抖腿能瘦腿嗎
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生腿。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“抖腿能瘦腿嗎”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
有的在坐著的時(shí)候不自覺(jué)的進(jìn)行抖腿，很多人長(zhǎng)期的抖腿之后就會(huì)形成一個(gè)很習(xí)以為常的正常的習(xí)慣問(wèn)題，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的，那么在平時(shí)生活中經(jīng)常的抖腿的話會(huì)對(duì)我們的腿部肌肉造成什么影響嗎?抖腿之后的話可以起到一定的減肥瘦腿的作用嗎?接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中經(jīng)常的抖腿的話是否可以起到一定的瘦腿的作用呢?我們一起來(lái)看看吧。
抖腿能瘦腿嗎
經(jīng)常的抖腿的話是不可以起到瘦腿的作用的，因?yàn)槎锻群褪萃戎g的話并沒(méi)有多大的聯(lián)系，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的。不建議長(zhǎng)期的抖腿，因?yàn)闀r(shí)常的抖腿的話可能還會(huì)對(duì)自身的腿型造成一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，不建議長(zhǎng)期的抖腿，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致我們的腿部肌肉出現(xiàn)一定的變形的情況，造成我們的腿型出現(xiàn)變化，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常抖腿的話雖然可以一定程度上起到一定的消耗我們的腿部熱量的作用，但是并不可以起到減肥的功效，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的。在生活中如果真的想要瘦腿的話可以建議去進(jìn)行一些適合的腿部鍛煉，幫助我們的腿部脂肪的燃燒，這樣才是可以起到很好的瘦腿的作用，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的。
不建議利用抖腿的方式來(lái)幫助自己減肥，只會(huì)造成自己的腿部形狀出現(xiàn)變形的情況，并不可以對(duì)減肥有著什么太好的幫助，所以在平時(shí)生活中的話還是需要注意的，而且在平時(shí)生活中如果想要瘦腿的話建議進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)耐炔堪茨蛘呤且恍┖线m的腿部鍛煉這樣才可以很好的起到瘦腿的作用，所以在平時(shí)生活中鍛煉的時(shí)候是需要注意的，以免會(huì)造成自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利影響，所以在平時(shí)生活中的話是不建議利用抖腿的方式來(lái)幫助自己瘦腿的。
yS630.Com相關(guān)推薦
我們常聽到甩腿可以瘦腿，而且它簡(jiǎn)單方便，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行，并且不需要借助專業(yè)的器材，但事實(shí)證明它的瘦腿效果并不顯著，但是若經(jīng)常甩腿，對(duì)于經(jīng)絡(luò)的疏通、腿部血液的循環(huán)均有利處，而且還可以預(yù)防肩周炎、延緩衰老，對(duì)一些慢性疾病還有輔助治療作用，所以常做甩腿對(duì)我們的身體也是有利處的。
1.天天甩腿對(duì)瘦腿作用不大，但是經(jīng)常甩腿對(duì)身體是有很多好處的。
2.甩腿運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地和器材限制，簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前、向上翹起，然后向后甩動(dòng)小腿，前后各甩80次，可預(yù)防下肢軟弱無(wú)力、麻木及小腿抽筋等。
3.甩腿有什么好處
隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉和骨鈣出現(xiàn)不同程度的生理性丟失，血管彈性也逐漸減弱，因此老年人的上肢和下肢活動(dòng)的準(zhǔn)確性和速度隨之降低。
