春季降火不傷身 中醫(yī)教會(huì)你
春季中醫(yī)養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供春季降火不傷身 中醫(yī)教會(huì)你，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：春季是最容易上火的時(shí)節(jié)，因?yàn)樯匣鹑タ床〉娜艘查_始增多，專家提示：中醫(yī)的上火有許多的臨床表現(xiàn)，上焦上火會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡的癥狀……
春季是最容易上火的時(shí)節(jié)，因?yàn)樯匣鹑タ床〉娜艘查_始增多，專家提示：中醫(yī)的上火有許多的臨床表現(xiàn)，上焦上火會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡的癥狀，下焦有火則會(huì)表現(xiàn)為泌尿系統(tǒng)感染。還有一些人出現(xiàn)上火癥狀就去藥店買一些常見的中成藥去火，中醫(yī)專家指出，去火的中成藥不能隨便吃，一定要對(duì)癥治療才能正確降火。
中醫(yī)的火多是內(nèi)火
所謂上火，實(shí)際是中醫(yī)所談的一種致病因素，有外感、內(nèi)生之分。中醫(yī)認(rèn)為邪火大部分還是由內(nèi)而生的，外界原因可以是一種誘因?？偟恼f來還是身體的陰陽失調(diào)引起的。中醫(yī)理論認(rèn)為，自然界沒有火邪，只有熱邪，火熱同性，只是輕重程度不同，熱為火之微，火為熱之極，熱邪多為外感，火邪多屬內(nèi)生。
春天自然界萬物復(fù)蘇，陽氣上升，易擾動(dòng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，出現(xiàn)春燥；加之北方地區(qū)春季的氣候特點(diǎn)就是干燥多風(fēng)，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，而且天氣變化反復(fù)無常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，易使生理機(jī)能失調(diào)而致上火癥狀，如咽喉干燥疼痛、牙齦腫痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、口舌生瘡、食欲不振、大便干結(jié)和小便發(fā)黃等。
降火要對(duì)癥治療
不少人一聽說上火就想到牛黃解毒丸，其實(shí)中成藥也不能亂吃，一定要根據(jù)自己的癥狀選擇藥物。根據(jù)中醫(yī)的三焦來劃分，火可以分為三種：將頭暈、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀叫上焦火，將煩熱口渴、胃脘痛等中間部位的叫中焦火，將便秘、尿赤等偏下部位的叫下焦火。春季下焦多見濕熱，一般最直接的表現(xiàn)就是尿頻尿急、尿澀痛、尿短淋瀝、小便赤黃、腰痛等。
根據(jù)各個(gè)不同臟腑的癥狀來分，又可大致將上火的類型分為以下五種：
一、心火：有虛火、實(shí)火之分，可見心悸、失眠多夢(mèng)、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等。實(shí)火多由邪熱內(nèi)蘊(yùn)、痰火內(nèi)郁或情志所傷而致。若勞累過度，耗傷心之陰血，形成陰陽失衡，陽氣偏亢則會(huì)出現(xiàn)虛火。
二、胃火：表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等，分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔，實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等。
三、肝火：可表現(xiàn)為頭暈脹痛，面紅目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌邊尖紅，脈數(shù)，甚則昏厥、發(fā)狂、嘔血等，有時(shí)還會(huì)感到心煩易怒、睡眠欠佳。常因肝氣郁結(jié)日久，或過食辛溫之品，或熱內(nèi)蘊(yùn)化火上逆所致。
四、肺火：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
五、腎火：腎火偏亢又稱命門火旺。一般多因?yàn)槟I陰不足導(dǎo)致陽火偏亢，出現(xiàn)火迫精泄的病機(jī)。一般會(huì)出現(xiàn)陽強(qiáng)易舉、遺精、早泄等癥。
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現(xiàn)在的年輕人越來越多的喜歡熬夜，但是眾所周知，熬夜對(duì)身體有很大的傷害，有什么方法可以緩解這種狀況呢，下面小編分享6種養(yǎng)生粥，熬夜不傷身。
1、山藥枸杞粥
材料：山藥600克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米1/2杯
做法：大米淘洗干凈，加水浸泡半小時(shí)；山藥削皮，洗凈，切塊；浸泡完成的大米放入鍋中，加入5杯清水，煮開，改成小火繼續(xù)熬煮至粥，加入枸杞、山藥塊，一起小火熬煮30分鐘，即可。
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除身體疲勞，幫助新陳代謝，降低血糖及膽固醇。
2、紅棗黃豆黑米粥
材料：去核紅棗20顆、去芯蓮子20顆、葡萄干30粒、黃豆30顆、黑米適量
做法：所有材料清洗干凈，分別加入適量的清水，浸泡一個(gè)晚上，次日早上，所有材料撈起，放入鍋中，加入適量的清水，熬煮成粥，調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血
3、黑米養(yǎng)生粥
原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡蘿卜100克。
制法：將胡蘿卜洗凈，切塊備用。黑米淘洗干凈。起火上鍋，加適量水，放入黑米、核桃仁、胡蘿卜塊，用大火燒開后加入枸杞，再煮開后改用小火煮至米熟即可。
功效：益智健腦，養(yǎng)血明目。核桃仁健腦益智，枸杞補(bǔ)肝明目，適用于健忘、眼澀目脹等癥。
4、枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可。
功效：補(bǔ)肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)。
