提醒 女性特殊時期有兩大禁忌
女性特殊養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“提醒 女性特殊時期有兩大禁忌”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導讀：女性每個月都有一段特殊時期，在這段期間，我們應(yīng)該要多加注意自己的衛(wèi)生和飲食習慣，不然很容易導致一些情況的發(fā)生。那么你們知
女性每個月都有一段特殊時期，在這段期間，我們應(yīng)該要多加注意自己的衛(wèi)生和飲食習慣，不然很容易導致一些情況的發(fā)生。那么你們知道女性月經(jīng)時期有哪些禁忌嗎?下面小編為大家介紹女性特殊時期的兩大禁忌，希望大家提高警惕。
一、月事禁忌之不能染發(fā)
有些研究發(fā)現(xiàn)，染發(fā)劑中的脫色劑及對位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。
盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學藥劑的速率很快，尤其女性月經(jīng)來臨，正是抵抗力最弱的時候，在這段期間應(yīng)該避免染發(fā)，以免使細胞發(fā)生不好的變化。
如果不得不做，你需要做的是：
月經(jīng)期間，妳就是看自己的發(fā)色不順眼，忍不住想立刻變發(fā)圖強，那么建議妳先用簡單的發(fā)尾挑染，并且選擇有經(jīng)驗的美發(fā)師操作，不過，仍然要提醒妳月經(jīng)期間洗頭的注意事項，上美容院在染發(fā)之前都要先洗頭，美發(fā)師在染發(fā)前是不會把妳的頭發(fā)完全吹干的，加上美容院的超強冷氣一吹，妳染發(fā)所要付出的代價可是很高的喔!行動前請三思!www.cndadi.net
二、月事禁忌之不能補
原因：一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加，所以經(jīng)期中吃藥補是補錯時機，正確的吃補黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時吃補可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經(jīng)過后才能喝。
如果不得不做，你需要做的是：
最好是以食補代替藥補，用自然的食療幫助度過經(jīng)期。例如：喝黑糖水可幫助經(jīng)血排出;奇異果加蘋果及酸奶打汁可消除腹脹;香菇煨蹄筋可舒緩筋骨酸痛;奶汁焗蝦仁可減輕生理痛等。即使要吃藥補，也應(yīng)選擇涼補的藥材，熱補的藥膳還是留到經(jīng)期過后再吃較好。
通過本文的介紹后，這兩大禁忌你們是不是已經(jīng)記在腦海里了呢?如果還想要了解更多關(guān)于月經(jīng)問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
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了解下面這些常見的補鈣誤區(qū)，對您通過飲食補鈣大有好處。
以為吃牛肉有利于骨骼 不少人認為歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣量極低？？所有的肉都是這樣。
以為吃蔬菜與骨骼健康無關(guān)
不少人偏愛動物食品，卻很少注意補充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。
綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。
以為水果代餐有利于骨骼健康 很多減肥女性認為，只要吃水果就可以得到足夠的蛋白質(zhì)和維生素，經(jīng)常用水果代替一餐飯。
實際上，水果是一種有益酸堿平衡的食品，卻不是鈣的好來源，而且嚴重缺乏蛋白質(zhì)。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質(zhì)和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
以為喝飲料與補鈣無關(guān)
飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重地妨礙鈣的吸收，促進鈣的流失?？蓸肥瞧渲泻μ幾畲笳?？？因為其中含有磷酸。把人的牙齒和骨頭泡在可樂當中，它們就會慢慢地溶化！其中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補鈣的人，都要嚴格控制甜飲料的數(shù)量。
茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進骨骼牙齒堅固的氟元素，因而喝茶對骨骼健康是有益無害的。
平時工作繁忙，加班更是家常便飯，不少白領(lǐng)都存在睡眠不足的問題。有不少上班族認為周末狂睡可以補眠，認為睡眠的好壞與睡眠時間長短掛鉤，對此專家認為，這是白領(lǐng)一族愛犯的兩大睡眠誤區(qū)。
