夏季洗澡需要注意兩件事情
夏季養(yǎng)生需要注意哪些。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季洗澡需要注意兩件事情》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
炎熱的夏天人們最喜歡的事情就是洗澡，洗澡能夠洗去一身汗味，同時(shí)也讓人變得更加是涼爽，其實(shí)夏天洗澡是最平常的一件事情，但是在這炎熱的夏天洗澡的時(shí)候也需要注意相關(guān)的事項(xiàng)，這樣才是對(duì)人們的健康帶來益處。為了讓人們能夠洗個(gè)健康的澡，需要注意兩個(gè)事項(xiàng)，才能帶來好處。那么需要注意哪些呢?
1、洗臉
當(dāng)你進(jìn)入淋浴房后。熱水一開。就會(huì)發(fā)生騰騰蒸氣。而人體的毛孔遇熱會(huì)擴(kuò)張。所以假如當(dāng)你在此時(shí)不先將臉洗干凈。臉上積聚了一天的臟貨色。便會(huì)趁你毛孔大門開啟之時(shí)。潛入你的毛孔。長(zhǎng)此以往。你的毛孔便會(huì)被這些臟東西擠得越來越大。你臉上的痘痘也會(huì)愈冒愈多。因此這一點(diǎn)就應(yīng)該注意，這樣才是減少臉上長(zhǎng)痘痘出現(xiàn)。
小妙招：不要以為晚上睡覺就不會(huì)被灰塵攻打。所以一天內(nèi)洗臉的次數(shù)就應(yīng)是，起床一次，午休前一次，晚上洗澡前一次。一共三次。沐浴時(shí)洗臉要用溫水。由于若長(zhǎng)期應(yīng)用偏高溫度的水。會(huì)促使皮膚老化。所認(rèn)為堅(jiān)持皮膚的青春請(qǐng)必定要用溫水洗臉，這樣也是讓人們的肌膚才是最好的。
2、洗澡
洗澡時(shí)水溫能夠偏熱。這樣能有效增進(jìn)新陳代謝。加快血液輪回。擴(kuò)大毛孔。將身材汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水。約可帶走540卡熱量。讓本人在攝氏40度的熱水里淋浴10分鐘左右。就可耗費(fèi)200卡熱量!在輕松的沐浴中高興地減了肥。真是兩全其美。
小妙招：洗澡時(shí)間要把持在20分鐘以內(nèi)。并且保障透風(fēng)良好。洗澡時(shí)。閉上眼睛。盡量放輕松。讓噴頭在肌膚上往返揮灑。一番沐浴結(jié)束。肌膚與心情都能得到充分的解壓。洗澡后能力讓心境更加歡愉。
這些就是夏季洗澡需要注意的事項(xiàng)了吧，相信很多在炎熱的夏天天天都會(huì)選擇洗澡，所以每次洗澡的時(shí)候不宜時(shí)間過長(zhǎng)。同時(shí)每次在洗澡的時(shí)候，我們會(huì)用到很多清潔用品，小編我要提醒你的是，現(xiàn)在很多的清潔用品都是使用化學(xué)劑，若是經(jīng)常使用是會(huì)傷害我們的肌膚，因此洗澡的時(shí)候就應(yīng)該注意了盡量避免用不好的清潔用品。
延伸閱讀
今天是小暑，是夏天第五個(gè)節(jié)氣，小暑即為小熱的意思，這個(gè)時(shí)候天氣溫度還沒有達(dá)到夏天溫度高值。但是，對(duì)于一些人來說，已經(jīng)會(huì)感覺到不適，心煩意亂、疲倦乏力，這些常見的癥狀都已經(jīng)顯現(xiàn)出來了，這往往是心臟沒有得到很好保護(hù)導(dǎo)致的。
另一方面小暑溫度高，降雨增多，濕熱是其特點(diǎn)，也是皮膚病高發(fā)期，多種皮膚病會(huì)傷害到身體，在日常生活中預(yù)防皮膚疾病對(duì)于保健身體也是非常有幫助的，下面就來看看，小暑要是做好這兩件事能夠幫你保健好身體。
一、多吃去熱食物
小暑到了，溫度開始進(jìn)一步升高，這個(gè)時(shí)候人們會(huì)有食欲不暢、胃口不佳、腸胃不適等癥狀，但是，飲食又是不可少的事情，食用正確的食物對(duì)于身體保健好處極多。
1、西瓜
