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    撓頭養(yǎng)生 耳聰目明

    本草感目冬季養(yǎng)生。

    “中醫(yī)養(yǎng)生之道,不在求仙丹靈藥,而首在養(yǎng)心調(diào)神,養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”!”生活越來(lái)越好,人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生,生活中睿智的人,一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢?經(jīng)過(guò)搜索和整理,小編為大家呈現(xiàn)“撓頭養(yǎng)生 耳聰目明”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!

    導(dǎo)讀:要刺激頭皮上的毛細(xì)血管可以經(jīng)常按摩頭皮,使頭皮擴(kuò)張變粗,血液循環(huán)得更旺盛,從而可以供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。血液循環(huán)……

    要刺激頭皮上的毛細(xì)血管可以經(jīng)常按摩頭皮,使頭皮擴(kuò)張變粗,血液循環(huán)得更旺盛,從而可以供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。血液循環(huán)改善了,還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育,防止頭發(fā)脫落和變白。

    沒(méi)事?lián)蠐项^,耳聰目明身體好,頭痛失眠消失了。我國(guó)自古就有撓頭養(yǎng)生的忠告。眾所周知,頭皮上有很多神經(jīng)末梢,手指在頭皮上按摩,能輕柔地刺激頭皮上的神經(jīng)末梢,通過(guò)神經(jīng)反射,大腦皮質(zhì)的工作效率得到提高,使全身更好地適應(yīng)外界環(huán)境,從而達(dá)到強(qiáng)身益智的作用。

    中醫(yī)學(xué)中稱(chēng)頭為精明之府,五臟六腑精氣皆上升于頭部。頭皮是大腦的保護(hù)層,分布著許多穴位,人體十二經(jīng)脈中,手、足三陽(yáng)經(jīng)均起經(jīng)頭面部,故又說(shuō)頭為諸陽(yáng)之會(huì)。如手、足陽(yáng)明經(jīng)分布前頭部及面部,手足少陽(yáng)經(jīng)分布側(cè)頭部,足太陽(yáng)經(jīng)分布后頭及頭項(xiàng)背部等。人們平時(shí)經(jīng)常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血,且對(duì)全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。另外,頭皮上有很多穴位,像上星、百會(huì)、腦戶(hù)、前頂、玉枕等,針灸這些穴位,能夠防治疾病。按摩這些穴位,雖不像針灸那樣強(qiáng)烈,但是按摩的面積較大,動(dòng)作輕柔,同樣能夠通經(jīng)活絡(luò),起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用,所以沒(méi)事經(jīng)常撓撓頭,尤其是老年人和腦力工作者。

    現(xiàn)代科學(xué)研究證明:經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管,使它們擴(kuò)張變粗,血液循環(huán)旺盛,供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了,還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育,防止頭發(fā)脫落和變白,老年人經(jīng)常按摩頭皮,能夠延年益壽。

    按摩頭皮的方法簡(jiǎn)便易行,隨時(shí)隨地均可,按摩時(shí)將左手或右手的五指伸開(kāi),用手指頭在頭皮上輕輕按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后轉(zhuǎn)圈按摩,一般5~10分鐘即可,每天早晚各按摩一次。時(shí)間長(zhǎng)了,你就能體會(huì)到按摩頭皮的好處。

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    熱敷法助老人耳聰目明腦健


    熱敷屬中醫(yī)外治法之一,方法是用毛巾或凈布浸熱水(或藥液)中,輕輕絞去水,掩覆于患處,可以對(duì)寒濕聚集、氣滯血瘀引起的疼痛等有較好療效。老年人常采用頭部熱敷,還能起到防病保健的效果。

    一、護(hù)眼:將毛巾放入稍燙手的熱水中,浸透折疊。然后將其放在合閉的雙眼上,雙手在毛巾上做輕柔地揉眼;毛巾稍冷后,用熱水重浸再熱敷摩揉。每次做時(shí)保持呼吸自然,心情放松,每次可做3~5遍,每天1~2次。能起到解除疲乏、保護(hù)視力的作用,對(duì)預(yù)防老花眼、近視也有效果。

    二、聰耳:用熱水(手能耐受為度)浸透過(guò)的毛巾掩蓋在耳上,先掩左耳或右耳均可。每次交替重復(fù)做3~5遍,每天1~2次。其作用能增加耳部的氣血流量,可預(yù)防耳部疾病及老年人常見(jiàn)的耳聾。

    三、健腦:將熱毛巾(方法同上)放于小腦上(枕骨左右兩側(cè),俗稱(chēng)“腦后門(mén)”),兩側(cè)同時(shí)熱敷或左右交替熱敷均可,每次進(jìn)行4~8遍,每天1~2次。能起到健腦作用,提高反應(yīng)力和思維能力,對(duì)老年人常見(jiàn)的頭暈、高血壓等有一定防治效果。

    熱敷時(shí)溫度不宜過(guò)高,以面部能耐受為度。熱敷法需長(zhǎng)期進(jìn)行,少則3個(gè)月,多則1年方能取得滿(mǎn)意效果。

    沒(méi)事常撓撓頭有利健康


    我們知道,頭皮上有很多神經(jīng)末梢。有些神經(jīng)末梢距離大腦很近,頭皮上的信息,很容易傳入大腦。手指在頭皮上按摩,能輕柔地刺激頭皮上的神經(jīng)末梢,通過(guò)神經(jīng)反射,使大腦皮質(zhì)的思維功能增強(qiáng)。撓頭,就是最簡(jiǎn)單的一種頭皮按摩法,具有意想不到的養(yǎng)生作用。

    常撓撓頭,防病治病

    另外,頭皮上有很多穴位,像上星、百會(huì)、腦戶(hù)、前頂、玉枕等,針灸這些穴位,能夠防治疾病。按摩這些穴位,雖不像針灸那樣強(qiáng)烈,但是按摩的面積較大,動(dòng)作輕柔,同樣能夠通經(jīng)活絡(luò),起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用,所以沒(méi)事經(jīng)常撓撓頭,尤其是腦力工作者。

