睡姿不對(duì) 小心憋出病
古代養(yǎng)生的睡姿。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《睡姿不對(duì) 小心憋出病》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導(dǎo)讀：我們一生大約1/3的時(shí)間都獻(xiàn)給了睡眠，而我們的睡姿可以側(cè)面透露出我們的身體健康狀況，現(xiàn)在小編跟大家介紹五種睡姿，讓大家能……
我們一生大約1/3的時(shí)間都獻(xiàn)給了睡眠，而我們的睡姿可以側(cè)面透露出我們的身體健康狀況，現(xiàn)在小編跟大家介紹五種睡姿，讓大家能夠?qū)ΠY下藥哦!
1、趴著睡
趴著睡好像嬰兒，這樣睡覺(jué)的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生。趴著睡最大弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過(guò)久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過(guò)重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。
健康提醒：中醫(yī)說(shuō)心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺(jué)時(shí)可以采取高枕位，保證心臟氣血順暢。
2、仰面朝天睡
采用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態(tài)便很快進(jìn)入了深層睡眠。這時(shí)，睡眠者的兩手會(huì)不自覺(jué)地放到胸前。睡眠中，面孔中開(kāi)竅的部位多朝上，而氣與津液走勢(shì)下行。比如：熟睡時(shí)，由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，非常不利于肺部氣血的運(yùn)行，從而影響到肺的功能，甚至引發(fā)氣滯而猝死。
健康提醒：睡覺(jué)的時(shí)候要翻身，更換睡眠姿勢(shì)。
3、蜷著身子睡
蜷縮著身子睡覺(jué)可不是一個(gè)好姿態(tài)，不僅像個(gè)小蝦米，而且對(duì)你的背部和頸部也會(huì)帶來(lái)傷害。據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示：每5名國(guó)人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過(guò)去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛的問(wèn)題。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時(shí)，感覺(jué)最舒服，中醫(yī)認(rèn)為，血脈不暢就會(huì)有虛證產(chǎn)生。
健康提醒：不論是坐著、站著，甚至是躺著時(shí)，都應(yīng)該把姿勢(shì)調(diào)整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對(duì)于長(zhǎng)達(dá)七八個(gè)小時(shí)的睡眠而言，也應(yīng)該讓周身舒展而眠。
4、枕臂而眠
這是一個(gè)很不自覺(jué)的睡眠姿勢(shì)，你可能睡前枕著手臂想事，但在不知不覺(jué)中睡著了。一覺(jué)醒來(lái)，只覺(jué)得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽(tīng)使喚了。枕著手臂入睡，一睡就是幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，這會(huì)直接使人上臂的橈神經(jīng)受到壓迫性傷害，導(dǎo)致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫(yī)通則不痛，不通則痛的道理。睡眠中，氣血與呼吸都逐漸進(jìn)入一個(gè)平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因?yàn)椴挥X(jué)察而無(wú)法調(diào)節(jié)，便很快進(jìn)入了麻痹期。
健康提醒：不要養(yǎng)成將手臂枕到腦后的習(xí)慣。
5、完全側(cè)身睡
完全側(cè)身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側(cè)的胳膊和腿都?jí)鹤×?，開(kāi)始時(shí)并不覺(jué)得，但當(dāng)它成為一種習(xí)慣性睡眠姿勢(shì)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)氣血瘀滯的問(wèn)題。有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有著完全側(cè)身睡、壓住半邊身子的習(xí)慣。這樣的睡姿在本身已有動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。
健康提醒：為消除這一隱患還是改為時(shí)不時(shí)仰臥，時(shí)不時(shí)半側(cè)臥較為妥當(dāng)。
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很多場(chǎng)合你都要憋著對(duì)嗎?不管是屁，嗝但是日常的養(yǎng)生生活中，憋著忍著并不利于健康，并可能因此引發(fā)各種病癥，看看這六種憋如何影響你的健康吧。
一、憋尿：當(dāng)心尿毒癥!
當(dāng)膀胱的存儲(chǔ)空間達(dá)到一定極限時(shí)，便會(huì)被憋爆，造成嚴(yán)重后果;如果尿液潴留過(guò)多，超過(guò)膀胱的儲(chǔ)量，便會(huì)向輸尿管回流，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會(huì)因此變得松弛。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時(shí)排出體外。
二、憋便：當(dāng)心結(jié)腸癌!
憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀;嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。
三、憋屁：當(dāng)心腸道炎!
如果憋屁，這些有害物質(zhì)排不出，也會(huì)被腸道黏膜重復(fù)吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。經(jīng)常憋屁，會(huì)使機(jī)體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。
四、憋氣：長(zhǎng)時(shí)間容易讓人窒息!
如果憋氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進(jìn)行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體質(zhì)越來(lái)越弱，身體各方面的承受能力也會(huì)變?nèi)?，而憋氣?huì)影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進(jìn)入血液，引起體內(nèi)供氧失衡，發(fā)生危險(xiǎn)。
五、憋乳：當(dāng)心乳腺癌!
寶寶的營(yíng)養(yǎng)品，本身并沒(méi)有什么毒性，但由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過(guò)多而不及時(shí)排出，外界的有害氣體或細(xì)菌等不良物質(zhì)便會(huì)侵入乳房，引發(fā)細(xì)菌感染，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致急性乳腺炎。
六、憋精：當(dāng)心喪失性功能!
