盤點(diǎn)牛奶和豆?jié){哪個(gè)更適合女性
秋冬季節(jié)更適合喝茶養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“盤點(diǎn)牛奶和豆?jié){哪個(gè)更適合女性”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
食物的種類繁多，大家都選擇哪些食物來(lái)給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢，每個(gè)人的體質(zhì)不同，要選擇適合自己的哦。女性們要注意皮膚的保養(yǎng)，也要注意合理的飲食搭配，那么經(jīng)常喝的豆?jié){和牛奶哪個(gè)更適合女性呢，一起來(lái)了解吧。
兩者各有優(yōu)劣。豆?jié){比牛奶不及之處，一是鈣含量低，二是不含維生素AD，三是維生素(維生素食品)B2和B6的含量明顯低于牛奶。
豆?jié){又比牛奶有三大優(yōu)勢(shì)：
1、含植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，對(duì)于預(yù)防多種慢性疾病均有幫助。
2、含有維生素E和不飽和脂肪酸，不含膽固醇。
3、含有膳食纖維。
女人適合喝豆?jié){，無(wú)非是因?yàn)榇蠖怪械漠慄S酮類物質(zhì)。它們具有弱雌激素的活性，對(duì)于更年期(更年期食品)婦女來(lái)說(shuō)，可以部分彌補(bǔ)雌激素水平下降 帶來(lái)的種種問(wèn)題，如皮膚彈性減弱、骨鈣(鈣食品)流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。豆?jié){具有強(qiáng)身健體的作用，而且還可以補(bǔ)充各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有好處。而牛奶含有豐富的維生素A，具有緩解皮膚干燥和暗沉的作用，同時(shí)還可以讓皮膚變得更加的白皙哦，大家平時(shí)的時(shí)候可以通過(guò)牛奶來(lái)促進(jìn)皮膚的新陳代謝。
關(guān)于牛奶和豆?jié){哪個(gè)更適合女性這個(gè)問(wèn)題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家是否有所了解了呢，可以看出各有利弊的哦，大家在選擇的時(shí)候看自己的需要吧，希望這些小常識(shí)能夠幫助到你哦。
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牛奶和豆?jié){都是人們比較喜歡喝的飲品，特別是女性朋友，非常愛喝牛奶或豆?jié){，但是對(duì)于牛奶和豆?jié){應(yīng)該如何選擇呢?喝哪一種更好呢?這是很多女性都比較糾結(jié)的問(wèn)題，今天小編將為大家做出詳細(xì)的解答說(shuō)明。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
牛奶中的礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬含量及其豐富。牛奶中的鈣可以滿足人體所需，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。種類復(fù)雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無(wú)機(jī)鹽等。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，牛奶味甘性微寒，經(jīng)常飲用牛奶可以起到生津止渴、滋潤(rùn)腸道、清熱通便、補(bǔ)虛健脾、美容養(yǎng)顏等功效。
女人喝牛奶的好處
作為女性，喝牛奶好處也是不少，可以預(yù)防經(jīng)期前綜合癥、讓皮膚和頭發(fā)更有光澤、延緩衰老、養(yǎng)胃護(hù)胃。眾所周知，睡前喝一杯熱牛奶還可以讓你睡得更香。
豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
豆?jié){中蛋白質(zhì)含量與牛奶相當(dāng)，且易于消化吸收，其飽和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，也不含膽固醇，適合于老年人及心血管疾病患者飲用。但豆?jié){中的鈣和維生素C含量遠(yuǎn)低于牛奶，鋅、硒、維生素A、維生素B2含量也比牛奶低。
女人喝豆?jié){的好處
豆?jié){同樣是對(duì)女人有不少好處，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)預(yù)防便秘;有效去除水腫，對(duì)高血壓產(chǎn)生一定的輔助療效。最重要的是，豆?jié){可以控制對(duì)糖分的吸收，既可讓女性保持苗條又能防治糖尿病。