    按摩頭皮,延年益壽防脫發(fā)

    現(xiàn)代科學(xué)研究證明:經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管,使它們擴(kuò)張變粗,血液循環(huán)旺盛,供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了,還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育,防止頭發(fā)脫落和變白,老年人經(jīng)常按摩頭皮,能夠延年益壽。

    按摩頭皮的操作方法

    按摩頭皮的按摩方法簡(jiǎn)便易行,隨時(shí)隨地均可,按摩時(shí)將左手或右手的五指伸開(kāi),用手指頭在頭皮上輕輕按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后轉(zhuǎn)圈按摩,一般5-10分鐘即可,每天早晚各按摩一次。不過(guò)貴在堅(jiān)持,不可三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)。

    其實(shí)按摩頭皮的方法簡(jiǎn)便易行,立位、坐位、臥位均可,按摩時(shí)將左手或右手的五指伸開(kāi),用手指頭在頭皮上輕輕按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后轉(zhuǎn)圈按摩,一般5~10分鐘即可,每天早晚各按摩一次。時(shí)間長(zhǎng)了,你就能體會(huì)到按摩頭皮的好處。

    養(yǎng)生用決明 目光炯有神


    “案上漫鋪龍樹(shù)論,盒中虛捻決明丸。”這是唐代大詩(shī)人白居易的詩(shī)句,詩(shī)中所指治療眼疾的決明丸的主要原料就是決明子。決明子,又叫草決明、還瞳子等,它是豆科草本植物決明或小決明的成熟種子,味苦、甘而性涼,清肝明目、潤(rùn)腸通便?,F(xiàn)代藥理研究認(rèn)為,決明子富含大黃酚、大黃素、決明素等成分,具有降壓、抗菌和降低膽固醇的作用。

    河南省中醫(yī)院主任藥師李中心介紹說(shuō):決明子是一味可“大用”亦可“小用”的中藥?!按笥谩笔侵杆乃幱?,如決明子清肝明目的功效適用于眼科如青光眼、白內(nèi)障、結(jié)膜炎等病患者;潤(rùn)腸通便的功效適用于慢性便秘患者;降血脂降血壓的作用適用于高脂血癥、高血壓病、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管疾病患者。

    “小用”是指它在日常生活中的作用,李中心主任給大家介紹一些能發(fā)揮決明子保健功效的簡(jiǎn)便食用方法:

    決明子綠茶飲:決明子、綠茶各5克。將決明子用小火炒至香氣溢出時(shí)取出,晾涼,再與綠茶一同沖入沸水即可飲服。功效:清熱平肝、降脂降壓、潤(rùn)腸通便、明目益睛?,F(xiàn)代“電視族”、“電腦族”等易引起眼睛疲勞的人群不妨常喝,但夜晚最好少飲。提醒:炒時(shí)有香氣溢出即可,不可炒糊,脾胃虛寒、氣血不足者不宜服用。

    杞菊決明子茶:枸杞子10克,菊花3克,決明子20克。將枸杞子、菊花、決明子同時(shí)用沸水沖泡,悶15分鐘后即可飲用。功效:清肝瀉火、養(yǎng)陰明目、降壓降脂。

    決明子蜂蜜飲:炒決明子10-15克,蜂蜜20-30克。將決明子搗碎,加水300-400毫升煎煮10分鐘,沖入蜂蜜攪勻服用,早晚兩次。具有潤(rùn)腸通便的功效,可治療前列腺增生兼習(xí)慣性便秘者。

    決明子茶:將單味炒決明子或已打碎的決明子15克,直接泡茶飲用,直至茶水無(wú)色。老年人飲用決明子茶不僅有助于大便通暢,還能起到明目、降壓、調(diào)脂等保健功能。對(duì)于老年人陰虛血少者,可加入枸杞子9克,杭白菊、生地各5克一同泡服;若老年人有氣虛之癥,宜加生曬參3克同泡服。提醒:氣虛嚴(yán)重及大便溏瀉者不宜用,孕婦忌服決明子茶。

    菊花決明子粥:菊花10克,決明子10-15克,粳米50克,冰糖適量。先把決明子炒至微有香氣,取出,待冷后與菊花煎汁,去渣取汁,放入粳米煮粥,粥將熟時(shí),加入冰糖,再煮沸即可食用。每日1次,連續(xù)服5-7日。適用于高血壓、高血脂癥,以及習(xí)慣性便秘等。提醒:大便泄瀉者忌服。

    另外,決明子還可外用,那就是做枕頭,宋代文學(xué)家黃庭堅(jiān)作詩(shī)“枕囊代曲肱,甘寢聽(tīng)芬苾,老眼愿力余,讀書(shū)真成癖”,指的就是決明子枕。使用決明子枕有清熱安神、明目助眠的作用。做枕頭的方法很簡(jiǎn)單:用生決明子3-4千克,用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒,略帶青草香味,枕著睡覺(jué)就像睡在蔭蔭的綠草之間,讓你欣然入夢(mèng)。決明子的硬度恰好可對(duì)頭部和頸部穴位按摩,所以對(duì)頭痛、頭暈、失眠、腦動(dòng)脈硬化、頸椎病等還有輔助治療作用。

    常撓撓頭有意想不到的養(yǎng)生作用


    導(dǎo)讀: 來(lái)自養(yǎng)生主 中醫(yī)學(xué)中稱(chēng)頭為精明之府,五臟六腑精氣皆上升于頭部。頭皮

    中醫(yī)學(xué)中稱(chēng)頭為精明之府,五臟六腑精氣皆上升于頭部。頭皮是大腦的保護(hù)層,分布著許多穴位,人體十二經(jīng)脈中,手、足三陽(yáng)經(jīng)均起經(jīng)頭面部,故又說(shuō)頭為諸陽(yáng)之會(huì)。如手、足陽(yáng)明經(jīng)分布前頭部及面部,手足少陽(yáng)經(jīng)分布側(cè)頭部,足太陽(yáng)經(jīng)分布后頭及頭項(xiàng)背部等。人們平時(shí)經(jīng)常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血,且對(duì)全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。