如果因?yàn)楣ぷ髅Φ仍蜷L(zhǎng)期不過(guò)性生活，則會(huì)加重內(nèi)分泌紊亂癥狀，導(dǎo)致性功能下降。精液如果長(zhǎng)時(shí)間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會(huì)長(zhǎng)時(shí)間受到高壓，可能令生精能力喪失，并逐漸導(dǎo)致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會(huì)連鎖產(chǎn)生。
人生的三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。良好睡眠有益健康。很多人已經(jīng)注意到睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)非常重要，但是對(duì)睡姿的重要性卻認(rèn)識(shí)不足，95%的人每晚保持同一睡姿。英國(guó)《每日郵報(bào)》近日載文列舉了多名專家對(duì)5種常見(jiàn)睡姿與疾病關(guān)聯(lián)的點(diǎn)評(píng)，值得一讀。
一、“復(fù)原式”側(cè)臥
【利】防止胃食管返流。
【弊】增加皺紋。
【專家點(diǎn)評(píng)】英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側(cè)臥有助于減少胃食管返流，促進(jìn)消化，防止燒心。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過(guò)，英國(guó)美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過(guò)大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。
【建議】如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無(wú)改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。
二、“僵尸式”仰臥
【利】有益關(guān)節(jié)炎。
【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。
【專家點(diǎn)評(píng)】理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重。伯明翰睡眠問(wèn)題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對(duì)心肺疾病患者極為不利。
【建議】偏愛(ài)仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過(guò)大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛(ài)打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭，有助于改變睡姿。
三、“胎兒式”睡姿
【利】緩解腰痛。
【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。
【專家點(diǎn)評(píng)】薩米·馬戈表示，最常見(jiàn)的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛，緩解脊椎間盤壓力。但是采取這種睡姿的時(shí)候，枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。
【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外，兩膝之間可以?shī)A一個(gè)枕頭。
四、“湯勺形”睡姿
【利】減輕壓力。
【弊】導(dǎo)致疼痛。
【專家點(diǎn)評(píng)】美國(guó)神經(jīng)病學(xué)專家和心理學(xué)家詹姆斯·科恩博士表示，前后側(cè)擁而臥的湯勺形睡姿的確有助于拉近夫妻關(guān)系，減輕心理壓力。然而，這一睡姿會(huì)導(dǎo)致脊椎、頸脖、手臂等處關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。
【建議】夫妻睡眠要求不見(jiàn)得完全一致，因而睡姿可能大不相同。因此，務(wù)必根據(jù)實(shí)際情況，選擇臥具軟硬度，保持一定距離等。
五、“日光浴”睡姿
【利】防止打鼾。
【弊】易導(dǎo)致磨牙和手部疼痛和麻木。
【專家點(diǎn)評(píng)】施納爾森博士表示，日光浴式的俯臥睡姿有助于防止打鼾。然而，這種睡姿則會(huì)加重夜間磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示，由于枕頭過(guò)高或過(guò)低，這種姿勢(shì)會(huì)增加頸脖及脊椎壓力，增加神經(jīng)壓迫幾率，因此更容易導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題(尤其是老年人群)。
【建議】艾克萊斯頓博士建議，喜愛(ài)臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護(hù)脊椎。薩米·馬戈表示，也可以在肚子下豎著墊一個(gè)枕頭，以減輕后背壓力。
專家提醒說(shuō)，人體的呼吸、消化、排泄等器官就好比一條條人體健康的通道，如果這些通道口的排泄物積蓄到一定程度，而又沒(méi)有得到及時(shí)合理的排出，長(zhǎng)期下來(lái)，將會(huì)對(duì)身體造成種種不良影響。
憋尿：尿液是人體產(chǎn)生的廢物之一，它含有多種毒素，這些毒素如長(zhǎng)時(shí)間存留體內(nèi)，便會(huì)對(duì)人體健康造成許多危害。
首先，尿液在體內(nèi)不斷增加，會(huì)讓膀胱不斷膨脹。當(dāng)膀胱的存儲(chǔ)空間達(dá)到一定極限時(shí)，便會(huì)被憋爆，造成嚴(yán)重后果;如果尿液潴留過(guò)多，超過(guò)膀胱的儲(chǔ)量，便會(huì)向輸尿管回流，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會(huì)因此變得松弛。
其次，尿液長(zhǎng)時(shí)間不能排泄，對(duì)盆腔也是個(gè)不良刺激，長(zhǎng)期反復(fù)，會(huì)使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō)，隨著身體各器官的不斷衰退，經(jīng)常憋尿會(huì)導(dǎo)致前列腺肥大，更容易引發(fā)排尿困難。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時(shí)排出體外。
憋便：大便是人體內(nèi)的廢棄物，其中含有大量細(xì)菌和毒素，也不能長(zhǎng)時(shí)間留于體內(nèi)。憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。
此外，長(zhǎng)期如此，腸道中的菌群環(huán)境可能會(huì)被破壞，從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。
