抖腿哥你知道男人為什么愛抖腿嗎？
運動養(yǎng)生腿。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生常識有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《抖腿哥你知道男人為什么愛抖腿嗎？》，希望能為您提供更多的參考。
抖腿是一種疾病嗎？抖腿對健康有益嗎？很多人都有喜歡翹二郎腿的習(xí)慣，而且總是在雙腿停下來的時候會不由自主的抖起來，為什么會有這么一個習(xí)慣呢？難道這也是屬于一種心理疾病嗎？
抖腿是一種疾病嗎？
醫(yī)學(xué)上有一種疾病叫做“不寧腿綜合癥”，它的癥狀主要就是不可抑制地抖腿，和我們?nèi)粘５亩锻刃袨楸容^相像。此前曾經(jīng)有謠言稱：自慰可以緩解不寧腿綜合癥。這個謠言已經(jīng)被粉碎掉了。
不過，日常的抖腿和這種疾病還是有本質(zhì)的區(qū)別的。不寧腿綜合癥是一種神經(jīng)性疾病，主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關(guān)，并且有一定的遺傳因素。而我們平時生活中的抖腿行為，大多數(shù)都不屬于疾病的范疇，而只是一種習(xí)慣動作罷了。
分辨抖腿屬于疾病性的還是非疾病性的，主要是看以下幾點：不寧腿綜合癥的患者無法自己控制抖腿行為，抖腿同時伴有強烈的疼痛、灼燒等不適感，還常有腿部痙攣現(xiàn)象，而且這種狀況常在夜間發(fā)生。如果你的抖腿符合上述幾項，那么最好還是去找醫(yī)生咨詢一下。
抖腿對健康有益嗎？
有一種說法認(rèn)為，現(xiàn)代人由于工作的關(guān)系，常常久坐，容易導(dǎo)致氣血不暢、下肢酸軟等狀況。而抖抖腿正好可以緩解這些狀況，是一種很好的運動。
久坐確實會導(dǎo)致腿麻，主要原因在于下肢長久地保持一個姿勢，容易影響到血液循環(huán)的順暢，也可能會壓迫到坐骨神經(jīng)，二者均會對健康帶來不利影響。從這個意義上來說，抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上是可以避免腿麻的現(xiàn)象。不過，避免久坐帶來的危害，最好的方法應(yīng)該是站起來活動一下，這比抖腿要健康、有效得多。
抖腿有心理因素嗎？
有人說，他在抖腿的時候能夠緩解緊張、焦慮的情緒；在無聊、煩躁的時候也常常不知不覺地抖起腳來。在這個層面上，抖腿類似于我們生活中的一些習(xí)慣動作，例如轉(zhuǎn)筆、打響指等等。這些習(xí)慣有個共同特征：容易形成心理上的依賴。這些習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就很難戒除。與其說抖腿可以緩解焦慮，不如說如果不抖就會加倍焦慮。所以，靠抖腿來緩解焦慮并不值得提倡。抖腿如果變成了戒不掉的壞習(xí)慣，反而加重心理負(fù)擔(dān)。
抖腿該戒掉嗎？
由此我們可以總結(jié)道：抖腿在大多數(shù)情況下并非疾病，也沒有特別大的不良影響。但它不僅會形成心理依賴，更重要的是，在社會文化中，抖腿是一種很不雅的行為，會引起旁邊人的不滿。甚至有人會把異性抖腿當(dāng)做性暗示，有鑒于此，建議大家還是努力將它戒掉吧。
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你有沒有遇到過這種情況，感覺身體很疲勞，還覺得頭暈?zāi)垦＃踔镣蝗粫灥乖诘?。這其實都有可能是貧血的癥狀。下面小編就給大家說說貧血的癥狀，看看你是不是貧血了。
貧血癥是由于身體無法制造足夠的血紅蛋白（一種將氧氣輸送到血紅細(xì)胞和身體各個組織的蛋白質(zhì)）造成的。當(dāng)這種情況發(fā)生的時候，一個人會覺得乏力和感覺筋疲力盡、心情憂郁和易怒不安。其它癥狀還包括疲勞、頭暈?zāi)垦！炟?、冷漠、易怒不安、注意力集中能力不斷下降和無法忍受的寒冷感覺。幾乎有百分之二十的女性有患貧血癥的危險。
因紅細(xì)胞容量測定復(fù)雜，臨床常以血紅蛋白濃度（Hb）、紅細(xì)胞計數(shù)（RBC）、血細(xì)胞壓積（Hct）等指標(biāo)替代，這就可能造成：