    常撓撓頭,防病治病

    另外,頭皮上有很多穴位,像上星、百會(huì)、腦戶(hù)、前頂、玉枕等,針灸這些穴位,能夠防治疾病。按摩這些穴位,雖不像針灸那樣強(qiáng)烈,但是按摩的面積較大,動(dòng)作輕柔,同樣能夠通經(jīng)活絡(luò),起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用,所以沒(méi)事經(jīng)常撓撓頭,尤其是腦力工作者。

    按摩頭皮,延年益壽防脫發(fā)

    現(xiàn)代科學(xué)研究證明:經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管,使它們擴(kuò)張變粗,血液循環(huán)旺盛,供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了,還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育,防止頭發(fā)脫落和變白,老年人經(jīng)常按摩頭皮,能夠延年益壽。

    按摩頭皮的操作方法

    按摩頭皮的按摩方法簡(jiǎn)便易行,隨時(shí)隨地均可,按摩時(shí)將左手或右手的五指伸開(kāi),用手指頭在頭皮上輕輕按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后轉(zhuǎn)圈按摩,一般5-10分鐘即可,每天早晚各按摩一次。不過(guò)貴在堅(jiān)持,不可三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng)。

    夏季養(yǎng)生提神養(yǎng)目吃什么好


    【導(dǎo)讀】春困、秋乏、夏打旽嚴(yán)重影響到人們?nèi)粘I罟ぷ鳎7Φ纳眢w及不振的精神降低學(xué)習(xí)工作的效率和質(zhì)量!那么該怎么辦呢?不用擔(dān)心!今天就讓小編為您帶來(lái)夏季養(yǎng)生提神養(yǎng)目吃什么好,希望夏季養(yǎng)生提神養(yǎng)目吃什么好能對(duì)您有所幫助。

    夏季養(yǎng)生提神養(yǎng)目吃什么好

    1、夏季提神養(yǎng)目需吃苦味食材

    天然苦味食物有清熱解火、祛除熱毒、健胃消食、清心醒目之效,是夏季極佳的食材,特別適合白領(lǐng)、學(xué)生食用。常見(jiàn)的苦味食材有:苦瓜、野菜、苦筍、萵筍、芥藍(lán)、莧菜、枸杞、仙人掌等等。

    2、夏季提神養(yǎng)目需食醋

    夏季吃醋有健胃養(yǎng)脾、排毒養(yǎng)顏、凈化血液、降血壓、提神醒腦之效,另外,食醋更是抵御病毒、提高免疫力的良好食材,保證人們工作健康兩不誤。一般,夏季食醋作為作料,可炒青菜、下面條、蘸餃子等等。

    夏季養(yǎng)生提神養(yǎng)目吃什么好

    3、夏季提神養(yǎng)目需補(bǔ)鉀

    夏季氣溫高,人體水分流失快,汗液中含有大量的微量元素鉀,鉀流失較多會(huì)造成低血鉀,導(dǎo)致頭暈?zāi)繚⒕裎业陌Y狀,因此補(bǔ)鉀是夏季的首要任務(wù)。常見(jiàn)含鉀食材有:山藥、魔芋、地瓜、馬鈴薯、松子、核桃、杏仁、花生等等。

    4、夏季提神養(yǎng)目需補(bǔ)鐵

    鐵是重要的造血元素,貧血、體質(zhì)孱弱都跟缺鐵有一定的關(guān)系,缺鐵更會(huì)出現(xiàn)困乏、精神不振的現(xiàn)象。夏季,人體汗液排出量大,需及時(shí)補(bǔ)充鐵元素,防止頭暈眼花、精神困乏等情況的出現(xiàn)。鐵質(zhì)豐富的食材有:豬肝、雞肝、瘦肉、牛肉、雞蛋、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等等。

    一撓頭就掉頭發(fā)


    不能說(shuō)頭發(fā)是一個(gè)女性的代表,但是如果女性沒(méi)了頭發(fā)會(huì)比男性更不能入眼。有些女性一撓頭就掉頭發(fā),有的甚至頭發(fā)都快掉沒(méi)了,為什么掉頭發(fā)掉的這么嚴(yán)重呢?其實(shí)引起掉頭發(fā)厲害的原因有很多,有的是因?yàn)樾玛惔x紊亂造成的,有的是因?yàn)樯?、工作壓力比較大導(dǎo)致的。

    一、掉頭發(fā)厲害的原因

    掉頭發(fā)是人們習(xí)以為常的事情,人們生活的環(huán)境中也會(huì)有很多我們掉落的頭發(fā),所以需要我們積極打掃。但是正常情況下人體每天掉的頭發(fā)應(yīng)該是有限制的,如果每天超過(guò)一百根的話那就是某一些問(wèn)題引起的了,人們需要找到掉發(fā)的原因。那么掉頭發(fā)厲害的原因有哪些呢?

    1、精神失調(diào)

    一些年輕人本該不掉發(fā)的,但是當(dāng)遭受沉重的打擊或者長(zhǎng)期的抑郁、精神緊張的話,就容易導(dǎo)致脫發(fā)。

    2、疾病感染

    如果人們的身體受到一些細(xì)菌、病毒以及真菌的感染的時(shí)候,可能會(huì)引發(fā)血管炎,血管供血不足的時(shí)候頭發(fā)就很容易掉落。

    3、代謝紊亂

    一些男性長(zhǎng)期酗酒、吃肉不吃菜的時(shí)候體內(nèi)就很容易堆積脂肪,皮脂過(guò)多的時(shí)候毛囊的健康也會(huì)受影響,頭發(fā)不能正常生長(zhǎng)的時(shí)候就容易導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

    4、免疫功能障礙

    有一些人出現(xiàn)脫發(fā)是因?yàn)樯眢w患了某一些疾病,經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),一些患有潰瘍性結(jié)腸炎以及紅斑狼瘡等全身性免疫系統(tǒng)疾病的患者,也容易伴隨著脫發(fā)的發(fā)生。

    二、掉頭發(fā)厲害怎么辦

    當(dāng)人們沒(méi)有出現(xiàn)掉頭發(fā)厲害這種情況的時(shí)候,并不會(huì)知道掉頭發(fā)引起的問(wèn)題,當(dāng)自己有一天掉頭發(fā)多的時(shí)候就會(huì)知道掉頭發(fā)的壓力是有多大了,頭發(fā)重新長(zhǎng)出來(lái)是需要一段時(shí)間的,如果掉發(fā)厲害的話還會(huì)影響愛(ài)美人士的外觀,所以會(huì)給人們帶來(lái)很大的壓力。那么掉頭發(fā)厲害怎么辦?