憋屁：屁是腸道中的食物經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵時(shí)產(chǎn)生的氣體。屁是人體內(nèi)產(chǎn)生的一種廢氣，其所含的氮、二氧化碳、氫、甲烷等成分都是有害物質(zhì)。
如果憋屁，這些有害物質(zhì)排不出，也會(huì)被腸道黏膜重復(fù)吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。經(jīng)常憋屁，會(huì)使機(jī)體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。
憋氣：憋氣在太極中是一種鍛煉方法。但專家提醒，如果憋氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進(jìn)行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體質(zhì)越來(lái)越弱，身體各方面的承受能力也會(huì)變?nèi)酰餁鈺?huì)影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進(jìn)入血液，引起體內(nèi)供氧失衡，發(fā)生危險(xiǎn)。
此外，一些患有心腦血管疾病的人，也最好不要練習(xí)憋氣，否則可能引起腦部和心肌缺氧，心臟供血不足，加重病情。武博士建議，人們?cè)诰毩?xí)憋氣時(shí)，一定要把握好一個(gè)度，如果出現(xiàn)胸悶、頭昏等癥狀，應(yīng)立即停止。
憋乳：一些乳汁過(guò)多的產(chǎn)婦，因工作不便或場(chǎng)合特殊可能會(huì)盡量避免哺乳，這很容易引起乳汁淤積。
乳汁是寶寶的營(yíng)養(yǎng)品，本身并沒(méi)有什么毒性，但由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過(guò)多而不及時(shí)排出，外界的有害氣體或細(xì)菌等不良物質(zhì)便會(huì)侵入乳房，引發(fā)細(xì)菌感染，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致急性乳腺炎。
憋精：正常的性生活可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，保持其平衡，但如果因工作忙等原因長(zhǎng)期不過(guò)性生活，則會(huì)加重內(nèi)分泌紊亂癥狀，導(dǎo)致性功能下降。精液如果長(zhǎng)時(shí)間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會(huì)長(zhǎng)時(shí)間受到“高壓”，可能令生精能力喪失，并逐漸導(dǎo)致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會(huì)連鎖產(chǎn)生。
所以，不論什么情況下，作為人體必需的生理過(guò)程，絕對(duì)不能刻意勉強(qiáng)，順其自然才是上策。
老人愛(ài)用中草藥補(bǔ)，年輕人愛(ài)用維生素補(bǔ)，我們真的這么需要補(bǔ)嗎？醫(yī)師不斷告誡大家，要說(shuō)各種補(bǔ)品迅速提高抵抗力，有抵御疾病的神奇作用的是不可能的。相反，不會(huì)補(bǔ)、過(guò)量補(bǔ)反而壞事。
【維生素】
飲食均衡不會(huì)缺乏
人確實(shí)不能缺維生素，它在維持身體正常機(jī)能，在兒童生長(zhǎng)發(fā)育中作用巨大。已經(jīng)有不少國(guó)外醫(yī)學(xué)者指出維生素的作用被夸大。別以為維生素多多益善，過(guò)量服用會(huì)有不良作用甚至毒性反應(yīng)。
以魚(yú)肝油(含維生素A與維生素D)為例，小兒一次性服用濃縮魚(yú)肝油超過(guò)6g，成人超過(guò)10g，就可能引起急性維生素A中毒，癥狀為頭痛、惡心、嘔吐、煩躁、嗜睡等。若小兒每日服濃縮魚(yú)肝油1g-2g連續(xù)服用超過(guò)6個(gè)月以上，則會(huì)引起慢性維生素A中毒。
安全指引：
其實(shí)無(wú)需特別吃維生素片，人體每天需要的維生素量一般從膳食中即可得到充分供應(yīng)。只要遵循一個(gè)飲食原則：不挑食，什么都吃一點(diǎn)，什么都別過(guò)量吃，保證攝取食物種類的豐富就可以了。
有些人確實(shí)無(wú)法從食物中獲取適量營(yíng)養(yǎng)素，這種情況下可以以保健品和藥物形式適當(dāng)補(bǔ)充，包括工作壓力比較大的人、經(jīng)常上夜班的人，常在高溫高熱、寒冷等情況下工作的人，偏食的兒童，減肥者、素食者、孕婦和吸收功能發(fā)生障礙的病人等。即使這些人，也應(yīng)該遵循醫(yī)師指導(dǎo)，缺什么補(bǔ)什么。
【鈣、鋅】
有缺乏癥狀才要補(bǔ)
有家長(zhǎng)因?yàn)楹⒆犹羰?，而給他補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，其實(shí)，鈣鋅一樣可以通過(guò)飲食補(bǔ)充，只是要提高幫助這些微量元素吸收的技巧。確實(shí)存在缺鈣、缺鋅的表現(xiàn)癥狀，才需要額外補(bǔ)充。
安全指引：
崔其亮說(shuō)，牛奶及奶制品是補(bǔ)充鈣的最自然而有效的途經(jīng)，吸收率也高。對(duì)嬰幼兒，每日的攝入的奶量大于600ml時(shí)，其鈣量并不缺，重點(diǎn)在于吸收量。通過(guò)有效的陽(yáng)光照射，體內(nèi)的維生素D得以活化，鈣才能被吸收。
而是否缺“鋅”，必須驗(yàn)血清，如果發(fā)現(xiàn)“鋅”低于正常值，但沒(méi)有“鋅”缺乏的癥狀，在膳食中增加貝殼類食物對(duì)于補(bǔ)“鋅”有幫助。而對(duì)于有明顯缺“鋅”癥狀者，應(yīng)當(dāng)注意如何使用鋅制劑。
【人參】
熱癥不適合，健康兒童不用服
看看媒體的報(bào)道：9名嬰幼兒服用人參后出現(xiàn)了神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，其中一名兒童因?yàn)榉么髣┝咳藚⒑蟀l(fā)生抽風(fēng)、昏迷，最后不幸夭折。崔其亮說(shuō)，小孩的身體猶如一部新機(jī)器，生機(jī)是在不斷增強(qiáng)的，一般不需要大補(bǔ)及長(zhǎng)期進(jìn)補(bǔ)。家長(zhǎng)在給小孩補(bǔ)的時(shí)候一定要慎重，健康孩子別大補(bǔ)，不然傷了胃氣或助積滯，反而不利健康。
安全指引：
人的體質(zhì)不同，所需的補(bǔ)品不同。中醫(yī)認(rèn)為，人參適用于補(bǔ)虛，特別是兒童，更不能亂用。陰虛火旺者使用反而容易出現(xiàn)便秘。
小知識(shí)
如果吃人參后出現(xiàn)下列不良反應(yīng)，表明為不當(dāng)進(jìn)補(bǔ)：
1.腹部脹痛、食欲減退；
2.失眠、易激動(dòng)等現(xiàn)象，一般停藥一段時(shí)間才能好轉(zhuǎn)；
3.連服超過(guò)1個(gè)月，會(huì)出現(xiàn)興奮狀態(tài)、失眠、欣快感、神經(jīng)衰弱、咽喉刺癢、高血壓、皮疹、水腫、清晨腹瀉等；
4.服用過(guò)量，出現(xiàn)玫瑰疹、瘙癢、眩暈、頭痛、體溫上升以及出血等。
事情一來(lái)，不但吃飯睡覺(jué)的時(shí)間給擠到一邊去了，甚至體內(nèi)“三急”也常?！叭塘擞秩獭?。某些特殊情況下，憋乳、憋精等也成了大家“難言”的苦衷。
憋氣：長(zhǎng)時(shí)間容易讓人窒息!
