細(xì)說愛抖腿的那些小事兒
那些害人的養(yǎng)生誤區(qū)。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“細(xì)說愛抖腿的那些小事兒”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
導(dǎo)讀：相信大家對抖腿這件事情并不陌生。很多人都愛抖腿，有的是無意識(shí)的，有的則出于習(xí)慣。那么抖腿究竟是不是一種病癥呢?今天小編將……
相信大家對抖腿這件事情并不陌生。很多人都愛抖腿，有的是無意識(shí)的，有的則出于習(xí)慣。那么抖腿究竟是不是一種病癥呢?今天小編將為你詳細(xì)說說抖腿究竟是不是一種病癥，抖腿的習(xí)慣是如何形成的，和抖腿對人身體健康的好處。
確實(shí)有種病癥狀是抖腿
醫(yī)學(xué)上有一種非常少見的疾病叫做不寧腿綜合征，它的癥狀主要就是不可抑制地抖腿。不寧腿綜合征可以單獨(dú)發(fā)生(這部分人通常具有家族遺傳性)，也可與其他疾病共同發(fā)生，如貧血、缺鐵、尿毒癥、周圍神經(jīng)病、糖尿病、甲狀腺功能減退等。但不寧腿綜合征患者是無法自己控制抖腿行為的，抖腿同時(shí)伴有強(qiáng)烈的疼痛、灼燒等不適感，還常有腿部痙攣現(xiàn)象，且這種狀況常在夜間發(fā)生。這和日常無意識(shí)的抖腿是有本質(zhì)的區(qū)別的。因不寧腿綜合征引起的抖腿，需要及時(shí)的就醫(yī)，進(jìn)行針對性的治療。因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，不寧腿綜合征會(huì)干擾睡眠，睡眠不好又會(huì)誘發(fā)偏頭痛，而夜間多次醒來更可能導(dǎo)致磨牙，很影響健康。
日常抖腿多是習(xí)慣
生活中大多數(shù)人不自主的抖腿都屬于一種生活習(xí)慣。從心理的角度來說，抖腿的時(shí)候能夠緩解緊張、焦慮的情緒，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)給予身體某一部位微小的刺激，就能通過中樞神經(jīng)來刺激大腦，使緊張的神經(jīng)得到放松。此外，無聊、煩躁時(shí)，人也常常不知不覺地抖起腳來。
久坐后不妨抖抖腿
經(jīng)常抖腿的習(xí)慣不好，但對長期坐在辦公室的上班族來說，緊張工作之余，在不影響其他人的情況下經(jīng)常抖抖腿，是有利健康的。
上班族大多一坐一整天，抖抖腿是消除疲勞的好方法。單純站一個(gè)小時(shí)比走一個(gè)小時(shí)腿部感覺更不舒服，久坐不動(dòng)也是一樣的，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力。
適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng)，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外，抖腿還可以燃燒腿部脂肪，具有瘦身的作用。除了抖腿，用雙手拍拍腿、站起來走幾步，也可以達(dá)到上述作用。
由此可見，非病癥性質(zhì)的抖腿僅僅是人們的習(xí)慣所致，而適當(dāng)?shù)亩锻雀怯幸嫒藗兊纳硇慕】怠?/p>
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有的在坐著的時(shí)候不自覺的進(jìn)行抖腿，很多人長期的抖腿之后就會(huì)形成一個(gè)很習(xí)以為常的正常的習(xí)慣問題，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的，那么在平時(shí)生活中經(jīng)常的抖腿的話會(huì)對我們的腿部肌肉造成什么影響嗎?抖腿之后的話可以起到一定的減肥瘦腿的作用嗎?接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中經(jīng)常的抖腿的話是否可以起到一定的瘦腿的作用呢?我們一起來看看吧。
抖腿能瘦腿嗎
經(jīng)常的抖腿的話是不可以起到瘦腿的作用的，因?yàn)槎锻群褪萃戎g的話并沒有多大的聯(lián)系，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的。不建議長期的抖腿，因?yàn)闀r(shí)常的抖腿的話可能還會(huì)對自身的腿型造成一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，不建議長期的抖腿，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致我們的腿部肌肉出現(xiàn)一定的變形的情況，造成我們的腿型出現(xiàn)變化，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常抖腿的話雖然可以一定程度上起到一定的消耗我們的腿部熱量的作用，但是并不可以起到減肥的功效，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的。在生活中如果真的想要瘦腿的話可以建議去進(jìn)行一些適合的腿部鍛煉，幫助我們的腿部脂肪的燃燒，這樣才是可以起到很好的瘦腿的作用，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
不建議利用抖腿的方式來幫助自己減肥，只會(huì)造成自己的腿部形狀出現(xiàn)變形的情況，并不可以對減肥有著什么太好的幫助，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的，而且在平時(shí)生活中如果想要瘦腿的話建議進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)耐炔堪茨蛘呤且恍┖线m的腿部鍛煉這樣才可以很好的起到瘦腿的作用，所以在平時(shí)生活中鍛煉的時(shí)候是需要注意的，以免會(huì)造成自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中的話是不建議利用抖腿的方式來幫助自己瘦腿的。
很多女性朋友都曾被宮頸疾病騷擾，特別是婚后的朋友更是宮頸疾病的騷擾對象。對于宮頸疾病女性是敏感又畏懼，那該如何預(yù)防宮頸病呢？很多女性對宮頸疾病的病因并不是很清楚，不懂得該如何預(yù)防宮頸疾病的發(fā)生。
宮頸疾病與生活習(xí)慣息息相關(guān)，慢性婦科炎癥、多次人流等都可引起，其原因主要有以下五種。只有了解宮頸疾病的誘因才能更好地防治宮頸疾病。
1、陰道內(nèi)異物
當(dāng)棉球、紗布等異物在陰道內(nèi)，放置時(shí)間比較長的話，易于誘發(fā)感染，進(jìn)而引起急性宮頸炎的發(fā)生。
2.濫用藥物
大多數(shù)女性服用抗生素且長期使用護(hù)理液的習(xí)慣，這樣不僅僅干擾到了陰道內(nèi)的菌群的正常環(huán)境，且干擾內(nèi)分泌的功能，進(jìn)而容易導(dǎo)致感染炎癥。
3、理化因素刺激
使用比較高濃度的護(hù)理液清洗陰道，或陰道進(jìn)入了腐蝕性藥品，都是會(huì)破壞陰道、宮頸組織的，可引起陰道炎、宮頸炎。
4、機(jī)械性刺激或損傷
導(dǎo)致患有宮頸疾病的患病原因有機(jī)械性刺激或損傷，流產(chǎn)或者分娩后，引起宮頸裂傷繼發(fā)性感染，是比較常見的宮頸疾病的原因，性交頻繁會(huì)大大增加宮頸感染的機(jī)會(huì)。
5、婦科手術(shù)過頻
女性反復(fù)分娩、人流、婦科手術(shù)等，使到宮頸受到損傷，使到抵抗力下降，細(xì)菌趁虛而入，容易導(dǎo)致感染炎癥。
因此，女性朋友一定要關(guān)愛自己的身體，防止宮頸疾病的襲擊，才能做健康女人。預(yù)防宮頸疾病要注意下平時(shí)的生活起居，不良的生活起居是引起宮頸疾病的重要因素，那么女性朋友在日常生活應(yīng)注意哪些事項(xiàng)呢？
1.飲食宜清淡多吃水果蔬菜及清淡食物，并要注意休息；
2.注意各關(guān)鍵時(shí)期的衛(wèi)生保健，因?yàn)楹芏嗯苑浅Ｈ菀赘腥敬瞬?，所以一定要注意衛(wèi)生保健，尤其是經(jīng)期、妊娠期及產(chǎn)后期；
3.保持外陰清潔，保持外陰清潔是非常必要的，而且應(yīng)定期去醫(yī)院做檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。
盛夏之際，無論精神、情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、休閑，都必須把握養(yǎng)生 保健的基本原則，即：順?biāo)臅r(shí)，適寒暑，和喜怒，安居處，不妄做勞,保證形與神 俱,這樣一來才能度百歲乃去。
1 夏季忌喝冷牛奶
夏季，許多人貪圖方便和涼快，喜歡喝冷牛奶。其實(shí)，這對身體是非常有害的。
牛奶中所含的營養(yǎng)成分特別豐富，蛋白質(zhì)以酪蛋白為主，還有白蛋白和球蛋白等成分。由于夏季氣溫高，牛奶就成了細(xì)菌良好的培養(yǎng)基地。煮沸后的牛奶，降溫后放置數(shù)小時(shí)，細(xì)菌就會(huì)污染、繁殖。飲用這種牛奶后，往往會(huì)引起腸道疾病。因此，夏季忌喝冷牛奶。
從營養(yǎng)保健的角度講，夏季還是喝熱牛奶好。熱牛奶中的細(xì)菌不僅被殺滅了，而且牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生變性，更有利于人體消化和吸收。
2 夏季忌感覺口渴才飲水
在夏季生活中，由于氣候炎熱，人體流汗過多，大多數(shù)人存在飲水不足的問題，更有不少人感覺口渴才飲水，這種做法是錯(cuò)誤的。
口渴是人體細(xì)胞缺水的反應(yīng)，經(jīng)常缺水會(huì)降低內(nèi)臟功能，減弱免疫力，增加血液黏稠度，應(yīng)該經(jīng)常飲水，加速肌體衰老的過程，引起疾病的發(fā)生。所以，夏季忌感覺口渴才飲水，應(yīng)該經(jīng)常飲水。
3夏季忌用飲料代替白開水
由于夏季天氣炎熱，出汗多，許多人喜歡用飲料來代替白開水。其實(shí)，這種方法很不科學(xué)。
凡是汽水和可樂之類的飲品，都含有較多的糖或糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)往往會(huì)對胃產(chǎn)生不良刺激，如大量飲用，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，損害腎功能。所以，夏季忌用飲料代替白開水。
4夏季早晨空腹忌喝茶
許多人養(yǎng)成了在夏季早晨空腹喝茶的習(xí)慣，這種習(xí)慣對身體健康不利。因?yàn)?，早晨空腹喝茶?huì)引起腎功能亢進(jìn)，出現(xiàn)尿頻、心慌，并影響腸胃功能和妨礙人體對鐵質(zhì)和B族維生素的吸收。所以，夏季早晨空腹忌喝茶。
5夏季喝啤酒六忌