    1、保持愉悅的心情

    長(zhǎng)期焦慮、抑郁、緊張的精神狀態(tài)可能是導(dǎo)致掉頭發(fā)厲害的原因,當(dāng)持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng),人們掉頭發(fā)就會(huì)越嚴(yán)重。所以為了解決掉頭發(fā)這個(gè)問(wèn)題,人們一定要保持愉悅的心情,經(jīng)常開(kāi)開(kāi)心心的。

    2、飲食均衡

    人們的飲食決定了人們的體質(zhì),一些酸性體質(zhì)的人是很容易掉發(fā)的,所以人們?cè)谏钪行枰嘌a(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素,多吃堿性食物,蔬菜和水果都要多吃,黑芝麻和大豆都是利于黑發(fā)和生發(fā)的食物,脫發(fā)嚴(yán)重的人可以多吃。

    3、按摩頭皮

    頭皮健康是頭發(fā)健康的基礎(chǔ),想要解決掉脫發(fā),那么首先要護(hù)理頭皮。人們可以經(jīng)常按摩頭皮,增強(qiáng)頭發(fā)血液循環(huán),讓毛囊可以恢復(fù)健康,會(huì)有利于毛發(fā)的壽命。

    4、勤洗頭

    頭發(fā)臟的話也會(huì)引起掉頭發(fā),干凈的頭發(fā)具有彈性和順滑度,不洗頭的頭發(fā)就很容易堆積細(xì)菌,會(huì)影響毛囊的健康,也會(huì)加重脫發(fā)。

    羅有明105歲大醫(yī) 養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)


    導(dǎo)讀:◆羅有明不僅是一位大醫(yī),還是位健康長(zhǎng)壽的老人。她年近

    ◆羅有明不僅是一位大醫(yī),還是位健康長(zhǎng)壽的老人。她年近百歲仍堅(jiān)持親臨診室為患者看病,并有很好的記憶力,常侃侃而談。羅有明105歲去世,其一生充滿(mǎn)了傳奇色彩。

    ◆國(guó)家?guī)状螢榱_有明派送專(zhuān)車(chē),她都再三謝絕了,并將車(chē)轉(zhuǎn)送到人民衛(wèi)生事業(yè)最需要的地方。20世紀(jì)70年代,日本一位骨科專(zhuān)家要用年薪20萬(wàn)元聘老人赴日開(kāi)辦診所,也被她婉言拒絕。

    羅有明,女,1904年出生在河南省夏邑縣的羅樓村,羅氏正骨法的第五代傳人。羅家是個(gè)中醫(yī)正骨世家,有近三百年的歷史,羅氏正骨法以診斷準(zhǔn)、手法輕、見(jiàn)效快遠(yuǎn)近聞名。

    羅有明醫(yī)德高尚,醫(yī)術(shù)高明,雙橋老太太享譽(yù)京城,在醫(yī)學(xué)界,她是公認(rèn)的中醫(yī)正骨專(zhuān)家;在老百姓的心目中,她是捏骨神醫(yī)、華佗在世。在她八十多年的行醫(yī)生涯中,上自國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人、外國(guó)首腦,下至平民百姓、外地民工,經(jīng)她親手治愈的患者有數(shù)萬(wàn)人。老人105歲去世,她的一生充滿(mǎn)了傳奇色彩。

    羅有明不僅是一位大醫(yī),而且還是位健康長(zhǎng)壽的老人。她年近百歲,仍堅(jiān)持親臨診室為患者看病,并有很好的記憶力。老人常侃侃而談,不僅講自己的身世,而且還講自己的老祖母如何傳授她醫(yī)術(shù)、如何教她做人。

    淡泊名利愛(ài)國(guó)愛(ài)民

    紅軍長(zhǎng)征時(shí)期,羅有明的丈夫王治中在紅一方面軍中任連長(zhǎng),因?yàn)榱_有明懂正骨,也隨紅軍參加了長(zhǎng)征。她沒(méi)有名字,人們按舊風(fēng)俗,都叫她老王家的。建國(guó)后,一次,羅有明應(yīng)邀到周總理家做客,剛在客廳坐下,總理像突然想起什么似的:啊,你的名字叫什么?我還不知道呢,總不能光叫你老王家的吧!她回答:王門(mén)羅氏。總理說(shuō):怎么還是羅氏?新社會(huì)了,得有名字。你不是很有名嗎?我看就叫羅有名吧。周總理為老人推薦了名字,老人心里暖融融的,但總感到有名有點(diǎn)太顯眼,就把羅有名改為羅有明。雖一字之改,讓我們看到了一位謙虛謹(jǐn)慎的長(zhǎng)者風(fēng)范。

