驚！工作時間過長更易患糖尿病
糖尿病冬季養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“驚！工作時間過長更易患糖尿病”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
導(dǎo)讀：糖尿病是我們現(xiàn)代社會中常見的一種疾病，對此許多愛護(hù)自己身體健康的人都常有注意，我們都知道糖尿病是因為我們體內(nèi)血糖過高而引……
糖尿病是我們現(xiàn)代社會中常見的一種疾病，對此許多愛護(hù)自己身體健康的人都常有注意，我們都知道糖尿病是因為我們體內(nèi)血糖過高而引起的，所以對待糖尿病注意飲食很重要，但是你知道工作時間過長也可能會讓我們患上糖尿病嗎?下面就讓小編告訴這一驚人事實的詳細(xì)情況吧。
據(jù)一項研究報告顯示，處于較低社會經(jīng)濟(jì)階層的員工因為工作時間過長，患糖尿病的風(fēng)險更大。
研究人員指出，長時間工作往往會使人產(chǎn)生壓力，形成不健康的生活習(xí)慣，出現(xiàn)睡眠障礙以及抑郁癥的癥狀，這些不良因素都會導(dǎo)致糖尿病的產(chǎn)生。
研究人員對超過22.21萬名來自歐洲、美國、日本及澳大利亞的男性與女性進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示，凡是工作時間超過55小時的員工，其患2型非胰島素依賴性糖尿病的幾率就會增加30%。相反地，在較高社會經(jīng)濟(jì)階層以及一個星期工作時間少于35小時的人群中并沒有發(fā)現(xiàn)類似現(xiàn)象。
目前全世界有2.85億人患有2型糖尿病，預(yù)計到2030年這一數(shù)字將達(dá)到4.39億。
知道了這些，你還敢為了賺錢不要命的加班嗎?工作雖重要，健康還是要排在第一位的。
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有糖尿病家族史者
單親患Ⅱ型糖尿病者，其子女患病概率為20%~30%。雙親患Ⅱ型糖尿病者，其子女患病概率為60%~70%。I型糖尿病則少得多，但是也有遺傳易感性。
中老年人
工作壓力大，精神緊張，攝入過多熱量，運動減少及多種器官開始老化，細(xì)胞功能開始衰退等，都是中老年人易患糖尿病的重要因素。
有高血壓、高血脂、肥胖等病癥者
有高血壓、高血脂、肥胖等病癥者他們往往存在明顯的胰島素抵抗，即胰島素降糖作用下降，雖然胰島素分泌多（是一種代償），但作用差，最終導(dǎo)致胰島素分泌功能衰退，失去代償，從而引發(fā)糖尿病。
日常缺乏運動、吸煙者
運動除了可通過熱量的消耗達(dá)到減肥效果外，還可以使胰島素在體內(nèi)作用加強。而缺乏運動與吸煙者享受不到這些好處。易患糖尿病的人群，應(yīng)采取健康的生活方式，控制每日攝入總量，多食用低糖、低脂、高纖維的食品。
生活中，不少人喜歡蹺二郎腿，認(rèn)為這樣坐著比較舒服。然而糖尿病人常蹺二郎腿，不但會導(dǎo)致糖尿病足，嚴(yán)重時還有截肢的風(fēng)險。
據(jù)了解，糖尿病足是糖尿病人常見而又嚴(yán)重的并發(fā)癥之一。目前，我國約有至少4000萬的糖尿病足患者，全球每30秒就有一條腿因糖尿病而截肢。黑龍江省醫(yī)院內(nèi)分泌科杜馥曼主任醫(yī)師告訴記者，糖尿病足的發(fā)生有兩個前提，一個是下肢動脈硬化缺血，另一個則是神經(jīng)病變。長期蹺二郎腿使得糖尿病人下肢血液循環(huán)不暢，加速下肢動脈硬化缺血，久之易患糖尿病足，因此糖尿病人一定要杜絕蹺二郎腿。
預(yù)防糖尿病足，除了要控制好血糖外，還要保護(hù)好足部和下肢。這是因為，糖尿病人這兩個部位的皮膚非常薄，鞋子里的小石子或沙粒都有可能劃破皮膚，帶來感染的風(fēng)險，且不容易愈合。因此，日常生活中，糖尿病人一定要避免受傷，穿質(zhì)地柔軟的鞋子，要經(jīng)常檢查鞋內(nèi)是否有異物，不要走很坑洼的路面和踩鵝卵石鍛煉身體。保持鞋襪干凈，勤洗勤換。另外，糖尿病人的足部會由于神經(jīng)病變而感覺變遲鈍，晚上洗腳時要控制水溫不能超過40度，以防腳部被熱水燙傷。
最新研究指出，工作時間太長的危害跟吸煙差不多，會導(dǎo)致患老年癡呆癥的風(fēng)險增加。研究發(fā)現(xiàn)，在中年上班族中，跟每周工作41小時相比，每周工作超過55小時的人思考能力較差，短期、長期記憶力也較差。
芬蘭職業(yè)保健協(xié)會的瑪麗娜?維爾塔嫩博士帶領(lǐng)研究人員，1980年開始跟蹤調(diào)查了2214名政府部門行政人員，調(diào)查結(jié)果發(fā)表在近日的《美國流行病學(xué)》雜志。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，39%的人每周工作時間低于40小時，53%的人每周工作時間在41小時至55小時之間，8%的人每周工作超過55小時。