第一，劇烈運(yùn)動(dòng)后忌喝啤酒。夏季，有些人進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，口渴難忍，常常痛飲一番啤酒。其實(shí)，經(jīng)常這樣做有導(dǎo)致痛風(fēng)的可能?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，飲用啤酒會(huì)使血中尿酸濃度升高，在尿酸排泄發(fā)生故障時(shí)，便會(huì)在人體關(guān)節(jié)處沉淀，從而引起關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)。
第二，啤酒忌與白酒混飲。啤酒是一種低酒精飲料，但含有二氧化碳和大量水分，如與白酒混飲，會(huì)加重酒精在全身的滲透，對肝、胃、腸和腎等器官產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，并影響消化酶的產(chǎn)生，使胃酸分泌減少，導(dǎo)致胃痙攣、急性胃腸炎等病癥。
第三，吃海鮮時(shí)忌喝啤酒。親朋相聚，不免要喝酒助興。在餐桌上，全都是海鮮美味佳肴，同時(shí)又喝啤酒。這種吃喝方法很不科學(xué)。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查表明，海鮮中含嘌呤和苷酸兩種成分，而啤酒恰恰富含這兩種成分分解代謝的重要催化劑維生素B1,兩者混在一起飲用，便會(huì)在人體內(nèi)發(fā)生化學(xué)作用，使人體血液中的尿酸含量增加，并因失去平衡而不能及時(shí)排出體外，以鈉鹽的形式沉淀下來，從而形成尿路結(jié)石。
第四，喝啤酒忌配菜不當(dāng)。有些人喝啤酒喜歡吃魚、肉，這不僅影響消化，而且還會(huì)減少泡沫，損失啤酒的營養(yǎng)。喝啤酒不宜采用葷腥油膩和酸甜苦辣的食品，以富含蛋白質(zhì)的油炸食品及其他組織松脆的食品最為適宜。
第五，飯前忌喝冰鎮(zhèn)啤酒。飯前過量喝冰鎮(zhèn)啤酒，易使人體胃腸道溫度驟降，血管迅速收縮，血流量減少，從而造成生理功能失調(diào)。同時(shí)，會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，易誘發(fā)腹痛、腹瀉等。
第六，胖人忌多喝常喝啤酒。啤酒營養(yǎng)豐富，熱量較高，夏季經(jīng)常飲用，會(huì)使體內(nèi)脂肪堆積，身體發(fā)胖，出現(xiàn)啤酒肚.胖人多喝常喝，必使身體更胖。
6夏季忌喝涼白酒
有人喜歡冬天喝熱白酒，夏天喝涼白酒，總是認(rèn)為這樣飲酒才感到舒服。其實(shí)，冬夏均以喝熱白酒為好。
白酒的主要成分是乙醇，還含有甲醇、甲醛、乙醛等雜質(zhì)。甲醇在體內(nèi)分解較慢，如果攝入4~10毫升，往往會(huì)使人中毒。甲醛、乙醛是醇類的氧化物，甲醛的毒性為乙醇的30倍，它們具有強(qiáng)烈的刺激味和辛辣味，飲用后容易引起頭暈。但是，甲醇、甲醛、乙醛等的沸點(diǎn)很低，酒燙熱時(shí)往往會(huì)全部揮發(fā)掉。所以，白酒以燙熱后喝為好。
7夏季孕婦忌貪吃冷飲
到了炎熱的夏季，婦女懷孕后，由于內(nèi)熱，一般喜歡吃冷飲。貪吃冷飲，雖然一時(shí)痛快，但是對身體健康和胎兒發(fā)育不利。
孕婦在懷孕期間，胃腸對冷熱的刺激非常敏感。如果多吃了冷飲，能使胃腸血管突然收縮，胃液分泌大為減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現(xiàn)劇烈腹痛現(xiàn)象。
孕婦的鼻、咽、氣管等呼吸道黏膜，往往充血并有水腫，如果再大量吃冷飲，充血的血管突然收縮，血流減少，可導(dǎo)致局部的抵抗力減低，使?jié)摲谘屎怼夤?、鼻腔、口腔里的?xì)菌與病毒乘機(jī)而入，會(huì)引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等，嚴(yán)重時(shí)還能引起呼吸道感染或誘發(fā)扁桃體炎等病癥。這些疾病都可導(dǎo)致胎兒受損。
孕婦貪吃冷飲，除引起孕婦發(fā)生以上病癥外，胎兒在腹中對冷飲刺激也很敏感。當(dāng)孕婦喝冷水或吃冷飲時(shí)，胎兒會(huì)在子宮內(nèi)躁動(dòng)不安，胎動(dòng)會(huì)變得頻繁。因此，孕婦吃冷飲一定要有節(jié)制，不可因貪吃冷飲，而影響本身和胎兒的健康。
8 夏季是人們減肥的最佳時(shí)節(jié)。但是，營養(yǎng)學(xué)家們提醒，減肥者忌多吃芥末。
芥末是一種具有辛辣味的調(diào)味品。制作涼拌菜時(shí)放點(diǎn)芥末，味道好極了。但是，芥末中含有一種化學(xué)物質(zhì)，可以刺激胃黏膜，產(chǎn)生更多的胃酸，從而使人產(chǎn)生一種饑餓感，促進(jìn)胃口大開。如果在減肥期間多吃芥末，不但對減肥作用不大，反而會(huì)增加食欲。
9夏季忌空腹吃西紅柿
西紅柿在夏季陸續(xù)上市。它是一種既可當(dāng)水果又可當(dāng)蔬菜的食物，酸甜適口，營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素C及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，深受人們的喜愛。
但是，西紅柿中含有大量的膠質(zhì)、果質(zhì)、棉膠酚等成分。這些物質(zhì)很容易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，凝結(jié)成不溶性的塊狀物質(zhì)。這些塊狀物質(zhì)有可能把胃的出口堵住，使胃內(nèi)的壓力升高，引起胃擴(kuò)張，甚至產(chǎn)生劇烈的疼痛。而在飯后吃西紅柿，胃酸與食物充分混合后，大大降低了胃酸的濃度，就不會(huì)結(jié)成硬塊了。因此，夏季忌空腹吃西紅柿。
10 夏季忌食用未成熟的西紅柿
夏季，西紅柿為人們喜愛的時(shí)令果蔬之一。但是，值得提醒的是，忌食用未成熟的西紅柿。因?yàn)?，在未成熟的西紅柿中含有大量的有毒物質(zhì)番茄堿,人食用后容易發(fā)生中毒，對身體健康很不利。
11夏季忌食用變成紅黃色的苦瓜
苦瓜為葫蘆科植物苦瓜屬的果實(shí)?？喙虾锌喙宪?、苦味素，是蔬菜中唯一以苦而獨(dú)具特色的瓜果?？喙想m苦，卻博得許多人的喜愛。
但是，在選擇苦瓜時(shí)，以表面有棱和瘤狀突起，顏色白綠色或青綠色，有光澤的為佳?？喙弦坏├鲜?，表皮就變成黃色或紅色，失去光澤，種子變紅發(fā)硬，其味道和口感均不如嫩瓜，炒出菜來艮硬發(fā)柴，營養(yǎng)價(jià)值也大大降低。所以，夏季忌食用變成紅黃色的苦瓜。
12夏季形體消瘦者忌食冬瓜
冬瓜，為夏季餐桌上的時(shí)令菜肴。但是，值得提醒的是，形體消瘦者忌食冬瓜。
冬瓜中含有丙醇二酸，對于防止人體發(fā)胖，增進(jìn)形體健美有著重要的作用。《食療本草》說：欲得體瘦輕健者，則可食之；若要肥，則勿食也。形體消瘦者如果食用，則滲利傷陰，躁動(dòng)浮火，不但使形體更為消瘦，而且會(huì)出現(xiàn)陰虛火旺的疾病。
13夏季忌食爛生姜
民間早有冬吃蘿卜，夏吃生姜，不勞醫(yī)生開藥方的諺語。生姜為四辣（蔥、姜、蒜、辣椒）之一，是家庭日常烹調(diào)不可缺少的重要調(diào)味品。但是，值得提醒人們注意，忌食爛生姜。
有人說爛姜不爛味,這種說法是不可取的。因?yàn)椋癄€以后，會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的有機(jī)物--黃樟素。它能使肝細(xì)胞變性，誘發(fā)肝癌和食道癌。如果在烹調(diào)中使用爛生姜，盡管量很小，但對于肝細(xì)胞是有毒害作用的。尤其是肝炎病人，更忌食爛生姜。
14夏季忌食生姜過量
生姜不僅是夏季最佳的調(diào)味品，而且對一些疾病有防治作用。古醫(yī)書《奇效良方》中有這樣的記載：一斤生姜半斤棗，二兩白鹽三兩草，丁香沉香各半兩，四兩茄香一處搗。煎也好，煮也好，修合此藥勝如寶。每日清晨飲一杯，一世容顏長不老。生姜含有一種類似水楊酸的有機(jī)化合物，對降血脂、降血壓、預(yù)防心肌梗死有特殊的作用。但是，生姜中含有大量的姜辣素，如果空腹服用，或者一次性服用過量，容易刺激腎臟，引起口干、喉痛、便秘、虛火上升等諸多癥狀。所以，夏季忌食生姜過量。
15 夏季忌多食堅(jiān)果
堅(jiān)果是指多種富含油脂的種子類食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。
在食物的分類中，堅(jiān)果被歸類為脂肪類食物。堅(jiān)果含有的熱量非常高。在50克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯。對于一般的人來說，一天吃30克左右的堅(jiān)果是比較適當(dāng)?shù)牧?。所以，?jiān)果宜冬季食用，夏季忌過多食用。
16夏季忌食用未經(jīng)加工處理的菠蘿
菠蘿，原名鳳梨，為夏季時(shí)令果品，與香蕉、荔枝、柑橘并列為嶺南四大佳果。但是，未經(jīng)加工處理的菠蘿中含有苷類物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)對口腔黏膜造成刺激，對身體健康不利。所以，忌食用未經(jīng)加工處理的菠蘿。
菠蘿食用前，應(yīng)將果皮和果刺修凈，將果肉切成塊狀，放在稀鹽水或糖水中，浸漬出其中的苷類物質(zhì)后再食用。
17夏季荔枝忌食用過量
荔枝是嶺南夏季佳果和果中皇后。荔枝甘甜味佳，但是忌食用過量。
因?yàn)?，荔枝所含的單糖大部分為果糖，果糖比葡萄糖難消化吸收。果糖被機(jī)體吸收后，還不容易直接被組織細(xì)胞氧化利用，需要經(jīng)一系列酶的催化，才能變成葡萄糖或轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存。荔枝所含的大量水分，可以稀釋胃液等消化液，多食會(huì)使正常飲食量大為減少，甚至完全不能進(jìn)食，導(dǎo)致低血糖，發(fā)生荔枝病,輕則惡心、嘔吐、出汗、肢冷、腹痛，重則抽搐、昏迷。
18夏季西瓜忌長時(shí)間冷凍
夏季，如果將切開的西瓜冷凍過久，西瓜瓤表面會(huì)形成一層薄膜，冷氣被瓜瓤所吸收。人們食用了這種西瓜，口腔內(nèi)的唾液腺、舌味覺神經(jīng)和牙周神經(jīng)等，往往會(huì)因受到冷刺激而處于麻痹狀態(tài)，使人難以品味西瓜的甜味，還會(huì)損傷人的脾胃，引起咽喉炎。所以，夏季西瓜忌長時(shí)間冷凍。
夏天炎熱干燥，人容易產(chǎn)生急躁、頭暈、中暑等等癥狀。這些都是夏天養(yǎng)生方法不對的表現(xiàn)。夏季養(yǎng)生需要根據(jù)夏季的特點(diǎn)對號(hào)入座。
一、天氣漸熱靜養(yǎng)勿躁
入夏之后，天氣逐漸變熱。因此需以涼克之，燥以清驅(qū)之。因此，夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于清.
