為什么女性食療因講究方法
女性為什么養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《為什么女性食療因講究方法》，希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀：由于女性在解剖學(xué)上有陰道、子宮、輸卵管、卵巢等特殊器官，在生理上有月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳、絕經(jīng)等特殊階段，在疾病上有月經(jīng)
由于女性在解剖學(xué)上有陰道、子宮、輸卵管、卵巢等特殊器官，在生理上有月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳、絕經(jīng)等特殊階段，在疾病上有月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、產(chǎn)后病、婦科雜病等特殊病種，所以女性食療又具有其自身的特點(diǎn)。
首先，女性食療重視對氣血的補(bǔ)養(yǎng)。女性一生要經(jīng)歷月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳、絕經(jīng)等特殊時(shí)期，月經(jīng)和分娩都很容易導(dǎo)致失血，而妊娠期胎兒生長發(fā)育所需要的一切養(yǎng)料、哺乳期母乳的來源，又全都是母體的血液生化、轉(zhuǎn)變而成的。所以民間有婦人十有九虛的說法，中醫(yī)則向來提倡女重血、女子以血為本，認(rèn)為女性若不注重補(bǔ)養(yǎng)氣血，造成氣血虧虛，不但會出現(xiàn)頭暈眼花、手足麻木、月經(jīng)不調(diào)等病癥，還會引起皮膚粗糙、面色蒼白、毛發(fā)枯黃、早衰易老等癥狀。因此，在女性食療方中，當(dāng)歸、阿膠、龍眼肉、黃芪、人參、何首烏、大棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥材可以說是隨處可見。
其次，女性食療常用疏肝解郁、活血化瘀之法。由于生理、心理、情感等方面的差異，女性往往比男性更容易出現(xiàn)精神抑郁、悶悶不樂等情緒波動。中醫(yī)認(rèn)為，肝有疏泄作用，喜舒暢而惡抑郁。如果一個(gè)人心情抑郁，就可能會導(dǎo)致肝失疏泄，氣機(jī)郁結(jié)。血液在脈中的循行是有賴于氣的推動的，氣機(jī)郁結(jié)，行血無力，自然會導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，血行不暢，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛、腫瘤、色斑等病癥。所以在女性食療方中，川芎、紅花、玫瑰花、山楂、橘皮、香附等行氣活血的中藥也是常用之品。
再次，女性食療也很看重脾、肝、腎的養(yǎng)護(hù)。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，肝藏血，腎為先天之本。此三者對于女性來說非常重要，但又極易導(dǎo)致?lián)p傷，進(jìn)而引起各種女性疾病。因此，在女性食療方中，常用地黃、當(dāng)歸、茯苓、薏苡仁、黑豆、羊肉等中藥或食物來調(diào)補(bǔ)脾、肝、腎三臟。
此外，女性食療還特別注重對經(jīng)絡(luò)的舒通，尤其是沖、任、督、帶四脈。沖，有要沖之意，沖脈能上行于頭，通行十二經(jīng)之氣血，是總領(lǐng)諸經(jīng)氣血之要沖，故又有沖為血海之說;任，有孕養(yǎng)之意，任脈行于胸腹部正中，總督一身之陰經(jīng)，在女子又有孕育胞胎的功能，故又有任主胞胎之說;督脈起于小腹內(nèi)胞宮，下出會陰部，維持著陰陽脈氣的相對平衡，并調(diào)節(jié)著月經(jīng)的正常來潮;帶脈約束各經(jīng)脈，使經(jīng)脈氣血循行保持常規(guī)，并有固護(hù)胎兒和主司婦女帶下的作用。可見，沖、任、督、帶四脈與女性生理息息相關(guān)，只要其中一個(gè)出了問題，就會影響到女性的健康。所以，在女性食療方中，常用艾葉、、肉桂、通草、絲瓜絡(luò)等中藥溫經(jīng)散寒、舒經(jīng)通絡(luò)。
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很久之前我聽過這么一個(gè)笑話，有一個(gè)電視臺的人去采訪一個(gè)百歲老人，問他長壽的秘訣是什么，這個(gè)人說他從來不喝酒不抽煙不發(fā)脾氣，剛說完隔壁就傳來一個(gè)醉鬼的罵人聲。電視臺的人問隔壁這個(gè)人是誰，百歲老人說隔壁這個(gè)是他爹，平時(shí)最愛抽煙喝酒發(fā)脾氣。
很多人看了這個(gè)笑話都覺得很好笑，我卻笑不出來。這個(gè)笑話之所以能成為笑話，是建立在很多人不相信傳統(tǒng)養(yǎng)生的基礎(chǔ)上。在急功近利的現(xiàn)代社會節(jié)奏下，需要長期堅(jiān)持才可生效的看上去虛無縹緲。
