生活習(xí)慣不健康導(dǎo)致水腫體質(zhì) 該如何消除？
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“生活習(xí)慣不健康導(dǎo)致水腫體質(zhì) 該如何消除？”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
從中醫(yī)體質(zhì)的角度考慮，如果你是水腫體質(zhì)，那無論是臉部還是身體都會(huì)容易出現(xiàn)水腫問題，這對(duì)你的健康會(huì)有威脅。那么，我們該如何改善自己的水腫體質(zhì)呢?下面中醫(yī)專家介紹了一些養(yǎng)生方。
水腫體質(zhì)如何消腫
那么水腫體質(zhì)的人首先要做的一件事情就是要多多泡泡澡。雖然我們現(xiàn)在的生活太過于忙碌，很多人一下班或者一放學(xué)回來就急著去做一些別的事情，都是很快的洗完澡就完事兒了。那么事實(shí)上要想消除水腫，就是要讓自己可以真正的放松下來，所以水腫體質(zhì)的美眉們要注意了，晚上可以在忙完所有的事情以后就來泡個(gè)澡。只要十幾二十分鐘就可以讓你的疲勞給消除，同時(shí)晚上睡覺也會(huì)好一點(diǎn)。另外就是在泡澡的時(shí)候可以順便按摩一下，也是可以讓自己的水腫也消掉一點(diǎn)。yS630.Com
其次水腫體質(zhì)的人還可以少穿一點(diǎn)高跟鞋。雖然高跟鞋可以幫助女性提升一些魅力，但是很多時(shí)候?qū)ε缘碾p腿造成很大的負(fù)擔(dān)。經(jīng)常穿著高跟鞋來走路的話會(huì)讓自己腿部形成硬塊，同時(shí)還可能造成腿部的水腫情況變得非常嚴(yán)重。那么我們就要注意了。特別是雖然不胖但是因?yàn)榛加兴[體質(zhì)的話，就一定要堅(jiān)持穿一些平底鞋，這樣可以讓我們的腿部變得更為的舒適，也可以消除腿部的腫脹。
最后就是一直呆在室內(nèi)的人想要消腫也要注意了，我們可以在空閑時(shí)間出去走走，或者很累的話就在自己的位置上伸伸懶腰之類的，讓自己的身體得到舒展。這對(duì)于水腫體質(zhì)的美眉來說是可以很好的消除水腫的。
今天介紹的調(diào)理方案，對(duì)改善水腫體質(zhì)都會(huì)有幫助，你可以來試試。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)大部分人之所以出現(xiàn)水腫體質(zhì)，都與生活習(xí)慣不好有關(guān)系。如果你有水腫體質(zhì)，那就先來自檢生活習(xí)慣是否健康吧。
ys630.COm精選閱讀
有此女性發(fā)現(xiàn)自己每個(gè)月都會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，而自己的一些姐妹卻很少出現(xiàn)痛經(jīng)，這到底是為什么呢？婦科專家認(rèn)為，女性的生活習(xí)慣在很大程度上影響到月經(jīng)，不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致女性痛經(jīng)頻繁。因此，要減少痛經(jīng)就得改變不良的生活習(xí)慣。
當(dāng)女性們存在著以下的幾種不良習(xí)慣，那就得好好地去改變了：
1、工作壓力大：長期超負(fù)荷的工作，會(huì)使女性的神經(jīng)一直處在一個(gè)緊張環(huán)境，會(huì)導(dǎo)致女性對(duì)疼痛過分敏感。
2、精神緊張脾氣大：很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動(dòng)生氣，都會(huì)覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會(huì)釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機(jī)制，讓你痛上加痛!