假性貧血：紅細(xì)胞容量，但血容量增加導(dǎo)致血液稀釋，使Hb、RBC、Hct等濃度指標(biāo)下降。見于妊娠、充血性心力衰竭、脾大、低白蛋白血癥、巨球蛋白血癥等。
漏診貧血：貧血伴血液濃縮時，Hb、RBC、Hct等濃度指標(biāo)下降不及紅細(xì)胞容量，可能導(dǎo)致漏診。見于急性失血性貧血早期等。
診斷
貧血不是一種獨立的疾病，而是指單位容積循環(huán)血液中的紅細(xì)胞比積、紅細(xì)胞數(shù)及/或血紅蛋白量低于正常值，以及全血容量減少，并由此而引發(fā)的綜合癥狀的總稱。各種動物均常發(fā)生。
貧血的病因診斷最重要，診斷貧血的主要手段有：詳細(xì)詢問病史，仔細(xì)體格檢查，必要的實驗室檢查。
（一）病史詢問：貧血發(fā)生時間、病程、癥狀
（二）體檢：皮膚，鞏膜有無黃染，淋巴結(jié)、肝、脾是否腫大，肛診等
（三）實驗室檢查：是診斷貧血的主要依據(jù)
⒈血常規(guī)檢查，血紅蛋白及細(xì)胞計數(shù)是確定貧血的可靠指標(biāo)。
⒉血涂片檢查：觀察紅C、 白C、血小板數(shù)量變化及形態(tài)改變。
⒊網(wǎng)織紅細(xì)胞計數(shù)：了解紅細(xì)胞增生情況以及作為貧血療效的早期指標(biāo)
（四）骨髓檢查：任何不明原因的貧血都應(yīng)作骨髓穿刺，必要時作骨髓活檢。
（五）病因檢查：根據(jù)患者的不同情況選擇病因檢查項目
治療
貧血癥
補充葉酸和維生素Bl2
葉酸、維生素B12攝人不足或吸收不良會導(dǎo)致巨幼細(xì)胞性貧血。葉酸缺乏者可口服葉酸10mg，每日3次，或30mg，每日1次肌注，直至貧血及癥狀完全消失；
維生素B12缺乏者，每日1次肌注維生素B12，2周后，每周2次，血象正常后每月1次，痊愈后停藥。
生物素療法
生的肝萃取物，每日2次，各500毫克或兩周注射一次?？煽紤]采取注射方式（但僅在醫(yī)師的監(jiān)督下進行）含有所有制造紅血球所需。
治療新法
用于缺鐵性貧血癥
英國研究發(fā)現(xiàn)，一種蛋白質(zhì)可根據(jù)體內(nèi)的鐵含量做出反應(yīng)，因此治療貧血癥將有新方法。
據(jù)英國廣播公司(BBC）報道，英國科學(xué)家表示，他們發(fā)現(xiàn)了內(nèi)臟將鐵從肉類吸收到血液的過程，他們希望這一發(fā)現(xiàn)能令研究人員找到治療貧血的新方法。
英國倫敦國王學(xué)院研究小組在接受《細(xì)胞》雜志的采訪時表示，一種重要蛋白質(zhì)看起來控制著老鼠身上鐵吸收的整個過程。研究人員表示，這種蛋白質(zhì)的變異可能影響人體吸收鐵的能力。鐵缺乏癥會令人易于疲勞，是世界上最常見的營養(yǎng)問題。在英國，大約20%的女性都有貧血問題。
鐵來自于植物（無機鐵）或動物組織（血鐵質(zhì)）。相比有機鐵，人體對血鐵質(zhì)更易吸收，這也就是專家為何推薦紅色肉類（指羊肉、牛肉等）預(yù)防貧血的原因。但在此之前，科學(xué)家一直對內(nèi)臟如何吸收血鐵質(zhì)的過程不了解。通過研究具有貧血癥的老鼠，倫敦國王學(xué)院的研究小組確認(rèn)了一種名為HCp1的充當(dāng)運輸者的蛋白質(zhì)，在十二指腸（腸的開始部分）內(nèi)十分活躍，而且還會在腸細(xì)胞內(nèi)不斷轉(zhuǎn)移位置，對人體內(nèi)鐵儲存量的變化做出適當(dāng)反應(yīng)，使得細(xì)胞能吸收人體所需的血鐵質(zhì)。
領(lǐng)導(dǎo)此項研究的科學(xué)家說：“目前，具有貧血癥的孕婦一般被推薦補充有機鐵質(zhì)補品，但人體對這種補品的吸收一般比較差。我們現(xiàn)在就可以研制出血鐵質(zhì)的合成物，而這種合成物將更易吸收。”
民間偏方
牛髓山藥蜜
牛骨髓250克，生山藥250克，冬蟲夏草30克，胎盤粉30克，蜂蜜250克。共搗勻，入瓷罐，放鍋中隔水燉30分鐘。每次服2湯匙，每天2次，連服數(shù)劑。適用于臨床表現(xiàn)見頭暈、耳鳴、午后發(fā)熱、手足煩熱、遺精資汗等肝腎陰虛型貧血癥。
黃豆芽豬血湯
