三種水果吃的時候要控制好量
勞動運(yùn)動養(yǎng)生方法分為哪三種。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“三種水果吃的時候要控制好量”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：一年四季中，就算夏天的水果品種最豐富了。不但有大家常吃的西瓜，還有一些其它的水果也都是這個季節(jié)上市的。桃子、荔枝、杏子就……
一年四季中，就算夏天的水果品種最豐富了。不但有大家常吃的西瓜，還有一些其它的水果也都是這個季節(jié)上市的。桃子、荔枝、杏子就是其中的幾種，這幾樣水果很多人都喜歡吃?？墒请m然好吃，但是也不能多吃。下面，就跟著小編一起了解一下這三種水果。
桃：營養(yǎng)特點(diǎn)是含鐵量較高，另外含有蛋白質(zhì)、糖、鈣、果膠等，特別適合貧血的人吃。而桃中所含的果膠，能夠促進(jìn)腸道蠕動，所以有預(yù)防便秘的作用。
提示：桃雖好吃，但不可多食，多吃會引起腹瀉等急性腸胃疾病。
杏：杏肉中含有較多的胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，對于保護(hù)視力有好處。而杏仁則含蛋白質(zhì)、粗脂肪、磷、鐵、鉀等多種營養(yǎng)，而且還有潤肺化痰、清熱解毒等作用。
提示：杏屬于溫?zé)崴荒芏喑?，否則容易上火。另外杏仁也不能多吃，多吃易導(dǎo)致呼吸麻痹，嚴(yán)重時甚至可導(dǎo)致死亡。食用杏及杏仁時一定不能過量。
荔枝：富含鎂、鉀等礦物質(zhì)和維生素，特別是維生素C的含量較高，對提高人體免疫力有好處，而且還有美白潤膚的作用。此外荔枝還可補(bǔ)腦健身、開胃益脾，特別適合產(chǎn)婦和老弱人群。ys630.COM
提示：長青春痘、生瘡、傷風(fēng)感冒或有急性炎癥時，不適合吃荔枝。另外，荔枝也不能多吃，以防得上荔枝病，即出現(xiàn)頭暈、心慌、出冷汗等癥狀。同時，也要防止上火，可在吃荔枝的時候，先喝小半碗鹽水，再留小半碗吃完后喝?；蛘甙衙摿藲さ睦笾θ庠邴}水里泡泡后再吃。
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對于經(jīng)常熬夜的人群來說，每天頂著黑眼圈眼袋，是一件很痛苦的事情。經(jīng)常熬夜的人群應(yīng)該注意調(diào)理好自己的體質(zhì)，吃什么，上班族經(jīng)常熬夜加班，幫助恢復(fù)體力，提高人體免疫力的食物，可以試試，對于健康來說有一定的好處，來看看這些水果的介紹。
1、柚子
柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C,屬于典型的堿性食物,可以消除對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。也經(jīng)常吃柚子的話，可以保持大腦清醒，而且也有效的幫助提高大腦的記憶力，對于緩解大腦疲勞有好處。
2、橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。經(jīng)常熬夜加班的人群，由于休息不夠就會導(dǎo)致便秘的情況，橙子含有的纖維素比較多，經(jīng)常吃，可以清理腸道垃圾，還能排除有害的物質(zhì)，對于保護(hù)健康有好處，還能提高人體免疫力。
3、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,現(xiàn)代專家研究表明,人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。來說很容易吸收，而且很容易吸收，幫助人體吸收能量。
關(guān)于熬夜上班族的人們吃什么水果好，上面的這三種水果是不錯的選擇，可以緩解疲勞感覺，還能排毒，比如說上面介紹的橙子，香蕉，柚子等食物都是不錯的熬夜加班人群的首選食物，大家可以經(jīng)常吃這些食物，對于健康是有好處的。
【導(dǎo)讀】三種水果的功效禁忌，夏季到來，水果成為每家每戶餐桌上常見的食物。一般大眾認(rèn)為常吃水果有益身體健康，補(bǔ)充水分的同時還可以補(bǔ)充必須的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是一些特異水果，功能獨(dú)特，甚至對于身體來說不亞于一些補(bǔ)品的功效。但事實(shí)是有的水果如果進(jìn)食的方式和時間不對，很可能從補(bǔ)品變毒藥,一起來了解下三種水果的功效禁忌。
三種水果的功效禁忌
一、芒果