注意：枸杞溫?zé)嵘眢w效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經(jīng)，性欲亢進(jìn)者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。
5、龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
功效：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
6、清腦羹
材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用；干銀耳用溫水發(fā)透，去雜質(zhì)，揉碎，淘洗干凈；鍋內(nèi)放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸后，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最后放冰糖。
功效：滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)氣血。
上面介紹的幾種養(yǎng)生粥，簡(jiǎn)單易學(xué)，經(jīng)常熬夜的上班族不妨試試吧。
喝酒的時(shí)候使用一些小技巧，可以避免喝酒傷身的情況出現(xiàn)。這里就介紹幾個(gè)小技巧給大家。
1、多吃蔬菜
在喝酒的時(shí)候可以多食用一些蔬菜，蔬菜中所含有的維生素、纖維素和抗氧化劑可以對(duì)身體起到很好的保護(hù)作用，尤其是可以保護(hù)我們的肝臟免受酒精的侵蝕。
2、多吃豆制食品
豆制食品中含有豐富的卵磷脂，可以形成一層保護(hù)膜附著在我們的肝臟上面，從而減少因?yàn)楹染贫鴰淼母螕p傷。豆制品的種類也很豐富，比如豆腐、豆干、豆?jié){等，這些都為我們提供了豐富的選擇。在喝酒的時(shí)候不妨點(diǎn)上一份小蔥拌豆腐，既能下酒，又可以保護(hù)肝臟。
3、喝果汁
在喝酒的時(shí)候可以把手邊的茶水換成果汁，比如葡萄汁、西瓜汁、西紅柿汁等。這些果汁中都含有能加速酒精轉(zhuǎn)變?yōu)橐阴サ某煞?，可以加速體內(nèi)酒精的分解。另外，多喝果汁，也可以促進(jìn)酒精通過尿液排出體外。
4、酒前喝牛奶
在喝酒之前先喝上一杯牛奶，可以降低喝醉的可能性。很多人在空腹的時(shí)候就開始喝酒，酒精在體內(nèi)不受任何阻礙的就進(jìn)入到血液之中。如果先喝一杯牛奶再喝酒，牛奶可以與酒精發(fā)生中和反應(yīng)，從而降低酒精直接進(jìn)入血液的速度，減少喝酒對(duì)身體的傷害。
很多人都喜歡吃辣的食物，辣的食物可以讓人們的食欲更好。不過大家都知道，有時(shí)候辣的食物如果吃的太多的話，對(duì)于身體的傷害也是很大的，尤其是會(huì)傷害腸胃。那么怎樣吃辣的食物又不傷身呢?今天小編就為大家推薦幾個(gè)妙招吧。
1、烹調(diào)要注意
首先，最好選鮮辣椒做的菜。因?yàn)轷r辣椒的營養(yǎng)更豐富，“火力”也小一些，而干辣椒、辣椒面等就要少吃了。鮮辣椒經(jīng)過高溫烹炒，辣味會(huì)有所減輕。調(diào)味品雖然好吃，但是如果本來菜里面就已經(jīng)有了辣椒的話，其他一些辛辣的調(diào)味品就最好不要再放了，例如一些花椒、大料。不然這些一起烹飪的話，就會(huì)導(dǎo)致食物更加的辣了，這樣食用起來對(duì)于腸胃的刺激非常的大，而且非常的容易引起上火的現(xiàn)象，這樣對(duì)于健康是不利的。
2、搭配食材很重要
吃辣配些涼性食物，能起到“中和”作用，清熱去火。鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕、荸薺、豆腐、萵筍等都是涼性食物，可清熱生津、滋陰降燥，是辣菜的最佳搭檔。吃完辣椒以后可以選擇一些蔬菜和水果食用，吃的時(shí)候可以搭配著其他清淡的食物，這樣是可以緩解傷害的。也可以吃一些酸味的水果，酸味的水果可以減輕辣椒的辛辣。還能起到解火清熱的好處。一般可以吃一些山楂，柑橘，吃一些蘋果和梨也是不錯(cuò)的選擇。或者是喝一些果汁，如果太辣的話，最好是用冷水漱口。
辣椒雖然辣，但是如果蒸煮的方式正確的話，也可以讓辣椒并不是那么的辣。從上述的知識(shí)中我們可以看出，如果做辣椒的時(shí)候選擇不同的方法以及搭配不同的食物的話，可以很好的減少辣椒的辛辣程度。希望上述的方法可以幫助到大家。
熬夜的情況在平時(shí)是非常常見的，在平時(shí)的工作中大家都是會(huì)經(jīng)常熬夜的，但是在熬夜的時(shí)候也要小心了，這對(duì)我們健康影響是非常大的，這是我們大家都不希望看到的情況了，但是有時(shí)候熬夜的不可避免的，那么如何可以減輕熬夜的危害，一起看看吧。
多喝水
在熬夜的時(shí)候我們首先就應(yīng)該多喝水才行了，我們都知道水是人體最需要的物質(zhì)，經(jīng)常熬夜的人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水4-6杯為宜?？适侨梭w缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康，所以說熬夜的時(shí)候必須要多喝水才行。
適時(shí)休息動(dòng)一動(dòng)
在熬夜的時(shí)候我們要小心，如果在這時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或書本，會(huì)讓眼睛干澀更疲勞，盡量每30分鐘轉(zhuǎn)移視線一會(huì)，閉上眼轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠，讓眼睛有休息的機(jī)會(huì)，這樣對(duì)我們休息好是有好處的，對(duì)我們健康來說也是同樣有幫助的，病并且我們持續(xù)的敲打鍵盤使用滑鼠也會(huì)讓手腕感到不適，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)一下，拉拉筋伸展一下，放松緊繃的肌肉，這樣同樣對(duì)改善熬夜問題有好處。
宵夜這樣吃
在熬夜的時(shí)候大家一定會(huì)感到饑腸轆轆，此時(shí)應(yīng)選擇少量淀粉，并且只吃五分飽是比較好的，這樣對(duì)緩解熬夜不適問題是有好處的。主要是過量的淀粉攝取會(huì)帶給消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，讓人感到昏沉更想睡;而少量的淀粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白質(zhì)像是豆?jié){、牛奶，充饑之外還能帶來活力，這樣的食物比較好，適當(dāng)?shù)娜コ詫?duì)我們熬夜健康有好處。
