下棋獲得長壽的養(yǎng)生保健法
養(yǎng)生保健法。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《下棋獲得長壽的養(yǎng)生保健法》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
導(dǎo)讀：棋類活動在我們可謂是傳承已久?。∏倨鍟嬙谖覈糯蛷V為流傳。下棋不僅僅是一種智力游戲。也是一種文化和藝術(shù)的傳承。那么下棋對人的保健養(yǎng)生有什么幫助呢？
棋盤上的健康經(jīng)
在棋盤上尋找健康
棋類，是一項將科學(xué)、文化、藝術(shù)、競技融為一體的智力游藝項目，下棋對人的養(yǎng)生保健有益，這是古人早已認識了的道理。
有研究者以下棋的方式對一些精神、神經(jīng)性疾病進行了試驗性治療，讓病人堅持每天上、下午各進行2小時的娛樂活動，其中棋類為1小時。經(jīng)過一段時間后的治療發(fā)現(xiàn)，病人精神面貌都不同程度的改善，生活和社交能力也有顯著進步：原來那些患有抑郁癥、缺乏生活自信的病人，開始對周圍的生活發(fā)生興趣，并且有了自信心;原來患有妄想、偏執(zhí)型的病人，心理表現(xiàn)開始發(fā)生變化，病情也得到了相應(yīng)的恢復(fù);原來生活懶散、自理能力較差的病人，逐漸形成了料理生活的習(xí)慣、學(xué)會了料理生活的技巧，并愿意參與一些公益性活動。
研究者認為，棋類運動是調(diào)理大腦神經(jīng)運動、延緩慢性精神病患者精神衰退、縮短療程的有效方法之一。
在棋盤上獲得長壽
中醫(yī)認為，下棋時聚精會神、雜念頓消狀態(tài)的心態(tài)，是一種類似心神合一的氣功運動。善弈者長壽，就是古人對棋類運動好處的最精辟總結(jié)。古今中外，下棋者的人90歲以上、百歲以上的長壽者不在少數(shù)。日本老年病專家的一項研究證實：下棋對平時使用機會較少的右半腦能頻頻產(chǎn)生刺激，從而使人的整個大腦功能被調(diào)動起來。這對推遲大腦細胞的老化、預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生是非常有幫助的。另一項對1000余名老人腦電波的測定顯示，棋手們的右半腦反應(yīng)比一般人強烈得多。在業(yè)余圍棋手中，年齡在65歲以上患老年癡呆癥的僅有0.6%;在一般人當中，上了65歲年紀患老年癡呆癥的竟高達13%。
對于患有高血壓、心臟病、肺氣腫等慢性病，不宜參加激烈體育運動的一些老年患者來說，下棋既能使中樞神經(jīng)、呼吸、內(nèi)分泌系統(tǒng)相應(yīng)活躍起來，從而促進周身血液的循環(huán)，達到修身養(yǎng)性的目的;又可以讓他們安神定志、平心靜氣，在不動聲色中收到陶冶情操、修身養(yǎng)性的效果。
下棋要掌握好
下棋的度，就是節(jié)制，主要是時間上的節(jié)制和情緒上的節(jié)制。時間節(jié)制，就是要掌握一次不能玩得太久的原則，特別是不能通宵達旦地玩。久坐不動，會使血液循環(huán)變得減緩、心臟機能產(chǎn)生衰減，還會因骨盆和骶骼關(guān)節(jié)的長時間負重，影響到腹部和下肢的血液循環(huán)，從而引發(fā)下肢靜脈曲張等病癥。特別是心腦疾病的患者，長期**，會因血、氧的不足而使冠狀動脈得不到足夠的供給，從而發(fā)生痙攣而出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死等。
一次對弈的時間最好不要超過1小時。
特殊檢查前要注意什么
(1)心電圖檢查。
檢查前應(yīng)安靜休息5分鐘左右，不能在跑步、飽餐、冷飲或吸煙后進行檢查，這些因素都可以導(dǎo)致心電圖異常，從而影響對疾病的判斷。作飽餐試驗及雙倍二級梯運動試驗檢查前，還應(yīng)于檢查當日禁食。(2)腦電圖檢查。
在檢查頭一天要洗頭，目.不能使用發(fā)油。檢查前24小時要停止服用鎮(zhèn)靜劑、興奮劑及其他作用于神經(jīng)系統(tǒng)的藥物，以避免檢查時形成假象，影響檢查結(jié)果的判斷。腦電圖檢查必須在飯后3小時內(nèi)進行，如檢查前不能進食者，則要聽從醫(yī)生的安排，口服50g糖粉液，或靜脈注射50c70葡萄糖40mL，以防因低血糖而影響檢查的結(jié)果。
(3)甲狀腺碘試驗。
檢查時必須是空腹，檢查前不能服用含碘制劑或吃含碘量豐富的食物，如海帶、海蜇、紫菜等。
(4)腎圖檢查
檢查前一定要排空小便，不得飲茶和咖啡，不能服用利尿劑。
(5)纖維內(nèi)窺鏡檢查。
支氣管纖維鏡檢查前4小時要禁食、禁水，以免因檢查刺激引起嘔吐。戴有活動假牙者，檢查前一定要取下，防止檢查過程中假牙脫落而誤入氣管或食管內(nèi)。胃鏡檢查前的6~8小時要禁食，防止插管時嘔吐和影響檢查所見，檢查前還要排空大小便。腸鏡檢查前3天應(yīng)吃少渣飲食，檢查前l(fā)天服瀉藥。檢查前3小時要灌腸，以排空腸腔內(nèi)的糞便。
(6) CT檢查。
做腹部CT檢查前必須禁食，禁水，以免形成偽影，影響CT圖像質(zhì)量。其他部位的(：T檢查則不必禁食禁水(7)選擇性心血管造影。
檢查前3~4，小時禁食。認真練習(xí)醫(yī)生教給的檢查中所需要做的動作，如吸氣、閉氣，以配合檢查。
(8)膽道造影。
做口服造影劑檢查時，檢查前1天中午要吃脂肪餐，使膽囊內(nèi)的膽汁排空，晚餐以無油高糖為好。晚餐后7時左右要按醫(yī)生交待服用造影劑，然后禁食。做靜脈造影檢查時，同樣于檢查前l(fā)天的中午吃脂肪餐，檢查當日早晨禁食。如果有急性炎癥、發(fā)熱、腹痛、急性黃疽等，待好轉(zhuǎn)后再做此項檢查。
(9)泌尿系及男性生殖系造影。