如果憋氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進(jìn)行這種鍛煉。老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體質(zhì)越來(lái)越弱，身體各方面的承受能力也會(huì)變?nèi)酰餁鈺?huì)影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進(jìn)入血液，引起體內(nèi)供氧失衡，發(fā)生危險(xiǎn)。
憋便：當(dāng)心結(jié)腸癌!
憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀;嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。
憋屁：當(dāng)心腸道炎!
如果憋屁，這些有害物質(zhì)排不出，也會(huì)被腸道黏膜重復(fù)吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。經(jīng)常憋屁，會(huì)使機(jī)體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。
憋乳：當(dāng)心乳腺癌!
寶的營(yíng)養(yǎng)品，本身并沒(méi)有什么毒性，但由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過(guò)多而不及時(shí)排出，外界的有害氣體或細(xì)菌等不良物質(zhì)便會(huì)侵入乳房，引發(fā)細(xì)菌感染，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致急性乳腺炎。
憋精：當(dāng)心喪失性功能!
如果因?yàn)楣ぷ髅Φ仍蜷L(zhǎng)期不過(guò)性生活，則會(huì)加重內(nèi)分泌紊亂癥狀，導(dǎo)致性功能下降。精液如果長(zhǎng)時(shí)間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會(huì)長(zhǎng)時(shí)間受到“高壓”，可能令生精能力喪失，并逐漸導(dǎo)致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會(huì)連鎖產(chǎn)生。
憋尿--當(dāng)心尿毒癥!
當(dāng)膀胱的存儲(chǔ)空間達(dá)到一定極限時(shí)，便會(huì)被憋爆，造成嚴(yán)重后果;如果尿液潴留過(guò)多，超過(guò)膀胱的儲(chǔ)量，便會(huì)向輸尿管回流，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會(huì)因此變得松弛。所以，人們一旦有了尿意，一定要及時(shí)排出體外。
導(dǎo)讀：上班憋尿的危害表現(xiàn)在哪些方面呢?對(duì)現(xiàn)在忙于事業(yè)的上班族來(lái)說(shuō)，憋尿是常有的事，但你不知道的是，長(zhǎng)期憋尿可能會(huì)導(dǎo)致慢性腎炎?！?/p>
上班憋尿的危害表現(xiàn)在哪些方面呢?對(duì)現(xiàn)在忙于事業(yè)的上班族來(lái)說(shuō)，憋尿是常有的事，但你不知道的是，長(zhǎng)期憋尿可能會(huì)導(dǎo)致慢性腎炎。那為什么憋尿容易患上慢性腎炎呢?如何預(yù)防慢性腎炎呢?
憋尿容易患上慢性腎炎
憋尿是一種常見(jiàn)現(xiàn)象，特別是工作比較忙或坐下就起不來(lái)的人。比如說(shuō)要開(kāi)會(huì)，會(huì)開(kāi)到一半想小便，總不能走開(kāi)，所以就得憋尿了。還有就是工作繁忙的時(shí)候有尿意，總想著再等會(huì)，再等會(huì)，也就容易憋尿。
事實(shí)上，看似小事，這一憋就憋出了尿路感染或慢性腎炎。長(zhǎng)期憋尿還可能引起膀胱損傷，因?yàn)榭刂瓢螂资湛s的神經(jīng)分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，會(huì)使神經(jīng)缺血或過(guò)度脹扯而受損，造成以后小便疼痛、尿頻等后遺癥。
腎病的病因很多，并不都是疾病等因素，要預(yù)防腎病就應(yīng)當(dāng)從日常生活習(xí)慣開(kāi)始。醫(yī)生建議，外出前應(yīng)盡量上一次廁所;在工作學(xué)習(xí)間隙，應(yīng)該給自己預(yù)留中場(chǎng)休息的時(shí)間。
慢性腎炎如何預(yù)防
1.預(yù)防：慢性腎炎病人抵抗力弱，極易感冒和發(fā)生交叉感染，故應(yīng)注意避免勞累受涼，防止呼吸道感染。對(duì)有炎癥病灶如牙周炎、咽喉炎、扁桃體炎、鼻炎、上呼吸道感染、皮膚療腫等的患者，應(yīng)積極治療直至痊愈，以減少感染引起的免疫反應(yīng);同時(shí)侵性腎炎患者應(yīng)避免腎毒性和易誘發(fā)腎功能損傷的藥物，如磺胺類藥、氨基糖昔類藥、非類固醇類消炎藥及部分含馬兜鈴酸的中草藥。
2.調(diào)護(hù)：慢性腎炎患者無(wú)明顯癥狀，尿常規(guī)基本正常，應(yīng)注意適當(dāng)休息，可逐步增加活動(dòng)。若有水腫、大量蛋白尿、尿血、血壓升高者，應(yīng)臥床休息，一般需休息23個(gè)月，自至癥狀消失。一般認(rèn)為，侵性腎炎患者鹽、水分和蛋白質(zhì)的供給，應(yīng)視情況而定。輕癥病人，無(wú)明顯水腫、高血壓和腎功能不全者.不必限制飲食。
對(duì)于有明顯水腫、高血壓及旨功能不全者則分別視其具體情況而有所限制。水腫和高血壓者，應(yīng)限制食鹽，每日食鹽限量以35g為宜，重度水腫者控制在12g，待水腫消退，鹽量應(yīng)逐漸增加，液體人量不宜過(guò)多。
作為上班族人群中小小一枚的你，為了自己的健康著想，還是不要經(jīng)常憋尿的好。
導(dǎo)讀：雙節(jié)將至，辛苦作戰(zhàn)的工作女強(qiáng)人們是否想在家舒服的睡個(gè)懶覺(jué)？小編告訴你這種休息方式是不科學(xué)的，假期睡懶覺(jué)容易罹患心臟病、糖……
雙節(jié)將至，辛苦作戰(zhàn)的工作女強(qiáng)人們是否想在家舒服的睡個(gè)懶覺(jué)？小編告訴你這種休息方式是不科學(xué)的，假期睡懶覺(jué)容易罹患心臟病、糖尿病和消化疾病等。因此，趁這個(gè)長(zhǎng)假還是多出去放松一下緊張的心情，不但能鍛煉身體，還能陶冶情操。
風(fēng)險(xiǎn)1：
中風(fēng)和糖尿病