熬夜的情況在平時(shí)非常常見，特別是對(duì)上班族來說，在平時(shí)熬夜更是家常便飯，但是在熬夜的時(shí)候也會(huì)存在一定的危害，對(duì)健康影響是非常大的，上面介紹的這些方法對(duì)我們改善熬夜的危害是有好處的，而且我們最好可以避免熬夜，這樣才健康。
大家在日常生活中，一定要注意每日養(yǎng)生的方法，現(xiàn)在社會(huì)很多的人都比較勞累，這樣容易造成身體受到影響，平時(shí)大家需要注意綜合進(jìn)行保健，而且要注意全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，并且在日常生活中，也要注意護(hù)理方式，那么，夏天如何喝冷飲不傷身。
選擇合適時(shí)間飯前空腹、剛吃完飯后都不宜喝冷飲，否則易傷胃。一般可選在飯后30分鐘或午睡后喝為宜，帶冰塊冷飲宜下午3點(diǎn)左右喝為好，此時(shí)人體陽氣最旺，不易傷害人體。
每次要吃得適量不要1次連續(xù)吃雪糕、冰棍超過2支；喝冷料每次以150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次別超過半瓶。
飲冷要慢喝。喝冷飲最好能細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下，這樣對(duì)胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會(huì)過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。
大汗后別馬上喝冷飲。剛外出歸家，或因活動(dòng)出汗較多時(shí)，不要立即喝冷飲，否則易導(dǎo)致汗閉,導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。
冷飲在冰箱中貯存久了別喝冰箱不是保險(xiǎn)箱，一般家庭冰箱無法有效起到殺滅某些病菌的效果。所以，冷飲買回最好盡快食用，在冰箱中放得過久，品質(zhì)和安全性會(huì)降低。另外，融化的雪糕別再放回冰箱。
體質(zhì)偏寒的少喝冷飲。有的人有四肢不溫、唇色蒼白、大便溏、排尿頻繁等，為體質(zhì)偏寒現(xiàn)象，應(yīng)禁吃冷飲，尤其別直接從冰箱取冷凍品吃。
老人慎喝冷飲。老年人陽氣減弱，胃腸功能較差，最好少吃冷飲，否則會(huì)影響胃腸消化，降低抗病能力。
我們都知道喝冷飲對(duì)身體的危害很大，但是，在夏季酷熱難耐的時(shí)候，喝一杯冷飲對(duì)身體來說非常的舒服，而且還可以補(bǔ)充人體散失的水分，但是，不合理的用水，會(huì)造成身體受到影響，平時(shí)大家需要注意慢慢的喝，而不是狂喝，以免對(duì)身體造成影響。
如果你能逃得掉
應(yīng)酬中的飲食少不了雞鴨魚肉，蔬菜和谷物嚴(yán)重不足，還有刺激的酒類和果汁飲料，吃多了容易營養(yǎng)過剩導(dǎo)致發(fā)胖，容易傷肝傷胃，對(duì)健康極為不利。所以為了你的健康和美麗著想，不必要的應(yīng)酬，能遠(yuǎn)離的盡量遠(yuǎn)離。
如果是一些禮尚往來的應(yīng)酬，建議你選擇用其他方式來應(yīng)付。比如把單純的吃飯改成打高爾夫球、打保齡球等，或則等高爬山，既能完成工作，又能鍛煉身體，保持身材。
如果你逃不掉
如果這些應(yīng)酬你非參加不可，那么你就在飲食上多注意。耍點(diǎn)小聰明,有效地避開高脂肪高油高糖等不健康食品。
一、點(diǎn)菜時(shí)
點(diǎn)菜時(shí)，注意增加蒸、煮、燉菜的比例，肉菜和素菜也要注意搭配。你可以有意識(shí)地點(diǎn)一些酸奶、豆?jié){、鮮榨果汁等飲料來代替甜飲料和酒。吃菜時(shí)，注意少吃油膩食物和肉類，多吃青菜、豆腐和蘑菇等，多吃薩拉，魚肉也可以適當(dāng)吃一些。這樣，你不僅吃得飽飽的，而且吃得美美的。
如果你要花費(fèi)很多心思在談工作上，有個(gè)簡(jiǎn)單的辦法可以幫你控制好飲食。那就是夾一筷子肉菜就要搭配三四筷子蔬菜、豆腐等，這樣就算晚餐吃得稍多，也不怕長(zhǎng)胖，因?yàn)槭且允卟藶橹鳌?/p>
二、喝酒時(shí)
喝酒以喝紅葡萄酒為主。不要空腹喝，一次飲酒量不宜超過100cc,對(duì)延緩衰老、預(yù)防心臟疾病很有好處。
喝酒前要吃一些蔬菜或水果。喝酒后，要注意補(bǔ)充一些能促進(jìn)肝臟解毒的食物，如豆芽、藕、海帶、黑木耳等。或者喝一小碗稀飯、吃點(diǎn)米飯。另外，你還要喝一大杯白開水，以補(bǔ)充水分。晚餐應(yīng)酬后，要連續(xù)吃幾天清淡的飲食，多吃蔬菜、水果和各種粗糧食物，以促進(jìn)身體排毒，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
說到葡萄酒，在這里介紹一個(gè)兼具豐胸和減肥功效的方法。把美味的葡萄酒和奶酪搭配起來吃，豐胸、減肥效果就可顯現(xiàn)。奶酪香濃美味，脂肪含量很高，很多女性都不敢多吃。可是如果在睡前半小時(shí)吃一片奶酪，喝一杯葡萄酒，就算正常吃三餐，也能夠促進(jìn)脂肪燃燒，加快瘦身步伐。
少量的葡萄酒有助于睡眠，而奶酪則能產(chǎn)熱，而且富含鈣質(zhì)，能加速新陳代謝，讓你在睡夢(mèng)中也能消耗體內(nèi)的脂肪。不過，奶酪一定不要多吃，否則會(huì)減肥不成，反增肥了。
三、喝飲料時(shí)
很多人在應(yīng)酬時(shí)會(huì)喝可樂、雪碧等碳酸飲料，可是這些飲料和酒一起會(huì)加速身體對(duì)酒精的吸收。而且甜飲料往往熱量過高，和酒一起喝還會(huì)增加糖分和熱量的攝入，加速肥胖。所以盡量選用一些鮮榨果汁或白開水代替碳酸飲料。
圣誕餐營養(yǎng)搭配五技巧
技巧一：肥瘦巧補(bǔ)充
節(jié)日葷食應(yīng)少而精，肥瘦搭配，以瘦為主?？谖兑宓噙x擇平時(shí)少吃的牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬肉、雞鴨鵝爪等，以及海鮮、魚類。魚、肉的制作要以清蒸為主，少用油炸、燒烤。
技巧二：零食巧調(diào)理
節(jié)日的三餐主食多以豐厚的油膩食品為主，所以，零食應(yīng)以開胃、理氣、消脹、降火、祛燥為特點(diǎn)，如飯后兩小時(shí)左右，可吃點(diǎn)蘋果、梨、香蕉等，以開胃通便；少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等零食；而橘子、柿子等以不吃為好。另外，像話梅、山楂片、薄荷糖等可適度品味。
技巧三：煙酒巧分開
