五種方法讓你不用吃藥便能輕松降低血壓
高血壓人群養(yǎng)生方法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供五種方法讓你不用吃藥便能輕松降低血壓，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
高血壓是目前在生活中最容易對(duì)人體產(chǎn)生危害且可以威脅到生命的疾病類型，由于高血壓的存在，很有可能引起心臟病和中風(fēng)的出現(xiàn)，因此，高血壓患者在平時(shí)是需要注意控制好自己的血壓的，而下面五種方法，就可以讓你不用吃藥也能降低血壓。
1.多吃香蕉
最近刊登在《英國醫(yī)學(xué)雜志》網(wǎng)站上的一篇論文指出，常吃含鉀量豐富的食物，例如香蕉，以及減少鹽的攝入量可以延長(zhǎng)壽命。鉀是一種重要的礦物質(zhì)，它可以控制人的體液平衡以及降低血壓，每天吃五份水果和蔬菜，就可以確保體內(nèi)攝入足夠的鉀。其他鉀含量較高的食物還包括豆類、魚類、貝類、堅(jiān)果、種子以及牛奶。
2.每天一杯紅菜頭汁
發(fā)表在權(quán)威雜志《高血壓雜志》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。紅菜頭汁含有豐富的有機(jī)硝酸鹽，可以起到降壓的作用。研究人員還發(fā)現(xiàn)，吃高硝酸鹽食品，例如芹菜、卷心菜和菠菜，可以起到降壓作用。
3.每周一次慢跑
哥本哈根一項(xiàng)心血管方面的研究通過對(duì)兩萬名年齡在20-93歲的受試者進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)每周慢跑一個(gè)小時(shí)就可以延長(zhǎng)大約6年的壽命。研究表明慢跑具有多重健康功效，可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。
4.多吸入負(fù)氧離子
負(fù)離子能有效修復(fù)老化的細(xì)胞膜電位，促使其變成正常帶負(fù)電的細(xì)胞，負(fù)負(fù)相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。同時(shí)負(fù)離子能加強(qiáng)血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負(fù)極性趨勢(shì)，使血漿蛋白的膠體穩(wěn)定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。
臨床實(shí)驗(yàn)表明：負(fù)離子可有效擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈增加冠狀動(dòng)脈血流量，調(diào)整心率使血管反應(yīng)和血流速度恢復(fù)正常，從而對(duì)緩解心絞痛，恢復(fù)正常血壓有良好效果，通過心電圖X線發(fā)現(xiàn)，負(fù)離子可有效改善心功能和心肌營養(yǎng)不良狀況。等同于大自然的空氣負(fù)離子是小粒徑負(fù)氧離子也叫輕離子或小離子，也有資料稱其為生態(tài)級(jí)負(fù)氧離子。具有遷移距離遠(yuǎn)、活性高的特點(diǎn)，對(duì)人有益的是小離子，也稱為輕離子，其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團(tuán)才能進(jìn)入生物體隨著科技的發(fā)展，生態(tài)級(jí)的小粒徑負(fù)離子生成技術(shù)已經(jīng)問世。負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)已經(jīng)有效克服了傳統(tǒng)負(fù)離子生成技術(shù)的瓶頸，能生成等同于大自然的小粒徑、高活性負(fù)離子。
5.少鹽
