健康的身體是我們每個人都想要的，誰都不希望生病?？戳松鲜龅倪@些壞習(xí)慣，大家是不是覺得平時自己的習(xí)慣都不是太好呢?上述的這些習(xí)慣是平時大家都有的，所以說小編提醒大家，為了健康著想，我們平時要改掉上述的這些不良習(xí)慣哦!

不良生活習(xí)慣危害腎臟健康

導(dǎo)讀：你有壞習(xí)慣嗎？你知道你的習(xí)慣對你本身有什么危害嗎？近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲……

你有壞習(xí)慣嗎？你知道你的習(xí)慣對你本身有什么危害嗎？近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。

1、不愛喝水

腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

2、愛喝啤酒

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決方法：如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。

3、不當(dāng)食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

4、用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內(nèi)毒素及時排出。

5、吃太多肉

美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應(yīng)該再減少。

6、濫服止痛藥

有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。

解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

7、吃太多鹽

鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

8、壓力太大造成血壓升高

血壓過高，已經(jīng)成為對現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。

解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。

9、食用來路不明的藥食

因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌：Α?/p>

解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

好的生活習(xí)慣成就健康脾胃

導(dǎo)讀：脾胃保健不能等脾胃出現(xiàn)問題才開始進行，平時很多習(xí)慣對脾胃的健康都是有影響的，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

動為綱

指適當(dāng)?shù)倪\動可促進消化，增進食欲，使氣血充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰。老年人要根據(jù)各自的實際情況選擇合適的運動鍛煉方式。

素為常

少吃油膩的食物，多吃蔬菜。日常飲食應(yīng)以清淡為主，以便清理腸胃。進食要溫涼適當(dāng)，以免熱傷粘膜，寒傷脾胃。

酒少量

不要嗜酒無度，以免損傷脾胃。

莫愁腸

中醫(yī)認(rèn)為，思慮過度易傷脾胃。久之會氣血生化不足，使精神疲乏、心悸氣短、健忘失眠、形體消瘦，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、腸胃神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。所以，必須注意性格、情操及道德的修養(yǎng)，做到心胸豁達(dá)，待人和善。遇事不要斤斤計較、苦思冥想，更不要對身外之物多費心思。

溫馨提示：你知道平時要怎么保養(yǎng)脾胃嗎？脾胃保健和日常的習(xí)慣息息相關(guān)，看看哪些習(xí)慣會讓腸胃變得更加健康吧！

對冠心病患者有益的生活習(xí)慣要記牢

很多人都希望在睡覺前用熱水泡泡腳，然后安安穩(wěn)穩(wěn)睡一個舒服覺。對于冠心病患者來說，睡覺前用熱水泡泡腳，對健康是相當(dāng)有益的。

把雙腳浸泡于溫?zé)崴?，水的浮力作用、靜壓力作用、液體微拉運動都會給予足部一定的摩擦，能對足部起到一定的機械刺激;且溫?zé)岬乃€可促進足部末梢血管擴張，增高皮膚溫度，促進足部和全身血液循環(huán)，可減輕心臟推動血液循環(huán)的阻力，從而達(dá)到改善心臟功能、減少心絞痛發(fā)作的作用。

用熱水泡腳的同時，如果能在熱水中加入合適的中藥，藥物則可作用于足部相應(yīng)的腧穴和經(jīng)足部皮膚吸收入血，可以通暢經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，改善心肌供血。

冠心病患者可取紅花、桂枝、細(xì)辛、雞血藤、丹參等活血通絡(luò)益氣之品。泡腳時，將中藥放入大砂鍋，兌水煎熬，然后將煎好的藥液去渣倒進洗腳盆里(不能用金屬和塑料盆，否則會損失一部分藥效)，再加入熱水，每人浸泡30分鐘。

泡腳水溫一般以45℃為宜，水量則以沒過小腿的2/3為最佳。泡腳后，立即用溫水沖洗掉腳上的藥液，然后擦干，上床蓋被而眠，以免足部感受風(fēng)寒。

冠心病患者受到寒冷的刺激，會導(dǎo)致血壓上升，心率加快，心臟需訊指數(shù)相應(yīng)增高，然而，有病變的冠狀動脈卻無法相應(yīng)增加對心臟的血液供應(yīng)。而且，人在吸入冷空氣之后，會反射性地引起冠狀動脈收縮，這樣也會減對心臟的血液供應(yīng)量。這樣，很容易促使心肌缺血，誘發(fā)心絞痛。

