養(yǎng)心靜氣的方法有哪些紅白果仁湯更適合女性
女性有哪些養(yǎng)生湯。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《養(yǎng)心靜氣的方法有哪些紅白果仁湯更適合女性》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
紅白果仁湯，是很適合女性朋友的，女性天生就是體寒，紅白果仁湯能夠清濕毒，還能養(yǎng)心血，對女性朋友是很好的，那么紅白果仁湯是怎么做的呢？如何養(yǎng)心靜氣？和大家分享一下。
做法：
材料：紅棗20g薏苡仁20g白果15g(去殼除衣)桂園肉10g，鵪鶉蛋6個，適量紅糖或冰糖。上述本料同放入鍋內(nèi)同煮40min再參加先煮熟往殼得鵪鶉蛋6個煮上0.5h加入適量紅糖或者冰糖食之。
養(yǎng)心靜氣方法：
首先歸根結(jié)底，人之所以心煩氣躁，煩亂不平，恰恰是因為對這個世界認(rèn)知的迷茫，對人生的迷茫。因為迷茫，所以不知心歸何處，不知哪里才是心靈?？康母蹫?，找不到放下恐懼、解脫各種煩惱束縛的方向指南，人生生命的深處，常處于煩亂的狀態(tài)；而生命的表面，哪怕一朵微不足道的浪花，也會激起“戰(zhàn)爭”的漣漪！
然后放下自我。如果放下了自我，不再處處彰顯自我、時時把自我擺在頭等位置了，你還會“要求”別人為自己做這做那嗎？還會要求對方向自己投降嗎？還會想成名嗎？當(dāng)然不會了。隨時放低自我，心態(tài)平和，哪里還有無明業(yè)火呢。
最后自我排解或者找人排解。敞開心胸把壓抑訴說出來，得到自己或?qū)Ψ降摹罢f開、說服”。第二個手段是替代法，去購物逛街、去瘋玩一場等等，忘掉煩憂。第三個是自我凝神法，如終極真理教育之禪坐?？梢酝ㄟ^如法學(xué)習(xí)禪坐，來逐漸凈化自己的身心。
紅白果仁湯，是將食材的營養(yǎng)都融合到湯里，能夠通過喝湯的方式來將營養(yǎng)轉(zhuǎn)移到身體里，是很適合老人和孩子吃的，而且味道很甜美，喝完有種全身放松的感覺，希望對大家有幫助。
精選閱讀
不管是女人還是男人，經(jīng)常健身都是能夠帶來不少的好處的。那么對于女人而言，健身的好處有哪些呢？如果真的想要做好健身練習(xí)，哪些運動是適合女性朋友們呢？下面跟小編一起來關(guān)注下！
女性健身好處
1、增強(qiáng)肌肉力量
通過舉重訓(xùn)練，女性的最大力量負(fù)荷可以增加30%―50%,不僅抱孩子、洗衣服、干家務(wù)會變得分外輕松，從事其他活動也不容易造成損傷。
2、燃脂
女性連續(xù)兩個月每周進(jìn)行2―3次的舉重訓(xùn)練，可減去1.6公斤的脂肪而制造近1公斤的肌肉。而且，通過鍛煉獲取的肌肉還會繼續(xù)消耗熱量，500克肌肉每天要燃燒35到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達(dá)到這樣的效果的。
3、減肌肉
由于女性體內(nèi)促進(jìn)肌肉增長的激素含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男性，所以女性通常不會因為進(jìn)行舉重訓(xùn)練而導(dǎo)致體型格外魁梧。這也是美國年輕女性紛紛熱衷力量訓(xùn)練的原因之一。
4、增強(qiáng)自信
連續(xù)4個月堅持舉重訓(xùn)練，人體代謝葡萄糖的能力會增加23%,從而大大降低患糖尿病的幾率。通過舉重等力量訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)自信，提高抵御外來壓力的能力，具備更良好的心理素質(zhì)。
適合女人健身的運動