美國(guó)的研究人員在對(duì)9萬(wàn)多名5079歲的女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%，睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的獨(dú)立因素。南京腦科醫(yī)院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。
有關(guān)專家介紹，還有一項(xiàng)研究表明，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，也有可能誘發(fā)糖尿病，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天的睡眠時(shí)間在78小時(shí)的人，身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。
有調(diào)查顯示，一天睡眠少于6小時(shí)會(huì)損害一個(gè)人的健康。同時(shí)，睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)同樣也會(huì)危害健康。在睡眠時(shí)間的調(diào)查中，死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。一天睡眠時(shí)間平均在4小時(shí)以下或是10小時(shí)以上的人，不管是男是女，死亡率都相當(dāng)高。
風(fēng)險(xiǎn)2：
呼吸道、心臟和消化疾病
小李是一所學(xué)校的老師，喜歡睡懶覺(jué)，暑假里常常一睡就是10多個(gè)小時(shí)。他發(fā)現(xiàn)自己的身體還是比較差，常常動(dòng)不動(dòng)就感冒。醫(yī)生幫他分析認(rèn)為，他常常感冒可能和他喜歡睡懶覺(jué)有關(guān)系。
醫(yī)師說(shuō)，臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響。而對(duì)于長(zhǎng)期睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的那些閉門貪睡者，平時(shí)運(yùn)動(dòng)就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。
人活動(dòng)時(shí)心跳加快，心肌收縮力加強(qiáng)，心臟排血量增加。人休息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過(guò)多，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終會(huì)使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠過(guò)多，就無(wú)法按時(shí)進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能。
風(fēng)險(xiǎn)3：
越睡越懶，智力下降
一晚睡10個(gè)小時(shí)，為什么白天還是無(wú)精打采呢?在某公司上班的小陳簡(jiǎn)直想不通，以前，他常抱怨自己睡得太少，以致頭昏腦漲。但每天增加了睡眠時(shí)間，還是沒(méi)精神，上班時(shí)反應(yīng)慢，被老板罵了好多次。
專家解釋，大部分人會(huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺(jué)。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力，甚至智力也會(huì)隨之下降。一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺(jué)的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，周身無(wú)力。睡懶覺(jué)的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無(wú)精打采，甚至智力下降。
健康睡眠時(shí)間6-8小時(shí)
那么，究竟每天要睡多久才有利于健康呢?專家認(rèn)為，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，6-8小時(shí)是其所需的標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間，老年人在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上再減少1-2個(gè)小時(shí)，青少年可以增加1-2個(gè)小時(shí)。對(duì)于嬰幼兒來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間則需要更長(zhǎng)。
當(dāng)然，睡眠時(shí)間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來(lái)確定。判斷自己的健康睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該以第二天不會(huì)感到身體疲乏、感覺(jué)精力充沛來(lái)判定。
因?yàn)閷?duì)某種植物過(guò)敏或者花粉過(guò)敏的人群會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常打噴嚏的問(wèn)題，有人認(rèn)為打噴嚏的過(guò)程中可以把體內(nèi)細(xì)菌排出體外，實(shí)際上這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的，另外一些覺(jué)得打噴嚏不雅的人，會(huì)在打噴嚏的時(shí)候捂住嘴鼻，實(shí)際上這些做法都在安全上埋下了健康隱患，為什么小編這樣說(shuō)，請(qǐng)看下文的講解。
鼻腔是我們天然的防御系統(tǒng)，呼吸道在受到某種外界物質(zhì)侵襲的時(shí)候，鼻腔面膜會(huì)把受到的刺激傳遞給末梢神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而大腦會(huì)指揮做出防御，相應(yīng)的打噴嚏的現(xiàn)象就發(fā)生了。主要的表現(xiàn)形式為在受到刺激時(shí)，人們首先會(huì)深吸一口氣，然后胸部出現(xiàn)猛烈的收縮，進(jìn)而肺部的氣體會(huì)有力的從氣管經(jīng)過(guò)口腔噴射出來(lái)。所以說(shuō)，打噴嚏是一種正常的刺激反應(yīng)，如果人們?cè)谝驀娞绲臅r(shí)候沒(méi)有打，會(huì)對(duì)身體造成什么樣的損傷呢?
