導致骨質流失的惡習 你也有嗎？
老人骨質松吃什么養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“導致骨質流失的惡習 你也有嗎？”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
導讀：生活中，小小的習慣常常對我們有很大的影響，補鈣也是一樣，壞的生活習慣可能會讓我們體內的鈣加速流失，十分不利于我們的身體健……
生活中，小小的習慣常常對我們有很大的影響，補鈣也是一樣，壞的生活習慣可能會讓我們體內的鈣加速流失，十分不利于我們的身體健康。我們都知道體內鈣的不足會導致骨質疏松，為了預防此種情況的發(fā)生，就讓我們先看看你是否有讓骨質流失的惡習呢?
1.不愛喝牛奶，綠色蔬菜、豆類也吃得少，平日飲食不太注意吃含鈣的食物嗎?
專家分析：當鈣攝取不足時，人體會從骨骼中吸取鈣質，以維持正常血鈣濃度，骨骼中的鈣將被掏空，嚴重時導致骨質疏松癥、骨折。
改善建議：每日攝取足量的鈣，含高鈣食物包括牛奶、豆類、雞蛋、綠色蔬菜、魚貝類、海藻、發(fā)菜等食物。衛(wèi)生署建議，成人每日鈣攝取量1000毫克，孕婦及老年人要更注意鈣的攝取。
2.有挑食、偏愛吃某些食物的習慣嗎?
專家分析：偏食的人通常體內的鈣、鎂、微量元素及維生素D、維生素K容易不足，影響鈣的吸收，造成鈣質攝取不足。
改善建議：三餐飲食求營養(yǎng)均衡，含鎂食物：粗糧、菠菜、堅果和海藻類等;維生素K食物：發(fā)酵食品、乳制品、綠色蔬菜、海藻類等;維生素D食物：魚肉、蛋黃、菇類、乳制品等。
3.三餐飲食，肉類、海鮮吃得比較多嗎?
專家分析：鈣的吸收需要蛋白質幫助，但過多動物性蛋白質容易造成酸性體質，身體為了維持酸堿平衡，會從骨骼中提取鈣質來中和酸性。如果經常是大魚大肉，就會讓骨骼中的鈣質流失。
改善建議：限制肉類的食用量，每餐的蛋白質攝取量1/2、2/3搭配蔬菜及糙米等碳水化合物食品。
4.經常大量吃高纖食物嗎?
專家分析：高纖食物會增加腸胃蠕動，減少鈣停留在腸道的時間，阻礙鈣質的吸收。并且高纖食物含有草酸與植酸，容易與鈣結合，形成不溶解性的鈣鹽，阻礙鈣的吸收。
改善建議：現(xiàn)代人為了降血脂、防大腸癌發(fā)生，會增加高纖食物的攝取，此時鈣的攝取應比一般建議量多一些。
5.飲食偏重口味、愛吃咸或含鈉量高的食物嗎?
專家分析：鈉會增加鈣質排放到尿液中，導致鈣質流失。
改善建議：限制每日鈉的攝取量，減少食用加工食品或腌漬食品。
6.蔬果吃的少、飲食缺乏維生素C的攝取嗎?
專家分析：如果說骨骼是鋼筋，膠原蛋白就是水泥，可堅固鋼筋。因此，膠原蛋白是骨骼合成過程中的重要元素，并且增加骨的彈力。攝取足夠的維生素C，有助膠原蛋白合成。
改善建議：吃含鈣食物的同時，記得要多吃含維生素C食物。
7.工作或休閑時刻，總喜歡泡杯咖啡享受美味?
專家分析：很多人在日常生活中有喝濃咖啡的習慣，而且每天喝的量比較多。這也會加速體內鈣的流失。有統(tǒng)計表明，每天飲用4杯以上咖啡就會影響鈣的吸收;每天消耗300毫克以上的咖啡因，就能加速鈣質的流失。
改善建議：喝咖啡時不加糖，要加奶。牛奶中含有豐富的鈣質，可彌補咖啡引起的鈣流失。
以上的這些飲食習慣不知道你是否也有呢?如果有，那就快去改善吧，不要讓骨質流失影響你的健康。
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骨骼健康往往影響著人們的日常生活和行動，隨著年齡的增加，不少人都面臨著患上骨質酥松、骨骼受到破壞等問題，若不及時治療，甚至會面臨癱瘓的危險。而炎癥通常是由身體受到細菌感染等現(xiàn)象引發(fā)的，那么，當骨骼受到細菌感染產生炎癥時，也會導致骨質受到破壞嗎?