滑冰：不論是旱冰還是水冰，均有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而又彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
排球：排球會使我們的頭腦更加靈活，它是一種藝術(shù)，它的魅力就在于它需要的集體的努力。適合35歲以下的人群，畢竟它的運動強(qiáng)度很大。會使你的個子越長越高，所以建議你盡早加入這項運動。它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
慢跑/散步：不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上），會有利于減肥，最好的方式是跑、走結(jié)合。
自行車：有效的把健身與我們每天的生活結(jié)合在一起。這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
有人說女人懷孕時，口味決定孩子的性別，酸兒辣女，其實日常女人多吃酸好處很多，哪些酸味食物適合女人吃呢？今天小編為你介紹下女人常吃酸有哪些好處，喜歡吃酸的朋友快來了解下吧。
酸味食物可以滋陰潤肺
由于經(jīng)常與空氣接觸，肺部需要保持濕潤。肺部干燥容易引起慢性咳嗽，而這種病癥的表現(xiàn)之一就是痰少而黏稠。此類慢性咳嗽患者用五味子等酸性藥材進(jìn)行治療，可以得到很好的效果。五味子茶和五味子蜜對干咳患者有很好的療效，如果在氣候干燥的秋冬按季節(jié)服用，作用會更顯著。
酸味收斂功能有益心臟和肌肉
酸味的收斂功能對肌肉松弛無力的人很有幫助。酸味還能收縮括約肌，所以尿頻的老年人或經(jīng)常腹瀉的人可用酸味食物調(diào)理身體，而治療此類疾病的代表性藥材就是由青梅加工而成的烏梅。不過因為酸味具有強(qiáng)化肌肉結(jié)節(jié)的作用，肌肉有硬塊和肌肉堅硬的人、血液循環(huán)不暢導(dǎo)致經(jīng)常抽筋的人不宜多食酸味食物。
酸味有助于強(qiáng)化肝功能
酸味入肝，酸味進(jìn)入肝以后在一定程度上能強(qiáng)化肝功能。對于有肝疲勞和肝虛癥狀的人來講，酸味是一種良藥。肝虛一般表現(xiàn)為身體乏力、眼疲勞、面無血色、肌肉松弛，此時適量攝取酸味食物會使情況有所好轉(zhuǎn)。味酸而有護(hù)肝作用的山茱萸茶就是不錯的選擇。
哪些酸味食物適合女性
酸奶
含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利于人體的消化吸收，并能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘，從而美容養(yǎng)顏。
山楂
山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。可取山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。
醋
對肌膚有柔和的刺激作用，可促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，減少暗沉。而且食醋有促進(jìn)消化、抑制有害菌繁殖等功效。建議大家每天喝上一勺醋，如果覺得食醋口感不好，果醋也是個不錯的選擇。
蘋果
富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容。
檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。
現(xiàn)代名醫(yī)沈先生，早年在上海，見民間小食店中有羊肉粥出售，吃后他深有體會地稱贊說：“羊肉粥價廉而味美，此平民冬日之食補(bǔ)妙品，體弱之人日進(jìn)一甌，不稍間斷，開胃健力，得益非淺?！?/p>