體液中鹽量增多，會(huì)使動(dòng)脈血量增多，血壓增大。英國血壓協(xié)會(huì)專家指出，少鹽并不是單純的減少食鹽的攝入，還要少吃加工食品，例如餅干、早餐麥片、快餐以及熟肉，我們攝入的鹽量80%來自于這些食物?？茖W(xué)的鹽量為：100克食物中最多不超過1.5克，最少不少于0.3克。
通常來講，高血壓患者在平時(shí)對(duì)自己血壓的控制是可以通過吃降壓藥的方式來進(jìn)行的，但是，長(zhǎng)期的服用降壓類藥物，顯然是會(huì)對(duì)身體的健康造成危害的，因此，本文所提到的五種降壓方法，就可以幫助患者不用吃藥而輕松降低血壓。
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藥是每個(gè)人都吃過的，一旦得了病，不管是大病還是小病，都要吃藥，如果得了病以后不吃藥有可能會(huì)使病情加重，那么請(qǐng)問吃藥可以喝茶嗎？吃藥能喝牛奶嗎？不吃藥的減肥方法是什么？下面小編為大家講解。
吃藥可以喝茶嗎
第一
需要說的是喝藥后最好是不要再喝茶了，因?yàn)槲覀兒鹊乃幓旧隙际怯苫瘜W(xué)元素合成的。而茶葉水中含有一種酸，如果我們喝完藥后再喝茶，這種酸就會(huì)和藥發(fā)生反應(yīng)，生產(chǎn)沉淀，對(duì)人是有影響的。
第二
因?yàn)椴枞~水沒有白開水那么清淡，相反的是還有一定的刺激性。如果是濃茶，對(duì)我們的胃腸粘膜是有刺激性的，同時(shí)還會(huì)影響我們對(duì)藥物的吸收作用，引起不適，所以最好不要喝茶特別是濃茶。
第三
茶水還有一個(gè)說法是解藥，就是可以分解藥物的藥性，所以喝藥的時(shí)候，是不可以再喝茶的。
如果是一定要喝茶，最好是喝藥之后一到兩個(gè)小時(shí)之后再去喝茶。
注意事項(xiàng)
因?yàn)槲覀兒鹊牟枞~中含有的化學(xué)成分不但會(huì)降低或影響藥物療效，還會(huì)產(chǎn)生一些副作用，所以吃藥后不要再去喝茶水了。
吃藥能喝牛奶嗎
一、影響藥物釋放
由于牛奶在藥物的表面很容易形成一層覆蓋膜，這層覆蓋膜會(huì)使牛奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生相應(yīng)的化學(xué)反應(yīng)并生成一些不溶于水的物質(zhì)，從而對(duì)藥物在體內(nèi)的釋放造成一定的阻礙。
二、增加中毒風(fēng)險(xiǎn)
像洋地黃、地高辛等的強(qiáng)心苷類藥物都具有一定的毒性，與牛奶同用時(shí)，牛奶中的鈣能夠使這些藥物的毒性加強(qiáng)，從而使其中毒風(fēng)險(xiǎn)加大。此外，奶制品對(duì)血壓的波動(dòng)也有一定的影響，所以高血壓患者尤其需要注意，服用優(yōu)降寧后不要馬上飲用牛奶。
三、影響吸收，降低療效
牛奶與藥物同用時(shí)能使藥物療效降低，一些四環(huán)素類抗生素，如四環(huán)素、土霉素、強(qiáng)力霉素等，它們能夠與牛奶中的鈣離子在腸道形成絡(luò)合物，使藥物吸收效率大大降低進(jìn)而使其療效減弱。再如硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵(富血鐵)、枸櫞酸鐵銨等婦女、兒童缺鐵性貧血常用藥，當(dāng)牛奶與這些藥物同用時(shí)也會(huì)降低藥物的療效，其作用機(jī)制是鈣離子可與鐵劑在十二指腸發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，進(jìn)而使鐵劑吸收減少。
牛肉和韭菜都是我們生活中常吃的食物。很多人喜歡吃牛肉和韭菜，但是不知道牛肉和韭菜能不能一起吃。也有人經(jīng)常會(huì)做韭菜牛肉卷、牛肉韭菜餃子這些菜，那么事實(shí)上，牛肉和韭菜能不能一起吃呢?吃韭菜有什么好處呢?韭菜不能和什么一起吃呢?一起來了解一下吧。
牛肉和韭菜能一起吃嗎
不可以：一起吃容易中毒，可以用人乳和鼓汁解毒。
《本草綱目》記載：“牛肉合豬肉及黍米酒食，并生寸白蟲;合韭薤食，令人熱病，合生姜食損齒?！?/p>
因牛肉甘溫，補(bǔ)氣助火;韭菜、薤、生姜等食物皆大辛大溫之品。如將牛肉配以韭菜、薤、生姜等大辛大溫的食物烹調(diào)食用，一102一容易助熱生火，以致引發(fā)口腔炎癥、腫痛、口瘡等。
