男人千萬(wàn)別“憋”出病來(lái)
男人養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男人千萬(wàn)別“憋”出病來(lái)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
生活中，人人都有過(guò)憋的經(jīng)歷，不是我們不想如廁，真是想說(shuō)如廁不容易??！找不到廁所，憋著；工作繁忙放不下，憋著；為了麻將不肯離開(kāi)戰(zhàn)場(chǎng)，憋著。但是，由于日常生活中不得已的憋，而漸漸成了不少行業(yè)的職業(yè)病。
1、憋尿?qū)е虑傲邢俜蚀?/p>
2、憋便導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡
3、憋屁導(dǎo)致消化不良
4、憋氣導(dǎo)致胸悶、頭昏
5、憋精導(dǎo)致睪丸萎縮
別做憋士
現(xiàn)代人簡(jiǎn)直就像上滿(mǎn)發(fā)條的機(jī)器，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在趕時(shí)間、提效率。只要事情一來(lái)，不但吃飯睡覺(jué)的時(shí)間給擠到一邊去了，甚至體內(nèi)三急也常常忍了又忍。
生活中，人人都有過(guò)憋的經(jīng)歷，不是我們不想如廁，真是想說(shuō)如廁不容易?。≌也坏綆?，憋著；工作繁忙放不下，憋著；為了麻將不肯離開(kāi)戰(zhàn)場(chǎng)，憋著。但是，由于日常生活中不得已的憋，而漸漸成了不少行業(yè)的職業(yè)病。
憋尿、憋便、憋氣、憋精等都是不良習(xí)慣。
但專(zhuān)家提醒說(shuō)，人體的呼吸、消化、排泄等器官就好比一條條人體健康的通道，如果這些通道口的排泄物積蓄到一定程度，而又沒(méi)有得到及時(shí)合理的排出，長(zhǎng)期下來(lái)，將會(huì)對(duì)身體造成種種不良影響。
憋尿
尿液是人體產(chǎn)生的廢物之一，它含有多種毒素，這些毒素如長(zhǎng)時(shí)間存留體內(nèi)，便會(huì)對(duì)人體健康造成許多危害。
首先，尿液在體內(nèi)不斷增加，會(huì)讓膀胱不斷膨脹。
當(dāng)膀胱的存儲(chǔ)空間達(dá)到一定極限時(shí)，便會(huì)被憋爆，造成嚴(yán)重后果；如果尿液潴留過(guò)多，超過(guò)膀胱的儲(chǔ)量，便會(huì)向輸尿管回流，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)導(dǎo)致尿毒癥，膀胱的括約肌也會(huì)因此變得松弛。
其次，尿液長(zhǎng)時(shí)間不能排泄，對(duì)盆腔也是個(gè)不良刺激，長(zhǎng)期反復(fù)，會(huì)使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降。
對(duì)于一些老年人來(lái)說(shuō)，隨著身體各器官的不斷衰退，經(jīng)常憋尿會(huì)導(dǎo)致前列腺肥大，更容易引發(fā)排尿困難。
如何暫時(shí)緩解憋尿痛苦
如果實(shí)在是尿急，又無(wú)法及時(shí)如廁，那種痛苦只能意會(huì)不能言傳，那唯一的辦法就是在盡快找到廁所前，先暫時(shí)緩解下煎熬的滋味，小記從網(wǎng)上為大家搜羅了一些憋尿高手的小竅門(mén)，有用沒(méi)有試了才知道。
用力抓你的小腿，然后輕輕揉捏小腿肚子，有澳大利亞研究人員稱(chēng)，不停地做這個(gè)動(dòng)作，能阻礙膀胱對(duì)大腦發(fā)出信號(hào)，有助于消除尿意。
縮緊臀部，用盡全力縮緊你的臀部并持續(xù)幾秒鐘，然后重復(fù)這個(gè)動(dòng)作五次。經(jīng)常做縮緊臀部這個(gè)動(dòng)作還能提臀。
當(dāng)你尿急時(shí)，某人把你逗樂(lè)了或是突然感覺(jué)要咳嗽、打噴嚏，請(qǐng)迅速交叉雙腿，身體微前傾。有調(diào)查顯示，這個(gè)動(dòng)作對(duì)半數(shù)以上的女性有效。
最聰明的辦法，就是出門(mén)前提醒自己上廁所。
憋便
大便是人體內(nèi)的廢棄物，其中含有大量細(xì)菌和毒素，也不能長(zhǎng)時(shí)間留于體內(nèi)。
憋便是不好的生活習(xí)慣，大便不及時(shí)排出，水分就會(huì)被腸道反復(fù)吸收，導(dǎo)致大便干結(jié)難排。
