愛吃西紅柿的人千萬要注意兩件事
春季養(yǎng)生要注意避免。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹碓胶茫藗?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《愛吃西紅柿的人千萬要注意兩件事》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：相信大家一定聽說過番茄炒西紅柿的笑話。小編發(fā)現(xiàn)，其實(shí)是由于西紅柿對(duì)大家來說實(shí)在太過平常，所以……
相信大家一定聽說過番茄炒西紅柿的笑話。小編發(fā)現(xiàn)，其實(shí)是由于西紅柿對(duì)大家來說實(shí)在太過平常，所以才會(huì)發(fā)生這個(gè)笑話。的確，西紅柿已經(jīng)成為了一年四季皆可新鮮上市，家中和飯店飯桌上甚少離席的家常菜肴。那是因?yàn)槲骷t柿老少皆宜、美味可口，而且營養(yǎng)價(jià)值不小。然而，小編要給大家提個(gè)醒，食用西紅柿有兩個(gè)隱藏的誤區(qū)，甚至可致中毒。一起來看一下吧。
一、這樣的西紅柿含毒素
青西紅柿含番茄堿www.cndadi.net
西紅柿中的番茄紅素含量最豐富，具有抗氧化、抗輻射、延緩衰老、增強(qiáng)抵抗力、減少前列腺癌發(fā)病幾率的作用。但要注意的是，青西紅柿還未熟透，無法發(fā)揮番茄紅素的作用，營養(yǎng)較差，而且其含有的番茄苷毒性較明顯，人若短時(shí)間內(nèi)攝入大量的番茄堿，可能會(huì)出現(xiàn)中毒癥狀。因此建議挑選新鮮色紅、自然成熟的番茄。有些西紅柿根部發(fā)青，最好在食用前也處理掉。
莖和葉含配糖生物堿
盡管在許多國家番茄受熱捧，但他們確實(shí)有毒。雖然果肉本身不含毒素，但其莖和葉卻飽含一種叫做配糖生物堿的化學(xué)物質(zhì)。在野生番茄里這種物質(zhì)的含量更高，但人工種植的番茄還是多少有一些影響。這種東西會(huì)導(dǎo)致胃功能紊亂和焦慮緊張。莖和葉可以用作烹飪調(diào)味品，但必須在食用前去除。這種化學(xué)物質(zhì)的效用很大，事實(shí)上，它往往用來驅(qū)蟲。
二、空腹吃西紅柿易長結(jié)石
西紅柿中含有較多的鞣酸及果膠，空腹時(shí)，它們會(huì)在胃酸作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達(dá)小腸，就會(huì)滯留在胃中形成胃結(jié)石。小的胃結(jié)石最初像杏核一樣大，之后會(huì)愈積愈大。如果胃結(jié)石無法自然排出，就會(huì)造成消化道梗阻，出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛、嘔吐，甚至嘔血等癥狀。此外，由于西紅柿中的鞣酸絕大多數(shù)集中在皮上，在西紅柿脫澀時(shí)，不可能將其中的鞣酸全部脫盡，因此連皮一起吃更易形成結(jié)石。胃結(jié)石形成的速度與西紅柿的進(jìn)食量、胃酸分泌量和胃蠕動(dòng)等因素有關(guān)，因此相比偶爾吃一點(diǎn)的人，那些經(jīng)常帶皮生吃，且?？崭钩缘娜?，得胃結(jié)石的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他人。
小編提醒，食物再好，也得吃對(duì)。小編為大家即興創(chuàng)作句順口溜，吃前去莖葉，紅的才是寶，空腹不可取，小心結(jié)石到。一定要記住哦。
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在人體中分布著一張四通八達(dá)的交通網(wǎng)絡(luò)，它們就是血管，血液，在其中川流不息，為我們的器官提供日常運(yùn)作所需的氧氣和營養(yǎng)，可隨著年紀(jì)增加這張交通網(wǎng)絡(luò)也漸漸老化，最常見的問題就是阻塞問題的出現(xiàn)，血液中的膽固醇、甘油三脂等物質(zhì)會(huì)在血管壁上越積越多，讓血管腔，越變?cè)秸?，血液的流?dòng)，會(huì)大受影響，各種疾病，也就隨之而來。
動(dòng)脈粥樣硬化、腦梗、偏癱、高血壓、高血脂等一系列惡疾都與血管堵塞密不可分，因此，在生活中我們一定要做好血管保養(yǎng)，當(dāng)出現(xiàn)以下這些癥狀表現(xiàn)時(shí)，更要加倍留意，因?yàn)榇藭r(shí)你的血管可能已經(jīng)出現(xiàn)了輕微堵塞。
出現(xiàn)麻木
當(dāng)身體毫無來由的出現(xiàn)麻木情況，可能發(fā)生在四肢、身體的單側(cè)，或兩側(cè)、面部等部位，這就是，人們常說的“小中風(fēng)”的變現(xiàn)。這是由于血管堵塞導(dǎo)致腦部暫時(shí)性缺血導(dǎo)致的，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)伴隨著視力下降、口齒不清、行動(dòng)不便等癥狀。
胸悶氣短