首先，打噴嚏是將人體內(nèi)的細(xì)菌和異物排出體外，以保證我們呼吸的順暢，如果是強(qiáng)制的忍著不打噴嚏，就是讓我們把這些細(xì)菌和異物又吸回到身體內(nèi)部，就是說(shuō)我們又為自己的身體埋下了一個(gè)安全隱患。如果是在傳染疾病高發(fā)的季節(jié)，強(qiáng)行的用手捂住鼻子和嘴，就會(huì)把一些致病的細(xì)菌粘在手上，在通過(guò)與其他人握手和接觸其他人物體的時(shí)候，就會(huì)把這些細(xì)菌傳染給其他人，另外在打完噴嚏以后不要用手揉自己的眼睛、鼻子，這些位置也是易傳染的位置。
其次，人在打噴嚏的時(shí)候，上呼吸道會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的壓力，如果這時(shí)候?qū)⒖诒峭耆孀。蜁?huì)造成這些壓力回返，細(xì)菌也會(huì)跟著回流，進(jìn)而化膿引起膿性中耳炎、鼻竇炎等疾病，咽喉部位的壓力升高的時(shí)候，就會(huì)造成鼓膜損傷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成鼓膜穿孔，進(jìn)而引起鼻子出血、鼻骨出現(xiàn)受損的問(wèn)題，甚至?xí)?duì)生命造成威脅。
看過(guò)了上面的文章，我們要知道即便是會(huì)有不雅的行為，也一定要把噴嚏打出來(lái)，因?yàn)橥覀儫o(wú)意識(shí)的一個(gè)做法就會(huì)把病菌帶到身體里，建議大家在公共場(chǎng)合打噴嚏的時(shí)候，可以手帕或者紙巾掩住口鼻，以防止病菌在空中四處的亂飛，并且要及時(shí)的處理掉手帕和紙巾，且一定要及時(shí)的洗手。
空氣中漂浮著很多我們用肉眼看不見(jiàn)的病菌，特別是在戶外的時(shí)候，所以建議大家在從戶外回到室內(nèi)的時(shí)候，要脫掉自己的外套再坐在床上，因?yàn)榇┩馓滋稍诖采蠒?huì)使細(xì)菌以及灰塵留到被子上，如果對(duì)某些細(xì)菌有過(guò)敏反應(yīng)的人來(lái)說(shuō)是很危險(xiǎn)的，另外建議經(jīng)常不知什么原因打噴嚏的人，到院進(jìn)行檢查，這可能是過(guò)敏的反應(yīng)。
暑期學(xué)生哥“扎堆”矯正牙齒，專家提醒多數(shù)牙列不齊可在成長(zhǎng)期避免
廣州學(xué)生哥牙列不齊、牙齒錯(cuò)位的情況比較普遍，暑期到醫(yī)院做牙齒正畸治療(即戴牙套)的人很多。廣州醫(yī)學(xué)院口腔醫(yī)院正畸科主任醫(yī)師蘭澤棟表示，除遺傳因素外，許多不良方式都會(huì)造成牙列不齊，例如吮手指頭、不良睡姿、刷牙方式不當(dāng)?shù)?，?yán)重者甚至出現(xiàn)“地包天”或“大哨牙”。他提醒，健康牙齒關(guān)乎人的一生，應(yīng)從嬰幼兒時(shí)期就關(guān)注口腔保健衛(wèi)生，不要到長(zhǎng)大后才來(lái)做“套中人”。
廣州學(xué)生哥約七成牙列不齊
牙齒整齊是口腔健康的基礎(chǔ)，但是不少?gòu)V州中小學(xué)生都沒(méi)做到。蘭澤棟介紹，廣州醫(yī)學(xué)院口腔醫(yī)院負(fù)責(zé)廣州市中小學(xué)生的口腔衛(wèi)生檢查，按照檢查結(jié)果，光是牙列整齊這一項(xiàng)目，全市就約有七成的中小學(xué)生存在牙列不整齊的情況。
“我們都知道，保持清潔是牙齒健康的關(guān)鍵因素，如果牙列不齊，清潔牙齒就變得很困難?！碧m澤棟說(shuō)，排列整齊的牙齒比零亂的牙齒或過(guò)于擁擠的牙齒更易刷洗及用牙線清潔。徹底的清潔會(huì)阻止牙垢(菌斑)的聚集，否則過(guò)多的牙垢會(huì)導(dǎo)致難聞的口氣、齲病、牙周病。
正常情況下，牙齒應(yīng)該以自然的方式協(xié)調(diào)地排列在一起，但如果牙齒排列不整齊的話，咀嚼的壓力會(huì)損害這些牙齒，更加重了牙列不齊的病情。嚴(yán)重的牙列不齊表現(xiàn)為“地包天”或“大哨牙”，更嚴(yán)重的話甚至?xí)霈F(xiàn)面部的畸形。
幼年不良習(xí)慣造成牙齒錯(cuò)位
“不少牙列不齊其實(shí)是完全可以避免的!”蘭澤棟說(shuō)，造成牙列不齊的原因多種，有遺傳因素，即生下來(lái)牙齒環(huán)境就不好，但更多是后天造成的，以下不良的習(xí)慣和生活方式都可能是元兇。
口呼吸：用嘴巴呼吸，可能導(dǎo)致面部畸形，且使得語(yǔ)言及咬合變得困難。
異常吞咽：吞咽時(shí)舌尖頂在上前牙上，而不是頂在上腭或口腔頂部時(shí)，可能是異常吞咽，使上下牙不能正常咬合。
不停地吮指：幼年之后繼續(xù)吮指，會(huì)引起上牙的前突及下頜的后縮。除了吮指外，愛(ài)咬奶嘴、鉛筆等都是不良習(xí)慣。
不良睡姿：老是偏側(cè)睡眠，不管是偏向左邊還是右邊，都會(huì)使擠壓到牙齒骨骼和面部，造成牙齒和面部發(fā)育不對(duì)稱。此外，臥姿睡眠也會(huì)造成這個(gè)問(wèn)題。
不良喂奶方式：正常情況下，乳頭或奶嘴應(yīng)垂直于嬰兒面部來(lái)喂奶，如果上抬易造成“地包天”，下壓會(huì)增加“哨牙”的可能。此外，孩子停止吃奶自行進(jìn)食后，應(yīng)避免他們偏側(cè)咀嚼。
提醒：學(xué)會(huì)正確使用矯正牙套