1、 骨質破壞指局部骨質為病理組織所取代而造成的骨組織缺失。它是由病理組織本身直接使骨組織溶解吸收，或者由病理組織引起的破骨細胞生成及活動亢進所致。骨皮質和骨松質均可以發(fā)生破壞。
2、 骨質破壞指部骨質為病理組織所取代而造成的骨組織缺失。它是由病理組織本身直接使骨組織溶解吸收，或者由病理組織引起的破骨細胞生成及活動亢進所致。骨皮質和骨松質均可以發(fā)生破壞。
3、 溶骨型破壞的CT表現(xiàn)：現(xiàn)為椎體內單發(fā)或多發(fā)骨溶解，呈圓形或類圓形低密度區(qū)，有的則為洞穴樣、蜂窩樣，多無硬化邊，其內可見死骨片，典型表現(xiàn)為“巢蛋樣”;可向周邊穿破骨皮質。
4、 碎骨片型破壞的CT表現(xiàn) ：病變椎體塌陷，失去完整性成為多個骨質碎片，大小、形態(tài)各異，密度不一，碎骨片可侵入椎管硬膜外間隙及椎旁組織內或見于椎體附件和肋骨破壞區(qū)內。
5、 骨膜下型破壞的CT表現(xiàn) ：表現(xiàn)為椎體前緣呈蟲蝕樣或鼠咬樣骨質破壞，可沿骨膜下和前縱韌帶下向上、下累及鄰近椎體，椎旁膿腫常較明顯。
6、 溶骨邊緣硬化型的CT表現(xiàn) ：表現(xiàn)為位于前半椎局限溶骨樣破壞，形態(tài)不規(guī)則，有較明顯的硬化邊，未發(fā)現(xiàn)死骨，無明顯椎旁膿腫或僅見椎旁軟組織略腫脹。
導讀：一日三餐是往我們體內輸送營養(yǎng)和能量的重要來源，而很多人對于一日三餐大多不是敷衍了事就是為了吃而吃，這對我們的身體健康可是……
一日三餐是往我們體內輸送營養(yǎng)和能量的重要來源，而很多人對于一日三餐大多不是敷衍了事就是為了吃而吃，這對我們的身體健康可是很不利的。三餐要帶有目的性地進行節(jié)制和安排，學會科學的飲食方式才能養(yǎng)出強壯的身體。
1.早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物，不吃早餐的人，會出現(xiàn)體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好。
2.早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏松，下午2-3點可以喝，成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。
3.成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。
4.三白少吃：白米、白面、白糖(已精致化沒有營養(yǎng)價值，造成肝腎消化的負擔)。
5.水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之間進食(最忌飯前及飯后吃西瓜)， 晚上5點過后不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、支氣管較差者、骨折過、骨關節(jié)、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。因瓜果類較易在腸胃道內腐敗，且屬較濕寒性，易影響上列之癥狀。骨折骨頭受傷的患者可以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效：清腸、預防腸癌。
6.生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一周最少四份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是太冷了， 生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間就沒有太冷或寒的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜：地瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。 一周每人盡量吃到4份的五谷根莖類食物，才會有能量。
7.晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀。