如果一旦稍微運(yùn)動(dòng)，就出現(xiàn)胸悶氣短，需要大口喘氣，休息好久才能恢復(fù)過來。這是由于血管阻塞導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，身體無法及時(shí)得到充足的氧氣供應(yīng)，所造成的癥狀表現(xiàn)。
雙手發(fā)抖
在進(jìn)行雙手提物，夾菜等手部動(dòng)作時(shí)，雙手會(huì)抖動(dòng)不止，這是心血管狹窄造成的;有時(shí)還會(huì)伴隨著耳鳴、嘔吐等并發(fā)癥狀。
下肢異常
當(dāng)身體的下肢出現(xiàn)一些異常變化，如腿毛無故脫落、趾甲出現(xiàn)剝離、腿部皮膚變白變透等情況;這很有可能是血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腿部營養(yǎng)不良造成的。
這些情況都是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)，此時(shí)我們一定不能視而不見，要及時(shí)采取行動(dòng)對(duì)血管進(jìn)行保養(yǎng)，防止堵塞更加惡化。
飲食調(diào)理
造成血管堵塞的“血液垃圾”多為膽固醇、油脂等物質(zhì)，它們大多來自我們的如常飲食，因此，在平時(shí)要避免固醇、油脂的過量攝入，養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣，多吃能夠軟化血管、有助于血管健康的食物，蔬菜、堅(jiān)果、全麥?zhǔn)称?、葡萄酒都是很好的選擇。
生活習(xí)慣
長期熬夜、抽煙酗酒等不良的生活習(xí)慣都會(huì)造成血管痙攣，血液黏度增大、流速減慢的情況，嚴(yán)重威脅了血管健康。因此，這些不良的習(xí)慣一定要規(guī)避。養(yǎng)成合理的作息，每天最好進(jìn)行適量的體育鍛煉，能夠有效地促進(jìn)血液循環(huán)，防止“垃圾”過量積淀，危害血管。
血管的健康直接關(guān)系著我們的生命質(zhì)量，在生活中一定要注意對(duì)血管的保養(yǎng)，防止血管阻塞的悲劇發(fā)生。
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當(dāng)和你接觸的人伸出手，露出烏青發(fā)黑的手指甲，你對(duì)他的印象一定不佳，正因如此，每個(gè)人對(duì)自己的門面修飾總是特別在意，指甲總是修剪的干干凈凈，一旦出現(xiàn)異樣也會(huì)引起足夠的重視。可相比手指甲，腳趾甲簡直就像是一個(gè)被丟棄在角落里的棄嬰，除了洗腳的時(shí)候誰會(huì)去多看它一眼?
如果你哪一天突然發(fā)現(xiàn)自己的腳趾甲顏色發(fā)黑，不要在對(duì)它的這一變化置之不理，這可能是你的健康除了問題。那么，有哪些因素會(huì)導(dǎo)致這一變化的出現(xiàn)呢?
1、灰指甲
灰指甲，是一種病原菌感染導(dǎo)致的病癥，感染之后，趾甲的顏色會(huì)變得暗淡深沉，發(fā)灰發(fā)黑;甲板增厚變脆，開始慢慢剝落。
這時(shí)一定及時(shí)治療，以免傳染給其他人，除了正常的藥物治療之外，對(duì)生活習(xí)慣也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，做好腳部的清潔護(hù)理，穿通氣干爽的鞋子，都能有效地緩解癥狀。
2、淤血
如果長期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，或穿著不合腳的鞋子，腳趾受到外力嚴(yán)重的擠壓或沖擊，極易導(dǎo)致甲下出血，造成淤血，這時(shí)趾甲會(huì)呈現(xiàn)黑色。遇到這種情況要注意休息，避免長期走路，等它自行恢復(fù)。
3、甲母痣
當(dāng)腳趾甲上出現(xiàn)了一條黑線，一定要拿當(dāng)心了，這是甲母痣的典型癥狀，它是由黑色素沉淀形成，很容易發(fā)生癌變，形成黑色素瘤;如果還伴隨著出血的情況，一定要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。
4、缺乏特殊營養(yǎng)
如果存在挑食、偏食的情況，造成趾甲發(fā)黑的原因極有可能是因?yàn)槿扁}和維生素A，這時(shí)要在飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，每天喝一杯奶，補(bǔ)充鈣元素，多吃魚肝油、雞蛋、胡蘿卜等富含維生素A的食物，當(dāng)營養(yǎng)全面之后，癥狀自然就會(huì)消失。
5、疾病并發(fā)癥
當(dāng)身患一些疾病，如心臟病、心肌炎、某些出血性疾病時(shí)，會(huì)造成指甲發(fā)黑的并發(fā)癥狀，這是要及時(shí)前往醫(yī)院，查明原因并及時(shí)治療。
6、遺傳
人多人的腳趾甲天生顏色天生就偏黑，特別是小腳趾甲，這并不是什么病理性的原因?qū)е碌?，只是影響美觀罷了，并無大礙。