大便中的毒素在體內(nèi)積累時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有害物質(zhì)被腸道吸收，就會(huì)出現(xiàn)精神委靡不振、頭暈乏力、食欲減退等癥狀。
此外，長(zhǎng)期如此，腸道中的菌群環(huán)境可能會(huì)被破壞，從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌癥。
憋屁
屁是腸道中的食物經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵時(shí)產(chǎn)生的氣體。屁是人體內(nèi)產(chǎn)生的一種廢氣，其所含的氮、二氧化碳、氫、甲烷等成分都是有害物質(zhì)。
如果憋屁，這些有害物質(zhì)排不出，也會(huì)被腸道黏膜重復(fù)吸收，出現(xiàn)胸悶、腹脹等癥狀。
經(jīng)常憋屁，會(huì)使機(jī)體形成慢性中毒，產(chǎn)生精神不振、消化不良、頭暈?zāi)垦：湍樕烖S等癥狀。
憋氣
憋氣在太極中是一種鍛煉方法。如果憋氣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)引起頭昏、胸悶等癥狀，所以老年人最好少進(jìn)行這種鍛煉。
老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體質(zhì)越來(lái)越弱，身體各方面的承受能力也會(huì)變?nèi)酰餁鈺?huì)影響呼吸平衡，使吸入的氧氣不能正常進(jìn)入血液，引起體內(nèi)供氧失衡，發(fā)生危險(xiǎn)。
此外，一些患有心腦血管疾病的人，也最好不要練習(xí)憋氣，否則可能引起腦部和心肌缺氧，心臟供血不足，加重病情。
人們?cè)诰毩?xí)憋氣時(shí)，一定要把握好一個(gè)度，如果出現(xiàn)胸悶、頭昏等癥狀，應(yīng)立即停止。
憋精
正常的性生活可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，保持其平衡，但如果因工作忙等原因長(zhǎng)期不過(guò)性生活，則會(huì)加重內(nèi)分泌紊亂癥狀，導(dǎo)致性功能下降。
精液如果長(zhǎng)時(shí)間蓄積在精囊中不正常排出，睪丸便會(huì)長(zhǎng)時(shí)間受到高壓，可能令生精能力喪失，并逐漸導(dǎo)致睪丸萎縮，喪失性功能，腰酸、腿軟、乏力、失眠、情緒低落、記憶減退、皮膚衰老等一系列身體癥狀也會(huì)連鎖產(chǎn)生。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
很多醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，某些食物與營(yíng)養(yǎng)素能夠促進(jìn)性欲，調(diào)節(jié)性感和滋養(yǎng)性功能?？茖W(xué)地從飲食中攝取某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就可以使男女性愛(ài)達(dá)到理想境界。歐洲最著名的性學(xué)研究家艾羅拉博士經(jīng)研究指出一批篩選出來(lái)的可以助性的最佳食物。
麥芽油：
嚴(yán)重缺乏維生素e會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮。
性激素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
果仁：
德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒(méi)有前列腺疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性功能有益。
海藻：
海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類(lèi)食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
魚(yú)類(lèi)：