適量飲點(diǎn)酒可以促進(jìn)血液循壞，消除疲勞，加快新陳代謝，但是，切不可暢飲無度，一醉方休。尤其是一邊酗酒一邊大量吸煙，對(duì)身體的摧殘相當(dāng)嚴(yán)重。因此，節(jié)日期間應(yīng)做到酒席桌上不吸煙，飲茶吸煙不喝酒，避免人體肝、胃、肺同時(shí)受到侵害。
技巧四：購物時(shí)注意營養(yǎng)標(biāo)示
當(dāng)您決定菜單后，便要開始購買，記得千萬不要空腹時(shí)去購買，免得買一堆不在菜單上的食物回來，而且最好以新鮮蔬果為主要素材，避免購買點(diǎn)心與速食類的食品，記得一定要仔細(xì)閱讀包裝上營養(yǎng)標(biāo)示，選擇每份食物脂肪熱量低于總熱量的1/3（一公克脂肪=9大卡熱量），避免購買已處理過的食物，因?yàn)檫@些食物通常含高脂肪量。盡量選擇低脂食品取代全脂。這樣一來，便可為您的飲食先把第一關(guān)，讓過多脂肪遠(yuǎn)離你！
技巧五：烹調(diào)時(shí)少油炸
烹煮食物的器具，以不沾鍋較好，因?yàn)榭梢詼p少食用油的量；同時(shí)避免用油炸或煎調(diào)理，可以烤或蒸取代，這樣可以減少過多的油被吃進(jìn)肚子里去；也盡量少用醬料及調(diào)味料，可以用香料取代；蛋制食物，可以兩個(gè)蛋白取代全蛋；烹煮前可以將肉類的皮去除，因?yàn)槠油ǔ：休^多脂肪。最后，記得不要準(zhǔn)備超過需要的份量，不然就會(huì)因?yàn)橹蟮男量?，而不得不通通吃進(jìn)去羅！
圣誕飲食6大要訣
勿暴飲暴食
每餐只能吃八分飽，不可吃得太撐。在食物方面，五谷主食不可少。多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄過程。
重質(zhì)不重量
新鮮食物雖營養(yǎng)，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意衛(wèi)生安全。慎防病從口入。因此，剩菜應(yīng)用保鮮膜包好，放置在冰箱內(nèi)冷藏。此外，廚房最好準(zhǔn)備兩套砧板和刀具，熟食、生食分開處理，以免交叉污染。
烹調(diào)有玄機(jī)
少油、少糖、少鹽分，永保身體健康。太多脂肪會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病、高血壓產(chǎn)生。因此，烹調(diào)方法用蒸、煮、燙、燉、烤、鹵、涼拌等，減少油脂的吸收。此外，雞湯、高湯置于冰箱，可去除湯上凝結(jié)的浮油。烹調(diào)最好不加味精，以防麩酸鈉超量。同時(shí)，防止含糖食物使人體發(fā)胖，對(duì)血脂肪也有不利影響。太多鈉（在鹽、醬油、味精、腌制品中）則會(huì)使水分滯留在體內(nèi)，引起水腫，血壓上升。
飲酒勿過量
圣誕狂歡雖歡喜，但喝酒還是要照顧身體。記得：不勸酒，不拼酒，不醉酒。適度飲酒有益心臟健康，但以威士忌30cc,白蘭地40cc,紅葡萄酒90cc為限?；加型达L(fēng)或血液尿酸過高者，注意酒精和脂肪酸會(huì)使痛風(fēng)發(fā)作。
零食應(yīng)節(jié)制
拒絕零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃這些東西，不知不覺中吃了令人肥胖的熱量。
多喝茶及白開水
多喝白開水或茶。每日飲水（含湯）至少6碗（杯），每碗（杯）以250cc計(jì)算。喝飲料不要加糖，充足的水分可以促進(jìn)和改善便秘，對(duì)高血壓的人特別重要。當(dāng)然，水分也可促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄，對(duì)腎臟和泌尿道結(jié)石的預(yù)防和治療有幫助。
隨著時(shí)代的發(fā)展，時(shí)尚女性的愛美不再僅僅浮于表面，她們更重視內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)，排毒，成了時(shí)下女性的新追求!無論是體質(zhì)調(diào)理、體內(nèi)環(huán)保或是治療疾病，總須以認(rèn)識(shí)體質(zhì)為主，虛弱體質(zhì)的人，應(yīng)補(bǔ)充身體的陰陽氣血為主;而病氣嚴(yán)重者，則應(yīng)以去除病氣為先，這也是想告訴部分認(rèn)為需要排毒的女性，您真的需要排毒嗎?
你的毒排對(duì)了嗎?在中醫(yī)理論中，病氣過重則為毒，所以排毒是適用于病氣嚴(yán)重的實(shí)證體質(zhì)，但‘毒’又可分為火熱毒、寒濕毒、干燥毒、郁悶毒、血瘀毒及食毒等等，因此要正確排毒，須先明白體內(nèi)毒的性質(zhì)。
例如燥熱毒應(yīng)以寒涼藥解除之，寒濕毒則應(yīng)用溫?zé)崴幭?，所以不要盲目的跟著旁人一起排毒，因曾見過熱性體質(zhì)病人，在經(jīng)期中以黑糖姜湯來排毒，結(jié)果卻造成口渴煩躁、心跳過快及經(jīng)血無法停止的副作用，更有不少婦女，自行購買退火通便的消脂茶來減重，結(jié)果造成胃腸功能紊亂及月經(jīng)失調(diào)所以針對(duì)體質(zhì)，了解體內(nèi)病氣，正確攝取適當(dāng)藥膳與食物，才可達(dá)到排毒不傷身的目標(biāo)。
【退火綠豆湯】
材料：綠豆一杯、新鮮山藥半斤、椰奶一罐、煮軟西谷米一碗、適量冰糖。
做法：山藥切成丁塊備用;將綠豆洗凈后，加水浸泡約一小時(shí)，放入鍋中熬煮熟后，當(dāng)綠豆一破皮，湯汁尚澄清時(shí)即熄火，加入其余材料，滾約5分鐘，熄火燜約15分鐘，加入冰糖即可食用。
【除濕排骨湯】
材料：小排骨半斤，山藥5錢，蓮子5錢，白茯苓3錢，芡實(shí)3錢，酸菜2湯匙，米酒1湯匙，姜片及蔥段。
作法：排骨洗凈，用沸水燙洗去血水后，將全部材料放入鍋中，加約2000㏄水，用大火煮滾后，撈除浮沫后改為小火，煮約1小時(shí)，即可食用。
【清涼布丁】
材料：玉竹1兩、桂圓3錢、果凍粉100克、牛奶500㏄、蛋黃4個(gè)、適量果糖。
作法：1. 將蛋黃打散，加入牛奶中，煮至微溫備用。
2. 將玉竹加1000㏄水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮四十五分鐘，待湯汁剩約500㏄時(shí)取出藥袋，加入果凍粉，煮滾后再加入微溫的牛奶、桂圓及果糖，拌勻后熄火，稍涼即可放入冰箱中，待形成布丁即可食用。
【解郁藥浴包】
材料：柴胡3錢，白芍5錢，丹參3錢，白術(shù)5錢，當(dāng)歸5錢，甘草2錢，艾葉3錢，新鮮玫瑰花2朵及百合2朵。
作法：將上述材料磨成粗粉，加3000㏄水浸泡5分鐘，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘。(2人份)
【窈窕消食茶】
材料(二人份)：葛根三錢、麥芽一兩、桂花半湯匙、荷葉2錢，萊菔子3錢、丹參2錢、檸檬草二湯匙、適量茶葉。
