護(hù)好5器官 延緩衰老青春永駐
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“中醫(yī)養(yǎng)生之道,不在求仙丹靈藥,而首在養(yǎng)心調(diào)神,養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”!”社會(huì)發(fā)展,人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念,養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī),而應(yīng)從年輕開始。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的護(hù)好5器官 延緩衰老青春永駐,希望能為您提供更多的參考。
導(dǎo)讀:人人都會(huì)衰老,這是不可改變的事實(shí),雖然改變不了結(jié)果,但是我們可以改善過程,做些抗衰老事情,可以延緩衰老。那么如何抗衰老呢?其實(shí)抗衰老護(hù)好五器官,效果很不錯(cuò)哦!
護(hù)好5器官 延緩衰老青春永駐
抗衰老怎么做?相比較而言,老年人的大腦、心臟、脊椎、胸腺較年輕人都會(huì)萎縮,由此帶來的健康問題不可忽視。各科醫(yī)生針對(duì)這一問題,為大家獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策,替我們拉住衰老這輛命運(yùn)的馬車。
心臟每年萎縮0.3克
心臟萎縮導(dǎo)致人老后易患上高血壓,還可能導(dǎo)致貧血等其他嚴(yán)重問題。
保養(yǎng)守則:運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心率加快、心肌收縮加強(qiáng),能讓心臟肌肉更強(qiáng)壯。
最好的鍛煉心臟方法是散步、做家務(wù)等日?;顒?dòng),每天步行40分鐘,每周5次就足夠了。
大腦會(huì)縮小15%
大腦中縮小最多的,是控制思考、規(guī)劃以及記憶的額葉和顳葉部分。
保養(yǎng)守則:保護(hù)大腦就要讓腦血管保持通暢,避免硬化和狹窄。
最好飲食清淡;避免頸椎的不良姿勢(shì);還可多吃點(diǎn)酸性食物,或服用阿司匹林,以防止血小板聚集堵塞血管。情緒對(duì)大腦的影響比食物更大。一些從事歌唱等藝術(shù)工作的人,即使到了80歲,大腦也明顯比同齡人年輕,這可能與通過歌唱宣泄出內(nèi)心不良情緒有關(guān);而平時(shí)焦慮、壓抑的人,大腦則會(huì)提前衰老。脊椎從35歲開始萎縮
80歲,男性身高一般比年輕時(shí)減少5厘米,女性要減少8厘米左右。
保養(yǎng)守則:英國(guó)骨質(zhì)疏松癥協(xié)會(huì)醫(yī)療政策官員克萊爾鮑林指出,除了補(bǔ)鈣和維生素D,減少吸煙、酗酒和攝入過量咖啡因等方式外,經(jīng)常從事有氧運(yùn)動(dòng)的人,身高萎縮的程度要低一半。姿勢(shì)正確是延緩椎間盤衰老萎縮的關(guān)鍵。
最好的站姿是稍息狀態(tài),有助于脊柱肌肉放松;坐在電腦或辦公桌前,要保持大腿和膝蓋90度,大腿和腰90度,頸椎最好呈中立位,不低不仰;開車時(shí)頸椎和腰椎后面要墊個(gè)小墊子,以保持它們的生理曲度。
膀胱容量減少一半
25歲時(shí),膀胱平均可以容納兩杯液體;65歲時(shí)的容量只有前者的一半。
保養(yǎng)守則:不要攝入過量的咖啡因或酒精,每天做做骨盆底肌肉練習(xí),提高對(duì)膀胱的控制能力。www.cndadi.net
試著收緊和提拉陰道以及肛門,找到小便時(shí)中斷尿流的感覺,每次8~10秒,10次為一組,每天分?jǐn)?shù)次共練習(xí)10組即可。
胸腺萎縮降低免疫力
英國(guó)倫敦大學(xué)學(xué)院免疫學(xué)教授阿恩阿克巴說,人體中能產(chǎn)生抗感染細(xì)胞的胸腺隨著年齡增長(zhǎng)在不斷萎縮,導(dǎo)致人體免疫能力下降,尤其讓老人更易患上癌癥。胸腺位于心臟上方。