以上就是造成指甲發(fā)黑的主要原因，如果是非病理性的因素導(dǎo)致的，可以忽略不計(jì)較，要是事關(guān)健康，一定要及時(shí)治療，并在生活中積極調(diào)理，以免造成更大的傷害。
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當(dāng)前，我國的糖尿病患者多達(dá)一億之眾，我國已然成為糖尿病第一大國。控制血糖成了一億中國人每天都要顧及的事情，由于胰島功能，出現(xiàn)障礙，身體自行控制血糖的能力大大降低，一不留神血糖就會(huì)大幅飆升，因此患者要依賴注射胰島素的方式彌補(bǔ)胰島功能缺失造成的缺陷，在飲食上也要注意選擇以免導(dǎo)致血糖失控。
注射胰島素和控制飲食是大多數(shù)患者控制血糖的方式，今天為大家推薦一種降血糖的新方式：運(yùn)動(dòng)。
這是一種極為健康的方式，首先運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肌肉對(duì)糖的消耗，增前肌肉對(duì)胰島素的敏感性，因此不但能降低血糖，還有幫助減少胰島素注射量。其次，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的代謝，穩(wěn)定內(nèi)分泌，既能增強(qiáng)身體素質(zhì)，又能起到保護(hù)胰島細(xì)胞的作用。
對(duì)于糖尿病患者而言，運(yùn)動(dòng)方式的選擇一樣十分關(guān)鍵。下面就為大家推薦幾種既簡單又有效的方式。
慢跑
慢跑是一種最常見的有效運(yùn)動(dòng)，有助于提高人體的心肺功能，促進(jìn)汗液的排出，對(duì)于體質(zhì)偏酸的糖尿病患者而言，排汗可以調(diào)節(jié)身體酸堿平衡。跑步之前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)的過程中調(diào)整好節(jié)奏，保持均勻的呼吸，保持適當(dāng)?shù)牧Χ取?/p>
平板支撐
平板支撐是一種高效的鍛煉方式，對(duì)人的腹部、背部和肩部都能起到極好的鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉對(duì)糖分的吸收利用，起到平穩(wěn)血糖的功效，動(dòng)作要領(lǐng)如下：
在地面上放上一張瑜伽墊，雙肘彎曲支撐在上面，雙腳踩地，軀干、雙腿伸直，身體離開地面，注意肩膀和肘關(guān)節(jié)應(yīng)垂直于地面，人的頭，肩，背，臀以及腿部要保持在一個(gè)平面上，腹部收緊，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每次堅(jiān)持三十秒左右，一天進(jìn)行4~5次為宜。
跳操
很多糖尿病患者的遠(yuǎn)端血管會(huì)出現(xiàn)壞死，常常出現(xiàn)手指疼痛，腳趾紅腫的情況;跳操可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，很好地改善這一癥狀表現(xiàn)。
在進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意穿著有彈性的衣服，腰桿挺直，雙腳微微張開站在地上，跳動(dòng)的時(shí)候四肢盡量張開，收回時(shí)雙手擊掌。每天早晚間，這樣一開一合地跳上10分鐘就能起到很好的效果。
在運(yùn)動(dòng)的過程中人會(huì)覺得身體舒展，心情舒暢，不但能起到降血糖，還能放松心情。大家趕緊按照上述的三種方式運(yùn)動(dòng)起來吧。
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導(dǎo)讀：在日常生活當(dāng)中，大家需要注意自己的身體變化，合理地進(jìn)行按摩，有效的進(jìn)行鍛煉身體，并且也要注意自身保健事項(xiàng)，有效的進(jìn)行飲食
在日常生活當(dāng)中，大家需要注意自己的身體變化，合理地進(jìn)行按摩，有效的進(jìn)行鍛煉身體，并且也要注意自身保健事項(xiàng)，有效的進(jìn)行飲食，合理的進(jìn)行泡腳，以免導(dǎo)致自身健康受到影響，而且要注意自己的生活事項(xiàng)，睡前做兩件事有助于調(diào)節(jié)人體健康。
1、按摩
我們應(yīng)該都知道，在腳底的66個(gè)穴位當(dāng)中，最重要的穴位應(yīng)該就屬于涌泉穴，這個(gè)穴位可是長壽大穴。那么我們?cè)撛趺床拍苷业剿?？小編來教你一個(gè)最為快速有效的方法，讓你快速找到它，我們可以在腳前掌的三分之一處劃一橫線，處于正中間的就是涌泉穴了。
因涌泉穴是人體長壽大穴，按摩此穴位的好處真的是太多了，比方說，經(jīng)常按摩此穴就能夠腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。并能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、耳鳴、腎炎等疾病。