作法：將材料分為二份，每份加二百五十C.C.熱水沖泡，燜約五分鐘，過濾后調(diào)味即可飲用。
功效：促進(jìn)消化、消除油脂、促進(jìn)新陳代謝。
男人吃什么大補(bǔ)不傷身
1、男人吃什么大補(bǔ)不傷身:動(dòng)物腎臟
食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
2、男人吃什么大補(bǔ)不傷身:鴿肉
鴿肉味咸,性平,具補(bǔ)肝腎、益精氣、解毒消癰作用。鴿肉中含豐富蛋白質(zhì),以及少量脂肪及無機(jī)鹽等。鴿肉細(xì)嫩鮮美,尤以乳鴿為上。
燉全鴿尤適用于腎臟虛弱等,以及婦女由于氣血兩虛引起的功能減退。
3、男人吃什么大補(bǔ)不傷身:海參
可補(bǔ)腎益精、滋陰。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
4、男人吃什么大補(bǔ)不傷身:胡蘿卜
它富含維生素A,具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿卜可大大降低肺癌發(fā)病率。胡蘿卜中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等,能增加冠狀動(dòng)脈血流,降低血脂,促進(jìn)腎上腺素合成,因而對(duì)治療高血壓、心臟病和胃病均有一定療效,同時(shí)葫蘿卜還有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)氣健胃、養(yǎng)腎健脾以及解毒、降血糖等作用。長(zhǎng)期食用可顯其“小人參”價(jià)值。
5、男人吃什么大補(bǔ)不傷身:泥鰍
泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,所含營養(yǎng)成分比鯉魚、帶魚、龍蝦及對(duì)蝦等都要高得多。中醫(yī)認(rèn)為,泥鰍具有補(bǔ)中氣、祛濕邪之功用,可作為治消渴、陽痿、時(shí)疫發(fā)黃、小兒盜汗、痔疾、疥癬等癥的輔助品,因此被稱為“水中人參”。
6、男人吃什么大補(bǔ)不傷身:大豆
大豆和腎有密切的關(guān)系,大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的,人體必需氨基酸含量最全面的,它含有很多不飽和的油脂,能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂,就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份,可以抑制抗衰老。
男人大補(bǔ)不傷身的食療方
1、豬腰湯
豬腰二雙,杜仲、核桃肉各一兩。把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時(shí),下鹽調(diào)味食用。
功效:補(bǔ)腎助陽,強(qiáng)腰益氣。治療腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精。
2、冬蟲夏草羊肉湯
羊肉一斤,蟲草五錢,淮山一兩半,杞子七錢,蜜棗八枚,生姜六片。把全部用料洗凈放入鍋內(nèi),加清水適量,煲一小時(shí),下鹽調(diào)味食用。
功效:溫補(bǔ)肝腎,益精壯陽。
3、百合甲魚湯
甲魚一斤,貝母、百合、前胡、知母、杏仁各五錢,柴胡三錢。將甲魚內(nèi)臟洗干凈,出水去薄衣,切件,用少量油煎香;中藥洗凈。把全部用料放入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時(shí),下鹽調(diào)味食用。
功效:補(bǔ)勞傷,壯陽氣,大補(bǔ)陰之不足。治療骨蒸勞嗽。肝腎二虛,腎陽不足,陽痿滑泄,腰酸腳軟,夜尿多頻,精少陰冷不育。
男人什么情況需要大補(bǔ)
體虛的男性大多表現(xiàn)為腰酸、四肢發(fā)冷、腿軟、耳鳴等癥狀,所以說在飲食方面應(yīng)該以補(bǔ)腎固陽、養(yǎng)血固精為本。
而且中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱為體虛,把慢性疾病的虛弱稱為是虛證,并且將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型,結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟,而每一臟都有氣、血、陰、陽虛弱的類型,只要我們身體的氣血陰陽平衡了,那么身體就是健康的,不足的話就是虛弱,需要多補(bǔ)養(yǎng)。
而多余的就是病邪了,要祛除并且達(dá)到新的平衡,用來恢復(fù)身體的健康。
除此之外,身體虛弱還會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、工作效率降低、失眠、腰膝酸軟、怕冷、頭暈眼花、精神疲乏等情況。
你的毒排對(duì)了嗎?在中醫(yī)理論中，病氣過重則為毒，所以排毒是適用于病氣嚴(yán)重的實(shí)證體質(zhì)，但‘毒’又可分為火熱毒、寒濕毒、干燥毒、郁悶毒、血瘀毒及食毒等等，因此要正確排毒，須先明白體內(nèi)毒的性質(zhì)。
例如燥熱毒應(yīng)以寒涼藥解除之，寒濕毒則應(yīng)用溫?zé)崴幭?，所以不要盲目的跟著旁人一起排毒，因曾見過熱性體質(zhì)病人，在經(jīng)期中以黑糖姜湯來排毒，結(jié)果卻造成口渴煩躁、心跳過快及經(jīng)血無法停止的副作用，更有不少婦女，自行購買退火通便的消脂茶來減重，結(jié)果造成胃腸功能紊亂及月經(jīng)失調(diào)所以針對(duì)體質(zhì)，了解體內(nèi)病氣，正確攝取適當(dāng)藥膳與食物，才可達(dá)到排毒不傷身的目標(biāo)。
【退火綠豆湯】
材料：綠豆一杯、新鮮山藥半斤、椰奶一罐、煮軟西谷米一碗、適量冰糖。
做法：山藥切成丁塊備用;將綠豆洗凈后，加水浸泡約一小時(shí)，放入鍋中熬煮熟后，當(dāng)綠豆一破皮，湯汁尚澄清時(shí)即熄火，加入其余材料，滾約5分鐘，熄火燜約15分鐘，加入冰糖即可食用。
【除濕排骨湯】
材料：小排骨半斤，山藥5錢，蓮子5錢，白茯苓3錢，芡實(shí)3錢，酸菜2湯匙，米酒1湯匙，姜片及蔥段。
作法：排骨洗凈，用沸水燙洗去血水后，將全部材料放入鍋中，加約2000㏄水，用大火煮滾后，撈除浮沫后改為小火，煮約1小時(shí)，即可食用。
【清涼布丁】
材料：玉竹1兩、桂圓3錢、果凍粉100克、牛奶500㏄、蛋黃4個(gè)、適量果糖。
作法：1. 將蛋黃打散，加入牛奶中，煮至微溫備用。