    羅有明老人一生不圖名、不圖利、不愛(ài)錢(qián),心胸寬闊,愛(ài)國(guó)愛(ài)民。1974年春天,周總理批示,讓羅有明舉辦全國(guó)正骨學(xué)習(xí)班。在聽(tīng)說(shuō)羅有明上下班都是擠公共汽車(chē)時(shí),總理說(shuō):這樣的專(zhuān)家是祖國(guó)的寶貴財(cái)富,怎能沒(méi)車(chē)呢?他當(dāng)即指示有關(guān)部門(mén)辦理此事。三期學(xué)習(xí)班結(jié)束,一輛嶄新的奔馳車(chē)開(kāi)到羅有明面前。羅有明卻說(shuō):我不用車(chē),也沒(méi)地方放。開(kāi)會(huì)干啥的,來(lái)車(chē)接我就是了。于是把那輛車(chē)送給了衛(wèi)生部。1985年秋天,衛(wèi)生部又給羅有明送來(lái)一輛尼桑轎車(chē)。羅有明說(shuō):這車(chē)我不要。要給就給醫(yī)院一輛救護(hù)車(chē)吧。接送病人方便些。按說(shuō),總理有指示,衛(wèi)生部門(mén)又再三落實(shí),羅有明老人接受了也是順理成章的事情。但她卻再三謝絕,并將車(chē)轉(zhuǎn)送到人民衛(wèi)生事業(yè)最需要的地方。她說(shuō)自己是一位平民老百姓,沒(méi)有什么特殊的地方。

    20世紀(jì)70年代,日本一位骨科專(zhuān)家要用年薪20萬(wàn)元聘老人赴日開(kāi)辦診所,被她婉言拒絕。這樣的事例很多很多。

    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,精、氣、神乃人身之三寶,是祛病延年的內(nèi)在因素,精與氣又是神的物質(zhì)基礎(chǔ)。精氣足則神旺,精氣虛則神衰。淡泊名利、情志安閑而不追求過(guò)多的欲望,人體真氣才能運(yùn)行正常,精氣和神氣固守在內(nèi),這樣疾病就無(wú)從發(fā)生或少發(fā)生。

    堅(jiān)持鍛煉粗茶淡飯

    羅有明老人的起居飲食很有規(guī)律,每天早睡早起是她多年養(yǎng)成的習(xí)慣。羅有明早晨4點(diǎn)多鐘起床后,在醫(yī)院附近跑步、踢腿、掄胳膊,做一遍自己編的體操。為病人正骨按摩推拿,在治病過(guò)程中也是一種體力付出和鍛煉的過(guò)程??傊幸?guī)律的生活,既合乎人體生理功能,也有利于維護(hù)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能,使人的新陳代謝正常,人的精神和身體就能循其道而長(zhǎng)盛不衰。

    在飲食方面老人從不講究,她常吃的有玉米面窩頭、青菜、辣椒、咸菜,偶爾也吃些雞、魚(yú)、羊肉等,紅薯、玉米面粥是她每餐必備的固定食譜。紅薯被稱(chēng)為冠軍菜,含有大量糖類(lèi)以及人體必需的8種氨基酸和B組維生素。玉米具有補(bǔ)中健胃,益肺寧心,利尿消腫,除濕利水,降脂降壓,二者都是較好的保健食品。

    一個(gè)人一生不求樣樣精通,干好一件事即足矣。羅有明老人心胸開(kāi)闊,敬業(yè)愛(ài)崗,一生致力于中醫(yī)正骨事業(yè),這一方面得益于她家數(shù)百年的積淀,另一方面也為自己的健康長(zhǎng)壽打下了一個(gè)強(qiáng)有力的基礎(chǔ)。長(zhǎng)年忙碌的正骨工作,使她忘卻了煩惱,忘卻了年齡。由此可以看出,一個(gè)人只要有事可做,或自己找事情去做,沒(méi)有過(guò)多的貪欲就容易獲得高壽。

    決明孑枕頭


    大家都知道決明子是一種比較常見(jiàn)的中藥材,決明子屬于是寒涼的藥物,對(duì)緩解便秘和減肥有著一定的作用。在生活當(dāng)中很多人還把決明子做成了枕頭使用,對(duì)于決明子枕頭對(duì)人體有很多的好處當(dāng)然也是有一些危害的,比較決明子是一種中藥材,因此在使用決明子枕頭的時(shí)候要對(duì)這些都要有一定的了解。

    決明孑枕頭的作用

    決明子枕頭的作用非常多,能保護(hù)視神經(jīng)、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)免疫功能等等,因此也很受大眾喜愛(ài)。用決明子制成的枕頭有著一股天然的青草味,聞著味道入睡令你仿佛睡在青草叢中。決明子的種子堅(jiān)硬,可對(duì)頭部和頸部穴位按摩。決明子通過(guò)作用于迷走神經(jīng),從而起到降壓的效果,可與傳統(tǒng)降壓藥利血平相媲美。因此使用決明子枕頭對(duì)于頭暈、失眠、腦動(dòng)脈硬化和頸椎病等病癥均有一定的輔助治療的作用。有相應(yīng)癥狀的朋友使用決明子枕頭能有效改善體質(zhì),達(dá)到很好的保健效果。

    除此之外,因決明子本身的藥理作用,使用決明子枕頭還具有預(yù)防癌癥,抑制細(xì)菌滋生,調(diào)節(jié)人體免疫力等眾多功效。決明子枕頭小粒的種子,可貼合人的頸部,對(duì)頸椎除了有承托的作用,還有調(diào)整的作用。工作生活中的“低頭一族”大多有頸椎酸痛的癥狀,用決明子枕頭來(lái)改善頸椎的不適再合適不過(guò)了。雖然決明子的功效良好,但并非人人都適合使用,最好是對(duì)癥使用哦。

    決明孑枕頭怎么做

    大家可以在藥店購(gòu)買(mǎi)到?jīng)Q明子,做一個(gè)決明子枕頭,大概需要6到8斤的決明子。注意,在制作決明子枕頭前,要先把決明子清洗干凈,放到太陽(yáng)低下曬干。接著把決明子放入鍋中稍微炒一下,直到它顏色有些發(fā)黃之后就差不多了。然后就是講決明子攤涼了,再放入到枕芯套中,用針線縫合好開(kāi)口,一個(gè)簡(jiǎn)單的決明子枕芯就做好了。接著大家再使用時(shí)給它套上一個(gè)棉質(zhì)枕套就可以了。