沿海地區(qū)的居民多食魚(yú)類(lèi)食物，因此他們常是子孫滿(mǎn)堂。其實(shí)，在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類(lèi)是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚(yú)肉，作為性愛(ài)的催化劑至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，魚(yú)肉含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說(shuō)。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性交時(shí)陰道分泌液減少等癥狀。
大蔥：
蔥一直被人們看作是愛(ài)情和性欲的化身，巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會(huì)出現(xiàn)蔥，表示希望新人健康快樂(lè)，新郎永荷男子漢的氣質(zhì)。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能刺激性欲?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。
韭菜：
又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效?；颊呙刻於家跃虏俗羰?，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開(kāi)水送服。
最后需要提醒的是，偉哥等強(qiáng)性藥在服用產(chǎn)生奇效的同時(shí)，也帶來(lái)了種種令人擔(dān)憂(yōu)的副作用。因此，真正的靈丹妙藥就在合理的飲食中。
當(dāng)身體出現(xiàn)無(wú)關(guān)緊要的小疼痛時(shí)，男人大多會(huì)忽視，或者發(fā)揮忍耐的本領(lǐng)。不過(guò)，美國(guó)《男性健康》雜志近日指出，有7種疼是男人不能忽視的，因?yàn)槠渲新癫刂薮蟮慕】惦[患。
1、腹股溝突然疼痛。
表現(xiàn)：大腿內(nèi)側(cè)疼痛還伴有腫脹
病魔曝光：睪丸扭轉(zhuǎn)
危害：精索內(nèi)的血液循環(huán)發(fā)生障礙，引起睪丸缺血甚至壞死
解決方案：癥狀出現(xiàn)4至6小時(shí)內(nèi)就醫(yī)，可以有效恢復(fù)睪丸功能；但如果拖延12至24小時(shí)后，就會(huì)對(duì)睪丸產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷。這種癥狀也可能是由于內(nèi)褲穿著不當(dāng)造成的附睪感染，應(yīng)進(jìn)行超聲波檢查來(lái)判斷。
2、背部劇烈疼痛。
表現(xiàn)：如果彎腰打掃衛(wèi)生這樣的小事也會(huì)引發(fā)極度疼痛，熱敷、休息和服用止痛藥都無(wú)濟(jì)于事，又不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)造成的傷害
病魔曝光：動(dòng)脈瘤或腎結(jié)石引起的，后者的疼痛會(huì)更加劇烈
解決方案：最好盡快接受CT掃描以確定病因。
3、持續(xù)的足痛或脛骨前疼痛（小腿疼痛）。
表現(xiàn)：如果腳背和小腿持續(xù)疼痛，運(yùn)動(dòng)時(shí)加劇，休息時(shí)也不消失，止痛藥無(wú)助于緩解癥狀
病魔曝光：過(guò)度訓(xùn)練或鍛煉導(dǎo)致的疲勞性骨折
解決方案：最好進(jìn)行X射線(xiàn)掃描，確定骨折位置，同時(shí)停止一切劇烈活動(dòng)，直到痊愈。
4、腹部強(qiáng)烈刺痛。
表現(xiàn)：這種痛感就像被刀割一樣
病魔曝光：腹部器官產(chǎn)生了炎癥，如闌尾炎，胰腺炎或膽囊炎
解決方案：具體判斷方法是：右下側(cè)腹部疼痛可能是闌尾炎；腹部上部疼痛且白細(xì)胞水平升高，可能是膽囊炎；胸骨下方疼，可能為胰腺炎。
5、短暫的胸痛。
表現(xiàn)：這種疼來(lái)得快也去得快，猛一下疼痛，然后又消失了
病魔曝光：消化不良或心臟病發(fā)作所導(dǎo)致的
解決方案：應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查心臟組織是否受損。
6、腿部腫痛。
表現(xiàn)：尤其是一條小腿腫脹，一觸即疼，有一種由內(nèi)向外的灼燒感
病魔曝光：血液在深靜脈不正常凝結(jié)導(dǎo)致的血栓，如不及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)重的會(huì)造成肺拴塞威脅生命
解決方案：最好盡快做靜脈造影確定血栓位置、范圍等，然后運(yùn)用藥物消除血栓。