黃豆芽、豬血各250克，料酒、植物油、蒜茸、蔥末、精鹽、味精各適量。黃豆芽去要洗凈。豬血劃成小方塊，用清水漂凈。鍋內(nèi)加植物油燒熱，爆香蒜茸、蔥末，下豬血并烹入料酒，加水煮沸，放入黃豆芽，煮2分鐘，調(diào)入精鹽，味精即成。隨意服食。
功效潤肺補血。適用于血虛頭暈，缺鐵性貧血等癥。
遺傳
貧血是一類相當(dāng)常見的疾病，通常大多數(shù)的貧血是營養(yǎng)性（如缺鐵性）貧血。然而經(jīng)常會碰到補充鐵劑后仍無法糾正的貧血，這類所謂的不明原因的難治性貧血中，遺傳性溶血性貧血占了相當(dāng)大的一部分。
遺傳性溶血性貧血一般在幼年時就開始發(fā)病，通常是漸漸發(fā)病，時輕時重，除了面色蒼白，乏力、胃口不好、頭暈等一般貧血常見的癥狀外，皮膚、眼球發(fā)黃（如黃疸）是比較特征性的表現(xiàn)（并非每個病人都存在）。
有黃疸時，小便的顏色也常變黃并加深，嚴(yán)重時尿色可深如醬油。根據(jù)病因的不同一般將遺傳性溶血性貧血分為幾類：
第一類是由于血液中紅細(xì)胞膜發(fā)生了異常的改變而導(dǎo)致的溶血性貧血。正常的紅細(xì)胞看上去像個汽車輪子（雙凹碟形），當(dāng)紅細(xì)胞膜發(fā)生改變后紅細(xì)胞就會變成球形或橢圓形。這種紅細(xì)胞在通過很細(xì)的毛細(xì)血管時就有可能被擠破，過多的紅細(xì)胞被破壞，貧血就發(fā)生了。遺傳性球形紅細(xì)胞增多癥就屬于這一類貧血。
第二類是由于紅細(xì)胞中血紅蛋白的合成發(fā)生了障礙而致的溶血性貧血。華南、西南地區(qū)很常見的地中海貧血就是其中的一種，該病在廣東的發(fā)生率為5～6%。地中海貧血主要分為兩大類，由血紅蛋白的α鏈合成減少而引起的貧血稱為甲型地中海貧血，由血紅蛋白β鏈合成減少而引起的貧血稱為乙型地中海貧血。根據(jù)病情的輕重不同各自又分為輕型和重型。重型甲型地中海貧血患者一般為死胎或出生后即死亡，死胎全身水腫、肚大、胎盤特別大，故又稱為水腫胎兒綜合征。而重型乙型地中海貧血患者在出生時往往看不出異常，數(shù)月后則慢慢出現(xiàn)面色蒼白，癡呆型面容，發(fā)育不良，并且貧血不斷加重，常需間斷的輸血來維持生命。
預(yù)防
飲食調(diào)攝
飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。要富有營養(yǎng)及易于消化。飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸，維生素B12，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當(dāng)補充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療以補養(yǎng)身體。
勞逸結(jié)合
進行適當(dāng)?shù)捏w育活動。
女人貧血有什么危害？
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴(yán)重時可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
貧血吃什么食物好？
貧血患者中80%都屬于缺鐵性貧血，所以貧血患者要多吃富含鐵質(zhì)的食物，比如是瘦肉、動物肝臟、豆制品、蛋黃、奶制品、綠葉蔬菜、深紅色水果、海帶、大棗等。此外，還要多吃富含維生素C的食物，因為維生素C可以幫助身體有效吸收鐵元素。
此外，黑豆、胡蘿卜、面筋、金針菜、龍眼肉、蘿卜干這6種食物被普遍認(rèn)為補血最快的食物。
貧血的人吃什么補血最快？
根據(jù)貧血飲食原則，小編為大家推薦以下幾款防治貧血的食療方，希望對大家有所幫助。
1.龍眼紅棗粥。用15g的龍眼肉和3~5顆紅棗熬粥即可，最好選用粳米。這食療方具有養(yǎng)心補脾和滋補作用，避免因供血不足對其他器官造成的損害。而且紅棗是一款很好的補血食材。
2.薏苡仁紅棗粥。把50g的薏苡仁、15顆紅棗和100g的糙糯米一起熬成粥，食用時加上適量白糖即可。具有滋陰補血的作用，特別適合貧血的女性朋友。
