別讓火氣揮霍了你的內(nèi)臟
夏季養(yǎng)生養(yǎng)兩種內(nèi)臟。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“別讓火氣揮霍了你的內(nèi)臟”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：生氣是百病之源!在中國(guó)，我們說(shuō)氣大傷身，臨床數(shù)據(jù)顯示，生氣致病的女性尤為多見(jiàn)，而且有九大器官因此大受傷害。最倒霉的就是皮膚，其次甲狀腺。除此之外，還有大腦、胃、心臟等器官。下面小編帶大家看看，生氣到底有多傷!
1、傷皮膚。生氣時(shí)，大腦血液中增加的毒素，會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。
2、傷內(nèi)分泌。生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)。
3、傷子宮、乳腺。男人生氣傷肝，女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統(tǒng)，子宮走肝。氣上升，會(huì)傷到乳腺，下沉就傷子宮。
4、傷甲狀腺。老生氣會(huì)使甲狀腺功能失調(diào)，發(fā)生甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)。
5、傷大腦。大量血液涌向大腦，腦血管壓力增加，此時(shí)血液中含有毒素最多，進(jìn)一步加速了腦部的衰老。
6、傷乳房。也稱之為乳癖，中醫(yī)認(rèn)為多因情志內(nèi)傷，肝郁痰凝，痰瘀互結(jié)乳房所致，也因沖任失調(diào)，氣滯痰凝所致。
7、傷神。生氣時(shí)由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無(wú)精打采。
8、肺。女性情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸會(huì)急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣現(xiàn)象。肺泡不停擴(kuò)張，沒(méi)時(shí)間收縮，得不到應(yīng)有的放松，從而危害肺健康。
9、傷胃。生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管，使胃腸血流量減少，蠕動(dòng)減慢，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。
10、傷心臟。大量的血液沖向大腦和面部，會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，引發(fā)疾病。
11、肝。生氣時(shí)人體會(huì)分泌兒茶酚胺，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
12、傷肝。人處于氣憤愁悶狀態(tài)時(shí)，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。
13、傷心。氣憤時(shí)心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
14、傷腎。經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
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醫(yī)學(xué)專家提醒年輕女性，開(kāi)著的手機(jī)掛在胸前，不但對(duì)心臟有一定影響，也會(huì)影響女性的內(nèi)分泌功能，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。手機(jī)輻射尤其對(duì)孕婦健康不利，手機(jī)所產(chǎn)生的輻射會(huì)對(duì)胎兒構(gòu)成傷害。
據(jù)了解，目前我國(guó)市場(chǎng)上賣的手機(jī)無(wú)論是進(jìn)口的還是國(guó)產(chǎn)的，都不標(biāo)明輻射量，而根據(jù)專業(yè)的測(cè)試，大部分的手機(jī)電磁輻射都超標(biāo)。 現(xiàn)在，世界各國(guó)對(duì)于手機(jī)輻射有害人體健康的說(shuō)法也成了定論，但主要的分歧在于：在什么情況下并在多大程度上損害人體健康。 輻射專家認(rèn)為，手機(jī)輻射在剛接入或發(fā)射的幾秒內(nèi)最大，這時(shí)應(yīng)距離身體最少10厘米遠(yuǎn)，離得越遠(yuǎn)越好，轉(zhuǎn)入正常通話后，輻射量會(huì)衰減一半。 另外，男士習(xí)慣把手機(jī)裝在上衣左邊的口袋里，緊貼著心臟，同樣也會(huì)對(duì)心臟有影響。對(duì)于戴心臟起搏器的人，電磁輻射還會(huì)干擾起搏器的工作。 專家提醒手機(jī)使用者，雖然目前還沒(méi)有直接的證據(jù)證明手機(jī)輻射對(duì)心臟有多大的影響，但手機(jī)使用者應(yīng)該給予重視，手機(jī)開(kāi)啟的瞬間，最好遠(yuǎn)離身體，手機(jī)不要掛在胸前或者裝在上衣左邊的口袋里。今年的春天忽冷忽熱，這可讓我們的肌膚吃了不少苦頭。相信不少M(fèi)M都少不了面膜來(lái)補(bǔ)救自己干燥的臉蛋，要知道面膜不但可以提供肌膚基礎(chǔ)護(hù)膚品所提供不了的能量，還能在短時(shí)間內(nèi)激發(fā)肌膚的最大活力，讓你的臉蛋迅速變得水潤(rùn)光滑。
不過(guò)面膜可不是用的越多肌膚就越好哦，處理不好反而會(huì)變得更糟糕。怎樣敷面膜可是有很多講究的，快點(diǎn)跟小編來(lái)看看及時(shí)糾正你的美容誤區(qū)吧。
1、我愛(ài)面膜，天天都要敷?
面膜是護(hù)膚品中的大餐，雖然效果很好，但除非有特別要求，原則上不能天天用。有些面膜有明確標(biāo)示的周期，比如5天一療程，或是10天3片。若想達(dá)到最佳效果，應(yīng)該嚴(yán)格遵守才好。
如果長(zhǎng)期連續(xù)使用，每周1~2次就夠了。當(dāng)然，如果是特殊情況下救急，任何時(shí)候都可以使用。每天使用清潔面膜會(huì)引起肌膚敏感，甚至紅腫，令尚未成熟的角質(zhì)失去抵御外來(lái)侵害的能力;滋潤(rùn)面膜每天使用則容易引起暗瘡;補(bǔ)水面膜，則可以在干燥的季節(jié)里每天使用。
2、邊泡澡邊做面膜?