養(yǎng)生專家表示，夏天天氣炎熱，晝長夜短，晚間睡眠不足，人體經(jīng)過一個(gè)上午的勞動(dòng)和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。
此外，要順應(yīng)夏季晝長夜短的特點(diǎn)，及時(shí)調(diào)整自己工作計(jì)劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，并留有一定余地。業(yè)余時(shí)間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊游，盡可能地讓肌體和精神獲得充分的放松。此時(shí)節(jié)還要節(jié)欲守神，善于滿足，應(yīng)保持淡薄寧靜的心境，處變不驚，遇事不亂，凡事順其自然，靜養(yǎng)勿躁。
二、夏季養(yǎng)生謹(jǐn)防的3種疾病
1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風(fēng)、天氣驟變，常會(huì)誘發(fā)或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動(dòng)、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應(yīng)對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調(diào)劑飲食、補(bǔ)充水分，消暑降溫、節(jié)制冷食、調(diào)整情緒、注意休息等手段進(jìn)行保守治療。
2、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應(yīng)對皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經(jīng)常漂洗消毒。盡量少到蚊蟲多的地方，皮膚瘙癢時(shí)可涂些止癢藥水。
3、夏季還是細(xì)菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發(fā)期，消暑方式不當(dāng)是主要原因。預(yù)防腸胃疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后要洗手。還要喝開水，少吃冷飲。
三、夏季養(yǎng)生要根據(jù)癥狀對號(hào)入座
夏天人們的生理狀態(tài)也會(huì)發(fā)生一定的改變。中醫(yī)認(rèn)為夏氣與心氣相通,汗為心液,夏季養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽，方能與萬物生長之勢相應(yīng)。因此，要避免大汗淋漓，過汗傷陽。還要保持愉快的心情，切勿發(fā)怒。
另外，對不同的身體情況應(yīng)采取不同的調(diào)養(yǎng)方式。
（1）如出現(xiàn)口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱，則應(yīng)減少戶外活動(dòng)，飲食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物，對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，則應(yīng)該少吃。
（2）面色淡白、老覺得困的人應(yīng)多食有壯陽作用的食物，如羊肉、牛肉。在夏季，更應(yīng)配合天地陽旺之時(shí)，多曬曬太陽。
（3）愛出汗是氣虛的原因，應(yīng)多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來補(bǔ)氣。
（4）肥胖、嗜睡的人，應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，每頓飯不能吃太飽。
（5）經(jīng)常頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻，這是血虛的表現(xiàn)，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛羊肝等補(bǔ)血、養(yǎng)血的食物。
（6）面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點(diǎn)，則應(yīng)避免濕氣侵襲，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
（7）若感覺夏日燥熱難耐，面赤心煩、口渴，則少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。
（8）面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人，立夏后天氣逐漸炎熱，不宜調(diào)理氣息。多吃一些能行氣的食物，如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。
夏季養(yǎng)生，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機(jī)體表面。夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的。
夏季染病，大都當(dāng)即發(fā)作，故有六月債，還得快之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發(fā)作，如延至冬季就很嚴(yán)重了！--這就是心病.也即《內(nèi)經(jīng)》所說的此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病.但必須說明的是這里說的心病,并非是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的心血管病,而是指精神方面的有關(guān)神志、情志的?。ü艜纤峒暗男?實(shí)際上是相當(dāng)于今天人們常說的精神）按中醫(yī)的五行說，夏季是火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃處于盛的地位）、木休（肝處于相對的休養(yǎng)狀態(tài)）、水囚（腎易虧）、金死（肺易虛）.心火一旺,火克金,所以容易造成肺（金）虛;本是腎水克心火,而心火很旺時(shí)，就容易出現(xiàn)心火對腎水的反侮現(xiàn)象，故腎水易虧.對于一般人來說，在夏天，防止肺虛腎虧很容易接受，而對于正處于很旺地位的心是否要重點(diǎn)保養(yǎng)，就往往掉以輕心了！平日里的合理安排休息時(shí)間也很重要，晚上不能睡的太晚，早上要在6點(diǎn)30分左右起床進(jìn)行鍛煉。
養(yǎng)生原則
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
心理調(diào)節(jié)法
古代沒有空調(diào)設(shè)備，因此到了夏天，酷熱難當(dāng)時(shí)，心情就特別煩躁；現(xiàn)代人到了夏天，雖有條件使用空調(diào)，但在驕陽似火的日子里，也容易心神不安。更何況，空調(diào)并非萬能用品，只有學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)才是上策。
那么應(yīng)怎樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？《內(nèi)經(jīng)》說得好，應(yīng)夜臥早起（稍晚一點(diǎn)睡覺，是為了順應(yīng)自然陰氣的不足；早些起床，是為了順應(yīng)陽氣的充盛。睡眠不足可適當(dāng)午睡），無厭于日，使志無怒（切勿因厭惡長日而心情煩躁，濫發(fā)脾氣），使華英成秀，使氣得泄（要精神飽滿，成就夏季應(yīng)有的秀美，并充分宣泄），若所愛在外（就像你面對所愛的對象，情志應(yīng)充分外露而不需內(nèi)藏）此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也（這才是適應(yīng)夏天的氣候，保護(hù)長養(yǎng)之氣的方法）.妙就妙在：通篇講的是氣.夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵是使人無怒,氣旺可充分地、正常地宣泄,但不能亂.心情煩躁就是亂,就是逆,就會(huì)使神志受傷，如秋天生瘧疾即由此而來。
現(xiàn)代人的生活條件大大改善了。到了夏天，一方面可在客觀上利用飲食起居的調(diào)攝而保健，另一方面則不可忽視主觀上的調(diào)息靜心。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動(dòng)：適當(dāng)?shù)爻烤?，適當(dāng)?shù)貖蕵?，適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)，適當(dāng)?shù)啬袣g女愛總之，入夏之時(shí)，養(yǎng)心為上，養(yǎng)心為先。謹(jǐn)記馬克思所說：一份愉快的心情勝過十劑良藥.