檢查前l(fā)天的晚餐應(yīng)吃軟食，此后就要禁食。檢查前l(fā)天的晚上還要服瀉藥以清除腸腔的積氣、積糞。檢查之前要排空小便。
(10)女性生殖系統(tǒng)造影。
在檢查之前，要排空大小便，未解大便者要灌腸，還要剃除陰毛，清洗陰道。
(11)化驗室檢查。
抽血作生化指標檢查時，在早餐前抽血應(yīng)空腹，這樣查出的結(jié)果較為準確。尤其是肝功能、血糖、血脂等項目，對于空腹的要求更為嚴格，肝硬化患者飲食要注意什么
肝硬化病人的飲食，應(yīng)以富有營養(yǎng)又易消化的食物為主，可給高維生素、少脂肪食物，如新鮮水果、蔬菜、蛋、瘦肉、豆制品等。飯菜要多樣化，以增進其食欲，保證其營養(yǎng)。要禁煙酒及辛辣食物。腹水病人應(yīng)給少鹽清淡飲食，適當控制進水量。門靜脈高壓有食管靜脈曲張或出血可能者，食物不宜粗糙。吃魚時，要先除去魚刺。進食要細嚼緩咽。不要吃油膩或堅硬的食物，以防劃破食道曲張靜脈，引起大出血
你的大腦容量有幾兆
最近，朝鮮國有媒體在嘲諷韓國總統(tǒng)李明博時，稱其大腦只儲存了2MB的知識。政治問題暫且放在一邊，讓我們單純地站在科學(xué)角度，看看人類大腦到底有多大的數(shù)據(jù)存儲量。
大腦的容量肯定是2MB的很多很多倍。美國《Slate》雜志報道稱，神經(jīng)科學(xué)家一般認為，人腦的數(shù)據(jù)存儲量應(yīng)當介于10TB至100TB之間。但如果把迄今被提出過的全部猜測范圍都算上，那就擴大了許多：介于從1TB至2.5pB之間。(1000M1G;1000G1T;1000T1p)
估算這些數(shù)字，運用的方式其實很簡單。人類大腦含有大約1000億個神經(jīng)元，每個神經(jīng)元能發(fā)動約1000個連接，也就是擁有約1000個可儲存信息的突觸。把這約1000個連接與約1000億個神經(jīng)元相乘，你就得到了100T的數(shù)據(jù)點，或約100T字節(jié)的信息。
不過這種計算方式有些簡單粗暴，神經(jīng)科學(xué)家也承認這點。他們假設(shè)的是每個突觸擁有約1個字節(jié)的信息，但實際可能更高，或者更低。而且突觸傳遞信息的活躍度也許并不一致。另一方面，突觸不是完全獨立的，它們可能同時傳遞完全一樣的信息?？紤]到這點，100TB的估計就過于龐大了。再說，一些細胞或許只幫忙處理數(shù)據(jù)，根本不管存儲。即使我們的大腦真的偉大到能裝100T知識，現(xiàn)在也有一個難以回答的問題：我們的使用空間是多少?閑置空間又有多大?大腦可不像移動硬盤那樣能右鍵查看使用情況，它復(fù)雜得多，儲存記憶的方式也混亂得多。這讓我們常常損失很多知識。
一種流行說法是，人類只使用了10%的大腦，其余都是有待開發(fā)的潛力不過目前它無法被證實，畢竟信息可以存儲在大腦的各個部分。
表面上看起來，精準的電腦比人腦靠譜得多，不過大腦其實是一臺運轉(zhuǎn)很慢卻功能更強大的處理器。強勁的智能手機處理器速度可達1千兆赫，人腦的神經(jīng)元只有千赫速度。出于這個原因，電腦在完成指定任務(wù)時比人腦快很多，但它們不能復(fù)制人類大腦的各種復(fù)雜功能。
英特爾創(chuàng)始人之一戈登?摩爾提出的摩爾定律認為，當價格不變時，集成電路上可容納的晶體管數(shù)目每隔約18個月便會增加一倍，也就是能將性能提升一倍。換言之，每一塊錢所能買到的電腦性能，相隔18個月后就能翻倍。這一定律揭示了信息技術(shù)進步的速度。
像雷伊?庫茲威爾那樣的未來學(xué)家由此判斷，在未來20年里人類就能建立比人腦更強大的電腦。不過這是個不夠明確的結(jié)論。且不說大眾市場是否需要這種規(guī)模的電腦，單就能源供應(yīng)來看，人腦的節(jié)能高效運行也是電腦無法模仿的。
約合區(qū)區(qū)12瓦電力的能源就能驅(qū)動人腦運轉(zhuǎn)，真是節(jié)能海了去。而相當于人腦般強大的電腦運行時，你需要把整個華盛頓特區(qū)的電力都雙手奉上。那太不切實際了。
結(jié)語：下棋對于幫助一個人培養(yǎng)耐性有很大的幫助，不僅如此，下棋對自己的心性都有著很大的幫助。即使你的棋藝不是很棒，但是下棋的本身并不全是為了棋藝，不是嗎？
Ys630.com相關(guān)知識
導(dǎo)讀：梳頭不僅是梳妝打扮的重要環(huán)節(jié)，同時也是養(yǎng)生保健的一個好方法。醫(yī)學(xué)圣典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言： 一日三篦，發(fā)須稠密
梳頭不僅是梳妝打扮的重要環(huán)節(jié)，同時也是養(yǎng)生保健的一個好方法。醫(yī)學(xué)圣典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言： 一日三篦，發(fā)須稠密。大腦是人體的最高司令部，是全身健康的關(guān)鍵所在，而梳頭首先得益的就是大腦。
頭為諸陽所會，百脈相通，頭部百會、印堂、風(fēng)池等40多穴位，經(jīng)常梳頭對這些穴位起到按摩作用，能達到疏通經(jīng)絡(luò)，運行氣血，清心醒腦，開竅寧神，祛病強身的效果。梳頭時梳齒對頭發(fā)末梢神經(jīng)和皮下毛細血管有一種良性刺激，能促進大腦中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，加強血液循環(huán)，有利于改善和增強對頭皮及腦細胞的血氧供應(yīng)，消除大腦疲勞，使人思維敏捷，記憶力旺盛，從而延緩大腦的衰老，達到祛病延年的目的。
