睡姿不對(duì)易引發(fā)疾病
老人冬季養(yǎng)生易出現(xiàn)的疾病。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。自有人類文明以來(lái)，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“睡姿不對(duì)易引發(fā)疾病”，僅供您在養(yǎng)生參考。
人生的三分之一時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。良好睡眠有益健康。很多人已經(jīng)注意到睡眠質(zhì)量和時(shí)長(zhǎng)非常重要，但是對(duì)睡姿的重要性卻認(rèn)識(shí)不足，95%的人每晚保持同一睡姿。英國(guó)《每日郵報(bào)》近日載文列舉了多名專家對(duì)5種常見(jiàn)睡姿與疾病關(guān)聯(lián)的點(diǎn)評(píng)，值得一讀。
一、“復(fù)原式”側(cè)臥
【利】防止胃食管返流。
【弊】增加皺紋。
【專家點(diǎn)評(píng)】英國(guó)拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側(cè)臥有助于減少胃食管返流，促進(jìn)消化，防止燒心。右側(cè)臥不會(huì)壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過(guò)，英國(guó)美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會(huì)的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側(cè)臥會(huì)導(dǎo)致鼻唇部壓力過(guò)大，加重笑紋(嘴角和眼角皺紋)。
【建議】如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無(wú)改善，可將枕頭略微加高，有助于防止胃食管返流。沃爾夫博士表示，質(zhì)地更柔軟的絲質(zhì)枕頭有助于減少皺紋。
二、“僵尸式”仰臥
【利】有益關(guān)節(jié)炎。
【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟健康。
【專家點(diǎn)評(píng)】理療專家薩米·馬戈表示，仰臥適合于關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統(tǒng)健康。然而，仰臥會(huì)加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，在肥胖成年人群中尤其嚴(yán)重。伯明翰睡眠問(wèn)題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥更可能減少血流攜氧量，對(duì)心肺疾病患者極為不利。
【建議】偏愛(ài)仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實(shí)點(diǎn)的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過(guò)大而導(dǎo)致的頸脖和肩膀疼痛。愛(ài)打鼾者可在后背墊一個(gè)枕頭，有助于改變睡姿。
三、“胎兒式”睡姿
【利】緩解腰痛。
【弊】加重頸脖疼痛和頭痛。
【專家點(diǎn)評(píng)】薩米·馬戈表示，最常見(jiàn)的胎兒睡姿有助于修復(fù)后背疼痛，緩解脊椎間盤(pán)壓力。但是采取這種睡姿的時(shí)候，枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低。否則睡醒后容易發(fā)生頭頸疼痛。
【建議】選擇適合的枕頭有助防止頸脖疼痛和頭痛。采用胎兒式睡姿，脊椎和頸脖應(yīng)保持一條直線。另外，兩膝之間可以?shī)A一個(gè)枕頭。
四、“湯勺形”睡姿
【利】減輕壓力。
【弊】導(dǎo)致疼痛。
【專家點(diǎn)評(píng)】美國(guó)神經(jīng)病學(xué)專家和心理學(xué)家詹姆斯·科恩博士表示，前后側(cè)擁而臥的湯勺形睡姿的確有助于拉近夫妻關(guān)系，減輕心理壓力。然而，這一睡姿會(huì)導(dǎo)致脊椎、頸脖、手臂等處關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。
【建議】夫妻睡眠要求不見(jiàn)得完全一致，因而睡姿可能大不相同。因此，務(wù)必根據(jù)實(shí)際情況，選擇臥具軟硬度，保持一定距離等。
五、“日光浴”睡姿
【利】防止打鼾。
【弊】易導(dǎo)致磨牙和手部疼痛和麻木。
【專家點(diǎn)評(píng)】施納爾森博士表示，日光浴式的俯臥睡姿有助于防止打鼾。然而，這種睡姿則會(huì)加重夜間磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示，由于枕頭過(guò)高或過(guò)低，這種姿勢(shì)會(huì)增加頸脖及脊椎壓力，增加神經(jīng)壓迫幾率，因此更容易導(dǎo)致上半身神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題(尤其是老年人群)。
【建議】艾克萊斯頓博士建議，喜愛(ài)臥姿的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，這比一般的床墊更能保護(hù)脊椎。薩米·馬戈表示，也可以在肚子下豎著墊一個(gè)枕頭，以減輕后背壓力。
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一日三餐對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是很重要的，現(xiàn)在很多人的飲食都成了問(wèn)題，一般就中午吃的還不錯(cuò)，早餐和晚餐吃的并不是很好。有的人晚餐只是隨便的吃一些，其實(shí)每天下班以后就已經(jīng)很缺營(yíng)養(yǎng)了，如果還吃不好的話，是會(huì)生病的。那么晚餐吃不好會(huì)患上哪些疾病呢?下面小編就為大家講解一下!