4.而甩手甩腿健身法不僅能舒通經(jīng)絡(luò)，延緩衰老，而且對(duì)防治肩周炎、下肢肌肉萎縮、軟弱無(wú)力或疼痛、痙攣等也有顯著的效果。如果老年人堅(jiān)持適宜的鍛煉，尤其對(duì)下肢進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，可以減緩肌肉組織和骨鈣的損失，延緩?fù)鹊乃ダ稀?/p>
5.對(duì)神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠，慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核，肩周炎、下肢肌肉萎縮、軟弱無(wú)力，消化系統(tǒng)慢性疾病等有一定的輔助治療作用。
很多女性在減肥的道路上走的十分的辛苦，其一個(gè)主要原因就是腿特別的難瘦下來(lái)，所以會(huì)想一些有針對(duì)性的方法來(lái)進(jìn)行減腿，比如每天錘錘腿，但是錘腿能瘦腿嗎？據(jù)有經(jīng)驗(yàn)的人介紹，錘的方式還是有效的，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，而且錘的方式上也要掌握一些技巧。
坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個(gè)小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)屁股有個(gè)窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來(lái)算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅(jiān)持?？梢砸惶烨靡淮?，也可以兩次，反正有空就敲一下。
注意事項(xiàng)：
1、是要兩條腿同時(shí)敲，還是先敲一條腿，再敲另一條腿，都隨便你
2、并不要求很正確的穴位重點(diǎn)瘦腿有四個(gè)穴位，有的人對(duì)針灸穴位比較了解，力求到位，那很好，但對(duì)一些對(duì)針灸穴位不太了解的人就無(wú)需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正確與否，也不在乎是否完全沿著經(jīng)絡(luò)線路，這要基本上是在大腿外側(cè)膽經(jīng)的通道上就一定不會(huì)白敲。只要敲得大腿外側(cè)的膽經(jīng)筋有點(diǎn)熱乎乎，就能刺激膽汁的分泌。
3、力道不用太大：敲膽經(jīng)不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青來(lái)。
4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上膽經(jīng)與胃經(jīng)的位置太近，用敲的方法要完全分開是不是有難度。
5、晚上23點(diǎn)之后不要敲, 23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候。
6、肝火過(guò)旺的人不適合這個(gè)方法。
7、有的女性本來(lái)血就很少，但由于肝臟熱,所以月經(jīng)問(wèn)題沒(méi)有暴露。血?dú)馍仙?，肝熱下降了，月?jīng)推遲是正常的。當(dāng)血達(dá)到正常水平，月經(jīng)也就恢復(fù)了。月經(jīng)來(lái)時(shí)可以少敲或不敲。
配合飲食：
1、要放棄所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、餅干之類的都不要吃了。
2、少吃高油高鹽調(diào)料足的菜，尤其是葷菜，多吃健康的蔬菜，還有全麥面包，燕麥片這些東西，每餐八分飽的飲食就行了，不要吃撐。
3、按照早餐吃豐富，午餐營(yíng)養(yǎng)、晚餐清淡的規(guī)律來(lái)飲食?，F(xiàn)代人，特別是上班族，運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足，每天都處于熱量過(guò)剩的狀態(tài)，而且久坐不動(dòng)，下身自然越來(lái)越肥。晚餐可以適量少吃，喝點(diǎn)燕麥粥或者雜糧粥，吃點(diǎn)水果就足夠了。