經(jīng)常梳頭，可以使毛母角化細胞和毛母色素細胞得到充分 營養(yǎng)，使頭發(fā)堅固，發(fā)色黑潤。即使頭上無發(fā)也要常梳，因為經(jīng)過梳理刺激頭皮，能使緊繃的神經(jīng)得到放松，使緊張、痙攣的血管得到舒張，堅持每天早晚梳頭，保持心情愉快，就能使人免受慢性頭痛的困擾。梳頭還可緩解三叉神經(jīng)痛。每天起床后和睡覺前，從前額過頭頂梳至后頸部，速度由慢逐漸加快，用力均勻，每次梳百余下，病痛可逐漸減輕。
梳頭要掌握正確的方法，從前額開始向后梳，梳齒與頭皮成直角，用力大小適中，動作緩慢柔和梳到頭皮微微發(fā)熱，腦清目爽，就達到了預(yù)期目的。
用梳子梳手、梳乳、梳腳、梳浴，同樣也能取得有益身心的效果。手部有90多個穴位，按摩或按壓這些穴位，可以清肺、利咽，緩解頭痛、心悸、遺尿等癥。先在手心上涂一層護膚油，選一把齒尖圓潤的梳子，按順序從上往下梳，再從右往左橫梳，繼而順時針梳一圈，第二遍相反。
經(jīng)常用梳子梳乳，可以使乳房的血液循環(huán)加快，增強乳腺分泌和排泄潴積乳汁的作用，對產(chǎn)后缺乳、積乳、急性乳腺炎等均有較好的治療作用。梳乳時，山乳房四周向乳頭方向梳，每次10分鐘，可配合做些輕揪和按摩動作，會起到很好的效果。
許多人愛踩鵝卵石按摩腳心，由于腳心的內(nèi)筋比較脆弱，用力不均容易造成損傷。不妨改用梳子梳腳心，梳法與梳手相同，也要先涂上點護膚油脂，既簡便又安全。
此外，老人經(jīng)常用做梳浴洗浴后用梳子在皮膚上輕輕地梳理，不但能夠解癢，還可以促進皮膚血液循環(huán)，有增強體質(zhì)、防寒抗病的作用。
專家指出，用天然材質(zhì)的梳子是最佳的選擇。黃楊木中含有黃楊素，可抑制真菌生長，止癢效果較好；牛羊角梳子清涼無毒，不起靜電，且濕潤不掛發(fā)。所以，天然材質(zhì)的木梳、角梳，實在是人們生活中物美價廉的按摩器。
導(dǎo)讀：行行是人們最基本的能力，行行也是人們攝生保健最好的運動方式，行行可以延年益壽，保持身體健康。那么，如何行行錘煉?有氧行行錘煉技巧是什么?
有氧運動行行錘煉法
1、高血壓步：
邁小步，腳跟前著地，再漸漸過渡來腳掌，80步/分鐘，自然喚吸，每次15分鐘左右。利于身心的放松
2、肩周炎步：
保持60步/分鐘行行，出左腳時，向左轉(zhuǎn)折肩膀，右手擺臂來腹前，左手來背后，然后出右腳、動作同前，方向相反。對復(fù)原肩關(guān)節(jié)功能有益。
3、腹按摩步：
保持40步/分鐘，每行一步，雙手復(fù)疊沿肚臍周圍按摩一圈，其他要求同高血壓步，能增強消化功能，減掉腹部脂肪堆積。
4、甩手拍打步：
行行時以腰為軸，帶動肩與兩臂向兩側(cè)擺動。當右轉(zhuǎn)時帶動右前臂及手拍打腰部，左手拍打腹部。左轉(zhuǎn)要領(lǐng)同上，方向相反，增強肌肉關(guān)節(jié)功能，有減胖健美之功效
5、競行步：
邁大步，腳跟前著地，行行時，腿部繃直，扭腰動臀，自然屈肘擺臂，利于腰、腿、臀部健美，及坐骨神經(jīng)痛練習(xí)。
6、爬行：
兩手及兩膝著地爬行，25步/分鐘。調(diào)整情緒，增強冠狀動脈血液供給，可防治冠心病、頸椎病、腰肌勞損，以及胃、子宮、腎停掉等癥。
大步行健身法遵循五項原則
現(xiàn)在生活水平提高了，吃的好睡的好，經(jīng)常大魚大肉的，喝些小酒，不注意身體健康，會出現(xiàn)身體疾病，生命可貴啊，但對于偏遠的農(nóng)村，長壽的人群太多了，他們注意日常養(yǎng)生，那在日常生活中我怎么做才能養(yǎng)生呢？應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生？
據(jù)英國《星期日泰晤士報》報道，一項來自美國洛杉磯老年病學(xué)研究機構(gòu)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近年來，世界范圍內(nèi)百歲老人數(shù)量與日俱增，尤以美國為最。
人生七十古來稀是古人的標準，而今別說八九十歲，就連活過100歲也并非遙不可及。據(jù)英國《星期日泰晤士報》2011年6月17日報道，一項來自美國洛杉磯老年病學(xué)研究機構(gòu)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近年來，世界范圍內(nèi)百歲老人數(shù)量與日俱增，尤以美國為最。百歲老人最多的國家中，美國位居第一，其次是日本、法國、瑞典、意大利等。
102歲雕刻大師 平常心是長壽第一要素
從來不想傷心事，凡事平常心,芝加哥102歲的羅伯特希克曼在接受媒體采訪時道出了自己的長壽箴言.1957年的一次飛機失事，奪走了其獨子小羅伯特的生命；第一任妻子與?？寺捕?0年后，撒手人寰；第二任妻子也在結(jié)婚34年后先他而去。
這些都是過去的事了，我很少記起。我現(xiàn)在能想到的只是小學(xué)時老師的表揚，還有5歲時和小伙伴玩的情景。他指著自己精心打理的花園說：我這一輩子都很開心，看看這里的景色，我還有什么不滿足的呢？而今，?？寺先嗣刻斓纳罹褪亲约洪_車去教堂做禮拜，接著看報紙、做飯。
105歲長壽老人 堅持走路是第二法寶
105歲的無錫市民王老太太，就是靠著這種堅持不懈的運動精神,創(chuàng)造了一個百歲老人30多年來沒有吃過一粒藥的生命奇跡。
家住無錫市區(qū)，今年105歲的百歲老人王老太太告訴記者：走路是最有益于全身健康的運動，既舒筋強骨，又暢通氣血。她年輕時行醫(yī)就走路，上午門診，下午出診，不坐車，翻山涉水，一走幾十公里是常事。退休后，她更有時間走路了，每天堅持2個小時，胸背筆挺，雙手輕擺，步子不大但頻率很快，走到微微出汗后再緩步前行?，F(xiàn)在105歲了，她仍然背不駝，腰不酸，睡眠也好。