    若覺(jué)得決明子枕頭使用時(shí)感覺(jué)比較硬,可以適當(dāng)在決明子枕芯中加入一些菊花干。這么做不但可以降低決明子枕頭的硬度,而且具有更明顯的明目功效。如果是給老人或者小孩制作的決明子枕頭,枕芯套最好是夾棉的,單層的可能會(huì)太硬,對(duì)于家中老小都是不大好的。

    沒(méi)事多撓頭可以延年益壽防脫發(fā)


    相信我們每個(gè)人對(duì)于延年益壽都是非常的重視的,其實(shí)我們生活中延年益壽的好方法也是非常多的,比如在生活中經(jīng)常撓頭和梳頭,就是一個(gè)都非常不錯(cuò)的好方法,適當(dāng)?shù)膿项^,既可以促進(jìn)血液的循環(huán),還可以起到延年益壽的作用。

    一、常撓撓頭,防病治病

    我們?nèi)梭w的穴位是非常復(fù)雜的,當(dāng)然,我們頭部的穴位就是非常多的,頭皮上有很多穴位,像上星、百會(huì)、腦戶(hù)、前頂、玉枕等,針灸這些穴位,能夠防治疾病。按摩這些穴位,雖不像針灸那樣強(qiáng)烈,但是按摩的面積較大,動(dòng)作輕柔,同樣能夠通經(jīng)活絡(luò),起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用,所以沒(méi)事經(jīng)常撓撓頭,尤其是腦力工作者,在生活中堅(jiān)持撓頭是一個(gè)非常不錯(cuò)的習(xí)慣,還可有促進(jìn)我們大腦的健康,延年益壽。

    二、按摩頭皮,延年益壽防脫發(fā)

    中醫(yī)學(xué)中稱(chēng)“頭為精明之府”,“五臟六腑精氣”皆上升于頭部。頭皮是大腦的保護(hù)層,分布著許多穴位,人體十二經(jīng)脈中,手、足三陽(yáng)經(jīng)均起經(jīng)頭面部,故又說(shuō)“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”。現(xiàn)代科學(xué)研究證明:經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管,使它們擴(kuò)張變粗,血液循環(huán)旺盛,供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了,還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育,防止頭發(fā)脫落和變白,尤其是我們老年朋友們,在生活中經(jīng)常梳頭或者是撓頭,那么對(duì)于幫助我們大家延年益壽的效果也是非常好的,并且還能夠起到非常不錯(cuò)的促進(jìn)腦部健康的作用。

    所以我們大家在生活中就應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)經(jīng)常撓頭的好習(xí)慣,這樣對(duì)于促進(jìn)我們腦部的健康是非常的有幫助的,并且只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來(lái),那么更是可以起到非常好的延年益壽的作用了,可以很好的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康。


    練目功法-促進(jìn)視力好轉(zhuǎn)


    由于現(xiàn)代人用眼不當(dāng),常常造成視力下降。進(jìn)行眼部保健,可以促進(jìn)視力好轉(zhuǎn)。

    松眼

    體位不限,練站式時(shí),兩腿微屈,開(kāi)如肩寬,兩手合于氣海穴;坐式時(shí),正坐,兩手置膝;閉口,意守兩眼,調(diào)息,放松,做到身松、氣平、心定。

    調(diào)睛

    閉目,先向上方看再向下方看,在做的過(guò)程中要配合呼吸,即上看時(shí)吸氣,下看時(shí)呼氣,以一上一下為一次,做36次;然后睜目,按照要求上下正視,同樣做36次,再以同樣方法分別進(jìn)行左右橫視、上左下右斜視、上右下左斜視等動(dòng)作,同樣做36次。然后再做以下練習(xí)。

    四向順視:閉目,先順時(shí)針?lè)较颍醋?、上、右、下四方,在做的過(guò)程中要配合呼吸,即左、上看時(shí)吸氣,右、下看時(shí)呼氣,以四向一周為一次,做36次;然后睜目,再以逆時(shí)針?lè)较蛞源朔椒ㄟM(jìn)行四向逆視,同樣做36次。再進(jìn)行下面的動(dòng)作。

    定向正視:在正前方選一定點(diǎn)(要求越細(xì)越好,但要看清,距離要50~100米)睜目凝視該點(diǎn),并意守兩目,自然呼吸。意守一刻鐘,然后進(jìn)行下面動(dòng)作。

    往返正視:以定向正視選取的定點(diǎn)為遠(yuǎn)點(diǎn),以鼻尖為近點(diǎn),睜目遠(yuǎn)望選取的遠(yuǎn)點(diǎn),以盡力看清為止,在這過(guò)程中要同時(shí)進(jìn)行深長(zhǎng)的吸氣,但不要過(guò)于勉強(qiáng),接著目力回收集中于鼻尖,以盡力看清為止,在這過(guò)程中要同時(shí)進(jìn)行深長(zhǎng)呼氣,往返一次為一次,做36次。

    摩目

    閉目,意守兩目片刻,兩手食指中指指腹放在兩目的攢竹穴上,沿著眼眶由上向外、再由下向內(nèi)摩按,運(yùn)行途徑睛明、魚(yú)腰、絲竹空、太陽(yáng)、攢竹、瞳子髎、四白等穴,在此過(guò)程中意念沿著手指的運(yùn)行而運(yùn)行,自然呼吸,如此為一周,共做36周,然后向相反方向沿著眼眶由下向外、再由上向內(nèi)摩按,如此為一周,共做36周。

    養(yǎng)目

    以上功法練習(xí)完后,意守兩目,將兩手搓熱,輕敷于兩目之上;等兩手冷后再搓熱,然后輕敷于兩目之上。如此數(shù)次,以?xún)裳塾袩岣袨槎取W詈蟮葍裳鄣臒崦浉邢Ш罂杀犙?,最好睜眼后看綠色自然東西片刻。