白領(lǐng)女性睡眠誤區(qū)1周末狂睡并不能補睡眠
隨著生活節(jié)奏加快、工作壓力增加，周末補覺成為許多常熬夜加班、睡眠不足者的保留節(jié)目，有調(diào)查顯示，60%的上班族把補覺作為周末休閑的第一選擇。
而記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，不少平日缺覺、周末狂睡者雖然補覺時間不短但醒來后仍感覺疲倦、精神狀態(tài)不佳。專家提醒，這種無規(guī)則的睡眠方式若長期存在，不僅會越補越亂、形成惡性循環(huán)，而且也會構(gòu)成睡眠障礙、損害身體健康。
睡眠是一種生物鐘現(xiàn)象，足時和高質(zhì)量缺一不可。平時睡眠質(zhì)量差、周末惡補的做法偶爾為之尚無大礙，但長此以往將打亂生物鐘、造成睡眠節(jié)律紊亂，導致狂睡失眠綜合征，睡眠變得無效，出現(xiàn)慢性失眠，影響消化道、內(nèi)分泌、免疫等機體功能，從而加重乏力、頭暈、注意力不集中、食欲低下、惡心、抑郁等癥狀，甚至可誘發(fā)心腦血管疾病、神經(jīng)衰弱癥等，嚴重影響健康。
白領(lǐng)女性睡眠誤區(qū)2睡眠質(zhì)量與手放的位置有關(guān)
俯臥時會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此并不提倡這種睡姿，特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經(jīng)養(yǎng)成習慣，睡覺時應(yīng)注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜，建議雙臂展開橫著放。
睡覺時手臂的擺放有一定的規(guī)矩，如果放得不對，不但睡不好，還可能對健康造成一定影響。睡眠姿勢無外乎仰臥、俯臥和側(cè)臥三種，每一種睡姿手放的位置也有所不同。
仰臥時手臂最好自然伸直放在身體兩側(cè)。睡覺時也可以把手放在耳邊做投降狀。但雙手上抬超過頭頂，放在胸前和肚子上都不正確。手臂抬過頭頂，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，時間一長就會引起肩臂肌肉酸痛。
特別是孕婦，手臂上抬很容易使腹部緊繃，如果到了孕晚期，子宮膨大，腹內(nèi)壓升高，加之內(nèi)分泌變化，容易影響胎兒健康。手放在胸前，時間長了容易胸悶，而置于腹部，會壓迫腸胃。
右側(cè)臥時左手放在身體左側(cè)，右手橫放，左側(cè)臥反之。很多人側(cè)身睡覺時習慣頭枕著手睡，手臂受到頭部的壓力，使其周圍的血管神經(jīng)受到壓迫，影響血液循環(huán)的通暢，從而導致麻木疼痛。
俯臥時會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此并不提倡這種睡姿，特別是患有心臟病、高血壓的人尤其要注意。但如果已經(jīng)養(yǎng)成習慣，睡覺時應(yīng)注意手臂最好不要放在胸口下方，以不壓迫身體各個部位的姿勢為宜，建議雙臂展開橫著放。
水果是一種非常健康的食物，它所含的營養(yǎng)豐富，種類繁多，而且美味可口，深受廣大群眾的青睞。但是吃水果也是有很大方面需要注意的，下面小編為大家介紹吃水果的兩大禁忌，希望對大家有所幫助。
寒涼水果解燥熱
據(jù)專家介紹，夏天的水果多屬于寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質(zhì)的人夏天代謝旺盛，交感神經(jīng)占優(yōu)勢，出汗多，經(jīng)常臉色通紅、口干舌燥、易煩躁、容易便秘，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質(zhì)人群可以適當多吃一些寒涼性的水果。
夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。
適宜人群：實熱體質(zhì)
溫熱水果補虛寒
雖說夏天寒涼性水果比較多，但在眾多水果中，像荔枝、桂圓、杏等屬于溫熱性也是相當受人們歡迎的。尤其對于虛寒體質(zhì)的人來說，他們氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的。相較而言，這類人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調(diào)房間。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒佳品。
夏日溫熱水果：荔枝、桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。
適宜人群：虛寒體質(zhì)
以上介紹吃水果的兩大禁忌，你們是不是已經(jīng)謹記于心了呢？如果還想要了解更多關(guān)于水果問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