舉腿是針對(duì)膝關(guān)節(jié)還有髖關(guān)節(jié)的動(dòng)作，并且對(duì)脊柱的壓力很小，可以提高全身的力量和肌肉，是力量的像征，受到不少人的喜愛(ài)，在做此運(yùn)動(dòng)時(shí)，背要直不能弓背，并且兩足之間的距離要與胯部一樣寬，常做此運(yùn)動(dòng)是可以瘦腿的，而且能緩解腿部的浮腫，需要我們持之以恒，當(dāng)然瘦腿運(yùn)動(dòng)并不單一，還有些比較有趣味的瘦腿方式，比如踢毽子。
瘦腿運(yùn)動(dòng)一：踢毽子
踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的時(shí)候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛煉，能加速全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增加肺活量。運(yùn)動(dòng)過(guò)后要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
瘦腿運(yùn)動(dòng)二：側(cè)臥
側(cè)臥右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。側(cè)臥，左 腿向上抬起，如此練5-12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增加。
瘦腿運(yùn)動(dòng)三：踏蹬運(yùn)動(dòng)
仰臥做蹬自行車動(dòng)作，蹬腿速度不要太快，太快會(huì)使你很容易累，專心做，很輕松就昨晚了，開始做40次，逐漸增至每次150次。
瘦腿運(yùn)動(dòng)四：腳尖繃直運(yùn)動(dòng)
兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無(wú)所事事。從現(xiàn)在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時(shí)候，雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。腳尖繃直，覺(jué)得酸的時(shí)候休息一下，然后接著做。
瘦腿運(yùn)動(dòng)五：按摩腳趾
按摩腳趾雙手握住大腳趾并來(lái)回進(jìn)行按摩，一天可以進(jìn)行很多次，一次2分鐘，可以用同樣的方法來(lái)按摩小腳趾的外側(cè)，小腳趾是小腦的反射區(qū)，而人的記憶力與小腦有關(guān)聯(lián)，所以經(jīng)常按摩小腳趾可以起到增強(qiáng)記憶力的作用。
瘦腿運(yùn)動(dòng)六：慢跑
慢跑其實(shí)慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生誤解了跑步會(huì)使腿變粗，長(zhǎng)跑或很激烈的跑步才會(huì)使腿部變粗，慢跑是不會(huì)的，每天堅(jiān)持慢跑20分鐘，可以很好的燃燒腿部脂肪達(dá)到瘦腿的效果。
做按摩可以讓身體得到放松，或者可以讓受到損傷的骨骼或肌肉得到改善，這也正是人們喜歡做按摩的原因。還有很多愛(ài)美人士利用按摩來(lái)瘦腿，而且還會(huì)選擇用精油來(lái)按摩，但是精油按摩腿能瘦腿嗎？相比來(lái)說(shuō)，用精油按摩比不用精油會(huì)更加有效，這與精油所具有功效有關(guān)。
瘦腿精油能幫助腿部脂肪燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實(shí)腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛，增進(jìn)肌肉彈性。
瘦腿精油能幫助腿部脂肪燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實(shí)腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛，增進(jìn)肌肉彈性。瘦腿精油的效果還需要看使用者的體質(zhì)，瘦腿精油對(duì)水腫的體質(zhì)效果比較顯著，其他的就比較平庸了。
成分功效
檸檬、橄欖油、迷迭香、杜松、肉桂、尾鼠草。
使用方法
首先在小腿上擦抹上純天然的瘦身精油，然后根據(jù)以下步驟依次進(jìn)行，這樣瘦腿精油的效果會(huì)不錯(cuò)。
1.用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
2.象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅(jiān)持3分鐘。
3.兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。每條腿堅(jiān)持3分鐘。