在我國南方的廣州，補(bǔ)粥風(fēng)味獨特，名種繁多，有豬骨粥、八寶粥、糯米麥粥等。地處江南的杭州，市民也有晨起食粥的習(xí)慣。我國歷史上的不少名流也喜用補(bǔ)粥以養(yǎng)生益壽，唐代大書法家柳公權(quán)愛吃“豆粥”，宋代大文豪蘇東坡曾說：“夜饑甚，吳子野勸食白粥，云能推陳致能，利膈益胃。粥既快美，粥后一覺，妙不可言也。”
著名作家姚雪垠青年時體弱多病，到了中年身體才逐漸好起來。他年過七旬時，每日還能寫作和讀書在十個小時以上，血壓不高，心臟無毛病，從不失眠，雖然記憶力不如以前，但是邏輯思維能力和形象思維能力不衰。他總結(jié)自己的養(yǎng)生經(jīng)驗，其中的一條是生活有規(guī)律，不吃過量之食，喜歡食粥。他說：“晚飯我吃得較少，而且喜歡喝點稀飯，不管大米、小米稀飯或玉米糝稀飯都喜歡?！?/p>
補(bǔ)粥之所以受到老人們的青睞，其主要原因是補(bǔ)粥有助于老年人的保健長壽。補(bǔ)粥實際上是藥補(bǔ)和食補(bǔ)的結(jié)合，藥物與米谷配伍，同煮為粥，相須相使，起到協(xié)同作用，收到藥物和谷物的雙重效應(yīng)，其補(bǔ)養(yǎng)之力更大。
如老人夏天吃些的扁豆，對腸胃頗有益處，因為白扁豆可健脾益氣，解暑化濕，若配合粳米煮粥，則更增強(qiáng)了健脾養(yǎng)胃的功能。補(bǔ)粥的養(yǎng)生長壽作用十分明顯。人隨著年齡的增長，體內(nèi)多種器官功能逐漸減退，及時選用一定的滋補(bǔ)藥粥，可以延緩臟器的衰老，控制老化速度，達(dá)到攝生自養(yǎng)、延年益壽的目的。
如肝氣虛者，可選枸杞子粥以補(bǔ)肝；心氣不足者，可用桂圓肉粥以養(yǎng)心；脾氣虛者，可食紅棗粥健脾胃；腎氣虧損者，可吃核桃肉粥以壯腎；肺陰虛者，可選百合粥以潤肺等。確實，在日常三餐中，如能合理選吃一些補(bǔ)粥，對增強(qiáng)中老年人的體質(zhì)，提高其抗病能力很有幫助。
許多補(bǔ)粥能起到預(yù)防老年病的作用，如胡蘿卜粥有助預(yù)防老年高血壓的發(fā)生，玉米粉粥有助于預(yù)防心血管疾病等等。補(bǔ)粥還適用于老年慢性病的調(diào)理，例如患慢性腹瀉的老人，可以常吃些山藥粥、薏苡仁粥；若老人腎虛腰痛又兼有脾虛腹瀉時，則可食用山藥栗子粥，因山藥健脾，栗子補(bǔ)腎，兩者煮粥，可取健脾補(bǔ)腎、和胃理腸之效，既治腰痛，又止腹瀉。
白果的簡介
1、簡介
白果,別名:銀杏子、靈眼、佛指柑,銀杏、公孫樹子、白果肉。白果是銀杏的種仁,秋季種子成熟時采收,除去肉質(zhì)種皮外層,稍蒸或略煮后,烘干,個如杏核大小色潔白如玉。白果主產(chǎn)于廣西、四川、河南、山東、湖北等地。白果果仁除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類之外,還含有維生素C、核黃素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等成分,營養(yǎng)豐富,對于益肺氣、治咳喘、止帶蟲、縮小便、消炎殺蟲、平皴皺、護(hù)血管、增加血流量、帶下、白濁等疾病具有良好的醫(yī)用效果和食療作用。
2、圖片
白果的食用處理方法
白果用小錘子敲開,去硬殼,切記不要太用力,否則就會把里面的肉敲破了。等去殼完之后,將所有白果放在鍋里加熱。等水開了之后不斷的用筷子攪,這樣外面的皮就會全部自動脫落了。
白果的吃法（做法）大全
白果湯圓的做法
材料:白果仁、雞油、面粉、黑芝麻、蜂蜜、白糖。
做法:
1、將白果仁25克烘脆,研粉,雞油熬熟,面粉炒黃,黑芝麻炒香搗爛。
2、將蜂蜜壓成泥狀,加入白糖、白果粉、黑芝麻,和上雞油加炒面,揉成餡兒。