糖尿病
長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，經(jīng)常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島負(fù)擔(dān)加重。糖尿病是現(xiàn)在非常常見(jiàn)的疾病了，糖尿病給人體帶來(lái)的傷害非常的大，如果每天飲食都不合理的話，是很容易患上糖尿病的，所以小編提醒大家，平時(shí)晚餐一定要吃的好一些，葷素搭配是最健康的。當(dāng)然，肥胖也是可能引起糖尿病的，所以晚上最好不要吃太辛辣太油膩的食物。
肥胖
據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%的肥胖者緣于晚餐吃太好、吃太多。很多人的晚飯都是在外面逛街的時(shí)候順便吃的，喜歡吃一些小吃，而且一下子會(huì)吃很多，這些小吃是沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，而且脂肪的含量非常的高，如果運(yùn)動(dòng)量很少的話，就是導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。為了晚上有一個(gè)好的睡眠，我們要吃一些清淡的食物，少吃高熱量的食物。
睡眠質(zhì)量
晚餐的盛食、飽食，必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器的傷害。晚餐不僅要吃的正確，還要適量。很多人可能中午的時(shí)候吃的不是很好，所以晚上到家以后看到豐盛的晚餐，會(huì)暴飲暴食，這樣對(duì)于胃部的傷害是很大的。晚上吃太多的話，消化會(huì)非常的困難，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。
不管是一天中的哪一餐，我們都需要認(rèn)真的對(duì)待?，F(xiàn)在有很多的案列，很多人不好好的吃飯而患上了各種各樣的疾病，這些疾病其實(shí)是可以預(yù)防的，但是卻由于自己的飲食而傷害了自己的健康!上述就是晚餐吃不好容易出現(xiàn)的一些疾病問(wèn)題，大家要注意哦!
導(dǎo)讀：我們一生大約1/3的時(shí)間都獻(xiàn)給了睡眠，而我們的睡姿可以側(cè)面透露出我們的身體健康狀況，現(xiàn)在小編跟大家介紹五種睡姿，讓大家能……
我們一生大約1/3的時(shí)間都獻(xiàn)給了睡眠，而我們的睡姿可以側(cè)面透露出我們的身體健康狀況，現(xiàn)在小編跟大家介紹五種睡姿，讓大家能夠?qū)ΠY下藥哦!