【導讀】吃香蕉應(yīng)注意的兩大禁忌，香蕉不僅美味，而且有很多藥用價值，因此很多人為了追求健康而大量吃香蕉，但是需要提醒大家的事，任何美味都要適量，并且采用正確的食用方法，否則容易適得其反，不僅起不到補益健康的作用，甚至可能帶來不良影響，一起來了解下吃香蕉應(yīng)注意的兩大禁忌吧。
吃香蕉應(yīng)注意的兩大禁忌
大家都知道，香蕉未 成熟 時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。
當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。
吃香蕉應(yīng)注意的兩大禁忌
過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生 危害 .此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。
女性一生中要經(jīng)歷妊娠、哺乳、更年期等特殊生理階段，體內(nèi)激素會發(fā)生變化，即使在月經(jīng)周期中也有激素的改變，會對血糖產(chǎn)生影響，因此，學會自我保健對女性糖尿病患者顯得更為重要。
女性一生中要經(jīng)歷妊娠、哺乳、更年期等特殊生理階段，體內(nèi)激素會發(fā)生變化，即使在月經(jīng)周期中也有激素的改變，會對血糖產(chǎn)生影響，因此，學會自我保健對女性糖尿病患者顯得更為重要。
性生活
性生活也是一種體力活動，血糖會伴隨著體力的消耗而下降。因此，女性糖尿病患者，特別是應(yīng)用胰島素治療的患者，在房事時應(yīng)該預(yù)防低血糖的發(fā)生。準備行房時，可事先將當天應(yīng)注射的胰島素酌情減量。如果已經(jīng)注射過胰島素，也可以考慮在進行性生活之前適當吃些東西。
月經(jīng)期
每到月經(jīng)前后或處在月經(jīng)期時女性糖尿病患者的血糖水平都會升高。但是，具體到每位女性糖尿病患者血糖變化幅度不盡相同，如果想了解月經(jīng)期對糖尿病有多大影響，不妨測一測血糖，但必須在月經(jīng)前、中、后各一周進行監(jiān)測，每天測2~4次，連測2~3個月。
長期血糖波動或血糖波動過大，會導致女性月經(jīng)不調(diào)。所以，在此期間應(yīng)注意控制飲食、堅持運動，酌情調(diào)整用藥。
避孕
對于育齡期的女性糖尿病患者，必須在性生活中采取避孕措施。通常不主張?zhí)悄虿∨圆捎每诜幬锏谋茉蟹绞?。因為口服避孕藥會引起血糖的波動。子宮內(nèi)節(jié)育環(huán)對于已經(jīng)生育的女性是一種較好的選擇。由于子宮內(nèi)節(jié)育環(huán)不會影響到血糖和血脂水平，因此，它是女性糖尿病患者的最佳選擇。
懷孕
女性糖尿病患者只要能夠在懷孕期間保持血糖基本正常，那么完全可以受孕并且擁有一個健康可愛的寶寶。一般來說，最好提前3~6個月做好懷孕的準備工作。首先，必須控制好血糖，將糖化血紅蛋白保持在正常范圍以內(nèi)，尤其是孕期頭三個月嚴格控制血糖十分關(guān)鍵，因為它對胎兒的發(fā)育十分重要。
在懷孕期間必須每天監(jiān)測血糖至少4次，并且監(jiān)測尿酮體水平。同時，要定期接受營養(yǎng)師、糖尿病醫(yī)師及婦產(chǎn)科醫(yī)師的指導，科學安排飲食，及時調(diào)整胰島素用量，因為隨著孕周增加，受孕激素的影響，孕婦胰島素抵抗逐漸加重，需要不斷增加胰島素用量。
哺乳
當嬰兒吃奶的時候，母親體內(nèi)的血糖水平就會相應(yīng)下降。所以，乳母應(yīng)經(jīng)常吃些小點心，同時胰島素用量應(yīng)酌減。在哺乳期間應(yīng)多喝一些富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的飲料，尤其在每次哺乳前后喝上幾口對其是大有好處的。另外，哺乳婦女每天應(yīng)該攝入1200~1500毫克左右的鈣。
絕經(jīng)期
絕經(jīng)意味著女性月經(jīng)周期的停止，由于性激素的變化，激素水平的大起大落，血糖不可避免地忽高忽低，使血糖控制的難度增加。進入絕經(jīng)期的婦女，由于體內(nèi)的性激素水平下降，身體對胰島素的敏感性會相應(yīng)增強，有些婦女會發(fā)生嚴重的低血糖，尤以夜間為甚。
對于1型糖尿病患者來說，胰島素用量應(yīng)稍減。由于絕經(jīng)期激素的升降引起的潮熱、憂郁以及短期記憶喪失有可能被誤診為低血糖癥。所以當覺得自己有低血糖時最好取血驗證一下，不要貿(mào)然吃下太多高熱量的食物。所以，絕經(jīng)期女性糖尿病患者除更年期的一般保健外，應(yīng)盡量去除那些有可能影響血糖水平的因素。
【導讀】烹飪的兩大秘笈，烹飪有什么技巧，烹飪有什么方法，烹飪時有哪些技巧呢，其中又有哪些細節(jié)要注意的？一起來看看烹飪的兩大秘笈。
烹飪的兩大秘笈
一、如何調(diào)味才夠味