3、將糯米粉合勻,分成小團(tuán),包上餡兒,作成湯圓。
4、待鍋內(nèi)水開至沸,將湯圓下鍋,文火煮至湯圓浮在水面上3-5分鐘即成。
白骨豬肚湯的做法
材料:白果、豬肚、胡椒粉、雞粉、鹽。
做法:
1、首先將白果清洗干凈哈,放入鍋里面,倒入適量清水,再撒上一些胡椒粉給湯里加點料。
2、豬肚認(rèn)真清洗干凈哦,然后放入湯鍋里面和白果“相親相愛”。
3、白果和豬肚大火同煮5分鐘后,將白果豬肚湯倒入砂鍋中燉慢火燉2個小時。
4、最后加入倒入一些雞粉、鹽調(diào)調(diào)味,攪拌均勻就可以吃肉喝湯了。
白果燉雞的做法
材料:白果、雞肉、香菇、竹筍、山藥、姜、蒜、蔥、料酒、鹽。
做法:
1、白果去殼,放開水里焯一下,將表層紅衣去除,備用。
2、雞肉洗凈,備用。
3、竹筍切片用開水焯過備用。
4、香菇洗凈切片備用。
5、山藥洗凈去皮切片備用。
6、步驟:將洗凈的雞放燉鍋里大水大火燉開;放入料酒、蒜、生姜去腥提鮮。
7、燒開后,改紋火慢燉;雞燉五成熟時,放入焯過水的竹筍;六七成熟時放入山藥;八成熟時放入白果、香菇;九成熟時放入鹽調(diào)味,至出鍋。
哪些人不能吃白果、白果的注意事項
1、哪些人不能吃白果
五歲以下小兒、有實邪者不可服用。
2、白果的適用人群
一般人群均可食用。尤適宜肺結(jié)核咳嗽、老人虛弱哮喘者;婦女體虛白帶多,中老年人遺精白濁,小便頻數(shù),小兒遺尿者。
3、白果的食用禁忌
白果不可生食,熟食也不能過多,每次以服10~15g為宜,否則容易中毒。
溫度 六氣 養(yǎng)生
現(xiàn)在人都是在冷氣間里得病的，這里冷氣可以很冷很冷，但是試了幾天了，認(rèn)為溫度不能低于二十六度。冷氣是給你涼快涼快，夏天要按照自然的規(guī)律，身體有一點微汗是最好，最健康了，貪著涼快會得冷氣病。
下午燈開多了有一點熱，他們說要調(diào)一下。所以這里氣溫是控制的，不像一些地方，把冷氣開著玩，冷得像冬天，那是死路一條，不可以的。像我坐在這里，背上在流汗，我還喜歡呢！如果不流汗，我的習(xí)慣認(rèn)為生病了，那就不得了啦。
我以前同美國的教授談，你們講衛(wèi)生是消極的，中國文化是講，道家叫“攝生”，攝就是抓來，自己把生命控制住，就叫攝生。所以道書上叫攝生之道，這是積極的。 既然講到中國文化，我們這里有西醫(yī)，像黃醫(yī)師，須眉皆白的大醫(yī)師坐在這里，差不多是古稀之年，他是經(jīng)常罵我的，我們老朋友說笑話慣了。 我現(xiàn)在不是講西醫(yī)，是講中醫(yī)第一部要讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》。
其中第一篇就是要人了解陰陽六氣，現(xiàn)在的人都不相信，學(xué)中醫(yī)的也不肯讀，認(rèn)為是空洞的理論。陰陽就是正面、反面，陰陽兩個字是代號，什么事都有正反兩面，是相對的。甚至每天的氣候，每件事情也都是相對的。
整個宇宙大氣層跟著太陽月亮的行度，十二個月當(dāng)中有六種變化，所以說是六氣。 哪六氣呢？風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火?，F(xiàn)在假設(shè)不開冷氣坐在這里，或到外面曬一下太陽，是什么感覺呢？現(xiàn)在梅雨季節(jié)快要過了，馬上到三伏天了，就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》講的燥、熱、火這個季節(jié)，身上難受，所以梅雨季到三伏天最嚴(yán)重。這是講身體外面的感受。