不僅僅是養(yǎng)生，現(xiàn)在食療也面對這樣的輿論壓力。再加上現(xiàn)在有很多不懂裝懂的人在公眾面前埋汰食療，把講究對癥進(jìn)食悉心調(diào)養(yǎng)的食療，描述成只需要照著幾個(gè)萬能食譜進(jìn)食，就能包治百病強(qiáng)身健體的“神藥”。
要知道食療并不是高不可攀遙不可及的無上法門，也不是胡亂吹噓坑蒙拐騙的江湖騙術(shù)，食療其實(shí)很簡單，每個(gè)人都懂。比如你知道一日應(yīng)該吃三餐，也知道每頓都要吃主糧，其實(shí)這就是食療嘛。那這些是無上法門還是江湖騙術(shù)呢？這些其實(shí)就是實(shí)實(shí)在在的生活之道。食療講究的就是返璞歸真，就是按照最傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)來安排你的的膳食，并針對你的身體狀況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，最終達(dá)到治病祛疾的效果。
為什么女性患便秘者多于男性，是因?yàn)槿c(diǎn)原因：
(1)生理解剖上的差別:女性子宮在盆腔內(nèi)擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，容易產(chǎn)生便秘。
(2)妊娠期胎兒的影響：女性在妊娠期因胎兒增大，壓迫直腸，使直腸肛門的靜脈回流發(fā)生障礙，妊娠期盆底肌肉松弛，也易引起便秘及痔瘡。
(3)女性生殖器官的特點(diǎn):女性肛門前方是陰道，附近肌肉薄弱，加之婦女生理原因的特殊性，如月經(jīng)期、妊娠期，特別是分娩時(shí)用力過度，或婦女月經(jīng)失血等原因，易致便秘。
對于現(xiàn)代女性來說，匆忙的生活和工作方式往往是導(dǎo)致便秘的原因，常見類型有四:①單純性：由于外出旅行或出公差，生活規(guī)律發(fā)生變化而引起的一時(shí)性便秘，只要生活恢復(fù)正常，便秘會自動消失。②遲緩性：大腸松弛，送便能力差引起的便秘常常是因?yàn)榘最I(lǐng)女性長時(shí)間坐著工作，運(yùn)動不足以致腸蠕動減弱。③習(xí)慣性:有的女性出差在外常會因嫌外面的廁所臟而拒絕“如廁”，而有的女性則常因早上睡了會兒“懶覺”而耽誤了解大便的時(shí)間，長期這樣忍著，會使得直腸里有了便感而神經(jīng)卻遲鈍了，便秘因此而出現(xiàn)。④痙攣性:便秘和腹瀉交替出現(xiàn)，工作過度和精神緊張是根本誘因，因此現(xiàn)代女性一定要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，勿使自己陷人神經(jīng)質(zhì)的怪圈。
導(dǎo)讀：愛美是女人的天性，即使是在寒冷的冬天也是如此。冬天的時(shí)候走在街上，隨處可見許多美女穿著裙子和絲襪走在寒冷的路上。女性受涼……
愛美是女人的天性，即使是在寒冷的冬天也是如此。冬天的時(shí)候走在街上，隨處可見許多美女穿著裙子和絲襪走在寒冷的路上。女性受涼易誘發(fā)感冒、凍瘡、宮寒等疾病。女性冬季要注重對身體保暖，別因?yàn)閻勖蓝l(fā)身體不適。
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。冬天天氣寒冷，穿得少很可能會引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。 在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)，這是因?yàn)?，穿得少就容易受涼，特別是體質(zhì)不好的人，最愛感冒。經(jīng)常感冒的人，自身免疫力就會下降，容易引發(fā)上呼吸道感染、發(fā)燒、扁桃體炎等自身免疫性疾病，出現(xiàn)游走型的關(guān)節(jié)疼痛，也就是一會腿疼，一會胳膊疼的癥狀，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致風(fēng)濕性心臟病。除此之外，還可能引發(fā)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹、僵硬，甚至變形等。
凍瘡。短裙+長靴看似把腿包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，但寒氣仍會透過衣裙縫隙滲進(jìn)來，刺激皮膚，引起下肢靜脈血管血流不暢，很容易長凍瘡。凍瘡多見于兒童、女性和末梢循環(huán)不良者，好發(fā)于手指、手背、腳趾、足跟等肢體末端處，呈蠶豆大紅色腫塊。此外，這種穿法還會引起寒冷性脂肪組織炎，很多人常常會把它跟凍瘡混淆。與凍瘡不同的是，得了這種病的人，腿上或胳膊上會出現(xiàn)青一塊、紫一塊，并伴有杏仁大小的疙瘩，有明顯的痛癢感，輕者可以用熱水袋或熱毛巾外敷患處，直至痊愈，重者要及時(shí)去醫(yī)院就診。
