睡前做兩件事有助于調(diào)節(jié)人體健康
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“活動有方，五臟自和?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“睡前做兩件事有助于調(diào)節(jié)人體健康”，相信能對大家有所幫助。
導(dǎo)讀：在日常生活當(dāng)中，大家需要注意自己的身體變化，合理地進行按摩，有效的進行鍛煉身體，并且也要注意自身保健事項，有效的進行飲食
在日常生活當(dāng)中，大家需要注意自己的身體變化，合理地進行按摩，有效的進行鍛煉身體，并且也要注意自身保健事項，有效的進行飲食，合理的進行泡腳，以免導(dǎo)致自身健康受到影響，而且要注意自己的生活事項，睡前做兩件事有助于調(diào)節(jié)人體健康。
1、按摩
我們應(yīng)該都知道，在腳底的66個穴位當(dāng)中，最重要的穴位應(yīng)該就屬于涌泉穴，這個穴位可是長壽大穴。那么我們該怎么才能找到它呢？小編來教你一個最為快速有效的方法，讓你快速找到它，我們可以在腳前掌的三分之一處劃一橫線，處于正中間的就是涌泉穴了。
因涌泉穴是人體長壽大穴，按摩此穴位的好處真的是太多了，比方說，經(jīng)常按摩此穴就能夠腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。并能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、耳鳴、腎炎等疾病。
還能夠很好的起到到補腎健腦，增強智力的功效，最為重要的是它能夠安心寧神，舒肝明目。對于疲勞一天的上班族來說，沒有比按摩此穴位更能讓你身心放松的了。
既然涌泉穴那么好，那么我究竟該如何按摩呢？我們要把左腳抬起放到右腿上，用左手按住左腳腕部，右手用中等力氣沿著腳掌前后摩擦，等到腳底板變熱之后再把拇指放在涌泉穴上用較強的力氣按摩大概30次左右再換另一只腳重復(fù)以上的動作。
每天按摩腳底，可以使你通過足底去養(yǎng)全身，以此來達到舒經(jīng)活絡(luò)的作用。如果你嫌每天找穴位按摩麻煩的話，小編向你推薦一個方法。
你可以選擇木質(zhì)，圓頭的梳子，每天晚上在睡覺之前用梳子刮腳底，也同樣可以達到促進身體血液循環(huán)，刺激腳底穴位的作用。值得注意的一點是，你不要選擇塑料尖齒的梳子來刮腳底，這樣一點都起不到按摩腳底的功效，反而尖銳的梳子齒，會損傷腳底的皮膚，從而得不償失。
2、泡腳
腳底是一扇通往身體的窗口，五臟六腑在足底都有相應(yīng)的穴位，這也就是為什么我們在冬天的時 候如果腳底冷，那么全身都冷，腳底熱全身都熱的道理。腳底既是三 陽經(jīng)脈的起點，又是它的終點，所以每天晚上睡覺之前的泡腳是必不可少的，如果你想養(yǎng)生，那么還有什么方法是比泡腳來的更實在，更為立竿見影的呢？
我們平時泡腳的方式無非就是直接倒一盆熱水，然后把腳放進去泡，這樣泡腳雖然也能達到養(yǎng)生、疏通心脈、寧神的作用，可是未免太單一，你有沒有想過在泡腳的 時候往水中加一點東西，讓泡腳的功效達到最大化。小編今天就來教大家兩種泡腳的小方法，讓大家在泡腳的同時，能夠把養(yǎng)生的功效放到最大。
首先，你可以在水中放鹽，小編說的要鹽水泡腳不是讓你直接就拿鹽水洗腳，而是要你在進行泡腳之前先用清水把腳洗干凈然后再進行鹽水泡腳，這樣的好處無非在于使泡腳的過程更干凈衛(wèi)生，不至于滋生細菌。