3、穿著靚麗：雖然進(jìn)入冬季，但不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚要風(fēng)度不要溫度。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時(shí)來臨了，有時(shí)一個(gè)多月或是兩個(gè)月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴(yán)重的痛經(jīng)，痛得厲害時(shí)甚至出現(xiàn)嘔吐。事實(shí)上，女性經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
4、作息時(shí)間不規(guī)律：白領(lǐng)工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時(shí)有發(fā)生的事情。這都是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
5、飲食習(xí)慣差：白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時(shí)間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
6、內(nèi)向孤僻：正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，過度恐懼、悲傷、生活環(huán)境的突然改變、強(qiáng)烈的妊娠愿望以及劇烈的思想斗爭等，都可以影響到卵巢的功能，使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開始紊亂。研究發(fā)現(xiàn)，具有焦慮、內(nèi)向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全的女性，在不良心理刺激下容易發(fā)生停經(jīng)。
7、嗜好酒煙：煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
本文由（）編輯整理，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。網(wǎng)站內(nèi)容合作聯(lián)系電話：020-84115797。
用天然材質(zhì)的筷子
在日常生活中，很多人使用的不是天然材質(zhì)的筷子，而是涂油漆、塑料的筷子,事實(shí)上，使用這些筷子將會(huì)使人慢性中毒。
油漆中含有的重金屬鉛以及有機(jī)溶劑苯等物質(zhì)具有強(qiáng)力治癌作用，且隨著筷子在使用中的磨損，上面脫落的涂料會(huì)隨著食物進(jìn)入人體，嚴(yán)重危害人們的健康；而塑料筷子質(zhì)感較脆,受熱后容易變形、溶化,產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)。
因此，最好要選用天然材質(zhì)的筷子，最好是竹筷。竹筷無毒無害，而且十分環(huán)保。
魚刺卡喉后不要喝醋
人們在卡到魚刺時(shí)，習(xí)慣上喝點(diǎn)醋來軟滑魚刺。其實(shí),醋不僅不能夠排除魚刺，還會(huì)引起黏膜燒傷,氣管水腫。所以被魚刺卡到后，最好立刻去醫(yī)院就診。
起床后先晾被子
大家習(xí)慣性地在起床之后立即疊被，其實(shí)，人體本身是個(gè)很大的污染源,在一夜的睡眠中，皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣,使被子受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出以及從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有上百種。因此，若起床后立即將被子疊好，被子所吸收的水分和氣體就很難散發(fā)出去，容易受潮與受化學(xué)物質(zhì)污染。
所以，起床之后，最好先打開窗戶，使被子中的潮氣與化學(xué)物質(zhì)容易散發(fā)出去,然后再疊。
不蹺二郎腿
生活中很多人有蹺二郎腿的習(xí)慣，其實(shí),蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不順，影響健康。若是靜脈瘤、靜脈曲張、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎患者,經(jīng)常蹺腿會(huì)加重病情。尤其是孕婦和腿長的人，易得靜脈曲張。
不瞇眼看東西
習(xí)慣性瞇眼看東西不僅容易使眼角出現(xiàn)魚尾紋,還會(huì)導(dǎo)致眼肌疲勞。如果此時(shí)揉眼,病菌就會(huì)進(jìn)入到眼睛里，從而導(dǎo)致眼部發(fā)炎等癥狀。
小貼士：
健康的生活習(xí)慣是預(yù)防毒素侵入、保持人體健康的主要因素。
健康的生活習(xí)慣一般包括健康的衛(wèi)生習(xí)慣、健康的飲食習(xí)慣、健康的生活習(xí)慣。
健康的衛(wèi)生習(xí)慣：用消毒液或酒精消毒碗筷，抹布洗干凈后再擦桌子，定期更換藥物牙膏，不用昝巾紙擦拭餐具，不用紙張包食物，產(chǎn)婦勤洗澡，勤開門窗通風(fēng)。
健康的飲食習(xí)慣：少吃速成食品，少吃高熱量食物，不吃變質(zhì)的食物，吃飯時(shí)不看電視。
健康的生活習(xí)慣：用天然材質(zhì)的筷子，起床后先晾被子，不蹺二郎腿，不瞇眼看東西。
生活習(xí)慣是反復(fù)累積的疊加力量，于我們的健康有著莫大的影響。不良的生活習(xí)慣不知不覺就將健康推出我們的生活，降低我們的生命質(zhì)量。所以，不要忽視生活習(xí)慣，從細(xì)節(jié)塑造自己的健康。