4.把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅(jiān)持2分鐘。
5.在泡腳的熱水中滴入幾滴精油，可以達(dá)到活血經(jīng)絡(luò)的目的，還能達(dá)到去除腳氣腳臭的效果。
很多人說(shuō)，如果腿上胖起來(lái)了，那么很難瘦下去。尤其是腿上已經(jīng)是形成了肌肉腿，不僅僅是不好看，而且是十分難瘦下去的。最近網(wǎng)上有一個(gè)說(shuō)是快速瘦腿的方法。那就是，將放在墻上。有許多人對(duì)此表示異議，事實(shí)上，腿翹在墻上是可以瘦腿的，并且翹在墻上的好處還挺多。
好處第一是緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓、每天長(zhǎng)時(shí)間坐著的人，做這個(gè)體式再好不過(guò)。通過(guò)倒立的雙腿，促進(jìn)體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
第二是緩解腿部疲勞
僅僅是把雙腿掛在墻上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放松。
第三是不費(fèi)力的倒立，把倒立的好處全占了
倒立體式的好處：讓血壓正常；讓體液流動(dòng)；促進(jìn)消化。腿向上靠墻式的倒立也不像手倒立那樣，需要過(guò)多的力氣才可進(jìn)行。它讓你練習(xí)時(shí)，還能得到充分休息和放松。
第四是舒緩神經(jīng)系統(tǒng)
做腿向上靠墻式，為的是身體的深度放松。配上緩慢、有規(guī)律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神經(jīng)。在這種狀態(tài)底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復(fù)。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，全身的健康狀態(tài)會(huì)有明顯的提高，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很容易保持平靜。
第五是培養(yǎng)平靜的心智
正如之前說(shuō)到的，這個(gè)體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來(lái)，讓思緒全都專注在呼吸上，進(jìn)入禪定的狀態(tài)。
抬腿靠墻式的做法。
1如果身體比較僵硬，腿離墻的距離可以略遠(yuǎn)一些；
2如果身體比較柔軟，可以選擇離墻近一點(diǎn)；
3嘗試根據(jù)墊子移動(dòng)你身體，直至找到對(duì)你最為有效的位置；
4讓腿靠在墻上，并盡量保持垂直；
5感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干；
6閉上眼睛，讓注意力慢慢集中到呼吸上；
7保持10-15分鐘；
8最后，放下兩腿時(shí)，曲膝，使雙腳踩住墻并抬高臀部。然后放下臀部，呼氣，起身回到坐姿。
女生是一個(gè)注重外在的群體，不僅要臉蛋好看，身材還要像魔鬼般誘人。但是大部分女生面臨這樣一個(gè)問(wèn)題——腿粗。一雙又白又細(xì)又直的腿，無(wú)形中就能吸引很多人的眼球。不僅讓女生看起來(lái)更加纖細(xì)修長(zhǎng)，還讓人感覺(jué)這個(gè)人很清爽干練。有些人為了瘦腿每天刮腿，這樣真的有效果嗎？
刮痧瘦腿提前準(zhǔn)備
1、瘦腿精油。如果沒(méi)有瘦腿精油，也可以嘗試用橄欖油，不過(guò)橄欖油只能起到潤(rùn)滑作用，沒(méi)有燃脂排水腫的成分。要是只為通通經(jīng)絡(luò)那橄欖油就可以，要是為了瘦腿的話，那當(dāng)然還是專門的瘦腿精油瘦起來(lái)更快，畢竟每天刮痧很辛苦。
2、刮痧板或摩羯刷，刮痧板體積小，適合局部刮；摩羯刷體積大，受力面廣，適合全腿刮。要是沒(méi)有這兩樣，可以用硬幣或者瓷勺等代替，表面光滑就行。
刮痧瘦腿步驟
1、先洗澡，夏天了洗澡很方便，所以刮痧前最好洗澡，毛孔污漬去除干凈，才有利于精油吸收哦。要是不洗澡，很容易把毛孔刮大刮黑的，而且吸收又不好，白費(fèi)油。
2、精油涂抹，坐在床上，腿自然曲起，滴8滴-10滴左右精油到手上（這個(gè)量每個(gè)人都不一樣，腿細(xì)少滴腿粗多滴）然后把精油均勻涂抹腿上，涂勻就可以了。之前看雜志，植物精油細(xì)小分子的滲透吸收能力是普通化妝品的七八十倍，滴滴都是精華，千萬(wàn)表當(dāng)擦臉的涂那么厚。