養(yǎng)生食物
護(hù)心食物
夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物[1],如咸魚、咸菜等。
護(hù)心瓜果
以下四種夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)。
苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
夏天多喝骨頭湯有益健康
骨頭湯熬的好不好，要害在于食材，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用。這是由于人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細(xì)胞等便是在骨髓中形成的，隨著年事的增大和機(jī)體的老化，骨髓制造紅、白細(xì)胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細(xì)胞的本領(lǐng)。以是對付中老年人來說，喝些骨頭湯加以調(diào)治，可以減緩骨質(zhì)老化；同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長。
養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、也不能過于劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以溫和運(yùn)動(dòng)以少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、自然養(yǎng)生操、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。自然養(yǎng)生操有形神并修，養(yǎng)心聚神，對身心健康特別有利。
不少人認(rèn)為太極拳套路繁復(fù)，較難學(xué)。其實(shí)套路只代表形，光是簡單的站樁動(dòng)作就頗有講究，兩眼輕合，雙腳自然站立，身端形正，雙膝微曲，心靜神寧，上虛下實(shí)，腳下生根。初學(xué)者可以從站樁開始，再逐步學(xué)習(xí)簡單的招式，重要的是配合呼吸。慢、深、長、勻的呼吸，不但能消除煩慮，還能對心臟的微細(xì)血管和經(jīng)絡(luò)起到養(yǎng)護(hù)作用。自然養(yǎng)生操相對太極拳來說規(guī)則少些，只要堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng)，機(jī)體就會(huì)自然起到調(diào)理的作用。
防暑常識(shí)
氣象學(xué)將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為高溫日,連續(xù)5天以上高溫日稱作持續(xù)高溫.氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。
天氣熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段和老、弱、病、幼人群；在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長時(shí)間在陽光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強(qiáng)對工人防暑降溫知識(shí)的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。
一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。
結(jié)語：
立夏之后自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸 強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖 維素為主，多吃蔬果、粗糧。
美白和防曬一直是mm不變的的追求，老化和不健康的皮膚，其膚質(zhì)松弛、粗糙者層次不分明，都是MM們煩惱的問題，還有夏季防曬這頭號(hào)大問題，那么夏季應(yīng)該怎樣美白防曬呢？其實(shí)美白外養(yǎng)和內(nèi)調(diào)兩者都很重要。
1、淡化黑素分布和沉積
直接抑制和降低黑素細(xì)胞的酪氨酸酶活性，能夠從源頭抑制和減少黑色素的生成，這是現(xiàn)在美白科技中最常使用而又傳統(tǒng)的一種有效方法?？茖W(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，沒有被完全消除的黑色素，它們可以通過轉(zhuǎn)運(yùn)，到達(dá)表皮中最主要的角質(zhì)形成細(xì)胞當(dāng)中。
當(dāng)皮膚受到外界壓力和刺激，這些角質(zhì)形成細(xì)胞不能夠保持正常的新陳代謝，造成黑色素過度沉著或者不均勻地聚積在表皮中，導(dǎo)致皮膚色澤較深或者出現(xiàn)色斑等問題。所以，抑制黑色素的生成，減少黑色素的轉(zhuǎn)運(yùn)，是令皮膚色澤均勻白皙的重要方法。
抑制黑素合成或者抑制酪氨酸酶活性的成分，可以抑制皮膚黑色素的生成。有些成分能夠促進(jìn)已經(jīng)形成的黑色素分解，可以淡化已經(jīng)暗沉的膚色和色斑。
2、改善皮膚的質(zhì)地和新陳代謝
老化和不健康的皮膚，其膚質(zhì)松弛、粗糙、干燥或者層次不分明。改善老化問題，可以讓皮膚水潤通透，細(xì)膩緊實(shí)。這樣的皮膚質(zhì)地則可以襯托出皮膚白皙的質(zhì)感和青春本色。同時(shí)，健康的皮膚具有很好的天然抵抗力，不會(huì)因?yàn)橥饨绱碳さ挠绊?，從而能夠保持旺盛的新陳代謝能力。
增強(qiáng)皮膚和彈力蛋白原合成的活性成分，能夠增加皮膚的緊實(shí)度，改善皮膚的質(zhì)感，令皮膚均勻反射自然光澤。
控油和補(bǔ)水的活性成分，可以讓皮膚表面質(zhì)地細(xì)膩，這種亮彩細(xì)膩的皮膚質(zhì)地，能夠增加皮膚的白皙程度。
含有修復(fù)和抗老化活性成分，可以使皮膚的層次分明健康，通透由內(nèi)而外，體現(xiàn)皮膚自然光澤。
3、改善皮膚整體的代謝
單純改變黑素生成和轉(zhuǎn)運(yùn)，還不足以全面達(dá)到美白效果。通過促進(jìn)角質(zhì)形成細(xì)胞中黑色素的降解、加速角質(zhì)細(xì)胞的脫落等方法，也能夠減少黑色素在表皮的含量，在一定程度上增強(qiáng)美白的效果。
含調(diào)節(jié)角質(zhì)形成細(xì)胞生長，促進(jìn)死皮細(xì)胞脫落的活性成分，可以幫助淡化已經(jīng)有的色斑。
調(diào)節(jié)角質(zhì)形成細(xì)胞的活力，抵抗角質(zhì)形成細(xì)胞衰老的活性成分，能夠幫助皮膚改善黑色素代謝紊亂，可以達(dá)到持續(xù)美白的效果。
夏季，皮膚除了要防曬，更需要美白，下面介紹幾種秘方不妨試一試：
1、冬桑葉煎濃汁裝瓶收貯備用，每天早晨起來用一酒杯汁液倒人洗臉?biāo)邢茨?，常洗可使面部光潔柔軟?/p>
2、把曬干的玫瑰花浸泡在熱水里，使之冷卻后再滴上幾滴橄欖油，用來搽瞼，皮膚會(huì)保持光滑潤澤。
3、曬過的皮膚出現(xiàn)紅斑點(diǎn)，將牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周后斑點(diǎn)變小，再用黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點(diǎn)即可消除。
4、杏去皮，滑面、輕粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龍腦及麝香少許，再以雞蛋白拌和成膏，每早起床洗臉后，用藥涂抹，數(shù)月后，容顏會(huì)變得紅潤光滑、嬌艷如春之桃花。
皮膚美白十二法
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早晨10點(diǎn)-下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護(hù)肌膚。
3、每回晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，且應(yīng)每隔2-3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)有些高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動(dòng)，無論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。
6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。
7、手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以不可以防曬又可以不可以有效減少斑點(diǎn)，尤其是中年以后過早生成老年斑.
8、水是美容圣物，早晨起來醒來應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也麻煩喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C,能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。
10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
12、遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。
我再告訴你幾種自制美白面膜，效果超好，快試試吧！
敷臉：加蜂蜜，牛奶及1/4顆的蛋白，適量調(diào)敷于全臉（當(dāng)然眼及嘴不可敷），待干后再清水洗凈即可。一星期1~2次（不要太多次，皮膚會(huì)受不了），可用于青春痘、黑班、雀斑，同樣也可縮小鼻旁的毛細(xì)孔，用過的人都覺的不錯(cuò)，皮膚變白嫩，又便宜。
材料：白芷6克；蛋黃1個(gè)；蜂蜜1大匙；小黃瓜汁1小匙；橄欖油3小匙。
做法：（1）先將白芷粉末，裝在碗中，加入蛋黃攪均勻。（2）再加入蜂蜜和小黃瓜汁，調(diào)勻后涂抹于臉上，約二十分鐘后，再用清水沖洗干凈。（3）臉洗凈后，用化妝棉沾取橄欖油，敷于臉上，約5分鐘。（4）然后再以熱毛巾覆蓋在臉上，此時(shí)化妝棉不需拿掉。（5）等毛巾冷卻后，再把毛巾和化妝棉取下，洗凈臉部即可。
1、 蛋清面膜：將蛋清打入碗內(nèi)（去蛋黃）攪拌至起白色泡沫后，加入新鮮檸檬6-8滴，攪勻直接涂在臉上，具有收斂皮膚、消炎抗皺的作用。
2、牛奶面膜：用鮮牛奶一湯匙，加4-5滴橄欖油，面粉適量，調(diào)勻后敷面。此面膜，具有收斂作用，長時(shí)間使用可消除面部皮膚上的皺紋，增加皮膚活力和彈性，使皮膚清爽潤滑，適用于中老年婦女或面部皺紋有些多的孕產(chǎn)婦。
3、香蕉面膜：將香蕉去皮搗爛成糊狀后敷面，15-20分鐘后洗去，長時(shí)間堅(jiān)持可使臉部皮膚細(xì)嫩、清爽，尤其適用于干性或敏感性皮膚的面部美容，效果良好。此方法可使皮膚清爽滑潤，并可去除臉部痤瘡及雀斑。這種方法適合任何一種皮膚，一周一次，可軟化角質(zhì)凈白皮膚
4、銀耳面膜：銀耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末過篩，每晚取粉5克，配面粉3克用水調(diào)勻涂面，次日清晨洗去。銀耳、白芷、玉竹均能滋養(yǎng)肌膚，茯苓能祛面斑，并引導(dǎo)諸藥直入肌膚，但面部患有皮炎的人要慎用。
5、蘋果面膜：將蘋果去皮切塊或搗泥，然后涂于臉部，如系干性過敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個(gè)療程為20天，具有使皮膚細(xì)滑、滋潤、白膩的作用，還可消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀。
6、橄欖油面膜：把橄欖油加熱至37℃前后，再加入適量蜂蜜，然后把紗布?jí)K浸在油中取出覆蓋在臉上，20分鐘后取下，有防止皮膚衰老，潤膚祛斑除皺之效，適用于皮膚尤其干燥者。
7、檸檬面膜：將一個(gè)鮮檸檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉調(diào)成面膏狀隨后敷在臉上，15-20分鐘前后取下，或?qū)⒁粋€(gè)鮮檸檬切片直接貼于面部15-20分鐘前后取下，洗凈臉部。每天一次，七天為一個(gè)療程。此面膜具有收斂作用，可使皮膚清爽、潤滑、細(xì)嫩，長時(shí)間堅(jiān)持能延緩皮膚衰老。
8、黃瓜面膜：取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風(fēng)油精數(shù)滴調(diào)勻后涂面，20-30分鐘后洗凈，或?qū)ⅫS瓜洗凈切薄片直接貼于臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。
9、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研細(xì)末，加水和蜂蜜適量調(diào)獎(jiǎng)敷面，20分鐘后洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適用于面部色素沉著或黃褐增斑病人。
10、蜂蜜番茄面膜：先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部保持20-30分鐘，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長時(shí)間使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
11、酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調(diào)勻，敷面并保留15分鐘，然后用清水洗凈。此法可促進(jìn)皮表上的死細(xì)胞脫落，新細(xì)胞再生，從而達(dá)到健美皮膚的目的。
12、牛奶100毫升，草莓50克，搗爛如泥，調(diào)成糊狀，涂擦面部，保留20分鐘后洗去。此法可防止皮膚干燥、老化，使皮膚光滑、濕潤、細(xì)膩。
13、鮮牛奶50毫升，加4~5滴橄欖油及適量面粉調(diào)勻敷面，20分鐘后洗凈。此法長時(shí)間使用，可增加皮膚的活力彈性，使皮膚變得清爽潤滑，細(xì)膩潔白。
14、酸牛奶、奶油各等份，混合調(diào)勻后敷面，保留20分鐘后用清水洗凈。此法具有收斂作用，長時(shí)間堅(jiān)持可消除面部皮膚上的皺紋，適用于中老年婦女或面部皺紋有些多的孕產(chǎn)婦.
15、用牛奶，蛋青，還有檸檬汁，還有放點(diǎn)蜂蜜，還有珍珠粉，再加點(diǎn)VE攪拌均勻了以后，放面膜紙浸泡，泡幾個(gè)小時(shí)以后敷在臉上，非常配偶的臉啊，偶皮膚敏感，且非常干燥，蜂蜜牛奶均滋潤的，牛奶還美白，檸檬有VC,還有VE.