鹽足浴的好處真的是非常的多，比如說我們每天都喜歡穿運動鞋之類封閉式的鞋子，有人喜歡淌 腳汗，而細菌滋生最喜歡的環(huán)境是什么？當(dāng)然是溫暖潮濕，那么你的 鞋中就是最天然的細菌培育基地，所以有人就會腳臭，或者滋生其它腳部問題。而鹽水泡腳的好處就在于可以殺滅腳部的細菌，讓腳部清爽干凈。
鹽水泡腳的第二個好處在于，因為鹽中含有各種微量元素，拿鹽水泡腳可以起到舒緩疲勞，松弛神經(jīng)、安撫情緒的作用，這對于工作一天疲勞的大家來說，無疑一種最高效的緩解疲勞法。
第二，是精油泡腳。精油有植物激素的美稱，能夠很有效的調(diào)節(jié)身體各方面的功能，所以選擇精油泡腳也是一種比較好的養(yǎng)生方式，不同于鹽水泡腳功效的單一性，精油泡腳的功效更為的多樣化，這是因為精油的選擇，分類各有不同。所以，它們所起的功效也是多種多樣的。
薰衣草精油泡腳的好處那真的是非常多。比如說，它清新的香味可以凈化心靈，緩解緊張疲勞的身心，以此來達到促進睡眠的作用，它還是最好的止痛精油，能夠能有效改善肌肉痙攣，對扭傷、肌肉使用過度以及風(fēng)濕痛也有很好的緩解作用。
所以選擇薰衣草精油泡腳不但可以放松心情，而且能夠改善老化、干燥的皮膚問題，可謂是一舉兩得。
第二種是檸檬精油泡腳。這種精油泡腳的好處在于它不僅可以殺菌消炎，止痛，而且它本身所富 含維生素C，能夠防止皮膚衰老，還能美白平衡油脂。所以說用它來 泡腳的話，不僅可以預(yù)防腳底疾病的產(chǎn)生，而且由于足部是全身油脂分泌最少，角質(zhì)層比較厚的部位，用此精油泡腳可以很好的滋養(yǎng)我們的足底，讓它變得嫩滑。
平時大家需要注意自己的身體變化，而且要注意合理的進行飲食，可以通過泡腳，有效地促進血液循環(huán)，避免造成自身健康受到影響，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意護理方式，合理的進行養(yǎng)生有效的疏通經(jīng)絡(luò)，平時應(yīng)該注意自身的保健事項，避免造成細菌感染，而且要注意自己的生活要點。
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相信大家一定聽說過番茄炒西紅柿的笑話。小編發(fā)現(xiàn)，其實是由于西紅柿對大家來說實在太過平常，所以才會發(fā)生這個笑話。的確，西紅柿已經(jīng)成為了一年四季皆可新鮮上市，家中和飯店飯桌上甚少離席的家常菜肴。那是因為西紅柿老少皆宜、美味可口，而且營養(yǎng)價值不小。然而，小編要給大家提個醒，食用西紅柿有兩個隱藏的誤區(qū)，甚至可致中毒。一起來看一下吧。
一、這樣的西紅柿含毒素
青西紅柿含番茄堿
西紅柿中的番茄紅素含量最豐富，具有抗氧化、抗輻射、延緩衰老、增強抵抗力、減少前列腺癌發(fā)病幾率的作用。但要注意的是，青西紅柿還未熟透，無法發(fā)揮番茄紅素的作用，營養(yǎng)較差，而且其含有的番茄苷毒性較明顯，人若短時間內(nèi)攝入大量的番茄堿，可能會出現(xiàn)中毒癥狀。因此建議挑選新鮮色紅、自然成熟的番茄。有些西紅柿根部發(fā)青，最好在食用前也處理掉。
莖和葉含配糖生物堿