第一，你得注意調(diào)味的順序，正確的應(yīng)為：砂糖、鹽、醋、醬油、味精。因為砂糖的分子比鹽大，依分子大小的先后加入，才不會造成滲透，最后再加入醬油和味精，味道才不會流失。
第二，調(diào)味小訣竅：
1.燉煮食物時，在硬的食物變軟之后，才能加入調(diào)味料。
2.煸炒食物時要快速調(diào)味，砂糖、鹽可以撒在材料上，醬油、酒則應(yīng)從鍋邊淋下。
3.調(diào)味料必須用液體（高湯、水）來混合，才能夠使材料均勻調(diào)味。
4.為了防止魚腥味或魚的甜味溶出，必須先把調(diào)味液煮過以后再加入。
.通常牛肉、豬肉用醬油、酒、姜汁調(diào)味。
6.味道清淡的雞肉或蝦子、烏賊等，則用鹽、酒、姜汁調(diào)味。
7.調(diào)味之后，裹上蛋清或嫩肉粉，可防止肉質(zhì)變硬，或加入少量的油，這樣翻炒時肉片才不會粘在一起。
8.醋漬食物或浸料理，要吃以前才拌入調(diào)味液，如果太早加調(diào)味液會使食物出水。
導讀：茶對不同的人都給予不同的保健功效。而且對于茶女性也十分的喜歡喝，那么愛喝茶的女性朋友要小心了，并不是任何時間都可以喝茶的……
茶對不同的人都給予不同的保健功效。而且對于茶女性也十分的喜歡喝，那么愛喝茶的女性朋友要小心了，并不是任何時間都可以喝茶的哦，下面來看一下女性這些喝茶的黑暗時間。
1.生理期 因為，此時經(jīng)血會消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果，像菠菜、葡萄和蘋果等水果。但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話，這茶葉中含有高達至50%的鞣酸，它會妨礙我們的腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收，大大減低鐵質(zhì)的吸收程度，因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質(zhì)或補血藥中的鐵結(jié)石產(chǎn)生沉淀的現(xiàn)象。
2.懷孕期一般濃茶中含帶的咖啡堿濃度高達10%，會提高人的興奮度，增加孕婦的排尿和心跳次數(shù)與頻率，以及加重孕婦的心與腎的負荷量，更可能會導致妊娠中毒癥，因此最好少喝茶為妙。準媽媽也一定不會拿寶寶的健康開玩笑的。
3.臨產(chǎn)前產(chǎn)前若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡堿會產(chǎn)生興奮作用而引起失眠，倘若孕婦在產(chǎn)前睡眠不夠，那可能會導致分娩的時候筋疲力竭，甚至還會造成難產(chǎn)的情況出現(xiàn)，那就代價太大了。
4.產(chǎn)褥期因為這段期間要是喝下大量的茶，則茶中的含有高濃度的鞣酸會被粘膜給吸收，進而影響乳腺的血液循環(huán)，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
5.更年期除了頭暈和渾身乏力以外，有時還會出現(xiàn)心跳加快，脾氣不好、睡眠不好等現(xiàn)象，若再喝太多茶更會加重這些癥狀。所以喜歡喝茶的女性若正值更年期，最好停止喝茶，免得把身體給搞壞，健康最重要。
女性在什么樣的時候不能喝茶，希望對女性都有新的認識。茶中的有些物質(zhì)，在女性的特殊時候會產(chǎn)生不良反應(yīng)，對女性健康和身體都有害。
對于乳房痛，很多女性都很害怕，因為我們在生活中總是聽到乳房痛跟乳房疾病息息相關(guān)。不過，今天小編要告訴大家一個事實乳房痛不一定就是疾病的預(yù)兆，在一些特殊時期出現(xiàn)乳房痛其實并不需要過多擔憂。
專家：幾乎100%女人乳痛，但95%非惡性
幾乎每個女人都曾在一段時間內(nèi)經(jīng)歷明顯、密切的乳痛，而隱隱約約的感受甚至可以貫穿數(shù)十年。而且，女性一旦乳痛就很容易上綱上線：是不是乳腺炎或乳腺癌前兆？痛的同時還摸到了塊狀物，怎么辦？吃止痛藥也不管用，這下麻煩了！對此，乳腺專家解釋：其實女性朋友大可不必恐慌，因為95%的乳痛不跟腫瘤等疾病掛鉤，不用太過理會。除非查明有異常存在，或疼痛已經(jīng)妨礙工作和生活，才有必要進行治療處理。
育前乳痛育后消失28歲的張小姐結(jié)婚后一直沒要孩子，她一度老是感覺乳房硬邦邦的，觸感像塊石頭一樣，輕輕一碰就非常痛，但是照了B超和磁共振后都顯示沒有任何問題。而在經(jīng)歷了懷孕生子之后，張小姐的乳房問題卻消失了，乳房恢復(fù)柔軟和彈性，疼痛也由此不告而別。
專家介紹，所謂乳痛癥其實在乳腺病門診非常普遍，很多病人因此就醫(yī)，擔心自己是不是患上了乳腺癌。這種擔心是不必要的。由于乳痛而就醫(yī)的病人中，只有5%的人有腫瘤等嚴重疾病，其余95%都沒有太大的異常。專家介紹，其實幾乎每個女性在一生當中都曾經(jīng)歷過或明顯或隱約的乳痛階段，這與女性的激素水平有關(guān)。乳房發(fā)育不充分往往引起乳腺痛。