8.健康減肥、高血脂癥、高體脂肪率，飲食注意事項： 餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食;一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐-無形中增加攝取量;吃飽后不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料;定時、定量習慣--多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。
9.腸胃病的患者提醒：腸胃不好的體質不會很好，免疫力自然降低，幽門桿菌感染機率升高，自然產生潰瘍現(xiàn)象，腸胃道保健要注意：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少(韭菜、韭黃、洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類)易產生胃酸分泌?？啥喑陨攀忱w維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山藥、南瓜、芋頭、五谷雜糧類的為非常優(yōu)質的膳食纖維。
10.易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類制品、可樂、碳酸飲料，尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持續(xù)運動也是幫助代謝的好方法。
不吃早餐害處多
雖然很多人不吃早餐，但這種做法很有害。在一天的開始吃一頓健康的早餐，不僅讓你精力充沛，也會幫你對一整天的飲食作出健康的選擇。
吃早餐可以幫助你在一天的剩余時間里攝入更少的熱量。如果早餐吃得足夠好，在吃中餐時做出壞選擇的可能性就小了。早餐時可以喝一碗麥片和一杯低脂肪酸奶酪，或者吃個荷包蛋和面包，當然也吃點新鮮蔬菜和水果。
睡前吃東西影響睡眠如果你想做個好夢，就不要在睡前吃東西。雖然到目前為止并沒有決定性研究證明睡前吃東西導致肥胖，但在睡前三小時內吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品卻能影響睡眠質量，使人們在第二天感到乏力，甚至在一整天都沒精打采。
如果你在睡前感到有點餓，切忌吃上面提到的各類食物，可以吃少量新鮮水果。另外，不要邊看電視邊吃東西。暴飲暴食讓你變胖
如果人們暴飲暴食的是芹菜和萵苣，營養(yǎng)學家就不會認為這種形式的餐飲方式是個問題了。不幸的是，暴飲暴食時，吃下的恰恰是一些高脂肪食物，例如油煎土豆片或餅干等，會導致身體變得肥胖。餓著不吃更容易堆積脂肪
你以為餓著可以減肥，其實與你想的正好相反，你餓了卻不吃飯，身體的第一反應就是儲存脂肪，結果導致體重增加。一個人長時間不吃飯，處在饑餓狀態(tài)，身體就會非常難受。當你終于再次進食時，你的身體會認為它需要儲存熱量，因為它不知道你下次進食會拖到什么時候。這樣，你體內的脂肪就會越積越多。
假設你挨餓是想保持身材苗條，那么你需要重新考慮一下你的食譜，制定一個飲食計劃，根據(jù)自己的鍛煉強度確定食譜。你應該確定所吃的食物中有大量水果、蔬菜、粗糧，也包括肉和魚。最好的減掉脂肪的方法是規(guī)律飲食和有規(guī)律的鍛煉，絕對不能通過剝奪你體內的熱量和營養(yǎng)來減肥。
邊吃東西邊做事容易吃過量人們邊做其他的事情邊吃飯，經常是不知不覺就吃過量了，久而久之，身體就容易發(fā)胖。假如一個人一邊看電視，或者正同別人通過電話聊天，抑或玩電腦游戲，一邊吃飯，這些分心的事情都分散身體對饑餓感和過飽預兆的注意力。
一次只將注意力集中在一件事情上。吃飯就專心吃飯，畢竟吃飯不是比賽。吃得太快會攝入多余熱量
當今時代的生活節(jié)奏越來越快，可能包括你吃飯的速度，自己的進食速度要降下來，因為吃得太快對身體沒有任何好處。吃得太快不但看上去不文明，也容易使體重增加。正常情況下，一個人從開始吃飯到飽了的信號傳給大腦，大約需要20分鐘，如果僅用5到6分鐘就吃完一餐，那么大腦根本就沒有機會告訴你的身體：它已經飽了。結果你吃得過多，身體里儲存了過多的食物和熱量。
吃飯的時候應該細嚼慢咽，享受美食的味道，這樣大腦就有足夠的時間意識到你正在吃飯，也可以給你的身體發(fā)出你是否吃飽了的信號。如果你早餐或午餐的時間有限，只給自己準備一小份飯菜，這樣，即使你很快就吃完了，身體也不會攝入多余的熱量。
飲水太少影響新陳代謝包括人類的所有生命體中，水是維持生命形式所必需的。這不再是什么秘密。如果一個人一天內不喝足夠的水，新陳代謝就會慢下來，可能導致體重增加，因為水是所有新陳代謝功能所必需的，連消耗熱量都需要水。