牛肉可以和韭菜一起吃的，不會(huì)中毒。牛肉是高蛋白食品。韭菜可以通便還有壯陽的作用。但是韭菜與牛肉同食容易引起牙齦炎。相克原因:韭菜性味辛溫,具有溫中助陽的作用,牛肉性甘溫,具有益氣壯陽的功效,二者同吃,如火上澆油,使人虛火上升,導(dǎo)致牙齦腫痛.另外，韭菜忌與蜂蜜、牛肉同食 。有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不能吃韭菜。還有些禁忌韭菜與牛肉相克：同食容易中毒。 韭菜與白酒相克：火上加油. 韭菜與菠菜同食，易引起腹瀉。健康提示:韭菜含有大量的粗纖維,能促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),預(yù)防便秘及腸道疾病。
牛肉的功效
1.增長(zhǎng)肌肉
它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。其中肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
2.增加免疫力
牛肉中含有高營養(yǎng)的元素，身體偏弱的人可以吃牛肉。牛肉可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.促進(jìn)康復(fù)
能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。
4.補(bǔ)鐵補(bǔ)血
鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。
吃韭菜的好處
增進(jìn)食欲
韭菜中含有植物性芳香揮發(fā)油，具有增進(jìn)食欲的作用，老人、孩子、孕婦等適當(dāng)吃些春韭，有益于增進(jìn)健康。
潤腸通便
韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，治療便秘，預(yù)防腸癌。
不吃藥的減肥方法
一、寫飲食日記
養(yǎng)成寫飲食日記的習(xí)慣，用一本小本子記錄下你每天吃了什么，喝了什么，你什么時(shí)候受到饑餓饞嘴的襲擊。這些有助于讓你懂得自己的飲食行為和習(xí)慣，以防陷入飲食陷阱。
二、不要經(jīng)常稱體重
有人說要每天稱體重，因?yàn)檫@樣才能時(shí)刻了解自己的體重變化。但是其實(shí)體重是沒必要經(jīng)常去稱的，每周稱一次就足夠了。想知道自己體重的變化，你可以留心觀察自己的身體，看看自己的衣服變大了還是變小了。其次，也可以多照照鏡子。這樣減肥的思想壓力就不會(huì)加重。
三、餓的時(shí)候喝杯水
一天24小時(shí)，有很多時(shí)候你都會(huì)出現(xiàn)饑餓感，但是你真的餓了嗎?許多人常常分不清是口渴還是肚子餓，通常有50%的情況都只是口渴而已。在你準(zhǔn)備找食物來填飽肚子之前，記得先喝一杯水，然后再等5分鐘，如果這時(shí)你還是感到很餓，這才是真的餓了。
四、用笑聲趕走脂肪
笑如同是一次體內(nèi)慢跑：橫膈膜跳躍，氧氣快速進(jìn)入細(xì)胞，心跳加快，幸福激素內(nèi)啡肽奔流全身，應(yīng)激反響水平甚至血壓也隨之下降。此外，腹部肌肉也會(huì)得到鍛煉。當(dāng)你開懷大笑的時(shí)候，你身上80塊肌肉，尤其是腹部、肩部和骨盆部位的肌肉都會(huì)一齊運(yùn)動(dòng)起來。
五、找到吃東西的節(jié)奏
留心觀察自己，到底是吃零食多還是吃正餐多，兩者切勿混合起來。飲食節(jié)奏十分重要，如果養(yǎng)成始終不變的飲食習(xí)慣，定時(shí)進(jìn)食，就能促進(jìn)消化，加速新陳代謝，從而促進(jìn)體重下降。有一點(diǎn)要注意，平時(shí)要少吃零食，因?yàn)榇蟛糠至闶乘臒崃慷己芨摺?/p>
六、保證充足的睡眠