保養(yǎng)守則:多吃一點(diǎn)低熱量的食物,此外,每天最好用單手握空心拳按摩一下胸腺。人體養(yǎng)生抗衰老的黃金點(diǎn)
黃金分割率0.618想必大家都不陌生,醫(yī)生和養(yǎng)生專家認(rèn)為,人體很多時(shí)候也遵循黃金分割率,很多保健點(diǎn)都與黃金分割點(diǎn)不謀而合,找準(zhǔn)人體的黃金保健點(diǎn)能延遲衰老。
62歲后衰老加速
如果把人的一生定為100歲,最容易出現(xiàn)健康問題的年齡在62歲左右,在此之后,身體開始全面加速老化。一般人最頂峰的年齡在38歲左右,因此對(duì)年輕人來說,38歲已經(jīng)有了經(jīng)濟(jì)、家庭等支撐,這時(shí)加大對(duì)養(yǎng)生的投入,可以很好地抗擊衰老。
人體有黃金穴
人體是這世界上最杰出的藝術(shù)品,按黃金分割點(diǎn)來找,有5大黃金穴。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授張國(guó)璽說,頭頂至后腦的0.618處是百會(huì)穴,在頭頂正中心,腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴,在腳心,腳底到頭頂?shù)?.618處為關(guān)元穴,在肚臍下四橫指處;從下巴算起,位于頭部0.618處為印堂穴,在兩眉連線的中點(diǎn);而在人體的中間部分,軀干0.618處為膻中穴,在兩乳頭連線中間。這5大穴位是抗衰老的要穴,平時(shí)多按揉。睡眠黃金分割點(diǎn):7.5小時(shí)
一天即一個(gè)晝夜24小時(shí),如果將白晝和夜晚視為各12小時(shí),按照黃金分割定律,那么人最理想的睡眠時(shí)間剛好是夜晚12小時(shí)的0.618,約7.5小時(shí)。對(duì)于一般人來說,這個(gè)睡眠時(shí)間非常合適。張鐘愛說,一般來講,睡眠宜早,入睡時(shí)間不超過晚10點(diǎn),老年人不超過晚9點(diǎn),是最好的作息規(guī)律。
護(hù)齒黃金點(diǎn)50歲
牙齒到了59-80歲基本會(huì)脫落,因此護(hù)牙齒的黃金點(diǎn)在35-50歲。對(duì)于50歲以上的人來說,有個(gè)簡(jiǎn)單實(shí)用的方法來護(hù)齒:少喝濃茶改成嚼茶葉,茶葉以綠茶最好,既可以護(hù)齒,也可以去除口腔異味。
防老年斑護(hù)好內(nèi)臟黃金點(diǎn)
面容的抗衰老重點(diǎn)在護(hù)好內(nèi)臟,而內(nèi)臟的黃金點(diǎn)在肝腎,肝腎不好的人黃褐斑、老年斑長(zhǎng)得特別厲害。護(hù)肝腎的黃金點(diǎn)在后背,經(jīng)常用空心掌拍后背能加速肝腎排毒,皮膚顏色會(huì)變好。已經(jīng)長(zhǎng)了斑的人可以配合自制面膜,用生杏仁肉30克(注意選擇苦杏仁,因?yàn)榭嘈尤视忻腊椎淖饔?,水200毫升,放到打碎機(jī)中打碎,加兩勺甘油,當(dāng)面膜敷面??顾ダ?件事 讓女人保持青春活力
女人一過30歲,已沒有了少女的稚嫩,到了身體發(fā)育的鼎盛時(shí)期,也到了人生的黃金時(shí)期。但不可抗拒的自然規(guī)律衰老也開始光顧她們的身體。
臉上開始出現(xiàn)皺紋,身體慢慢在發(fā)福,皮膚變得粗糙,臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色,身體開始出現(xiàn)一些不協(xié)調(diào)。非凡是部分過三十歲正處于事業(yè)頂峰的婦女,她們工作壓力大,過大的壓力極易使體內(nèi)產(chǎn)生過多的自由基,而自由基往往是導(dǎo)致機(jī)體衰老的重要原因;她們因?yàn)槊?,極少有戶外鍛煉的時(shí)間,極易發(fā)福。而化妝品只能掩蓋臉部皺紋,一旦卸妝,反而加快了衰老的進(jìn)程。怎樣才能真正延緩機(jī)體衰老,煥發(fā)和保持青春活力呢?
