肝火旺的原因 降肝火食療
肝火旺。
1.在身體里面肝臟是用來分解食物的器官。如果在日常生活中經(jīng)常吃非常辛辣并且會對身體產(chǎn)生很強(qiáng)刺激性的食物，除了消化道很容易出現(xiàn)問題以外，肝臟也會受到刺激，會承受較大的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)肝火旺這種情況。
2.還有可能是平時沒有好好休息造成的。晚上是肝臟恢復(fù)的時間，主要時間段為11點(diǎn)到2點(diǎn)。如果長時間不睡覺，經(jīng)常熬夜到很晚，會使身體無法得到足夠的休息，肝臟也無法恢復(fù)。肝臟就會承受較大的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致這種情況。
3.如果患上了相關(guān)肝病也很容易導(dǎo)致這種情況。由于此時肝臟功能在疾病影響下無法正常進(jìn)行，排毒能力大大下降，若是不一注意，就會導(dǎo)致體內(nèi)毒素積累過多，從而引發(fā)這種情況。所以患者平時要記得多進(jìn)食一些能夠促進(jìn)排毒的食物。同時每天抽出一段時間進(jìn)行鍛煉。
1、涼拌黃瓜
首先準(zhǔn)備好1根黃瓜，4個干辣椒，3個指天椒，3瓣蒜，2根香菜，1克鹽，1克雞精，3勺香醋，2勺生抽和幾滴芝麻油。
先把大蒜切成蒜末，把干辣椒、指天椒和香菜清洗干凈之后切成段狀留作備用。
然后往鍋里面倒入少許油，燒熱之后倒在干辣椒上面。再往放著干辣椒的碗里面加入生抽、香醋、鹽、雞精和芝麻油，稍微攪拌一下即可做成調(diào)料汁。
然后把黃瓜切成段狀，去掉黃瓜里面的黃瓜籽，再把上面做好的調(diào)料汁倒在黃瓜上面，然后把蒜末、指天椒和香菜也放進(jìn)去，進(jìn)行充分?jǐn)嚢?，使黃瓜入味即可食用。
2、芹菜紅椒炒肉絲
首先準(zhǔn)備好300克青芹菜，1塊瘦肉，1/3個紅椒，1瓣大蒜，1勺淀粉，少許老抽，料酒，鹽和適量食用油。
先把瘦肉清洗干凈，然后將其切成絲狀，再往里面加入少許料酒，老抽和1勺淀粉，進(jìn)行充分?jǐn)嚢?，使瘦肉充分入味，一般只需花費(fèi)8分鐘即可。
把大蒜切成片狀，紅椒成絲狀，芹菜切成段狀。
然后往鍋里面倒入少許油，燒熱之后把瘦肉放進(jìn)去，發(fā)現(xiàn)變色之后即可加入大蒜進(jìn)行翻炒。
再把芹菜，紅椒倒進(jìn)去進(jìn)行翻炒，再加入少許鹽進(jìn)行調(diào)味即可出鍋食用。
小編推薦
立秋過后，夏天的腳步已經(jīng)慢慢溜走，秋天的腳步已悄然降臨，秋季是個干燥的季節(jié)，人就容易肝火旺盛，對身體造成傷害，接下來小編就帶來肝火旺的7個調(diào)理方法，讓你在秋季不用受到肝火旺的困擾。
多補(bǔ)水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負(fù)擔(dān)。
而秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補(bǔ)充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。
飲食不當(dāng)加重肝臟負(fù)擔(dān)
除了季節(jié)特有的原因，飲食不當(dāng)也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們由于喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經(jīng)減弱，肝臟也承受著一定負(fù)擔(dān)。
這時候如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會驟然加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，特別是現(xiàn)在的年輕人工作非常緊張，活動量又很少，如果補(bǔ)充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發(fā)肝病。
通過食補(bǔ) 健脾護(hù)肝
“五色飲食養(yǎng)五臟”，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。
“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時，適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。
此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍(lán)等。
每天保證足夠的睡眠時間
休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時間，血液會流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長期睡眠時間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升的問題。
專家建議：每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。