3、腿部拍打按摩，時(shí)間大概是十五分鐘，如果你腿部有肌肉，時(shí)間最好按摩二十分鐘。按摩全腿過(guò)程可以濃縮為五個(gè)字“拍、錘、捏、敲、擰”，這個(gè)對(duì)精油代謝肉肉作用相當(dāng)大。
看到了小編列舉的刮痧瘦腿可以每天刮嗎，是不是就知道了不能天天的這么的掛啊，刮出痧點(diǎn)了就可以打住了，不能長(zhǎng)時(shí)間的刮，也不能天天刮。要知道減肥整個(gè)人都脂肪就屬腿部的脂肪難減了，運(yùn)動(dòng)的最多的就是腿部了，慢慢的就變成肌肉了，所以大家要注意嘍。
腿是人體重要的部位，其主要功能是讓人能夠行走。當(dāng)然，除此之外，腿還會(huì)在很大程度上影響個(gè)人形象。如果人的腿比較瘦且長(zhǎng)的話，那么自然會(huì)給人的身材加分不少。但是往往有不少人的腿都是粗的。想要讓腿變細(xì)并不是一件容易的事情，不少人都會(huì)選擇綁腿的方式讓腿變瘦。那么，綁腿真的能使人腿變瘦嗎？
一、綁腿能瘦腿嗎
綁腿是不能瘦腿的。
想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會(huì)比較困難。所以首要的減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始。
具體方法：
1，將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時(shí)上半身保持挺直狀態(tài)，向上抬腿的時(shí)候雙腿用力，堅(jiān)持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果,
2，坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不動(dòng)，上半身向左側(cè)傾斜，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒。然后再向右側(cè)傾斜，同樣保持30秒。這個(gè)動(dòng)作可以減去大腿外側(cè)的脂肪。
二、綁腿的作用有哪些
1、打了綁腿后開始有不習(xí)慣的腿肚子漲，幾天后感到很舒服，特別是在登山時(shí)感到小腿不酸累，有防止血脈下積而引起的漲疼;
2、山地行軍，防止山蟲螞蝗隨時(shí)順著褲管爬進(jìn)去咬吸，且有效防止荊棘樹枝刺扎與牽掛;
3、如果負(fù)傷骨折三角巾急救包不管用時(shí)解下綁腿布起到固定骨頭的作用;
4、在遇到山巖陡坡需要攀爬降落時(shí)將幾根綁腿布連接絞成繩索作牽引用;
5、如果有戰(zhàn)士負(fù)傷無(wú)擔(dān)架后送時(shí)，砍兩長(zhǎng)兩短的樹枝將幾副綁腿布制作成簡(jiǎn)易擔(dān)架;
6、有幸抓到對(duì)方的倒霉蛋將綁腿捆個(gè)結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)，保管他解脫不了;
7、有遇到需要捆扎的東西那綁腿布是有效的替代。
三、怎樣制作綁腿
綁腿的制做很簡(jiǎn)單，尺寸可變化，沒(méi)有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，為一長(zhǎng)布帶(帆布做的較好，較結(jié)實(shí)的普通布也行)，一端是平頭，一端分叉成兩條繩，叉口處要結(jié)實(shí)，寬度10厘米或更寬，長(zhǎng)度1.5—2米長(zhǎng)都可。
綁腿的打法是將平頭端從鞋幫開始繞腳腿平裹，每一圈或兩圈可將綁腿翻面，以保證平貼腿面不斷向上打到腿彎處，應(yīng)站起來(lái)打，松緊適度，太緊邁不開步，太松不起作用，打的好的綁腿應(yīng)將鞋口嚴(yán)封，走很長(zhǎng)時(shí)間也不松。
相信腿胖讓不少女生傷透了腦筋，總是在尋找各種辦法來(lái)解決這一難題，首先我們來(lái)想想腿部是怎么造成的，原來(lái)它跟我們的飲食、穿著、走路姿勢(shì)等都有關(guān)系，若我們飲食不當(dāng)，便會(huì)造成腿部脂肪的堆積，若我們平時(shí)常穿緊身褲、短裙等會(huì)影響腿部的血液循環(huán)也會(huì)造成腿部脂肪的堆積，那我們?cè)趺磥?lái)瘦腿呢？我們可以通過(guò)做一系列針對(duì)腿部運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，比如腿抬高，這個(gè)動(dòng)作若能長(zhǎng)期堅(jiān)持，也是能夠達(dá)到瘦腿的目的的，那接下來(lái)我們就來(lái)看看吧！
1、抬高雙腳至90度是可以達(dá)到瘦腿的目的的。