還能夠很好的起到到補(bǔ)腎健腦，增強(qiáng)智力的功效，最為重要的是它能夠安心寧神，舒肝明目。對(duì)于疲勞一天的上班族來說，沒有比按摩此穴位更能讓你身心放松的了。
既然涌泉穴那么好，那么我究竟該如何按摩呢？我們要把左腳抬起放到右腿上，用左手按住左腳腕部，右手用中等力氣沿著腳掌前后摩擦，等到腳底板變熱之后再把拇指放在涌泉穴上用較強(qiáng)的力氣按摩大概30次左右再換另一只腳重復(fù)以上的動(dòng)作。
每天按摩腳底，可以使你通過足底去養(yǎng)全身，以此來達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)的作用。如果你嫌每天找穴位按摩麻煩的話，小編向你推薦一個(gè)方法。
你可以選擇木質(zhì)，圓頭的梳子，每天晚上在睡覺之前用梳子刮腳底，也同樣可以達(dá)到促進(jìn)身體血液循環(huán)，刺激腳底穴位的作用。值得注意的一點(diǎn)是，你不要選擇塑料尖齒的梳子來刮腳底，這樣一點(diǎn)都起不到按摩腳底的功效，反而尖銳的梳子齒，會(huì)損傷腳底的皮膚，從而得不償失。
2、泡腳
腳底是一扇通往身體的窗口，五臟六腑在足底都有相應(yīng)的穴位，這也就是為什么我們?cè)诙斓臅r(shí) 候如果腳底冷，那么全身都冷，腳底熱全身都熱的道理。腳底既是三 陽經(jīng)脈的起點(diǎn)，又是它的終點(diǎn)，所以每天晚上睡覺之前的泡腳是必不可少的，如果你想養(yǎng)生，那么還有什么方法是比泡腳來的更實(shí)在，更為立竿見影的呢？
我們平時(shí)泡腳的方式無非就是直接倒一盆熱水，然后把腳放進(jìn)去泡，這樣泡腳雖然也能達(dá)到養(yǎng)生、疏通心脈、寧神的作用，可是未免太單一，你有沒有想過在泡腳的 時(shí)候往水中加一點(diǎn)東西，讓泡腳的功效達(dá)到最大化。小編今天就來教大家兩種泡腳的小方法，讓大家在泡腳的同時(shí)，能夠把養(yǎng)生的功效放到最大。
首先，你可以在水中放鹽，小編說的要鹽水泡腳不是讓你直接就拿鹽水洗腳，而是要你在進(jìn)行泡腳之前先用清水把腳洗干凈然后再進(jìn)行鹽水泡腳，這樣的好處無非在于使泡腳的過程更干凈衛(wèi)生，不至于滋生細(xì)菌。
鹽足浴的好處真的是非常的多，比如說我們每天都喜歡穿運(yùn)動(dòng)鞋之類封閉式的鞋子，有人喜歡淌 腳汗，而細(xì)菌滋生最喜歡的環(huán)境是什么？當(dāng)然是溫暖潮濕，那么你的 鞋中就是最天然的細(xì)菌培育基地，所以有人就會(huì)腳臭，或者滋生其它腳部問題。而鹽水泡腳的好處就在于可以殺滅腳部的細(xì)菌，讓腳部清爽干凈。
鹽水泡腳的第二個(gè)好處在于，因?yàn)辂}中含有各種微量元素，拿鹽水泡腳可以起到舒緩疲勞，松弛神經(jīng)、安撫情緒的作用，這對(duì)于工作一天疲勞的大家來說，無疑一種最高效的緩解疲勞法。
第二，是精油泡腳。精油有植物激素的美稱，能夠很有效的調(diào)節(jié)身體各方面的功能，所以選擇精油泡腳也是一種比較好的養(yǎng)生方式，不同于鹽水泡腳功效的單一性，精油泡腳的功效更為的多樣化，這是因?yàn)榫偷倪x擇，分類各有不同。所以，它們所起的功效也是多種多樣的。
薰衣草精油泡腳的好處那真的是非常多。比如說，它清新的香味可以凈化心靈，緩解緊張疲勞的身心，以此來達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用，它還是最好的止痛精油，能夠能有效改善肌肉痙攣，對(duì)扭傷、肌肉使用過度以及風(fēng)濕痛也有很好的緩解作用。
所以選擇薰衣草精油泡腳不但可以放松心情，而且能夠改善老化、干燥的皮膚問題，可謂是一舉兩得。
第二種是檸檬精油泡腳。這種精油泡腳的好處在于它不僅可以殺菌消炎，止痛，而且它本身所富 含維生素C，能夠防止皮膚衰老，還能美白平衡油脂。所以說用它來 泡腳的話，不僅可以預(yù)防腳底疾病的產(chǎn)生，而且由于足部是全身油脂分泌最少，角質(zhì)層比較厚的部位，用此精油泡腳可以很好的滋養(yǎng)我們的足底，讓它變得嫩滑。
平時(shí)大家需要注意自己的身體變化，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，可以通過泡腳，有效地促進(jìn)血液循環(huán)，避免造成自身健康受到影響，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意護(hù)理方式，合理的進(jìn)行養(yǎng)生有效的疏通經(jīng)絡(luò)，平時(shí)應(yīng)該注意自身的保健事項(xiàng)，避免造成細(xì)菌感染，而且要注意自己的生活要點(diǎn)。
膽固醇高是一件聽起來比較嚇人的事情，我們常常會(huì)把它和很多的疾病聯(lián)系起來，事實(shí)上如果控制的好，高的不明顯，對(duì)身體的危害不會(huì)太大。膽固醇高怎么調(diào)理?膽固醇高吃什么水果好?想知道答案，就請(qǐng)看今天的文章內(nèi)容吧!