3.雞蛋。取出兩個雞蛋黃并打散，然后放進加了鹽的熱開水中煮熟，每日飲服2次。雞蛋黃具有豐富的鐵質(zhì)，特別適合缺血性貧血患者。
以上是貧血的人吃什么補血最快的相關(guān)介紹，希望對大家有所幫助。專家表示，貧血患者忌濃茶、咖啡等濃烈刺激性飲料，多喝會加重病情，尤其是對缺鐵性貧血患者來說，不利于鐵質(zhì)的吸收。
不知你有沒有過這樣的經(jīng)歷：即將進入甜美夢鄉(xiāng)，突然就像觸電般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬間被驚醒！這到底是啥情況？關(guān)于身體不由自主抖動，專家的解釋是：臨睡肌抽躍癥。這種無意識的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中抖過。
啥是肌抽躍癥？
這是一種正常的生理表現(xiàn)
例如打嗝、睡眠中肌抽躍，
或緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍。
偶爾睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的，
每個人都會出現(xiàn)。
這樣偶爾發(fā)生抖動
是在人處于快速動眼期的睡眠期，
是伴隨著快速動眼期
進入夢鄉(xiāng)時發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。
為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象？
1.過于勞累
工作壓力大，長時間加班，
睡眠質(zhì)量不好等原因，
勢必精神也不會太好，過于緊張。
2.缺鈣
血鈣低從而導(dǎo)致肌肉、
神經(jīng)興奮性亢進，
從而引起的痙攣抽搐。
3.肝腎虧虛
肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，
但頻次較多，
可能是由于肝腎虧虛、
氣血不足而引起的表現(xiàn)。
4.癥狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況，
需要腦部CT或磁共振檢查，
判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變
而表現(xiàn)出來的癥狀。
這些方法可以減少臨睡肌抽躍
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，
這有助于預(yù)防抽筋。
伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌
和足部肌肉的方法一樣。
2、 適當(dāng)喝水，少喝咖啡
睡前適當(dāng)補充水分有利于身體健康，
只要保持合適的量
就不會有什么不良后果。
大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。
咖啡飲用過多
會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。
3、規(guī)律作息
生活規(guī)律上也要注意及時調(diào)節(jié)。
白天要注意加強體育鍛煉，
晚上即使沒睡好也要按時起床，
這樣堅持?jǐn)?shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)。
抖音是個很神奇的東西，小到幾歲的孩子，大到幾十歲的老爺爺都在玩。
大家都愿意在抖音上分享生活中的故事，
搞笑、情感、養(yǎng)生，好玩的地方，好看的風(fēng)景。
而對于做互聯(lián)網(wǎng)項目的伙伴來說，自然對大家都比較喜歡的App感興趣，
可以說抖音是目前最大的流量池，我們當(dāng)然不能放過那么好的一個地方。
這里給大家總結(jié)幾個引流小技巧
第一招：蹭熱點
蹭熱點是最常見的引流方式，也是最有效的引流方法，就比如現(xiàn)在的IG奪冠。
再比如說，前段時間的摩登兄弟，粉絲排成街，都會或多或少的蹭一波好流量。