7、小便疼痛。
表現(xiàn)：不僅解手時(shí)疼，而且小便呈鐵銹色
病魔曝光：由膀胱炎甚至膀胱癌所導(dǎo)致的
解決方案：吸煙是誘發(fā)這一疾病的主要原因，一旦發(fā)現(xiàn)，越早治療，治愈幾率越高。
你有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？你和他正在床上享受愛(ài)的激情與纏綿，突然電話(huà)鈴響起來(lái)，你媽媽的一聲“Hello”使他一骨碌從床上蹦到沙發(fā)上，著實(shí)被嚇了一大跳，半天緩不過(guò)來(lái)。
雖然男人總顯擺自己具有臨危不懼的天生素質(zhì)，面對(duì)任何事都不會(huì)慌了手腳，可是，男人也是人，他們也會(huì)有發(fā)抖的時(shí)候。芝加哥的一位性學(xué)專(zhuān)家邁克?席勒博士說(shuō)：“當(dāng)有什么威脅到他們的自尊時(shí)，男人會(huì)驚慌害怕，而性是男人樹(shù)立和保持自尊的根本?！彼栽谛詯?ài)中，如果男人突然感到恐慌和不知所措，一定是你有什么事做得不妥當(dāng)。
那么，通常是什么原因觸動(dòng)了男人性恐慌的按鈕，你又如何避免這種尷尬的時(shí)刻呢？
就怕你毫無(wú)回應(yīng)
性愛(ài)是愛(ài)人之間感情和身體的最親密的交流，是精神與肉體同時(shí)進(jìn)行的對(duì)話(huà)。在做愛(ài)的時(shí)候，男人總是喜歡聽(tīng)到幾句鼓勵(lì)的話(huà)，或者聽(tīng)到和看見(jiàn)你清晰的回應(yīng)，聲音也好，肢體動(dòng)作也好。如果你一直默不作聲，任憑他怎樣大汗淋漓，仿佛把他曬在一邊，他會(huì)覺(jué)得你的沉默是一種抗議、不滿(mǎn)意或漫不經(jīng)心。
30歲的作家彼得說(shuō)：“有時(shí)我的女友和我做愛(ài)的突然不出聲了，我想一定是我做得不好。于是我就開(kāi)始胡思亂想，不明白自己究竟錯(cuò)在哪里，這樣也就完全沒(méi)有心情了?！庇行┠腥苏f(shuō)當(dāng)女人的身體不再隨著他們的節(jié)奏擺動(dòng)，他們感恐懼，就像在不知深淺的海中拼命游泳。27歲的教師邁克說(shuō)：“有時(shí)我們選擇了種很好的姿勢(shì)，感覺(jué)彼此完全融合，毫無(wú)保留，可是她突然不動(dòng)了，我感到很奇怪，只想草草收兵算了?！?/p>
相信嗎，有時(shí)正是因?yàn)槟愕暮鲆暿鼓愕哪腥隧暱涕g沒(méi)了興趣。席勒博士說(shuō)：“在男人的內(nèi)心深處總是擔(dān)心不能滿(mǎn)足自己的女人。如果他不能及時(shí)了解你的反應(yīng)，他會(huì)立即懷疑自己。最好的辦法是真實(shí)地表達(dá)你的感受。如果你喜歡，盡管發(fā)出幸福的低吟或輕輕的拍拍他的肩。如果大喊大叫不是你的風(fēng)格，那就隨著他的節(jié)奏擺動(dòng)身體，就像跟著他的步伐跳一支華爾茲，你的旋轉(zhuǎn)將是他動(dòng)力的源泉?！?/p>
準(zhǔn)備那么多避孕用具干嘛
從超市買(mǎi)回成打的食品和衛(wèi)生紙證明你會(huì)過(guò)日子，但是別把那么多的避孕用具都扛回家，至少也要收到比較穩(wěn)蔽的地方。
24歲的軍醫(yī)杰克說(shuō)：“剛和她認(rèn)識(shí)時(shí)，一切都進(jìn)展順利。直到有一次我問(wèn)她是否有避孕套，她隨手從床頭柜的抽屜里拿出來(lái)好幾打各種牌子的避孕套，還問(wèn)我喜歡什么質(zhì)地、氣味和尺寸。我差點(diǎn)暈過(guò)去。手頭準(zhǔn)備幾個(gè)避孕套沒(méi)什么了不起，但是像她這樣足夠開(kāi)個(gè)妓院了。”
并不是說(shuō)只有男人才應(yīng)該準(zhǔn)備這些東西，只是你應(yīng)當(dāng)注意控制庫(kù)存。在男人看來(lái)，“如果我看見(jiàn)她有一個(gè)小盒子，里面放著一些保護(hù)措施，我會(huì)認(rèn)為她對(duì)自己很負(fù)責(zé)任。相反如果我看見(jiàn)她有一個(gè)大盒子，我會(huì)想她還和多少男人在一起？”
月經(jīng)恐懼癥
無(wú)論男人們?cè)趺凑f(shuō)，他們一見(jiàn)到血，就會(huì)頓失感覺(jué)。25歲的焊接工馬克說(shuō)：“有一次和她做愛(ài)時(shí)我發(fā)現(xiàn)她在滴血，她剛來(lái)過(guò)月經(jīng)，我好像受了很大打擊似的，一下就不行了?！?