作為熱帶水果的芒果，色澤金黃誘人，是夏季的當(dāng)季水果之一，口味酸甜，受到很多人的喜愛。同時芒果本身也具有很高的營養(yǎng)價值，其含水量高達(dá)82%,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及多種人體所需的如鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和氨基酸，可以說是夏季消暑養(yǎng)生的最佳選擇之一。
功效：芒果中富含胡蘿卜素有益視力，也能美化肌膚；芒果中含有的一種芒果苷有著顯著的抗脂質(zhì)過氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的功效，能夠延緩衰老，提高腦功能；芒果中有著多種多酚類物質(zhì)，有助于降低血糖和抵御炎癥；含有大量的維生素A可以幫助預(yù)防癌癥；對于祛痰止咳、防治便秘也有一定幫助。
進(jìn)食禁忌：飽飯后不可吃芒果、也不可與大蒜等辛辣食物同食，易讓人患黃?。粡闹嗅t(yī)角度講，芒果是濕毒食物，因此本身體質(zhì)帶濕的人進(jìn)食芒果有可能加重癥狀，皮膚病、皮膚過敏及腫瘤患者應(yīng)避免食用。
二、菠蘿
菠蘿俗稱鳳梨,是一種清爽多汁的熱帶水果。新鮮的菠蘿中含有大約85%的水分以及糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)分解酵素及鈣、磷、鐵、有機(jī)酸類、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高。作為夏季時令水果，菠蘿是常見的消暑水果之一。
功效：菠蘿中的一種蛋白酶可以幫助溶解組織中的纖維蛋白和血凝塊，可以幫助促進(jìn)局部血液循環(huán)，消除水腫和炎癥；豐富的果汁可以有效的幫助消化吸收，能夠酸解脂肪，有助于減肥；菠蘿中豐富的維生素B可以防止皮膚干裂，滋潤頭發(fā)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，因此也有美容的功效。
進(jìn)食禁忌：菠蘿中含有刺激作用的甙類物質(zhì)和菠蘿蛋白酶，會刺激口腔黏膜，因此生菠蘿不宜進(jìn)食，需將切成塊狀的菠蘿放置在鹽水或糖水中浸泡一段時間后再食用。同時由于菠蘿中含有一種強(qiáng)酵素，空腹吃時會傷胃，因此不宜在空腹時食用。此外即使是健康人群也不適宜一次進(jìn)食大量菠蘿。
三種水果的功效禁忌
三、香蕉
香蕉可以說是人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷乃?，由于吃香蕉可以顯著的幫助人們改善心情，變得快樂起來，因此香蕉又被稱為快樂水果.香蕉中的含水量較高約70%,且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C,富含蔗糖、果糖、葡萄糖以及纖維素，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。
功效：由于富含多種單糖、雙糖等糖類，可以被人體迅速吸收，因此香蕉可以作為一種快速補(bǔ)充能量的食物來源；香蕉中富含的鉀可以幫助人體顯著的降低血壓，預(yù)防高血壓和各種心血管疾病，富含的鎂則可以幫助消除身體疲勞；香蕉最明顯的功效在于它可以幫助大腦產(chǎn)生一種血清素，刺激神經(jīng)系統(tǒng)給人帶來快樂、平靜的信號；此外香蕉還有潤腸通便，清熱解毒的效果。
進(jìn)食禁忌：由于香蕉中富含鎂元素，若空腹食用會贊成血液中的鎂元素含量短時間內(nèi)升高，對心血管會有抑制作用，故不宜空腹食用；香蕉中鉀元素含量較高，因此腎功能不全、腎炎患者不宜吃香蕉；畏寒體弱、胃虛的人群不宜多吃香蕉，對膽囊不好。
吃什么可以有活血通絡(luò)的作用呢，很多人都有貧血啊或者是亞健康的情況哦。通過一些食療的方法來補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)的同時也可以達(dá)到很好的保健效果哦，今天介紹活血通絡(luò)的食物，可以促進(jìn)代謝，還可以有活血的效果。
西紅柿
西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠可降低膽固醇;黃酮素有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。西紅柿可以有預(yù)防動脈硬化的作用，同時也可以保護(hù)血管，對于降血脂和膽固醇有一定的好處哦。
黑木耳
黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外。黑木耳可以有強(qiáng)身活血的作用，同時也可以有降低血脂和軟化血管的效果呢。