蘭澤棟說(shuō)，孩子牙列不齊屬于錯(cuò)頜畸形，不同的錯(cuò)頜畸形有不同的糾正時(shí)期。如果是骨性畸形，即牙齒的不齊是牙骨沒(méi)長(zhǎng)好所引起，通常要在恒牙期之前矯治，即在6歲左右;假如是牙性畸形，也就是說(shuō)牙骨長(zhǎng)得很好，但是后來(lái)長(zhǎng)牙沒(méi)長(zhǎng)好，需要在換完恒牙的初期矯治，即11～13歲期間。
牙齒矯正要因人而異，有的人不需要拔牙，有人則可能要拔幾顆牙。不論如何，矯正之后都需要佩戴矯牙保持器即牙套，這樣才可以把牙齒固定在排列好的新位置上。矯正牙齒后，牙套將陪伴患者度過(guò)兩年左右的時(shí)間，直到牙齒適應(yīng)了新位置并不再?gòu)?fù)發(fā)。但每人戴牙套所需時(shí)間的長(zhǎng)短不同，有賴于每個(gè)個(gè)體骨骼生長(zhǎng)的速率。
牙套使用須知：
1.全天戴用，甚至睡覺(jué)時(shí)。
2.每次刷牙時(shí)，小心把牙套清潔干凈。進(jìn)食后小的食物殘?jiān)鼤?huì)留存在口腔里或牙套上，一定要徹底驅(qū)逐它們，否則引起難聞的口氣和菌斑，菌斑是引起牙周病和使牙齒缺失的主要原因。
3.不要用熱水刷洗牙套或放置在較熱的表面，因?yàn)闊釙?huì)使牙套變形。
4.不要企圖調(diào)整你的牙套，交給有專業(yè)知識(shí)的醫(yī)生來(lái)干。
5.不少食物是佩戴牙套時(shí)不能接受的：不能嚼香口膠;不能吃爆玉米花;不能吃粘而不易嚼碎的糖果;不能嚼冰;不能吃硬食物如薯片、硬面包、玉米棒、整個(gè)蘋(píng)果、生胡蘿卜。
導(dǎo)讀：近日，哈爾濱一大叔坐飛機(jī)去福州，巧遇一哈爾濱美女坐自己身邊，兩人聊得很投機(jī)。后來(lái)大叔想去方便，但考慮到自己身材發(fā)胖，出入不方便，怕丟面子，于是一路忍了6小時(shí)，結(jié)果，剛下飛機(jī)就暈倒，被人送往醫(yī)院急救，確診為經(jīng)濟(jì)艙綜合征。
在生活中，相信很多人都有過(guò)憋尿的情況，有的人可能是由于工作開(kāi)會(huì)所以會(huì)憋尿，也有的人是由于懶而憋尿，不管是哪種原因都有小心了。尿液是人體產(chǎn)生的廢物之一，它含有多種毒素，這些毒素如長(zhǎng)時(shí)間存留體內(nèi)，便會(huì)對(duì)人體健康造成許多危害。
1、憋尿可引來(lái)膀胱癌
憋尿壞處不少。因?yàn)槟蛞涸诎螂變?nèi)儲(chǔ)存過(guò)久導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時(shí)增加產(chǎn)生結(jié)石的幾率。長(zhǎng)時(shí)間憋尿還會(huì)引起尿液返流導(dǎo)致腎盂腎炎，嚴(yán)重者還會(huì)影響到腎臟功能。
憋尿后還可能發(fā)生排尿性暈厥或?qū)е滦哪X血管疾病等。長(zhǎng)期憋尿還會(huì)導(dǎo)致括約肌松弛進(jìn)而導(dǎo)致尿失禁的出現(xiàn)。據(jù)研究報(bào)告顯示，有憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。
2、憋尿會(huì)影響排尿
長(zhǎng)時(shí)間憋尿后，尿道括約肌痙攣，或逼尿肌無(wú)力(就如同水庫(kù)的閥門失靈無(wú)法打開(kāi)，或水泵動(dòng)力不足)，是導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間憋尿后無(wú)法排尿或排尿困難的最主要原因。
尤其是存在前列腺增生的群體，更是容易出現(xiàn)此類情況，由于前列腺增生，每次排完尿后有一定殘余尿，長(zhǎng)期慢性尿潴留及進(jìn)一步憋尿會(huì)使得膀胱神經(jīng)壓迫受損，導(dǎo)致神經(jīng)源性膀胱，使得膀胱舒張感覺(jué)消失或膀胱逼尿肌收縮功能損傷，同樣會(huì)發(fā)生排尿障礙。
3、憋尿打擊性福
1、男性尿道的下段通常寄生有細(xì)菌。排尿時(shí)，這些細(xì)菌會(huì)被沖刷掉。經(jīng)常憋尿，會(huì)削弱尿液的沖刷作用，使得細(xì)菌繁殖增加，逆行到后尿道，可能引發(fā)前列腺炎。
2、早泄患者別憋尿。曾有人提出憋尿提高性福感，因憋尿會(huì)讓人體性?shī)^，提高勃起程度。但是實(shí)際上而言，這種方法對(duì)于早泄并無(wú)作用，反而還有可能加劇早泄的情況。
專家指出，早泄本身就是由于過(guò)度敏感所致，再加上尿液的刺激，會(huì)讓男性更加容易出現(xiàn)早泄。此外，由于有尿意，為了避免尿液的溢出，男性也不得不分神去加以控制，也導(dǎo)致了性生活質(zhì)量的降低，甚至可能由于過(guò)度隱忍出現(xiàn)陽(yáng)痿。
女人豐腴也罷、纖細(xì)也罷，要想搖曳生姿，必?fù)碛欣w纖細(xì)腰。在魔鬼身材的樣板呼聲中，無(wú)數(shù)少女少婦在為束出盈盈一握的細(xì)腰而不懈奮斗。
這不，美麗白領(lǐng)劉小姐，為博得心上人的贊賞，買來(lái)現(xiàn)代束腰褲24小時(shí)不離身。日日抬頭聳胸、屏氣凝神，但是兩個(gè)星期過(guò)去了，劉小姐腰上的肉沒(méi)怎么減下來(lái)，到引來(lái)后院起火發(fā)起了痔瘡!