1、趴著睡
趴著睡好像嬰兒，這樣睡覺(jué)的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生。趴著睡最大弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過(guò)久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過(guò)重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。
健康提醒：中醫(yī)說(shuō)心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺(jué)時(shí)可以采取高枕位，保證心臟氣血順暢。
2、仰面朝天睡
采用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態(tài)便很快進(jìn)入了深層睡眠。這時(shí)，睡眠者的兩手會(huì)不自覺(jué)地放到胸前。睡眠中，面孔中開(kāi)竅的部位多朝上，而氣與津液走勢(shì)下行。比如：熟睡時(shí)，由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，非常不利于肺部氣血的運(yùn)行，從而影響到肺的功能，甚至引發(fā)氣滯而猝死。
健康提醒：睡覺(jué)的時(shí)候要翻身，更換睡眠姿勢(shì)。
3、蜷著身子睡
蜷縮著身子睡覺(jué)可不是一個(gè)好姿態(tài)，不僅像個(gè)小蝦米，而且對(duì)你的背部和頸部也會(huì)帶來(lái)傷害。據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示：每5名國(guó)人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過(guò)去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛的問(wèn)題。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時(shí)，感覺(jué)最舒服，中醫(yī)認(rèn)為，血脈不暢就會(huì)有虛證產(chǎn)生。
健康提醒：不論是坐著、站著，甚至是躺著時(shí)，都應(yīng)該把姿勢(shì)調(diào)整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對(duì)于長(zhǎng)達(dá)七八個(gè)小時(shí)的睡眠而言，也應(yīng)該讓周身舒展而眠。
4、枕臂而眠
這是一個(gè)很不自覺(jué)的睡眠姿勢(shì)，你可能睡前枕著手臂想事，但在不知不覺(jué)中睡著了。一覺(jué)醒來(lái)，只覺(jué)得胳膊已經(jīng)不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽(tīng)使喚了。枕著手臂入睡，一睡就是幾個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)，這會(huì)直接使人上臂的橈神經(jīng)受到壓迫性傷害，導(dǎo)致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫(yī)通則不痛，不通則痛的道理。睡眠中，氣血與呼吸都逐漸進(jìn)入一個(gè)平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因?yàn)椴挥X(jué)察而無(wú)法調(diào)節(jié)，便很快進(jìn)入了麻痹期。
健康提醒：不要養(yǎng)成將手臂枕到腦后的習(xí)慣。
5、完全側(cè)身睡
完全側(cè)身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側(cè)的胳膊和腿都?jí)鹤×?，開(kāi)始時(shí)并不覺(jué)得，但當(dāng)它成為一種習(xí)慣性睡眠姿勢(shì)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)氣血瘀滯的問(wèn)題。有關(guān)專家調(diào)查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現(xiàn)95%以上的病人有著完全側(cè)身睡、壓住半邊身子的習(xí)慣。這樣的睡姿在本身已有動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上，加重了血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動(dòng)脈內(nèi)膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。
健康提醒：為消除這一隱患還是改為時(shí)不時(shí)仰臥，時(shí)不時(shí)半側(cè)臥較為妥當(dāng)。
豆腐在日常生活中非常普遍，是高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品，但是很多人不知道，過(guò)度的攝入豆腐對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生一定的危害。
豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高這不能給予否認(rèn)，豆腐還含有脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。中醫(yī)理論認(rèn)為，豆腐味甘性涼，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有益氣和中、生津潤(rùn)燥、清熱解毒的功效，可用以治療赤眼、消渴，解硫磺、燒酒毒等。
但是豆腐多吃反而不利身體健康。
問(wèn)題1:促使腎功能衰退