膽固醇高怎么調(diào)理
養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣
人們常會(huì)說：“病從口入”。許多疾病的發(fā)生都和人的日常飲食有很密切的聯(lián)絡(luò)，其間要想防止膽固醇的發(fā)生，從飲食上就要把好關(guān)，其間要養(yǎng)成一個(gè)杰出的飲食習(xí)慣，吃飯一定要慢一點(diǎn)，不要每次都饑不擇食，食物被人體充沛咀嚼之后，便能充沛影響唾液的排泄，這關(guān)于削減腸胃負(fù)擔(dān)是很有協(xié)助的。
在日常飲食中還需要多吃一些富含纖維素的食物，因?yàn)檫@種物質(zhì)能幫助改善膽固醇的機(jī)制，并能對(duì)膽固醇產(chǎn)生分解，起到不錯(cuò)的抑制膽固醇升高的作用，其中小米、薏米等雜糧食物不妨適量多吃一些。
并且，對(duì)于一些無肉不歡的人來說，也要適量的控制下嘴巴，少吃一些高油脂、高脂肪的食物，另外在吃肉的時(shí)候還需要搭配一些蔬菜食用，能起到不錯(cuò)的調(diào)和作用。
其中多吃些新鮮的瓜果蔬菜，少吃一些油膩的食物對(duì)于維持一個(gè)健康且苗條的體型也是很有裨益的。
控制自己的體重
控制體重對(duì)于很多女性朋友來說是很熟悉的事情，也就是我們常常掛在嘴邊的減肥。因?yàn)樯聿娜绻至藭?huì)不好看，不能穿很多好看的衣服，而且太胖的話身體也會(huì)產(chǎn)生一些問題，是不健康的。
因此不管是男性還是女性朋友，都應(yīng)該要對(duì)于自己的體重有一個(gè)自我要求，不能太胖了。比如說膽固醇高的人常常就會(huì)比較胖一點(diǎn)，假如能夠很好的控制自己的體重，那么膽固醇偏高的可能性也會(huì)相對(duì)小一些。
由于過度肥胖的患者，體內(nèi)發(fā)生的剩余脂肪需求依托胰臟排泄過多的胰島素進(jìn)行效果，然后便能使得血液中的糖分逐步轉(zhuǎn)化成能量，而久而久之便會(huì)加劇胰臟的擔(dān)負(fù)，所以血液中的糖分逐步添加，誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。
此外，血液中脂肪過多，還不能使得血液獲取充盈的氧氣，于是身體自身便會(huì)產(chǎn)生紅血球細(xì)胞，從而使得血液變得愈加粘稠，影響氣血的流通。
其中，對(duì)于一些體重超出正常標(biāo)準(zhǔn)的人來說，一定要及時(shí)的采取一些健康的方式來減肥瘦身，一般來說，每一個(gè)月減重4公斤左右是佳的，也不能為了減肥而盲目的節(jié)食，這也是不利于身心健康的。
減肥不能節(jié)食，不能什么都不吃，應(yīng)該吃的更加健康。比如說平時(shí)愛吃炸雞，那么減肥期間吃家常的紅燒雞就行了。平時(shí)愛吃油炸的油條、油餅，減肥期間吃點(diǎn)紫薯、玉米做主食。另外再搭配上運(yùn)動(dòng)，這就是好的減肥方法了。
膽固醇高吃什么水果好山楂
山楂，果膠之王。果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量在秋季水果中高，每百克果肉中含鈣52毫克。
柚子
在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素，因此柚子又同時(shí)具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。柚中含有大量的維生素C，能降低血液中的膽固醇。更為注重的是，柚子中所含有的這些微量元素還具有降低血液黏稠度，減少血栓形成的作用。
西柚
西柚富含鉀幾乎不含鈉，是高血壓、心臟病及腎臟病患者的佳食療水果。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。
蘋果
蘋果含有大量的多酚及黃酮類物質(zhì)，這些營養(yǎng)素對(duì)預(yù)防心腦血管疾病尤為重要。研究證明，堅(jiān)持每日吃兩個(gè)蘋果的人，膽固醇可降低約16%。這對(duì)于高膽固醇血癥患者，尤為適用。多酚不僅可以保護(hù)心血管，還有抑制癌癥的功效。
葡萄
葡萄、葡萄酒和葡萄汁一樣含有同一種白黎蘆醇，是能夠降低膽固醇的天然性物質(zhì)。通過實(shí)驗(yàn)也證明，葡萄它能夠使體內(nèi)的膽固醇降低，還能抑制體內(nèi)血小板的聚集，因此萄葡是高血脂患者好的降低膽固醇的水果。
火龍果
火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預(yù)防大腸癌等功效。因此，一般人可在正餐中間吃點(diǎn)火龍果，再適當(dāng)減少主食的分量，對(duì)健康很有好處。
總結(jié)：膽固醇偏高想要自己進(jìn)行調(diào)理，其實(shí)主要的方法就是改善自己的日常飲食，然后加入更多的鍛煉，控制好自己的體重，這樣膽固醇偏高的問題就可以得到很好的緩解了。今天的內(nèi)容就是這些了，希望可以幫助到大家哦!