2. 將玉竹加1000㏄水，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮四十五分鐘，待湯汁剩約500㏄時(shí)取出藥袋，加入果凍粉，煮滾后再加入微溫的牛奶、桂圓及果糖，拌勻后熄火，稍涼即可放入冰箱中，待形成布丁即可食用。
【解郁藥浴包】
材料：柴胡3錢，白芍5錢，丹參3錢，白術(shù)5錢，當(dāng)歸5錢，甘草2錢，艾葉3錢，新鮮玫瑰花2朵及百合2朵。
作法：將上述材料磨成粗粉，加3000㏄水浸泡5分鐘，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘。(2人份)
【窈窕消食茶】
材料(二人份)：葛根三錢、麥芽一兩、桂花半湯匙、荷葉2錢，萊菔子3錢、丹參2錢、檸檬草二湯匙、適量茶葉。
作法：將材料分為二份，每份加二百五十CC.熱水沖泡，燜約五分鐘，過濾后調(diào)味即可飲用。
功效：促進(jìn)消化、消除油脂、促進(jìn)新陳代謝。
老中醫(yī)排毒養(yǎng)顏鏈接地址:www.lzyysd.com/products/detail/6導(dǎo)讀：古書記載，古代名醫(yī)扁鵲為了治療患者偏頭痛，運(yùn)用針灸之術(shù)，把一根銀針從太陽穴穿頭而
古書記載，古代名醫(yī)扁鵲為了治療患者偏頭痛，運(yùn)用針灸之術(shù)，把一根銀針從太陽穴穿頭而過，并把患者的頭痛治好了。不少人現(xiàn)在還當(dāng)這是個(gè)傳說，可現(xiàn)實(shí)生活中，還真有碰到過一些神奇針灸的市民。
市民經(jīng)歷
我體驗(yàn)了銀針穿身而過
我親身體會(huì)過針灸穿身而過的神奇。在一次采訪中，市民黃先生講述了他經(jīng)歷過的神奇針灸。
黃先生曾經(jīng)因?yàn)橐恍┰驈男【陀疫叺氖帜_就行動(dòng)不方便，各種治療效果都不怎么好。在1991年，他慕名前往廣州找到了一位求治，就這一次診治，讓他印象深刻。當(dāng)時(shí)就拿著一根長(zhǎng)針，從我的肩膀下鎖骨旁邊的地方扎針進(jìn)去，一下子就穿透了肩膀，從背后透出來。我當(dāng)時(shí)并沒有感覺疼，可在針扎進(jìn)去一會(huì)兒后，我就感覺到針處一陣麻脹感，接著又有一陣麻感從肩膀傳到手指。再一會(huì)，我就感覺到原本僵硬的手指居然能微微動(dòng)彈了。這次的針灸讓黃先生堅(jiān)定了用針灸治療的決心，回到南寧后，他又繼續(xù)找醫(yī)生做針灸治療，同時(shí)做康復(fù)訓(xùn)練，幾年過去了，他原本不能行動(dòng)的右半邊身體居然與正常人無異了。
黃先生還告訴記者，在廣州的這段時(shí)間，他甚至見識(shí)了這位用針灸進(jìn)行麻醉，配合一位外科大夫進(jìn)行了開胸手術(shù)的奇事。
專家解答
有此針法卻不常用
針灸能有這么神奇嗎？這種穿透身體的針灸是何種針法？記者采訪了廣西針灸學(xué)會(huì)理事農(nóng)澤寧，想了解這到底是失傳的技術(shù)，還是一種特定病種采用的針法？
農(nóng)澤寧認(rèn)為，這其實(shí)是針灸里的透穴法，即用約8寸長(zhǎng)的芒針（一種特制的長(zhǎng)針，一般用較細(xì)而富有彈性的不銹鋼絲制成，因形狀細(xì)長(zhǎng)如麥芒，故稱之為芒針）刺入某穴后，將針尖刺抵相鄰近的穴位，但不可穿透皮膚。透穴法在臨床上還是有醫(yī)生用的，而且是學(xué)針灸的人必須會(huì)的基本功。但要用得好，有療效，技法還得要更高明一些。農(nóng)澤寧說，之所以很少人看見過這種方法，一方面因?yàn)樾枰僮髡哂泻茉鷮?shí)的針灸功底，另一方面，這種方法并不用于常見病，大多用于癱證或是針感不敏感的人。
而且，也不是每個(gè)穴位都能做透穴，只有相鄰而且同樣對(duì)某病有治療效果的穴位才適合。比如地倉透頰車、內(nèi)關(guān)透外關(guān)、陽陵泉透陰陵泉等。
透穴法對(duì)癱證有較好的臨床效果，在宋代針灸著作《針灸大成》中，有一首《玉龍歌》：偏正頭風(fēng)痛難醫(yī)，絲竹金針亦可施，沿皮向后透率谷，一針兩穴世間稀。說的就是透穴療法對(duì)頭痛、頭風(fēng)的治療。
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中醫(yī)談針灸
針灸痛，是醫(yī)生技術(shù)不過關(guān)
廣西中醫(yī)學(xué)院2010級(jí)針灸推拿專業(yè)的學(xué)生小杜
我就是很怕針的那種人，但自從選擇了這個(gè)專業(yè)并接觸了針灸后，才知道針灸一點(diǎn)都不痛，如果覺得痛，那一定是醫(yī)生技術(shù)不過關(guān)。
老師會(huì)要求我們自己給自己扎針，剛開始大家都叫痛，為什么？因?yàn)槲覀儧]有掌握進(jìn)針?biāo)俣群土Χ?。針灸進(jìn)針最為講究，感覺針灸痛的人往往是因?yàn)獒t(yī)生手法不熟練，進(jìn)針時(shí)在表皮停留太久，使患者感覺到一種牽拉皮膚的痛。因此，這種手法是不合格的。
針灸的感覺來自針尖所到的部位
廣西中醫(yī)學(xué)院針灸學(xué)教授范郁山
真正的針灸，應(yīng)該是使患者進(jìn)針時(shí)無感覺，進(jìn)針后才出現(xiàn)或酸、或麻、或脹、或重、或疼的感覺，這種感覺不是存在于病人表皮的，而是來源于針尖所到的部位。一個(gè)好的針灸醫(yī)生，會(huì)使針尖所到之處的一大片區(qū)域產(chǎn)生這幾種感覺，產(chǎn)生感覺的部位可以達(dá)到直徑5厘米，甚至更大。但如果針入人體后沒有任何感覺也是不好的，那說明根本沒扎對(duì)穴位，這個(gè)醫(yī)生的針刺手法是值得懷疑的。
針灸講究醫(yī)生與患者氣互動(dòng)
廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院脾胃病科主治醫(yī)生梁堯
醫(yī)者不僅僅只是為患者施針，更重要的是醫(yī)者與患者之間氣的互動(dòng)。針灸最講究得氣，即運(yùn)用針灸穴位以激活人體的正氣。而這得氣也存在醫(yī)者與患者交換中。換句話說，當(dāng)醫(yī)生為患者針灸時(shí)，也正是醫(yī)者將自身的正氣傳遞給患者。
學(xué)針灸要有悟性
南寧市迪拜中醫(yī)診所主任薛煒
我最初是不相信針灸的。但現(xiàn)在，如今，針灸成了我最擅長(zhǎng)的診療方法。
為什么會(huì)有這樣的轉(zhuǎn)變？當(dāng)我學(xué)習(xí)針灸的第一天，老師就說：針灸易懂難精。在年輕時(shí)，我做所有的事情都講究證據(jù)，但針灸里的氣、經(jīng)絡(luò)都是無法被證實(shí)的。因此我也開始懷疑中醫(yī)和針灸。在這樣的認(rèn)識(shí)下，我運(yùn)用針灸治療的效果并不好，而且信心不足。