中國科學(xué)院院士沈自尹教授點評：人老腿先老已成為人們的共識。國內(nèi)外多項研究提示，步行是對付生活方式病、維護健康的最佳良策。
養(yǎng)腎 長壽第三根基
日常養(yǎng)生 怎樣養(yǎng)生才能讓人類最長壽
健康、長壽這兩個詞是不可分離的，健康是長壽的基礎(chǔ)，長壽必須以健康為前提。
說到健康，我們就不得不提到亞健康。什么是亞健康呢？根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的健康定義，經(jīng)過嚴格的統(tǒng)計學(xué)研究，人群中真正健康者（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足人群總數(shù)的2/3,有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為第三狀態(tài),國內(nèi)通常稱為亞健康狀態(tài)。
前不久，世界衛(wèi)生組織對我國上海、北京等地區(qū)的人群健康狀態(tài)進行雙盲調(diào)查顯示，我國人群中處于亞健康狀態(tài)的比例明顯高于世界平均水平，達65%左右。這足見亞健康狀態(tài)應(yīng)該引起國人何等的重視。
一般來說，心神不寧、睡眠不好、頻繁起夜、易出虛汗、面色憔悴、持續(xù)性腰背酸痛、視物模糊等都是亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)。由于這些表現(xiàn)都不甚嚴重，常常被人們忽視。但一個不容忽視的事實是，國民體質(zhì)呈總體下降趨勢：全國有約2億高血壓病患者，近1億糖尿病患者，每年新增腫瘤患者160萬，慢性疾病患病率快速上升，發(fā)病率和死亡率居高不下，這些都和亞健康有著或多或少的聯(lián)系。
專家指出：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上說的起夜、失眠、腰酸、易出虛汗、精力下降等亞健康狀態(tài)，從中醫(yī)的角度講，多與腎虛密切相關(guān)。
40-65歲 生命的一道坎
調(diào)查研究表明：高血壓的易患年齡為40-65歲，冠心病的易患年齡為40-65歲，腫瘤的易患年齡為40-65歲。知識分子階層受這些疾病的拖累尤為嚴重，目前，我國知識分子階層的平均壽命僅為58歲左右，比全國人均壽命約低10歲。
40歲，常常被人們稱為身體報警年齡。40-65歲，被稱為易形成疾病期。因為長期處于工作和家庭的雙重壓力下，忽視了很多身體的報警信號，致使高血壓、心腦血管病、糖尿病和腫瘤等疾病的形成。這時養(yǎng)生的要點：1.定期體檢，即使發(fā)現(xiàn)小病也應(yīng)及時治療；2.聽從專家指導(dǎo)，重視每一個養(yǎng)生細節(jié)，積極調(diào)理身體；3.調(diào)整情緒，保持樂觀。
專家指出：人如果在易形成疾病期，采用科學(xué)的補腎方法及時調(diào)理精、氣、神，糾正腰酸、失眠等一系列不健康的現(xiàn)象，壓力再大，活到100歲仍然是可能的。
為什么能這么說呢？我們常說人活一口氣,這口氣就是元氣。元氣在哪里？就在我們的腎里。人就是靠元氣活著，元氣用盡的一天，生命就終結(jié)了，元氣充足，則人長壽。
中醫(yī)釋疑 腎虛的人早衰
研究發(fā)現(xiàn)：人體內(nèi)的自殺系統(tǒng)隨著年齡的增長逐漸加速，西醫(yī)無法有效阻斷，中醫(yī)5000年的文化積淀在抗衰延壽方面卻優(yōu)勢凸顯。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強調(diào)腎乃命門,可見腎與人能否長壽息息相關(guān)。
腎虛是目前中老年人最常見的病證，它暗示人體正從健康向疾病方向轉(zhuǎn)化，表現(xiàn)為身體各個系統(tǒng)各種功能，包括機體免疫功能的紊亂失調(diào)。如果不及時治療，腎虛就相當于慢性自殺,長此以往，身體就會出現(xiàn)真正的疾病：高血壓、高血脂、糖尿病、貧血、前列腺增生等。腎中的精氣源自兩個方面：一是父母給予的先天稟賦；二是后天飲食中所化生的精微物質(zhì)。人從幼年開始，由于腎的精氣逐漸充盛，就有換牙齒、長頭發(fā)等變化；發(fā)育到青春時期，腎的精氣充盈，達到100分產(chǎn)生了一種稱為天葵的物質(zhì)，于是男子就能產(chǎn)生精子，女子就開始按期排卵，出現(xiàn)月經(jīng)、性功能逐漸成熟，有生育的能力。人的精力也在這個時期最充沛，思維也最敏捷。從30歲左右開始，隨著年齡增長，腎中精氣開始出現(xiàn)生理性的不足。40歲以后，往往開始出現(xiàn)腎氣虧虛，如果不及時補養(yǎng)，就可能越來越虛。近年來，中老年人慢性病發(fā)病率成倍上升。心肌梗死、冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)病率也趨于年輕化。
日常養(yǎng)生 怎樣養(yǎng)生才能讓人類最長壽
專家點評：之所以出現(xiàn)這樣的情況，與中老年人腎中精、氣的過度消耗與透支，導(dǎo)致機體抗病能力下降密切相關(guān)。腎虛，不但導(dǎo)致機體精、血及微量元素的全面流失，促使體質(zhì)變得更加虛弱，還加速了機體細胞的衰老。
腰細者
實驗證明，在我們的生活中，如果你的藥很細的話，你就是可能會比腰部不瘦的人要長壽哦，大約可以活過70歲的腰細者占總?cè)藬?shù)的95%,而且這類人很少患心血管疾病。
頭胎者
我國的數(shù)據(jù)表明，一、二胎者壽命最長，在90歲高齡組中，第一、二胎出生的占60.6%,在100歲組中則占77.3%.