夏天食用西瓜對(duì)于去熱有非常好的幫助，作為和夏天搭配的食物，西瓜中的水分極多，豐富的水分能夠達(dá)到止渴的目的。
適當(dāng)?shù)氖秤梦鞴线€能夠有效的利尿，對(duì)于幫助消化也有非常好的效果，對(duì)于一些在室外工作的人來說，食用西瓜還能夠吸收其中的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素等物質(zhì)，有效的補(bǔ)充身體需要，為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
因而，在小暑不妨適當(dāng)?shù)氖秤梦鞴?，以此來保健身體。
2、黃瓜
不少人會(huì)說西瓜中的水分極高，其實(shí)不然，黃瓜中的水分絲毫不比西瓜中的水分少，在常見的蔬菜類食物中，黃瓜含水量高居首位。
在小暑的時(shí)候，適當(dāng)?shù)氖秤命S瓜對(duì)于去熱也有非常好的幫助，這是因?yàn)辄S瓜屬于寒性的食物，適當(dāng)?shù)氖秤煤允澄飳?duì)于清熱有非常好的幫助。
另外，在黃瓜中還有大量的纖維素，這種物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)腸道中食物的代謝有非常好的作用，能夠促進(jìn)腸道中腐壞物的排出，對(duì)于降低膽固醇也有一定的功效，能夠有效的緩解腸道不適癥狀。
因而，在小暑不妨適當(dāng)?shù)氖秤命S瓜，保健好身體。
3、綠豆湯
夏天熬一點(diǎn)綠豆湯，在感覺到可口的時(shí)候喝一碗，不僅能夠解渴，而且能夠飽腹。綠豆作為寒性的食材，能夠幫助清熱解暑。
1、夏天小孩洗澡要注意什么
1.1、媽媽們要注意好溫度,不要讓小寶寶凍著了,也不要過分小心,溫度太高對(duì)寶寶嬌嫩的肌膚也是不利的哦。
1.2、在水往下流的同時(shí),新媽媽更要注意的就是,如果寶寶的臍帶還沒有脫落的話,一定不要讓臍沾著水,否則的話傷口會(huì)發(fā)炎。
1.3、在皮膚皺褶處,如耳后、頸部、腋下、大腿根等處,要特別注意洗凈揩干,以免發(fā)生褶爛面、濕疹等。
1.4、給寶寶洗澡的時(shí)候,要防止水流進(jìn)寶寶的眼睛、鼻子和耳朵里,這是因?yàn)槿绻鬟M(jìn)寶寶的耳朵里,容易引發(fā)中耳炎。
1.5、媽媽們給寶寶洗完澡后應(yīng)立即將小兒用大毛巾裹上,輕輕擦干,特別注意皮膚皺折處更要干燥,而且要注意給寶寶消毒。
1.6、媽媽們需特別注意的是:在整個(gè)洗澡過程中,媽媽們要一直很溫柔,不要因?yàn)閷殞毑慌浜隙l(fā)脾氣,你這樣會(huì)讓寶寶更緊張的,媽媽需要放松點(diǎn),一直哄著寶寶,寶寶也很容易放松,可以洗得比較開心。
2、該如何選擇嬰兒專用沐浴露
寶寶沐浴的時(shí)候,不能采用成年人用的沐浴露。因?yàn)槌扇讼醋o(hù)用品的高堿性配方將會(huì)破壞寶寶皮膚上的天然油脂層。同時(shí)寶寶的肌膚相當(dāng)敏感,很容易對(duì)化學(xué)合成的活性接口劑、香精、香料等產(chǎn)生過敏反應(yīng),影響皮膚健康。嬰幼兒健康護(hù)理專家建議,給寶寶選擇嬰幼兒清潔用品的時(shí)候,最好選擇含有天然花草精華例如金盞花、金黃洋甘菊、薰衣草等且無淚配方、不含香精的嬰兒沐浴露,這樣才不會(huì)對(duì)寶寶嬌嫩的肌膚造成負(fù)擔(dān)。像是來自澳洲品牌的貝悅嬰兒二合一天然洗發(fā)沐浴露就是父母最佳的嬰兒沐浴露選擇。
3、夏天給寶寶洗澡的水浴選擇
夏天通常選擇37～39度的水給寶寶洗澡,使寶寶的皮膚汗腺和皮膚血管擴(kuò)張,也有助于皮膚污垢脫離。溫水浴和熱水浴均可達(dá)到清除皮膚污垢、放松肌肉、散熱解暑的作用。
夏天避免用40度以上水溫給寶寶洗澡。水溫太高,寶寶的全身皮膚毛細(xì)血管和汗腺擴(kuò)張?zhí)黠@,會(huì)使寶寶出汗過多,嚴(yán)重者發(fā)生虛脫現(xiàn)象。