一個人應該在一天內喝大量的水。每人一天應該喝下8到10杯水，如果你經常鍛煉，可能需要喝更多的水。吃水果和蔬菜太少損失營養(yǎng)
在平常的飲食習慣中，如果身體攝入水果和蔬菜的數(shù)量太少，也會影響身體健康。水果和蔬菜的價值對于人體健康是無法估量的，這就意味著糖、麥片、玉米固然對于人體的營養(yǎng)補充有非常重要的意義，但人體每天還需要5到10份水果和蔬菜。當身體需要大量維生素和礦物質的時候，只有一種方法可以滿足身體的需求，那就是食用大量的水果和蔬菜。如果你老是記不住每天吃個胡蘿卜、蘋果，那就注意多吃點蔬菜、喝些果汁。
餓著肚子購物可能會買不適合你的食品從本質上說，餓著肚子到商場購物也沒有什么不好的，問題是這樣可以導致你挑選一些不健康的食物。當你饑餓的時候，你會覺得任何東西都可能是美味，所以，很難想象你餓著肚子走進商店，采購的貨品里面有各種小食品。
吃完飯再去購物。餓著肚子走進食品站，只會讓你沖動地采購大塊的巧克力、蘇打餅，但所有這些東西都不是令人滿意的早餐、午餐或晚飯食品。所以，在去購物時，吃個蘋果和面包，這樣在采購時就不會老想著商店里那些零食了。姐妹們都知道，不規(guī)律的生活習慣會影響身體的健康，同樣不良的護膚習慣會傷害我們嬌嫩的肌膚。在日常護膚中我們怎么避免壞習慣對肌膚的侵害，究竟是什么樣的惡習正在傷害你的肌膚呢？
惡習1：覺得用潔面乳卸妝也是一樣的，不一定非要使用專用的卸妝品。
分析：只用一般的潔面乳/露卸妝是否已足夠?大家都知道，一般潔面乳往往無法達到徹底卸妝的目的，這時，你就需要專門的卸妝品幫忙了
正確的做法是：卸妝是第一步，卸妝后再用潔面乳對毛孔內的污垢、油脂及殘余化妝品進行再次清除，就可令肌膚更干凈爽潔。
惡習2：是干性皮膚，所以不能使用美白產品。
分析：干性皮膚與使用美白產品沒有直接的關系，但干性皮膚一定要將保濕放在首位，以充足的水分保證肌膚的自然代謝正?；駝t美白成分不會被肌膚吸收。
更好的做法是：最好能在夜晚多加用美白精華素或晚霜，讓肌膚充分吸收營養(yǎng)，才能逐漸顯現(xiàn)美白的效果。
惡習3：每次卸妝時，總是先用紙巾直接抹去唇膏，然后再洗臉。
分析：直接用紙巾抹去唇膏，這樣做對嘴唇的刺激過于強烈，會對唇下皮膚的毛細血管造成破壞，長此以往會令唇色改變，嚴重的甚至引發(fā)炎癥。
正確的做法是：唇部肌膚也需要專用卸妝品。取適量眼唇卸妝液于化妝棉上，輕輕涂抹，讓唇膏浮離嘴唇，再以化妝棉或紙巾擦拭干凈。
骨質增生是中老年人常見的一種風濕性的疾病，它對健康有著非常大的危害，嚴重的時候老人走路活動都會覺得疼痛，所以很多老年人都深受困擾。那么，骨質增生能吃鈣片嗎?骨質增生病因是什么?骨質增生的癥狀有哪些?一起來看看吧。
骨質增生能吃鈣片嗎
骨質增生大多是由于患者的骨骼出現(xiàn)了退化導致的，所以多發(fā)于老年人，患者的骨刺通常發(fā)生在負重的關節(jié)部位，比如四肢關節(jié)、椎體、跟骨等高，所以一旦發(fā)病，患者就大多會出現(xiàn)明顯的無力、麻木以及疼痛等癥狀。
而對于骨質增生的患者是可以吃鈣片的，因為骨質增疾病的發(fā)生就是屬于缺鈣而引起的疾病，所以飲食上應以清淡開胃、易消化、易吸收的食物為主。如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、清淡魚湯、瘦肉等。忌食刺激性的食物。
目前在臨床上治療該病的方法還是有比較多的，患者除了采取保守的藥物和理療的方法進行治療還可以配合微創(chuàng)的方法進行診治，大部分患者的病癥都可以得到控制和改善，目前在正規(guī)的醫(yī)療機構都可以進行相關的治療。
骨質增生病因是什么
骨質增生是骨科常見的一種疾病，它給患者的正常生活產生了極大的影響，也影響著身心健康，所以患者要及時的進行治療。那么，很多人會疑問，骨質增生病因是什么?引起骨質增生的原因與年齡、不適當?shù)倪\動等有關。
一、年齡是一個最基本的因素
增齡是骨關節(jié)炎發(fā)病最強的危險因素。據(jù)尸檢資料顯示，從20歲開始約5的人關節(jié)就有退行性改變，40歲時，幾乎90的負重關節(jié)都有或多或少的骨質增生改變。對北京郊區(qū)2063名成人進行膝骨關節(jié)炎的流行病學調查發(fā)現(xiàn)：16～30歲、31～40歲、41～50歲、51～60歲、大于60歲年齡組有膝痛者中，骨贅陽性率分別為10.6、14.8、29.1、51.8、78.5，隨年齡增長而陽性率增高。