一邊泡澡一邊敷面膜實(shí)在是一個(gè)很省時(shí)的聰明做法，但要視你所選擇的面膜而定。推薦使用濕敷型的面膜，撕拉式與果凍式面膜都不推薦使用。因?yàn)樗麑?dǎo)致面膜不容易與肌膚密合，如果是需要干透的面膜，水蒸氣就會(huì)影響到面膜的效果。
除面膜之外，現(xiàn)在美容界流行的面部按摩霜也非常適合泡澡時(shí)使用， 通過(guò)泡澡時(shí)的蒸汽，可以幫助軟化角質(zhì)。面膜是肌膚的“補(bǔ)品”，可以提供肌膚基礎(chǔ)護(hù)膚品所提供不了的能量，在短時(shí)間內(nèi)激發(fā)肌膚的最大活力。但是“大補(bǔ)傷身”，面膜不是用的越多越好，怎樣敷面膜可是有講究的哦。
3、不需要特別使用眼膜?
眼部肌膚的厚度只有正常肌膚的1/4，所以它需要更加特別呵護(hù)。很多面膜，特別是清潔滋潤(rùn)類的，里面的成分對(duì)眼部薄弱的肌膚會(huì)造成刺激，應(yīng)避開(kāi)眼周使 用。因此若想加強(qiáng)護(hù)理眼部的肌膚，眼膜的使用還是有必要的。特別是在眼周肌膚大量缺水、缺乏營(yíng)養(yǎng)的情況下進(jìn)行密集式保養(yǎng)，效果比較理想。
其實(shí)眼膜應(yīng)該堅(jiān)持使用，每周至少兩次，并與眼霜配合，才能達(dá)到最佳的護(hù)眼效果。
4、用面具式面膜敷頸部?
不可忽略的頸部肌膚 頸部肌膚最容易泄露年齡，可是在出席重要場(chǎng)合時(shí)，我們往往要穿一襲裸頸的禮服。所以在盛裝前數(shù)日，必須開(kāi)始做底妝前的頸部護(hù)理。
提前1周做一個(gè)保濕頸膜，讓頸部肌膚喝足水分;在正式上妝前15分鐘左右，再敷一遍頸膜，可以快速淡化色素沉著，均勻頸部膚色;接著將保濕型隔離霜涂于頸部，這樣就可以上妝了。
5、絕對(duì)不能浪費(fèi)面膜里的精華液?
能有節(jié)約的意識(shí)是非常好的，但是要用對(duì)地方哦!敷面膜的時(shí)間“超支”，會(huì)導(dǎo)致肌膚失水、失養(yǎng)分。所以除了遵照使用說(shuō)明外，你可以根據(jù)不同的面膜做一個(gè)大概的使用時(shí)間估算：水分含量適中的，大約15分鐘后就卸掉，以免面膜干后反從肌膚中吸收水分。
水分含量高的，可以多用一會(huì)兒，但最多30分鐘后就要卸掉。如果你實(shí)在舍不得里面的精華液的話，把它用來(lái)擦身體的其他部位也不錯(cuò)。
6、做面膜前一定要去角質(zhì)
在做面膜前保持肌膚的清潔是很有必要的，但是未必每次都要去角質(zhì)。皮膚的角質(zhì)層是皮膚天然的屏障，具有防止肌膚水分流失、中和酸堿度等作用，角質(zhì)層的代謝周期為28天，即每28天角質(zhì)層代謝一些枯死的細(xì)胞，因此去角質(zhì)最多1個(gè)月做1次，過(guò)于頻繁地去角質(zhì)，會(huì)損傷角質(zhì)層。此外，敏感型的肌膚更不用頻繁去角質(zhì)。
7、千萬(wàn)不能使用撕拉式面膜
撕拉式面膜是利用面膜和皮膚的充分接觸和黏合， 在面膜被撕拉而離開(kāi)皮膚時(shí)，將皮膚上的黑頭，老化角質(zhì)和油脂通通“剝”下。它的清潔能力最強(qiáng)，但對(duì)皮膚的傷害也最大，使用不當(dāng)可能造成皮膚松弛、毛孔粗大和皮膚過(guò)敏。
對(duì)于撕拉式面膜向來(lái)爭(zhēng)議比較多，因?yàn)樗豪@一動(dòng)作本身就會(huì)造成對(duì)肌膚的損傷，所以不太建議用此類面膜。當(dāng)然，撕拉式面膜的長(zhǎng)處是清潔力比較強(qiáng)，如果你的確鐘情于這種面膜的話，那切記涂抹面膜時(shí)要避開(kāi)眼周及眉毛，并且使用頻率不能太高，通常一周一次足矣。
8、我的愛(ài)好是DIY面膜
很多海報(bào)Girl看到電視及雜志宣傳自己DIY面膜，創(chuàng)意不錯(cuò)，但是實(shí)質(zhì)上對(duì)我們皮膚幫助實(shí)在很有限，可能是在剛做完時(shí)感覺(jué)有一些效果，但第二天的膚質(zhì)又回復(fù)到原來(lái)的樣子。
原因就是這些自制面膜成分很天然，但是并沒(méi)有經(jīng)過(guò)一些科學(xué)技術(shù)的處理，一般來(lái)說(shuō)分子太大，不能被肌膚吸收，所以雖然有趣、省錢，但是沒(méi)有效果，聰明的你要好好考慮一下喲!