盡管在許多國家番茄受熱捧，但他們確實有毒。雖然果肉本身不含毒素，但其莖和葉卻飽含一種叫做配糖生物堿的化學(xué)物質(zhì)。在野生番茄里這種物質(zhì)的含量更高，但人工種植的番茄還是多少有一些影響。這種東西會導(dǎo)致胃功能紊亂和焦慮緊張。莖和葉可以用作烹飪調(diào)味品，但必須在食用前去除。這種化學(xué)物質(zhì)的效用很大，事實上，它往往用來驅(qū)蟲。
二、空腹吃西紅柿易長結(jié)石
西紅柿中含有較多的鞣酸及果膠，空腹時，它們會在胃酸作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達小腸，就會滯留在胃中形成胃結(jié)石。小的胃結(jié)石最初像杏核一樣大，之后會愈積愈大。如果胃結(jié)石無法自然排出，就會造成消化道梗阻，出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛、嘔吐，甚至嘔血等癥狀。此外，由于西紅柿中的鞣酸絕大多數(shù)集中在皮上，在西紅柿脫澀時，不可能將其中的鞣酸全部脫盡，因此連皮一起吃更易形成結(jié)石。胃結(jié)石形成的速度與西紅柿的進食量、胃酸分泌量和胃蠕動等因素有關(guān)，因此相比偶爾吃一點的人，那些經(jīng)常帶皮生吃，且?？崭钩缘娜?，得胃結(jié)石的幾率要遠遠高于其他人。
小編提醒，食物再好，也得吃對。小編為大家即興創(chuàng)作句順口溜，吃前去莖葉，紅的才是寶，空腹不可取，小心結(jié)石到。一定要記住哦。
導(dǎo)讀：隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始關(guān)注自己的儀容，肥胖者為了減肥甚至甘愿付出任何代價。而減肥藥的出現(xiàn)更是滿足了許多……
隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始關(guān)注自己的儀容，肥胖者為了減肥甚至甘愿付出任何代價。而減肥藥的出現(xiàn)更是滿足了許多肥胖癥患者的需求。然而，減肥藥的副作用是存在的，吃減肥藥有許多需要注意的事項。本文就來告訴你相關(guān)知識。
吃胖的人，才能用減肥藥
導(dǎo)致肥胖的原因有很多，其中由于攝入熱量過多、消耗熱量過少導(dǎo)致的肥胖被稱為單純性肥胖。通俗地說，就是吃胖的。
吃減肥藥應(yīng)該注意最重要的兩點：
(1)藥物治療與飲食控制、運動治療相結(jié)合 任何藥物治療必須在飲食控制、運動治療和行為改善的基礎(chǔ)上進行。不控制飲食，不堅持運動，不養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，所有的藥物治療都達不到真正的效果。因此，首先要樹立明確的目標(biāo)，堅定信心，持之以恒，不能急于求成。
(2)不要好高騖遠 胖子不是一口吃成的，也不可能短期內(nèi)就一下子解決所有問題，體重減輕越迅速，反彈就越嚴(yán)重。這是因為如果體重減輕過快，脂肪細胞處于一種饑餓狀態(tài)，吸收合成脂質(zhì)的能力大大加強，所以避免刺激脂肪細胞的最好方法就是逐漸減輕體重。
閱讀完本文內(nèi)容，你們是否對食用減肥藥的注意事項有了一定程度的了解了呢?希望本文介紹的
在人體中分布著一張四通八達的交通網(wǎng)絡(luò)，它們就是血管，血液，在其中川流不息，為我們的器官提供日常運作所需的氧氣和營養(yǎng)，可隨著年紀(jì)增加這張交通網(wǎng)絡(luò)也漸漸老化，最常見的問題就是阻塞問題的出現(xiàn)，血液中的膽固醇、甘油三脂等物質(zhì)會在血管壁上越積越多，讓血管腔，越變越窄，血液的流動，會大受影響，各種疾病，也就隨之而來。