夏天如果選擇冷水浴,當(dāng)時(shí)寶寶皮膚接觸冷水會(huì)有涼爽感,但冷水會(huì)使全身皮膚毛細(xì)血管和汗腺收縮,阻止了體內(nèi)熱量散發(fā),既不利于清洗皮膚上的污垢,又不利于體內(nèi)的熱量散發(fā),結(jié)果是冷水澡后感覺更加熱了。
夏天給小孩洗澡的禁忌
1、喂奶后不應(yīng)馬上洗澡。
喂奶后馬上洗澡,會(huì)使較多的血液流向被熱水刺激后擴(kuò)張的表皮血管,而腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少,這樣會(huì)影響寶寶的消化功能。
2、當(dāng)寶寶發(fā)生皮膚損害時(shí)不宜洗澡。
寶寶有皮膚損害,諸如膿皰瘡、癤腫、燙傷、外傷等,這時(shí)不宜洗澡。因?yàn)槠つw損害的局部會(huì)有創(chuàng)面,洗澡會(huì)使創(chuàng)面擴(kuò)散或受污染。
3、發(fā)熱或熱退48小時(shí)以內(nèi)不建議洗澡。
給發(fā)熱的寶寶洗澡,很容易使寶寶出現(xiàn)寒戰(zhàn),甚至有的還會(huì)發(fā)生驚厥。
4、打預(yù)防針后暫時(shí)不要洗澡。
寶寶打過預(yù)防針后,皮膚上會(huì)暫時(shí)留有肉眼難見的針孔,這時(shí)洗澡容易使針孔受到污染。
5、遇有頻繁嘔吐、腹瀉時(shí)暫時(shí)不要洗澡。
洗澡時(shí)難免搬動(dòng)寶寶,這樣會(huì)使嘔吐加劇。
6、低體重兒要慎重洗澡。
低體重兒通常指出生體重小于2500克的寶寶。這類寶寶大多為早產(chǎn)兒,由于發(fā)育不成熟,生活能力低下,皮下脂肪薄,體溫調(diào)節(jié)功能差,很容易受環(huán)境溫度的變化出現(xiàn)體溫波動(dòng)。
如何給小孩洗澡
1、抱式洗浴法:先洗臉、頭,然后再洗軀干和四肢,最后洗臀部。洗頭和臉的時(shí)候,寶寶的頭向前,爸媽用左前臂支撐著寶寶的肩背,左側(cè)腋窩夾住孩子的臀部,左手托住寶寶的頭,拇指和中指從身后向前將其耳郭耳朵堵住,以防止進(jìn)水。右手先給寶寶洗臉(不需要沐浴露),然后洗頭,把頭擦干。然后開始洗軀干、四肢以及臀部。
2、盆式洗浴法:把紗布浸在浴盆中,擰干后用來擦臉,然后將衣服脫去,用換下的尿布或衣服,將屁股擦干凈;用毛巾把寶寶的身體抱起來,用一只手手掌托住腋下,手肘支住頭部,另一只手托著雙足,輕輕放入盆中,注意先讓臀部入水,讓孩子半坐在澡盆里,但注意不要讓臍部沾水。
洗的時(shí)候要從頸部開始,然后到手腳。給寶寶洗背的時(shí)候,用一只手支住身體的正面,將寶寶翻轉(zhuǎn)過來,從后背洗到屁股。要使用油性偏大、堿性偏輕的嬰兒沐浴露,將沐浴露抹在洗澡用的毛巾上,再擦抹在寶寶身上。全身洗干凈后,再用清水和紗布把泡沫洗掉。
秋季的時(shí)候我們洗澡需要注意方法，在秋季的時(shí)候我們?nèi)绻梢院侠淼南丛?，這樣才能在秋季的時(shí)候更健康，所以說在這時(shí)候我們應(yīng)該掌握方法調(diào)整好才行，那么具體秋季的時(shí)候我們應(yīng)該如何洗澡比較好，一起看看具體有哪些好方法。
疲勞時(shí)常搓臉
秋季的時(shí)候我們要注意，在秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)有疲勞的不適情況，所以不少人在疲勞的時(shí)候都會(huì)選擇搓一搓臉，讓我們馬上就會(huì)神清氣爽起來。這時(shí)候主要是因?yàn)槊娌糠植贾芏啾砬榧『兔舾械纳窠?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了，而且在秋季的時(shí)候我們需要注意，實(shí)際上選擇40℃的溫水是比較好的，這樣消除疲勞的效果是最理想的，主要是因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞，所以想要在秋季的時(shí)候調(diào)整好疲勞不適，洗澡的水溫應(yīng)該重視。