一方面，單純的抬腳可以緩解大腿和雙腳的水腫，對(duì)于很多水腫型肥胖的人有很好的瘦腿作用。同時(shí)，如果我們想要瘦腿部的脂肪。這個(gè)時(shí)候我們就需要將雙腿抬高至90度，然后反復(fù)交叉雙腿，呈現(xiàn)剪刀狀，先將左腳交叉于右腳前，再將右腳交叉于左腳前，大約重復(fù)動(dòng)作20-30次左右，因?yàn)檫@樣可以使腿部的肌肉一直處于緊張的狀，拉伸腿部的肌肉，促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。每天睡前堅(jiān)持這樣鍛煉，長(zhǎng)期下來(lái)可以達(dá)到瘦腿的作用。
2、抬高腳的好處
①增進(jìn)血液循環(huán)。抬高腳最最簡(jiǎn)單的方式就是在睡覺(jué)的時(shí)候在腳部墊上一個(gè)枕頭，這樣我們不需要做任何鍛煉，只需要把腳放在枕頭上，然后睡覺(jué)就可以了。通過(guò)這個(gè)姿勢(shì)，我們的腿部得到了充分的放松，腿部和腳部的血液循環(huán)就會(huì)回流到肺部和心臟，使肺部和心臟得到充足的氧氣，促使腿部和腳部的靜脈血液循環(huán)活躍起來(lái)。
②振奮精神。每當(dāng)我們把腳蹺起來(lái)之后，這樣的做法就等于直接讓身體松了一口氣，使精神面貌重新健康旺盛起來(lái)，并能充分提高工作效率。
③緩解靜脈曲張。很多人的工作需要長(zhǎng)久站立，如教師，服務(wù)員等，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的站立，使這些人容易造成下肢靜脈血管曲張，血液容易積累在下肢。通過(guò)抬高下肢可以使血液充分流回心臟，利于下肢的疲勞恢復(fù)。
有些人坐著的時(shí)候特別喜歡抖腿，習(xí)慣了之后自己可能是無(wú)意，但是別人看見(jiàn)之后就會(huì)覺(jué)得這個(gè)人很沒(méi)有素質(zhì)，對(duì)自身的社會(huì)地位很不利?？赡軐?duì)于自身來(lái)說(shuō)抖腿是一種無(wú)意識(shí)的自我保護(hù)，但是一定要改掉這個(gè)不良的習(xí)慣，養(yǎng)成好的生活狀態(tài)，時(shí)刻保持優(yōu)雅氣質(zhì)的姿態(tài)，更容易受到他人的尊敬。
1/為什么有人愛(ài)抖腿?
總有人即使知道抖腿會(huì)影響別人，依然會(huì)不自覺(jué)地抖腿，抖腿的“魔力”在哪里?
? 抖腿也是一種微表情
當(dāng)一個(gè)人在你面前抖腿時(shí)，他這樣做的原因也許僅僅是一種自我保護(hù)。
這是一種弱化的應(yīng)激條件反射，這種反射在人類嬰兒時(shí)期曾被稱作莫羅反射即驚跳反射，其心理基礎(chǔ)是一種自我保護(hù)意識(shí)。
比如在走夜路的時(shí)候，被突然出現(xiàn)的物體嚇一跳的時(shí)候，你的本能應(yīng)激反應(yīng)可能就是全身一冷，或者猛地抖動(dòng)一下，這個(gè)動(dòng)作就是驚跳反射。它透露了你細(xì)微的內(nèi)在表情，你在害怕，你想要保護(hù)自己。
?抖腿可以緩解緊張、焦慮
心理學(xué)家對(duì)人的身心關(guān)系做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果顯示，若是連續(xù)給予身體的某個(gè)部分以小小的刺激，就能通過(guò)中樞神經(jīng)來(lái)刺激大腦，使緊張的神經(jīng)得到放松。
抖腿就是其中的一種方式，通過(guò)兩腿不斷地左右搖晃，上下抖動(dòng)，就能在不斷改變坐姿、放松肢體的基礎(chǔ)上促進(jìn)血液循環(huán)，從而舒緩緊張的心情。
2/抖腿是惡疾還是惡習(xí)?
醫(yī)學(xué)上有一種疾病叫做“不寧腿綜合癥”它的癥狀主要就是不可抑制地抖腿，和我們?nèi)粘５亩锻刃袨楸容^相像。
不過(guò)二者還是有本質(zhì)區(qū)別的，不寧腿綜合癥是一種神經(jīng)性疾病，主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關(guān)，并且有一定的遺傳因素。而平時(shí)生活中的抖腿行為大多數(shù)不屬于疾病范圍，而只是一種習(xí)慣罷了。
4個(gè)“是否”原則辨別惡疾與惡習(xí)
1/是否控制不住自己的抖腿行為
2/是否伴有強(qiáng)烈的疼痛、灼燒等不適感
3/是否經(jīng)常有腿部痙攣的現(xiàn)象
4/是否經(jīng)常發(fā)生在夜間
如果你的答案都是“是”，那么最好還是去找醫(yī)生咨詢一下。
3/抖腿應(yīng)該被戒掉么?