起床先迭被 人體本身也是一個(gè)污染源。在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量水蒸氣，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出的化學(xué)物質(zhì)有幾十種。被子吸收或吸附水分、氣體和化學(xué)物質(zhì)，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即迭被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
飯后松褲帶 松褲帶后可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)而使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
飯后即睡 會(huì)使大腦的血液流向胃部，同時(shí)由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，也易引起心口灼熱及消化不良，還會(huì)發(fā)胖。
過飽進(jìn)食 吃飯應(yīng)吃七成飽。過飽容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)變能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫"纖維芽細(xì)胞生長因子" 的物質(zhì)，在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。
空腹吃糖 越來越多的證據(jù)表明，空腹吃糖的嗜好時(shí)間越長，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。由于蛋白質(zhì)是生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，因而長期的空腹吃糖，更會(huì)影響人體各種正常機(jī)能，使人體變得衰弱以致縮短壽命。
蹺二郎腿 會(huì)使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、靜脈血栓患者，蹺腿會(huì)使病情更加嚴(yán)重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
瞇眼視物、揉擦眼睛 眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習(xí)慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時(shí)，病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
強(qiáng)忍小便 有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱貯存的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留。如經(jīng)常憋尿，就會(huì)使括約肌和逼尿肌常常處于緊張狀態(tài)；如果憋尿時(shí)間過長，膀胱內(nèi)尿量不斷增加，還會(huì)使內(nèi)壓逐漸升高，時(shí)間長了就會(huì)發(fā)生膀胱頸受阻癥狀，造成排尿困難、不暢，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留時(shí)還易引起并發(fā)感染和結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)還影響腎功能。
睡懶覺 使大腦皮層抑制時(shí)間過長，天長地久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性，同時(shí)對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)也不利。另外，血液循環(huán)不暢，全身的營養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝。由于夜間關(guān)閉門窗睡覺，早晨室內(nèi)空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
熱水沐浴時(shí)間過長 自來水中氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，沐浴時(shí)水滴能更多的氯和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。資料顯示，若用熱水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯釋放到空氣中；而用熱水沐浴，釋放到空氣中的氯仿就要達(dá)到50％，三氯化烯高達(dá)80％C。
生活過度緊張 從事腦力勞動(dòng)和做生意的一些中青年人，他們的生命機(jī)器整日超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，由于他們在心理上的競爭欲強(qiáng)，在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動(dòng)后，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。
我們很多人的生活習(xí)慣都不是很好，因此平時(shí)總是會(huì)出現(xiàn)一些小毛病。身體的健康對(duì)于任何人來說都是很重要的，那么要想身體健康，我們就要改掉平時(shí)的一些不良的生活習(xí)慣。不良的習(xí)慣會(huì)損害我們的健康，因此大家要杜絕壞習(xí)慣。
健康的身體是我們每個(gè)人都想要的，誰都不希望生病。看了上述的這些壞習(xí)慣，大家是不是覺得平時(shí)自己的習(xí)慣都不是太好呢?上述的這些習(xí)慣是平時(shí)大家都有的，所以說小編提醒大家，為了健康著想，我們平時(shí)要改掉上述的這些不良習(xí)慣哦!