痘痘嘛，非常簡單。香港的沙沙里有賣一種去痘水，非常管用，一擦就見效，不記得名字了，你去沙沙問去痘的，她就會(huì)給你介紹這個(gè)。還有就是平日，油膩的東西少吃，不是不吃，水果蔬菜多吃，這些均后話了。痘痘產(chǎn)生有3成是外表皮膚的不清潔，7成是內(nèi)體的分泌不均衡。
我建議你可以不可以去痘的同時(shí)，調(diào)理一下身體，建議你吃安利的胡蘿卜素、維生素、以及多種纖維素，每天晚上睡覺前，用牛奶送服。喝牛奶還可以不可以讓皮膚白起來。再來就是，每天最好用洗面奶洗2次臉，不要洗多了，洗面奶的化學(xué)成分始終對皮膚無益。你可以不可以試試旁氏海藻泥，它有消炎美白的作用，三天用一次面膜就夠了。
每天洗臉時(shí)，可以不可以在水里加一點(diǎn)檸檬汁，檸檬有消炎作用的，少加一點(diǎn)，以免刺激皮膚。再來晚上11點(diǎn)前后，可以不可以用蛋清+牛奶+檸檬，在臉上進(jìn)行一下敷面。按摩一下，約20分鐘后用溫水洗凈，最好再用冷水洗一次，可以不可以起到收縮毛孔的作用。如果你年齡在25歲以下，最好不要用蜂蜜，因?yàn)榉涿塾锌顾ダ献饔?，如果你年齡小，用蜂蜜會(huì)加快皮膚老化。至于牙膏的方法，你不防試試。如果你皮膚是中性的，也可以不可以建議你使用蘆薈凝膠，效果也不錯(cuò)。
除痘?。畀彴毯郏┳詈玫姆椒ㄊ牵?/p>
1.用茶葉水（熱的）涂在痘印處。直接就涂痘印的地方 ,用手按摩按摩就洗掉
2.每天早晨起來用溫水洗臉，里面加一些白醋。，加十滴就可以不可以了
3.多喝水（每天至少8杯），多吃蔬菜水果（我一天吃仨大梨，呵呵~即補(bǔ)水又補(bǔ)維生素）吃維生素（如果覺得維生素VA,VC,VE等等分開買非常麻煩的話，建議可以不可以吃21金維他，每天晚上各吃一片VC.VB2也可，要不你就吃點(diǎn)胡蘿卜^_^）
補(bǔ)充：盡量用瓷器的杯子泡茶，一般200--300毫升的茶水放10滴白醋，用手沾上在臉蛋輕輕按摩至微熱，盡量好的綠茶，如碧螺春以及西湖龍井，如果能買200元一斤前后的是比有些合適的，買一克就可以不可以了，一般堅(jiān)持半個(gè)月前后可以不可以感覺到進(jìn)展，一個(gè)月后看到效果，真正的明顯估計(jì)要2個(gè)月的，當(dāng)然不是每個(gè)人都有效果的，尤其是非常多年的估計(jì)就麻煩，這幾天留下的效果最合適
夏日必備防曬霜
夏季，悶熱，在無風(fēng)的時(shí)候空氣簡直像停頓了一般的燥熱。MM在這個(gè)時(shí)刻出門做好防曬保護(hù)很重要。日常護(hù)理、外出購物、逛街可選用SpF5-8的防曬用品，外出游玩時(shí)可選用SpF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時(shí)用SpF20-30的防水性防曬用品。當(dāng)照射時(shí)間超過有效防曬時(shí)間應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充涂抹。歐泉琳防曬霜是超久保護(hù)，防曬保護(hù)持續(xù)10小時(shí)之久。是防曬霜排行榜中持久度最好的。從早到晚迎戰(zhàn)陽光。薄透質(zhì)地，減油分加透氣度，特別添加天然蘆薈精華，讓肌膚清爽呼吸無負(fù)擔(dān)。
避免紅色、黑色食物
營養(yǎng)學(xué)家的研究表明，使用紅色食物后再曬太陽，皮膚將會(huì)更容易曬黑。因此，要盡量在日曬前避免食用吃紅蘿卜、木瓜等紅色類食品；另外，黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素較多，多吃容易導(dǎo)致皮膚的色素沉淀，因此容易讓皮膚變黑。
結(jié)語：
夏季美容養(yǎng)顏的問題是我們一直都在關(guān)注的一個(gè)問題，小編給您提供的幾個(gè)方法都很實(shí)用，希望有所收獲，我們都要好好呵護(hù)自己。
日常生活中，很多人一坐下來就會(huì)不自覺的抖動(dòng)雙腿不安分，自己完全不會(huì)在意，好像不搖搖膝蓋、抖抖腿就不自在，先不說雅觀的問題，熟不知這樣的小動(dòng)作已經(jīng)暴露了你的性格弱點(diǎn)。一個(gè)人愛抖腿，說明他內(nèi)心個(gè)性不定，在為人處事和花錢方面都欠成熟。經(jīng)常抖腿有什么壞處？
1、不禮貌的行為和表現(xiàn)
我們知道，社交禮儀是非常重要的。在人群聚集的環(huán)境中，如果經(jīng)常性抖腿，甚至抖腿的幅度非常之大，大到桌子動(dòng)椅子搖這樣的程度，會(huì)給人留下非常不好的印象，這也是社交禮儀上的禁忌。特別是第一次見面的時(shí)候，如果就抖腿，會(huì)給人留下非常壞的印象，甚至有可能影響自己的人際關(guān)系。
2、風(fēng)水學(xué)角度的壞處
雖然很多人一直覺得風(fēng)水學(xué)是封建迷信偽科學(xué)，但事實(shí)上在沒有西醫(yī)之前，人們都是采用風(fēng)水學(xué)方式來改變自己的運(yùn)勢，而且的確有一定的效果。老人們常說“男抖窮女抖賤”，這就是說，如果男的經(jīng)常抖腿，就會(huì)抖掉自己的財(cái)運(yùn)，如果女的經(jīng)常抖腿，會(huì)給人留下一種“賤賤”的印象和感受。
3、給人一種吊兒郎當(dāng)?shù)酶杏X
這會(huì)對自己未來整體發(fā)展產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響。比如說在求職過程中抖腿會(huì)直接導(dǎo)致別人對自己印象非常不好，很可能跟工作失之交臂，比如說在跟人洽談過程中抖腿，會(huì)給人一種對合作方案無所謂的感受，直接導(dǎo)致合作失敗。
4、健康方面
如果經(jīng)常一條腿壓著另外一條腿抖腿，會(huì)給另外一條腿帶來巨大的壓力，甚至還可能導(dǎo)致靜脈曲張等疾病出現(xiàn)。
每個(gè)人都會(huì)做夢，夢境會(huì)反映一個(gè)人的內(nèi)心世界。近日，美國《自我》雜志刊登心理學(xué)家的文章稱，如果最近做夢有點(diǎn)多，或者總是重復(fù)地困于一個(gè)夢境中，你的心理健康可能出了問題。壓力過重是讓人頻繁做夢的主要原因，經(jīng)常做以下幾種夢，證明需要趕快去放松了。
夢回考場：提示晉升壓力
在職場上已經(jīng)打拼幾年的上班族，明明已經(jīng)遠(yuǎn)離課堂，卻常常夢見回到學(xué)校，重新坐到考場上考試，而且在夢里屢次答出白卷。
解析：競爭重壓下的人們，最關(guān)心的是個(gè)人的提升和發(fā)展，屢次夢到考試，就是這種壓力在夢境里的轉(zhuǎn)化。這說明，你有可能正在或即將面臨一次職業(yè)生涯的變動(dòng)，對此不敢確信，或者信心不足的人，就容易夢到考試不及格的情況。
爬山涉水：事業(yè)困難重重
夢到旅途中遇見一座大山或者一條大河，暗示的是事業(yè)上遭遇的阻力。工作順利的人遭遇這種夢境，最終結(jié)果是爬上山頂，登高舉目，前方是開闊美景;但如果事業(yè)不順暢，工作不穩(wěn)定，困難重重，夢中的情形就會(huì)總是在爬山，直到身心疲憊還是到不了山頂，這正是工作中的壓力所致。
解析：因此，遭遇爬山涉水一類的惡夢困擾時(shí)，就應(yīng)當(dāng)提醒自己，找出壓力的來源。否則，患者容易因?yàn)樨瑝魧?dǎo)致的負(fù)面情緒而誘發(fā)抑郁，影響健康。
夢回故鄉(xiāng)：身心極其疲憊
在大城市承受的生活、壓力過大，常常會(huì)夢回故鄉(xiāng)，反復(fù)看到舒適的過去，如童年、校園生活、母親等等。離家越遠(yuǎn)，做這類夢的概率越高。
解析：之所以會(huì)夢回故鄉(xiāng)，是因?yàn)樯碓趬毫ω?fù)荷極重的城市，容易產(chǎn)生疲憊感，內(nèi)心向往過去。此外，如果頻繁夢見家人好友處境不佳，其實(shí)反映的正是本人處于緊張的人際關(guān)系或緊張的工作環(huán)境之中。
跌倒墜落：將有麻煩發(fā)生
夢到從樓梯或是高處跌倒墜落，往往意味著碰到麻煩，比如手頭資金緊張，與親朋好友的關(guān)系鬧僵等。
解析：如果你本身容易因?yàn)榇煺鄱趩?，做這樣的夢，就需要及時(shí)采取行動(dòng)，預(yù)防不良事件發(fā)生。
兇殺搶劫：處于壓力邊緣
壓力越大，夢境的夸張程度就越大。兇殺、搶劫，或者一些神鬼異象出現(xiàn)在夢中時(shí)，患者就需要提高警惕了，這意味著你的壓力已經(jīng)到了臨界邊緣。
解析：大多數(shù)私營企業(yè)家承受的壓力大，因此他們的夢境就十分離奇古怪。一位女企業(yè)家夢里經(jīng)?？吹揭呀?jīng)去世的鄰居老太，面目猙獰，當(dāng)她想呼救時(shí)，卻發(fā)不出聲音。醫(yī)生為她分析夢境時(shí)，發(fā)現(xiàn)當(dāng)時(shí)她正接了一筆很大的業(yè)務(wù)，但因溝通問題，生意最后告吹，心中的郁悶就轉(zhuǎn)化為夢中的囈語。
夢到溺水：你的責(zé)任太重
解析：在夢里，水通常代表著人的情緒。如果夢中，水給你帶來危險(xiǎn)，表示內(nèi)心受到不良情緒的控制。夢到溺水，意味著你背負(fù)責(zé)任太重、感到窒息。需要適當(dāng)調(diào)整了。
性夢清晰 說明不壓抑
俗話說“日有所思，夜有所夢”。許多夢境都是為了替代性地滿足某種需求。一個(gè)人性成熟后，若無法得到性滿足，往往就會(huì)以性夢表達(dá)出來。
性夢是指與性活動(dòng)、性愛刺激、性信號(hào)或性關(guān)系有關(guān)聯(lián)的夢境，做夢者醒后可以回憶起夢的內(nèi)容。在性夢中，男性可出現(xiàn)遺精，女性可出現(xiàn)性高潮等。性夢多見于年輕男性，隨著年齡增長，頻率不斷下降。
心理學(xué)家認(rèn)為，性夢大多代表一個(gè)人最原始的性欲望“本我”。平時(shí)，主宰是非判斷的“自我”和主宰道德判斷的“超我”，會(huì)壓抑著本能的性欲。不少人還會(huì)將性夢與現(xiàn)實(shí)相混淆，以性夢為恥，不斷地自責(zé)。最終，性夢會(huì)嚴(yán)重影響這些人的情緒和行為，對身心造成極大的危害。
實(shí)際上，性夢是人類一種完全正常的、無意識(shí)或潛意識(shí)的性心理活動(dòng)，也是人們健康、普遍、常見的自身性行為之一，是機(jī)體自我調(diào)節(jié)性緊張和性沖動(dòng)的自發(fā)措施，也是一種心理防衛(wèi)機(jī)制。
性夢多、含糊，說明性欲不能通過其他途徑宣泄，在夢中變相地釋放，表明性被抑制得過于強(qiáng)烈。反過來，性夢如果清晰、明確，說明壓抑少，性欲得到了充分釋放，是件好事。
哪些人愛說夢話
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)以后，如果語言中樞和控制嘴部肌肉的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)還處在一定程度的興奮狀態(tài)，那么隨著當(dāng)時(shí)的夢境或者大腦的活動(dòng)我們就會(huì)說夢話。如果神經(jīng)興奮程度高，人還可能用夢話和周圍人對答。哪些人愛說夢話呢?
