛蛤散合瀉白散為主，加涼血止血藥。
二、肝肺同病，主要責(zé)之于肝。但治肝療效不顯著者，應(yīng)注意調(diào)整治法。如肝火上炎灼肺，清之不已者，予以清金制木法，選用沙參、麥冬、天冬、石決明等;腎水虧虛而肝火密，清之不應(yīng)者，予以補(bǔ)母法.宜六味地黃丸之類。
三、肝主升，肺主降，肝肺同時(shí)受病，肝升太過(guò)，肺降不足，氣機(jī)升降失調(diào)，用藥時(shí)應(yīng)注意其升降浮沉之性與病證相宜，尤當(dāng)重用沉降之藥。
四、火為陽(yáng)邪，最易傷律，耗血?jiǎng)友?，木火燔灼，常引起肺陰不足，治療時(shí)要注意顧護(hù)肺陰。清肝瀉肺之藥，大多苦寒傷胃，脾胃薄弱者慎用。
五、本證與情志關(guān)系密切，故在藥物治療的同時(shí)，要配合情志的疏導(dǎo)。
溫馨提示：以上就是對(duì)于怎樣預(yù)防肝火犯肺，肝火犯肺的護(hù)理方法方面內(nèi)容的介紹，希望對(duì)您有幫助。
現(xiàn)在很多人生活壓力很大，導(dǎo)致部分人群肝火比較旺盛，這樣對(duì)身體的健康極為不利。一般我們都會(huì)想辦法來(lái)去肝火。那么，去肝火的方法有哪些呢？肝火旺是什么原因呢？下面就一起和小編來(lái)看看吧。
去肝火的方法
多喝檸檬水
水可以加快新陳代謝的速度，排出體內(nèi)毒素，減輕人體肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床之后可以先喝一杯溫水，可以喚醒身體機(jī)能。
建議可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
常吃紫甘藍(lán)
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每
天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
經(jīng)常做按摩
當(dāng)身體處于平躺姿勢(shì)的時(shí)候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。
補(bǔ)足礦物質(zhì)
我們要確保自己的日常飲食當(dāng)中有足夠的礦物質(zhì)，例如鈣、鉀、鋅、硒等元素。肝硬化的患者，醫(yī)生也會(huì)建議多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可以激活肝臟功能。
遠(yuǎn)離酒和藥
酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。
另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來(lái)吃，但這類藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚，經(jīng)過(guò)肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
自制護(hù)肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟?？梢試L試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。
也可以把新鮮的蒲公英根泡在開(kāi)水中代茶飲，但要確保其沒(méi)有受到化學(xué)殺蟲(chóng)劑的污染。
蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚(yú)、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛(ài)。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的維修工,能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對(duì)于肝功能受到損害以及減弱的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害?；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克。
肝臟愛(ài)吃糖
大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會(huì)影響肝臟功能。
糖還可以合成一種肝糖原，可以儲(chǔ)存在肝臟當(dāng)中，這樣可以防止毒素對(duì)肝臟的損害。
肝火旺的原因
加工食品吃多了
現(xiàn)在的加工食品幾乎都有添加劑、防腐劑等有毒物質(zhì)，而肝恰恰是解毒的，當(dāng)毒素超出了肝解毒的范圍是，肝肯定受不了導(dǎo)致肝火旺。
飲食
飲食五行搭配不當(dāng)。如果青菜吃的少、肉類吃的多，吃辛辣、上火的東西太多了。
季節(jié)變化
隨著季節(jié)的變化，人也會(huì)跟著在變，秋天比較容易肝火大。
喝水少
如果喝水太少，身體里面的毒素排不出去，也會(huì)導(dǎo)致肝火旺。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《降肝火的方法有哪些4大妙招助你降肝火》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性春季去肝火養(yǎng)生”專題供您欣賞！