一、堅(jiān)持科學(xué)合理膳食:
1、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,非凡是可及時(shí)清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C;
2、補(bǔ)鈣:天天堅(jiān)持喝一杯牛奶,既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣;
3、多喝白開水:水是人體必需營(yíng)養(yǎng)素之一,天天喝1-2升水,既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤(rùn);
4、吃好早餐:建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋;
二、預(yù)防身體發(fā)福:
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,戶外鍛煉既可強(qiáng)身又能抗衰老,還能預(yù)防身體發(fā)福,天天應(yīng)堅(jiān)持2小時(shí)體育鍛煉;
三、保證充足睡眠:
充足的睡眠可消除疲憊、恢復(fù)體力、減少臉部皺紋。四、及時(shí)清除體內(nèi)毒素:
1、清除肺內(nèi)毒素:天天清晨及晚上睡覺前,到室外空氣清新處,做深呼吸運(yùn)動(dòng);
2、清除血液內(nèi)毒素:人體內(nèi)自由基如不能及時(shí)排出就會(huì)對(duì)正常細(xì)胞產(chǎn)生破壞導(dǎo)致衰老,多食含抗氧化劑的食物可及時(shí)清除血液內(nèi)自由基;血液中天天都會(huì)產(chǎn)生各種垃圾,如不及時(shí)清除,不僅會(huì)加快機(jī)體衰老,還會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血壓。富含維生素E和血管清道夫DHA的博力美營(yíng)養(yǎng)沖劑可幫你及時(shí)清除體內(nèi)自由基及血液中的各類毒素。
3、清除腸道內(nèi)毒素:糞便中毒素較多,部分是我們?nèi)粘3赃M(jìn)去的垃圾食品,部分是腸道內(nèi)產(chǎn)生的垃圾,保持大便通暢既可排毒也能養(yǎng)顏,博力美秀身素幫你清除腸道內(nèi)毒素。
五、保持心態(tài)平衡:
保持心態(tài)平衡和樂觀開朗,可最大限度地調(diào)動(dòng)體內(nèi)激素,既可提高機(jī)體免疫力又能延緩衰老。
總結(jié):綜上所述,我想大家都知道了抗衰老應(yīng)該怎么做了,首先要護(hù)好五大器官,其次照著以上這些說法去做,可讓你永葆年輕哦!
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很多女性都是希望自己青春永駐,但是要如何保持青春靚麗呢,其實(shí)很多方法可以幫助你,我們可以通過一些飲食來幫助你抗衰老,其實(shí)紫色的蔬菜是可以幫助女性青春永駐。接下來就讓我們一起來看看吧!
蔬菜營(yíng)養(yǎng)的高低遵循著由深到淺的規(guī)律,其排列順序總的趨勢(shì)為:黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中,深色品種比淺色品種更有營(yíng)養(yǎng)。我們餐桌上最容易忽視的,便是僅次于黑色的紫色食物,包括紫茄子、紫玉米、紫洋蔥、紫扁豆、紫山藥、紫甘藍(lán)、紫辣椒、紫胡蘿卜、紫秋葵、紫菊苣、紫蘆筍等等。
紫色蔬菜中含有最特別的一種物質(zhì)花青素?;ㄇ嗨爻司邆浜軓?qiáng)的抗氧化能力、預(yù)防高血壓、減緩肝功能障礙等作用之外,其改善視力、預(yù)防眼部疲勞等功效也被很多人所認(rèn)同。對(duì)于女性來說,花青素是幫助防衰老的好幫手,其良好的抗氧化能力,能幫助調(diào)節(jié)自由基。長(zhǎng)期使用電腦或者看書的人群更應(yīng)多攝取。
如果想要減肥,更要選擇紫色食物了,因?yàn)樽仙澄锟梢钥刂频绞秤芎玫钠鸬綔p肥的效果。
美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院心理學(xué)臨床助理教授埃倫尼·羅索夫斯基指出,只要改變一些“小”習(xí)慣,就能輕松“永駐青春”。
坐直了
“坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者,看上去更自信,也更有朝氣?!泵绹?guó)科羅拉多泉市的執(zhí)業(yè)醫(yī)師保羅·達(dá)里索說,正確坐姿還可以預(yù)防肌肉、關(guān)節(jié)疼痛,減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。
他建議,體態(tài)欠佳者可通過練習(xí)瑜伽或普拉提來改善。“這能增強(qiáng)腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉,使上身輕松挺直。”如果沒時(shí)間練,不妨每隔1小時(shí)抻拉一下身體:雙腳觸地,肩膀和下顎放松,雙手置于大腿上;慢慢地將肩膀向后背伸展,擠壓肩胛骨,保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。
每周至少有3次愉快的性生活
研究證實(shí),性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他“無(wú)性”同齡人,看起來要年輕12歲。因?yàn)榍罢甙櫦y少,皮膚更為光滑細(xì)膩。研究人員表示,在性生活過程中,大腦會(huì)分泌一種激素。它能減輕壓力,使“時(shí)光倒轉(zhuǎn)”。此外,愉悅的性生活,能讓人睡得更香甜,皮膚自然也更白皙光潔。