健康飲食以及規(guī)律的鍛煉對(duì)減肥固然重要，但前提是你一定要保證充足的睡眠。睡眠不足可能導(dǎo)致壓力，隨之而來的就是腹部脂肪的增加。在一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)6年的研究中，加拿大的研究者們發(fā)現(xiàn)，那些每天只睡5、6個(gè)小時(shí)的成年人中有35%的人長(zhǎng)胖了10磅，有近60%的人腰腹部明顯比那些每天睡7、8個(gè)小時(shí)的人粗。
七、多喝綠茶
綠茶對(duì)人體有很多好處，除了可以美膚、抗癌之外，研究發(fā)現(xiàn)它還是個(gè)很好的腹部脂肪燃燒劑?！稜I養(yǎng)學(xué)》雜志的最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝相當(dāng)于4杯綠茶的鍛煉者，在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的鍛煉者的8倍以上，因此可以得出一個(gè)結(jié)論：綠茶所含的兒茶酚能有效加快脂肪代謝。
八、吃得少不如吃得巧
為了減肥，你是否正在努力節(jié)食?但是節(jié)食其實(shí)對(duì)減肥并沒有多大的作用，即使你在短時(shí)間內(nèi)瘦了下來，但是很快就會(huì)反彈。其實(shí)吃得少不如吃得巧，在平常的飲食中計(jì)算卡路里、觀察分量、盡量不吃垃圾食品。如果能適當(dāng)多吃一些有助于減肥的食物，你的減肥目標(biāo)很快就能達(dá)到。
九、走路的速度放快些
把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的熱量。阿肯色大學(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn)，在鍛煉者每周消耗相同熱量的情況下，那些每周做2-3次半小時(shí)以上的快步走的人，走得快、強(qiáng)度大的人在3個(gè)月后會(huì)多減掉20%的內(nèi)臟頑固脂肪，而那些走的時(shí)間長(zhǎng)，但是速度較慢的人則毫無變化。
十、讓杏仁成為減肥主力
曾經(jīng)有這樣一個(gè)調(diào)查，讓肥胖者每天吃70粒杏仁，輔以低熱量食品，6個(gè)月后他們平均減掉18%的體重。杏仁是一種營養(yǎng)成分非常密集的食物，可以給人們提供十分健康的不飽和脂肪、蛋白質(zhì)和纖維素，這些物質(zhì)可以讓食用者產(chǎn)生飽腹感，控制飲食。
結(jié)語：吃藥是每個(gè)人都做過的一件事情，生病吃藥這個(gè)從古到今每個(gè)人都會(huì)做的事情，要是不吃藥的話，有可能會(huì)小病變大病，上文詳細(xì)的講訴了吃藥可以喝茶嗎，吃藥能喝牛奶嗎，不吃藥的減肥方法，希望大家能夠記住。
在這個(gè)日益競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境中，面對(duì)期望和現(xiàn)實(shí)有巨大的差距，這時(shí)有人承受壓力不夠，就會(huì)困惑迷惘，這時(shí)有4點(diǎn)方法，就能解決你的困擾，一起來看看吧！
方法一
利用自己的支持系統(tǒng)
為了自己的夢(mèng)想，我們總是全力以赴，大腦和身體的各部分都處在工作狀態(tài)中，時(shí)間長(zhǎng)了難免讓我們疲憊不堪。當(dāng)失望傳來時(shí)，身體會(huì)收了停止，別干了，這事沒結(jié)果了的信號(hào)，緊張的身體立刻就松弛下來，來配合著內(nèi)心的傷痛，兩腳踏空的感覺讓自己感到發(fā)虛。
掌握4種方法，讓你擺脫絕望感！
此時(shí)，親友團(tuán)就是你強(qiáng)大的堅(jiān)實(shí)后盾。想想你因?yàn)槊β刀嗑脹]聯(lián)絡(luò)他們了？和朋友小聚一下，互相交流一下生活的挫折，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來大家都不容易，都會(huì)遇到形形色色的困難和挫折，相比之下，自己那點(diǎn)事，其實(shí)就是個(gè)小土坡；跟家人和親戚多親近些，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然自己進(jìn)展不順，但他們依然愛你，關(guān)心著你，你也許沒有擁有希望實(shí)現(xiàn)的喜悅，但你一直都被親情縈繞著，生活對(duì)你并不是一無所有，你還擁有著很多很多的人生財(cái)富。