如果心肌缺血比較嚴(yán)重，或持續(xù)的時間較長，則會發(fā)生急性心肌梗死。而且，寒冷還可能影響血小板的機能，使其黏滯度增高，易形成動脈血栓。 因此，冠心病患者在天氣寒冷時，要做好預(yù)防，注意保暖，以免病倩惡化。

揭秘生活中那些炒菜習(xí)慣不健康

很多人為了健康都習(xí)慣于自己炒菜，但是在炒菜的過程中卻忽視了很多的問題，導(dǎo)致自己的炒菜變得不是那么健康，今天小編就為大家揭秘生活中哪些炒菜習(xí)慣不健康呢，對我們身體健康又有哪些危害呢，小編就為大家做個簡要的介紹。

3個炒菜惡習(xí)有損健康：

蔬菜先切后洗

洗菜時，切開后的蔬菜與水的接觸面積會大大增加，易使B族維生素、維生素C等水溶性維生素和部分礦物質(zhì)大量流失。正確的做法是先仔細(xì)清洗蔬菜，并盡量將水分控干后再切。需要提醒的是，切好的菜最好馬上烹調(diào)，放置時間不要超過兩小時，否則易導(dǎo)致某些營養(yǎng)素的氧化。

切完菜再用水焯

蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再經(jīng)過水焯，其中的維生素和礦物質(zhì)會大量損失。所以，焯菜時應(yīng)盡量讓蔬菜保持完整，用水量要多。此外，焯綠葉菜的時候，要加點鹽和油，不僅可以防止氧化酶破壞葉綠素，還能保持蔬菜鮮亮的顏色。

做菜先過油

做地三鮮、干煸豆角等菜肴時，很多人喜歡先將食材在油里過一下，撈出來再炒，這樣做出來的菜色澤明亮、氣味香濃。但這種烹調(diào)方法會導(dǎo)致攝入的油脂超標(biāo)，破壞蔬菜本身的營養(yǎng)，同時還可能產(chǎn)生致癌物。建議大家少吃過油菜、煎炸菜，烹調(diào)蔬菜多用白灼、清炒、涼拌和清蒸等方式。

以下惡習(xí)更是會致癌：

炒菜后不刷鍋接著炒

很多人為了省事或看鍋比較干凈，往往第一道菜炒完后直接就炒下一道。然而，看似干凈的鍋表面會附著油脂和食物殘渣，當(dāng)再次高溫加熱時，可能產(chǎn)生苯并芘等致癌物。因此，建議大家每炒完一道菜都要將鍋認(rèn)真清洗干凈后再炒下一道，這樣不僅減少了有害物質(zhì)的產(chǎn)生，還能防止上一次炒菜的調(diào)味料和殘渣影響下一道菜的口感和賣相。

炒完菜馬上就關(guān)油煙機

炒菜過程中會產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，而油煙機在排除廢氣方面起了非常大的作用。有的人喜歡炒菜結(jié)束后，立馬關(guān)掉油煙機。事實上，油煙機排除廢氣也是需要時間的，當(dāng)炒菜結(jié)束后仍有未排干凈的廢氣殘留在廚房。炒完菜后，不妨讓油煙機繼續(xù)運轉(zhuǎn)3~5分鐘，確保有害氣體完全排出。另外，炒菜時盡量關(guān)上廚房門，將窗戶打開，這樣在一定程度上也能減少有害物質(zhì)在廚房內(nèi)的殘留。

油冒煙時才下鍋

等到油鍋冒煙，這樣的油溫往往已經(jīng)達(dá)到200℃以上，此時才把菜下鍋的話，產(chǎn)生的致癌物會增加癌癥風(fēng)險。這種條件下，蔬菜中的很多營養(yǎng)素也被破壞了。此外，油在這種溫度下，不僅其中所含的脂溶性維生素受到破壞，而且其中人體中必需脂肪酸也受到氧化破壞，降低了油的營養(yǎng)價值。烹調(diào)時，應(yīng)控制油溫在150℃~180℃左右。最簡單的方法是，把竹筷子放到油中，當(dāng)其四周冒出許多小氣泡時，就表示溫度夠熱可以下鍋了。