第二招：首發(fā)音樂
這個就是靠自己去發(fā)現(xiàn)身邊有趣的音樂了，
是惡搞還是其他，把你自己覺得可能會火的音樂第一個發(fā)上去，
那么別人再用這個音樂去拍相同作品的時候就會間接為了做了一次廣告
第三招：原創(chuàng)
無論在哪個社交平臺的創(chuàng)作，原創(chuàng)永遠(yuǎn)都是最好的選擇。
首先站在平臺的角度是更喜歡原創(chuàng)的作者的，相對應(yīng)的資源也會向這些原創(chuàng)作者傾斜。
原創(chuàng)內(nèi)容會獲得更多的推薦量
第四招：做好定位
找準(zhǔn)自己的客戶群體，不斷輸出優(yōu)質(zhì)內(nèi)容。
選好一個領(lǐng)域做好垂直，說白了就是別什么都發(fā)，給別人留下一個標(biāo)簽，
比如說一提到寧哥，你就知道是摩登兄弟。
我們要想在抖音引流，自然要在內(nèi)容上下功夫，
內(nèi)容博取眼球最為重要，要有創(chuàng)意，有趣味，符合用戶的口味。
一個良好的視頻可以獲得非常高的曝光量。我們最好的方式就是自己去拍攝。
有的朋友可能就要疑問了，我沒有題材啊，也沒有經(jīng)驗，
其實不用擔(dān)心，你可以借鑒別人的視頻，看看別人是怎么做的。
在抖音這個用戶量極大的平臺，我們只要用心制作，就可以抓住很多粉絲。
學(xué)會的小伙伴趕緊去操作吧！
中醫(yī)理論體系里，說到“肝”、“脾”、“腎”，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的臟器還是有很大的差別——中醫(yī)里的臟腑更多強調(diào)的是一種功能的整體系統(tǒng)，而非解剖后肉眼所見的組織器官。因此在中醫(yī)看來，很多身體上的問題不能“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，而要細(xì)致考慮。
腿冒涼氣：腎陽虛
一提到腎陽虛，很多人都會想到男性問題——這固然是很重要的一方面，但腎陽虛造成的危害遠(yuǎn)不止這些。
腎陽虛的癥狀除了男性功能減弱之外，還包括腰酸腿軟、渾身無力、大小便清稀、口臭等，尤其對于女性經(jīng)期有很大影響。很多女性朋友月經(jīng)延后、量少以及多見暗色血塊都是典型的陽虛癥狀。
腎陽虛癥狀出現(xiàn)后，只要及早在生活習(xí)慣上予以糾正，還是能夠回歸健康的。平時要做好保暖工作，尤其在夏季要避免空調(diào)直吹以及室溫調(diào)節(jié)得太低。除此之外每晚要保證睡眠的充足，避免因為熬夜影響到體內(nèi)氣血對身體的修復(fù)。平時在工作閑暇之余，可以按揉腎俞穴(第二腰椎棘突下旁開1.5寸處)。腎俞穴是足太陽膀胱經(jīng)的常用腧穴之一，主治腰痛，生殖泌尿疾患，耳鳴、耳聾。操作方法為直刺0.5~1寸。
雙腿水腫：脾虛
雙腿水腫在人群中并不少見，排除整日勞累等原因，很多人雙腿水腫和脾虛有直接的關(guān)系。這種原因所導(dǎo)致的水腫，往往伴有不欲食、完谷不化的典型癥狀，原因就是脾陽不足所導(dǎo)致的運化不利——這時即便吃得再多(胃主受納)，也無法健康吸收;如果此時胃火較盛，還可能表現(xiàn)為消谷善饑(胃口大好)，但實際上對于消化功能會造成更嚴(yán)重的傷害。
如果您有這些問題，平時就應(yīng)該多吃些養(yǎng)脾胃的食物。山藥，可以與雞肉一起燉。黃芪、大棗、姜和枸杞一起泡水喝。而山楂也是不錯的選擇，在燉肉吃的時候放一些對身體會很好。而以上這些食材都可以熬粥食用，既方便制作也有助于更好的吸收其中營養(yǎng)。除此之外，也要多參加體育活動，促進正氣的運行，有助于生發(fā)陽氣和排出水濕。
除此之外，雙腿水腫也見于肝腎疾病，因此不可掉以輕心——及時就醫(yī)問診是最正確的選擇。
手腳發(fā)涼：冷寒證
手腳發(fā)冷是陽氣不能夠到達四肢末端的癥狀，而在人體內(nèi)肝的重要作用不容忽視?！八哪嫔⒅杏貌窈?，芍藥枳實甘草須，此是陽郁成厥逆，疏和抑郁厥自除?！彼哪嫔⑹侵委熓帜_發(fā)冷的常用藥物，而其最突出的效用就是調(diào)和肝脾，肝氣順暢，體內(nèi)的氣血循環(huán)和精微輸布才能流暢，身體的恢復(fù)才能迅速。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。