席勒博士說(shuō)：“很多男人認(rèn)為血不干凈，是有害物質(zhì)。如果你不清楚他的反映如何，最好事先告訴他：‘親愛(ài)的，我剛來(lái)過(guò)月經(jīng)，你覺(jué)得有妨礙嗎？’”他一定會(huì)十分感激你的直率，也避免了可能出現(xiàn)的磨擦。
聽(tīng)說(shuō)了你的過(guò)去
躺在床上你們有很多事可以分享：講故事、按摩、吃冰淇淋。但是千萬(wàn)別跟他說(shuō)你過(guò)去男友的床上功夫有多棒。30歲的科學(xué)家杰瑞說(shuō)：“有一次我和女友在一起，她給我講前男友長(zhǎng)得很性感，而且講得很細(xì)，連哪里長(zhǎng)著一顆痔都說(shuō)。我干嘛要知道這些呢？后來(lái)每次和她做愛(ài)心里都會(huì)浮現(xiàn)另一個(gè)影子，總覺(jué)得似乎別的男人都比我健壯，更會(huì)取悅她。”
你應(yīng)當(dāng)和他像好朋友或父母那樣對(duì)話(huà)。讓他知道你曾經(jīng)談過(guò)戀愛(ài)就已經(jīng)足夠了，至于那些細(xì)節(jié)就放在肚子里吧。
不讓他碰你的要害
大多數(shù)男人都喜歡親吻女人的身體，包括最隱私的部位，你拒絕他只會(huì)引起他的猜疑。30歲的電影人杰森說(shuō)：“每次我試圖接近她的關(guān)鍵部位，她總是將我擋回去。我很受傷?！迸寮忉尩溃骸斑@并不奇怪，男人喜歡做一些讓女人新奇的事。當(dāng)一個(gè)女人拒絕接受時(shí)，男人會(huì)覺(jué)得她實(shí)際上仍然對(duì)他保留著自己最珍貴的東西，不肯將自己完全給他?！?
無(wú)論你是不好意思還是沒(méi)有情緒，你要選擇最好的方式與他溝通。不要生硬他將他推到一邊或斷然拒絕，試著充滿(mǎn)激情地?fù)崦宰匀蝗坏匾龑?dǎo)他按你喜歡的方式做愛(ài)。
磨磨蹭蹭
約會(huì)時(shí)你是否總是找借口躲進(jìn)洗手間進(jìn)補(bǔ)妝？你知道男人對(duì)此怎么想嗎？29歲的研究生米奇說(shuō)：“第一次和她約會(huì)時(shí)，她跑去洗手間。我在外面等了好久，甚至都看完了一本雜志，她還沒(méi)出來(lái)。我開(kāi)始納悶她究竟在里面干什么。是不是摔了？又過(guò)了15分鐘她回來(lái)了，而且似乎什么都沒(méi)有發(fā)生過(guò)。從那以后我的一切感覺(jué)都不對(duì)了?！?
避免讓他胡思亂想只有一個(gè)辦法，無(wú)論你是在洗手間里梳妝打扮還是在做什么準(zhǔn)備，不要太磨蹭。而且最好告訴他你在做什么。
從乳房外形看乳房健康乳房健康 注意4個(gè)威脅 乳房遠(yuǎn)離3種病癥健康生活
很多女性在做乳房自檢時(shí)，常常根據(jù)自己的喜好隨意摸，感覺(jué)沒(méi)事就完了，延誤了病情發(fā)現(xiàn)的時(shí)間。
乳房誤區(qū)一：亂摸乳房=自檢
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，自我檢查與到醫(yī)院定期查體的重要性是一樣的，甚至更為重要。在我國(guó)臨床發(fā)現(xiàn)，很多乳腺癌患者都是自檢之后就診的。夏天乳腺癌的就診率很高，但并不是說(shuō)乳腺癌夏季就高發(fā)，而是因?yàn)橄募九韵丛璧念l率增加，對(duì)乳房自檢的次數(shù)相應(yīng)增加，因此來(lái)就診的人數(shù)就會(huì)增多。
專(zhuān)家：建議丈夫每天適度撫摸妻子的雙側(cè)乳房
張強(qiáng)世 山西省大同市四醫(yī)院的內(nèi)科主任醫(yī)師、業(yè)務(wù)副院長(zhǎng)
做丈夫的，只要條件允許，每天都要力量適度地?fù)崦拮拥碾p側(cè)乳房;做丈夫的要慢慢地學(xué)會(huì)從里向外、劃圈似的觸摸，要慢慢地學(xué)會(huì)用手指觸摸圓潤(rùn)乳房的每一個(gè)硬核兒。
要溫情地、輕柔地詢(xún)問(wèn)妻子，壓這里疼不疼啊?