動脈粥樣硬化、腦梗、偏癱、高血壓、高血脂等一系列惡疾都與血管堵塞密不可分，因此，在生活中我們一定要做好血管保養(yǎng)，當(dāng)出現(xiàn)以下這些癥狀表現(xiàn)時，更要加倍留意，因為此時你的血管可能已經(jīng)出現(xiàn)了輕微堵塞。
出現(xiàn)麻木
當(dāng)身體毫無來由的出現(xiàn)麻木情況，可能發(fā)生在四肢、身體的單側(cè)，或兩側(cè)、面部等部位，這就是，人們常說的“小中風(fēng)”的變現(xiàn)。這是由于血管堵塞導(dǎo)致腦部暫時性缺血導(dǎo)致的，嚴(yán)重時還會伴隨著視力下降、口齒不清、行動不便等癥狀。
胸悶氣短
如果一旦稍微運動，就出現(xiàn)胸悶氣短，需要大口喘氣，休息好久才能恢復(fù)過來。這是由于血管阻塞導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，身體無法及時得到充足的氧氣供應(yīng)，所造成的癥狀表現(xiàn)。
雙手發(fā)抖
在進行雙手提物，夾菜等手部動作時，雙手會抖動不止，這是心血管狹窄造成的;有時還會伴隨著耳鳴、嘔吐等并發(fā)癥狀。
下肢異常
當(dāng)身體的下肢出現(xiàn)一些異常變化，如腿毛無故脫落、趾甲出現(xiàn)剝離、腿部皮膚變白變透等情況;這很有可能是血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腿部營養(yǎng)不良造成的。
這些情況都是身體發(fā)出的危險信號，此時我們一定不能視而不見，要及時采取行動對血管進行保養(yǎng)，防止堵塞更加惡化。
飲食調(diào)理
造成血管堵塞的“血液垃圾”多為膽固醇、油脂等物質(zhì)，它們大多來自我們的如常飲食，因此，在平時要避免固醇、油脂的過量攝入，養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣，多吃能夠軟化血管、有助于血管健康的食物，蔬菜、堅果、全麥?zhǔn)称?、葡萄酒都是很好的選擇。
生活習(xí)慣
長期熬夜、抽煙酗酒等不良的生活習(xí)慣都會造成血管痙攣，血液黏度增大、流速減慢的情況，嚴(yán)重威脅了血管健康。因此，這些不良的習(xí)慣一定要規(guī)避。養(yǎng)成合理的作息，每天最好進行適量的體育鍛煉，能夠有效地促進血液循環(huán)，防止“垃圾”過量積淀，危害血管。
血管的健康直接關(guān)系著我們的生命質(zhì)量，在生活中一定要注意對血管的保養(yǎng)，防止血管阻塞的悲劇發(fā)生。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
當(dāng)和你接觸的人伸出手，露出烏青發(fā)黑的手指甲，你對他的印象一定不佳，正因如此，每個人對自己的門面修飾總是特別在意，指甲總是修剪的干干凈凈，一旦出現(xiàn)異樣也會引起足夠的重視。可相比手指甲，腳趾甲簡直就像是一個被丟棄在角落里的棄嬰，除了洗腳的時候誰會去多看它一眼?
如果你哪一天突然發(fā)現(xiàn)自己的腳趾甲顏色發(fā)黑，不要在對它的這一變化置之不理，這可能是你的健康除了問題。那么，有哪些因素會導(dǎo)致這一變化的出現(xiàn)呢?