在正常情況下，人吃進(jìn)體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)經(jīng)過(guò)代謝變化，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時(shí)若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過(guò)多的植物性蛋白質(zhì)，勢(shì)必會(huì)使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退，不利于身體健康。
問(wèn)題2:引起消化不良
豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過(guò)多不僅阻礙人體對(duì)鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
問(wèn)題3:促使動(dòng)脈硬化形成
美國(guó)醫(yī)學(xué)專家指出，豆制品中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。半胱氨酸會(huì)損傷動(dòng)脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積于動(dòng)脈壁上，促使動(dòng)脈硬化形成。
問(wèn)題4:導(dǎo)致碘缺乏
制作豆腐的大豆含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄。
長(zhǎng)期過(guò)量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏玻。
問(wèn)題5:促使痛風(fēng)發(fā)作
豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，特別是痛風(fēng)布者要少食。
可見(jiàn)，豆腐雖好，也不宜天天吃，一次食用也不要過(guò)量。老年人和腎并缺鐵性貧血、痛風(fēng)并動(dòng)脈硬化患者更要控制食用量。
中醫(yī)認(rèn)為，豆腐性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現(xiàn)遺精的腎虧者也不宜多食。
豆腐不能和什么一起吃
1）芹菜：忌與酸醋同食，否則易損傷牙齒；不可與黃瓜同吃。
2）菠菜：不宜與豆腐同吃。
3）茭白：不宜與豆腐同吃，同吃易形成結(jié)石。
4）蜂蜜：蜂蜜與豆腐同食易腹瀉。
5）蘿卜：嚴(yán)禁與橘子同吃，否則易患甲狀腺腫。
6）南瓜：不可與富含維生素C的蔬菜、水果同吃；不可與羊肉同吃，同吃易發(fā)生黃疸和腳氣病（維生素B1缺乏癥）。
7）韭菜：不可與菠菜同吃，兩者同吃有滑腸作用，易引起腹瀉；不可與牛肉同吃，同吃會(huì)令人發(fā)燥上火。
8）竹筍：不宜與豆腐同吃，同吃易生結(jié)右；不可與糖、羊肝同吃。
9）甘薯：不能與柿子同吃，兩者相聚后會(huì)形成胃柿石，引起胃脹、胃痛、嘔吐，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致胃出血等，危及生命；也不宜與香蕉同吃。
10）芥菜：不可與鯽魚(yú)同吃，否則易引起水腫。
古人云：凡事過(guò)猶不及,具有高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的豆腐也是如此，過(guò)度的食用是十分不科學(xué)的。
近幾年因?yàn)楣ぷ鳌⑸畹年P(guān)系，越來(lái)越多的男性、女性都在經(jīng)歷著不斷加班熬夜的工作。往往在不斷的加班工作當(dāng)中，身體會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的疾病問(wèn)題，通常這就是我們常說(shuō)的職業(yè)病，多數(shù)以亞健康為主，下面小編就為大家介紹一下女性經(jīng)常加班熬夜易產(chǎn)生哪些疾病。
經(jīng)常加班容易得五種病
1、月經(jīng)不調(diào)
加班會(huì)使生活變得無(wú)規(guī)律，比較容易造成內(nèi)分泌失調(diào)問(wèn)題，一般每個(gè)月的那幾天總是會(huì)出現(xiàn)日期不定，甚至伴隨痛經(jīng)的情況出現(xiàn)。
2、乳腺疾病
身體出現(xiàn)循環(huán)不暢的時(shí)候，胸腺發(fā)展會(huì)受到阻礙，一般常發(fā)生的疾病就是乳腺增生。
3、記憶力衰退
一日三餐不定，會(huì)造成飲食不規(guī)律的問(wèn)題，進(jìn)而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)吸收不良，造成記憶力減退的問(wèn)題，建議可以多吃一些桂圓，因桂圓中的磷脂和膽堿有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)，補(bǔ)充腦力。
4、眼睛飛蚊癥
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，會(huì)造成視力減退的情況，時(shí)常感覺(jué)有不明飛行物在眼前飛來(lái)飛去。這時(shí)候建議每隔兩個(gè)小時(shí)按壓太陽(yáng)穴5分鐘，可以起到明目，放松身心的作用。
5、食欲減退
長(zhǎng)時(shí)間的飲食不規(guī)律，會(huì)造成食欲減退，營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題出現(xiàn)，這時(shí)候建議可以用一些大蒜精油，可以起到促進(jìn)食欲的作用。
上文中小編為大家介紹的五種疾病問(wèn)題都是因?yàn)榻?jīng)常熬夜加班出現(xiàn)的，建議大家生活中一定要注意，盡量避免這樣的事情出現(xiàn)。最后，建議在必要加班的時(shí)候一定要注意調(diào)理內(nèi)分泌、加班別忘皮膚護(hù)理、辦公室燈光不宜過(guò)亮等等注意事項(xiàng)，并且盡量在工作一段時(shí)間之后就要起身運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助緩解身體的疲勞問(wèn)題。
人人都知道生氣對(duì)身體不好，可你是否真的了解這小小的情緒會(huì)引起女性的哪些疾病?