導(dǎo)讀：你有壞習(xí)慣嗎？你知道你的習(xí)慣對(duì)你本身有什么危害嗎？近年來，很多人都在通過各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)，在生活中形成的各種不良飲……
你有壞習(xí)慣嗎？你知道你的習(xí)慣對(duì)你本身有什么危害嗎？近年來，很多人都在通過各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護(hù)好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。
1、不愛喝水
腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
2、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
3、不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
4、用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
5、吃太多肉
美國食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
6、濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
7、吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
8、壓力太大造成血壓升高
血壓過高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2至5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。
9、食用來路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
在日常生活中怎樣才能阻止大腦的衰老，或者說怎樣才能提高大腦的機(jī)能，是擺在我們面前的課題。
簡便易行，并且行之有效的方法就是朗讀和運(yùn)算，如果把它們運(yùn)用到日常生活中去，大腦就能得到鍛煉，堅(jiān)持下來，不僅可以提高人們的記憶力，而且還可以提高創(chuàng)造力。除此之外對(duì)練腦有益的事情就是和家人進(jìn)行密切的交流。
對(duì)大腦來說，最不受歡迎的就是重復(fù)同樣的事情。
所以人們要經(jīng)常出外走走，接觸一些外界的事物，并與外界的人進(jìn)行交流也是很有益的。如果是一個(gè)有工作的人，自然會(huì)和供職單位的人以及單位以外的與工作有關(guān)的人打交道。這樣的人際交往也能鍛煉大腦。但是總和同樣的人打交道是對(duì)大腦沒有什么刺激的。
在現(xiàn)代的商業(yè)社會(huì)里，員工們每天在同樣的時(shí)間從家里走出來，然后在同樣的時(shí)間乘坐交通工具去上班，中午在同樣的餐館里吃午飯，然后回到崗位做同樣的工作。工作一天拖著疲勞的身體回到家，覺得很累，也不和家人交談，獨(dú)自喝著啤酒看著電視，然后睡覺。這樣的生活對(duì)大腦最不好。
新的刺激可以激發(fā)大腦的功能。所以說，要自己想辦法動(dòng)腦筋尋求新的刺激。比如說，上班的時(shí)候嘗試著改變一下以往的路線；一個(gè)星期最好去一兩次從未去過的餐館吃午飯。外出旅游對(duì)大腦會(huì)有一個(gè)良好的刺激。其實(shí)這樣的點(diǎn)滴努力就足夠了。
要記住做新的事情，體會(huì)新的事情?？傊?，要注意避免那種重復(fù)而乏味的生活給大腦帶來的損害。
在國外，退休后的男性有很多人突然癡呆，或者失去了活力。這是因?yàn)樗粌H僅是不工作了，還意味著沒有了以前的人際交往，日常生活中失去了刺激，特別是那些沒有興趣愛好、沒有個(gè)人交往的人，他們?nèi)菀讗炘诩依?，這樣對(duì)大腦就更不好了。
在這一點(diǎn)，中國退休老人的生活比較豐富，早晨去公園遛鳥、打太極拳，見到經(jīng)常去公園鍛煉的伙伴們，和他們聊聊天，說說笑笑；傍晚再去公園散步，有的人與老搭檔擺開象棋陣，比試一下高低：有的人敞開歌喉唱兒句京劇或地方戲……這種生活方式從大腦學(xué)的角度來看是非?？扇〉摹Ｋ?，退休的人們，尤其是男性，應(yīng)該盡可能地參加一些有興趣的活動(dòng)，進(jìn)行儲(chǔ)如社區(qū)組織的交流等活動(dòng)，刻意與人交往可以避免退休后大腦的急速衰老。