吃飯是人每天都在做的事情，在吃完飯后，有些人會(huì)選擇外出散散步，還有的人則會(huì)選擇休息一會(huì)兒。在吃完飯后，由于身體是處于一種飽腹感很強(qiáng)的狀況，所以這個(gè)時(shí)候各種不同的事情都會(huì)導(dǎo)致不同的結(jié)果，有些人在飯后根本不會(huì)管自己的身體狀況，一味的根據(jù)自己的喜好來做，在飯后如果做這兩件事情，是有可能會(huì)縮短壽命的。
一、飯后劇烈運(yùn)動(dòng)
在吃完飯后是不適合做太劇烈運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人剛剛進(jìn)完食，腸道正處于蠕動(dòng)的階段，如果在這個(gè)時(shí)候就開始進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話，可能會(huì)導(dǎo)致消化道的疾病，在農(nóng)村就有人曾經(jīng)這樣說過，在吃完飯后不能夠劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則腸子會(huì)打結(jié)。這種說法雖然沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)，但如果是在吃完飯后就立刻進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于大部分的人來說的確都是很不好的，特別是跑跳類的運(yùn)動(dòng)更是應(yīng)該要避免。
二、飯后立刻睡覺
在飯后立刻進(jìn)入睡眠，這種情況也有可能會(huì)導(dǎo)致壽命的縮短。吃完飯后，很多人都會(huì)產(chǎn)生一種想要睡覺的感覺，由于在吃飯的過程當(dāng)中，人體攝入了大量的糖分導(dǎo)致大腦出現(xiàn)了缺氧的現(xiàn)象，所以進(jìn)入午休的狀態(tài)其實(shí)是屬于一種非常好的養(yǎng)生手段，但是不能夠在剛剛吃完飯后就立馬睡下，因?yàn)檫@樣可能會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖的情況。
現(xiàn)在的很多中老年人身體都會(huì)開始發(fā)福，就是因?yàn)檫@些人在平時(shí)沒有注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，經(jīng)常性的在吃完飯后就立刻睡覺，所以導(dǎo)致開始有了輕微的肥胖癥狀，肥胖癥的患者一般還會(huì)伴隨有很多其他的疾病，比如說心腦血管疾病，或者是肝，肝臟和心臟的疾病等，這些疾病會(huì)大大的縮短人的壽命時(shí)間。
每個(gè)人都在不停的追求長壽，從古至今，中國人一直都在找尋長壽的方法，其實(shí)長壽的方法一直都在身邊，只是人們選擇了忽視。想要讓自己長壽的話，那在平時(shí)就應(yīng)該要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣以及飲食習(xí)慣。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候進(jìn)行一下鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，只有這樣才能夠讓自己遠(yuǎn)離疾病。
每個(gè)媽媽都期盼著自己的孩子長得漂漂亮亮，其實(shí)現(xiàn)在生活水平好，孕媽媽在孕期營養(yǎng)都能跟上來，所以現(xiàn)在的孩子都長得白白凈凈的，都很漂亮。但是，隨著孩子長大，有兩件事會(huì)讓自己的孩子越長越丑，媽媽不可大意！下面跟小編去看看吧！
長期用嘴巴呼吸
正常的鼻呼吸功能是引導(dǎo)牙頜及顏面部正常發(fā)育的保障，而長期的嘴巴呼吸會(huì)導(dǎo)致牙頜及顏面部畸形的發(fā)生：牙弓狹窄、腭蓋高拱、上牙前突、下頜后縮、長面等等，當(dāng)并有扁桃體肥大的時(shí)候，還有可能發(fā)生下頜前突。
怎么判斷自己的寶寶是不是用嘴巴呼吸呢？媽媽拿一條棉線放在寶寶鼻孔前面，如果幾乎沒有呼吸出的氣流吹動(dòng)棉線，那寶寶就是用嘴巴呼吸。
孩子用嘴呼吸有多種原因：一方面，是因?yàn)榛剂丝诒羌膊?，鼻子不通氣，所以孩子就?huì)不自覺地張口呼吸；另外，在孩子6、7歲時(shí)腺樣體開始發(fā)育，腺樣體是鼻咽部的一個(gè)淋巴組織，如果腺樣體出現(xiàn)肥大，那么，也會(huì)導(dǎo)致孩子用鼻呼吸不暢；還有一些孩子就是純粹養(yǎng)成了張嘴呼吸的壞習(xí)慣。
長期呼吸不暢，大腦缺氧缺血，還會(huì)導(dǎo)致兒童全身發(fā)育和營養(yǎng)狀態(tài)差，直接導(dǎo)致孩子的注意力常常不集中、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，影響智力發(fā)育。所以，當(dāng)家長們發(fā)現(xiàn)自己的孩子一直用嘴呼吸的話，一定要及時(shí)糾正這個(gè)壞習(xí)慣，不然等孩子長大了，后悔都來不及了！
過量補(bǔ)鈣
少數(shù)孩子補(bǔ)鈣過量，可能會(huì)患上鬼臉綜合癥':長著一張大嘴，上唇突出，鼻梁平坦，鼻孔朝天，兩眼距離甚遠(yuǎn)，表情也怪異。這類孩子往往還伴有消瘦、智力低下、心臟雜音等疾病。
醫(yī)生表示，現(xiàn)在隨著生活水平的提高，其實(shí)大多數(shù)孩子是不需要再補(bǔ)鈣了，現(xiàn)在孩子能選擇吃的東西太多，只需要日常的營養(yǎng)食品，孩子一般都不會(huì)缺鈣。而如果確實(shí)需要補(bǔ)鈣，一旦發(fā)現(xiàn)鈣過量，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣的劑量。最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下給孩子補(bǔ)鈣，將補(bǔ)鈣劑量控制在適度的范圍內(nèi)。補(bǔ)鈣不是一件壞事，但是什么東西都是要適量的。