9、油性肌膚用清潔面膜既可
油性膚質(zhì)的海報(bào)Girl敷面膜是相當(dāng)重要的，可以選擇三種面膜：控油面膜、深層清潔面膜，保濕面膜。因?yàn)樵诟稍锛竟?jié)，皮膚一樣會(huì)缺水出現(xiàn)又油又干的情形。使用程序可以在一星期中選一天做控油和保濕面膜，隔一星期做深層清潔和保濕面膜。
10、面膜不要太厚
面膜需要敷厚厚的一層嗎?是的!厚厚的面膜敷在臉部時(shí)，肌膚溫度上升，促進(jìn)血液循環(huán)，會(huì)使?jié)B入的養(yǎng)分在細(xì)胞間更好地?cái)U(kuò)散開(kāi)來(lái)。肌膚表面那些無(wú)法蒸發(fā)的水分則會(huì)留存在表皮層，讓皮膚光滑緊繃。溫?zé)嵝Ч€會(huì)使角質(zhì)軟化，毛細(xì)孔擴(kuò)張，讓堆積在里面的污垢乘機(jī)排出。
：內(nèi)臟有毒怎么排毒？指甲是健康晴雨表，可以反應(yīng)身體的健康狀況，那么指甲有什么狀況說(shuō)明內(nèi)臟有毒，內(nèi)臟有毒怎么排毒呢？下面為您介紹內(nèi)臟有毒怎么排毒，看看吧。
指甲這樣說(shuō)明內(nèi)臟有毒！
1、指尖出現(xiàn)水泡
指尖出現(xiàn)水泡，醫(yī)學(xué)上稱之為汗孢疹，一般比較容易出現(xiàn)在手腳這種汗腺特別發(fā)達(dá)的部位，可以表現(xiàn)為手足部出現(xiàn)水泡，在以前一度被認(rèn)為是由于流汗等因素導(dǎo)致的。汗皰疹是皮膚濕疹的一種，對(duì)稱性的發(fā)生于手或腳的側(cè)面。是發(fā)生在掌跖的水皰性皮膚病。因?yàn)樗l(fā)生的部位在手腳這種汗腺特別發(fā)達(dá)的地方，又以水泡為主要的表現(xiàn)。
2、指甲呈扁圓型
有時(shí)候指甲的形狀會(huì)出現(xiàn)2種改變方式，一種是指甲呈現(xiàn)扁圓狀改變，另一種則呈現(xiàn)半圓形改變。如果你的指甲扁圓形改變，說(shuō)明你的腸味淤積的毒素過(guò)多，可能還伴有慢性腸炎、消化不良等腸胃疾病。一般此類病人還會(huì)有營(yíng)養(yǎng)代謝障礙，這樣一來(lái)就會(huì)影響其他臟器的正常運(yùn)行，特別是對(duì)肺部的影響較大。
3、指尖翹變
如果發(fā)現(xiàn)指甲的前端略微向上翹起，并且形狀呈前寬后窄的樣子，指甲中弧形呈現(xiàn)出凹線性的改變趨勢(shì)，這種現(xiàn)象說(shuō)明身體內(nèi)部的某一個(gè)或者多個(gè)器官有炎癥，這也是毒素過(guò)多的表現(xiàn)之一。器官本身的免疫功能無(wú)法抵制住毒素的侵害，產(chǎn)生了炎癥。
此外，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的患者多數(shù)表現(xiàn)為脾氣暴躁，肝火旺盛，這就是肝臟部位毒素過(guò)多的緣由之一。肝火旺盛可不僅僅是脾氣大的問(wèn)題了，還會(huì)導(dǎo)致肝臟部位加速衰老，功能衰弱退，繼而引發(fā)其它器官的病變。
內(nèi)臟有毒還有什么表現(xiàn)？
1、舌頭潰瘍。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長(zhǎng)在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。
2、額頭長(zhǎng)痘。額頭是心臟管轄的一個(gè)屬地，心火旺盛成為火毒時(shí)，這個(gè)屬地也會(huì)沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。
3、失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無(wú)法排除時(shí)，睡眠不會(huì)安穩(wěn)。
4、胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會(huì)出現(xiàn)刺痛。
內(nèi)臟有毒怎么排毒？
1、太沖穴的位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，多用拇指按揉太沖穴，不需要太過(guò)用力，只需輕輕按摩，有酸脹感即可。每天進(jìn)行3分鐘左右，左右2只腳輪流按壓效果更佳。
2、吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物?？梢杂蒙徸有九莶?，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。
3、綠豆可以通過(guò)利尿、清熱的辦法，來(lái)化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時(shí)要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì)差一些。
4、按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
5、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
6、百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來(lái)不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時(shí)加工時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則百合中的汁液會(huì)減少，防毒效果要大打折扣。
7、蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
8、排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會(huì)讓我們的肺清爽起來(lái)。除了運(yùn)動(dòng)以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
9、深呼吸。每次呼吸時(shí)，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無(wú)法排出，這些廢氣相對(duì)于那些新鮮、富含氧氣的空氣來(lái)講，也是一種毒素。只需幾個(gè)深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。