現(xiàn)在我國的夫婦，退休后一起去旅游的不斷增多。這對(duì)大腦是一件非常有益的舉動(dòng)。研究者以集體去旅行一個(gè)星期的老年人為對(duì)象，在他們旅行之前和旅行之后，對(duì)他們的大腦進(jìn)行了調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：旅行后的大腦的活動(dòng)要比旅行前活躍。這也許是由于離開了習(xí)以為常的口常生活，接觸到的新的事物刺激了大腦。做一些以前未曾做過的事情，學(xué)一些新的東西，對(duì)大腦來說都是良好的刺激。
為了提醒大家在日常生活中鍛煉大腦，防止大腦的衰退，我們現(xiàn)在把日常生活中對(duì)大腦有益的活動(dòng)總結(jié)一下。
和家人一起生活的人，盡量和家人多對(duì)話。獨(dú)居的人多走出家門，多建立朋友關(guān)系。
不要拋棄閱讀文字的習(xí)慣?？赡艿脑挘B(yǎng)成每天朗讀的習(xí)慣，這非常重要。
自己做飯。女性大多數(shù)每天都自己做飯，但男性尤其是老年人很多不做飯。建議他們不妨做一做，很有好處。
經(jīng)常外出旅行。去異地他鄉(xiāng)體味和日常生活不同的經(jīng)歷。
積極地發(fā)掘新的愛好。特別是演奏樂器。
導(dǎo)讀：護(hù)眼明目并非得耗費(fèi)大量金錢或時(shí)間才能有好效果。都市人每天工作繁忙,用眼較多。而眼睛作為心靈的窗戶,好好保護(hù)它實(shí)為關(guān)鍵?，F(xiàn)……
護(hù)眼明目并非得耗費(fèi)大量金錢或時(shí)間才能有好效果。都市人每天工作繁忙,用眼較多。而眼睛作為心靈的窗戶,好好保護(hù)它實(shí)為關(guān)鍵?，F(xiàn)代人大量依賴電腦、電視,眼睛長時(shí)間曝露在輻射的威脅下,再加上空氣污染,臭氧層破洞導(dǎo)致過多的紫外線,視力就慢慢地下降了。
美國食品藥物管理局(FDA)指出，在美國購買裝飾性隱形眼鏡(decorative contact lenses)須有醫(yī)師的處方簽，以化妝品方式廣告隱形眼鏡、或商家未要求出示處方簽仍販?zhǔn)劢o顧客都是違法行為。FDA強(qiáng)調(diào)民眾須經(jīng)眼科醫(yī)師評(píng)估過后再選擇合適的隱形眼鏡，否則不合式的隱形眼鏡將會(huì)對(duì)眼睛造成嚴(yán)重傷害。
再者，需小心雷射筆及含雷射光線的玩具，因?yàn)閺?qiáng)烈的雷射光直接射入眼睛也會(huì)對(duì)眼睛造成永久性傷害。吸煙也是另一個(gè)威脅，它是黃斑部病變的主要風(fēng)險(xiǎn)因子，黃斑部病變是一種會(huì)持續(xù)進(jìn)展的慢性病，會(huì)產(chǎn)生視覺中間視野不清楚等問題，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致視力喪失。
最后，經(jīng)常使用消除充血紅腫的眼藥水對(duì)眼睛也不好，眼藥水剛開始使用會(huì)減輕紅眼癥狀，但長時(shí)間習(xí)慣性使用反而會(huì)導(dǎo)致紅眼。而過去認(rèn)為靠電視、電腦螢?zāi)惶鼤?huì)傷眼，但事實(shí)上只會(huì)造成眼睛疲勞，眼睛累了經(jīng)過適度休息即可恢復(fù)。
養(yǎng)生專家提醒民眾可以多吃些對(duì)眼睛有益的食物，例如：胡蘿卜與深色蔬菜水果(碗豆與綠色花椰菜)，同時(shí)維持健康的飲食習(xí)慣可以降低第二型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，第二型糖尿病是造成成年人發(fā)生眼盲的主要因子。
很多人為了健康都習(xí)慣于自己炒菜，但是在炒菜的過程中卻忽視了很多的問題，導(dǎo)致自己的炒菜變得不是那么健康，今天小編就為大家揭秘生活中哪些炒菜習(xí)慣不健康呢，對(duì)我們身體健康又有哪些危害呢，小編就為大家做個(gè)簡要的介紹。
3個(gè)炒菜惡習(xí)有損健康：
蔬菜先切后洗
洗菜時(shí)，切開后的蔬菜與水的接觸面積會(huì)大大增加，易使B族維生素、維生素C等水溶性維生素和部分礦物質(zhì)大量流失。正確的做法是先仔細(xì)清洗蔬菜，并盡量將水分控干后再切。需要提醒的是，切好的菜最好馬上烹調(diào)，放置時(shí)間不要超過兩小時(shí)，否則易導(dǎo)致某些營養(yǎng)素的氧化。
切完菜再用水焯
蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再經(jīng)過水焯，其中的維生素和礦物質(zhì)會(huì)大量損失。所以，焯菜時(shí)應(yīng)盡量讓蔬菜保持完整，用水量要多。此外，焯綠葉菜的時(shí)候，要加點(diǎn)鹽和油，不僅可以防止氧化酶破壞葉綠素，還能保持蔬菜鮮亮的顏色。