居住環(huán)境中多植物者
物質(zhì)生活條件相同，常年忙碌于綠葉紅花中的花匠，比長居住在花木稀少、空氣污濁的鬧市的人平均多活7年。
身材矮者
根據(jù)美國的科學(xué)家們認為，人類的生存是有一定的高度的，也就是說人類存在一個適宜生存的高度，具體來說這個高度是：男子的高度為165-168厘米，而女子是159-162厘米是比較合適的。
稍胖者
美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，在調(diào)查的600萬人中，調(diào)查他們的體重與壽命關(guān)系時發(fā)現(xiàn)，如果是稍胖的人體能和抗病力均比瘦人要強，因而他們的壽命也會長。這是由很科學(xué)的依據(jù)的，可信度很高哦。
禿頂者
男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均壽命長。
耳長者
相關(guān)研究了解到，耳朵長的人一般都是高壽的，這也有可能是與我們中國的中醫(yī)學(xué)中所講的體內(nèi)腎氣旺有關(guān)系吧。
多夢者
日常養(yǎng)生 怎樣養(yǎng)生才能讓人類最長壽
一些日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，在我們的人腦中，存在著一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠影響我們的睡眠，我們將其稱之為--催眠肽。對于多夢的人來說，就會因為催眠肽減少而更加的容易獲得長壽。
B型血者
B型血者多溫和平靜，從容大度，不過分爭強好勝。在長壽人群中，B型血的人占83%.
血壓略高者
芬蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，80歲以上的壽星，其血壓多在160/90 毫米汞柱左右，存活率遠比血壓只有120/70毫米汞柱的人高。
古代人是如何養(yǎng)生的？健康長壽一直以來都是人們追求的理想生活，從古代皇帝到現(xiàn)代百姓，有誰不希望自己能活的更健康更長久呢。所以古代的皇帝尋找長生不老的方法，長生不老固然不能實現(xiàn)，因為這是自然規(guī)律，但是想要延年益壽卻是有希望的。
腳稱第二心臟 常搓涌泉保健康
腳部乃三陰交之始，三陽交之終,穴位多、位置低、血液少，有第二心臟之稱。
歷代醫(yī)學(xué)家認為，腳部保健并對全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴（即腳心中央）意思是說，腎經(jīng)之經(jīng)氣猶如水井中泉水一樣，將從這里源源不斷地涌出，長期不斷，經(jīng)常以熱水浸泡后搓此穴，既可以溫補腎經(jīng)，益精填髓，舒筋活絡(luò)，平衡陰陽，又可以舒通心腎，滋生腎水，抑制腎臟虛火，排泄體內(nèi)毒素雜物；既可以促進下肢血液循環(huán)，御寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，又可以舒肝明目，清肺理氣，祛風(fēng)濕，助消化，通大便，止瀉??；同時，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退、小兒驚風(fēng)、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢麻木等幾十種疾病。
人之腎氣通于耳 扯拉搓揉強身健體敷養(yǎng)腎元
拉耳保健法的操作方法是：以右手從頭上引左耳14下（用右手繞過頭頂向上拉左耳），再用左手從頭上引右耳14下（即用左手繞過頭頂向上拉右耳）。
此法簡便易行，效果良好，如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法，則更能強身健體，敷養(yǎng)腎元?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為：耳朵上的49個穴位和各部位與體內(nèi)的五臟六腑等器官以及十二經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)有著密不可分的內(nèi)在聯(lián)系，因此把它形容為縮小了的人體身形.