那如何給自己的寶寶合理補(bǔ)鈣呢？
◎不是每個(gè)寶寶都要補(bǔ)鈣：3個(gè)月前的非早產(chǎn)寶寶無必要補(bǔ)鈣，3個(gè)月后母乳喂養(yǎng)的寶寶可以適當(dāng)加入維生素AD滴劑（配方奶喂養(yǎng)的寶寶一般也不需要了）。
◎多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽：孩子到了1歲左右要讓孩子多多走路或者爬行，還可以在晴朗的天氣多帶孩子出門走走，曬曬太陽，以便于獲得鈣吸收。
◎最好不要吃鈣片，最好從食物中獲?。?/p>
蝦皮：蝦皮中含有豐厚的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，特別是鈣含量極為豐厚，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，因而也有鈣庫之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑。
芥菜：芥菜富含維生素和纖維，也有高含量的鈣質(zhì)。芥菜能夠開胃消食、提神醒腦、消除疲勞等作用。除此之外也有利于寬腸通便，防止孕婦便秘。
芝麻：芝麻醬含鈣量極其豐富，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克，比豆類及蔬菜都要高很多，富含蛋白質(zhì)、氨基酸等，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處，并含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。
奶類：奶類是小兒補(bǔ)鈣的主要來源，除了母乳喂養(yǎng)外，牛奶就是人體鈣的最佳來源。
：喝酒臉紅意味酒量差嗎？新年中應(yīng)酬很多，有的人喝一點(diǎn)酒就容易臉紅，這是意味著酒量好還是酒量差呢？酒量差的人要注意什么呢？下面為您分析喝酒臉紅意味酒量差嗎，看看吧。
喝酒臉紅意味酒量差嗎？
飲酒后，酒精會(huì)通過消化道進(jìn)入血液，除了小部分通過呼吸道和尿液排出，大部分通過肝臟代謝。
在正常情況下，酒精（乙醇）在人體內(nèi)被乙醇脫氫酶催化代謝為乙醛，然后在乙醛脫氫酶的作用下變?yōu)橐宜?，最后氧化為二氧化碳和水排出體外。這兩種與酒精代謝相關(guān)的酶含量因人而異，跟遺傳有關(guān)。
有些人喝酒后臉色變白，可能有兩種情況：一是身體的乙醇脫氫酶非常少，根本就不分解乙醇。二是乙醇脫氫酶非常多，分解酒精很快，酒量很好。
但如果身體缺少乙醛脫氫酶，分解乙醛的能力不強(qiáng)，就會(huì)導(dǎo)致乙醛在人體內(nèi)堆積，臉上的毛細(xì)血管就會(huì)擴(kuò)張，最終導(dǎo)致臉紅。所以，喝酒臉紅說明人體缺少酒精代謝相關(guān)的酶，是酒量差的直接證據(jù)。
酒量差的人要注意什么？
1、即使經(jīng)常喝酒也不會(huì)把酒量鍛煉出來，反而增加肝病、心血管疾病、癌癥等健康風(fēng)險(xiǎn)，所以建議盡量少喝。就算經(jīng)常喝酒也只能提高酒精的耐受度，酶的含量和活性不會(huì)提高。
2、酒量不好應(yīng)控制喝酒的量和度數(shù)，不要喝得太快，從而控制酒精進(jìn)入體內(nèi)的進(jìn)程，給身體代謝爭取更多的時(shí)間。
3、不管酒量好不好，喝酒對(duì)肝臟、心血管等有不良影響，過量喝酒可導(dǎo)致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等肝病，增加高血壓、肥胖及多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果沒喝酒的習(xí)慣，應(yīng)全力保持。如果一定要喝酒，則需要限量。
4、不要主動(dòng)出擊，實(shí)行以守為攻戰(zhàn)略。
5、桌前放兩個(gè)大杯，一杯放白酒，一杯放礦泉水，拿小酒盅干杯，勤喝水，到酒桌上主客基本都喝8分醉時(shí)，可以以水代酒，主動(dòng)出擊。
6、干杯后，不要馬上咽下去，找機(jī)會(huì)用餐巾抹嘴，把酒吐餐巾里，適用女性。
7、上座后先吃一些肥肉類、淀粉類食品墊底，喝酒不容易醉。
8、掌握節(jié)奏，不要一下子喝得太猛。
9、不要幾種酒混著喝，特別容易醉。
10、領(lǐng)導(dǎo)夾菜時(shí)，千萬不要轉(zhuǎn)酒桌中間的圓盤，領(lǐng)導(dǎo)夾菜你轉(zhuǎn)盤是酒桌上的大忌。
11、喝到六分醉時(shí)，把你面前的醋碟中的醋喝下，再讓服務(wù)員添上。
12、每次干杯時(shí)，倒?jié)M，然后在喝前假裝沒有拿穩(wěn)酒盅，盡量灑出去一些，這樣每次可以少喝進(jìn)去不少。
13、喝白酒的時(shí)候，要一杯白開水，一直不停的喝水，不容易醉。喝啤酒的時(shí)候，要勤上廁所就沒問題。
14、先小三、五杯，感到不適，馬上去洗手間，吐出來。這一點(diǎn)很重要，一定要吐出來?；貋砗竽阊b作像沒事一樣，繼續(xù)進(jìn)行。反復(fù)幾次。記住，最后一定要吃點(diǎn)面食。
15、欽酒時(shí)口含綠豆干粉（采摘綠豆之花）曬干研成粉備用可千杯不醉。
16、用硼砂10克，枳殼子10克共為未煉成蜜丸，如拇指大小，欽酒前先服一丸，飲酒當(dāng)中口內(nèi)始終含一丸藥何可縱飲不醉。
年會(huì)上酒量差的人要注意什么，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
減肥最有效的方式就是邁開腿管住嘴，但是有很多人既不想運(yùn)動(dòng)，又不想要管住自己的嘴，這樣減肥就會(huì)變得比較困難，往往都是無疾而終，所以就造就了這個(gè)世界還是有很多胖子存在，其實(shí)對(duì)于愛吃的人只要多吃一些，多運(yùn)動(dòng)減肥的效果也是比較明顯的，那么愛吃的人怎么減肥有效果呢?