兒童大腦發(fā)育沒有完全成熟，神經(jīng)興奮性不穩(wěn)定且抑制性功能較差，所以不僅睡覺時(shí)不僅容易念念叨叨，還可能抖抖手、抖抖腳或在夢里哭泣。
心里有創(chuàng)傷或長期情緒壓抑的人，也可能會(huì)借夢話展現(xiàn)其白日里沒能被釋放的負(fù)面情緒，比如平日里一飽受欺負(fù)的男生會(huì)在夢里叫“坦克來啦!壓死你們”。
大喜大悲的“性情中人”，由于長期戲劇性的情緒波動(dòng)，害怕失去別人的關(guān)心時(shí)而表現(xiàn)出不適當(dāng)?shù)?、?qiáng)烈的憤怒，也是說夢話的誘因之一。這其實(shí)是邊緣性人格障礙的表現(xiàn)。
偶爾說夢話并不需要擔(dān)心，如果說夢話次數(shù)過于頻繁，就會(huì)導(dǎo)致白天疲倦乏力、精神萎靡不振，而且還可能影響配偶、子女睡眠。適當(dāng)解壓才是“治本“的辦法。
擁擠、潮濕的衛(wèi)生間里，鏡子在早晨的忙碌中被濺得星星點(diǎn)點(diǎn)，旁邊掛著幾條毛巾——擦臉的、擦腳的，有的已經(jīng)發(fā)硬，有的開始泛黃……這正是多數(shù)人家中毛巾“生存環(huán)境”的真實(shí)寫照：品質(zhì)低劣、常年濕熱的毛巾成為了細(xì)菌的樂園。
毛巾成為“藏污納垢”之所
受傳統(tǒng)生活習(xí)慣和消費(fèi)觀念的影響，許多人一直延續(xù)著一些不科學(xué)、不正確的毛巾使用方法。對此，中國家紡協(xié)會(huì)近日在北京、南京、深圳、西安、濱州5個(gè)城市對400多人的毛巾進(jìn)行模擬實(shí)驗(yàn)，并發(fā)放300多份問卷調(diào)查，對人們的毛巾使用習(xí)慣以及毛巾上的細(xì)菌做了深入調(diào)研。
調(diào)研結(jié)果顯示，多數(shù)毛巾含金黃色葡萄球菌、白色念球菌、大腸桿菌等致病菌。毛巾之所以成為“藏污納垢”之所，主要與毛巾自身構(gòu)造和不良使用習(xí)慣有關(guān)。
首先，毛巾的主要成分棉纖維是管狀結(jié)構(gòu)，含有中空的胞腔，可以儲(chǔ)存水分，而潮濕正是細(xì)菌存活最重要的條件。
其次，毛巾常常被放在溫濕的衛(wèi)生間里，通風(fēng)、透氣性較差，缺乏陽光直射，適合細(xì)菌生長。還有人喜歡把毛巾沾濕了用，也給細(xì)菌提供溫床。
再次，人體皮膚上的油脂、灰塵、皮屑、螨蟲、汗液等污垢都將堆積在毛巾上，如果缺乏定期清潔、更換，甚至“無限期”使用，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌成倍繁殖。
最后，家庭成員共同使用一條毛巾，或者洗臉、洗澡等用同一條毛巾，都容易導(dǎo)致交叉感染。上述原因?qū)е旅砩细街募?xì)菌數(shù)量巨大，特別對免疫力低下的人群、老年人及兒童，毛巾甚至是最危險(xiǎn)的感染傳播媒介之一。
選購毛巾牢記“三部曲”
要想科學(xué)地使用毛巾，首先要選一條好毛巾。浙江紡織服裝職業(yè)技術(shù)學(xué)院家紡專業(yè)教授杜群提醒，選購毛巾首先要查看產(chǎn)品標(biāo)識(shí)，包括產(chǎn)品的執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)、等級(jí)、原料成分、產(chǎn)品安全標(biāo)準(zhǔn)等。如果具備這些標(biāo)識(shí)，再通過直觀簡易的方法判斷毛巾質(zhì)量。中國家紡協(xié)會(huì)副秘書長李杰給出了選購好毛巾“三部曲”。
一要看，主要是看毛圈是否平整、均勻。如果毛圈較高，符合國家標(biāo)準(zhǔn)，吸水性就有了保障。
二要摸，手感柔軟蓬松的毛巾較好。杜群補(bǔ)充，好的毛巾握于拳內(nèi)松軟而有彈性，拍打無棉絨脫落。手感濕滑的可能附著拒水柔軟劑，吸水性差，甚至水洗后變硬。
三要聞，沒有異味，才說明染料是健康環(huán)保的。杜群解釋，有化學(xué)味道的可能使用了劣質(zhì)染料或漂洗不徹底，產(chǎn)品不安全;有霉味的可能存放時(shí)間過長或存放不當(dāng)，使用壽命低;有灰塵味、汽油味等異味的可能受到了污染，會(huì)危害健康。有條件的還可以做吸水實(shí)驗(yàn)：品質(zhì)好的毛巾如果滴上水滴，能迅速吸收，而劣質(zhì)毛巾擦在臉上會(huì)滑溜溜的，不吸水。
使用毛巾有四大原則：一人一條不共用，不同部位分開用，勤換勤洗勤消毒。具體來說：
一，要養(yǎng)成毛巾干用的習(xí)慣，用后及時(shí)晾曬;
二，要杜絕“多人一巾”和“一巾多用”，尤其是成人和孩子不能共用一條毛巾;
三，要3個(gè)月淘汰一次毛巾;
四，要養(yǎng)成勤洗勤曬的習(xí)慣，選擇中性洗滌劑，定期消毒滅菌處理。
滅菌可選用3種方案：1.微波爐消毒，菌落數(shù)消滅率達(dá)98%以上。將清洗后的毛巾放入微波爐專用保鮮盒，微波3~5分鐘，即可完成殺菌。2.中性洗滌劑消毒，毛巾能保持柔軟。3.高溫消毒，用沸水煮5分鐘或高壓鍋蒸10~15分鐘，但此法會(huì)影響毛巾的色牢度和硬度，不建議經(jīng)常使用。
抖腳是一種大家普遍較為反感的行為，尤其是在公眾場合。其實(shí)抖腳這一簡單的行為也暗示著一定的心理信息，下面就讓小編來為您解析抖腳的秘密。
抖腳是微表情的一種體現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人在你面前抖腳的時(shí)候，他想做的，也許僅僅是自我保護(hù)而已。
反射在人類的嬰兒期曾被稱作莫羅反射，即驚跳反射，其心理基礎(chǔ)是一種自我保護(hù)意識(shí)。
比如：當(dāng)你在夜路駕駛時(shí)，突然有人鳴笛或開遠(yuǎn)光燈，你的本能應(yīng)激反應(yīng)可能是全身一冷，或者猛的抖一下，這個(gè)動(dòng)作，便是你的驚跳反射，它透露了你細(xì)微的內(nèi)在表情：你在害怕，你想要保護(hù)自己。
一、抖腳可以緩解緊張、焦慮感
當(dāng)心理長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)下時(shí)，人對這種狀態(tài)的適應(yīng)就會(huì)存在不舒服的感覺，此時(shí)就會(huì)做出某種反應(yīng)，并且通過肢體語言來表達(dá)出來。
心理學(xué)家對人的身心關(guān)系做過調(diào)查，結(jié)果顯示，若是連續(xù)給予身體的某個(gè)部分以小小的刺激，就能通過中樞神經(jīng)來刺激腦，使緊張的神經(jīng)得到放松。
人非古樹，亦非石鐘，無法巋然不動(dòng)。人們在坐著思考問題時(shí)，精神往往高度集中，所有的神經(jīng)都繃得緊緊的，如果肢體再不放松，就很容易加重精神上的疲憊。
抖腳是其中的一種方式。通過兩腿不斷地左右椅、上下抖動(dòng)，就能在不斷改變坐姿、放松肢體的基礎(chǔ)上促進(jìn)血液循環(huán)，從而舒緩緊張的心情。 如果你留意周圍其他人，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不抖腳的可能喜歡轉(zhuǎn)筆，不轉(zhuǎn)筆的可能喜歡摸頭發(fā)，不摸頭發(fā)的可能喜歡搓手正是這些下意識(shí)的動(dòng)作，讓精神得到了放松，舒緩了我們緊繃的神經(jīng)。
二、男抖窮，女抖賤？
民間有一種說法，認(rèn)為男抖窮，女抖賤,樹搖葉落，人抖福保抖腳幾乎成為了一個(gè)貶義詞，甚至被視為缺乏教養(yǎng)、地位低下的象征。
其實(shí)，這一說法是過度詮釋下的結(jié)果。古時(shí)候，知書達(dá)理的大戶人家從小便會(huì)教給孩子各種禮節(jié)，其中便包括勿抖腳一項(xiàng)。
在飯桌上抖腳，尤其是當(dāng)著尊貴客人的面兒，那是極不禮貌的。而大多市井人家卻不會(huì)有諸多禮節(jié)的約束，于是，抖腳伴隨著各種粗話及豪放的舉止，在窮人家代代相傳了下來。人們由結(jié)果反推，由此得出了男抖窮的說法。
而女抖賤是因?yàn)榕硕赌_，往往耷拉著鞋子，裸露著腳部。而在古典名畫中，常用女子光腳來暗示性，因?yàn)槟_部神經(jīng)信號(hào)在腦部的反饋區(qū)跟其他性感區(qū)域相毗鄰。女人抖腳和顯示腳，被視作在