給門窗留條縫
在秋季的時(shí)候我們還要注意，在秋季我們洗澡的時(shí)候要注意，這時(shí)候大家一定要注意通風(fēng)換氣才行，做好這樣的工作是非常重要的，同時(shí)秋季我們還要保持空氣流通，而且我們至少要留一點(diǎn)空隙，讓新鮮空氣能夠進(jìn)來才健康。同時(shí)秋季的時(shí)候我們?nèi)绻霈F(xiàn)不適的情況，那么就要及時(shí)打開門窗呼吸新鮮空氣就可以，但是老人和患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，最好不要將浴室完全密閉，這樣才比較健康。同時(shí)如果說我們因?yàn)楹浔仨氷P(guān)上門窗，那就盡量減少洗澡時(shí)間，避免缺氧的情況出現(xiàn)，所以秋季的時(shí)候大家應(yīng)該對(duì)這樣的情況有所重視才行。
秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生需要注意方法，特別是在秋季我們洗澡需要注意方法很重要，上面介紹的這些情況是大家應(yīng)該有所重視的，我們?nèi)绻梢栽谇锛竞侠磉M(jìn)行洗澡，掌握正確的方法，這樣才能在秋季更健康，所以秋季大家應(yīng)該有所了解。
很多人都養(yǎng)成了喜歡在臨睡之前用熱水泡個(gè)腳的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣的確很好對(duì)身體很有好處并且也能夠很有效的提高睡眠質(zhì)量，但是其實(shí)泡腳也是有很多的講究的尤其是對(duì)于上了年紀(jì)的人來說水溫和時(shí)間都十分的重要，如果不多加注意很有可能引起疾病。
老人冬季泡腳注意3件事
1.腳盆的選擇
中醫(yī)講究，泡腳需讓水浸泡到小腿，因此最好選擇桶而不是盆來泡腳，另外，桶的底面積要足夠大，要讓雙腳可以在放松狀態(tài)下接觸桶底。
材質(zhì)方面建議優(yōu)先選擇木質(zhì)的桶，因?yàn)榻饘俨馁|(zhì)導(dǎo)熱過快，容易導(dǎo)致燙傷，而普通的塑料桶保溫效果很差。
市面上常見的足浴盆也是可以使用的，盡量選擇重量較輕、具有排水功能的，以避免老人過多的搬動(dòng)重物。
2.泡腳的水溫
由于老年人的足部神經(jīng)多會(huì)有些退化，對(duì)熱水的感應(yīng)比較遲緩，因此泡腳時(shí)的水溫一定要控制在40度左右，不然容易導(dǎo)致燙傷。
3.泡腳的時(shí)間
對(duì)老年人而言，泡腳并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，一般泡20-30分鐘即可，低血壓和身體比較虛弱的老人，每天泡腳時(shí)間最好不要超過20分鐘。飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜泡腳，否則會(huì)影響消化。
另外，在家泡腳最好選在晚上睡覺前一小時(shí)左右進(jìn)行，由于泡腳會(huì)使血液循環(huán)加速，所以不要馬上入睡，可以趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡。
3類人不宜熱水泡腳
1.陰虛體質(zhì)的人
對(duì)于陽虛怕冷的人，熱水泡腳能溫通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀。但是對(duì)于陰虛體質(zhì)的人來說，泡腳恰就如火上澆油，不但達(dá)不到保健的目的，而且很容易導(dǎo)致上火。
2. 心腦血管病患者