方法二用積極的眼光看待挫折
我們感受到太多的失望，很容易忽略挫折帶給我們的積極意義。雖然絕望是挫折的情緒產(chǎn)物，但挫折也如同一個(gè)智者，給我們提示生活的智慧，這將是我們寶貴的人生財(cái)富。
挫折的積極意義在于：其一，它告訴我們用某種方法行不通，那么我們就需要思考，還有別的途徑可以達(dá)到目的嗎？愛迪生發(fā)明燈泡嘗試了兩千多種辦法，每次都有人替他惋惜，勸他打退堂鼓，可他總是說，我沒有失敗，我知道了這種方法不行。我還要換一個(gè)方法。其二， 挫折會(huì)促使我們心理成長(zhǎng)，塑造我們堅(jiān)強(qiáng)的人格特質(zhì)。比如香港女星沈殿霞的女兒，在面對(duì)母親病重的現(xiàn)實(shí)時(shí)，經(jīng)過短時(shí)間的調(diào)整，很快就褪去了叛逆少女的習(xí)性，讓自己堅(jiān)強(qiáng)，變得懂事又體貼。
方法三
正確面對(duì)失望的歸因
從希望到失望，再到絕望，有一個(gè)對(duì)事件的歸因過程，就是如何解釋自己的失敗。
心理學(xué)家海德提出了著名的歸因理論，該理論有兩個(gè)要點(diǎn)：
其一，歸因是指向內(nèi)部還是外部。如果指向內(nèi)部，就是將原因歸結(jié)在自己身上，屬于內(nèi)控制型，比如認(rèn)為自己的能力不行,因?yàn)殚L(zhǎng)得太丑了,我沒有好好準(zhǔn)備,我不是經(jīng)商的那塊料,等等。另一種則是將原因歸結(jié)在客觀環(huán)境和他人身上，是外控制型歸因，比如，都怪老師出的題太難,上司偏心眼,那個(gè)女孩子太花心了等等。
其二、歸因是可以控制的還是不可控制的。如果認(rèn)為原因是自己可以控制和改變的，那么個(gè)體就不容易產(chǎn)生過多的負(fù)面情緒。比如一個(gè)中學(xué)生高考落榜，如果他認(rèn)為是病情耽誤了復(fù)習(xí)，那么他就不至于絕望，而滿懷信心選擇復(fù)讀；而如果個(gè)體認(rèn)為歸因是無法控制的，那么他的絕望感就深重得多，例如另外一個(gè)學(xué)生落榜，他認(rèn)為自己很笨，智商低，那高考失利的陰影就難以消除。
掌握4種方法，讓你擺脫絕望感！
任何事情的成功，不僅僅取決于自身的努力，外界的環(huán)境、機(jī)遇、運(yùn)氣也是有很大的作用的，能夠客觀地分清內(nèi)因和外因、是否可以控制，是一個(gè)人成熟的標(biāo)志。
方法四
降低期望值，重新設(shè)置目標(biāo)
有時(shí)我們絕望，其實(shí)是我們沒看清楚自己的實(shí)力就貿(mào)然出擊行動(dòng)。所以正確地認(rèn)識(shí)和估計(jì)自己，設(shè)置合理的目標(biāo)就是一個(gè)有意義的人生問題。有了失敗和失望，可以讓我們從這面鏡子里看清楚自己的分量。
坦率地承認(rèn)自己的實(shí)力，把目標(biāo)定低一點(diǎn)，把希望重新安放在正確的位置上。那么，什么位置合適呢？就是在你目前的實(shí)力再稍微高一點(diǎn)的地方，經(jīng)過努力剛好可以達(dá)到的地方。
相信很多人對(duì)高血壓都并不陌生，因?yàn)閾?jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，我國有高血壓毛病的人數(shù)有兩億多，差不多是總?cè)丝诘奈宸种唬簿褪俏鍌€(gè)人里面就有一個(gè)有這個(gè)問題。但是，很多患者對(duì)于高血壓不一定有正確而全面的了解，有時(shí)候甚至為了在控制和治療方面有很多錯(cuò)誤的做法，對(duì)于病情產(chǎn)生了很大的不良影響。
這個(gè)做法肯定是錯(cuò)誤的。因?yàn)楦哐獕翰⒉灰欢〞?huì)有很嚴(yán)重的身體不適反應(yīng)，比較常見的癥狀是頭暈或頭痛，但是由于人的身體是有一定的耐受性的，長(zhǎng)時(shí)間頭暈頭痛也會(huì)讓人習(xí)慣，從而忽略掉輕微的不適感受。