潛意識(shí)下釋放性暗號(hào)。如若她們在不該抖腳的誠抖腳，則說明為人不太克制，也更容易屈服于欲望。
但是，歸根結(jié)底，男抖窮、女抖賤這樣的說法并無任何的科學(xué)依據(jù)，它只是在某種程度上迎合了人們對教養(yǎng)二字的認(rèn)知，是在特定的社會(huì)文化下被過度詮釋的結(jié)果。其實(shí)，是人都會(huì)抖腳。
有教養(yǎng)的人自知這樣的行為會(huì)導(dǎo)致周圍的人不舒服，所以剛開始抖腳時(shí)便有意識(shí)地克制下來了。
三、喜歡抖腳的人多半自私？
你伏在桌上寫作業(yè)。突然一陣輕微的波動(dòng)，桌子以奇妙的韻律晃動(dòng)起來。你扭頭一看，那個(gè)該死的家伙，又在抖腳！
他怎么這樣自私！你暗自腹誹。
從你的視角來看，他影響到了你。這在一定程度上表示他不能很好地體諒、照顧到別人。你的聲討是正當(dāng)?shù)摹?/p>
但是，先別急著下論斷，想想人的多面性吧！你怎能由一個(gè)行為就簡單地推斷出他整個(gè)人都是自私的？或許他正心煩意亂，為一些鴨梨所苦惱呢；或許他是一個(gè)豪放派的人物，有些不拘小節(jié)；或許他偷偷地戀慕著你，以此來吸引你的注意力；或許啊，他只是坐得太久了，有些無聊而已
總而言之，抖腳是一個(gè)較為復(fù)雜的個(gè)人行為，并不一定能表現(xiàn)出人的特質(zhì)或者個(gè)性，因此也要客觀的對待。
當(dāng)所有人居安思危于飲食時(shí)，又一個(gè)健康問題浮出了水面：你是否也有骨質(zhì)疏松的問題呢？思忖。所謂的有機(jī)養(yǎng)生，無非也是讓身體變得更健康。卻遺漏了，也該分一些關(guān)注給支撐身體主軸的骨骼了吧！
醫(yī)師友人曾對久坐辦公室的我斷言：你去醫(yī)院做個(gè)全面體檢，保管能查出毛病，其中定有骨骼問題！她說得如此斬釘截鐵，以致原先對自己強(qiáng)健體格甚有自信的心也跟著微顫起來。在這個(gè)素食至上、骨感當(dāng)?shù)赖臅r(shí)代，飲食健康固然是一份社會(huì)性的覺悟，但同時(shí)骨骼的養(yǎng)護(hù)和營養(yǎng)灌輸也相應(yīng)成了極其容易忽視的問題。和骨骼健康的有關(guān)的那些事，你真能理清？
骨骼亦有生命周期
骨頭堅(jiān)硬著呢！很多人都這么理所當(dāng)然地想著。殊不知，骨骼也是有生命的！它們遵循著新細(xì)胞的形成、產(chǎn)生有機(jī)物、形成鈣鹽沉淀硬化形成骨骼的生長過程，經(jīng)過一次新骨的構(gòu)建和老骨的代謝，人的身體框架也在不斷變化，沒有人能永葆磐石般的骨骼。
促進(jìn)骨骼發(fā)展，請適量增重
骨干時(shí)代，你讓我增重？是的，你沒聽錯(cuò)！略多的重量會(huì)讓骨骼啟動(dòng)承受機(jī)制，不斷強(qiáng)化和發(fā)育以便能承載體重的負(fù)荷，從而使更多礦物質(zhì)進(jìn)行沉淀、骨骼更加堅(jiān)硬、富有活力。所以不要太“刻薄”自己的體重，適當(dāng)?shù)臒崃亢椭竞恳彩侨梭w機(jī)能運(yùn)作的必需品。
汽水飲料，不會(huì)流失鈣質(zhì)
良好的營養(yǎng)，充足的鈣質(zhì)，維生素D和維生素K的攝取，以及有規(guī)律的負(fù)重鍛煉，都對骨骼健康起著重要的作用。但也不知從什么時(shí)候開始，但凡涉及危害健康的話題，汽水飲料總會(huì)受點(diǎn)委屈。科學(xué)及患者倡導(dǎo)組織已開展研究超過15年，各組織的結(jié)論都是，只要鈣質(zhì)攝入充足，健康人群的骨骼健康產(chǎn)生實(shí)質(zhì)性的負(fù)面影響。
【TIpS】
養(yǎng)護(hù)骨骼小貼士：
1、每天吃一點(diǎn)奶制品（牛奶、奶酪），攝取蛋白質(zhì)。
2、15分鐘日光浴，合成身體所需的維生素D。
3、早晚跳繩，負(fù)重運(yùn)動(dòng)有益骨質(zhì)吸收和保存。抖腿是一種不好的習(xí)慣，一般人都是在自私、緊張、壓力過大都會(huì)抖腿，關(guān)于男人抖腿是為什么下面跟小編一起來了解一下吧。
男人抖腿是什么心理
1、男人抖腿有的是出于自私的心理
一個(gè)人在說話時(shí)喜歡抖動(dòng)腿腳確實(shí)是一種自私的表現(xiàn)。他們不抖動(dòng)腿腳時(shí)，就常常用腳尖磕打腳尖，用腳掌拍打地面。
這類人很少考慮別人，不管做什么事，都是從自己的利益出發(fā)。只要對自己有利的事，他們就會(huì)不假思索地去做。這種人很難交到真正的朋友，因?yàn)樗麄優(yōu)榱俗约旱囊患褐?，往往?huì)不擇手段，從來都不會(huì)眷顧友誼之情。
這種人的自私不僅表現(xiàn)在物質(zhì)方面，還表現(xiàn)在精神方面。比如，在你累了一天，本來打算好好睡一覺?？墒?，你的朋友卻打來電話要求你陪他玩通宵。盡管你一再解釋太累了，他仍然用是不是朋友來責(zé)問你。這種朋友是自私的，因?yàn)樗傉J(rèn)為別人得到的多，而自己得到的少。因此，便通過任意擺布別人來滿足自己不平的心理。
自私自利的朋友不管在精神方面，還是物質(zhì)方面，都是以自我為中心，任何時(shí)候都是先考慮自己的利益。因此，自私自利的朋友不值得深交。如果你的某一個(gè)朋友在與你說話時(shí)，總是喜歡抖動(dòng)腿腳。一般而言，有這種習(xí)慣的人很自私。他們很少考慮別人，不管在什么時(shí)候，都是先考慮自己的利益。因此，這種人不值得深交。
2、那人抖腿也有出于自我保護(hù)的心理
當(dāng)一個(gè)人在你面前抖腳的時(shí)候，他想做的，也許僅僅是自我保護(hù)而已。不知童鞋們是否還記得范跑跑其人。在2008年汶川大地震發(fā)生時(shí)，正在課堂講課的范美忠丟下學(xué)生，拔腿而逃，由此掀起了一番關(guān)于師德的論戰(zhàn)。此人正是范跑跑。后來，范跑跑出席了某節(jié)目，就逃跑門事件進(jìn)行說明。當(dāng)他被質(zhì)問的時(shí)候，曾多次抖腳。
這是一種弱化的應(yīng)激條件反射。這種反射在人類的嬰兒期曾被稱作莫羅反射，即驚跳反射，其心理基礎(chǔ)是一種自我保護(hù)意識(shí)。
比如：當(dāng)你在夜路駕駛時(shí)，突然有人鳴笛或開遠(yuǎn)光燈，你的本能應(yīng)激反應(yīng)可能是全身一冷，或者猛的抖一下，這個(gè)動(dòng)作，便是你的驚跳反射，它透露了你細(xì)微的內(nèi)在表情：你在害怕，你想要保護(hù)自己。
男人抖腿有什么壞處
不禮貌的行為和表現(xiàn)
我們知道，社交禮儀是非常重要的。在人群聚集的環(huán)境中，如果經(jīng)常性抖腿，甚至抖腿的幅度非常之大，大到桌子動(dòng)椅子搖這樣的程度，會(huì)給人留下非常不好的印象，這也是社交禮儀上的禁忌。特別是第一次見面的時(shí)候，如果就抖腿，會(huì)給人留下非常壞的印象，甚至有可能影響自己的人際關(guān)系。
風(fēng)水學(xué)角度的壞處
雖然很多人一直覺得風(fēng)水學(xué)是封建迷信偽科學(xué)，但事實(shí)上在沒有西醫(yī)之前，人們都是采用風(fēng)水學(xué)方式來改變自己的運(yùn)勢，而且的確有一定的效果。老人們常說男抖窮女抖賤,這就是說，如果男的經(jīng)常抖腿，就會(huì)抖掉自己的財(cái)運(yùn)，如果女的經(jīng)常抖腿，會(huì)給人留下一種賤賤的印象和感受。
給人一種吊兒郎當(dāng)?shù)酶杏X
這會(huì)對自己未來整體發(fā)展產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響。比如說在求職過程中抖腿會(huì)直接導(dǎo)致別人對自己印象非常不好，很可能跟工作失之交臂，比如說在跟人洽談過程中抖腿，會(huì)給人一種對合作方案無所謂的感受，直接導(dǎo)致合作失敗。
健康方面
如果經(jīng)常一條腿壓著另外一條腿抖腿，會(huì)給另外一條腿帶來巨大的壓力，甚至還可能導(dǎo)致靜脈曲張等疾病出現(xiàn)。