描眉
擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕?!懊济”?,無(wú)法凸現(xiàn)個(gè)人特征,就算少年也會(huì)失去青春氣息?!泵绹?guó)著名美容師達(dá)蒙?羅伯茨說,“要修出好眉毛并不難。首先,在眉毛稀疏處用深色眉筆涂抹,營(yíng)造出濃密的感覺。然后用手指將顏色抹開,使其更自然。關(guān)鍵是要遵從自然眉型勾描,別把眉峰畫得太高,不然整張臉會(huì)充滿怒氣。”
涂脂抹粉加染發(fā)
用高光粉底勾勒出臉部輪廓,稍稍抹點(diǎn)胭脂;給頭發(fā)染個(gè)時(shí)髦的顏色,人頓時(shí)能換個(gè)模樣。
任時(shí)光流逝,你卻像在保鮮箱中生活一樣,依然年輕貌美、精力充沛,愛健康吧推薦您不防試試。
蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神補(bǔ)腦,耳聰目明,身手矯健,容光煥發(fā)。蜂蜜,是昆蟲蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜜蜂從植物的花中采取含水量約為80%的花蜜或分泌物,存入自己第二個(gè)胃中,在體內(nèi)轉(zhuǎn)化酶的作用下經(jīng)過30分鐘的發(fā)酵,回到蜂巢中吐出,蜂巢內(nèi)溫度經(jīng)常保持在35℃左右,經(jīng)過一段時(shí)間,水份蒸發(fā),成為水分含量少于20%的蜂蜜,存貯到巢洞中,用蜂蠟密封。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液,低溫時(shí)會(huì)產(chǎn)生結(jié)晶,生成結(jié)晶的是葡萄糖,不產(chǎn)生結(jié)晶的部分主要是果糖。
蜂蜜:安五臟,益氣補(bǔ)中,久服能強(qiáng)志輕身,延年益壽.
1、蜂蜜能改進(jìn)血液的成分,推進(jìn)心腦和血管功用,因而常常服用于心血管患者很有優(yōu)點(diǎn);
2、蜂蜜對(duì)肝臟有維護(hù)效果,能推進(jìn)肝細(xì)胞再生,對(duì)脂肪肝的構(gòu)成有必定的抑制效果;
3、食用蜂蜜能敏捷彌補(bǔ)膂力,消除疲憊,增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力;
4、蜂蜜還有滅菌的效果,常常食用蜂蜜,不僅對(duì)牙齒無(wú)阻礙,還能在口腔內(nèi)起到滅菌消毒的效果;
5、蜂蜜能醫(yī)治中度的肌膚損傷,特別是燙壞,將蜂蜜作為肌膚創(chuàng)傷敷料時(shí),細(xì)菌無(wú)法成長(zhǎng);
6、失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜(參加1杯溫開水內(nèi)),能夠協(xié)助趕快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng);
7、蜂蜜還能夠潤(rùn)腸通便(只要是天然老練的真實(shí)蜂蜜都有潤(rùn)腸通便的效果)。
蜂蜜
大棗又名紅棗、干棗、棗子,起源于中國(guó),在中國(guó)已有八千多年的種植歷史,自古以來就被列為五果(桃、李、梅、杏、棗)之一。紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營(yíng)養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有維生素王之美稱。長(zhǎng)期食用大棗滋潤(rùn)肌膚,益顏美容民間有一日食仨?xiàng)?,百歲不顯老、要使皮膚好,粥里加紅棗之說。
取紅棗50克,粳米100克,同煮成粥,早晚溫?zé)崾撤?,?duì)美容皮膚大有益處。究其原因是紅棗中大量的維生素B可促進(jìn)皮下血液循環(huán),使皮膚和毛發(fā)光潤(rùn),面部皺紋平整,皮膚更加健美。
1.大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng),對(duì)防治心血管疾病有良好的作用。
2.大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品。
3.大棗對(duì)急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等癥有較好療效。
4.大棗含有三萜類化合物及環(huán)磷酸腺苷,有較強(qiáng)的抑癌、抗過敏作用。
大棗
桑葚(sāng shn ),為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實(shí),桑葚又叫桑果、桑棗,農(nóng)人喜歡其成熟的鮮果食用,味甜汁多,是人們常食的水果之一。成熟的桑葚質(zhì)油潤(rùn),酸甜適口,以個(gè)大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。每年4~6月果實(shí)成熟時(shí)采收,洗凈,去雜質(zhì),曬干或略蒸后曬干食用。桑葚既可入食,又可入藥,中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血活血,滋陰補(bǔ)陽(yáng),生津止渴,潤(rùn)腸燥等功效,主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?,耳鳴心悸,煩躁失眠,腰膝酸軟,須發(fā)早白,消渴口干,大便干結(jié)等癥。桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng),營(yíng)養(yǎng)肌膚,使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用,并能延緩衰老。桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。常食桑椹可以明目,緩解眼睛疲勞干澀的癥狀。桑葚具有免疫促進(jìn)作用。桑葚對(duì)脾臟有增重作用,對(duì)溶血性反應(yīng)有增強(qiáng)作用,可防止人體動(dòng)脈硬化、骨骼關(guān)節(jié)硬化,促進(jìn)新陳代謝。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng),防止白細(xì)胞減少,并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。桑椹具有生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便等作用,適量食用能促進(jìn)胃液分泌,刺激腸蠕動(dòng)及解除燥熱。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,桑葚性味甘寒,具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效。
(1)防止血管硬化 桑椹中含有脂肪酸,主要由亞油酸。硬脂酸及油酸組成,具有分解脂肪,降低血脂,防止血管硬化等作用。
(2)健脾胃,助消化 桑椹中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能幫助脂肪、蛋白質(zhì)及淀粉的消化,故有健脾胃助消化之功,可用于治療因消化不良而導(dǎo)致的腹瀉。
(3)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 桑椹中含有大量多種維生素、胡蘿卜素及微量元素等,能有效擴(kuò)充人體血容量,適宜于高血壓、婦女病患者。
(4)烏發(fā)美容桑椹中除含有大量人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外,還含有烏發(fā)素,能使頭發(fā)變得黑而亮澤,故可用來美容。
(5)防癌抗癌 桑椹有預(yù)防腫瘤細(xì)胞擴(kuò)散避免癌癥發(fā)生功效。療效:桑葚性寒生津,冰糖性平滋津,治腸道津液不足所致的大便干燥。
桑葚
龍眼俗稱桂圓,是我國(guó)南亞熱帶名貴特產(chǎn),歷史上南方桂圓北人參之稱。龍眼果實(shí)富含營(yíng)養(yǎng),自古受人們喜愛,更視為珍貴補(bǔ)品,其滋補(bǔ)功能顯而易見。龍眼治療虛勞贏弱、失眠、健忘、驚悸、怔忡、心虛頭暈效果顯著。此外龍眼還有抗老防衰的作用,因?yàn)樗芤种迫梭w內(nèi)使人衰老的一種酶的活性,加上所含的豐富的蛋白質(zhì)維生素及礦物質(zhì),久食可使人輕身不老;龍眼還能補(bǔ)氣養(yǎng)血,對(duì)神經(jīng)衰弱、更年期婦女的心煩汗出、智力減退都有很好的療效,是健腦益智的佳品;而產(chǎn)后婦女體虛乏力,或營(yíng)養(yǎng)不良引起貧血,食用龍眼是不錯(cuò)的選擇。[4]龍眼是安神的,但是疲乏的人不要吃;否則會(huì)嗜睡。
龍眼的食用禁忌:
1、內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服。
2、婦女懷孕后,大都陰血偏虛,陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯饒A性熱,因此,為了避免流產(chǎn),孕婦應(yīng)慎食。
龍眼(桂圓)
芝麻(學(xué)名:Sesamum indicum)胡麻科,是胡麻的籽種。雖然它的近親在非洲出現(xiàn),但品種的自然起源仍然是未知的。它遍布世界上的熱帶地區(qū)。芝麻是我國(guó)四大食用油料作物的佼佼者,是我國(guó)主要油料作物之一。芝麻產(chǎn)品具較高的應(yīng)用價(jià)值。它的種子含油量高達(dá)61%.我國(guó)自古就有許多用芝麻和芝麻油制作的名特食品和美味佳肴,一直著稱于世。
芝麻有黑白兩種,食用以白芝麻為好,補(bǔ)益藥用則以黑芝麻為佳。芝麻既可食用又可作為油料。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景對(duì)它的評(píng)價(jià)是八谷之中,唯此為良.日常生活中,人們吃的多是芝麻制品:芝麻醬和香油。而吃整粒芝麻的方式則不是很科學(xué),因?yàn)橹ヂ槿释饷嬗幸粚由杂驳哪?,只有把它碾碎,其中的營(yíng)養(yǎng)素才能被吸收。所以,整粒的芝麻炒熟后,最好用食品加工機(jī)攪碎或用小石磨碾碎了再吃。
芝麻