二、骨質增生與職業(yè)有關
長期反復使用某些關節(jié)，可引起這些關節(jié)患病率的增加。如鑄造工的肘、肩關節(jié)，礦工的脊柱和膝關節(jié)，裝卸工的膝踝關節(jié)，駕駛員的肩關節(jié)，修理工和紡織工的腕關節(jié)，芭蕾舞演員的跖趾關節(jié)，長期從事刺繡、打字、伏案工作者的頸椎關節(jié)，較長時間站位工作如紡織女工、營業(yè)員、迎賓小姐、儀仗隊員的跟骨。
三、不適當?shù)倪\動易導致骨質增生
在激烈運動中，身體發(fā)生碰撞、關節(jié)受損、扭傷都可引起骨質增生，如喜歡躺在床上看電視、看書等人群容易患頸椎骨質增生。此外，會計、作家、軟件開發(fā)人員等需要長時間低頭工作者也會發(fā)生頸椎骨質增生。
如今人們的壓力越來越大，加上不規(guī)律的飲食等，所以很多都患上了口腔潰瘍，口腔潰瘍讓人們非常的煩惱，非常的疼，嚴重的影響了正常的生活、工作。那么，預防口腔潰瘍的水果有哪些?口腔潰瘍飲食禁忌有哪些?口腔潰瘍怎么好得快?一起來看看吧。
預防口腔潰瘍的水果
1、梨子
梨子含有豐富的維生素B元素，經常吃梨子對身體有很大的好處。而且梨子也是比較適合患有口腔潰瘍患者吃的，它是適合口腔潰瘍患者吃的最佳水果之一。
2、柿子
柿子能有效的控制口腔潰瘍進一步惡化，而且人們多吃柿子也能補充相對應的營養(yǎng)物質，對于口腔潰瘍的瘡面有著殺滅的作用，所以口腔潰瘍患者堅持吃柿子的話就會有效果。
3、蘋果
蘋果含有豐富粉維生素C，而口腔潰瘍患者需要及時的補充維生素，這樣就能有效的緩解口腔潰瘍的癥狀，同時也能向體內補充充足的營養(yǎng)物質。
4、桃子
富含豐富的維生素B，多吃桃子，不僅能夠緩解口腔潰瘍的現(xiàn)象，還能夠延緩患者的衰老。但是在腸胃的角度來講，是不利于多吃的，在患口腔潰瘍的時候，適當?shù)臄z入能夠有效的緩解癥狀。
5、西瓜
西瓜也富含維生素，對口腔潰瘍預防有所幫助，但是多吃容易上火，使疾病更加嚴重，因此，應該適當?shù)臄z入。
6、杏子
杏子對人體的益處是非常多的，因此患者不妨能適量吃上那么一些杏。這對口腔潰瘍的緩解是非常有幫助的，如果有需要的話，大家不妨可以吃一下。
口腔潰瘍飲食禁忌
1、忌吃刺激性調味品如辣椒、醋、姜、蔥、八角等。這些食物不但會誘發(fā)疼痛，還會刺激潰瘍面，使其進一步擴大。
2、忌吃粗糙堅硬的食物如炸排骨、炸雞腿、堅果之類。因為這些堅硬的食物容易在潰面產生摩擦，加重病情。
3、忌吃口香糖、巧克力、煙酒、咖啡、燙的食物及辛辣燒烤，油炸品等。這些都是易引發(fā)或加重口腔潰瘍的東西。
四、不良姿勢也容易導致骨質增生
如長期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不合適者頸椎骨質增生的發(fā)病率特別高。這是由于椎旁肌肉韌帶及關節(jié)的平衡失調，張力大的一側易造成不同程度的勞損，并由于頸椎的部分肌肉呈持續(xù)緊張狀態(tài)，久之這些肌肉發(fā)生靜力性損傷，進而使頸椎發(fā)生退行性改變而引起骨質增生。也與頸椎關節(jié)長期受力不均，使壓力應力集中于關節(jié)內的某處造成應力過度而損傷關節(jié)。
五、骨質增生跟性別也有一定關系
資料分析在50歲以前女性比男性的發(fā)病率高2倍，但50歲以后兩性之間基本相等。
六、體質因素
體重增加使本來已遭磨損的退化的關節(jié)再加上重荷，當然就更容易破壞，所以骨質增生多發(fā)生于負重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。
七、腳后跟
體重過度的骨質增生患者，經常會因為運動過量、肥胖等因素加速了身體鈣質的存儲，所以這就增加了形成腳后跟骨質增生的概率。
骨質增生的癥狀
骨質增生在臨床上比較常見的有三種：腰椎、頸椎、膝關節(jié)骨質增生等三種常見的類型，不同類型的骨質增生發(fā)病因素不一樣，在臨床上所表現(xiàn)的癥狀也是有差異的，所以我們要了解清楚，下面我們一起看看三種不同類型的骨質增生的早期癥狀。
一、腰椎骨質增生