痛經(jīng)。女人對溫度是最敏感的，只顧風(fēng)度不顧溫度的直接后果就是痛經(jīng)。此外，由于下肢血液循環(huán)不好，還可能引起淤血，對女性健康極為不利。
因此，在冬天，要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖。建議不要每天都穿短裙、長靴，即使穿，也應(yīng)選擇較厚的毛呢或粗呢面料，長度最好到小腿肚，最好不要光腿穿絲襪，應(yīng)在里面穿上保暖性能較好的貼身褲。長靴也不能長期穿，兩天換次普通冬鞋，襪子最好選擇純棉的，這樣可有效防止凍瘡產(chǎn)生。另外，頸部保暖可以有效預(yù)防頸椎病，因此，出門時(shí)別忘了戴上圍巾。
女性冬季要注意保暖，愛美穿絲襪雖然誘人，但是也很凍人，存在很多安全隱患。女性受涼易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、關(guān)節(jié)疼痛、手腳紅腫瘙癢等癥狀。平時(shí)除了多穿衣服之外，還可以多吃一些肉食和泡腳來暖和身體，切勿因?yàn)閻勖蓝鴵p害身體健康。
導(dǎo)讀：為什么會女性手腳冰涼？冰美人聽上去挺好聽的，但是卻是不少女性的憂心事，為什么會女性手腳冰涼？下面就讓小編告訴你。
冰美人聽上去挺好聽的，但是卻是不少女性的憂心事，因?yàn)橛胁簧倥栽诙境霈F(xiàn)手腳冰涼的情況。這樣的女性我們一般稱之為冰美人。
一 緩解女性手腳冰涼方法
女人究竟怎么保健可以緩解日常的手腳冰涼的問題呢？有的人不以為意，認(rèn)為這只是天氣冷所造成的自然生理現(xiàn)象，只要做好保暖工作就可以了。其實(shí)，手腳冰涼、畏寒怕冷可能預(yù)示身體出現(xiàn)了毛病。
1、多做運(yùn)動
讓身體動起來，有利于加快新陳代謝和血液循環(huán)。簡單動作如爬樓梯、原地蹦跳等都有助加快體內(nèi)熱量的釋放。
2、飲食調(diào)理
不偏食，按時(shí)吃飯，營養(yǎng)均衡，這樣身體才有足夠多的燃料來產(chǎn)生熱量，維持機(jī)體的正常體溫。
3、注意保暖
天涼要添衣，睡覺蓋好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因?yàn)楹畾馊菀讖淖悴咳肭?，兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，加上腳部脂肪層較薄，更容易受寒冷刺激。
4、按摩穴位
可按揉這四個(gè)穴位：心俞穴（兩肩胛骨中間、脊梁骨和兩側(cè)大筋部位）按揉36次，左右各轉(zhuǎn)18次；腎俞穴（即兩邊腰眼），兩側(cè)各按揉36次，每一側(cè)都是左右轉(zhuǎn)各18次，對促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有好處；揉搓涌泉穴，以感覺到熱為限度，再搓揉腳趾；特別是大腳趾頭第二節(jié)有幾根汗毛的地方，叫三毛穴，要多揉搓，然后稍用力捏3-5次。
二為什么會女性手腳冰涼
1、經(jīng)量過多
女性有月經(jīng)、帶下、懷孕、分娩等生理特點(diǎn)，以及月經(jīng)病、帶下病、妊娠病、產(chǎn)后病等病理特點(diǎn)，這些特點(diǎn)全依賴于血，容易耗血傷氣，易致血虛，使得血液不能發(fā)揮溫煦的功能而怕冷，手與腳是肢體的末端，故最易手腳冰涼。
正常女性每次行經(jīng)量約50~80毫升，一般28~30天行經(jīng)一次，行經(jīng)天數(shù)5~7天。如果經(jīng)行過頻，或月經(jīng)一直淋漓不斷，或經(jīng)量過多，日久會造成貧血。
對癥治療：糾正貧血，引起貧血的原因很多，其中失血性貧血又為多見。如月經(jīng)過多，還應(yīng)積極治療月經(jīng)過多。
女性如有輕微怕冷也不必太緊張，這是由于女性的生理與病理特點(diǎn)所致。如果怕冷嚴(yán)重，可以根據(jù)下述介紹先自我進(jìn)行診斷。
2、不愛活動，代謝低下
以白領(lǐng)人士較多見，由于工作忙累，缺少鍛煉時(shí)間，或本身不愛活動，代謝低下，或工作過度緊張，心理壓力過大，精神緊張，神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，氣血不甚流通，血流緩慢，末梢循環(huán)不好而手腳不溫。
對癥治療：增加運(yùn)動，鍛煉身體體弱，血壓偏低，不愛活動，代謝低下者，可增加適量運(yùn)動使氣血流通，血流加速，使血液溫煦肌膚，改善怕冷癥狀。
3、微量元素缺乏
銅、鋅、鐵、硒等微量元素是機(jī)體內(nèi)不可缺少的，尤其是鐵，血液中血紅蛋白的合成必須有鐵，若缺乏則可導(dǎo)致血紅蛋白合成障礙，出現(xiàn)缺鐵性貧血。血常規(guī)化驗(yàn)顯示血紅蛋白下降、小紅細(xì)胞增多及異形紅細(xì)胞出現(xiàn)。這種缺鐵性貧血患者多見于一些長期失血的患者，如痔瘡出血，胃十二指腸潰瘍出血，鼻衄、咯血，月經(jīng)過多等，寄生蟲病如鉤蟲病、血吸蟲病等。