通過適當(dāng)?shù)陌茨?，也能達到暖膝蓋的目的。
1、按摩涌泉穴，右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接著揉腳趾100余下。
2、揉氣沖穴(大腿根內(nèi)側(cè))，此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感。
3、腎俞穴，稍用力各拍打100余下。
五種瘦腿法幫你擺脫蘿卜腿
什么是蘿卜腿？
蘿卜腿，指的那些腳脖子很細(xì)，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正面照鏡子就能分辨，雙腳并攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯。
通常蘿卜腿的形成，在于長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿后側(cè)的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。不喜歡運動的你一定感覺腿部總是又酸又脹，沒錯，腿部酸脹就是腿部血液循環(huán)不暢，毒素淤積惹的禍。提前做下預(yù)防，就可以有效祛除腿部的水腫，避免變成水腫蘿卜腿的痛苦。
方法一：涂抹瘦腿霜+保鮮膜
其實這個方法很多人都試過，有的人說有效果，有的人說沒效果，我覺得還是不錯的，但不是抹上瘦腿霜包上就好，要配合有氧運動！我是包上后原地高抬腿100下，腿部都會出很多汗。如果你用的是能發(fā)熱的瘦腿霜，那腿部就會有燃燒的感覺。
溫馨提示，瘦腿霜要抹均勻哦。
方法二：90度倒立腿部
我們學(xué)習(xí)或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現(xiàn)在的人基本上都坐著，不怎么動，腿部很容易積累水分。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發(fā)現(xiàn)襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果。
方法三：飲食調(diào)整瘦腿
如果平時吃的東西很咸，腿部也會容易水腫的哦，所以一定要吃清淡些。平時可以吃點香蕉，可以幫助瘦腿哦！平時喝一些有利于水分排出的花草茶，也比較好！我覺得現(xiàn)代人很少能在家自己做飯，多數(shù)人在外面吃。但是大家有沒有想過，為什么他們做的菜那么好吃？除了技術(shù)，難道沒有別的了嗎？我認(rèn)為，飯館里的菜都添加了大量的調(diào)味劑，甚至食品添加劑。這些東西可以增加飯菜的色澤和口感，因為好吃，你也會吃更多。這樣一來，有更多的鹽分，化學(xué)成分進入體內(nèi)，加上平時不怎么運動，這些毒素就很容易積累在腿部。所以，如果你也是外食一族，那么記得向服務(wù)員要一杯溫開水，把菜在溫開水里面過一下，這樣就可以少攝入一些鹽分和化學(xué)物質(zhì)！
方法四：刮痧瘦腿
這個方法很多MM都介紹過了，刮痧確實是可以瘦身的。但是比較痛哦，要忍住呢。我自己刮了一個月就放棄了，真的有點累，不過效果還是不錯的。其實做什么事情，都要堅持，堅持了，你就成功了！
滴上瘦身刮痧油，涂抹均勻然后用刮痧板從下到上刮自己的腿部，很多MM推薦的時候說要刮穴位，但是很多人都不懂穴位，所以我覺得刮整腿就好了。這樣不至于因為不懂而放棄。就是浪費油，呵呵，不過錢是小事，只要能瘦腿就行了。
方法五：瑜伽瘦腿
不建議做劇烈運動瘦腿，因為劇烈運動都是無氧運動，很容易造成肌肉變形，腿形會變得不好看。其實瑜伽真的是很好的減肥方式，但是就是有些人覺得自己身體柔韌性不夠，所以就放棄了。但是我覺得慢慢來，一點點做，慢慢就可以做到很好了。瑜伽可以拉伸腿部韌帶，讓腿部看上去非常性感，肌肉線條也會變得很好！
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