松子是松樹的種子,又稱海松子。松子含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等。松子既是重要的中藥,久食健身心,滋潤(rùn)皮膚,延年益壽,也有很高的食療價(jià)值。松子仁具有很高的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值,它幾乎包括人體必需的多種營(yíng)養(yǎng)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,松子仁中的脂肪成分是油酸,亞油酸等不飽和脂肪酸,具有防治動(dòng)脈硬化的作用。經(jīng)常吃它,有防止膽固醇增高而引起的心血管疾病的功能。 松子仁中所含的磷,對(duì)腦和神經(jīng)系統(tǒng)都有裨益,并能補(bǔ)五臟、補(bǔ)虛損、白潤(rùn)皮膚、益智力。 巴西松子:是選擇巴西。巴基斯坦、阿富汗產(chǎn)地出產(chǎn)的純天然優(yōu)質(zhì)原料,經(jīng)過精心挑選、采用傳統(tǒng)的工藝、引進(jìn)科學(xué)的加工技術(shù)。巴西松子具有特殊的香、松、酥的口味和豐富的營(yíng)養(yǎng)成份,長(zhǎng)期深受消費(fèi)者的歡迎,是高檔休閑食品。
松子
核桃,落葉喬木,原產(chǎn)于近東地區(qū),又稱胡桃、羌桃,與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的四大干果.既可以生食、炒食,也可以榨油、配制糕點(diǎn)、糖果等,不僅味美,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,被譽(yù)為萬(wàn)歲子、長(zhǎng)壽果.吃了使人健壯,潤(rùn)肌,補(bǔ)腦,黑須發(fā)。多吃利小便,去五痔。將搗碎的桃核肉和胡椒粉放入毛孔中,會(huì)長(zhǎng)出黑毛。核桃燒成灰和松脂研,可敷頸淋巴結(jié)核潰爛。另外吃核桃使人開胃,通潤(rùn)血脈,骨肉細(xì)膩。補(bǔ)氣養(yǎng)血,潤(rùn)燥化痰,益命門,利三焦,溫肺潤(rùn)腸,治虛寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢腸風(fēng),散腫痛,發(fā)痘瘡,制銅毒。同破故紙蜜丸服,補(bǔ)下焦。治損傷、尿道結(jié)石。吃酸導(dǎo)致牙酥的人,細(xì)嚼胡桃便可解。堅(jiān)持每周吃兩次核桃,患2型糖尿病的危險(xiǎn)降低24%.而且核桃中含有一種減少動(dòng)脈硬化、讓動(dòng)脈保持柔軟的成分,還含有抗氧化劑和-亞麻酸,這些都會(huì)保護(hù)氧化氮,就保護(hù)了動(dòng)脈,有助于身體健康。小兒痧疹后不能吃,必須忌半年,不然則會(huì)滑腸,痢不止。多食動(dòng)痰飲,使人惡心、吐水,吐食物。還會(huì)動(dòng)風(fēng),脫人眉。同酒吃得過多,會(huì)使人咯血。但是值得注意的是:核桃是壯陽(yáng)的,但癌病人不要吃;否則腫塊會(huì)長(zhǎng)大。
核桃
西蘭花
是一種很受人們歡迎的蔬菜,它味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)也很高,還有很高的藥用價(jià)值。它的維生素C含量非常豐富,它比辣椒的含量都高很多。它還具有抗癌功效,其功效已經(jīng)被全世界人認(rèn)可,西蘭花的平均營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及防病作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出其他蔬菜,名列第一。西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。據(jù)分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質(zhì)3.5克-4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面,鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富,比同屬于十字花科的白菜花高出很多。
很多人以為番茄、辣椒等是含維生素C最豐富的蔬菜,其實(shí),西蘭花的維生素C含量比它們都要高,也明顯高于其他普通蔬菜。而且,西蘭花中的維生素種類非常齊全,尤其是葉酸的含量豐富,這也是它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于一般蔬菜的一個(gè)重要原因
西蘭花(花椰菜)
麥芽
麥芽可用于肝郁氣滯,胸脅脹悶,及肝脾不各,噯氣少食等證,常與香櫞、佛手等配伍,以增其舒肝和胃之效。
脾胃虛弱,運(yùn)化無(wú)力,而致食積不消者,則可與黨參、白術(shù)、陳皮等同用,以增健脾消食之力。麥芽含淀粉酶、轉(zhuǎn)化糖酶、蛋白質(zhì)、蛋白分解酶、維生素B、卵磷脂、麥芽糖、葡萄糖等成分。若將本品制成浸膏,有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用。其它補(bǔ)脾潤(rùn)肺藥作煎膏(膏滋)時(shí),本品可作滋潤(rùn)、賦形劑。能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率,因?yàn)樗妆晃铡{溠勘旧硎菬o(wú)味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。
麥芽
橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化,防治便秘的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營(yíng)養(yǎng)極為豐富而全面,老幼皆宜。
咳嗽哮喘病人,最適合的水果是橙子等,因?yàn)檫@些水果能夠化痰、潤(rùn)肺、止咳,而棗最好不要吃,因?yàn)樗菀咨?、助熱,吃了反而?huì)咳嗽的更加厲害!