    護(hù)眼養(yǎng)目藥膳益處多


    古往今來(lái)對(duì)美人的描繪都離不開(kāi)眼睛,如“明眸皓齒”、“目如秋月”、“眼含秋波”等等,眼睛美是容顏美的重要標(biāo)志之一。食物對(duì)護(hù)眼美目有不可低估的作用,眼結(jié)膜、角膜的光潔度、明亮度,眼睛的靈敏度和視力都與飲食營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。下面就介紹幾款護(hù)眼美目的藥膳。

    胡蘿卜炒豬肝胡蘿卜150克,鮮豬肝100克。將胡蘿卜、豬肝洗凈,分別切成薄片,炒鍋加花生油燒熱后,放入胡蘿卜、豬肝炒熟,加適量鹽即成。胡蘿卜、豬肝富含維生素A,常吃可增加角膜的光潔度,使眼睛明亮有神。如果缺乏維生素A,會(huì)致角膜角質(zhì)化,使清亮透明的角膜模糊,甚至罹患夜盲癥、白內(nèi)障。

    芝麻雞蛋餅面粉400克,花生仁20克(搗碎),黑芝麻20克(搗碎),同放碗中,打入雞蛋1個(gè),加白糖適量,調(diào)勻,做成餅,蒸熟,代早點(diǎn)食用。本方富含維生素B1、B2,有保護(hù)結(jié)膜和角膜的作用,能防治眼角皺紋,并對(duì)視神經(jīng)有營(yíng)養(yǎng)作用。若維生素B1、B2缺乏,易發(fā)生眼睛干澀、眼瞼發(fā)紅、視力模糊,甚至罹患視神經(jīng)炎。

    杞菊決明茶取枸杞子、菊花、草決明各10克,沸水沖泡代茶頻飲。此方有養(yǎng)肝明目功效,常飲此茶可防治眼睛干澀,視物昏花等癥。

    羊肝枸杞粥羊肝60克,枸杞子30克,蔥白3根,大米100克。先將羊肝洗凈,切片,蔥白切碎,同放鍋內(nèi)炒片刻,然后加入枸杞子、大米和水適量,煮至大米開(kāi)花,代早餐服食。此粥具有補(bǔ)肝明目,增加維生素A和鈣的功能,對(duì)角膜軟化癥、夜盲癥及視物昏花者有顯著療效。

    桑菊黃豆湯冬桑葉20克,菊花15克,黃豆60克,白糖30克。將黃豆浸透,同桑葉、菊花一起加水適量,煎后去渣,放白糖,即可飲用,每晚1次。具有清肝明目,消炎散風(fēng)的作用,對(duì)急性眼結(jié)膜炎、紅腫赤痛、畏光羞明有良效。

    羊膽蜂蜜膏羊膽數(shù)只,蜂蜜適量,冰片3克。取羊膽汁加入等量蜂蜜,文火熬煉成膏,冷卻前加入研細(xì)的冰片,調(diào)合均勻,密閉貯存。用時(shí)取藥膏1-2湯匙,加入適量溫開(kāi)水調(diào)服,每日2次。羊膽有清熱明目功用,蜂蜜為補(bǔ)養(yǎng)佳品,它除含有大量的果糖和葡萄糖外,還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及多種微量元素,冰片消炎止癢止痛。此膏用來(lái)治療結(jié)膜炎以及目赤、視物昏暗等,具有補(bǔ)肝腎、清肝火的功效。

    蒸豬肝夜明砂鮮豬肝100克,夜明砂15克。豬肝切片,夜明砂研極細(xì)末。將豬肝放碟中攤平,再將夜明砂撒勻于豬肝上,上籠蒸熟后趁熱食用,每晚1次。此方治療夜盲、視力模糊、角膜軟化癥有一定的療效。

    明凡的作用與功效


    粉末狀的明礬和我們常用的食鹽非常像,都是白色的細(xì)小的顆粒物。大塊的明礬就像是一個(gè)白色石頭,不過(guò)它看上去比石頭更干凈。學(xué)習(xí)化學(xué)的時(shí)候我們接觸過(guò)明礬,在化學(xué)書(shū)上也有介紹說(shuō)明礬的一大作用就是凈水,它可以吸附水中的雜質(zhì)。那除了這個(gè),明凡還有什么作用與功效呢?

    明礬的功效

    消痰,燥濕,止瀉,止血,解毒,殺蟲(chóng)。凈水,在水中生成AL(OH)3可吸附水中雜質(zhì).達(dá)到凈水目的。

    明礬的作用

    主治:治癲癇,喉痹,痰涎壅甚,肝炎,黃疸,黃腫,胃、十二指腸潰瘍,子宮脫垂,白帶,瀉痢,衄血,口舌生瘡,瘡痔疥癬,水、火、蟲(chóng)傷。

    明礬又名白礬,是明礬石的提煉品。明礬性寒味酸澀,具有較強(qiáng)的收斂作用,中醫(yī)認(rèn)為明礬具有解毒殺蟲(chóng),燥濕止癢,止血止瀉,清熱消痰的功效。近年來(lái)的研究證實(shí),明礬還具有抗菌,抗陰道滴蟲(chóng)等作用。一些中醫(yī)用明礬來(lái)治療高脂血癥、十二指腸潰瘍、肺結(jié)核咯血等疾病。

    此外,明礬還是傳統(tǒng)的食品改良劑和膨松劑,常用作油條、粉絲、米粉等食品生產(chǎn)的添加劑。但是由于明礬的化學(xué)成份為硫酸鋁鉀,含有鋁離子,所以過(guò)量攝入會(huì)影響人體對(duì)鐵、鈣等成份的吸收,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、貧血,甚至影響神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育。因此,一些營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提出,要盡量少吃含有明礬的食品。

    明礬是傳統(tǒng)的凈水劑,一直被人們所廣泛使用。

    近年來(lái)發(fā)現(xiàn), 明礬中含有的鋁對(duì)人體有害。長(zhǎng)期飲用明礬凈化的水,可能會(huì)引起老年性癡呆癥?,F(xiàn)在已不主張用明礬作凈水劑了。

    相關(guān)小常識(shí)