但到了近40歲的時(shí)候，我卻頓悟了，我發(fā)現(xiàn)針灸必須要用醫(yī)者更高層次的神來幫助患者提高自身的正氣，用心專注才能幫助患者解決問題，這正是所謂的針灸精于守神。
資深老球迷怎能抵擋住世界杯的誘惑！世界杯僅開賽一周，而中國球迷卻因熬夜看世界杯連續(xù)釀發(fā)悲劇。
6月14日凌晨，曾經(jīng)在沈陽部隊(duì)青年隊(duì)效力過的大連籍球員李明強(qiáng)正在觀看西班牙對(duì)荷蘭的大戰(zhàn)，由于在看球時(shí)過于激動(dòng)，心臟病突發(fā)，不幸死亡，享年51歲。
蘇州一名25歲男青年在收看智利對(duì)陣澳大利亞的比賽時(shí)猝死。
6月15日凌晨3時(shí)左右，上海一名30多歲的小伙子在觀看世界杯D組比賽時(shí)，因腦干出血引發(fā)中風(fēng)后身亡。
6月17日凌晨，C羅的廣州粉絲李先生，熬夜追看德國隊(duì)和葡萄牙隊(duì)強(qiáng)強(qiáng)碰撞，因比賽過于緊張，突發(fā)急性心肌梗死，好在及時(shí)就醫(yī)并行冠狀動(dòng)脈介入手術(shù)，撿回一條命。
熬夜看世界杯，打破了固有的生活，擾亂了生物鐘，加上情緒激動(dòng)，交感神經(jīng)興奮，動(dòng)脈粥樣硬化斑塊破裂，激活凝血系統(tǒng)，形成血栓，血栓大面積聚集造成心梗，嚴(yán)重的會(huì)造成猝死。
患有冠心病等心血管疾病的患者是猝死的高危人群。沒有既往病史的年輕人猝死，是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈痙攣。
第一：均衡飲食存能量
熬夜的保健預(yù)防取決于日常的均衡飲食。深綠色葉菜類及豆類植物，都含豐富葉酸鹽和其他B族維生素，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，有益緩解疲勞和精神緊張。動(dòng)物肝臟、魚、全谷類、大豆食品及蔬果中含維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化。此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白質(zhì)食品來補(bǔ)充體力，但千萬不要猛吃大魚大肉。
第二：晚餐蛋白要跟上
熬夜時(shí)應(yīng)注意食物品種多樣化，并注意菜肴的色、香、味，適當(dāng)選擇一些酸味食物，以促進(jìn)食欲。晚餐應(yīng)適當(dāng)增加些高蛋白食物，如瘦肉、魚、蛋類、豆類等，以免深夜出現(xiàn)饑餓。熬夜較久時(shí)，中途加餐應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主，如豆?jié){、菜湯、水果、糕點(diǎn)之類。
第三：清茶一杯益健康
熬夜時(shí)最好喝綠茶，它含有多種礦物質(zhì)，對(duì)人體健康更有利。還可自己配制一些增強(qiáng)視力的茶，如枸杞菊花茶（含綠茶、枸杞、菊花）等，既可解壓，又可明目。
對(duì)于年齡偏大、身體較差、平時(shí)工作比較繁忙的球迷，可以選擇人參、麥冬、五味子煮水或泡茶，在平時(shí)和看球期間飲用。
年輕球迷長(zhǎng)時(shí)間熬夜容易傷陰，虛火上沖，引起心煩易怒。可用枸杞、菊花、麥冬、生地煮水或泡茶隨時(shí)飲用。夏季濕氣較重，這四藥煮水也有清熱、養(yǎng)陰、清暑的作用。
第四：咖啡啤酒控制量
喝咖啡、啤酒看世界杯是很多球迷最愜意的事。但咖啡雖然提神，卻會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，多喝咖啡更可能形成惡性循環(huán)。因此，喝咖啡每天最好不要超過4杯。
看世界杯喝著冰鎮(zhèn)啤酒，配上海鮮似乎很不錯(cuò)，但這很容易導(dǎo)致人體血液中的尿酸含量迅速增加，尿酸不能及時(shí)排出體外容易形成結(jié)石或痛風(fēng)。成人每次喝啤酒以一二百毫升為宜，一天不要超過500毫升（一瓶）。
第五：自制飲品療效強(qiáng)
連續(xù)熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對(duì)改善視力有幫助。如黃瓜+獼猴桃+蘋果+芹菜組合，這些水果和蔬菜中含有大量的葉綠素和粗纖維能幫助人體排出毒素，緩解熬夜帶來的肝臟排毒不暢的情況；草莓+芒果+胡蘿卜組合，含大量的葉黃素和花青素，有助于清除體內(nèi)的自由基，還能起到保護(hù)視力的作用，尤其適合于長(zhǎng)期看球出現(xiàn)眼部不適的球迷飲用。
第六：睡前牛奶不能忘
研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)。臨睡之前喝一大杯熱牛奶，能使人很快安然入眠。不少女性球迷抱怨睡前喝牛奶易發(fā)胖，其實(shí)，睡前一個(gè)小時(shí)喝一杯低脂肪含量的牛奶不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還有利于脂肪的代謝。
除了牛奶之外，還可適量食用香蕉、蜂蜜及菊花茶等具有鎮(zhèn)靜作用的食物，有助于深夜看球興奮過后能快速入眠，并獲得深入的高質(zhì)量睡眠。
第七：湯湯水水保健康
長(zhǎng)時(shí)間看球免不了要吃點(diǎn)夜宵，夜宵宜選清熱化濕的粥類，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。還有一些食療辦法可用在熬夜看球后的調(diào)理。女性可選用百合蓮子湯、冬瓜薏米湯、全鴨冬瓜湯及生地?zé)貘喌暗龋行詣t可選用豬腰燉杜仲蓮子、百合煲瘦肉、粉葛生魚湯及夏枯草煲瘦肉等。
以上方法可有效保證看球不損健康。另看球時(shí)盡量讓自己保持平和的心態(tài)，學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和放松。如果看球過程中發(fā)生胸悶、胸痛、心臟不適等癥狀時(shí)，可在舌下含服硝酸甘油；如果癥狀沒有緩解的話，要及時(shí)撥打120急救電話。 在這長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多月的球賽期間，球迷們應(yīng)注意正確飲食和注重身心保健，才能保證痛快看球不傷身。千萬別讓世界杯變世界悲！
養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人的應(yīng)酬總少不了喝酒，喝酒對(duì)身體的傷害可不少，但若是正確喝酒，就能減少損傷，那么男人如何喝酒不傷身哦？男人喝酒時(shí)要注意了：空腹時(shí)不要飲酒，喝酒之前不能太吃飽，按理想速度飲酒以下13招教你喝酒不傷身！
男人如何喝酒不傷身？
1、喝酒之前不能太吃飽