如果身體沒有感到特別難受的癥狀，就不吃降壓藥的話，時(shí)間長(zhǎng)了，高血壓對(duì)身體部位造成的損傷是不可逆轉(zhuǎn)的，各種并發(fā)癥如腦卒中等，也就隨之而來了。因此，一旦查出高血壓，就需要在醫(yī)生的叮囑下服藥控制，切不可輕易停藥。
1、一開始不吃好藥
一些患者對(duì)高血壓有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，那就是高血壓會(huì)隨著時(shí)間而不斷加重，所以一開始是不能吃很有效的降壓藥的，不然身體產(chǎn)生了耐藥性會(huì)導(dǎo)致藥物效果越來越差。這種想法是不對(duì)的，因?yàn)楦哐獕翰皇羌?xì)菌性感染疾病，不存在耐藥性的說法。因此，患者在治療高血壓一開始，就應(yīng)當(dāng)盡量選擇適合病情的好藥，不僅能夠取得更好的降壓效果，對(duì)于身體的副作用也會(huì)相對(duì)較小。
2、血壓控制得越低越好
有的患者為了避免血壓高對(duì)身體的損害，在服藥上的劑量總是擅自加大一些，想盡量將血壓控制低一些。但實(shí)際上，如果血壓過低，也會(huì)導(dǎo)致身體供血不足等其他問題，引發(fā)并發(fā)癥，甚至導(dǎo)致死亡等。血壓應(yīng)當(dāng)控制的范圍是在收縮壓110-140mmHg.
3、血壓一升高就要立即降低
一個(gè)人的血壓是會(huì)有一定的波動(dòng)和變化的，只要在正常的數(shù)值之內(nèi)，血壓升高也不必過于擔(dān)心。更不能因?yàn)檠獕荷?，就快速地降壓。因?yàn)檠獕旱恼{(diào)整是有一個(gè)過程的，如果強(qiáng)行在短時(shí)間內(nèi)降低血壓，可能引發(fā)各種問題，比如腦灌注不足等。
總之，沒有不舒服就不吃藥，血壓一升高就要立即降低等做法都是不恰當(dāng)?shù)?，高血壓患者在日常生活和疾病治療時(shí)，一定要注意不要出現(xiàn)這些問題，否則不僅可能影響治療的效果，還會(huì)對(duì)身體造成損害。
許多人都擁有高血壓疾病，只是有的人發(fā)病比較厲害而有的人卻比較低，等發(fā)作起來會(huì)非常難受，往往許多會(huì)選擇用藥物來緩解疼痛，那么我們應(yīng)該如何來預(yù)防高血壓疾病呢？在日常生活中我們應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)呢？又該吃些什么水果能有效降低血壓呢？下面就讓小編來告訴大家有效降低血壓的水果都有哪些吧、
山楂
山楂又叫山里紅、紅果。山楂內(nèi)含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì)，尤以維生素C的含量豐富，其比蘋果、梨、桃子還多。
中醫(yī)認(rèn)為，山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、清除脂肪、改善動(dòng)脈粥樣硬化。
蘋果
蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機(jī)鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。
中醫(yī)認(rèn)為，它具有補(bǔ)心益氣、生津止渴、健脾胃的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘋果中含有豐富的鉀鹽，能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，使之排除體外。
另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量等作用。
獼猴桃
高血壓患者吃什么水果比較好？獼猴桃其味酸、甘，性寒，無毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等。
桑椹
桑椹、桑葉、桑皮、桑枝都可以入藥。
其性味甘平而無毒。桑果、桑技、桑皮具有利尿、減低血壓的療效。