內(nèi)臟有毒怎么排毒，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
我們經(jīng)常會(huì)在洗澡或梳頭的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)梳子或地面上會(huì)有些許掉落的頭發(fā)。其實(shí)，由于人的新陳代謝或外力因素，少量的掉發(fā)是正?，F(xiàn)象，我們不需要為此而大驚小怪。那么，究竟何種程度的掉發(fā)才算不正常？大量掉發(fā)又是什么原因引起的呢？
人類的毛發(fā)依不同部位各有一定的生命周期，例如，頭發(fā)每天每根生長(zhǎng)的速度為0.3~0.4毫米。頭發(fā)之所以長(zhǎng)，是因?yàn)樗泻荛L(zhǎng)的壽命，平均可達(dá)3~10年之久。
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人的頭發(fā)有10萬(wàn)根，在正常情況下，每天約有50~150根脫落。換言之，除了洗頭時(shí)，有些臨死邊緣未脫離的頭發(fā)，可因來(lái)回搓揉而增加掉發(fā)量外，一天的自然掉發(fā)在150根以內(nèi)都算正常，如果超過(guò)，甚至多如秋風(fēng)掃落葉般，就必須提高警覺(jué)，找出病因，及早治療。
掉發(fā)的原因很多，在精神方面如悲傷、驚恐、癲癇等；外在因素如燙發(fā)、染發(fā)、使用品質(zhì)不良的護(hù)發(fā)液等，或是身體內(nèi)在疾病如霉菌、病毒、梅毒的感染，溢脂性皮膚炎，免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，以及婦女妊娠的身心壓力過(guò)大等，皆可造成掉發(fā)。
我會(huì)多快老去？答案與你的飲食與生活習(xí)慣息息相關(guān)。衰老的腳步，我們是無(wú)法阻攔的。但是，我們能夠延緩它的腳步。關(guān)鍵在于我們?cè)鯓拥挚顾ダ线@個(gè)問(wèn)題。80后在逐漸成為社會(huì)主流，應(yīng)該如何保養(yǎng)身體呢？
一、多吃幾種顏色，別讓你的身體生銹
每一天，甚至每一秒，我們的身體都在與氧氣打交道，這是我們新陳代謝的必需。但氧氣也有副作用。氧化過(guò)程形成的氧自由基是一種高活性分子，如果不對(duì)其予以控制，會(huì)對(duì)身體，我們的DNA產(chǎn)生破壞。就像原本平滑堅(jiān)固的鐵（鐵食品），在空氣中長(zhǎng)時(shí)間與氧發(fā)生反應(yīng)而氧化生銹一樣。氧化導(dǎo)致的細(xì)胞損壞被認(rèn)為是人體衰老并引發(fā)多種疾病的根源。怎樣防止我們的身體生銹？我們需要一個(gè)強(qiáng)大的防御系統(tǒng)。
各色水果（水果食品）和蔬菜（蔬菜食品）是最有效的抗氧化物質(zhì)來(lái)源，四屆全美最佳醫(yī)生得主，康寶萊營(yíng)養(yǎng)與科學(xué)顧問(wèn)委員會(huì)主席大衛(wèi)赫伯博士曾經(jīng)撰寫暢銷書《多彩膳食全解碼》，其中提到一個(gè)有趣的觀點(diǎn)：顏色保護(hù)你的身體免受氧損害。
大自然中的植物繽紛多彩，紅草莓、綠西蘭花、橙色胡蘿卜、紫色葡萄（葡萄食品）所有有色物質(zhì)是用來(lái)保護(hù)植物免于大氣中氧氣的危害。他們看起來(lái)有顏色，是因?yàn)檫@些物質(zhì)中的化學(xué)結(jié)構(gòu)可以吸收可見(jiàn)光。這種化學(xué)性質(zhì)可以中和自由基的損害。拿蘋果舉例，完整的蘋果可以存放多日，但是一個(gè)切開(kāi)的蘋果，很快果肉部分就會(huì)氧化變成棕色。因此紅紅的蘋果（蘋果食品）皮中就含有抵抗氧化的有利物質(zhì)。博士建議，每天多吃幾種有顏色的蔬菜水果。除了膳食補(bǔ)充，必要的營(yíng)養(yǎng)品攝入十分必要。建議如果有條件，將你廚房中的原料按照顏色分類，安排你的一周七色食譜。
除了有色物質(zhì)，蔬果內(nèi)還含有多種抗氧化劑，能幫助加強(qiáng)你本身的抗氧化劑防衛(wèi)系統(tǒng)。維生素（維生素食品）C、E等都是常見(jiàn)的抗氧化物質(zhì)。美國(guó)《時(shí)代雜志》選出了最具抗氧化能力的10種食物，番茄排名第一。因?yàn)榉阎泻胸S富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍。好玩的是，熟吃番茄能使它的抗氧化能力加倍。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過(guò)的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命C會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。此外，葡萄、綠茶、大蒜（大蒜食品）、西蘭花等都是極好的抗氧化食物。
二、補(bǔ)充蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品），抵抗皮膚松弛
最好的抗衰老飲食還包括大量來(lái)自海鮮、雞蛋、無(wú)脂牛奶、雞胸脯等的動(dòng)物蛋白和植物性蛋白，如大豆低脂蛋白。
英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)人的皮膚25歲左右開(kāi)始老化，隨著生成膠原蛋白（膠原蛋白食品）（充當(dāng)構(gòu)建皮膚的支柱）的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速?gòu)椈厝サ膹椥缘鞍讖椥詼p小，甚至發(fā)生斷裂，皮膚在你25歲左右開(kāi)始自然衰老。女性（女性食品）在這一點(diǎn)上尤為明顯。死皮細(xì)胞不會(huì)很快脫落，生成的新皮細(xì)胞的量可能會(huì)略微減少，從而帶來(lái)細(xì)紋和褶皺的皮膚。