1、灰指甲
灰指甲，是一種病原菌感染導(dǎo)致的病癥，感染之后，趾甲的顏色會變得暗淡深沉，發(fā)灰發(fā)黑;甲板增厚變脆，開始慢慢剝落。
這時一定及時治療，以免傳染給其他人，除了正常的藥物治療之外，對生活習(xí)慣也要進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，做好腳部的清潔護理，穿通氣干爽的鞋子，都能有效地緩解癥狀。
2、淤血
如果長期進行劇烈運動，或穿著不合腳的鞋子，腳趾受到外力嚴(yán)重的擠壓或沖擊，極易導(dǎo)致甲下出血，造成淤血，這時趾甲會呈現(xiàn)黑色。遇到這種情況要注意休息，避免長期走路，等它自行恢復(fù)。
3、甲母痣
當(dāng)腳趾甲上出現(xiàn)了一條黑線，一定要拿當(dāng)心了，這是甲母痣的典型癥狀，它是由黑色素沉淀形成，很容易發(fā)生癌變，形成黑色素瘤;如果還伴隨著出血的情況，一定要及時前往醫(yī)院進行檢查治療。
4、缺乏特殊營養(yǎng)
如果存在挑食、偏食的情況，造成趾甲發(fā)黑的原因極有可能是因為缺鈣和維生素A，這時要在飲食上進行調(diào)節(jié)，每天喝一杯奶，補充鈣元素，多吃魚肝油、雞蛋、胡蘿卜等富含維生素A的食物，當(dāng)營養(yǎng)全面之后，癥狀自然就會消失。
5、疾病并發(fā)癥
當(dāng)身患一些疾病，如心臟病、心肌炎、某些出血性疾病時，會造成指甲發(fā)黑的并發(fā)癥狀，這是要及時前往醫(yī)院，查明原因并及時治療。
6、遺傳
人多人的腳趾甲天生顏色天生就偏黑，特別是小腳趾甲，這并不是什么病理性的原因?qū)е碌?，只是影響美觀罷了，并無大礙。
以上就是造成指甲發(fā)黑的主要原因，如果是非病理性的因素導(dǎo)致的，可以忽略不計較，要是事關(guān)健康，一定要及時治療，并在生活中積極調(diào)理，以免造成更大的傷害。
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當(dāng)前，我國的糖尿病患者多達一億之眾，我國已然成為糖尿病第一大國?？刂蒲浅闪艘粌|中國人每天都要顧及的事情，由于胰島功能，出現(xiàn)障礙，身體自行控制血糖的能力大大降低，一不留神血糖就會大幅飆升，因此患者要依賴注射胰島素的方式彌補胰島功能缺失造成的缺陷，在飲食上也要注意選擇以免導(dǎo)致血糖失控。
注射胰島素和控制飲食是大多數(shù)患者控制血糖的方式，今天為大家推薦一種降血糖的新方式：運動。
這是一種極為健康的方式，首先運動可以促進肌肉對糖的消耗，增前肌肉對胰島素的敏感性，因此不但能降低血糖，還有幫助減少胰島素注射量。其次，運動可以促進身體的代謝，穩(wěn)定內(nèi)分泌，既能增強身體素質(zhì)，又能起到保護胰島細胞的作用。
對于糖尿病患者而言，運動方式的選擇一樣十分關(guān)鍵。下面就為大家推薦幾種既簡單又有效的方式。
慢跑
慢跑是一種最常見的有效運動，有助于提高人體的心肺功能，促進汗液的排出，對于體質(zhì)偏酸的糖尿病患者而言，排汗可以調(diào)節(jié)身體酸堿平衡。跑步之前要做好熱身，運動的過程中調(diào)整好節(jié)奏，保持均勻的呼吸，保持適當(dāng)?shù)牧Χ取?/p>
平板支撐
平板支撐是一種高效的鍛煉方式，對人的腹部、背部和肩部都能起到極好的鍛煉，可以增強肌肉對糖分的吸收利用，起到平穩(wěn)血糖的功效，動作要領(lǐng)如下：