橙子中含量豐富的維生素C、p,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動(dòng)脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。橙皮性味甘苦而溫,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。
事實(shí)上,它的維生素C含量豐富,能增強(qiáng)人體抵抗力,亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外,是名實(shí)相符的保安康抗氧化劑。橙皮又叫黃果皮,除含果肉中的成分外,胡蘿卜素含量較多,可作為健胃劑、芳香調(diào)味劑。橙皮還含一定時(shí)的橙皮油,對(duì)慢性支氣管炎有效。
橙子
鯽魚主要以植物為食的雜食性魚,喜群集而行,擇食而居。肉質(zhì)細(xì)嫩,肉味甜美,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,每百克肉含蛋白質(zhì) 13克、脂肪 11克,并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。鯽魚藥用價(jià)值極高,其性味甘、平、溫,入胃、腎,具有和中補(bǔ)虛、除濕利水、補(bǔ)虛羸、溫胃進(jìn)食、補(bǔ)中生氣之功效。鯽魚分布廣泛,全國(guó)各地水域常年均有生產(chǎn),以2~4月份和8~12月份的鯽魚最肥美,為我國(guó)重要食用魚類之一。最大體長(zhǎng)約100cm,棲息深度為0-20米,無(wú)毒,經(jīng)濟(jì)型食用魚類。
1.鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收,是肝腎疾病,心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源,常食可增強(qiáng)抗病能力,肝炎、腎炎、高血壓、心臟病,慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。
2.鯽魚有健脾利濕,和中開胃,活血通絡(luò)、溫中下氣之功效,對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用;產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯,可補(bǔ)虛通乳。
3.鯽魚肉嫩味鮮,可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯,鯽魚湯不但味香湯鮮,而且具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用,非常適合中老年人和病后虛弱者食用,也特別適合產(chǎn)婦食用。
鯽魚
做女人,祛痘、保濕、防曬、美白、抗衰老是臉部護(hù)理的必修課。那么,怎樣才能讓粉嫩嬌艷的容顏永遠(yuǎn)不凋謝呢?本站為您提供各式的美容護(hù)膚資訊,讓美麗容顏常在,讓您的青春永遠(yuǎn)常駐!
1.主食及豆類的選擇
各種谷物如大米、小米,適量多吃雜糧,豆類及豆制品。
2.肉、蛋、奶、豆類的選擇
豬蹄、肉皮、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟、血液、雞肉、海產(chǎn)品、乳及乳制品、蛋類。
3.蔬菜的選擇
新鮮的番茄、胡蘿卜、南瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、菠菜、萵苣、芹菜、菜花、蘿卜、油菜、小白菜、竹筍、蘑菇等。
4.水果的選擇
橙、柑橘、香蕉、紅棗、獼猴桃、櫻桃等各種新鮮水果。
5.其他
各種植物油、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、花粉等。
附:美容養(yǎng)顏食譜營(yíng)養(yǎng)原則
1.適量飲水
正常人體內(nèi)含水量約為70%左右,當(dāng)人體內(nèi)缺少水分時(shí),就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥皮脂腺分泌減少、皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋等現(xiàn)象。因此,必須保證每天水的攝入量滿足要求。一般說來,一個(gè)人每天至少要飲用1200ml以上的水,尤其是愛美的女性朋友,要有意識(shí)的多飲用一些水,最好是白開水。實(shí)驗(yàn)研究表明,涼白開水有利于降低肌肉的疲勞感,消除人的疲勞,使人精神煥發(fā),因而白開水不僅經(jīng)濟(jì)、方便而且還有益于健康。