與適當(dāng)?shù)捏w力鍛煉結(jié)合，充足的蛋白能幫助我們構(gòu)建和維持肌肉，還能抵抗皮膚松弛。很多女性隨著年齡增大容易身材走樣，小腹松弛。這都是蛋白質(zhì)惹的禍。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體蛋白質(zhì)漸漸流失，從而帶來(lái)皮膚松弛、缺乏彈性以及皺紋的煩惱。現(xiàn)在流行吃膠原蛋白美容（美容食品），其實(shí)身體也需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。女性尤其建議多補(bǔ)充植物蛋白，比如黃豆中的大豆蛋白。植物蛋白可以幫助女性雕塑體型，而且可以調(diào)節(jié)、穩(wěn)定內(nèi)分泌。博士認(rèn)為：提供動(dòng)物蛋白的魚肉與提供植物蛋白的大豆都是女性特別適合攝入的食物，平時(shí)可以適量補(bǔ)充。也可通過(guò)蛋白粉（蛋白粉食品）補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
三、控制體重，抓緊補(bǔ)鈣（鈣食品）
控制體重是使你腿腳靈活的重要方法。隨著我們年齡增長(zhǎng)，我們?cè)阱憻捴腥紵闹救諠u減少，同時(shí)我們的體重也黯然增長(zhǎng)。體重的增加給關(guān)節(jié)施加額外壓力（壓力食品），以致活動(dòng)更加困難?；顒?dòng)緩慢導(dǎo)致脂肪更多的堆積，最終形成惡性循環(huán)。保持苗條身材不僅是外貌的要求，同樣也是健康的要求。除了通過(guò)控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，我們也要通過(guò)補(bǔ)鈣來(lái)強(qiáng)化骨骼。女性28歲以后，骨鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少，補(bǔ)鈣非常必要。而且女性對(duì)于鈣的需要量略高于男性（男性食品），應(yīng)達(dá)到每天1000毫克，妊娠期每天1500毫克。博士建議選擇補(bǔ)鈣的產(chǎn)品時(shí)要注意，鈣和維生素D是最佳搭檔，一起服用可促進(jìn)鈣的吸收。
此外，定期鍛煉以及多參加社會(huì)、社交活動(dòng)都能讓你保持身體以及心靈的更加年輕。
接近30歲的你，需要更加留心你的身體警報(bào)：是否出現(xiàn)鼠標(biāo)手；有沒(méi)有留心補(bǔ)鈣；別小看小葉增生問(wèn)題等。今天，我們經(jīng)常聽(tīng)到一句話：30歲是另一種形式的20歲。隨著健康和幸福成為頭等大事，相信從今天開(kāi)始保養(yǎng)，衰老以及它帶來(lái)的許多普通疾病發(fā)生的步伐也可以被推遲。
那天，白羊座的他很自信地告訴了她：“寶貝，以后再也不會(huì)苦了你！我的‘心肝’已經(jīng)沒(méi)事了！相信我一定能再次給你足夠的安全感！”
他的“心肝”不再苦了寶貝
他的“心肝”――陰莖再也不會(huì)苦了他的寶貝――妻子嘛，何以讓他如此重拾自信？北京曙光男科醫(yī)院健康專家頗介紹：這位患者的那個(gè)“心肝”，男人最重要的東西得了包莖和包皮過(guò)長(zhǎng)，由于長(zhǎng)期的包皮垢刺激，導(dǎo)致陰莖頭包皮炎，且患者自述，性交時(shí)會(huì)疼痛、困難，而且還讓她的那個(gè)地方出現(xiàn)了瘙癢等異常情況。而對(duì)于男性生殖器這種常見(jiàn)的包皮過(guò)長(zhǎng)、包莖，曙光引進(jìn)的韓式包皮、包莖整形技術(shù)以尖端微創(chuàng)技術(shù)為主，采用全數(shù)碼生殖整形治療系統(tǒng)，在專業(yè)微創(chuàng)專家的操作下，能成功滿足男性朋友塑造完美生殖器官，追求夫妻高品質(zhì)生活的需求。該技術(shù)優(yōu)勢(shì)明顯：
1.領(lǐng)先技術(shù)，突破傳統(tǒng)：采用整形領(lǐng)域權(quán)威的韓式生殖整形技術(shù)無(wú)痛微創(chuàng)地去除過(guò)長(zhǎng)的包皮，避免包皮炎及包皮嵌頓的發(fā)生。
2.微創(chuàng)專家，全程診治：由專業(yè)生殖整形中心一流的微創(chuàng)技術(shù)醫(yī)學(xué)專家采用全數(shù)碼生殖整形治療系統(tǒng)，針對(duì)根本，采取一步到位的治療。
3.無(wú)痛微創(chuàng)，輕松除憂：配合先進(jìn)材料，以領(lǐng)先高效的微創(chuàng)技術(shù)開(kāi)展手術(shù)，具有無(wú)痛苦、不出血、微創(chuàng)傷的特點(diǎn)，避免了傳統(tǒng)手術(shù)開(kāi)刀拆線的痛苦。
4.專業(yè)安全，快速康復(fù)：專業(yè)領(lǐng)先的層流超凈化無(wú)菌手術(shù)室。整個(gè)手術(shù)一次性成型，僅需15分鐘，恢復(fù)快，隨治隨走，不影響正常生活和工作。
5.提高功能，效果顯著：術(shù)后外形整齊美觀，不留疤痕，明顯提高夫妻生活質(zhì)量，更可以避免包皮垢引發(fā)的男女雙方生殖系統(tǒng)的反復(fù)感染和病變。
曙光專家指出，患有包莖或包皮過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)擇時(shí)去正規(guī)醫(yī)院作包皮環(huán)切術(shù)，這才是解決問(wèn)題的根本。
女人，男人舍不得的寶貝
女人是男人永遠(yuǎn)的寶貝，尤其是以下幾個(gè)星座的男人會(huì)把女人當(dāng)作自己最舍不得的寶貝：第一名，獅子座：獅子座男人屬于白馬王子型的情人，所以女人和獅子座的男人交往簡(jiǎn)直就像每天活在童話世界里面；第二名，白羊座：白羊座男人有些大男子主義，認(rèn)為男人就應(yīng)該保護(hù)女人，所以和白羊座男人在一起的女人有強(qiáng)烈的安全感；第三名，雙魚座：雙魚座的男人認(rèn)為和女性交往要給對(duì)方諸多的照顧，因此跟雙魚座的男人交往會(huì)讓女人感覺(jué)多了個(gè)爸爸；第四名，水瓶座：水瓶座的男人在沒(méi)有遇到真愛(ài)的女人之前會(huì)讓人感覺(jué)好像很花心，可是“真命天女”一旦出現(xiàn)的時(shí)候，水瓶座的男人就會(huì)乖乖的舉起雙手投降，什么都聽(tīng)對(duì)方的，非常聽(tīng)話，非常乖巧；第五名，金牛座：要讓金牛座的男人愛(ài)上一個(gè)人很不容易，但是他如果真心愛(ài)上對(duì)方的話，他就會(huì)對(duì)對(duì)方呵護(hù)備至，甚至?xí)苡姓\(chéng)意的把自己的所以家當(dāng)都捧到對(duì)方面前，讓對(duì)方安心。
小弟弟，男人絕對(duì)的心肝