一、長(zhǎng)色斑。
生氣時(shí)，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會(huì)減少，毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。
建議： 遇到不開(kāi)心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來(lái)調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
二、腦細(xì)胞衰老加速。
大量血液涌向大腦，會(huì)使腦血管的壓力增加。這時(shí)血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞不亞于一劑毒藥。
建議： 同上一條建議。
三、胃潰瘍。
生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起胃潰瘍。
建議： 每天多按摩胃部，緩解不適。
四、心肌缺氧。
大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。
建議： 盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏，血液流動(dòng)趨于均勻。
五、傷肝。
生氣時(shí)，人體會(huì)分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
建議： 生氣時(shí)喝杯水。水能促進(jìn)體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。
六、引發(fā)甲亢。
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會(huì)引發(fā)甲亢。
建議： 放松坐下，閉眼，做深吸氣。
七、傷肺。
情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒(méi)時(shí)間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。
建議： 專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
八、損傷免疫系統(tǒng)。
生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體的抵抗力下降。
建議： 回憶自己做過(guò)的好事，盡量平和心態(tài)。
口腔問(wèn)題也是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅ＲP(guān)注的問(wèn)題之一。早晚刷牙也已經(jīng)是大多數(shù)人的刷牙習(xí)慣了，但是大家知道還有什么樣的講究嗎？如果刷牙方式錯(cuò)誤了，會(huì)引發(fā)很多疾病，接下來(lái)讓我們一起來(lái)看一下：
錯(cuò)誤刷牙方式引起口腔多種問(wèn)題
對(duì)于口腔保健的首要準(zhǔn)則，就是堅(jiān)持健康有效的刷牙方式。大多數(shù)人能堅(jiān)持早晚刷牙，且每次刷牙能保證1-2分鐘。但這樣的刷牙時(shí)間是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，每次3分鐘的刷牙時(shí)間，才是有效的。并且要勤換牙刷，堅(jiān)持3個(gè)月?lián)Q一次，減少殘留在牙刷中的細(xì)菌進(jìn)入口腔的二次污染。