剩下油炸的油仍用來炒菜

很多人不舍得扔油炸過的油，還會用來高溫炒菜或油炸。但這種做法非常不可取，因為油經(jīng)過高溫加熱會產(chǎn)生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化產(chǎn)物，當(dāng)繼續(xù)使用這種油高溫烹調(diào)時，致癌物產(chǎn)量會急劇增加。這類油應(yīng)該避免高溫加熱，可用來做燉菜或者花卷等面點。

這些生活習(xí)慣的誤區(qū)你需要留心

居家生活，不要用其實并不是很衛(wèi)生的衛(wèi)生筷。一次性衛(wèi)生筷子也叫“方便筷”，大凡上街就餐，因怕染上諸多病癥，進入餐館多用衛(wèi)生筷?？墒牵矚g使用“衛(wèi)生筷”的人，其實并不知道“衛(wèi)生筷”并不衛(wèi)生。目前生產(chǎn)“衛(wèi)生筷”的絕大多數(shù)企業(yè)根本不具備應(yīng)有的條件，如一些廠家達(dá)不到衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，筷子消毒不嚴(yán)，烘干達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，封裝入袋后不久就起霉斑，除對人體不同部位造成危害外，有的還易引發(fā)肝肺癌變。

有些衛(wèi)生筷盡管看起來很美白，聞起來卻有刺激性氣味。這是制造商為了降低成木，使用劣質(zhì)木材，為給筷子美白，而用硫黃熏蒸漂白。在硫黃漂白筷子的過程中，筷子上會殘留大量二氧化硫，若使用這種筷子進餐，二氧化硫會隨著空氣流動凝固呼吸道，導(dǎo)致咳嗽、哮喘等疾病。所以，在使用衛(wèi)生筷時如果聞到筷子上有酸酸的硫黃氣味，最好不要使用。

使用洗發(fā)水，也有很多不為人知的誤區(qū)。

誤區(qū)1、洗完頭發(fā)以后，立刻使用護發(fā)素：使用護發(fā)素之前，應(yīng)先用毛巾吸干頭發(fā)中的水分，或者至少把頭發(fā)上殘留的水分?jǐn)D掉。頭發(fā)中的水分太多時，會影響護發(fā)素的吸收。

誤區(qū)2、一瓶洗發(fā)水全家使用：使用不合發(fā)質(zhì)的洗發(fā)、護發(fā)用品結(jié)果可想而知，就如同干性發(fā)質(zhì)使用油性發(fā)質(zhì)的專用產(chǎn)品，會把頭發(fā)上的油脂和水分都洗掉，結(jié)果使頭發(fā)更干燥。

誤區(qū)3、頭發(fā)干澀時就多抹一些護發(fā)乳：頭發(fā)干燥、缺乏光澤，多抹些護發(fā)用品就可以解決，相信許多人都曾這樣試過。事實上，過量的護發(fā)乳只會給頭發(fā)造成負(fù)擔(dān)。要抹的話，最好只抹在頭發(fā)表層。

誤區(qū)4、所有的潤發(fā)露都應(yīng)該在洗發(fā)后使用：與護發(fā)素不同，潤發(fā)露的功用不在于使發(fā)質(zhì)變得柔順，而是保護頭發(fā)。對于能供應(yīng)頭發(fā)營養(yǎng)的潤發(fā)露，

如果在洗發(fā)后使用，會使剛洗凈的頭發(fā)容易附著污垢。因此，最好在洗發(fā)大約30分鐘前，充分按摩頭皮后使用，效果更佳。

誤區(qū)5、洗頭發(fā)時泡沫越多越好：許多人以為，洗發(fā)時用力越大，洗發(fā)水的泡沫越多，頭發(fā)會洗得越干凈，殊不知這樣只會使頭發(fā)更干澀。