人們通常說(shuō)，小弟弟，男人的“命根子”，它的主要功能不僅是排尿、排精液，更是性行為、享受夫妻“性?！鄙畹闹匾淦?，是繁衍后代的唯一砝碼，是男人絕對(duì)的心肝。因而，男性都對(duì)自己心肝――陰莖會(huì)給予很大的注意。這世上，幾乎每位男性都有自己的理由想擁有更大更長(zhǎng)或更令人印象深刻的命根子，都想擁有具有男子氣概的陰莖，因?yàn)橛辛怂?，才能更加增?qiáng)男人的自信心。常常多數(shù)男青年在浴池等場(chǎng)合總會(huì)偷偷與周圍的人比陰莖大小，當(dāng)自己擁有驕傲的陰莖時(shí)，便能信心十足地、輕輕松松地漫游在浴池、體育館里，一旦發(fā)現(xiàn)自己的陰莖比別人的都短小，便在內(nèi)心里蒙上一層陰影，羞愧、自卑、沮喪之情油然而生，其至再也不愿到公共浴池或游泳池了。
當(dāng)男人的“心肝”委屈時(shí)
陰莖的皮膚很薄，而且可以移動(dòng)。在陰莖前端，皮膚皺成雙層，覆蓋在龜頭上，這遮蓋著龜頭的皮膚，稱為包皮。在一部分成年人中，包皮仍完全遮蓋著。即使在陰莖充分勃起時(shí)，仍不能完全暴露出龜頭，這就叫包皮過(guò)長(zhǎng)；如果包皮口過(guò)小、過(guò)緊，不能向上翻轉(zhuǎn)和暴露出龜頭，就稱為包莖，從胚胎學(xué)上講，包莖先天發(fā)生者很少，主要是后天局部炎癥造成的。包皮過(guò)長(zhǎng)不一定有包莖,但包莖卻能有包皮過(guò)長(zhǎng),而且包莖的情況較包皮過(guò)長(zhǎng)嚴(yán)重。不論是包莖，還是包皮過(guò)長(zhǎng)，由于包皮長(zhǎng)期包著龜頭，包皮內(nèi)溫度、濕度增高，易于細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖而發(fā)生炎癥，久之，可形成包皮和龜頭粘連，可引起性交疼痛。另外，包皮皮脂腺還分泌一種奇臭的物質(zhì)，叫包皮垢。在包皮過(guò)長(zhǎng)特別是包莖的情況下，這種包皮垢很難清除。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究已證明：包皮垢具有致癌作用。
最是苦了男人的寶貝
曙光專家強(qiáng)調(diào)，對(duì)成年已發(fā)生的包莖和包皮過(guò)長(zhǎng)，反復(fù)引起陰莖頭和包皮發(fā)炎者,應(yīng)及早作包皮環(huán)切手術(shù)，以防止復(fù)發(fā)還是手術(shù)為妥。
包皮過(guò)長(zhǎng)或包莖患者不僅容易引起男人自身的以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：
1.阻礙陰莖正常發(fā)育，如不及時(shí)治療易形成小陰莖。
2.易得泌尿感染性疾病，由于包皮垢等沉積物的作用，可引發(fā)包皮炎、龜頭炎、尿道炎、生殖器疣病、皰疹等泌尿感染性疾病。
3.易造成男性不育，由于包皮垢感染而引起前列腺炎，降低精子活動(dòng)力和精液粘度，可造成不育。
4.包皮過(guò)長(zhǎng)、包莖可形成包皮嵌頓，若不及時(shí)治療，易使龜頭血流受阻，出現(xiàn)龜頭充血水腫，日久會(huì)發(fā)展為陰莖壞死。
5.導(dǎo)致陰莖的惡變，包皮垢炎癥的反復(fù)刺激是陰莖惡變的主要原因。
臨床資料顯示，包皮過(guò)長(zhǎng)，特別是包莖患者，陰莖癌的發(fā)病率較高。
同時(shí)，包莖和包皮過(guò)長(zhǎng)的最主要危害，還在于婚后苦了男人的寶貝――女人：
1.危及寶貝的健康，臨床調(diào)查表明，包皮垢是女方宮頸惡變的重要原因。這主要是由于過(guò)長(zhǎng)的包皮內(nèi)積存大量包皮垢，包皮垢中飽含各類細(xì)菌，導(dǎo)致女性生殖系疾病，如宮頸炎、宮頸糜爛，常年患病后極易誘發(fā)宮頸癌，致使女方婦科病反復(fù)感染久治不愈。雖然如此，很多婦科門診醫(yī)生卻極少注意到此病的真正病因，一般只是針對(duì)女性局部病變給予常規(guī)治療。
2.導(dǎo)致性交痛、困難和敏感度降低，男人自身出現(xiàn)性功能障礙，進(jìn)而造成夫妻生活不和諧，降低夫妻生活質(zhì)量，更甚者讓妻子守活寡。真可謂是，男人的心肝遭殃時(shí)，最是苦了男人的寶貝??！好男人，可別讓你的“心肝”苦了你的寶貝！
相關(guān)
輕巧的手機(jī)，美麗的飾物，用多彩的掛繩將手機(jī)掛在胸前，這已成為時(shí)尚女性所追逐的亮點(diǎn)。但醫(yī)學(xué)專家提醒年輕女性，開(kāi)著的手機(jī)掛在胸前，不但對(duì)心臟有一定影響，也會(huì)影響女性的內(nèi)分泌功能，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。手機(jī)輻射尤其對(duì)孕婦健康不利，手機(jī)所產(chǎn)生的輻射會(huì)對(duì)胎兒構(gòu)成傷害。
據(jù)了解，目前我國(guó)市場(chǎng)上賣的手機(jī)無(wú)論是進(jìn)口的還是國(guó)產(chǎn)的，都不標(biāo)明輻射量，而根據(jù)專業(yè)的測(cè)試，大部分的手機(jī)電磁輻射都超標(biāo)?，F(xiàn)在，世界各國(guó)對(duì)于手機(jī)輻射有害人體健康的說(shuō)法也成了定論，但主要的分歧在于：在什么情況下并在多大程度上損害人體健康。
輻射專家認(rèn)為，手機(jī)輻射在剛接入或發(fā)射的幾秒內(nèi)最大，這時(shí)應(yīng)距離身體最少10厘米遠(yuǎn)，離得越遠(yuǎn)越好，轉(zhuǎn)入正常通話后，輻射量會(huì)衰減一半。另外，男士習(xí)慣把手機(jī)裝在上衣左邊的口袋里，緊貼著心臟，同樣也會(huì)對(duì)心臟有影響。對(duì)于戴心臟起搏器的人，電磁輻射還會(huì)干擾起搏器的工作。
專家提醒手機(jī)使用者，雖然目前還沒(méi)有直接的證據(jù)證明手機(jī)輻射對(duì)心臟有多大的影響，但手機(jī)使用者應(yīng)該給予重視，手機(jī)開(kāi)啟的瞬間，最好遠(yuǎn)離身體，手機(jī)不要掛在胸前或者裝在上衣左邊的口袋里。
核心提示：內(nèi)臟也會(huì)發(fā)胖嗎？當(dāng)然！而且內(nèi)臟發(fā)胖比外形發(fā)胖更可怕！一旦內(nèi)臟的脂肪含量太高，不但容易造成外在的肥胖，而且更會(huì)導(dǎo)致心臟病、高血壓！通過(guò)以下的小測(cè)試來(lái)判斷你的內(nèi)臟是否需要減肥吧。