就像潮水退潮后會有泥沙留下，女性月經(jīng)來潮引起激素水平變化的過程中，乳房不停脫落更新的上皮細胞留在乳腺管里，形成了退化不全的狀況。他解釋，這也是為什么很多女性會在月經(jīng)來潮前感到乳房脹痛，而一旦月經(jīng)來了，疼痛便會消失的原因。此外，很多女性會摸到自己的乳房里有結(jié)節(jié)。專家介紹，結(jié)節(jié)常與疼痛為伴，不管是塊狀、沙粒狀、結(jié)節(jié)狀、條絮狀、斑塊狀的結(jié)節(jié)，都屬于正常生理現(xiàn)象。
像張小姐一樣，妊娠之前，乳腺導管里被累積的上皮細胞堵塞，形成了硬邦邦的結(jié)節(jié)，同時由于堵塞而帶來疼痛感，但妊娠后受到雌激素和孕激素的影響，乳房得以充分發(fā)育，結(jié)節(jié)和疼痛也就自然消失了。6大時期乳房脹痛非惡變
據(jù)了解，以下六大特殊時期更容易體會到乳痛，女性一般不必憂心忡忡。但對于脹痛長期不見緩解、境況越來越嚴重，或觸摸到乳房有凹凸不平、邊緣不清楚、活動度差的腫塊，則應(yīng)盡快到醫(yī)院專科檢查診治。1.青春期
一般在9歲-13歲時發(fā)生，月經(jīng)初潮后，脹痛會自行消失。與激素水平有關(guān)。2.經(jīng)前期
有許多女性在月經(jīng)來潮前有乳房脹滿、發(fā)硬、壓痛的現(xiàn)象；重者乳房受輕微震動或碰撞就會脹痛難受。這是由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高，乳腺增生，乳房間組織水腫引起的。月經(jīng)來潮后，上述變化可消失。3.做愛后
這與性生活時乳房生理變化有關(guān)。性欲淡漠或者性生活不和諧者，因達不到性滿足，乳房的充血、脹大就不容易消退，或消退不完全，持續(xù)性充血會使乳房脹痛。4.人流后
妊娠突然中斷時，體內(nèi)激素水平驟然下降，使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長，造成乳腺塊及乳房疼痛。5.懷孕期
一些婦女在懷孕40天左右的時候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，而產(chǎn)生乳房脹痛，重者可持續(xù)整個孕期。這不需治療。6.產(chǎn)后期
產(chǎn)后3-7天常出現(xiàn)雙乳脹滿、硬結(jié)、疼痛。這主要是由于乳腺淋巴停滯、靜脈充血、間質(zhì)水腫及乳腺導管不暢所致。躺在床上乳也痛應(yīng)就醫(yī)
專家稱，乳痛分為三度：用手觸摸感覺疼痛為一度，無須處理；活動時感覺疼痛為二度，可以考慮吃藥；靜止痛，即躺在床上也覺得疼痛時，則為三度，應(yīng)就醫(yī)。除了乳痛外，乳房的硬度也可以分級，像嘴唇那么柔軟為一度，像鼻子一樣軟硬適中為二度，像額頭如此堅硬就是三度。但不管是柔軟還是堅硬，都不具備提示疾病的意義。
不少女性在疼痛的同時還會摸到自己乳房里有腫物。如果左右兩邊對稱，那么可以考慮為普通增生；如果腫物在經(jīng)期前后有變化，那么無須擔心是癌癥。專家提醒：但凡年滿35歲以上的女性，就應(yīng)定期進行乳腺普查，因為我國女性乳腺癌發(fā)病年齡普遍較歐美女性為早，發(fā)病高峰期集中在四、五十歲；如果是35歲以下的女性，乳痛嚴重到影響了日常生活，并且自己摸到有腫物的話，也應(yīng)就醫(yī)解決。
臨床發(fā)現(xiàn)，乳房的周期性疼痛如果與月經(jīng)有關(guān)，治療效果往往比較明顯，越是無規(guī)律的疼痛，治療難度也越大，因為其可能不受激素水平所左右。中醫(yī)養(yǎng)生已經(jīng)成為現(xiàn)代人追求養(yǎng)生的一種方式，其中推拿按摩養(yǎng)生尤其受到人們的追捧，常按摩足三里穴，不但能補脾健胃，增強人體免疫功能，而且還能消除疲勞。下面小編就告訴大家身體兩大養(yǎng)生穴位。
中醫(yī)推拿按摩 兩大穴位強體祛病
足三里穴
足三里穴，位于外膝眼下10厘米，用自己掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經(jīng)的養(yǎng)生要穴。我們知道，胃是人體的一個給養(yǎng)倉庫，胃部食物只有及時消化、分解、吸收，人體其他臟器才可以得到充足的養(yǎng)分，人才能身體健康，精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三里穴則能擔此重任。
常按摩足三里穴，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐。另外，除了按摩此穴外，還可艾灸此穴，每天1次，每次20分鐘，可促長壽。
涌泉穴
中醫(yī)認為，腎是主管生長發(fā)育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發(fā)育正常，耳聰目明，思維敏捷，頭腦清醒，頭發(fā)烏亮，性功能強盛。反之，若腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位。經(jīng)常按摩此養(yǎng)生穴位，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨等功效。
涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。具體按摩方法是：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側(cè)涌泉穴，力量以達到酸脹感覺為宜，每次50至100下。若能持之以恒，自然會增強腎臟功能。
以上兩大長壽養(yǎng)生穴位，易尋，而且自己便能按摩。為了自己的健康，大家不妨再配合一些養(yǎng)生珍品，強體祛病、延年益壽。
說到養(yǎng)生，人們往往就會想到飲食、運動、保健一類，但是對于大多的上班族來說，很多養(yǎng)生方法因為時間關(guān)系很難做到，那么怎么樣才能方便有效的進行養(yǎng)生呢，這里我給大家推薦一些人體穴位按摩，讓大家在工作休息之余進行一些簡單的運動，不但能夠促進血液循環(huán)、提高免疫力，還能預(yù)防疾病，快來試試吧。
人體穴位 常按5個窩
穴位養(yǎng)生腋窩
腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富,經(jīng)常按摩可以促進血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后,左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反復(fù)操作5遍。
穴位養(yǎng)生腘窩腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
按摩方法如下：取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
推拿的好處
推拿按摩是以不同的手法技巧作用于人體表面的某些特殊部位來消除疲勞、調(diào)節(jié)體內(nèi)信息、增強體質(zhì)，克服一些機能失調(diào)加速體內(nèi)血液循環(huán)等，在此簡單的介紹幾種推拿按摩好處。
推拿按摩好處一
防治感冒 按摩耳廓遵男左女右法可補益肺氣，疏風解表即通過提高肺功能，從而達到抗御外邪的作用。對感冒及過敏癥狀都有較好的療效。
推拿按摩好處二
治療頭部脹痛 推印堂和揉按太陽穴可以盡快消滅普通的慢性頭痛、脹痛而無感冒發(fā)熱的癥狀。
推拿按摩好處三
可以明目 按摩太陽穴、睛明穴和攢竹穴可以幫你點亮雙眸，有助于焊接眼疲勞，緩解視力。
推拿按摩好處四
有助睡眠 抹額、搓手浴面、按揉腦后耳廓、拍打足三里穴等都有助于被電腦病侵襲的患者來緩解舒張壓力，拯救睡眠。
結(jié)語：現(xiàn)在人們工作壓力的變大，導致了很多人忽略了自身的健康，所以許多人會適當做些簡單的推拿按摩來保障自己的身體水平。這也是非?？茖W的養(yǎng)生方法，相信大家只要堅持就會有個健康的身體。
推拿手法
1.推法
四指并攏，緊貼于皮膚上，向上或向兩邊推擠肌肉。推法可分為平推法、直推法、旋推法、合推法等?，F(xiàn)僅以平推法說明之。平推法又分指平推法、掌平推法和肘平推法：
(1)指平推法。用拇指指面著力，其余四指分開助力，按經(jīng)絡(luò)循行或肌纖維平行方向推進。此法常用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。
(2)掌平推法。用手掌平伏在皮膚上，以掌根為重點，向一定方向推進，也可雙手掌重疊向一定方向推進。此法常用于面積較大的部位。肘平推法。屈肘后用鷹嘴突部著力向一定方向推進。此法刺激力量強，僅適用于肌肉較豐厚發(fā)達的部位，如臀部及腰背脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)等部位。在運用推法時，指、掌、肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢而均勻。此種手法可在人體各部位使用，能增強肌肉的興奮性，促進血液循環(huán)，并有舒筋活絡(luò)的作用。
2.拿法
捏而提起謂之拿。此法是用大拇指和食、中指端對拿于患部或穴位上、作對稱用力，一松一緊地拿按。使用拿法時，腕部要放松靈活，用指面著力。動作要緩和而有連貫性，不可斷斷續(xù)續(xù)，用力要由輕到重，再由重到輕，不可突然用力。本法也是常用保健推拿手法之一，具有祛風散寒、舒筋通絡(luò)、開竅止痛等作用，適用寧頸項、肩部、四肢等部位或穴位，且常做為推拿的結(jié)束手法使用。
3.揉法
用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上，作輕而緩和的回旋揉動。揉法又分為：指揉法、魚際揉法、掌揉法等。
①指揉法。用拇指或中指或食指、中指、無名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上，作輕柔的小幅度環(huán)旋揉動。
②魚際揉法。用手掌的大魚際部分，吸附于一定的部位或穴位上，作輕輕的環(huán)旋揉動。