你的生活習(xí)慣好嗎？

一個好的生活習(xí)慣，會讓你受益一生。

正確：

上中學(xué)時身材適中。美國《小兒科》的一項研究發(fā)現(xiàn)，曾在14歲左右、青少年時期過重的人，長大后得二型糖尿病的幾率較高。

每周工作超過50小時。美國俄亥俄州州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“積極正向的壓力”讓人身體更加健康，“被動消極的壓力”效果相反。專家建議，如果能積極接受可預(yù)期的人生壓力，經(jīng)常轉(zhuǎn)換心情，就能健康長久。

擁有體型不胖不瘦的朋友?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)》的一項研究顯示，如果你的好朋友變胖，你跟著變胖的幾率是72%。應(yīng)該多跟生活習(xí)慣好的朋友交往。

喜歡閱讀、接受新知。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院最新研究表明，接受超過12年正規(guī)教育的人，會比少于12年教育的人多活18個月。

喜歡安排旅行。美國加州大學(xué)爾灣分校醫(yī)學(xué)院研究指出，開始計劃旅行時，就已經(jīng)有助于身心健康，因為期望中出現(xiàn)的快樂會緩解壓力、疲倦和憤怒。如果不能常常旅行，可以接觸新鮮事，如換不同的路線上班，去不同的超市等。

錯誤：

愛看恐怖片。多看喜劇來放松、娛樂自己吧!《美國醫(yī)學(xué)》的一項研究發(fā)現(xiàn)，看過卓別林電影的人對過敏的反應(yīng)降低。另一個發(fā)表在《健康和醫(yī)學(xué)另類療法》的報告也顯示，看一個小時的喜劇片，增強免疫力的作用可持續(xù)12個小時，而恐怖片恰恰相反。

愛喝奶茶。日本一項研究顯示，在茶里加牛奶會降低茶水保護心臟血管的效果，至于加入煉乳或奶精，對心血管的傷害更大。所以，茶里加點檸檬或蜂蜜就好了，珍珠奶茶最好別碰。

請小時工清潔家里。同樣是日本的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不管是拖地還是擦洗窗戶，超過一小時平均可燃燒285卡路里的熱量，降低30%的死亡風(fēng)險。

與親近的人吵架，很長時間才能消氣。人們通常會對親人期待較高，稍有不完美就會生氣，既傷害了對方，也讓自己難受。其實，很高的期待也是在深愛中“長大”的。當(dāng)你忍不住要發(fā)火時，可以先出去走一走，讓自己平靜下來。

一件你看來很容易做的事，別人卻做得很慢，你就索性幫他做了。你既不懂得說“不”，很多事情也不放心交給別人做。大事小事都追求完美的人，容易變得不分輕重緩急，事情反而做不好，慢慢練習(xí)一次只做一件事，有話慢慢說，不插嘴打岔。

養(yǎng)成這些生活習(xí)慣 告別心臟病

如果將身體視為一臺機器，那心臟無疑是這臺機器的發(fā)動機。它晝夜不止的搏動，為身體的運作輸送這新鮮的燃料。如果一旦心臟出現(xiàn)了故障，人體這臺機器將徹底癱瘓。

這么重要的器官，我們在平時應(yīng)該如何進行保護呢?當(dāng)你養(yǎng)成了這些良好的生活習(xí)慣養(yǎng)成之后，你的心臟將永遠(yuǎn)年輕，你將遠(yuǎn)離心臟疾病的威脅。

1、戒煙

資料顯示吸煙者患上冠心病的幾率是不吸煙人的3倍。煙草會損害心血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致心肌變肥加厚，影響心臟的正常舒縮運動，增加患上心臟病的風(fēng)險。

2、減肥

超重是危害我們健康的一大殺手，對心臟的危害一樣巨大：一者，肥胖可以引起血脂增高，導(dǎo)致血管動脈硬化，進而可引起冠心病;二來，肥胖會加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起左室肥大，久而久之可以引起心臟功能衰竭。

3、運動

生命在于運動，此話不假，平時進行適量的體育鍛煉，不但可以平衡血液循環(huán)系統(tǒng)，更重要的是，這還可以增加心肌的柔韌性，讓心臟跳動更加有力，可以有效地防止心臟病發(fā)作。但運動要適當(dāng)，過量的運動反而適得其反，每天保持30分鐘的體育鍛煉即可。

4、保持良好的心態(tài)