2.多吃富含維生素和微量元素的食物
維生素對(duì)于保持皮膚光滑細(xì)膩,防止皮膚衰老起著十分重要的作用。例如維生素A、維生素B2是保持皮膚光滑的不可缺少的物質(zhì),人體缺乏這些物質(zhì),就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、干裂、脫屑現(xiàn)象;維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成,保護(hù)皮膚彈性和降低黑色素的代謝與生成,因此具有保持皮膚的潔白細(xì)嫩、防止皺紋出現(xiàn)、防止皮膚衰老的功能;維生素E有防止色素沉著的作用,可以有效地減少皮膚色斑的產(chǎn)生。各種新鮮水果和蔬菜中含有大量豐富的維生素和微量元素。在日常膳食中可以適量增加其比例。
3.多吃含鐵的食物
鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,血紅素在養(yǎng)料運(yùn)輸過程中起著重要的作用,要保持皮膚的紅潤(rùn)、光澤,必須及時(shí)供給充足養(yǎng)料,這就要求血液中血紅素的充足,因此膳食中富含鐵元素的食物必不可少。
人參能調(diào)節(jié)肌膚水油平衡,防止皮膚脫水干燥而起皺紋,人參活性物質(zhì)可以抑制黑色素的生成,使皮膚潔白光滑富有彈性,今天就跟著小編一起來了解一下。
女性常吃5款美容食療讓你青春永駐
1.薏仁蓮子粥
原料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。
做法:薏仁淘洗干凈,用冷水浸泡三個(gè)小時(shí),撈出瀝干水分。蓮子去蓮心,用冷水洗凈;紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸,然后加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。
功效:美白保濕,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
2.山藥枸杞粥
原料:粳米100克,鮮山藥50克,枸杞15克,白糖15克,蜂蜜10克,冷水1500毫升。
做法:粳米洗凈,用冷水浸泡一小時(shí)后撈出來,瀝干水分。新鮮山藥去皮,刮洗干凈,切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。鍋內(nèi)加入1500毫升冷水,放入粳米、山藥、枸杞,用大火燒開,轉(zhuǎn)小火熬制軟爛即可,食用時(shí)加入白糖和蜂蜜。
功效:補(bǔ)血養(yǎng)顏,消除色斑。
3.補(bǔ)氣紅棗茶
材料:東洋參3錢、黃耆3錢、麥冬3錢、紅棗3錢。
作法:將所有材料加2000CC的水,浸泡30分鐘后,大火煮滾轉(zhuǎn)小火煮約10分鐘即可飲用。
功效:補(bǔ)血益氣,適合面色蒼白,倦怠乏力,容易感冒,頭暈心悸者。
4.理氣活血茶
材料:黃耆3錢、丹參3錢、山楂3錢。
作法:將藥材加入1000CC的水,大火煮滾后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘即可飲用。
功效:養(yǎng)血活血,促進(jìn)血行,適用于唇色偏暗、痛經(jīng)、身體酸痛等血液循環(huán)不佳者。
5.消斑養(yǎng)顏茶
材料:川七1錢、西洋參2錢、珍珠粉3克、白茯苓3錢、玫瑰花5朵、紅棗(去核)3錢。
作法:將藥材加1000CC沸水沖泡,悶約20分鐘,過濾后即可飲用。
功效:化斑美顏,一般人均可飲用。
這些中藥也有美容功效
1、人參
調(diào)節(jié)肌膚水油平衡,防止皮膚脫水干燥而起皺紋,人參活性物質(zhì)可以抑制黑色素的生成,使皮膚潔白光滑富有彈性。
2、白芷
作用于痤瘡、黑頭、粉刺的治療,改善微循環(huán),促進(jìn)皮膚新陳代謝,延緩皮膚衰老方面有獨(dú)特的療效。臨床上將適量的白芷、茯苓和薏仁研細(xì)末調(diào)糊狀敷面,可美白祛斑。
3、甘草
甘草提取物用于化妝品,可減輕護(hù)膚品對(duì)皮膚的過敏反應(yīng),有解除和降低有毒物質(zhì)(如果酸等)對(duì)皮膚的侵害。
4、羅漢果
羅漢果一般做成水煎劑,供內(nèi)服,可令其呈淡茶水色略甜即可;做外用,可取其濃縮液。也可用于洗浴以凈化血液中的過氧化脂質(zhì),改善全身皮膚新陳代謝。有報(bào)道說,羅漢果還可用于粉刺、肥胖及皮疹脫發(fā)的治療,可見羅漢果也是一味美容健身品。
5、當(dāng)歸
說起美容養(yǎng)生知識(shí),當(dāng)歸絕對(duì)是不可忽略的。它具有提升面色紅潤(rùn)光澤,營(yíng)養(yǎng)皮膚,防止皮膚粗糙,對(duì)粉刺、黃褐斑、雀斑治療和烏發(fā)、防止脫發(fā)等有治療作用。