③掌揉法。用掌根部著力，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂作小幅度的回旋揉動。揉法是保健推拿的常用手法之一，具有寬胸理氣、消積導滯、活血化瘀、消腫止痛的作用，適用于全身各部，如揉按中脘、腹部配合其他手法對胃腸功能有良好的保健作用。
蘋果是人們?nèi)粘Ｉ钪凶詈灭B(yǎng)生保健品，蘋果對人體的好處多多，女性不妨多吃蘋果還能減肥的功效，愛美的女性了解一下蘋果的好處吧！接下來微微健康網(wǎng)小編將為大家介紹女性吃蘋果的兩大好處。
理由一
1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。
在巴西里約熱內(nèi)盧大學所進行的一項研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個蘋果、3個梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。
理由二
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調(diào)查，最終發(fā)現(xiàn)有668例女性發(fā)生癌癥。經(jīng)統(tǒng)計學分析后發(fā)現(xiàn)，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發(fā)生癌癥的危險要上升29%-47%;女性體重指數(shù)越高則患乳腺癌、結(jié)腸直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發(fā)生癌癥的危險因素。那么有沒有什么方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實有，可以常吃蘋果。
意大利的研究人員調(diào)查了629例癌癥患者的飲食情況，詳細分析后發(fā)現(xiàn)，與每天吃蘋果少于1個相比，每天吃蘋果1個以上可以使結(jié)腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌癥發(fā)生危險降低9%-42%。蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應(yīng)激的損傷，有較強的抗癌作用。
當您的皮膚開始出現(xiàn)下列情形時，那就代表是皮膚已有老化的現(xiàn)象：皮膚較易干燥，而有鱗屑產(chǎn)生。男人這些現(xiàn)象的出現(xiàn)，陽光與抽煙是兩大殺手。
預(yù)防方面，良好的保養(yǎng)品需能防止皮膚水份喪失、吸收大氣中或深層皮膚的水份至角質(zhì)層、含有適量的防曬油。
歲月在臉上留下的痕跡，無人能夠幸免，特別是平日就疏于保養(yǎng)皮膚的男士朋友們，通常是從原本讓人很陶醉的哥哥稱呼，立即進階成叔叔或伯伯時，才會在心中很受傷的挫折中警覺，我好像該開始用保養(yǎng)品了!糟糕的是哪兒買?怎么買?不太好意思買，或干脆用女朋友的或太太的保養(yǎng)品。
皮膚科醫(yī)師指出，皮膚是人體重要的保護器官，它可防止外界有毒物質(zhì)的侵害，例如細菌、紫外線等。然而，在現(xiàn)實的環(huán)境中，處處充滿空氣污染、水質(zhì)污染、溫室效應(yīng)、臭氧層破壞等，對皮膚而言，真是有點不堪負荷!
酷愛運動的男性朋友，有時連夏日陽光強烈的時段也不放過。總覺得那種大太陽底下汗水淋漓的感覺很Men。現(xiàn)實的成果是短短兩年內(nèi)，皮膚就會變得很黝黑，遠看似乎很健康，但仔細觀察，皮膚上面布滿黑斑及局部角化過度的老化現(xiàn)象，這對于皮膚是非常不利的。
檢視皮膚老化6現(xiàn)象
當您的皮膚開始出現(xiàn)下列情形時，那就代表是皮膚已有老化的現(xiàn)象：
1.皮膚較易干燥，而有鱗屑產(chǎn)生。
2.皮膚彈性變差，皮膚變薄，出現(xiàn)皺紋。局部脂肪層堆積(如眼袋)骨頭吸收變形(人中至下巴的距離變短)，前發(fā)向后移動，而使得額頭較為寬廣。
3.頭發(fā)漸漸變灰白。
4.皮脂腺活力減低，分泌減少。
5.長出色素斑。
6.皮膚受傷后復(fù)原變慢，而且較容易發(fā)生瘀青。
陽光與抽煙是兩大殺手
所謂的皮膚保養(yǎng)，一方面是保護皮膚原有功能;另一方面是要延緩老化現(xiàn)象的發(fā)生。至于皮膚保養(yǎng)的重要原則，首先要了解，陽光和抽煙是促使皮膚老化的兩大殺手。
提到陽光，不少人有些錯誤的觀念，如撐傘可阻絕所有陽光、陰天不必撐傘等。陽光確實不易穿透陽傘，但仍有部份陽光會經(jīng)過折射而到達皮膚，特別是站立附近有光滑的地面、水面或雪地。因此陰天不是沒有陽光，只是程度較不同，長期而言還是會造成皮膚老化。只是說真的要男生沒事打把傘，遮檔惡毒陽光，看起來的確是娘了點，所以你就得善用一些輔助的防曬裝備。譬如一般時間你可以擦 防曬乳系數(shù)15的防曬乳液。或是至少足以保護頭皮的遮陽帽。