頭為精明之府 日梳三遍百病除
人體的精明活動，完全是靠人體先天和后天的精氣來維持。若有病變，則會出現(xiàn)頭頸低垂，不能抬起，兩目凹陷無光的精衰神亂之象。
現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)研究認為：人體之重要十二經(jīng)脈和四十多處大小穴位以及十多個特殊刺激區(qū)均匯聚于頭部。
日常養(yǎng)生 怎樣養(yǎng)生才能讓人類最長壽
所以，有人主張日梳五百不嫌多,要求我們最好是每天早上起來的時候梳一下，晚上回來再梳一下，每次都要堅持在兩分鐘內(nèi)梳理60-100次為宜。只要我們堅持這樣做，就可以頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發(fā)變黑，食欲增加。由此可見，勤梳頭的確是一種保養(yǎng)人體精、氣、神的最簡單經(jīng)濟的長壽保健方法。
日咽唾液三百口 一生活到九十九
唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡早漱津令滿口乃吞之,乾隆皇帝也總結(jié)了津常咽的養(yǎng)生秘訣。
所以，日咽唾液三百口，一生活到九十九并非侈談。
朝暮叩齒三百六 七老八十牙不落
民諺朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落就是這個意思。具體做法是：精神放松，口唇微閉；心神合一，默念叩擊；先叩臼牙，再叩門牙；輕重交替，節(jié)奏有致。終結(jié)時，再輔以赤龍（舌頭）攪海，漱津勻吞法則會使效果更佳。
夫妻之間互捶背 解疲強身又防癌
捶背是古老而又立竿見影的健身方法。
捶背通常有拍法和擊法兩種
拍法，即用虛掌拍打；擊法，即用虛拳拍打。虛，意即輕。手法要協(xié)調(diào)均勻，著力富有彈性，每天一次即可，每次捶背50-60下。為方便起見，捶背最好在夫妻間進行，每晚睡前，互相捶拍，雙方收益。
每天揉腹一百遍 通和氣血裨神元
揉腹，即用手來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內(nèi)臟的一種養(yǎng)生保健法。祖國醫(yī)學(xué)認為：腹為人體五臟六腑之官城，陰陽源.
揉腹之法，以《延年九轉(zhuǎn)法》介紹為宜：先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，然后下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。
或者沿腹部四周，從右下開始向上，繼之向左，再從左上向下，順向揉摸。揉摸次數(shù)可因人而異，不必拘泥。由于腹藏五臟，經(jīng)絡(luò)甚多，除飽食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎癥、闌尾炎、腸梗阻、急性腹痛、內(nèi)臟惡性腫瘤等最好不揉腹。
消瘦健美助血運 勤伸懶腰效最高
日常養(yǎng)生 怎樣養(yǎng)生才能讓人類最長壽
有句帶有貶意的民諺叫懶人伸懶腰,其實這是一種傳統(tǒng)的偏見。所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松散脊柱的自我鍛煉。唐朝孫思邈說得好：血不運則百病生。意思是說：如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養(yǎng)物質(zhì)，就會出現(xiàn)精衰、氣竭、神亂病象。
日撮谷道一百遍 治病消疾又延年
谷道，俗稱肛門。撮，即收（提）縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。
據(jù)研究，日撮谷道一百遍，最大的作用在于促進肛周血液循環(huán)，防治靜脈淤血以及由此而引起的內(nèi)痔、外痔、肛裂、脫肛、肛門濕疹、便秘、慢性腸炎等，同時對治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎癥、肛周皮膚損傷等慢性疾病有顯著效果。
合谷內(nèi)關(guān)足三里 日按一遍健全身
足三里穴位于膝關(guān)節(jié)外膝眼直下四橫指處，為足陽明胃經(jīng)主穴，它具有調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。對胃痛、嘔吐、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹疼痛、癱瘓有良好的防治效果。合谷屬手陽明大腸經(jīng)，位于手背面第一、二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)。
主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內(nèi)關(guān)為足厥陰心包經(jīng)要穴，位于腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，主治心悸、高血壓、癲癇、哮喘、胃痛、惡心、嘔吐等。
近年來，我國學(xué)者發(fā)現(xiàn)，對此三穴進行按摩，對全身的神經(jīng)、肌肉、組織、器官可起到顯著的興奮作用，有病則治病，無病則強身，其效果為任何一種體育運動都無法比擬。
具體方法是每天定時用大拇指或中指分別按壓足三里、合谷、內(nèi)關(guān)穴一次，每穴每次按壓5分鐘，每分鐘按壓15-20次。
15條喝水秘籍助你健康長壽
都知道喝水對身體好，但是到底怎樣喝水才能夠長壽呢？喝水有哪些方法也是需要我們注意的呢？下面就一起來看看吧。
自來水不能喝
停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)。
飲料并不能提供最需要的水分
果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機體最需要的水分。清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，反而造成體內(nèi)缺水。
暢飲與美容無關(guān)
日常養(yǎng)生 怎樣養(yǎng)生才能讓人類最長壽
如果喝水少的話還會出現(xiàn)便干的現(xiàn)象，甚至便秘，臉上也會出現(xiàn)一些痘痘。雖然這樣，但是你如果就只靠補充水分的話，這對膚質(zhì)和膚色的影響也是非常有限的哦。
不可空腹喝牛奶
一些腸胃功能弱的人喝牛奶時應(yīng)盡量小口喝，讓牛奶與唾液充分混合。喝牛奶時忌同含草酸的食物（如菠菜）同食，會影響人體對鈣的吸收。
餐前補水最養(yǎng)胃
進固體食物前，先小飲半杯，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖 菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
淡鹽水
不適合心臟功能不好，有高血壓（心胸外科 心血管內(nèi)科）的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度最高時， 飲用淡鹽水會加重口干，促進血壓升高。
多喝看不見的水
如果從每日三餐中獲取1500-2000毫升的水分的話其實不是件難事，所以我們不妨充分的利于這個機會來補水吧。
愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則：a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% .b.運動前、中、后都要補水。
喝運動飲料的學(xué)問
劇烈運動前后不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應(yīng)補運動飲料。
記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
警惕酸味飲料
日常養(yǎng)生 怎樣養(yǎng)生才能讓人類最長壽
各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內(nèi)的pH值不平衡。
久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染。
喝礦泉水
礦泉水由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康。
甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。
維生素C飲料
維生素C飲料多喝無益，適量即可。
三個時刻喝水養(yǎng)護心臟
清晨醒后
這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。
睡前半小時
日常養(yǎng)生 怎樣養(yǎng)生才能讓人類最長壽
晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。
深夜醒來時
腦血栓（腦外科 神經(jīng)內(nèi)科）和心肌梗死（心胸外科 心血管內(nèi)科）多發(fā)于凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉（消化內(nèi)科）、嘔吐癥狀時。
總結(jié)：喝水的好處是非常多的，而且如果你能夠喝對水的話，那么長壽離你也不遠了哦。以上小編給大家介紹的這15條喝水秘籍你一定要記住哦。同時，哪三個時候喝水能夠養(yǎng)護心臟也要清楚哦。
近年來，患頸椎病似乎成了一種流行病，這是由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。對此，專家教你如何對頸椎24小時保養(yǎng)。
將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉(zhuǎn)，再向右轉(zhuǎn)，你一定會找到酸疼、僵硬的感覺。讓人擔心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴重。
頸椎的24小時保養(yǎng)
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。
保養(yǎng)秘笈一7：00
早晨主動調(diào)溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
保養(yǎng)秘笈二10：00
5分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
保養(yǎng)秘笈三14：00
兩種按摩的方法
經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：
(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
保養(yǎng)秘笈四18：00
做做戶外運動
軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
保養(yǎng)秘笈五20：00
晚餐補腎加分
作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。學(xué)學(xué)大鵬展翅
看電視的時候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。選擇健康枕頭
枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。1.聰明地鍛煉
如果你在健身館里只知道發(fā)狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人了解正確的健身方法，絕大多數(shù)人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收獲甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
2.多騎自行車
人們應(yīng)該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
3.散步半小時
盡量每周散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規(guī)律的活動有助于身體健康，還具有減肥功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4.多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
5.保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養(yǎng)成了懶散的壞習(xí)慣，一些不良姿勢會導(dǎo)致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放松雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
冬季是一個很好的進補時節(jié)，但是很多人單純的認為進補就是吃些大魚大肉，其實這樣的想法是錯誤的。正確的方式是葷素搭配，既要吃好，還要吃的有營養(yǎng)。另外據(jù)營養(yǎng)專家介紹，很多價格便宜的平民菜就很適合冬補，下面我們就來具體了解一下。
常吃大白菜 祛病又延年
大白菜起源于我國，是我國北方地區(qū)主要的冬季蔬菜。大白菜具有較高的營養(yǎng)價值，特別是當中含有較為豐富的維生素 C和微量元素硒，能對抗自由基對細胞的損傷作用，因此可延緩人體的衰老過程。
大白菜性味甘平。有通利腸胃，除胸中煩，解毒醒酒，消食下氣，和中，利大小便等功效。適用于治療感冒、發(fā)燒口渴、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利、凍瘡、潰瘍出血、酒毒、熱瘡等病癥。
大白菜的吃法有炒、燒、扒，也可做餡、涼拌等，也可制成酸菜、腌菜、醬菜、泡菜等。
抗衰藕當先
藕，又稱蓮藕，是睡蓮科多年生水生植物蓮藕的地下莖。藕原產(chǎn)于印度，后來引入中國。在南北朝時代，藕的種植就已相當普遍，迄今已有 3000余年的栽培歷史了。藕微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，營養(yǎng)價值和藥用價值相當高，是老幼婦孺、體弱多病者上好的食品和滋補佳珍。早在清朝咸豐年間，蓮藕就被欽定為御膳貢品。
生藕，性寒。有清熱潤肺，涼血行淤，清煩熱，止嘔渴之功，適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥；熟藕，其性也由涼變溫，可健脾開胃，止瀉固精。
老年人常吃藕，可以調(diào)中開胃，益血補髓，安神健腦，經(jīng)常食用，可使身體輕松并且能耐寒，不饑餓，延年益壽。
冬吃蘿卜保健康
俗話說，冬吃蘿卜秋吃梨，這是有一定的科學(xué)道理的。冬天是吃蘿卜的最佳季節(jié)，這與蘿卜的生長季節(jié)和氣候?qū)θ梭w的影響有著密切的關(guān)系。在民間就流傳著這樣一句 吃蘿卜喝茶，氣得大夫滿街爬 的諺語?？梢娞}卜對人體健康的益處已是流傳甚廣了。
蘿卜既可用于制作菜肴，炒、煮、涼拌等俱佳；又可當做水果生吃、味道鮮美；還可用做泡菜，醬菜腌制。
蘿卜入藥始見于南朝梁陶弘景的《名醫(yī)別錄》，其性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、痰咳失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、頭痛、小便不利等癥。
辣椒助消化
辣椒，又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等，是一種茄科辣椒屬植物。辣椒屬為一年或多年生草本植物。果實通常成圓錐形或長圓形，未成熟時呈綠色，成熟後變成鮮紅色、黃色或紫色，以紅色最為常見。辣椒的果實因果皮含有辣椒素而有辣味。能增進食欲。
辣椒中維生素C的含量在蔬菜中居第一位。小小一顆辣椒中，維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E、維生素K、胡蘿卜素、葉酸等維生素全都包括了。其次，辣椒中還含有鈣和鐵等礦物質(zhì)以及膳食纖維。
在人們吃辣椒時，只要不將口腔辣傷，味覺反而敏感了。此外，在食用辣椒時，口腔內(nèi)的唾液、胃液分泌增多，胃腸蠕動加速，人在吃飯不香、飯量減少時，就產(chǎn)生吃辣椒的念頭。事實上，不管吃辣成癮與否，適量吃辣椒對人體有一定的食療作用。
紅薯充饑有營養(yǎng)
紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，對防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反，紅薯是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3,而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能。