除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時的休息，身體累了的時候最好可以隨時的調(diào)節(jié)，例如中午睡個午覺等。
保持樂觀開朗的心態(tài)
人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡郁，生氣發(fā)怒生悶氣等不良情緒都會導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養(yǎng)肝一定要注意學(xué)會控制自己的脾氣，不要經(jīng)常無故生氣、發(fā)火，即使是生氣也要控制時間，不宜超過3分鐘。
日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài)，讓肝氣正常的生發(fā)順調(diào)，肝臟更加的健康。
堅(jiān)持適量的運(yùn)動
每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項(xiàng)目要以全身性低強(qiáng)度的動態(tài)運(yùn)動為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅(jiān)持30分鐘左右即可。
肝火過旺的飲食方
1、口干舌燥、嘴破、便秘等肝火旺盛：吃點(diǎn)綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、蘆薈、蚌類、青草茶等清熱食物，或是有涼潤效果的木耳、桑椹、木瓜都是不錯的選擇。
2、眼睛干澀：菊花、枸杞、決明子等。
專家建議：枸杞、山藥、沙參加上一點(diǎn)玫瑰花煮粥，可以養(yǎng)陰補(bǔ)氣，也有護(hù)眼效果。
現(xiàn)在很多人生活壓力很大，導(dǎo)致部分人群肝火比較旺盛，這樣對身體的健康極為不利。一般我們都會想辦法來去肝火。那么，去肝火的方法有哪些呢？肝火旺是什么原因呢？下面就一起和小編來看看吧。
去肝火的方法
多喝檸檬水
水可以加快新陳代謝的速度，排出體內(nèi)毒素，減輕人體肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床之后可以先喝一杯溫水，可以喚醒身體機(jī)能。
建議可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
常吃紫甘藍(lán)
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每
天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
經(jīng)常做按摩
當(dāng)身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助于促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而改善全身代謝功能。
補(bǔ)足礦物質(zhì)
我們要確保自己的日常飲食當(dāng)中有足夠的礦物質(zhì)，例如鈣、鉀、鋅、硒等元素。肝硬化的患者，醫(yī)生也會建議多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可以激活肝臟功能。
遠(yuǎn)離酒和藥
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。
另外，不少人身體不適時，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。
自制護(hù)肝茶
水飛薊、姜黃和蒲公英都被認(rèn)為有助于清潔和保護(hù)肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的姜黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。
也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學(xué)殺蟲劑的污染。
蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的維修工,能起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。
正常人每天攝取的優(yōu)質(zhì)蛋白應(yīng)該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進(jìn)一步受到傷害?；加屑毙愿窝椎娜嗣刻鞌z入的蛋白質(zhì)不能少于80克；患有肝硬化的病人則不能少于100克。
肝臟愛吃糖
大部分人都不知道，糖是保護(hù)肝臟的重要物質(zhì)。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態(tài)，就會影響肝臟功能。
糖還可以合成一種肝糖原，可以儲存在肝臟當(dāng)中，這樣可以防止毒素對肝臟的損害。
肝火旺的原因
加工食品吃多了
現(xiàn)在的加工食品幾乎都有添加劑、防腐劑等有毒物質(zhì)，而肝恰恰是解毒的，當(dāng)毒素超出了肝解毒的范圍是，肝肯定受不了導(dǎo)致肝火旺。