如果妻子的乳房腫脹和疼痛與例假有關(guān)系，經(jīng)常被丈夫恩愛(ài)地觸摸，無(wú)論是從純醫(yī)學(xué)上講還是從精神反饋到下丘腦女性中樞來(lái)講，都是極為健康養(yǎng)生的、環(huán)保的治療方法。
長(zhǎng)期這樣做，一來(lái)可以繼存夫妻恩愛(ài)之情，二來(lái)可以及時(shí)發(fā)覺(jué)不對(duì)勁、不舒服的地方。
抽時(shí)間到好一點(diǎn)的醫(yī)院胸外科去做檢查甚至要做B超和X線(xiàn)鉬靶檢查，因?yàn)樵缙跈z查會(huì)發(fā)現(xiàn)是否得了乳腺腫瘤。
我既為醫(yī)師又為人夫，這幾年我所耳聞目睹的乳腺癌患者真是不少。
除去工作中所見(jiàn)到的城里、鄉(xiāng)下的患者之外，我的三表嬸、我太太的二姑姑以及好幾位醫(yī)療系統(tǒng)的同行女性，都不幸罹患上這種既要切除乳房又難以根治的疾病。
乳腺癌這種病，從得了之后的痛楚到后續(xù)的手術(shù)治療，都會(huì)對(duì)女性造成心理上、軀體上極大的傷害，尤其是心理上的創(chuàng)傷更是難以調(diào)養(yǎng)。
女性本來(lái)就心理感受細(xì)膩，兩座體現(xiàn)身材豐滿(mǎn)的乳房既悅自己又悅丈夫。
如果切去一座，即便是丈夫恩愛(ài)如初，也會(huì)背上丈夫是否會(huì)嫌棄自己不再豐姿綽韻，是否會(huì)另尋他歡等等沉重的心理負(fù)擔(dān)，最終也會(huì)因此而影響綜合治療效果。
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5姿勢(shì)與3習(xí)慣對(duì)乳房傷害大五食物乳房健康守護(hù)者 緩解經(jīng)期乳房脹痛竅門(mén)
摸出疾病的簡(jiǎn)單方法
1、時(shí)間選擇。絕經(jīng)前的女性一般在月經(jīng)后的7-10天進(jìn)行自檢，這時(shí)候乳房比較松軟，如果有腫塊比較容易發(fā)現(xiàn);絕經(jīng)后的女性可以每個(gè)月選擇固定的一天進(jìn)行自檢。
2、檢查要全面。把應(yīng)該摸到的部位都摸一摸，不要有所遺漏。
3、對(duì)鏡觀察。主要是看乳房的外形有無(wú)改變、乳頭是否下陷、皮膚有無(wú)下陷等。
4、姿勢(shì)與方法。自檢的方法是用食指和中指兩個(gè)手指指肚去檢查對(duì)側(cè)乳房，指肚比較敏感容易發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，女人要小心不孕不育癥。
姿勢(shì)可以是站立或仰臥，如果是仰臥，可以在胸部下方墊上一個(gè)枕頭。
做到以上幾點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題隨時(shí)就醫(yī)，那么乳腺癌晚期的發(fā)病率將大大降低。
乳房誤區(qū)二：亂摸一氣 摸到腫塊得過(guò)且過(guò)
在臨床中經(jīng)常遇到一些女性患者，雖然已經(jīng)自己摸到了腫塊，但是因?yàn)楣ぷ髅蛘呒彝ナ聞?wù)，也不及時(shí)就診，耽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。
過(guò)了三個(gè)月、半年，再想起來(lái)去醫(yī)院，結(jié)果早期已經(jīng)發(fā)展成了晚期。門(mén)診最常見(jiàn)的一類(lèi)女性，都是陪孩子高考耽誤的。
早期發(fā)現(xiàn)了早期治療，可能不用再做其他輔助治療就可以長(zhǎng)期存活，但是因?yàn)榈⒄`時(shí)間變成晚期，就很難治愈了。
乳房自檢最好在以下三種情況下進(jìn)行：
1.洗澡時(shí)。尤其是涂抹沐浴露后，手容易在潤(rùn)滑的皮膚上移動(dòng)。將攤平的手輕柔地移動(dòng)，檢查乳房的每個(gè)部分。右手檢查左乳，左手檢查右乳，觸按乳房有無(wú)腫塊、硬結(jié)或增厚。
2.在鏡前檢查。對(duì)著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將雙手緩慢上舉過(guò)頭，觀察乳房的改變，包括有無(wú)腫起部分、有無(wú)皮膚微凹或乳頭的回縮。接著，雙手叉腰，觀察雙側(cè)乳房是否對(duì)稱(chēng)。