對癥治療：人體所需要的各種元素，請保留此標(biāo)記。）都是從食物中得到補(bǔ)充。由于各種食物所含的元素種類和數(shù)量不完全相同，所以在平時(shí)的飲食中，要做到粗，細(xì)糧結(jié)合和葷素搭配，不偏食，不挑食，就能基本滿足人體對各種元素的需要。反之，可造成某些元素的缺乏。
4、營養(yǎng)不良
胃納不佳，挑食偏食，患有某些慢性病或有消耗性疾病，如慢性腸炎、慢性痢疾、腎臟病、癌癥等均因營養(yǎng)不良，宮頸糜爛不是癌前病變臟腑功能障礙，或皮下脂肪不足。也有因?yàn)閭€(gè)人盲目減肥導(dǎo)致營養(yǎng)嚴(yán)重不良，下丘腦受損，內(nèi)分泌失調(diào)，故人特別怕冷，且伴有頭暈心悸、疲勞乏力等癥狀。
對癥治療：攝入充足的造血原料：增加食物鐵的來源，可食用鐵強(qiáng)化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等；多食用含鐵豐富的食物，如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等；含葉酸豐富的蔬菜水果，含維生素B12豐富的動物性食物；肉魚蛋奶豆能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是造血原料。
5、體質(zhì)虛弱，陽虛不足
中醫(yī)認(rèn)為，人體是陰陽對立的統(tǒng)一體，陽者屬溫屬熱，主動，易發(fā)散，陰者正好相反。如果體質(zhì)虛弱，易陽虛不足，出現(xiàn)怕冷不溫的癥狀。
對癥治療：足浴，艾葉10克，煎水泡腳。水溫以不燙手為度（約45℃），水應(yīng)漫過足踝，煎水時(shí)亦可加入適量食鹽，因咸入腎經(jīng)，有益腎的作用。注意保暖，尤其是注意下肢與足部保暖，必要時(shí)可加用暖水袋、懷爐等取暖物品。
6、其他疾病
患有某些疾病，如甲狀腺功能低下、腎上腺病變、低血壓等。
三 手腳冰涼怎么調(diào)理
1、吃維生素E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
2、含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙呢。
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
3、吃胡蘿卜
可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铮鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
4、吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰~
5、溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
6、吃中藥調(diào)理
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。
7、這么穿
別因?yàn)閻勖?，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來了，不要因?yàn)樾睦頍┰?、緊張、潮熱，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
四 手腳冰涼要注意哪些
1、營養(yǎng)原則
應(yīng)多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)犷愂澄铩?/p>
2、適宜食物
可多食一些具有補(bǔ)腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)春夏養(yǎng)陽的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯補(bǔ)人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進(jìn)行食補(bǔ)，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。另外，多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，以提高機(jī)體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉校号Ｈ?、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當(dāng)歸等。
3、飲食禁忌
1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