束腰勒出痔瘡不新鮮
束腰勒出痔瘡，其實(shí)并非罕見(jiàn)。
什么是痔瘡：人民醫(yī)院肛腸科副主任戴秀臣解釋道，人的肛門周圍有數(shù)組靜脈，稱為痔靜脈。痔靜脈擴(kuò)大和曲張形成的靜脈團(tuán)稱為痔瘡。痔瘡如何分期與分類
痔瘡的發(fā)病率：痔瘡是人類特有的常見(jiàn)病、多發(fā)病。據(jù)有關(guān)普查資料表明，肛門直腸疾病的發(fā)病率為59.1%，痔占所有肛腸疾病中的87.25%，而其中又以內(nèi)痔最為常見(jiàn)，占所有肛腸疾病的52.19%。任何年齡都可發(fā)病，其中20-40歲的人較為多見(jiàn)，并可隨著年齡的增加而逐漸加重，故有十人九痔之說(shuō)。痔瘡叫你坐立難安
痔瘡是這樣形成的：通常情況下，肛門周圍的結(jié)締組織比較松弛，當(dāng)腹部壓力增大，如長(zhǎng)期便秘、妊娠、腹腔腫瘤、緊箍腰帶等情況發(fā)生的時(shí)候，痔靜脈的血液回流就會(huì)受到阻礙。如果持續(xù)束腰過(guò)緊，痔靜脈就會(huì)迂曲成團(tuán)，導(dǎo)致痔瘡的形成。
束腰引起多種病
把束腰當(dāng)做減肥的辦法，有點(diǎn)殘酷。戴秀臣告訴記者，緊束的腰帶可壓迫腹主動(dòng)脈和下腔靜脈，妨礙腹腔器官的血液循環(huán)，腰勒得過(guò)緊，影響膈肌運(yùn)動(dòng)和胸腹的起伏，使呼吸不夠順暢;腰帶緊箍，最易壓迫胃腔腸管，影響其正常蠕動(dòng)，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致腹脹，消化不良和便秘。
束腰，會(huì)使肝臟成為被壓迫者，過(guò)分緊束，使其血管灌注不足損害其功能。所以，當(dāng)束腰過(guò)分時(shí)，會(huì)加大強(qiáng)度地增加腹壓，這種長(zhǎng)期的直逼下腹的做法，時(shí)間一長(zhǎng)，盆腔中膀胱、子宮、直腸都可能伴有不同程度的牽連，痔瘡、尿失禁、尿路感染、盆腔淤血綜合征都有可能找上門來(lái)。
更為嚴(yán)重的是，過(guò)分束腰，有遺留不孕、子宮內(nèi)膜脫垂、月經(jīng)不調(diào)的隱患，青春期少女束腰后，子宮因供血不足而發(fā)育遲緩，甚至停止發(fā)育，形成所謂的幼稚型子宮。有的產(chǎn)婦在產(chǎn)后過(guò)早采用束腰以求恢復(fù)體形，結(jié)果帶來(lái)很多后患，可導(dǎo)致子宮脫垂子宮嚴(yán)重后傾等病癥。
束腰減肥是笑話
如果要減肥的話，光靠束腰是不可行的。戴主任說(shuō)。從理論上講，用緊身束腰帶只能在人們吃撐肚子時(shí)，感覺(jué)更加勒肉而已，要想讓自己瘦下來(lái)，還是要靠真家伙運(yùn)動(dòng)。
所以，瘦身束腰，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)鍛煉和科學(xué)節(jié)食為主，對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)，可輔以適度的束腰，不宜箍勒過(guò)緊。其次，要選擇柔軟、舒適的、寬窄適中的腰帶，下班或夜間休息要解帶松綁，換上寬松的衣褲。
專家提醒：正在發(fā)育期的少女，身體器官尚未發(fā)育完全，故不適宜束腰。產(chǎn)后的婦女因?yàn)樵衅谧訉m膨脹的影響，產(chǎn)后腹壁松弛，通常需要在6~8周的時(shí)間里自行恢復(fù)，因此，不宜過(guò)早束腰帶。