做菜先過油
做地三鮮、干煸豆角等菜肴時(shí)，很多人喜歡先將食材在油里過一下，撈出來再炒，這樣做出來的菜色澤明亮、氣味香濃。但這種烹調(diào)方法會(huì)導(dǎo)致攝入的油脂超標(biāo)，破壞蔬菜本身的營養(yǎng)，同時(shí)還可能產(chǎn)生致癌物。建議大家少吃過油菜、煎炸菜，烹調(diào)蔬菜多用白灼、清炒、涼拌和清蒸等方式。
以下惡習(xí)更是會(huì)致癌：
炒菜后不刷鍋接著炒
很多人為了省事或看鍋比較干凈，往往第一道菜炒完后直接就炒下一道。然而，看似干凈的鍋表面會(huì)附著油脂和食物殘?jiān)?，?dāng)再次高溫加熱時(shí)，可能產(chǎn)生苯并芘等致癌物。因此，建議大家每炒完一道菜都要將鍋認(rèn)真清洗干凈后再炒下一道，這樣不僅減少了有害物質(zhì)的產(chǎn)生，還能防止上一次炒菜的調(diào)味料和殘?jiān)绊懴乱坏啦说目诟泻唾u相。
炒完菜馬上就關(guān)油煙機(jī)
炒菜過程中會(huì)產(chǎn)生大量的有害物質(zhì)，而油煙機(jī)在排除廢氣方面起了非常大的作用。有的人喜歡炒菜結(jié)束后，立馬關(guān)掉油煙機(jī)。事實(shí)上，油煙機(jī)排除廢氣也是需要時(shí)間的，當(dāng)炒菜結(jié)束后仍有未排干凈的廢氣殘留在廚房。炒完菜后，不妨讓油煙機(jī)繼續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)3~5分鐘，確保有害氣體完全排出。另外，炒菜時(shí)盡量關(guān)上廚房門，將窗戶打開，這樣在一定程度上也能減少有害物質(zhì)在廚房內(nèi)的殘留。
油冒煙時(shí)才下鍋
等到油鍋冒煙，這樣的油溫往往已經(jīng)達(dá)到200℃以上，此時(shí)才把菜下鍋的話，產(chǎn)生的致癌物會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。這種條件下，蔬菜中的很多營養(yǎng)素也被破壞了。此外，油在這種溫度下，不僅其中所含的脂溶性維生素受到破壞，而且其中人體中必需脂肪酸也受到氧化破壞，降低了油的營養(yǎng)價(jià)值。烹調(diào)時(shí)，應(yīng)控制油溫在150℃~180℃左右。最簡單的方法是，把竹筷子放到油中，當(dāng)其四周冒出許多小氣泡時(shí)，就表示溫度夠熱可以下鍋了。
剩下油炸的油仍用來炒菜
很多人不舍得扔油炸過的油，還會(huì)用來高溫炒菜或油炸。但這種做法非常不可取，因?yàn)橛徒?jīng)過高溫加熱會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化產(chǎn)物，當(dāng)繼續(xù)使用這種油高溫烹調(diào)時(shí)，致癌物產(chǎn)量會(huì)急劇增加。這類油應(yīng)該避免高溫加熱，可用來做燉菜或者花卷等面點(diǎn)。
導(dǎo)讀：脾胃保健不能等脾胃出現(xiàn)問題才開始進(jìn)行，平時(shí)很多習(xí)慣對(duì)脾胃的健康都是有影響的，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
動(dòng)為綱
指適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，使氣血充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰。老年人要根據(jù)各自的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。
素為常
少吃油膩的食物，多吃蔬菜。日常飲食應(yīng)以清淡為主，以便清理腸胃。進(jìn)食要溫涼適當(dāng)，以免熱傷粘膜，寒傷脾胃。
酒少量
不要嗜酒無度，以免損傷脾胃。
莫愁腸
中醫(yī)認(rèn)為，思慮過度易傷脾胃。久之會(huì)氣血生化不足，使精神疲乏、心悸氣短、健忘失眠、形體消瘦，從而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、腸胃神經(jīng)官能癥、潰瘍病等。所以，必須注意性格、情操及道德的修養(yǎng)，做到心胸豁達(dá)，待人和善。遇事不要斤斤計(jì)較、苦思冥想，更不要對(duì)身外之物多費(fèi)心思。
溫馨提示：你知道平時(shí)要怎么保養(yǎng)脾胃嗎？脾胃保健和日常的習(xí)慣息息相關(guān)，看看哪些習(xí)慣會(huì)讓腸胃變得更加健康吧！