2.在吃溫補(bǔ)食物的同時(shí)，盡量避免同時(shí)食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)功效。
4、其他
擺脫畏冷癥，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣（供參考）
（1）早上起床、有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運(yùn)動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。
（2）運(yùn)動身體、早晨起來運(yùn)動身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來，防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動放松身體很重要。
（3）吃飽早餐、新的一天從早餐開始，好的體質(zhì)也從好的早餐開始。
（4）注意服裝、切忌穿著緊窄的內(nèi)衣，以及對身體有束縛的服裝，不利于周身的血液循環(huán)。
（5）盡可能步行、步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。
（6）通過午餐來溫暖身體、進(jìn)餐是改善畏冷的關(guān)鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐，保證熱量的攝取。多吃一些粥類，加入梅干菜等陽性食品，對暖身非常有效果。
（7）與人談話有奇效、與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。
（8）補(bǔ)充適度水分、水分的補(bǔ)給是非常重要的，攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補(bǔ)充2升的水分為佳。
（9）呼吸法、感覺疲勞的時(shí)候，慢慢呼吸對畏冷癥有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時(shí)候鼓起腹部，采用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個(gè)部分，促使血液循環(huán)，改善畏冷狀態(tài)，在座位上就能輕松實(shí)行，親身實(shí)踐下吧。
（10）晚餐、晚餐應(yīng)有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品，陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿卜，生姜，梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物，如熱帶水果等，所以一定要適度選擇。
（11）洗澡和洗腳、洗澡不僅能消除畏冷癥狀，更能調(diào)節(jié)身體狀況，因而是十分重要的。平時(shí)也堅(jiān)持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。
最好喝溫開水
一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進(jìn)入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。
因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。
口渴的時(shí)候，不少人習(xí)慣咕嚕咕嚕豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則。
大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動過后，這種情況更加嚴(yán)重。其二，天熱大量出汗時(shí)，暴飲會反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
喝多少水因人而異
正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時(shí)，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過多。因?yàn)楹人鄷又匦呐K負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加劇。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當(dāng)人感冒發(fā)燒時(shí)，自呼吸道丟失的水分比平時(shí)要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當(dāng)多補(bǔ)充水。