在了解中發(fā)現(xiàn)，大部分市民，錯(cuò)誤的刷牙方式導(dǎo)致牙縫稀疏，牙齦萎縮，牙釉質(zhì)磨損等問(wèn)題的發(fā)生。專家指出，刷牙要科學(xué)合理，并不是用力越大越好，也不是用的牙刷越高級(jí)越好，而是要選擇適合自己的。最好選擇軟毛的牙刷進(jìn)行護(hù)齒。
刷牙要豎著刷上下牙順著刷
專家指出正確的刷牙方式能延長(zhǎng)牙齒的使用壽命。首先要選擇適合自己的保健牙刷；將牙刷放在牙齦和牙齒交界處，與牙面成45度角，使刷毛進(jìn)入牙縫和牙齦溝。要把每個(gè)牙齒的內(nèi)、外及咬合面都刷到，不要有遺漏；刷上牙時(shí)，從上往下刷；刷下牙時(shí)，從下往上刷；刷牙齒咬頜面時(shí)，前后來(lái)回刷；每一顆牙齒至少刷五次，里里外外都要刷。
同時(shí)采用有效的刷牙動(dòng)作。如水平顫動(dòng)法：短距離水平顫動(dòng)，顫動(dòng)幅度不超過(guò)半個(gè)牙面，每個(gè)部位顫動(dòng)約8次；轉(zhuǎn)圈法：在牙面順時(shí)針或逆時(shí)針畫(huà)圈移動(dòng)；要順著牙縫刷，避免用力橫刷；輕輕刷刷舌頭，清除舌頭上的細(xì)菌，保持口氣清新。
最常用的刷牙方式叫豎刷法。這種刷牙方法是上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，上下牙列面來(lái)回刷。每個(gè)部位要重復(fù)刷8-10次，全口牙刷干凈需3分鐘。
牙齒也是我們非常重要和反應(yīng)健康的器官之一，為了我們的身體健康，望大家好好學(xué)習(xí)正確的刷牙方式。
饑餓易引發(fā)焦慮
俄亥俄州立大學(xué)的一項(xiàng)新研究指出，饑餓導(dǎo)致的血糖值偏低會(huì)使人暴躁易怒，引發(fā)家庭矛盾，甚至可能導(dǎo)致家暴。
飲食男女，人之大欲存焉。沒(méi)了任何一項(xiàng)，生活就會(huì)如失重的天平一樣傾斜。
減肥的人都知道節(jié)食時(shí)那種抓心撓肝的饑餓感會(huì)讓你變得多不可理喻。這是能量不足帶來(lái)的副作用——大腦失去自控能力，人變得敏感、急躁、易怒。而這種副作用，甚至?xí)橐觥?/p>
來(lái)自美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)（The Ohio State University）的科學(xué)家布拉德·布什曼（Brad Bushman）嗅到這一問(wèn)題后，帶領(lǐng)一個(gè)團(tuán)隊(duì)在來(lái)自各個(gè)國(guó)家的107對(duì)夫妻間展開(kāi)調(diào)研。
第一階段的研究周期是21天。每個(gè)人都領(lǐng)到一個(gè)巫毒娃娃（作為自己配偶的替身）和51根針。在三周的時(shí)間里，他們每天早餐前和睡前都需要測(cè)量血糖值。睡前還有一項(xiàng)特殊任務(wù)——用針扎自己的“配偶”，用來(lái)表達(dá)自己對(duì)伴侶的憤怒值。
三周過(guò)去，統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，血糖平均值最低的人扎針扎得最兇猛。他們?cè)尼樖茄侵递^高人群的三倍。而且即使是那些琴瑟和鳴的伴侶，也抵擋不住低血糖（饑餓）的影響。
專家認(rèn)為，這三周的實(shí)驗(yàn)結(jié)果給出了一個(gè)清晰、可靠的結(jié)論，即血糖值對(duì)婚姻有影響。
人在飽餐一頓后，情緒方面的羥色胺類激素會(huì)隨著飽腹感和血糖值一起升高。羥色胺讓人更開(kāi)心，更容易接納世界，感受生活的美好。專家認(rèn)為，這一結(jié)論也許能幫助他們找到饑餓使人失控的原因。
在接下來(lái)的研究中，專家要求參加者們與自己的配偶一起玩一檔競(jìng)技游戲。勝利者可以送給輸家“噓聲”，比如牙醫(yī)鉆頭聲、警報(bào)聲和指甲劃過(guò)黑板的聲音。