高血壓合并動(dòng)脈硬化的病人，可以用微桑葉3O克，蠶砂15克，煎湯服用，每日2次，每次50毫升，10天為一個(gè)療程。
西瓜
西瓜的瓜肉、汁、種子和瓜皮均可以人藥，果肉還可以食用。除不含脂肪外，幾乎包含人體所需要的各種營養(yǎng)成分。
西瓜味甘，性涼，無毒，具有清暑、解渴、利尿的功效。適用于高血壓、腎炎、肝炎、冠心病的病人。
高血壓病人，可以用西瓜翠衣10克，草決明子10克，煎湯代茶，日服數(shù)次，10天為一個(gè)療程。
香蕉
含有淀粉、果膠、維生素A、B.c工等多種物質(zhì)。能清熱降壓、利尿解酒，防上高血壓引起的腦溢血和中風(fēng)，可用香蕉皮或果柄30-60克，煎湯服。
有條件的可取適量香蕉花煎水服，療效較佳。
荸薺
含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素c等七種營養(yǎng)物質(zhì)。
鮮荸薺（洗凈）、海蜇（洗去鹽分）各30-60克，煮湯，日分3次服，有良好的降壓和化痰作用。
桔子
含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10余種營養(yǎng)素。
對(duì)慢性肝炎引起的高血壓，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。
飯后常吃一只桔子，可以增進(jìn)食欲，消除高血壓引起的消化功能紊亂。
【導(dǎo)讀】八種方法讓你精神百倍，睡眠不足，熬夜導(dǎo)致上班上學(xué)太困了該怎么辦呢？怎么來提神呢？喝喝咖啡，按按穴位還有運(yùn)動(dòng)一下，這都是提神醒腦的方法，一起來了解下八種方法讓你精神百倍。
八種方法讓你精神百倍
1.充足的睡眠
睡眠不僅能恢復(fù)臟腑功能，還是提高臟腑機(jī)能的一個(gè)重要手段。充足、高質(zhì)量的睡眠是保證機(jī)體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復(fù)原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)左右入睡；養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，以保證白天的工作和學(xué)習(xí)效率。特別是中午適當(dāng)午休，有利于化解困頓情緒。
2.午休別超過半小時(shí)
適當(dāng)午睡確實(shí)具有保護(hù)大腦、放松心情、減輕壓力的作用，但午睡時(shí)間的長(zhǎng)短大有講究。午睡有利于補(bǔ)充體力，確實(shí)能提精氣神.但午睡時(shí)間太長(zhǎng)并不好。午睡時(shí)間若超過30分鐘，身體就會(huì)進(jìn)入深睡期，45分鐘左右醒來由于未能完成整個(gè)睡眠周期，會(huì)導(dǎo)致頭疼及其他不適癥狀。健康的午睡以15至30分鐘最恰當(dāng)，如超過30分鐘，建議將其延長(zhǎng)到1至1.5個(gè)小時(shí)，這樣能完成整個(gè)睡眠周期。
3.按摩百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會(huì)之處，頭為陽中之陽，陽氣會(huì)于此處，按摩此穴位可以提神醒腦、升舉陽氣。持續(xù)30秒；同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
4.按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對(duì)長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作或長(zhǎng)時(shí)間伏案的人，效果更好。
5.喝一杯黑咖啡
大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻擋一種叫腺苷的神經(jīng)遞質(zhì)傳達(dá)給大腦感受器，它用來調(diào)節(jié)我們的睡眠周期。這阻止了腺苷告訴大腦你累了,也就是為什么我們喝下咖啡后會(huì)感覺更有活力，更清醒。每個(gè)人體質(zhì)不一樣咖啡也不一定對(duì)所有人都有提神效果。