吃飯只能吃6份飽，且不可大量飲水。喝酒之前二十分鐘，喝瓶牛奶。最好是純奶或者含糖的，可防酒醉性胃炎和脫水癥。飲用加蜂蜜的牛奶，既可促進(jìn)乙醇分解，又能保護(hù)胃黏膜。
在酒里加點(diǎn)蘇打可以降低人體對(duì)酒精的吸收，這樣比較不容易醉，自然臉就不容易紅了。先喝杯牛奶，然后再喝解酒靈，喝多少酒就跟喝水似的。葛根1錢，在喝酒前泡一杯開水喝下再喝酒，酒精可解，所以人不會(huì)醉。
2、空腹時(shí)不要飲酒
一面飲酒，一面進(jìn)食，酒在胃內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。如果連干幾杯或空腹飲酒，一瞬間體內(nèi)血液中的酒精濃度就會(huì)升得很高，令自己進(jìn)入危險(xiǎn)的麻痹狀態(tài)。所以，這種飲酒法要盡量避免。
飲酒前，先吃一些淀粉的食物，或泡一杯高纖的燕麥片先喝下，因?yàn)楦鶕?jù)研究，要減少酒精的吸收，水溶性的淀粉比脂肪來得有效，甚至如果來不及吃東西，可以先喝代餐，代餐中有纖維，會(huì)使您的胃立即有飽脹感，減少酒精的攝取量。
3、在愉快的氛圍中飲酒
和朋友家人一起邊談笑，邊愉快地飲酒。開心酒能轉(zhuǎn)換心情，給第二天帶來活力。但不要一直喝到深夜。酒精在肝臟中完全分解的時(shí)間約需6小時(shí)，因此即使少量飲酒，深夜12點(diǎn)之后也不要喝了，否則會(huì)妨礙第二天的工作和生活。
4、酒和水交替喝
在派對(duì)期間，要把酒和水交替著來喝。這可以保證你不會(huì)喝太多雞尾酒，也可以及時(shí)補(bǔ)充身體的水分。酒精會(huì)讓你失去身體水分，所以每次喝酒前，先喝兩杯水打底，是非常重要的。喝白酒時(shí)，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時(shí)，要勤上廁所；喝烈酒時(shí)最好加冰塊。
5、在酒宴上多吃梨
梨中含有可促進(jìn)肝臟活動(dòng)、分解體內(nèi)酒精的成分。在酒宴上多吃梨吧。因?yàn)樗鼙Ｗo(hù)肝，一定程度上也能解酒。
6、按理想速度飲酒
理想速度，即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時(shí)約10毫升，酒中所含的純酒精（乙醇）的量，可以通過酒瓶標(biāo)簽上標(biāo)示的度數(shù)計(jì)算出來。舉個(gè)例子，酒精度數(shù)為16%的250毫升酒，用250毫升0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。
如果一個(gè)人花4個(gè)小時(shí)喝完，那么平均每小時(shí)攝入的酒精量是10毫升，剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒，能最大程度地降低酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)。
7、設(shè)置喝酒的極限
喝酒前告訴自己最多能喝多少杯，最多只能一到兩杯。之后，你最后喝水，或者是減肥飲料。如果派對(duì)的主人和侍應(yīng)給你倒酒，你要及時(shí)叫停。
啤酒飲用者平均每周飲用5瓶啤酒，一年攝入的熱量總計(jì)44，200卡路里，相當(dāng)于221只油炸圈餅。兩大杯白葡萄酒的熱量約370卡，約占一名女性每日正常攝入熱量額五分之一，所以喝酒一定要適量啊。
8、盡可能飲熱酒，多吃綠葉蔬菜和豆制品
不管是白酒、黃酒，加溫后飲用：一是芳香適口；二是可揮發(fā)掉一些沸點(diǎn)低的醛類有害物質(zhì)，減少有害成分。喝酒難以避免。適量喝酒，有益于健康，酗酒傷身。
綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護(hù)肝臟；豆制品中的卵磷脂也有保護(hù)肝臟的作用。而可樂、汽水等飲料，則容易加快身體吸收酒精的速度。
9、不要多種酒混合飲
因?yàn)楦鞣N酒成分、含量不同，互相混雜，會(huì)起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。
也不要用藥酒作宴會(huì)用酒。某些藥物成分可能會(huì)跟食物中的一些成分發(fā)生矛盾，或起化學(xué)變化，喝了后會(huì)令人惡心、嘔吐和不適。
10、喝酒的時(shí)候不要吸煙
煙與酒碰到一起，危害更大。因酒精而擴(kuò)張的血管又因?yàn)槲鼰煻湛s，會(huì)給心臟帶來負(fù)擔(dān)，而且溶于酒精的焦油會(huì)吸附在消化器官黏膜上。應(yīng)遵守喝酒不吸煙，吸煙不喝酒的原則。
11、喝清水，恢復(fù)體內(nèi)水分平衡
酒精有改變肌體細(xì)胞內(nèi)外水分平衡的作用。通常，體內(nèi)水分的2/3都在細(xì)胞內(nèi)，但是酒精增加后，細(xì)胞內(nèi)的水分會(huì)移動(dòng)到血管中，所以雖然整個(gè)身體的水分不變，但因細(xì)胞內(nèi)的水分減少了，也會(huì)覺得干渴。
不論是哪種原因，充分?jǐn)z入水分都是沒錯(cuò)的。醒酒水自古以來就是緩解酒后不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去，會(huì)刺激胃使食物易吐出。
12、喝酒吃黃瓜，吃個(gè)柿子再睡
黃瓜利尿效果明顯，其香氣又能使酒味變得柔和。黃瓜95%以上由水分構(gòu)成，且鉀含量很高，能使體內(nèi)的鹽分隨廢物和重金屬等一起排出體外，清理身體。如果多吃黃瓜，能增加水分的攝取，從而增加小便，不僅是解酒，對(duì)膀胱和腎臟健康也有幫助。
喝完酒后吃個(gè)柿子再睡。柿子中有促進(jìn)酒精代謝的成分，對(duì)解酒很有效。熟柿子、柿子餅和柿子汁中也有這種成分。在酒宴上或回家后吃個(gè)柿子再睡覺對(duì)解酒有幫助。
13、飲酒后切不要洗澡
人飲酒后體內(nèi)貯存的葡萄糖在洗澡時(shí)會(huì)被體力活動(dòng)消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動(dòng)，阻礙體內(nèi)葡萄糖貯存的恢復(fù)，以致危及生命，引起死亡。
飲酒之后，盡量飲用熱湯如用姜絲燉的魚湯，解酒效果較佳，具有養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。酒后切勿以濃茶醒酒，因?yàn)闈獠柚械牟鑹A可使血管收縮，血壓上升，反而會(huì)加劇頭疼?？梢猿运蛘吆裙?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?，也可以多喝清水，促進(jìn)酒精快點(diǎn)排出體外。