有關(guān)于肥胖的最新研究表明，內(nèi)臟脂肪型肥胖將嚴(yán)重威脅生命！但91%的人說(shuō)到燃脂肪的時(shí)候，只會(huì)關(guān)注皮下脂肪，而忽略了內(nèi)臟脂肪！當(dāng)內(nèi)臟脂肪囤積，導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞必須內(nèi)部膨脹來(lái)儲(chǔ)存過(guò)多熱量，加之這些熱量不能及時(shí)消耗時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致女性肥胖！所以，不僅僅要瘦出S型曲線，更要立即行動(dòng)，為自己制定內(nèi)臟減肥的計(jì)劃！
4步小測(cè)試
Test1：你的腰部囤積了過(guò)多脂肪，各種瘦腰法都無(wú)濟(jì)于事?
解答：這是脂肪超標(biāo)的首要標(biāo)志，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪剛好位于腹腔之中，一旦囤積過(guò)多，腰圍尺碼就會(huì)不斷增大！
Test2：體檢報(bào)告顯示，身體一切正常，只是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩?
解答：這并不是證明你的生活質(zhì)量有多高，而是在告訴你，內(nèi)臟脂肪已經(jīng)超標(biāo)了，因?yàn)檫^(guò)多的營(yíng)養(yǎng)有一部分已經(jīng)轉(zhuǎn)化為多余的脂肪，附著在內(nèi)臟周圍了。
Test3：你屬于無(wú)肉不歡的類型么?尤其是吃晚餐時(shí)。
解答：如果長(zhǎng)時(shí)間如此，脂肪在體內(nèi)很難吸收、燃燒，只能規(guī)程在內(nèi)臟周圍，最終導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪含量超標(biāo)。
Test4：便秘對(duì)于你來(lái)說(shuō)早已經(jīng)不奇怪。
解答：顯而易見(jiàn)，因?yàn)闊o(wú)法正常排便，多余脂肪就無(wú)法自行離開(kāi)身體，自然會(huì)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象！
內(nèi)臟脂肪是怎么潛伏的?
內(nèi)臟脂肪的形成，與我們的生活習(xí)慣有著密不可分的聯(lián)系。忙碌的日常生活，在你的“壞習(xí)慣”下，內(nèi)臟脂肪就漸漸地潛伏在你體內(nèi)了。
1、忽略早餐
許多上班族為了早上多睡一會(huì)兒，或者為了出門前化個(gè)美美的妝，導(dǎo)致早晨的時(shí)間非常匆忙，于是就犧牲了早餐時(shí)間。這樣一來(lái)，你整個(gè)早上腹腔都自在無(wú)水、無(wú)營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)下，為囤積內(nèi)臟脂肪提供足夠空間。
2、午餐營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
午餐營(yíng)養(yǎng)俱全這固然沒(méi)有錯(cuò)，但是很多上班族因?yàn)樵绮涂杖钡木壒剩形鐣?huì)吃很多東西以滿足身體機(jī)能動(dòng)作，這樣一來(lái)，消化系統(tǒng)疲憊不堪，脂肪停留于腹腔，內(nèi)臟脂肪就這樣形成了！
3、工作沒(méi)有空喝水
相信很多上班族都和小編一樣，工作一忙起來(lái)，連喝水的時(shí)間都沒(méi)有。沒(méi)有了水做身體機(jī)能動(dòng)作的動(dòng)力，內(nèi)臟脂肪就更沒(méi)有“勇氣”自我燃燒，就無(wú)法找機(jī)會(huì)排出體外，當(dāng)然就越來(lái)越多咯。
4、高熱量的下午茶
下午3、4點(diǎn)左右，一般是上班族們的下午茶時(shí)間。蛋糕、餅干、蛋撻、薯片、巧克力應(yīng)有盡有，但是你卻忘記了，午餐后你就沒(méi)有做過(guò)任何活動(dòng)，身體內(nèi)的毒素還在體內(nèi)吶，你再補(bǔ)充高熱量的食物，可知脂肪在你內(nèi)臟里的隊(duì)伍只會(huì)越來(lái)越龐大！
4個(gè)方法讓你的內(nèi)臟快速瘦身！
1、多多攝入纖維素
想要內(nèi)臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和膽固醇，并將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請(qǐng)從現(xiàn)在開(kāi)始，更加密切地關(guān)注它們吧！因?yàn)樗鼈兪菐椭銉?nèi)臟減肥的好幫手哦。
2、少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。過(guò)多地信用這些食物將導(dǎo)致過(guò)多的糖分被代謝出來(lái)，從而會(huì)讓內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔。當(dāng)然也不能完全不吃，因?yàn)楫?dāng)碳水化合物的攝取量為0時(shí)，大腦就將一片空白，你會(huì)無(wú)法真正地集中注意力。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每天攝入的碳水化合物的量不應(yīng)超過(guò)100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。
3、每天25分鐘快步走
美國(guó)的運(yùn)動(dòng)專家最近發(fā)現(xiàn)，快速走可以提升體內(nèi)脂肪的激素含量，所消耗掉的內(nèi)臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節(jié)奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運(yùn)動(dòng)，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內(nèi)臟脂肪。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間以每天25分鐘最為合適。
4、“勺子按摩法”按走內(nèi)臟脂肪