勝利者還能隨心控制音量（研究人員將其控制在不傷害耳膜的限度內(nèi)）。結(jié)果表明，那些在第一階段測(cè)試中血糖平均值較低的人，傾向于制造尖利、時(shí)間長(zhǎng)、音量大的聲音，讓自己的配偶更難受。
饑餓讓家庭矛盾升級(jí)
專家還懷疑，饑餓也許是家暴的部分誘因。不過(guò)，他的研究并未驗(yàn)證這一假說(shuō)。但布什曼認(rèn)為，調(diào)查已經(jīng)清楚地表明，低血糖及其導(dǎo)致的自控力缺失，應(yīng)作為婚姻沖突的部分原因被納入考慮范疇。
也就是說(shuō)，節(jié)食減肥人士應(yīng)注意到，自己的飲食會(huì)影響情緒和人際關(guān)系——包括與配偶的關(guān)系。專家建議，如果有什么重要的事情要對(duì)伴侶說(shuō)，最好將其放在晚飯時(shí)分，晚飯后則更好。
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睡眠質(zhì)量不佳、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、呼吸疾病等已成為近年來(lái)家庭中常見(jiàn)疾病，而且發(fā)病年齡年輕化嚴(yán)重。但大多數(shù)人基本上還只是從吃喝和鍛煉上尋找解決辦法，忽略了室內(nèi)環(huán)境健康的因素，甚至有些年輕人為求家里裝飾時(shí)尚而沒(méi)有注意住房選擇、裝潢擺設(shè)不當(dāng)，可能給健康帶來(lái)的隱患。專家為此提醒市民盡快認(rèn)識(shí)這方面存在的誤區(qū)，增加“家居健康”方面的知識(shí)。
床頭朝向外墻 埋下疾病隱患
張先生買了套新房，他看到新設(shè)計(jì)的房屋都是低窗臺(tái)的，一心想把大床靠著低窗臺(tái)放。他感到，這樣透風(fēng)更通暢。沒(méi)想到，他住進(jìn)新房后日日難眠。原來(lái)雖然床頭的面積增大了，但夜間各種光亮、聲音時(shí)常驚醒他，影響睡眠。相關(guān)專家指出：一般而言，房屋墻壁可分為外墻和內(nèi)墻。床頭朝向外墻(與室外相鄰)往往濕度高，溫差大;內(nèi)墻(分割室內(nèi)房間)相對(duì)濕度低，溫差小，因此建議把床頭靠著內(nèi)墻睡而且不要靠著墻角睡，才不易生病。 對(duì)年輕人而言，可能還感覺(jué)不到頭靠外墻睡會(huì)有什么不適，但等到年老時(shí)，就可能會(huì)產(chǎn)生頸椎病、風(fēng)濕病等慢性疾病。
裝飾太復(fù)雜 易干擾睡眠
時(shí)尚的李小姐將每次出差旅游時(shí)選購(gòu)的陶瓷器具、木雕制品、巨型折扇和羊皮牛角，包括木刀木叉等裝飾物品全部陳設(shè)于客廳和室內(nèi)，可當(dāng)她住進(jìn)新房幾周后，就莫名地心煩。就連在書(shū)房里看書(shū)，也定不下心來(lái)、看不進(jìn)去。
醫(yī)生說(shuō)房屋裝飾不可太紛繁復(fù)雜，在色彩上要符合居室的功能。比如適度的紅光能給人一種溫暖感;但是在臥室里使用過(guò)于鮮艷的色調(diào)，則會(huì)影響睡眠質(zhì)量。同時(shí)，睡覺(jué)的床頭不要使用過(guò)于夸張的飾品，不然夜間醒來(lái)容易自己嚇到自己，造成不利影響。在臥室里，也不要配備大功率的音響和影視系統(tǒng)，在睡前接受過(guò)于激烈的感官刺激，致使人過(guò)于興奮，則會(huì)干擾睡眠，造成入睡困難的不良后果。
另外，臥室應(yīng)擺放一些植物，以小巧、顏色不過(guò)于艷麗、沒(méi)有特殊氣味的花卉為主，不要選擇汁液有毒的一品紅、有刺的虎刺梅和花粉過(guò)多的花卉。在衣柜上可放置一盆吊蘭，既不占據(jù)空間，又能美化環(huán)境，改善室內(nèi)空氣。