如果學(xué)醫(yī)的就要知道，夏天身體里面反而是寒的，我們的胃是寒的；可是大家喜歡夏天吃冰涼的東西。以來講，修道的人不干這個事，夏天反而要喝熱的，吃熱的。這是地球自然的物理，夏天手伸到井里去，地下水是涼的。 所以我們講山西人不但會發(fā)財，還聰明；你到山西那個古房子一看，有地窖，還有冰窖呢。冬天把冰放到地窖，到夏天還沒有化。我們夏天覺得熱，因為受大氣的影響，身體體能的溫度向外發(fā)散，表皮上感覺很熱流汗，內(nèi)部就寒了，這是養(yǎng)生的道理。
所以很高明的醫(yī)師，有時候夏天的病，不是給你吃涼藥，反而是吃大熱藥。 我現(xiàn)在還沒有開始哦！因為看到你們蓋腿這件事情，就先講起這方面了。
燥跟熱不同，中國人自己要懂中國字哦！不要以為這些課程你們都聽過，你要曉得我是八九十歲的人，算不定明后天就走了，所以你們這一次聽課，要慎重一點，聽了要記住，不要靠記錄，不要靠計算機(jī)。腦子不記，光靠記錄、計算機(jī)都沒有用。
所以講到陰陽，燥跟熱不同，你不要以為聽懂了，不要玩聰明，因為中國字你們沒有一個字一個字學(xué)過。
暑濕，現(xiàn)在還沒有到三伏天呢，我們是講黃梅天的濕?，F(xiàn)在我們覺得熱啊、冷啊，氣候不舒服啊，那是濕度的關(guān)系。這個空氣里頭有水，而這個水被太陽一曬變熱水，我們現(xiàn)在的身體像是泡在洗澡池的熱水里，因而不大舒服。所以暑天有濕。尤其上海在海邊，這里是太湖，暑濕蠻嚴(yán)重的，最嚴(yán)重的是南京、武漢，西湖邊上，有水汽的都是暑濕。所以學(xué)醫(yī)，保養(yǎng)身體就要注意這個?，F(xiàn)在是告訴大家自己保養(yǎng)，所以才講陰陽六氣。
我們過去讀書，也讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，我是十二歲半開始讀的，我怎么讀起這個呢？我有個老師，他也信佛，一部《金剛經(jīng)》擺在那里，另外也有一部《黃帝內(nèi)經(jīng)》。我們年輕嘛，站在旁邊，聽到黃帝很稀奇，他就笑一笑，告訴我一句話，這是醫(yī)書??！“先生啊！我看一下好不好？”“要看拿去嘛，最好你能背更好?！蹦莻€時候就接觸《黃帝內(nèi)經(jīng)》了。
我現(xiàn)在講中國人學(xué)文也好，學(xué)醫(yī)也好，學(xué)政治也好，如果《黃帝內(nèi)經(jīng)》都不摸，都不懂，夠不上談中國文化。你不要認(rèn)為那個是醫(yī)學(xué)用的，里頭許多人生的道理，政治的道理。 剛才說溫度已下調(diào)一二度了，太多一點了吧？你們馬上要調(diào)回來，現(xiàn)在已經(jīng)到下午了，太陽一下去就涼快了，我是貢獻(xiàn)你們意見。
還有一句話，剛才進(jìn)來大家熱，現(xiàn)在還是三點鐘呢，為什么現(xiàn)在會覺得涼快一點呢？剛才你們報告感覺難受，所以把溫度調(diào)低一點。是這個原因嗎？不是。什么原因呢？中國文化一句老話“心靜自然涼”，要注意這個，非常重要。我還記得年輕時，站在操場看兵操練，自己站五個鐘頭，全身武裝，還穿著皮馬靴，在大太陽下，里頭的汗像雨水一樣的流，外面看不出來。我靜靜站在那里，屹然不動。 那個時候沒有體會那么深，只好把自己忘了，要裝英雄嘛，要領(lǐng)導(dǎo)別人，做模樣。
什么叫心靜自然涼？對熱啊、冷啊，不在乎它，不理它。你說熱得不得了，想到熱得不得了，你更熱了，所以不能心靜自然涼。你看大家因為有個老頭子坐在這里給你們亂吹，一聽話把這個熱的觀念一忘，就好多了，這是心靜自然涼，修養(yǎng)的道理就是這樣。換句話說，你碰到煩惱或危險的時候，只好放下，所以禪宗講“放下”，你不理就沒有事，那就輕松多了。就是為了蓋腿，為了打坐，給大家講了那么多啰嗦的話，要大家注意。
你們現(xiàn)在都自動盤腿了，但是現(xiàn)在大家自由，不一定要盤腿，最好平常每天規(guī)定自己時間打坐。坐不住的腿先放下，后面還準(zhǔn)備有藤椅，坐著聽也可以。不過這幾天當(dāng)中很嚴(yán)格規(guī)定打坐時間，到那時你慢慢體會吧。