研究人員讓50歲出頭的被調(diào)查者接受一系列的大腦功能測試。在有關(guān)推理能力和詞匯記憶的兩項大腦功能測試中，工作時間最長、加班最多的人得分較低。
研究人員說，研究結(jié)果顯示工作時間過長對中年人的認(rèn)知能力可能有負(fù)面影響，而認(rèn)知損傷會增加患老年癡呆癥的風(fēng)險。研究人員還說：“工作時間過長的人患老年癡呆癥的風(fēng)險，跟工作時間長度合理的吸煙者差不多?！?/p>
英國人的工作時間是歐洲國家最長的，8個人中就有一個每周工作時間超過48小時。英國蘭開斯特大學(xué)研究工作壓力的專家卡里?庫伯教授說：“超長時間工作無疑會讓你疲憊，如果你一直都這樣，大腦運行、身體健康就會受到影響。不僅如此，它還會影響你的工作績效?！?/p>
這里介紹了易患糖尿病的四類危險人群，內(nèi)容是糖尿病的特集，主要介紹了糖尿病患者身上易出現(xiàn)的征兆以及危險因子。
1.一度肥胖過的人
重點在一度這個詞上，即使現(xiàn)在身材苗條，只要以前胖過身體內(nèi)就會有危險因子。專家解釋道：在人生中最胖的時候會形成糖尿病體質(zhì)。只要變胖，一定期間內(nèi)血糖值上升了的話，身體就會形成記憶，哪怕飯量很少也會導(dǎo)致血糖值迅速上升。并且，即使瘦下來了，如果曾經(jīng)因肥胖導(dǎo)致血糖值容易上升，那么基本上不可能恢復(fù)到原來的體質(zhì)。所以，那些從二十多歲體重便猛增10千克的人尤其要注意。
2.小便次數(shù)增加的人，尤其是尿液中泡沫不消失的人很危險
當(dāng)血管內(nèi)的葡萄糖過高而無法吸收完時，就會通過尿液排出。換言之，如果血糖值持續(xù)過高，小便次數(shù)就會增多，專家解釋道：血糖值升高后，尿液中基本上都會含有葡萄糖。
此外，尿液中泡沫也是一種危險信號。一般來說，尿液中的泡沫會馬上消失，但如果糖尿病在惡化的話，那么尿液中就會出現(xiàn)細(xì)小柔軟的泡沫，并且怎么都不會消失。對此，專家還提醒道：尿液中泡沫不消失的人，腎臟很有可能出現(xiàn)并發(fā)癥。
3.刷牙時出血
糖尿病使得身體免疫力下降，從而導(dǎo)致抵抗細(xì)菌和病毒的能力也下降。牙周炎是由口腔內(nèi)的雜菌而引起的炎癥，相比身體健康的人，糖尿病患者得牙周炎的幾率要高出一倍。所以，若是刷牙時出血，那么糖尿病的危險程度就不容忽視。
4.懷孕或老年化也可致女性患糖尿病
專家指出，女性也有易患糖尿病的時期，尤其是懷孕時需注意。懷孕期間，為了給寶寶提供充分的葡萄糖，血糖值自然會有所上升，但許多孕婦的血糖值已經(jīng)偏離正常范圍了。所以，如果不稍加控制，孕婦很有可能患上妊娠糖尿病。除此以外，隨著年齡增大，上了年紀(jì)的女性的荷爾蒙分泌及新陳代謝的功能都會衰弱，變得容易發(fā)胖，從而增加患糖尿病的危險。
原為專業(yè)棒球選手的元木大介被診斷出患有糖尿病，而曾經(jīng)是專業(yè)摔跤手的中野則診斷為身體健康。中野在還是專業(yè)摔跤手時體重為115千克，通過減肥瘦了50千克，但后來卻又反彈了25千克。專家分析稱，中野雖然有患糖尿病的危險，但因為她一直堅持訓(xùn)練，身體內(nèi)臟中的脂肪含量很少，才因此保持著健康。內(nèi)臟脂肪量過高很有可能引發(fā)糖尿病，但通過運動可以減少內(nèi)臟中的脂肪。
不少人以為只吃菜、不吃飯能減肥，糖尿病專家介紹，事實與之相反，飯少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，導(dǎo)致熱量超標(biāo)、營養(yǎng)過剩?？旄【幰黄鹑タ纯窗?！
我們來算一筆賬：一克油中，大約有9個熱卡的熱量；在一克蛋白質(zhì)中，大約有4個熱卡的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有4個熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多，熱量猛增，容易得糖尿病。
年輕應(yīng)酬族吃出糖尿病
在臨床上，不乏20多歲的2型糖尿病患者，其患病原因歸根到底就是吃出來的。
記者發(fā)現(xiàn)，不少從事銷售、市場的年輕白領(lǐng)應(yīng)酬族,每天營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致胰島素每天在過度工作。久而久之，胰島負(fù)擔(dān)過大，導(dǎo)致血糖不能正常控制，結(jié)果在應(yīng)酬族中糖尿病患者明顯增多。據(jù)統(tǒng)計，目前本市2型糖尿病患病率為8.6%,高于全國大城市平均水平。目前，世界衛(wèi)生組織已將糖尿病列為三大疑難病之一。
注意營養(yǎng)配比可防糖尿病
糖尿病專家建議，健康人群可以按照糖尿病病人食譜的營養(yǎng)比例來調(diào)整日常飲食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例為65%、蛋白質(zhì)的比例為15%、脂肪的比例為25%.根據(jù)個人的身高和體重，按此比例來配制，還可預(yù)防健康人群患糖尿病。