洋蔥
洋蔥辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。吃洋蔥的話可以有擴(kuò)張血管的效果，而且還可以有降血脂活血通絡(luò)的作用。
今天介紹了三種具有活血通絡(luò)的食物，這些食物具有提高體質(zhì)的作用，同時也可以有降血脂的效果，同時也可以擴(kuò)張血管，對于降血脂提高體質(zhì)有好處，同時也可以有活血通絡(luò)的作用和效果，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食物。這些食物是活血的首選，可以試試。
大家都知道，脫發(fā)是一種比較常見的疾病類型，發(fā)病率比較高，而且發(fā)病的人群也是比較廣泛的，老年人，青少年，女性等等，脫發(fā)應(yīng)該積極的治療，同時日常生活中的也預(yù)防脫發(fā)的水果也是很有用的，來看看這些水果的介紹。
獼猴桃
獼猴桃是眾多水果中營養(yǎng)物質(zhì)含量最高的水果。它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng)，還含有大量的富合酸，獼猴桃可以有豐富的水分，對于保護(hù)頭發(fā)來說有好處，還能有預(yù)防脫發(fā)的作用，對于預(yù)防頭發(fā)干枯毛躁來說有改善的作用，可以預(yù)防脫發(fā)。
香蕉
香蕉含有一定的鐵元素，是人體必須物質(zhì)。香蕉中的鉀也可以幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，還具有一定的防輻射作用，可以預(yù)防輻射引起的脫發(fā)，經(jīng)常用電腦的白領(lǐng)們，對抗輻射預(yù)防脫發(fā)可以吃香蕉，可以有很好的防脫發(fā)的作用，同時也可以抵抗輻射。
櫻桃
櫻桃含鐵量較高，比蘋果高20-30倍，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成、能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要作用。櫻桃可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對于出現(xiàn)的脫發(fā)或者是白發(fā)的情況有改善的作用和效果，還能緩解體虛。
關(guān)于脫發(fā)吃什么的這個問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的食物可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)來說起到了很好的作用和效果，也可以有預(yù)防脫發(fā)的作用，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對于養(yǎng)護(hù)頭發(fā)有一定的好處。
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，又不懂得應(yīng)該如何養(yǎng)生，特別是一些年輕人，都會出現(xiàn)一些疾病，比如說腸胃疾病是比較常見的一個問題哦，經(jīng)常飲食不規(guī)律就會造成腸胃疾病的發(fā)生，那么如何保護(hù)腸胃呢，下面的這些食物經(jīng)常吃，可以讓你擁有好腸胃。
1、蜂蜜
蜂蜜可以讓腸道的表情“和顏悅色”，這都要?dú)w功于它“體內(nèi)”那些人體所需的氨基酸、維生素，對于腸道健康也是一種不錯的保護(hù)。
2、低溫酸奶
益生菌協(xié)助腸道抵抗有害菌。大量補(bǔ)充益生菌，才能筑起維護(hù)腸道均衡的天然防線。一定要選擇低溫酸奶食用。低溫的酸奶是可以有改善腸道菌群的作用，還可以有抗菌的效果哦。
3、菠蘿
營養(yǎng)價值比較高，其中所含的蛋白質(zhì)、糖類、礦物質(zhì)、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。菠蘿中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用和效果的哦。
關(guān)于保護(hù)腸胃的一些食物，大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營養(yǎng)搭配的比較好，可以補(bǔ)充豐富的維生素啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，對保護(hù)腸胃有好處，而且還可以強(qiáng)身健體，適合各類人群。