抖腿是不是應(yīng)該被戒掉，首先我們就要考慮一下抖腿的弊與利了，兩權(quán)相利取其重，兩權(quán)相害取其輕。
抖腿的好處
1/促進(jìn)下肢血液循環(huán)，維持并增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的活力。
2/抵抗疲勞
3/預(yù)防癱瘓
抖腿的壞處
1/容易形成心理依賴
2/行為不雅，影響其他人
3/有被誤解為性暗示的可能
結(jié)合文中觀點(diǎn)，我們不難發(fā)現(xiàn)，抖腿在大多數(shù)情況下并非是疾病，也沒(méi)有特別大的不良影響。但它不僅會(huì)形成心理依賴，更重要的是，在社會(huì)文化中，抖腿是一種很不雅的行為，特別是在公共場(chǎng)合，也會(huì)引起旁邊人的不滿，甚至有些人會(huì)把抖腿當(dāng)作一種性暗示。
而且抖腿帶給我們的好處都可以通過(guò)其它方式來(lái)代替，例如當(dāng)我們感到四肢疲勞血液循環(huán)不暢通的時(shí)候，站起來(lái)走一走比抖腿來(lái)的更有效些...有鑒于此，建議大家還是努力將它戒掉吧!
臀療是一種物理性的理療方式，通過(guò)對(duì)臀部進(jìn)行穴位的按摩，從而調(diào)整體內(nèi)的內(nèi)分泌、改善體內(nèi)部位溫度，間接影響和改善身體。臀療能瘦腿嗎?是不少的女性朋友所迫切需要知道的，其實(shí)臀部是通過(guò)按摩穴位來(lái)調(diào)理的，那么也可以通過(guò)按摩腿部相關(guān)穴位來(lái)進(jìn)行調(diào)理，主要是減緩脂肪的積累來(lái)瘦腿。下面來(lái)詳細(xì)了解。
我們知道現(xiàn)在人們的工作方式大多都是坐在辦公室電腦前，這樣長(zhǎng)期的坐姿會(huì)導(dǎo)致臀部的血液流動(dòng)不暢，而且對(duì)臀部的經(jīng)脈也非常的不好，就導(dǎo)致了臀部的寒毒一直停留在臀部附近，這樣就積累的越來(lái)越多，因此就引發(fā)了很多臀部附近的疾病。
臀療的十大功效：
1：改善宮寒，痛經(jīng)!
2：改善性冷淡，促進(jìn)夫妻生活!
3：預(yù)防子宮肌瘤，卵巢囊腫!
4：改善月經(jīng)量少，血塊!
10：整體改善內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力
臀療就是用來(lái)治療和調(diào)理這種問(wèn)題的。臀療就是使用按摩的方法對(duì)臀部的一些穴位進(jìn)行刺激，促進(jìn)血液的循環(huán)和經(jīng)脈的暢通，促進(jìn)臀部附近的寒毒快速排出的一種方式。根據(jù)不同的按摩手法它也有著不同的效果，對(duì)于臀部上不同穴位的刺激可以針對(duì)性的解決一些病癥，比如痛經(jīng)和盆腔炎的按摩穴位就不同，按摩的力道也是不同的。
跟針灸類似，通過(guò)臀療來(lái)多次、長(zhǎng)期刺激穴位，緩慢地調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善體內(nèi)不平衡問(wèn)題，從而恢復(fù)機(jī)體正常的生理功能，瘦腿效果長(zhǎng)期而穩(wěn)定，堅(jiān)持治療一般不會(huì)出現(xiàn)反彈，這個(gè)瘦腿的方法是比較好的。
瘦腿方式多種多樣，想要瘦腿的愛(ài)美人士，要選擇適合自己的正確方式才能得到想要的效果。可以嘗試著多種方式結(jié)合的方法，瘦腿運(yùn)動(dòng)加上臀療的方法也許是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