3.仰臥平躺，肩部稍墊高。把手平放在皮膚上，輕壓皮膚，從乳房的外上方開(kāi)始，右乳以順時(shí)針?lè)较?，左乳以逆時(shí)針?lè)较?，從乳房的外圍起直至乳頭，進(jìn)行檢查。
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注意觸摸對(duì)側(cè)腋下，檢查乳房尾葉有無(wú)腫塊。注意要在拇指和食指間輕擠乳頭觀察有無(wú)乳頭溢液。
一般來(lái)說(shuō)，自檢最佳時(shí)間是月經(jīng)來(lái)潮后的9-11天，已停經(jīng)的婦女可每月固定一天進(jìn)行自我檢查。
如果發(fā)現(xiàn)有異常腫塊、非哺乳期乳頭有溢液、腋窩淋巴結(jié)腫大和上肢水腫，要立即做進(jìn)一步檢查。
乳房誤區(qū)三：漠視醫(yī)生經(jīng)驗(yàn)性手診
除了乳房自檢，定期的醫(yī)學(xué)檢查也是乳腺癌早發(fā)現(xiàn)必不可少的項(xiàng)目。
專(zhuān)家說(shuō)：由于西方女性的乳房發(fā)育較大，所以鉬靶片拍出來(lái)效果很清晰，但是中國(guó)女性的乳房普遍比較小，而且結(jié)構(gòu)質(zhì)密。
乳腺癌患者的發(fā)病年齡也小于國(guó)外女性(國(guó)外乳腺癌平均發(fā)病年齡為45-55歲，中國(guó)為35-45歲)，因此目前認(rèn)為B超檢查更適合中國(guó)女性。
另外，有經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生的手診也非常重要。有些B超和鉬靶檢查都不能發(fā)現(xiàn)的腫瘤，有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生都能夠摸出來(lái)，比如一些邊緣的、乳暈下的腫瘤。
乳房誤區(qū)四：生理性疼痛過(guò)于緊張
相對(duì)于有些女性對(duì)乳房的漠不關(guān)心，另一些女性則表現(xiàn)出對(duì)乳房的過(guò)度焦慮。
經(jīng)期前的乳房脹痛、體檢時(shí)輕度乳腺增生等，讓不少女性大為恐慌，四處尋醫(yī)問(wèn)診。
乳房的疼痛大部分都是一種生理性的改變，而真正的乳腺癌早期都是沒(méi)有痛覺(jué)的。
乳房的結(jié)構(gòu)是由導(dǎo)管和腺泡組成的，而導(dǎo)管和腺泡是由不同的激素支配的，導(dǎo)管是由雌激素支配、腺泡是由孕激素支配的。
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雌激素和孕激素的周期性變化就會(huì)造成導(dǎo)管和腺泡的變化。
每一種激素的過(guò)度變化，都會(huì)造成對(duì)應(yīng)組織的過(guò)度增生，產(chǎn)生分泌物、積液甚至是囊腫，進(jìn)而產(chǎn)生腫脹、疼痛或者胞塊。
但這些生理性的變化大多都是一過(guò)性的，過(guò)一段時(shí)間就會(huì)自愈。
乳房誤區(qū)五：早期患者不配合
有些患者被檢查出乳腺癌后特別害怕，天天心緒不寧，這也是不對(duì)的，對(duì)于治療也沒(méi)有任何幫助。孫強(qiáng)說(shuō)，患了乳腺癌，第一要了解乳腺癌，盲目擔(dān)心于事無(wú)補(bǔ)。
實(shí)際上，95%的早期乳腺癌患者都可以長(zhǎng)期存活，早期乳腺癌甚至已經(jīng)可以脫離癌癥的劃歸，它是可以治愈的。
所以學(xué)會(huì)了解它，選擇一個(gè)信任的專(zhuān)業(yè)醫(yī)療單位才是當(dāng)務(wù)之急。
任何早發(fā)現(xiàn)、不治療的患者都是錯(cuò)誤的，發(fā)現(xiàn)后不及時(shí)到醫(yī)院就診，而盲信偏方、妙藥，以至于癌癥迅速惡化，就悔之不及了。，女人要小心不孕不育癥
正確的乳房自檢方法：
正確的手法是：用手掌或并攏手指，以指腹輕輕觸按乳房，否則很容易把正常的乳腺組織誤以為是腫塊。