保持平靜穩(wěn)定的情緒就是對我們的心臟進行一種保護;人在情緒激動時，血壓會猛增，心腦血管的壓力也會增大，對心臟產(chǎn)生更大的負(fù)擔(dān);特別是對于心臟本身就有隱疾的人來說，情緒的起伏將帶來更大的風(fēng)險，將極大的增加冠心病的發(fā)病率。

5、保證睡眠

熬夜和睡眠不足是現(xiàn)在人常見的問題;而充足的睡眠能消除疲勞，釋放壓力，對身體的各項機能起到修復(fù)作用、提高免疫力;睡眠時，我們的呼吸緩慢勻稱，心肌對血樣的需求減少，也是心臟進行適當(dāng)休息和自我保護的時間;因此，解決睡眠不足的問題就能增加心臟的安全系數(shù)。

6、充足飲水

水是生命之源，充足的飲水可以降低血液黏度，既防止形成血栓，又減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。資料顯示，每天喝水5杯的人患上致命心臟病的概率將減少54%。

養(yǎng)成了這些良好的生活習(xí)慣，相信我們的心臟一定能受到良好的保護，降低心臟疾病對我們的威脅。

本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。

梅艷芳、李媛媛、宋汶霏、杰德古迪，這些光彩奪目的名字背后，不僅有一首首動聽的歌和一幕幕經(jīng)典的影視劇，還有隱藏著一個沉重的事實，她們都因?qū)m頸癌而英年早逝。

當(dāng)前宮頸癌已經(jīng)成為威脅女性健康的一大隱患，在平時生活中一定不能大意，它與你并不遙遠(yuǎn)，甚至就在你身旁。你知道到嗎?這幾類人尤其要提高警惕，她們患上宮頸癌的幾率遠(yuǎn)大于別人。

1、早育

如果女性過早的完成生育，她們的身體還未完全發(fā)育成熟，生育會讓她們脆弱的子宮受到損傷，增加宮頸癌的發(fā)病率。資料顯示，20歲之前完成生育是女性患上宮頸癌的幾率比26歲的高出7倍。

2、多次分娩

如果女性有多次分娩或人流的經(jīng)歷，則會增大宮頸癌的發(fā)病率，因為一次分娩就會對宮頸造成一次損傷，分娩多次的人群是防范宮頸癌的重點人群。

3、多個性伴侶

當(dāng)男性精子進入女性身體時，女性體內(nèi)會產(chǎn)生一種精子抗體;當(dāng)女性有多個性伴侶時，體內(nèi)會出現(xiàn)多種精子抗體，這會增加患上宮頸癌的風(fēng)險。資料顯示，宮頸癌患者中有36%的人擁有多個性伴侶。

這三類女性要加強警惕，她們更容易患上宮頸癌。在平時的生活中，女性應(yīng)該怎么做才能有效地防止宮頸癌的發(fā)生呢?

1、晚婚少育

當(dāng)前對于宮頸癌的治病原因還沒有定論，但大量的資料顯示，早育多育的女性患病的幾率更大，因此，晚婚少育可以規(guī)避一些宮頸癌的風(fēng)險。

2、注意個人衛(wèi)生

平時注意勤換內(nèi)褲，內(nèi)褲最好選擇純棉通氣的，這更有益于保持私處的清潔衛(wèi)生，尤其在經(jīng)期期間更要注意，這會有效避免各種婦科疾病，規(guī)避宮頸癌風(fēng)險。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

女性要養(yǎng)成良好地生活習(xí)慣，不吸煙、喝酒、吸毒，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律，這會增強我們的自身免疫力。

4、定期檢查

女性要養(yǎng)成定期進行婦科檢查的習(xí)慣，這是及時規(guī)避各種疾病威脅的最有效手段，發(fā)現(xiàn)問題后可以及時治療，避免釀成更大的危害。尤其是宮頸癌，當(dāng)身體出現(xiàn)不適時，往往癌癥已經(jīng)出現(xiàn)。頻率的話，一般一年做一次檢查就可以了。

宮頸癌的發(fā)病率逐年增加，女性一定不能忽視自己的身體里潛藏的危及。

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癌癥就像是一個揮之不去的幽靈糾纏著我們，時時刻刻的覬覦這我們的生命。資料顯示我國平均每天有一萬人被確診為癌癥，癌癥已經(jīng)當(dāng)之無愧的成為了威脅我們健康的第一大殺手。