清瘦的男女，總是會(huì)聽(tīng)到別人這樣的稱贊：你真瘦?。∮谑切牡谉o(wú)形增添了一些自豪感。然而，兒童太瘦，影響身體和智力的發(fā)育。青年男女太瘦使工作、婚姻都受到很大的影響。
孩子太瘦，影響發(fā)育！
孩子太瘦，嚴(yán)重影響身體發(fā)育，家長(zhǎng)急在心頭。
須不知，消瘦的孩子體內(nèi)脂肪的攝入不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，會(huì)使腦細(xì)胞嚴(yán)重受損，使記憶力和注意力越來(lái)越差，嚴(yán)重影響孩子的智力發(fā)育。同時(shí)，太瘦的孩子和同齡的孩子在一起學(xué)習(xí)、生活時(shí)，容易造成心理落差形成自卑感，影響了孩子的心理發(fā)育。
為了使孩子增胖，許多家長(zhǎng)特意的為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，就是不長(zhǎng)“肉”。營(yíng)養(yǎng)專家指出增胖應(yīng)該走出“單純進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)”，需要全面綜合調(diào)理。
女人不能太瘦
健康專家指出：女人太瘦不僅苦惱多而且危害大！
據(jù)健康調(diào)查信息：“太瘦的女人，在工作、交友、婚姻等方面受到很大影響，同時(shí)承受心理壓力煎熬，身心健康倍受摧殘。在調(diào)查過(guò)程中95%的女性都關(guān)注體型不夠豐滿，并為此有強(qiáng)烈的自卑感”。
針對(duì)這種現(xiàn)象，健康專家強(qiáng)烈呼吁：女人太瘦不能僅僅關(guān)注體型方面，更要重視由此帶來(lái)的疾病危害。長(zhǎng)期太瘦的女人首先就是腸胃功能不好，其次子宮容易脫垂，三是當(dāng)體脂百分比低于17%時(shí)，月經(jīng)周期紊亂導(dǎo)致不孕，還會(huì)發(fā)生貧血、骨質(zhì)疏松等癥狀。
男人太瘦女人心急
男人太瘦缺乏陽(yáng)剛之美，社交、聚會(huì)難免被人評(píng)說(shuō)，實(shí)在尷尬之極。男人是家里的頂梁柱，長(zhǎng)此下去嚴(yán)重影響到身體健康，女人為此心急！
健康專家指出：長(zhǎng)期太瘦的男人腸胃患病頻率高，易患膽結(jié)石、貧血等癥狀，同時(shí)男人在社會(huì)生活中的壓力大，更容易出現(xiàn)記憶力衰退、脫發(fā)等現(xiàn)象。
為了男人增胖，女人們絞盡腦汁，用了不少營(yíng)養(yǎng)品可就是不見(jiàn)效果。健康專家指出：瘦人增胖應(yīng)該走出“單純進(jìn)補(bǔ)”的誤區(qū)，需要全面綜合調(diào)理，科學(xué)增胖達(dá)到健康陽(yáng)剛之美。
太瘦引發(fā)疾病多
瘦人往往為體形而苦惱而忽視太瘦給身體健康帶來(lái)的危害。醫(yī)學(xué)專家研究結(jié)果顯示：太過(guò)于消瘦的人更容易引發(fā)一些疾病，如胃下垂、膽結(jié)石、貧血、記憶力衰退、血尿、骨質(zhì)疏松、十二指腸淤滯、女性不孕、子宮脫位、脫發(fā)等早衰現(xiàn)象。如不及時(shí)改變會(huì)給身體健康帶來(lái)極大的危害，甚至產(chǎn)生終生遺憾！
太瘦的自我檢測(cè)標(biāo)準(zhǔn)
一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱：體重的公斤數(shù)除以身高的米數(shù)平方，得出的答案就是體重指數(shù)（Body mass index）。
如一個(gè)人身高1.80米、體重62公斤，則體重指數(shù)=62/(1.8×1.8)=19.14。男性正常體重指數(shù)22-25，女性正常體重指數(shù)19-21。小于19屬于極度消瘦，就得考慮相應(yīng)的增胖措施了。