本文摘自《禪與生命的認(rèn)知初講》
作者：南懷瑾
適合女性的職業(yè)有哪些?失眠對女性的危害尤其大，輕則第二天的工作很沒精神，重則引發(fā)健康問題。然而有些職業(yè)女性卻不得不“被失眠”。下面就來看看哪些職業(yè)容易造成失眠。
作家
“我的早晨都是從中午開始的?！甭愤b說。大多數(shù)作家都是夜行動物。夜涼如水，一盞孤燈，稿紙上沙沙作響，文思如泉涌，當(dāng)然現(xiàn)在不少都換成了敲擊鍵盤的嗒嗒聲。白天市井的喧騰和雜亂容易使心氣浮躁，因此他們普遍認(rèn)為晚上較為安靜，有利于思考。
記者
干記者的就是勞碌命，此話不假。若是遇上諸如賽事、電影節(jié)，那晚上就更不能休息，常常是半夜三更隨時關(guān)注大洋彼岸的一舉一動，白天又要及時整理得來的第一手消息，往往幾宿下來熬得雙眼通紅胡碴飛長，仍要馬不停蹄地工作。狗仔隊們更是睡不著的典型，夜幕下不但明星活動頻繁，隱蔽起來也更容易，若是抓到出入酒店夜總會的獨家曖昧鏡頭，既養(yǎng)活了自己也養(yǎng)活了一干八卦小報。
有些人把睡眠問題看得過重，要求自己及家里的其他人一天必須睡足幾個小時，否則就認(rèn)為是睡眠不足。還有些對睡眠本質(zhì)不了解的人，把睡眠問題看得更重，認(rèn)為長時間睡不好就會使人“發(fā)瘋”。這些人稍有入睡困難，或者有幾天沒有睡好，就會變得十分緊張，也正是由于把睡眠看得過重，而使大腦的警覺程度大大提高，于是也就發(fā)展成了真正的失眠癥。
演員
對于演員來說朝九晚五的上班制簡直就是天方夜譚，通常連續(xù)十幾天為趕拍戲進(jìn)度睡不飽覺倒是家常便飯，不僅要在夜晚趕拍“夜景”，在晚上補(bǔ)拍白天的戲份也常為之。所以不要奇怪為什么有時電視上的女演員的臉白得像涂了一層白堊粉，那是為了遮蓋熬夜冒出的痘痘和熊貓眼所致，也不要奇怪探班時發(fā)現(xiàn)裹著軍大衣正忙里偷閑呼呼大睡的演員們，他們在拍戲時的睡覺時間實在少得可憐?，F(xiàn)代白領(lǐng)族長期處于“睡眠負(fù)債”的狀況下，卻并不在意。你以為每天只睡個五小時、六小時，到周末再來睡個十小時就可以補(bǔ)回來了嗎?渴望夜夜好睡的你，太需要進(jìn)行睡眠誤區(qū)大掃雷了
警察
如果看《pTU》，你會知道警察還有“機(jī)動部隊”這樣的名詞，杜琪峰清晰解構(gòu)了夜間執(zhí)行巡邏任務(wù)的警察們在尋常的夜晚遇上的不尋常事件?？傆行┩当I屑小分子藉著夜色乘機(jī)作案，總有些酒后鬧事大打出手的醉鬼，甚至有在暗巷試圖兜售藥丸給未成年人的不法之徒。如果碰上通緝大案，披星戴月是家常便飯?！?5%的人每天應(yīng)有7-8小時的睡眠時間，但有少部分人只睡6個小時就夠了，還有少部分人要9個小時才能睡夠?！睆埼跽f，睡眠時間的長短因人而異，但變化不會太大。在張熙的門診上常有公司白領(lǐng)、媒體從業(yè)人員和其他高收入者因睡眠障礙就診，其中80%的失眠由心理因素引起。
設(shè)計師及創(chuàng)意人
畫設(shè)計圖、構(gòu)思創(chuàng)意是件費時費力的工作，數(shù)據(jù)、坐標(biāo)還是操作，每個細(xì)節(jié)都不能出錯。他們常常連夜奮筆作畫，破曉時分倒頭呼呼大睡，答曰：靈感來了就不想停，干這一行的沒什么時間觀念。關(guān)鍵是想破頭后，第二天早上往往就得去交提案。
夜班的士司機(jī)
午夜仍舊孜孜不倦在運轉(zhuǎn)中的交通工作者也許只有的士司機(jī)，一圈又一圈地尋找路邊招手的夜歸人士，餓了就吃路邊攤。一夜下來覺得收獲不少后才高興交班回家。他們也時常抱怨吃得不好，生活規(guī)律紊亂，缺少性生活，但是誰都還想能在晚上多跑幾個單。