在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過(guò)小小的湯勺來(lái)按壓皮膚，能達(dá)到很好的養(yǎng)生作用。首先，在腹部均勻涂抹葡萄柚精油，它能很好地促進(jìn)身體代謝，然后用湯勺以肚臍為加以開(kāi)始由外向里按壓，力度以腹部感覺(jué)到壓力為最佳。不但通過(guò)勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內(nèi)，參與到身體代謝中去，還能從外向內(nèi)地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
耳朵讓我們生活在一個(gè)有聲的世界中，然而生活中各種各樣的噪聲卻同時(shí)也在慢慢吞噬它們的健康。
在上下班路上，我們經(jīng)常看到戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)看視頻的人，這仿佛已經(jīng)成為現(xiàn)代絕大多數(shù)年輕上班族的一大景致，由于在地鐵、公車上環(huán)境較為嘈雜，為了聽(tīng)清楚耳機(jī)里的聲音，人們會(huì)不自覺(jué)地把音量調(diào)大，殊不知這樣正是造成聽(tīng)力慢慢下降的一個(gè)原因——近距離高分貝的噪聲會(huì)造成人內(nèi)耳的毛細(xì)胞損壞甚至死亡，久之就會(huì)引起噪聲性耳聾，而這樣的損傷往往是不可逆的。
實(shí)際上，噪聲性耳聾，以前多出現(xiàn)在工作于噪聲環(huán)境的職業(yè)人群中，如工廠的工人；可近些年，我們身邊的人被它纏上的越來(lái)越多，尤其出現(xiàn)在一些喜歡用耳機(jī)聽(tīng)Mp3或者音樂(lè)手機(jī)的年輕人身上，甚至經(jīng)常打長(zhǎng)時(shí)電話的人也不能幸免。
我們的內(nèi)耳有2萬(wàn)個(gè)纖弱的感覺(jué)神經(jīng)細(xì)胞，它們使我們能感受到聲音的美妙，然而它們又非常脆弱，經(jīng)不起噪聲的長(zhǎng)時(shí)間“折騰”，一旦受損，我們的聽(tīng)力便會(huì)受到影響。我們知道當(dāng)人耳接受到短暫的強(qiáng)噪音暴露后會(huì)出現(xiàn)耳鳴、聽(tīng)力下降等現(xiàn)象，如槍聲、鞭炮聲，可能接觸一次便會(huì)引起嚴(yán)重聽(tīng)力損害；但其實(shí)長(zhǎng)期持續(xù)的噪音也會(huì)在不知不覺(jué)中影響著聽(tīng)力，其危害不亞于強(qiáng)噪音。
國(guó)外有科學(xué)研究表明，長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)聽(tīng)歌，可導(dǎo)致耳聾提前30年到來(lái)。所以如果不想提前進(jìn)入“耳背”的階段，喜歡使用耳機(jī)的年輕朋友要多加注意，不要讓不當(dāng)?shù)亩鷻C(jī)使用成為聽(tīng)力下降的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
那么怎樣才能科學(xué)使用耳機(jī)而不會(huì)傷害耳朵？
1.戴耳機(jī)掌握“60原則”：經(jīng)常戴耳機(jī)，尤其是內(nèi)置耳機(jī)的人，應(yīng)掌握60-60-60原則，這也是國(guó)際上比較公認(rèn)的保護(hù)聽(tīng)力的方法，即聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，音量不要超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)聽(tīng)的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘，外界聲音最好不超過(guò)60分貝。
2.選擇頭戴式耳機(jī)：耳機(jī)通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型，其中對(duì)耳朵損傷最小的是頭戴式。相對(duì)而言，長(zhǎng)期在噪聲環(huán)境下使用入耳式耳機(jī)對(duì)聽(tīng)力或許將產(chǎn)生損傷。
3.盡量不要在嘈雜環(huán)境下用耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，在地鐵、公交車?yán)?，為?tīng)清楚內(nèi)容就會(huì)不由自主地調(diào)高音量。尤其是地鐵里，本身就是一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境，再戴上耳機(jī)緊緊地壓在耳朵上，其對(duì)聽(tīng)毛細(xì)胞的損傷情況可想而知。聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，不要過(guò)分追求音質(zhì)效果，把低頻音放得很大；在室內(nèi)聽(tīng)音樂(lè)時(shí)應(yīng)減少佩戴耳機(jī)。
4.經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)的人應(yīng)留意自己的聽(tīng)力情況，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)該引起我們的警惕。一旦發(fā)現(xiàn)聽(tīng)力下降，應(yīng)立即就診。
總而言之，現(xiàn)代人經(jīng)常佩戴耳機(jī)收聽(tīng)廣播、聽(tīng)音樂(lè)、看視頻等，的確有加強(qiáng)學(xué)習(xí)、放松身心、陶冶心情的積極作用，但在公共場(chǎng)合又確實(shí)不適宜用外置喇叭聽(tīng)音樂(lè)，所以耳機(jī)在我們的生活中可能占據(jù)了一個(gè)很重要的角色，然而它對(duì)我們聽(tīng)力造成的損傷也不容忽視。
注意使用耳機(jī)的場(chǎng)合、正確合理使用，音量適當(dāng)?shù)?，?duì)于防止噪聲性耳聾、保護(hù)聽(tīng)力至關(guān)重要，希望每個(gè)人都能予以重視、身體力行，特別是愛(ài)時(shí)尚并喜歡在地鐵聽(tīng)音樂(lè)、看電影的年輕朋友更應(yīng)關(guān)注自己的聽(tīng)力，杜絕“偷走聽(tīng)力”的情況發(fā)生。