在地面上放上一張瑜伽墊，雙肘彎曲支撐在上面，雙腳踩地，軀干、雙腿伸直，身體離開地面，注意肩膀和肘關(guān)節(jié)應(yīng)垂直于地面，人的頭，肩，背，臀以及腿部要保持在一個平面上，腹部收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每次堅持三十秒左右，一天進行4~5次為宜。
跳操
很多糖尿病患者的遠端血管會出現(xiàn)壞死，常常出現(xiàn)手指疼痛，腳趾紅腫的情況;跳操可以促進全身血液循環(huán)，很好地改善這一癥狀表現(xiàn)。
在進行這項運動時，要注意穿著有彈性的衣服，腰桿挺直，雙腳微微張開站在地上，跳動的時候四肢盡量張開，收回時雙手擊掌。每天早晚間，這樣一開一合地跳上10分鐘就能起到很好的效果。
在運動的過程中人會覺得身體舒展，心情舒暢，不但能起到降血糖，還能放松心情。大家趕緊按照上述的三種方式運動起來吧。
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玉米中天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。所以玉米對治療青春痘和痘痘肌膚恢復(fù)也有一定的作用。甜香玉米烙、松仁玉米均適合廣大人群食用，可以調(diào)節(jié)血糖的同時增加機體的各種營養(yǎng)。
甜香玉米烙
材料
水果玉米1根，生粉，水
做法
1.水果玉米煮熟后剝粒待用
2.玉米粒加入生粉和勻，如果太干的話，加入水。水量以玉米粒和生粉能和成團
3.熱鍋入油，倒入玉米粒，用手或鏟子將其推開、推薄，中小火，一面烙完后烙另外一面，兩面烙出薄脆狀即可。吃時可以切片擺盤，與煉乳一起上桌。
小訣竅
玉米餅
1、自己在家做，只要花費最多兩根玉米的價格（一根烹煮，一根包含了油、生粉等價格），味道絲毫不差，怎么想都合算老了。 2、如果用玉米罐頭也不錯，酒店中多是如此。但是如果家中有新鮮的水果玉米，我建議用后者，畢竟沒有罐頭中的防腐劑，而且烹煮出來一樣好吃。 3、生粉和水的用量要根據(jù)你所需材料而定。如果是玉米罐頭，因為濕，所以生粉要多，水可以不放；如果與我一樣用新鮮玉米，我的量是一根玉米生粉3大匙，水15ML,此量僅供參考，因為還要考慮玉米的老和嫩的含水量等相關(guān)因素。原則上是要把玉米粒與生粉和成團。 4、烙的時候一定要把玉米團推開，推薄，最好不要重疊，這樣生粉和玉米才能充分融合。 5、嗜甜的，可以和玉米團時適當(dāng)加點糖。 6、喜歡奶味的，可以用全脂牛奶或三花淡奶等液體奶制品代替水。
松仁玉米
材料
冷凍玉米粒300克 松仁100克 香蔥1根 青椒或杭椒1根 紅椒2根 鹽1/2茶匙（3克）糖1/2茶匙（3克） 牛奶3湯匙（45ml）
做法
1）將冷凍玉米粒從冰箱拿出，放在室溫解凍（如特別急用，放冷水里解凍也可，但口感略差）。用清水沖凈后，瀝干水分備用。將青紅椒洗凈，斜切成片，不要去籽。香蔥切碎。
2）鍋中不要倒油，將松仁放入鍋中，用小火慢慢將松仁焙香。待松仁變微黃色，表面泛油光時，盛出自然冷卻。
3）鍋中倒入油大火加熱至7成熱時，放入香蔥炒香，然后倒入玉米粒，青紅椒片，加入鹽和糖，翻炒約半分鐘，倒入牛奶攪勻，待牛奶快收干湯汁時，放入松仁即可。
小訣竅
**很多人愿意用新鮮玉米做這道菜，將玉米粒用刀切下來，焯燙之后瀝干再炒制。但并不是所有的玉米這樣做都好吃，玉米的品種非常多，水果玉米做出來味道還不錯。
**既然是這樣的話，我建議大家直接在超市種購買冷凍的玉米粒，保存和使用都非常方便，也能保證這道菜的口味，還不需要焯燙，直接炒制就可以，從準(zhǔn)備到做好，不過5分鐘的時間。
玉米