【導讀】推薦兩大艾葉養(yǎng)生食譜，艾葉芳香、苦燥辛散，能理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥。用治脘腹冷痛，經(jīng)寒不調(diào)，宮冷不孕等證，如艾附暖宮丸，一起來了解下推薦兩大艾葉養(yǎng)生食譜吧。
推薦兩大艾葉養(yǎng)生食譜
1、艾梗老雞湯
原料：鮮艾梗150克（曬干的艾梗可以減半），老母雞1只（大約1500克左右），精鹽適量，生姜10克，清水適量。
做法：
①將老母雞放血宰殺，拔毛、去內(nèi)臟，然后洗凈、切成大塊；
②把生姜洗凈（不要去皮），再拍扁；
③瓦鍋洗凈，放進老母雞、艾梗、生姜，加入清水；
④先用猛火燒開，煮約5分鐘后，轉(zhuǎn)換成小火煮，以水面有滾沸為度，約煮1.5~2小時即可；
⑤調(diào)入適量的精鹽即可飲用。
特點：清香四溢，味苦辛，對身體保健特別有益處。
小貼士：因老母雞祛風效果好，故煲艾草湯一般選用它。若用新鮮艾梗煲湯，味道會更香。吃雞肉時，若味太淡，可以點蘸醬油。湯中也可以加一點味精或雞精，以增加鮮味感。
2、艾葉紅糖荷包蛋
主材料：艾葉，紅糖及雞蛋
做法：艾葉10-15克放入冷水中，大火燒開，小火再煮15-20分鐘，然后瀝出艾葉，打入1-2個雞蛋，蛋熟后放入紅糖，吃蛋喝湯！
功效：針對宮寒不調(diào)或?qū)m冷不孕癥，艾葉有暖宮止血安胎的作用，幫助養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子！
建議：如果早上不想早起來做，可以晚上煮好艾葉水，瀝出艾葉，早上只需加熱打蛋放紅糖即可。注意，夏天煮好的水一定要放冰箱里。另外，荷包蛋的標準可根據(jù)個人喜好來做，喜歡老一點的就多煮一會，喜歡嫩一點的就少煮一會。
馬鈴薯是一種廣受大眾喜愛的食物，近年來馬鈴薯自身新的營養(yǎng)成分被不斷發(fā)現(xiàn)，因此馬鈴薯的作用也越來越廣泛。馬鈴薯不但能食用，還是一種很好的藥物，我們來認識一下馬鈴薯的兩大藥理作用吧。
1.對某些酶的抑制作用：從馬鈴薯塊根線粒體中分離出的內(nèi)源性ATp酶抑制蛋白，它對F1-ATp酶的抑制作用需要Mg2+ -ATp存在。對分離出的酵母菌種F1的IC50為140g（抑制劑）/mg（F1）。這種抑制劑對分離出的酵母菌F1也有強大的ATp酶抑制作用。大鼠每100g食物加入100mg、200mg 的從馬鈴薯在分離出的胰蛋白酶抑制劑、在為期28天的短期試驗中，可減少酪蛋白利用，大鼠胰腺腫大。在為期95星期的長期試驗中，該抑制劑可產(chǎn)生劑量依賴性的胰腺病理改變，胰腺有小結(jié)增生和腺泡瘤。馬鈴薯中得到的一種蛋白酶抑制物（pOTⅡ）可增加縮膽囊素（CCK）釋放，因為內(nèi)源性CCK在控制食物吸收方面有重要作用，所以該物質(zhì)可能在減少食物吸收方面有一定作用，在11位男性實驗中，1.5g pOT Ⅱ加入高蛋白湯中，給予口服，可使能量吸收減少達17.5%。鏈脲霉素誘導的糖尿病大鼠皮膚傷口處蛋白水解酶活性增加，膠原生物合成減慢。從馬鈴薯中得到的組織蛋白酶D抑制劑外用可使蛋白水解活性恢復(fù)正常，膠原生物合成也加快。
2.其他作用：馬鈴薯的水透析液可抑制某些致癌物質(zhì)對鼠傷寒沙門菌的致突變作用。馬鈴薯、米飯平均半數(shù)胃排空時間為71分鐘、86分鐘。因為血糖指數(shù)和胃排空時間成負相關(guān)，所以相比馬鈴薯，米飯更適合糖尿病人食用。大鼠實驗表明，馬鈴薯中的茄堿注射,可升高血糖，-或-腎上腺素能受體阻斷利均能抑制此作用。植物凝集素試驗中，馬鈴薯可作為大鼠甲狀腺腫瘤的特異性標記物。
別看馬鈴薯不起眼，它的作用可是非常大的。不但能當食物，還能當藥材。只要用對了地方，馬鈴薯的價值就是不可估量的。
現(xiàn)在健身房熱鬧非凡，原因很簡單：絕大多數(shù)人都希望在運動中得到健康與活力。愿望固然美好，但在健身過程中，很多人會因“誤區(qū)”干擾，導致事倍功半。
器械訓練、健美操：咱倆“井水不犯河水”
健身房里通常會出現(xiàn)“井水不犯河水”的兩個區(qū)域：器械訓練和健美操區(qū)域。“器械訓練是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相關(guān)！”健身者如此的眾口一詞，難怪會在誤區(qū)中越陷越深。“這是目前較難調(diào)解的一種局面，”教練也面有難色，“其實兩種形式帶來的結(jié)果是基本相同的?！苯叹氈赋觯耗行蕴∶啦偻瑯涌梢蕴岣咝姆喂δ?、柔韌性和協(xié)調(diào)性。女性通過器械訓練不但可以訓練耐力、速度等基本素質(zhì)，還可改善體型、增強活力。如此看來，無論放棄哪一種運動都是非?？上У摹?
女人：練器械會變粗壯
男性練器械后變得胸寬、背厚、肌肉發(fā)達的狀況讓女性提出疑問，女人練器械會不會也變得粗壯？實際上，長肌肉并非一朝一夕就能成功，小重量、多次數(shù)的訓練不但不易長肌肉，還能減去多余的脂肪。教練表示，女性體內(nèi)的雄性激素較少，雌性激素較多，因而肌肉合成能力就相當差，合理的器械訓練最終只會使體型更美妙。