腰椎骨質增生好發(fā)于第三、四腰椎?；颊咴缙诔Ｒ姷呐R床癥狀為腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限。如壓迫坐骨神經可引起坐骨神經炎，出現(xiàn)患肢劇烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整個下肢放射如鄰近的神經根受壓，可引起相應的癥狀，出現(xiàn)局部疼痛、發(fā)僵、后根神經痛、麻木等。
二、頸椎骨質增生
患者早期?？筛杏X到頸項部有強硬的感覺，頸部的活動受限或是活動時出現(xiàn)彈響聲，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、觸電樣感覺，可因頸部活動而加重。頸椎骨質增生嚴重者還會引起頸椎病性高血壓、心腦血管疾病、胃炎、心絞痛、吞咽困難等。不同的病變累及不同部位，就出現(xiàn)不同的癥狀，晚期可導致癱瘓。
三、膝關節(jié)骨質增生
患者的疼痛常呈持續(xù)性隱痛，氣溫降低時疼痛加重，與氣候變化有關。長時間行走，劇烈運動或久坐起立開始走時膝關節(jié)疼痛僵硬，稍活動后好轉，上、下樓困難，下樓時膝關節(jié)發(fā)軟，易摔倒。蹲起時疼痛，僵硬，嚴重時，關節(jié)酸痛脹痛,跛行走，合并風濕病者關節(jié)紅腫，畸形，功能受限，伸屈活動有彈響聲，部分患者可見關節(jié)積液，局部有明顯腫脹、壓縮現(xiàn)象。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對骨質增生能吃鈣片嗎這個問題詳細的了解了，骨質增生大多是由于鈣質的流失導致的，所以適當?shù)某遭}片能緩解骨質增生的癥狀，另外本文介紹了骨質增生的病因，大家要注意防范。
蔬菜是我們每天都要吃的食物，但是蔬菜的做法千萬種，有很多都會造成蔬菜的營養(yǎng)流失。例如蔬菜的存放方式或者其他都會有影響。下面就來看看都有哪些會造成維生素流失的吃蔬菜誤區(qū)。
一、久存蔬菜
上班族通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省時間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會損失大量的營養(yǎng)素，例如菠菜，在通常狀況下（20℃）每放置一天，維生素C損失高達84%.因此，應該盡量減少蔬菜的儲藏時間。如果儲藏也應該選擇干燥、通風、避光的地方。
二、丟掉含維生素最多的部分
人們的一些習慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營養(yǎng)素的含量。例如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2~3倍。再比如，做餃子餡的時候把菜汁擠掉，維生素也會損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒那么多湯了。
三、小火炒菜
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利于維生素保存。
還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
四、菜做好了不馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時間再吃。這樣也會損失大量的營養(yǎng)物質，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因為沒有立刻吃而使飯菜變得毫無營養(yǎng)，該多可惜啊。
五、吃菜不喝湯
炒菜時，蔬菜中大量的營養(yǎng)物質都溶解在菜湯里了，不喝多可惜。
習慣1 不關心護發(fā)工程
即使你從來不折騰你的頭發(fā)--不染發(fā)、不吹風、不燙發(fā)，并且嚴格遵守洗護分開的金規(guī)玉律，也不意味著頭發(fā)就能安享無憂了!這是因為在每一天的日子里，梳發(fā)、洗發(fā)或者是周遭的環(huán)境都會損傷頭發(fā)。
你的性感發(fā)絲法則：
精明的泡沫選擇每兩天洗一次頭發(fā)，可能的話，最好換成柔和性的洗發(fā)水，減少對發(fā)絲的刺激。
新護發(fā)素定義每次護發(fā)的時候，重點關照一下你的發(fā)梢而不是發(fā)根，這樣不僅可以免受油膩的煩惱，還可以保護你的發(fā)絲。
同時，陽光中的紫外線和自由基都會剝奪掉發(fā)絲中的水分，而含有硅脂的免洗護發(fā)素加強了對發(fā)絲的保護，你的發(fā)絲就不會老得那么快了!