焙松仁時，人盡量不要離開，不斷地晃動鍋子，讓松仁可以均勻受熱，以免變糊。
家里有小孩子不能吃辣的話，可以將青紅椒省略不放。
松仁的油份很大，不要過量食用。這道菜，我個人認(rèn)為玉米粒和松仁的最佳配比是3:1,口感和口味也剛剛恰到好處。
農(nóng)家玉米羹
材料
玉米糝200克，雞蛋2個調(diào)味料鹽少許，冰糖適量
做法
1、玉米糝淘洗凈，加水浸泡30分鐘左右，雞蛋去殼，打散成糊狀備用。
2、鍋內(nèi)加入適量清水，先用猛火燒至水滾，然后放入玉米糝，繼續(xù)燒至水滾起，再改小火燒煮，并不停攪動。待玉米粥呈稠狀時，加鹽、冰糖，最后加雞蛋液攪拌成蛋花狀，即可飲用。
小錦囊
◇都市人平常過多食用精細食物，不利于體內(nèi)毒素的排出，久而久之就會生病。因此平常應(yīng)該增加粗糧的攝取量，粗糧可以軟化血管，促進體內(nèi)的新陳代謝。
雞丁炒松子玉米青豆
材料
雞胸肉粒、松子、玉米、青豆、紅蘿卜粒
玉米
做法
一、先腌好雞胸肉粒；
二、用油炸好松子；
三、炒熟肉粒，盛起；
四，再起鍋炒玉米、青豆、紅蘿卜粒，放鹽，再放入炒好的雞丁，翻均，上碟，再鋪上松子在表面。
玉米煎餅
材料
主料：玉米粉，面粉
輔料：雞蛋一個，牛奶，玉米，青豆
調(diào)料：胡椒粉，椒鹽，糖半勺子，發(fā)酵粉一點，油一點
做法
1、把玉米粉和面粉（玉米粉與面粉的比例為1:2或者2:1都可以）放入容器中。
2、加入一點發(fā)酵粉。
3、加入一個雞蛋。
4、放入胡椒粉。
5、放入適量的椒鹽。
6、加入牛奶。
7、加少量的白砂糖。
8、充分?jǐn)嚢璩擅婧?，看到面糊表面有氣泡就可以了?/p>
玉米
9、準(zhǔn)備好適量的玉米和青豆（超市的冷凍柜都有賣）。
10、水開后加入玉米、青豆。
11、可以再加點鹽調(diào)味，煮3分鐘左右。
12、玉米、青豆煮熟后過濾掉水分備用。
13、熱鍋后刷上一點油，放入一個不銹鋼圈或者洋蔥圈，或者干脆不放任何工具直接倒入適量面糊，加入一些剛才煮好的玉米青豆，小火煎熟就可以了。
玉米烙
材料
主料：玉米（鮮）2根
輔料：玉米淀粉35克，糯米粉15克
調(diào)料：白糖10克，植物油適量
做法
1、玉米放入鍋中，加入適量的水，煮熟。
2、煮熟后的玉米晾至不燙手后，先用小刀削下一行，再沿著削出來的縫隙將其一行行剝下來。
3、將粘在一起的玉米粒弄松散，準(zhǔn)備好玉米淀粉和糯米粉。
4、將剝好的玉米粒放入漏篩中，用清水沖洗一遍，使玉米粒的表面濕潤，然后濾去多余的水分。
5、將玉米淀粉與糯米粉放入玉米粒中拌勻，使每一粒玉米上都均勻地粘上粉。
6、鍋中放入少許植物油，轉(zhuǎn)動鍋子，使油均勻地涂在鍋底，然后放入步驟（5）的玉米粒，鋪開，用手將表面壓平。
7、小火煎至玉米烙的底部開始粘連在一起后，再倒入適量的油，油的用量要能淹至玉米表面。
8、然后轉(zhuǎn)中火，炸3至5分鐘至玉米烙金黃酥脆。
9、然后將多余的油倒出，再趁熱在表面撒入適量的白糖即可出鍋。
10、出鍋后將其放在廚房紙上吸去多余的油分后即可。
小訣竅
玉米
1、做玉米烙是否能夠成功的關(guān)鍵是看烙好后所有的玉米粒能不能粘在一起。要將玉米粒粘在一起，淀粉的用量不能太少。在淀粉中加入少量的糯米粉，可以讓玉米粒更容易粘在一起。但是要注意糯米粉的用量，量太多會使玉米烙的口感不夠酥脆。
2、玉米粒的表面不能太干，如果太干就不容易使每一粒玉米的表面都粘上粉。