由于高水溫會(huì)刺激神經(jīng)、加速血液循環(huán)，短時(shí)間內(nèi)增加心臟和血管的負(fù)擔(dān)，因此心腦血管疾病患者不宜用過熱的水泡腳，否則會(huì)有加重病情的危險(xiǎn)。
3.糖尿病患者
糖尿病患者易出現(xiàn)神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，而且這種病變非常隱蔽，患者自己往往不易覺察。出現(xiàn)神經(jīng)病變后患者試不出水溫，極易被燙傷。而且水溫高也易引發(fā)足部感染，加速糖尿病足病情惡化。
雖然熱水泡腳是一個(gè)很好的習(xí)慣但是卻有很多需要注意的地方，熱水泡腳會(huì)讓我們的身體放松也會(huì)讓我們的血管擴(kuò)張血流速度降低，所以如果患有疾病的話最好不要用太熱的水泡腳否則會(huì)加重病情，同樣泡腳的水溫度也不能太低否則很容易帶來不適。
提到汗蒸，相信我們大家都是比較熟悉的，當(dāng)然，許多的朋友們都是比較喜歡汗蒸這種保健方式的，當(dāng)然，即使是在炎熱的夏季，我們大家也是可以適當(dāng)?shù)淖龊拐舻?，但是大家要知道，夏季做汗蒸的注意事?xiàng)也是比較多的，下面我們來看看夏季汗蒸需要注意什么。
在夏季的時(shí)候，適當(dāng)?shù)暮拐簦瑢?duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的，但是我們大家要注意，每次汗蒸45-60分鐘時(shí)間最好，過長(zhǎng)或者是過短都會(huì)影響身體的健康的。也可根據(jù)個(gè)人自身耐受力做適當(dāng)調(diào)整。汗蒸前,請(qǐng)先卸妝,汗蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水。體驗(yàn)后10-24小時(shí)內(nèi)細(xì)胞處于重新修復(fù)和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水,不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可。
另外，雖然夏季的時(shí)候非常的炎熱，但是我們汗蒸之前也是需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍嵘砘顒?dòng)的，不要害怕出汗，然后適當(dāng)?shù)恼{(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸,后半小時(shí),可以平躺或坐,體驗(yàn)過程中應(yīng)保持良好的心態(tài),心身放松，然后適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍厮?。身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí),如果無法忍受,可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進(jìn)入或咨詢相關(guān)人員,體驗(yàn)完后持續(xù)出汗是正常現(xiàn)象,宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。
大家在夏季的時(shí)候走汗蒸需要注意什么?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解，我們可以知道，如果大家在夏季的時(shí)候想要做汗蒸，那么必須要注意控制好汗蒸的時(shí)間長(zhǎng)短，另外，在汗蒸之前，必須要注意活動(dòng)身體，并且還需要適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍厮摹?/p>