梳子也有年齡特性你的梳子用了多久?從幾歲、十幾歲用到現(xiàn)在了吧?其實，梳子用久了，對發(fā)絲絕對有害無益，這是因為你的發(fā)型從小時候到現(xiàn)在不可能是一成不變的吧，而根據(jù)發(fā)型選擇梳子是對發(fā)型和發(fā)絲最好的保護。當然，新買來的梳子也不是說立刻就可以用的，要先在胳膊上輕輕梳一下，如果有“痕跡”留下來，說明發(fā)梳的梳齒可能會傷害頭皮。
習慣2 狂愛電吹風
每天洗發(fā)后都吹風機不離手嗎?不管是冷風還是熱風，都是發(fā)絲受損的最大罪魁!
你的性感發(fā)絲法則：
首選護發(fā) 先從一個保濕型的洗發(fā)水和護發(fā)素開始，他們會把具有保護作用的硅樹脂和聚合體留在你的發(fā)絲上。當然，每周一次的深度護發(fā)也是不能偷懶的啊!
吹風，但不要吹干 吹風的時候，先開到冷風擋吹至五成干，然后用刷子把頭發(fā)通開，再用吹風機的熱風把頭發(fā)吹到八成干，就此打住吧，因為再吹下去，發(fā)絲就會受到影響了!
遠離金屬如果你喜歡用卷發(fā)器，最好選擇陶瓷電棒，而不要用金屬的電棒，因為金屬的電棒會增加與發(fā)絲之間的摩擦，制造更多的靜電。
習慣3 發(fā)色隨風變
70%的美女們在光顧發(fā)廊的時候都會選擇染發(fā)，而60%以上間或也會選擇在家給自己染一個漂亮的發(fā)色，但越是鮮艷的發(fā)色，也許給發(fā)絲帶來的麻煩就越多，所以一定要做好護發(fā)的功課!
你的性感發(fā)絲法則：
給染后的發(fā)絲更多體貼染后的頭發(fā)首先需要保護由于頭發(fā)原本的發(fā)色受到損害而造成的分叉，最新的洗護產品都會含有保護發(fā)色的成分，不僅可以修護受損的發(fā)絲，更可以讓發(fā)色保持鮮亮，當然含有豐富維他命成分的深度護發(fā)素也是必不可少的，最好能夠每周用一次。
發(fā)色選擇的學問漂亮的發(fā)色也會有相應的代價，但是一定要記得--淺色的發(fā)色比深色的發(fā)色付出的代價更大!所以如果你想要比你原本的發(fā)色淺超過3個色度的發(fā)色，最好還是放棄吧!
留給護發(fā)一個空間如果你剛剛拉直過頭發(fā)，或者燙過發(fā)卷，最好給頭發(fā)留6個星期的“喘息期”，利用這個時間給頭發(fā)補充足夠的營養(yǎng)，讓頭發(fā)好好休息一下，然后再進行染發(fā)的工作。
本文介紹十種傷害胃部的惡習，看看你有沒有以下的惡習。
一忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經系統(tǒng)，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，易患潰瘍病。
二忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
三忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
四忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
五忌饑飽不均
饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
六忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達7090%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
七忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
八忌狼吞虎咽
食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷;另外細嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護。
九忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
十忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。故應盡量避免應用這些藥物，如必須作用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。