飲食
飲食五行搭配不當(dāng)。如果青菜吃的少、肉類吃的多，吃辛辣、上火的東西太多了。
季節(jié)變化
隨著季節(jié)的變化，人也會跟著在變，秋天比較容易肝火大。
喝水少
如果喝水太少，身體里面的毒素排不出去，也會導(dǎo)致肝火旺。
肝火是中醫(yī)學(xué)里的一個名詞，但是卻是我們?nèi)粘Ｃ總€人容易遇到的問題，在春夏時節(jié)最容易發(fā)生肝火旺的情況，一旦肝火旺，人體就有各種不適的癥狀，對生活的質(zhì)量非常有影響，有的還會出現(xiàn)上火長痘情況，對女生來說簡直是毀滅性的災(zāi)難，那么肝火旺長痘怎么辦呢?其實(shí)很簡單，日常飲食多下功夫可以幫你改善肝火旺長痘情況，你需要這樣吃。
【調(diào)理肝火旺的食療妙方】
一、吃點(diǎn)去火粥
清淡的粥可以幫助人調(diào)理肝火旺的情況，推薦芹菜粥、菊花枸杞粥。
1、芹菜粥
用芹菜煮粥，也可以幫助平肝清熱、泄肝火。具體的做法也非常的簡單，將新鮮的芹菜去葉，芹菜梗切碎，和粳米一起放砂鍋內(nèi)，加適量的水熬成粥即可食用。
2、菊花枸杞粥
菊花有清肝火的功效，枸杞有養(yǎng)肝養(yǎng)腎、明目之功效。兩者搭配熬成粥可以去肝火。準(zhǔn)備適量的干菊花和枸杞，適量粳米，將三種食材同時放入砂鍋中加水熬煮，用大火燒開熬煮半個小時即可。
二、喝去火茶
1、蒲公英根茶
蒲公英具有一定的藥用價(jià)值，將蒲公英泡茶喝，可以很好的去肝火，幫助肝臟排毒，緩解肝臟的工作壓力。蒲公英茶一般在藥店可以買到，將干的蒲公英直接泡茶飲用，有很好的保健效果。
2、菊花茶
菊花有去火的功效，能清肝火，又能清熱解毒，日常將菊花用來泡茶喝，既簡單，又可以保健。另外，如果覺得菊花茶味道寡淡，可以適量搭配其他茶葉一起飲用。
三、吃水果。
某些水果有清熱解毒的功效，肝火旺的不妨多吃點(diǎn)，能很好的去火。
1、葡萄
葡萄是養(yǎng)肝護(hù)肝的最佳水果之一，不僅如此，其營養(yǎng)價(jià)值也非常豐富，其最厲害的就是極強(qiáng)的抗氧化性，可以減少自由基對肝臟的傷害。
2、梨
梨性寒，水分充足，有清熱去火之功效。如果平時有火氣旺、便秘、口臭、眼干的情況，不妨多吃點(diǎn)梨。
肝火旺盛這種現(xiàn)象，很多人覺得這個只有在男性朋友身上才會出現(xiàn)，其實(shí)肝火旺盛這種現(xiàn)象也會出現(xiàn)在女性朋友身上，這個也是很正常的，那么女性朋友肝火旺盛的話有什么癥狀呢？和大家分享一下。
1、食欲下降
肝火旺還可以導(dǎo)致孕婦惡阻，孕婦懷孕期間，肝火旺可表現(xiàn)為惡食挑食、眩暈口苦、嘔吐苦水等。
2、容易發(fā)怒
肝火旺的人容易發(fā)怒煩躁，肝火旺盛時會使得交感神經(jīng)興奮，容易出現(xiàn)躁動，不耐煩。
3、頭暈口干
一般情況下，如果肝火旺會對致身體上部有熱，或上沖性特點(diǎn)，表現(xiàn)為頭暈、面目紅赤、紅潮難退、易暴怒、口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、舌苔增厚等，更甚者會暈厥、嘔血等。
4、四肢無力
肝火旺導(dǎo)致全身倦怠無力、渾身沒勁、身體悶熱、嗜睡、容易疲倦等。
5、肝火犯肺咳嗽
主要癥候癥見咳嗽氣逆，痰出不爽，或如梅核，或如敗絮難以咳出?？葧r面紅并引及脅痛。咽喉干燥，煩躁易怒。舌邊尖紅、苔薄黃而干。
6、肝火上沖舌血
主要癥候舌上出血，舌腫木硬，舌苔黃，舌邊紅絳，或起芒刺，并見頭中熱痡，煩熱，頭暈?zāi)垦?，面紅目赤，口苦咽干，耳鳴耳聾，脅肋痛，性急善怒，小便黃赤，大便干燥，甚則昏厥。
7、肝火犯胃吐血
主要癥候、吐血兼見心煩胸悶，善怒脅痛，口苦或口酸，多惡夢，或見唇青，或頻作呃逆，舌質(zhì)紅，苔黃。
8、肝火亢盛消瘦
主要癥候形體消瘦、煩躁不安，性急易怒，頭暈?zāi)垦?，脅肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥結(jié)，舌紅苔黃。
9、肝火燔灼胃痛
主要癥候胃脘燒灼疼痛，痛勢急迫，疼痛拒按，喜冷惡熱、燒心泛酸，口干口苦，甚則嘔吐苦水，或兼見吐血、便血。煩躁易怒，便秘溲赤。舌紅苔黃。
10、心肝火旺經(jīng)質(zhì)粘稠
主要癥候月經(jīng)先期量多，甚或血崩，質(zhì)濃稠如膏，經(jīng)色鮮紅，或紫紅，或紫黑，并見面紅目赤，心煩急躁，失眠多夢，胸脅脹痛，口苦而渴，或具經(jīng)行發(fā)熱，吐血、衄血，舌紅苔黃。
當(dāng)女性朋友出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象的時候，一定要注意治療身體和調(diào)理身體，如果覺得不是很嚴(yán)重的話，在生活中多吃一點(diǎn)敗火的食物和多喝水，如果很嚴(yán)重的話還是要去醫(yī)院治療的，希望對大家有幫助。
春夏交替季節(jié)最容易出現(xiàn)肝火旺盛的問題，此時人最是心煩，還特別容易頭疼、頭暈，有的還伴隨失眠、脾氣暴躁的情況，引起肝火旺盛的原因有很多，跟天氣、飲食、日常習(xí)慣等都有關(guān)系，那么肝火旺怎么調(diào)理呢?那就得從日常各方面做起，下面就告訴大家調(diào)理肝火旺的小竅門，趕緊來學(xué)習(xí)下。
肝火旺怎么調(diào)理?