坊間流傳的各種防癌食品品類繁多，讓人眼花繚亂，再者有真有假，更讓人不知如何甄別選擇，下面就為大家介紹幾種我們身邊最為常見的幾種防癌食品，平時多吃，可讓我們的健康多一重保障。

1、蘋果

作為最為常見的一種水果，蘋果內(nèi)含有豐富的維生素和微量元素，這可以對我們的免疫系統(tǒng)起到鞏固作用;西諺有云：“一天一蘋果，醫(yī)生不找我”，并非空穴來風(fēng);再者，蘋果中富含的食物纖維可以有效地刺激腸胃蠕動，幫助身體及時排出有害物質(zhì)，還能與腸道內(nèi)潛在的致癌物相結(jié)合，減少它們對腸道的危害。

2、胡蘿卜

在不少國家將胡蘿卜視為“蔬菜之王”，可見它的營養(yǎng)價值之出眾;胡蘿卜中富含各類維生素和微量微量元素，尤其是所含的維生素A和β-胡蘿卜素，資料顯示，它們可以對肺癌、胃癌、膀胱癌等多種癌癥起到抑制作用。

3、大蒜

不少人覺得大蒜氣味大，不愛吃它，可大蒜被譽為“地里長出的青霉素”，可見它擁有出眾的殺菌、抗菌作用;事實上，大蒜中含有的蒜素、硒等微量元素的確有著抗癌的功效，多吃有益健康。

4、西蘭花

西蘭花作為一種十字花科植物，它含有一種叫做靛基質(zhì)的復(fù)合物，這種物質(zhì)是有效的抗病物質(zhì);資料顯示，西蘭花可以降低胃癌、腸癌等疾病的風(fēng)險;值得注意的是，西蘭花不能烹煮時間過長，否則這種物質(zhì)很容易流失。

5、紅薯

紅薯好吃、廉價可謂是最接地氣的一種食材，可更難得的是這種食物中含有豐富的膳食纖維和果膠，可以加速腸道蠕動，幫助及時排出身體內(nèi)的有毒物質(zhì);其次，它所含的鉀、鐵和維生素B6這些微量元素，可以防止衰老和動脈硬化，還有抗癌的功效，是不可多得的好東西。

這些常見的食物雖然有些抗癌的功效，但癌癥是一種復(fù)雜的疾病，不是哪一種食物能完全抵御的，必須要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活規(guī)律，才能遠(yuǎn)離癌癥對我們的威脅。

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男性養(yǎng)生 10種生活習(xí)慣透支健康

導(dǎo)讀：在生活中男人對生活的一些瑣事都是很馬虎，并不在自己的生活習(xí)慣已經(jīng)嚴(yán)重危害到了健康。那么，男人哪些習(xí)慣危害健康?男人如何保持健康?

男性不可不知 十種生活習(xí)慣損耗元氣

1、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

2、租房前先消毒

如果你還是租房族，那么一定要小心了!因為二手房是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。

3、不要在健身房健身

當(dāng)然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態(tài)下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

4、限量喝水

每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時只能排出8001000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，會導(dǎo)致低鈉血癥。

5、別在疲勞時喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

6、中午也要刷牙

你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯條或薯片后，更要注意刷牙護理。

7、服藥期間一定要禁酒

吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。

8、一定要用溫水洗臉

一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。

9、失眠是因為缺鈣

缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因為充足的鈣能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。

10、扔掉排毒藥丸

上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實，從營養(yǎng)學(xué)角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

男性養(yǎng)生健康 要遠(yuǎn)離8個壞習(xí)慣

一、暴食

暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。

二、緊張

對各種職業(yè)的4O00人所作的一項10年的研究證實，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認(rèn)為：當(dāng)一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。

人們遭遇的緊張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。

三、過度節(jié)食或素食

所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因為大部分節(jié)食和素食，都會減少飲食應(yīng)該包含的營養(yǎng)物。

四、濫用藥物

濫用藥物是指不當(dāng)且毫無理由的服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是自殺與意外中毒。一種不好的趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。

五、過度或缺少運動

適度的運動為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運動，如不適量將會引起某些毛病。

專家建議，最佳的運動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。