6.運(yùn)動(dòng)
到戶外進(jìn)行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機(jī)體消除秋乏的感覺。尤其是舒展肢體的活動(dòng)還能促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。要注意的是不宜進(jìn)行高強(qiáng)度和劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)應(yīng)以微汗為適，切忌大汗傷及津液。
7.性愛
其實(shí)也是運(yùn)動(dòng)的一種，根據(jù)研究顯示，定期性愛會(huì)增強(qiáng)腦力表現(xiàn)和加速神經(jīng)形成（大腦海馬體中新神經(jīng)元的生產(chǎn)）。海馬體在儲(chǔ)存長(zhǎng)期記憶活動(dòng)中占重要的地位，意思是如果你最近積極一點(diǎn)，你就正在加強(qiáng)你的回想能力。一次充滿刺激和甜蜜的愛愛，你值得擁有。
8.離開一陣
大腦想要變化，它需要變動(dòng)以及周期性的休息。如果覺得累了不放走開一陣。有研究表明，在工作、學(xué)習(xí)過程中轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)地點(diǎn)會(huì)幫助大腦產(chǎn)生新的聯(lián)系，從而幫助大腦更輕松地記住學(xué)習(xí)內(nèi)容，或者是找到新的突破點(diǎn)。
置身于喧囂的都市，被紛繁、喧嘩所包圍，匆匆的腳步，焦慮的面孔，著急的眼神。為了追求，人們每天都在匆忙中度過?？旃?jié)奏的生活，使人變得浮躁，找不到真實(shí)的自我，破壞了生活的情趣。如果你心累了、煩了、郁悶了，那么就停下來歇歇吧。以下6種方法，或許能幫你放松自己，感受美好的生活。
1、看看窗外。
讓自己專注于窗外的風(fēng)景，而不是那些你一直糾結(jié)的東西。捧一杯熱氣騰騰的咖啡或茶，關(guān)上門，欣賞鳥兒自由自在的飛翔，看看藍(lán)天白云，給自己幾分鐘做個(gè)白日夢(mèng)。
2、聽一張放松的CD。
你可能會(huì)喜歡聽鳥鳴、波浪翻滾抑或是晨起甘露滴下的聲音，聽這些舒緩的音樂，配合做些深呼吸能幫助你放松、減壓。
3、在床上讀一本書。
這是一個(gè)讓自己迷失的最佳方法，它會(huì)使您感到舒暢、放松、并準(zhǔn)備好面對(duì)室外的任何東西。你的床是最溫暖、舒適、和平的地方，在這奢華的場(chǎng)所，迷失在一本好書中，是一個(gè)忘記煩惱的完美辦法。
4、看照片回憶一段愉快的時(shí)光。
將家庭度假或跟朋友吃飯照片的有趣的照片都存起來，一個(gè)相冊(cè)一個(gè)系列。翻看這些舊照片會(huì)讓當(dāng)時(shí)的情形都一一浮現(xiàn)在你的記憶里面?；ㄒ恍┌察o的時(shí)刻去回憶，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你比以前更輕松，心情也好了很多。
5、出去散步。
鍛煉是一項(xiàng)非常好的緩解壓力的方法，因?yàn)樗梢宰屇愕念^大腦徹底放松。安靜的早晨穿好運(yùn)動(dòng)鞋去買菜，如果能沿著一條濱水景觀或其他可能的風(fēng)景優(yōu)美的地方會(huì)讓你更放松。善待自己，每天給自己5-20分鐘的精神旅行，放松身體并緩解壓力，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)生活原來一直這么美好。
6、想象放松。
偷的浮生半日閑，閉上眼睛，盡情地想象能使你放松的事情，比如溫暖的太陽灑到你的皮膚上發(fā)出暖暖的聲音，聽著耳邊的海浪聲，和心愛的人一起撿著海邊的貝殼。回溯到一個(gè)你感到寧靜和放松的場(chǎng)景，并集中精力，將全身不愉快的情緒都釋放出去。
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