“胖與瘦”的消息都來自于一個(gè)最簡單的公式： 0.5公斤體重=3500卡熱量 減肥的大喜大悲都是身體精確計(jì)算的結(jié)果。如果我們少攝入3500卡的熱量，身體就會(huì)從脂肪中提取相同的熱量，體重就會(huì)減少0.5公斤。反之，如果我們多攝入3500卡的熱量，身體就會(huì)將它貯存起來并增加體重0.5公斤。減肥就是這么容易，但是我們很少有時(shí)間跟脂肪“斤斤計(jì)較”，而且那些“不吃”的戒律常常將我們和可愛的食物逼成敵人，和自己的欲望較量，且成功的始終是少數(shù)人?？鞓肥巧畹脑瓌t，減肥也不例外。 下面11條，每一條都對(duì)脂肪進(jìn)行了徹底清算，更難得的是每一條同時(shí)保護(hù)了我們的口腹之欲，選擇適合你的進(jìn)行下去，越吃越瘦不再是少數(shù)人的特權(quán)，一年瘦多少?自己說了算!
吃肉 一年瘦3-6公斤
肥?胖?減肥減到一看到月字邊的漢字就頭痛!?動(dòng)物脂肪和我們身體貯存脂肪的形式太相似了，我們每從動(dòng)物脂肪中攝取100卡的熱量，就會(huì)有97卡直接變成脂肪貯存在體內(nèi)的脂肪細(xì)胞里。現(xiàn)在讓我們?nèi)サ裟切┛吹靡姷闹? 只購買純瘦肉或是肉餡(95%以上是瘦肉)。在廚房里準(zhǔn)備一把剪子，去掉排骨和普通肉表面看得見的脂肪，一年可以瘦3-5公斤。帶皮雞胸含300卡熱量，不帶皮的是190卡。用去皮的雞肉代替普通雞肉，一次可以減少110卡熱量，一年可以瘦3-6公斤。
芥末醬 一年可以瘦4-6公斤
蛋黃醬1匙含100卡熱量，番茄沙司只有16卡熱量。用蕃茄沙司代替蛋黃醬拌沙拉，可以減少84卡熱量，一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是檸檬汁，一年可以瘦5-6公斤。加冰飲料 一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的熱量，含糖的軟飲料和汽水就更多了，一杯大約含有100卡以上的熱量。從現(xiàn)在開始每天至少一餐以白水代替酒或是飲料，一年可以減掉3-7公斤。我們還可以用稀釋的方式：喝飲料和汽水時(shí)在杯子里放滿冰塊(這樣至少可以減少一半)，兩天就能少攝入200卡的熱量。如果你漸漸地習(xí)慣了喝白水，每天就可以少攝入400卡的熱量。一年就可以瘦10-18公斤。
特別提示：白水中不含熱量。通常標(biāo)準(zhǔn)的一杯水是250毫升。你可以這樣估計(jì)，我們喝3口水大概相當(dāng)于50毫升
吃比薩 一年瘦3-7公斤
你的午餐通常是在大廈一層的比薩餅店解決的，熱量會(huì)不會(huì)太高?當(dāng)然了，可是沒關(guān)系，你可以每天照舊吃比薩，但是請(qǐng)將厚比薩換成薄比薩。通常一份厚比薩含熱量350卡，而薄的只有220卡，一年你可以瘦3-7公斤。
西紅柿，又名番茄。它富含、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、微量元素等。除了價(jià)廉物美、酸甜可口之外，還有美容健身之功效。吃西紅柿可以使減退或者消失，還可用于治療蝴蝶斑等皮膚疾患。
巧用番茄除狐臭：洗澡后在加有500毫升西紅柿汁的溫水中浸泡15分鐘，每周2次，可消除狐臭。巧用番茄可美容,防衰老:：將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖,每天用其涂面,能使皮膚細(xì)膩光滑,美容防衰老效果極佳。
吃西紅柿的時(shí)候要注意：
一、食用西紅柿要注意：要選擇個(gè)大、圓潤、豐滿、外觀漂亮的食用。不要吃長有贅生物的西紅柿，因?yàn)檫@個(gè)贅生物是腫瘤。
二、不吃未成熟的西紅柿：因?yàn)榍嗌奈骷t柿含有大量的有毒番茄堿，孕婦食用后，會(huì)出現(xiàn)、、全身等中毒癥狀，對(duì)胎兒的發(fā)育有害。
三、不要空腹吃：西紅柿含有大量的膠質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分。這些物質(zhì)容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃出口引起。