紅薯不僅是健康食品，還是祛病的良藥?！侗静菥V目》記載，紅薯有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰的功效?！侗静菥V目拾遺》說，紅薯能補中、和血、暖胃、肥五臟?！督鹗韨髁?xí)錄》說它有6種藥用價值：治痢疾和瀉泄；治酒積和熱瀉；治濕熱和黃疸；治遺精和白濁；治血虛和月經(jīng)失調(diào)；治小兒疳積?！蛾懘ū静荨氛f，紅薯能生津止渴，治熱病口渴。
紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。另外，它含量豐富的-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)的自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。
多吃菠菜讓你更年輕
菠菜的故鄉(xiāng)在波斯，2000多年前，波斯人就把它當做蔬菜栽種，所以直到現(xiàn)在，菠菜還有波斯草的別名。唐代貞觀 21年，尼泊爾的國王把菠菜作為一種禮物，專門派使臣送到長安。從那時開始，菠菜在中國落戶。
菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。另外，菠菜中還含有豐富維生素 E.維生素 E是一種抗氧化劑，能阻止機體內(nèi)氧化過程，有助長壽，因此多吃菠菜對延緩衰老有不可估量的作用。
美國農(nóng)業(yè)部一項最新實驗表明，每天吃30克左右的新鮮菠菜，比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。
以上小編列舉的6種蔬菜對我們的人體養(yǎng)生保健室有很大好處的，我們最重要的是學(xué)會葷素搭配，促進人體的健康成長。
導(dǎo)讀： 按摩在我國已流傳了2000多年，有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進血液循環(huán)，提高機體抗病能力
按摩在我國已流傳了2000多年，有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，促進血液循環(huán)，提高機體抗病能力，舒筋活絡(luò)、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下： 來自
1、浴頭
兩手掌心按住前額，稍用力擦到下額部，再翻向頭后兩耳上，輕輕擦過頭頂，還復(fù)到前額，這算1次。
共擦10次，接著用指肚均勻輕揉整個頭部的發(fā)根十次。能調(diào)和百脈，使氣血不衰，面色紅潤，減少皺紋。
2、扣攢竹
用拇指彎屈的突出部左右交替叩擊雙側(cè)攢竹穴(位于眉頭陷中)，每穴15～20次，用力以微感不適為度。有消除額痛、眼脹、恢復(fù)視力疲勞等作用。
3、旋眼睛
端坐，兩眼向左旋轉(zhuǎn)5次，然后向前注視片刻，再向右旋轉(zhuǎn)5次，前視片刻。對保護視力極有好處。
4、點睛明
以兩食指分別點按雙側(cè)睛明穴(眼內(nèi)角內(nèi)上方0.1寸)15～30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮
以兩手拇指輕按開雙側(cè)眼皮上，然后旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。
6、按太陽
用兩手食指端分別壓在雙側(cè)太陽穴上旋轉(zhuǎn)，順逆時針各揉按10～15次。有止痛醒腦的作用。
7、叩牙齒
口輕閉，上下牙齒相互輕叩20～30次。有防止牙齒松動脫落，促進消化功能的作用。
8、磨鼻背
用拇指背用力磨擦雙側(cè)鼻背至局部發(fā)熱。有助于通氣，預(yù)防感冒。
9、干洗面
兩手互相指并攏，由額向下洗臉20～30次。有醒腦、降壓的作用。
10、假梳頭
兩手指尖接觸頭皮，從額到枕后，從頭頂?shù)斤D側(cè)進行梳頭，以頭部有熱感為度。有醒目、止痛、降血壓的作用。
11、鳴天鼓
兩手掌心緊按兩耳孔，兩手中三指輕擊后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指輕按后枕部不動，再突然抬離，接連開閉放響10次，最后兩食指插入耳孔內(nèi)轉(zhuǎn)動3次，再突然放開。這樣算做1次，共做3～5次。有醒腦、增強記憶、強化聽力、預(yù)防耳病的作用。
12、揉胸脯
以兩手掌按在兩乳外上方，旋轉(zhuǎn)揉動，順逆時針各揉10次。有加速血流，減少胸肌疲勞的作用。
13、抓肩肌
以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手則捏起右肩肌，交叉進行，各10次，有松肩去疲勞作用。
14、點膻中
以拇指肚稍用力壓兩乳頭連線中點處(即膻中穴)，約30秘后突然放開，如此重復(fù)5次。有豁胸、順氣、鎮(zhèn)痛、止喘作用。
15、蘇華蓋
端坐，心神寧靜，深吸一口氣，然后慢慢呼出，重復(fù)10次。有吐故納新，健肺順氣，改善呼吸功能的作用。
16、豁胸廊
兩手微張五指，分別放于胸前兩旁的胸壁上，手指端沿肋間隙從內(nèi)向外滑動，重復(fù)10～15次。有開胸順氣、止痕止喘作用。
17、舒大腸
一手叉腰，另一手五指張開，指端向下，從心口窩，沿臍兩旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大腸走行方向擦揉10次。有疏通大腸、增進消化、預(yù)防便秘的作用。
18、分陰陽
以肚臍為中心，兩手虎口相對，平置于臍眼左右，兩手向內(nèi)向外揉撫，共10次。有順氣、消脹、增進消化功能的作用。
19、揉環(huán)跳
坐位或站位，左拇指端揉左側(cè)環(huán)跳穴(股骨大轉(zhuǎn)子與骶管裂孔連線的外1/3處)，再用右手拇指端揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進行，各10次。有通經(jīng)活絡(luò)，壯筋強足作用。
20、搓腰眼
兩手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次。有壯腰強腎、防治腰痛的作用。 站
21、甩雙手
兩臂自然下垂，向前向后甩動30～50次。有放松肩、臂、腕、指關(guān)節(jié)，通暢氣血，增強手臂功能的作用。
22、捶兩肩
左右手握空拳，在對側(cè)上肢從肩到手腕撲打共20～30次。有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用。
23、頂十指
兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10次。有活動指關(guān)節(jié)，促進手部功能的作用。
24、捏虎口
以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增進手部功能，治療頭面部疾患的作用。
25、旋膝蓋
兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉(zhuǎn)10次，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次。有驅(qū)逐風(fēng)靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關(guān)節(jié)炎的作用。
26、擦大腿
兩手抱緊一側(cè)大腿根部，用力下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次。有促使關(guān)節(jié)靈活，增強腿肌，防止腿病等作用。
27、揉腓腸
以兩手掌挾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)30次，有疏通氣血，加強肌力的作用。
28、掐跟腱
以拇、食指掐跟腱，每側(cè)掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強腳力的作用。
29、搓腳心
兩手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次。有導(dǎo)虛火、舒肝明目的作用。