而且一定不要忘記檢查腋窩和鎖骨位置，因?yàn)橛行┰錾M織除了在乳房外，還有可能在乳房周?chē)?，特別是腋窩處。
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長(zhǎng)期擠乳溝的四大危害
擠胸，是先將腋下的副乳往中間移動(dòng)，再將文胸的肩帶調(diào)高，接著把胸部下方的肉往上移動(dòng)到罩杯中，一系列的撥奶步驟完成后，胸部立刻變得豐滿(mǎn)。
墊胸，是指選擇帶有襯墊、水袋的文胸，把胸部?jī)蛇叺娜馔虚g擠，再墊上特殊胸墊之后，球狀胸型即可出來(lái)!雙峰盡管美艷，但是長(zhǎng)期擠乳溝危害也很大。
1、產(chǎn)生缺氧反應(yīng)
不合體的束胸會(huì)影響人的呼吸。束縛時(shí)胸部不能充分?jǐn)U張，肺組織因微循環(huán)障礙也不能充分舒展。
吸入空氣量減少，從而妨礙人體全身的氧氣供應(yīng)，易產(chǎn)生腦缺氧，頭部會(huì)發(fā)木。所以有些女性長(zhǎng)時(shí)間穿過(guò)緊的胸衣，就有一種憋氣感。
2、不利于乳房發(fā)育
束胸會(huì)使乳房的血液循環(huán)不充分，壓迫乳房，使乳房下部血液淤滯引起乳房腫脹、疼痛。
這尤其對(duì)青春期發(fā)育階段的少女影響更大，會(huì)直接影響乳房發(fā)育，因?yàn)槿榉康脑龃笾饕怯捎谥窘M織和結(jié)締組織的增大，脂肪組織沉積于乳房所致。
盲目地?cái)D乳溝不僅影響了乳房的正常發(fā)育，還可能招來(lái)包括乳腺增生、乳腺癌在內(nèi)的很多疾病。
3、可致乳腺增生
要讓胸部顯得豐滿(mǎn)，露出乳溝，就要把腋下贅肉全都塞到文胸里。
這就相當(dāng)于長(zhǎng)時(shí)間擠壓副乳，結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，同樣可發(fā)生乳腺增生性疾病。
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4、影響今后哺乳
故意壓擠墊高乳房對(duì)乳腺功能也有影響。擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。
乳腺的腺管、腺體受到壓迫后造成吸收不好，可能導(dǎo)致乳腺結(jié)節(jié)或乳腺炎。
讓乳房以最自然的狀態(tài)呈現(xiàn)，這才是最美的、最健康的。
因此，平時(shí)盡量不要去擠壓乳房和副乳，尤其是在戴文胸時(shí)，應(yīng)穿大小松緊合適的文胸，讓雙乳感覺(jué)舒適。如果感到不適，一定要盡快停用。
五大運(yùn)動(dòng)健康塑造完美乳溝
摩登時(shí)代，你想顯露那迷人的乳溝，變得更加性感嗎?以下的五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)保證你可以做到這一點(diǎn)。
1、擴(kuò)胸器
選擇一個(gè)適于你自己的力量值。調(diào)整你的座椅高度,使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。
將把手慢慢拉向胸前直到兩個(gè)把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個(gè)把手按到可以碰到胸前的位置。在這個(gè)位置保持兩秒。
然后緩慢地將把手回至原位?？刂七\(yùn)動(dòng)速度、每套動(dòng)作做15個(gè)重復(fù)。每次完成3套動(dòng)作。
2、向下俯臥撐
兩手放寬，將雙腳撐在一個(gè)長(zhǎng)凳上。腳尖并攏勾住長(zhǎng)凳邊緣。使身體向下垂直移動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥。
移動(dòng)時(shí)保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達(dá)到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。
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