    五種開(kāi)水不能喝

    一、在爐灶上沸騰了一整夜或很時(shí)間的水;

    二、裝在暖水瓶?jī)?nèi)已幾天的開(kāi)水;

    三、經(jīng)反復(fù)煮沸的殘留開(kāi)水;

    四、開(kāi)水鍋爐中隔夜重煮或未重煮的開(kāi)水;

    五、蒸飯、蒸菜時(shí)用的開(kāi)水。

    這些開(kāi)水不宜喝的原因是: 開(kāi)水久煮,一部分水變?yōu)檎羝艿袅?,原?lái)溶解在水中的一些礦物質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽, 以及一些其他化學(xué)元素,會(huì)還原成一種很毒的物質(zhì),如亞硝酸根離子,它能引起人體內(nèi)的血液中毒。

    真的可以靠肝來(lái)養(yǎng)“目”嗎


    很多家長(zhǎng)為了緩解孩子的視力疲勞、用眼過(guò)度的現(xiàn)象,會(huì)在每一餐中給孩子都添加動(dòng)物肝臟類(lèi)食物,就因?yàn)槌愿蚊髂窟@個(gè)詞。那么吃肝就真的會(huì)明目嗎?

    中醫(yī)講“肝開(kāi)竅于目”,并不是指吃肝明目,中醫(yī)認(rèn)為所謂肝好目自明,當(dāng)肝出現(xiàn)問(wèn)題時(shí),往往能從眼睛上反映出來(lái),如果肝血不足,就會(huì)出現(xiàn)夜盲癥;肝陰不足,則兩目干澀;肝火上炎,則目赤腫痛。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō),肝的確會(huì)影響到眼睛的健康。但動(dòng)物的肝臟是污染物和毒素容易聚集在動(dòng)物肝臟中,尤其是肝臟的血管里,所以最好不要常吃。明目其實(shí)有更好的食療方,比如在植物性食物中,枸杞所含胡蘿卜素很高,在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A,促進(jìn)視網(wǎng)膜內(nèi)視紫質(zhì)的合成或再生,維持正常視力。因此,枸杞向來(lái)被廣泛應(yīng)用在眼病的治療中。

    推薦明目方


    1、枸杞粥

    材料枸杞1兩、粳米2兩,加水煮成稀粥,即可食用。也可在粥料中加1兩菟絲子,可加強(qiáng)養(yǎng)肝明目的效果。有補(bǔ)肝腎、明目的功效,對(duì)肝腎陰虛型近視者很適合。

    2、參杞飲

    材料枸杞4錢(qián),紅參1錢(qián),冰糖1兩。將枸杞洗凈,曬干紅參放鍋中蒸軟,切成薄片將枸杞、紅參片一起放入茶杯內(nèi),加冰糖,沖入沸水,泡10分鐘左右即可飲用??蛇B茶及茶料同服,適合各類(lèi)視力疲勞者。

    食補(bǔ)畢竟不是藥,想要有效果也不是一天兩天就能見(jiàn)效的,得持之以恒方能有保健功效。


    健康秀發(fā)不能脫不要白 撓撓頭輕松解決


    導(dǎo)語(yǔ):想要擺脫脫發(fā)困擾,沒(méi)事就抓抓頭吧!沒(méi)事?lián)蠐项^,耳聰目明身體好,頭痛失眠消失了。我國(guó)自古就有撓頭養(yǎng)生的忠告。眾所周知,頭皮上有很多神經(jīng)末梢,手指在頭皮上按摩,能輕柔地刺激頭皮上的神經(jīng)末梢,通過(guò)神經(jīng)反射,大腦皮質(zhì)的工作效率得到提高,使全身更好地適應(yīng)外界環(huán)境,從而達(dá)到強(qiáng)身益智的作用。

    中醫(yī)學(xué)中稱(chēng)“頭為精明之府”,“五臟六腑精氣”皆上升于頭部。頭皮是大腦的保護(hù)層,分布著許多穴位,人體十二經(jīng)脈中,手、足三陽(yáng)經(jīng)均起經(jīng)頭面部,故又說(shuō)“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”。如手、足陽(yáng)明經(jīng)分布前頭部及面部,手足少陽(yáng)經(jīng)分布側(cè)頭部,足太陽(yáng)經(jīng)分布后頭及頭項(xiàng)背部等。人們平時(shí)經(jīng)常以手指撓頭。不僅能疏通腦部氣血,且對(duì)全身臟腑的功能也有協(xié)調(diào)作用。另外,頭皮上有很多穴位,像上星、百會(huì)、腦戶(hù)、前頂、玉枕等,針灸這些穴位,能夠防治疾病。按摩這些穴位,雖不像針灸那樣強(qiáng)烈,但是按摩的面積較大,動(dòng)作輕柔,同樣能夠通經(jīng)活絡(luò),起到防治神經(jīng)衰弱、頭痛、失眠、老年性癡呆、健忘的作用,所以沒(méi)事經(jīng)常撓撓頭,尤其是老年人和腦力工作者。

    現(xiàn)代科學(xué)研究證明:經(jīng)常按摩頭皮能刺激頭皮上的毛細(xì)血管,使它們擴(kuò)張變粗,血液循環(huán)旺盛,供給大腦組織更多的養(yǎng)料和氧氣。頭皮血液循環(huán)改善了,還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)發(fā)育,防止頭發(fā)脫落和變白,老年人經(jīng)常按摩頭皮,能夠延年益壽。

    按摩頭皮的方法簡(jiǎn)便易行,隨時(shí)隨地均可,按摩時(shí)將左手或右手的五指伸開(kāi),用手指頭在頭皮上輕輕按摩,先前后方向按摩,再左右方向按摩,最后轉(zhuǎn)圈按摩,一般5~10分鐘即可,每天早晚各按摩一次。時(shí)間長(zhǎng)了,你就能體會(huì)到按摩頭皮的好處。

    撓頭養(yǎng)生 耳聰目明的延伸閱讀
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