一、適當(dāng)多飲水
慢慢步入夏季，天氣也越來越熱，人體流失水分的流失也比較快，人體缺乏水分也容易上火，所以平時要適當(dāng)多喝水，這樣可以加快身體的日常代謝加快廢物的排出，適當(dāng)減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，尤其是每天晨起的時候可以先喝一杯溫水。
二、多吃去火的食物
肝火旺盛可以在飲食方面多吃一些去火的食物，可以降火緩解上火癥狀，日常去火食物較多，比如綠豆、西瓜、苦瓜、橙子、柚子等。但是同時應(yīng)避免一些熱性類食物，這些食物容易加重肝火情況，比如桂圓、辣椒、羊肉、牛肉等。
三、保持情志舒暢
中醫(yī)認(rèn)為，情志致病易“怒傷肝”，所以肝火旺盛的人更懼心情不舒暢，比如易怒，情緒上大起大伏都容易刺激肝郁化火，導(dǎo)致肝火上升。相反，調(diào)節(jié)好日常情志，穩(wěn)定情緒有助于肝火的緩解。平時情緒不好時可以通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移來使怒氣消除，保持精神愉快。
四、充足的睡眠
俗話說“熬夜最傷肝”，一旦人的睡眠時間不夠就容易影響到肝臟的健康，人體的代謝也會滯緩，對于肝火旺盛的人最主要的護(hù)理要點(diǎn)就是要睡好覺了，充足的睡眠能保證肝臟的正常代謝，緩解肝火旺盛問題。
平時多注意勞逸結(jié)合，晚上不熬夜，早睡早起對身體更好。
五、要適量運(yùn)動
一個人的健康離不開適量的運(yùn)動，對于肝火旺盛的人來說，運(yùn)動可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，強(qiáng)身健體，又可怡情養(yǎng)肝，在春夏時節(jié)，推薦散步、打球、踏青、慢跑等有氧運(yùn)動方式，既能養(yǎng)情志，又可以提高身體的抗病能力。平時最好養(yǎng)成固定的鍛煉習(xí)慣，每個星期至少兩次運(yùn)動，每次時間不低于30分鐘。
總結(jié)：肝火旺不是大毛病，日常做好以上護(hù)理措施即可緩解，但是長期不管就可能導(dǎo)致大問題，大家應(yīng)引起重視。
夏季氣溫高，炎熱的氣溫很容易使人變得皮膚干燥、心煩意亂以及口腔生瘡，嚴(yán)重者甚至?xí)驗(yàn)樵餆岫獗┰辏瑏y發(fā)脾氣，傷害自己及其他關(guān)心你的人，這都是肝火旺盛的表現(xiàn)。肝火旺盛是由于生活不規(guī)律、心情積郁導(dǎo)致內(nèi)臟氣血調(diào)節(jié)紊亂出現(xiàn)的毛病。需要好好調(diào)養(yǎng)才能得以恢復(fù)。那么夏季去肝火該怎么調(diào)節(jié)呢？
保持良好的心情
人是理性動物，應(yīng)該掌握自己的情緒，而不是被情緒所掌握，夏季炎熱，人心多浮躁，所以盡可能的控制自己，盡量少生氣，穩(wěn)定情緒，保持愉快的心情，從根本上減輕肝火的上升。 飲食調(diào)理肝火旺盛
少吃甘熱性食物
肝火旺盛應(yīng)避免吃容易上火、甘熱性的食物，以免集中肝火。
甘熱性食物：辛辣、油炸、燒烤、石榴、桂圓、荔枝、菠蘿、羊肉以及蒜、蔥、姜、辣椒、花椒、胡椒等調(diào)味品。 喝粥有助于調(diào)理肝火 粥食大多都是清淡的，對肝火旺盛者有一定的調(diào)節(jié)作用。
菊花粥：
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。 綠豆百合粥：做法：綠豆、粳米或糯米適量。加水適量煮熟，再加入50克洗凈的百合略煮片刻即可。在食用之前，加入白砂糖或者冰糖調(diào)味。 喝茶有助于降肝火 夏季體質(zhì)燥熱，肝火旺盛的人應(yīng)喝涼性的茶，預(yù)防肝火上升和清肝火。
枸杞菊花茶：
枸杞先煮30分鐘，加入菊花后再煮3分鐘，就可作茶飲。
另外綠茶、決明子茶、蜜糖紅茶、陳皮茶、桂花茶、玫瑰花茶。金銀花茶等都有降火功效。
水果有助于降肝火 水果營養(yǎng)豐富，養(yǎng)生功效明顯，有很多水果也能去肝火，適當(dāng)吃這些水果可去肝火。
去肝火水果：荸薺、檸檬、山楂、蘋果、葡萄、梨、火龍果、獼猴桃、烏梅、金桔等。 蔬菜有助于清肝火 蔬菜種類繁多，其中不乏有一些是屬于寒性的，有很好的清肝降火作用。 去肝火的蔬菜：百合、苦瓜、蓮藕、茭白、萵筍、茄子、白菜、芹菜等。
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