正是因?yàn)槎锻扔兄@么多的壞處，所以筆者才一直強(qiáng)調(diào)，大家在日常生活中一定要格外的注意，千萬不能夠養(yǎng)成抖腿習(xí)慣，如果現(xiàn)在已經(jīng)有這樣的壞習(xí)慣，必須有意識(shí)的調(diào)整和改變，這才是最正確的做法。
春季的到來了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎，這時(shí)候大家紛紛的進(jìn)行消除贅肉，因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候會(huì)露胳膊露大腿的，平時(shí)上班比較忙，哪些家務(wù)小事情能夠幫助消除贅肉燃燒脂肪呢?天然養(yǎng)生專家為大家來介紹，一起看看這些不起眼的小事吧。
1. 閱讀：閱讀一般女性們都會(huì)忽略，想要消除贅肉可以通過這種方式進(jìn)行，天然養(yǎng)生專家介紹閱讀75分鐘能夠燃脂100卡路里，不管是閱讀文章還是閱讀工作的內(nèi)容都可以，還可以閱讀一些自己有興趣的刊物，這樣可以刺激大腦并積極地運(yùn)作起來，有利于更好的減肥。
2. 做家務(wù)：拖地、擦拭家具、掃地半小時(shí)就可燃脂100卡路里，做家務(wù)需要不斷行動(dòng)，有的是動(dòng)雙臂，有的是雙腿，在進(jìn)行的時(shí)候自然會(huì)令人流汗，這樣可以鍛鏈肌肉、防止水腫、減肥瘦身了。
3. 烹飪：在廚房切挆、炒菜的時(shí)候可以頻繁地雙臂工作，45分鐘可以消耗100卡路里，天然養(yǎng)生專家介紹煮一餐四人份量的飯菜需要2小時(shí)那就是說可以超過200卡路里了，是不是很開心啊。
4. 陪寵物玩耍：遛狗、玩拋擲等方式都可以幫助消除贅肉燃燒脂肪，一小時(shí)可以消耗120卡路里，回家以后可以選擇與寵物瘋狂地玩一會(huì)，這樣也會(huì)增進(jìn)彼此的友情。
5. 在車上站立：下班以后可以采取車上站立的方式燃脂，一小時(shí)會(huì)消耗150卡路里，要是一個(gè)多小時(shí)的戰(zhàn)立大家就更能夠減去更多的贅肉了。
消除贅肉怎么辦?家中的一些小事助燃脂，大家都清楚的看到了吧，天然養(yǎng)生專家說消除贅肉能夠讓人體健康，能夠讓身材妖嬈，還在等什么，做起家務(wù)也能夠減肥健身，如果您真的沒有時(shí)間去鍛煉，那就從這些小事家務(wù)開始吧。
除汗這件事情在夏天是不可避免，是一個(gè)散熱的方式，并且是調(diào)節(jié)身體機(jī)能很重要的方式，但是很多人在冬天的時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)手心出汗的現(xiàn)象，這個(gè)是很苦惱的，那么手心出汗是什么原因呢？如何預(yù)防呢？下面跟小編去看看吧！
原因一：如果手腳出汗過多，那是一種原因不明的功能性局部異常多汗。手腳多汗又稱手腳多汗癥或者手足多汗癥.汗腺的分泌是經(jīng)由交感神經(jīng)所控制的，而手汗癥即是因不明原因的交感神經(jīng)過度緊張，例如緊張、興奮、壓力或夏天高溫造成手掌排汗異常增加所致，還可由于交感神經(jīng)損傷或異常的反應(yīng)，乙酸膽堿分泌增多，導(dǎo)致小汗腺分泌過多的汗液。
原因二：自汗，不是因?yàn)樘鞖鈵灍岱冒l(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗稱自汗.自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多見于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的患者。絕汗，指病情危重，正氣衰弱、陽氣欲脫時(shí)，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱，時(shí)有時(shí)無等危癥，是陽氣將絕之象，多見于心衰、虛脫的病人。
預(yù)防：
1、保持手足清潔干燥。
2、用5%的明礬液每日浸洗局部，以及用松樹、桉樹葉煎水浸洗。
3、中藥熏洗的方法：用蒼術(shù)、苦參、黃柏、地膚子、白鮮皮、石膏、川母、白芷、艾葉、甘草等中藥熬成藥汁，先用熱氣熏蒸雙腳10分鐘左右，再泡洗20分鐘左右，有清熱涼血的功效，可預(yù)防大量出汗。
4、穿透氣性較好的寬松鞋襪，有助汗液的蒸發(fā)，避免引起腳氣、皮炎等皮膚問題。
手心出汗其實(shí)很大方面是一種疾病，在冬天這么冷的時(shí)候還手心出汗的話就是不正常得了，所以要及時(shí)的去醫(yī)院檢查一下身體，并且要對癥下藥，不要盲目的亂吃藥，希望對大家有幫助。
在我們生活中，可以發(fā)現(xiàn)有很多喜歡抖腿的人，當(dāng)抖腿成為習(xí)慣性的、不可抑制的現(xiàn)象時(shí)，在醫(yī)學(xué)上也通常把它稱作抖腿綜合征。不少人依靠抖腿來緩解自己內(nèi)心的焦慮和緊張感，但也有人覺得在公共場合抖腿是一種非常不文明的現(xiàn)象。那么女性愛抖腿，究竟是什么原因?qū)е碌哪兀?/p>
女人愛抖腿的驚人秘密竟是這
抖自己的腿，讓別人傻站著。傳說每個(gè)愛抖腿的人心中，都住著一臺(tái)縫紉機(jī)。一天不抖渾身難受!
抖腿，本來是件無傷大雅的事，卻總是無辜地受到各方力量的阻攔。
不過從現(xiàn)在起，咱終于能理直氣壯抖腿了，因?yàn)椤锻饶芙档托哪X血管疾病風(fēng)險(xiǎn)!
近，教授帶領(lǐng)了一幫人進(jìn)行了一場“偉大”的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)的內(nèi)容就是：抖腿。他們在大學(xué)找來了11名無心血管疾病、無不良飲食嗜好、年齡相仿的志愿者。
實(shí)驗(yàn)要求志愿者先平躺，然后固定一條腿，再讓另一條腿不停抖，抖一分鐘后歇四分鐘，保持250次/分鐘的抖腿頻率，每次抬高約3厘米。
實(shí)驗(yàn)者在平躺和抖腿的第1、2、3個(gè)小時(shí)都會(huì)測試其兩條腿的腘動(dòng)脈血流和剪切力(注：血流和動(dòng)脈壁之間的摩擦作用，對血管健康意義重大)。
同時(shí)測試在抖腿前后平躺時(shí)的腘動(dòng)脈血管的舒張情況。實(shí)驗(yàn)開始前，研究人員還對結(jié)果進(jìn)行了一個(gè)美好的展望：抖動(dòng)腿的腘動(dòng)脈剪切力刺激會(huì)有規(guī)律地起伏，而受控腿則一直較穩(wěn)定。
并且，抖動(dòng)的那條腿也明顯比收斂不動(dòng)的那條腿血管舒張功能好。3小時(shí)后，抖動(dòng)的腿部血管狀況要遠(yuǎn)好于受控的腿部。
不論是腘動(dòng)脈剪切力還是血管舒張功能的對比，抖動(dòng)腿的數(shù)據(jù)結(jié)果都明顯優(yōu)于受控腿。簡單的抖腿運(yùn)動(dòng)能成功地緩解大腿腘動(dòng)脈內(nèi)皮功能障礙，延緩血管內(nèi)皮功能退化進(jìn)程，持續(xù)間歇性地給血管壁施加剪切力也確能鍛煉血管功能。
“我們原本是想探究輕抖腿是否能增加下肢血流量，卻十分驚喜地發(fā)現(xiàn)這還能有效地預(yù)防血管功能性衰退?！毖芯咳藛T很激動(dòng)地說。
不過，盡管結(jié)果表明了抖腿確實(shí)能增加血流量和其相應(yīng)的剪切力，但是抖動(dòng)帶來的防護(hù)作用機(jī)制還是沒能被完全揭示。
并且在實(shí)驗(yàn)中，只要求一條腿抖，其實(shí)如果你樂意的話，可以雙腿一起抖，效果會(huì)更好喲~
不過事后研究人員也說了，抖腿并不能代替行走或跑步，其他的鍛煉對全身血管的益處才更大。
“盡可能在長期坐立的工作中站起身來走走，”教授說，“但是如果迫不得已走不了，抖腿也不是不錯(cuò)的選擇。畢竟，動(dòng)總比不動(dòng)好?！?/p>
其實(shí)哪有那么多迫不得已，還不是因?yàn)槟銘?但是你造嗎?每一個(gè)愛抖腿的人，不僅心里住著縫紉機(jī)，你本身就是臺(tái)發(fā)電機(jī)!
其實(shí)有節(jié)奏的抖動(dòng)你的腿，會(huì)抑制你想要四處走走的沖動(dòng)(想要離開不舒服的坐姿的本能)，從而讓你更加專心的從事手頭的工作，然后，當(dāng)你更容易集中精力的時(shí)候，你的工作效率也就自然而然的提高了。