3、先放少量的油將玉米粒煎一會兒使其底部粘連在一起，然后再慢慢加油，不能一開始就放入比較多的油，那樣會容易散開。
4、玉米粒下鍋后，用手在表面輕輕按平壓緊，不要用鍋鏟翻動，輕輕轉(zhuǎn)動鍋子即可。
玉米燒排骨
材料
玉米半根，排骨1斤，胡蘿卜半根，西蘭花，糖，五香粉，醬油，鹽
做法
1、玉米切成兩半，再改刀成四塊，胡蘿卜也用同樣方法切好。
2、西蘭花燙一下?lián)瞥鰝溆?。燙綠葉菜時加少量鹽會讓色彩更翠。
3、排骨切小塊。
4、冷水放入排骨（水要加足，不要最后再加水），燒開后撇去沫子，加入醬油（依個人口味加老抽、生抽都可。做菜不 用太拘泥別人的方式，自己喜歡就好），加適量糖、五香粉。
玉米
5、燒開后改小火煮大約十分鐘，加入胡蘿卜繼續(xù)煮5至8分鐘后，加入玉米繼續(xù)煮約10分鐘，收干湯汁。
6、取容器，盛出做好的玉米燒排骨，加上西蘭花裝飾。喜歡土豆的親們也可以在這道菜中加些土豆。
以上介紹的 玉米食物希望能幫助大家擁有一個豐盛的三餐，玉米低糖，玉米餅比較適合糖尿病人食用，不會使其血糖升 高，糖尿病患者不要食用玉米粥，以防升高血糖。
很多人的免疫力不是很好，經(jīng)常會生病，這是需要引起重視的問題，如果免疫力差的話，那么一定要想方設(shè)法來調(diào)節(jié)免疫力，很重要，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以外，還要注意自己的飲食方式，正確的選擇一些食物是可以調(diào)節(jié)自己免疫力的，下面小編將為大家講解有助于調(diào)節(jié)免疫力的食物。
牛肉
牛肉中富含的鋅元素是比較豐富的，這對于增強免疫力是非常有幫助的。鋅元素在飲食中是比較關(guān)鍵的一種營養(yǎng)元素，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風(fēng)險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，因此適當(dāng)?shù)某砸恍┡Ｈ鈦碚{(diào)節(jié)免疫力是非常有效的方式。
蘑菇
吃蘑菇也是可以讓自己的免疫力得到提升的，這主要是因為在蘑菇中含有的營養(yǎng)成分可以促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物。現(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。所以想要提升免疫力，吃蘑菇非常有益。
燕麥和大麥
在燕麥和大麥中所富含的纖維，抗氧化含量是比較豐富的，因為燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。因此想要提升免疫力，那么吃燕麥和大麥?zhǔn)呛苡行Ч摹?/p>
魚和貝類
想要調(diào)節(jié)免疫力，那么選擇吃魚和貝類也是不錯的，魚和貝類中所含的硒元素很豐富，能夠增加免疫蛋白的數(shù)量，進而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力。
以上為大家介紹的這幾種食物中的營養(yǎng)含量是非常豐富的，可以滿足人體所需的很多營養(yǎng)元素，而且能夠起到提高免疫力的作用，在日常生活中，如果自己的免疫力不是很好的話，那么經(jīng)常吃這些食物的話，是可以提高免疫力的，能夠讓體質(zhì)得到增強。