夜班護(hù)士
從當(dāng)年南丁格爾在深夜手持燭臺巡視病房，照顧受傷士兵開始，值夜班就成了白衣天使們必不可少的職責(zé)。夜里的醫(yī)院并不清閑，急診室里經(jīng)常坐滿半夜突發(fā)惡疾還來不及換下睡衣的，婦產(chǎn)科則可能隨時會有臨盆的孕婦，兒科病房更是午夜監(jiān)護(hù)的重陣地。按時叮囑打針吃藥，甚至是貼藥瓶標(biāo)簽，浸泡酒精棉球，哄小病人入睡，每一項都必須細(xì)心到位，很容易失眠。
巡夜保安
巡夜保安與警察抱著相同目的但職責(zé)范圍不同。這是有了住宅小區(qū)與樓盤以后的產(chǎn)物。一間崗哨、一件軍大衣、一根鐵棒，組成了巡夜保安的工作肖像，他們必須負(fù)責(zé)從車輛防盜到驅(qū)趕野狗等各項小區(qū)內(nèi)的夜間巡邏工作。
24小時便利店店員
曾玩過《開心便利店》的經(jīng)營游戲，若想增加營業(yè)額就必須配備素質(zhì)高服務(wù)態(tài)度好的員工值夜班，因為夜間客流量并不比白天少多少，而且像安全套之類的夜間用品銷量明顯增加，此外還要保證員工的不滿情緒及時得到調(diào)整。不過現(xiàn)實中遇到的夜班店員經(jīng)常哈欠連天，或者有些不情不愿，畢竟夜深人靜的無聊氣氛下是很易讓人有瞌睡的沖動的。
全日醫(yī)療陪護(hù)
醫(yī)療陪護(hù)起著代替家屬在夜間照顧病人的作用，當(dāng)家屬沒時間來陪夜時醫(yī)療陪護(hù)人員就成了香餑餑，他們不僅包了清理便盆、洗衣抹身的臟累活，還要保持24小時的警覺，病人有任何異常，都要及時察覺，通知護(hù)士、家屬，讓家屬和病人都有個安心。
如何讓失眠者心理不再受此干擾，以下幾點可供參考
首先，別把睡眠看得非常重要
睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式。如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。而失眠患者往往認(rèn)為睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，他不理解睡覺是為了保證健康，健康是為了工作，而工作并不是為了睡覺，也就是說：睡覺并不是人生的目標(biāo)。另外，人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡，但有的人說好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴(yán)重，人應(yīng)該相信自己的生命力。
其次，失眠時采取順其自然的態(tài)度
睡眠是人身體的自然反應(yīng)，不要人為地去控制它，當(dāng)你不控制情緒和思維時，20分鐘后自然而然地就會入睡了。有的人特別怕睡不著覺，有的總怕半夜醒來難以入睡，越怕就越清醒，又對自己的害怕感到緊張，結(jié)果形成惡性循環(huán)。正常人也會由于各種原因半夜醒來，不同的是，正常人并沒有害怕和排斥的想法，不反省和討厭自己，完全接受自己的自然狀態(tài)，這樣才能放松。
第三，不要刻意的補(bǔ)覺
許多失眠者總覺得自己晚上沒有睡好，白天一有時間就要補(bǔ)覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著。不如多參加戶外的體力活動，放松心情，尤其是睡覺前不要讓大腦處于興奮地思考狀態(tài)，多做一些散步、爬樓梯、跳繩、洗衣服、拖地等簡單枯燥乏味的體力活動，感到累了，困了再上床睡覺，然后以順其自然的放松狀態(tài)，進(jìn)入睡眠。
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