牛奶和豆?jié){都是非常不錯(cuò)的飲品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，女性朋友要選擇的話都可以，牛奶還是豆?jié){，都能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)，但是有一點(diǎn)要注意的是，在空腹情況下，最好是不要喝牛奶或者豆?jié){，而且牛奶和豆?jié){雖好，也不可以過(guò)量的飲用。
地瓜和黃瓜等等這些美味的食物，都是我們?cè)S多的朋友們都比較喜歡吃的，當(dāng)然，尤其是在春季的時(shí)候，我們女性朋友們，經(jīng)常食用一些黃瓜，對(duì)于我們身體的健康更是非常的有好處的，黃瓜和地瓜非常適合女性在春季食用。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過(guò)糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。尤其是我們女性朋友們，在春季的時(shí)候，經(jīng)常食用一些地瓜，既可以幫助我們大家補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以起到非常好的排毒美容的作用，對(duì)于我們女性朋友們好處是非常多的。
黃瓜
其實(shí)，黃瓜這種美味的食物也是非常的適合女性朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候食用的，春季，女性適當(dāng)?shù)氖秤靡恍S瓜，可以幫助我們大家補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分，對(duì)于我們女性的皮膚的健康是非常的有好處的。《本草綱目》中記載，黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。據(jù)分析，黃瓜含水分為98%，富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對(duì)胸?zé)?、利尿等有?dú)特的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
通過(guò)我們上面的這些介紹，相信我們女性朋友們也是可以知道，在春季多吃一些地瓜和黃瓜，對(duì)于幫助我們女性朋友們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和美容的效果都是非常好的，另外，春季多吃這些食物，還可以預(yù)防許多的病癥，起到不錯(cuò)的保健功效。
長(zhǎng)期以來(lái)，許多人總把吃肥肉與得高血壓、冠心病、肥胖癥等聯(lián)系在一起，好像吃肥肉就是人們得這些疾病的罪魁禍?zhǔn)住Ｉ踔劣行├夏旮哐笥堰B稍肥一點(diǎn)的肉都不吃，其實(shí)，這是對(duì)肥肉的一種誤解。我們說(shuō)的肥肉主要指的是豬肥肉，比如五花肉(豬腹部)、肘子肉(豬后腿)上的一些部分。
從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)爻赃@些肥肉不僅對(duì)身體無(wú)害，而且還有益于人體的健康。特別是老年人常吃燉得熟透了的肥肉(燉兩小時(shí)左右)，還可以降血脂、降血壓、降膽固醇，延年益壽并且益智美容。
日本曾對(duì)數(shù)十名百歲老人的飲食習(xí)慣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)長(zhǎng)壽老人除了愛勞動(dòng)、愛活動(dòng)、樂(lè)觀外，幾乎90%以上的人都愛吃燉爛的肥豬肉。而且這些老人沒(méi)有一個(gè)得高血壓、冠心病、肥胖癥和動(dòng)脈硬化的。
之后，有關(guān)專家通過(guò)實(shí)驗(yàn)指出，隨著肥肉燉的時(shí)間的增長(zhǎng)，豬肉中的飽和脂肪酸含量大幅度下降，燉了兩個(gè)小時(shí)以上的肥肉可下降46.5%，達(dá)到最低點(diǎn)。而單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸隨烹飪時(shí)間的增長(zhǎng)而不斷增加，在兩小時(shí)時(shí)，達(dá)到最高值。
這樣，相當(dāng)于讓肥肉中對(duì)人體不利的因素(飽和脂肪酸和膽固醇)轉(zhuǎn)化為對(duì)人體有力的因素(單、多不飽和脂肪酸)，同時(shí)，燉爛的肥肉保留了豬肉原本的營(yíng)養(yǎng)成分(豐富的維他命B1、蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸)，而且膠質(zhì)部分更容易被人體消化吸收。因此特別適合老年人食用。
居民在市場(chǎng)上買豬肉時(shí)，要挑顏色明亮且呈鮮紅色的，摸起來(lái)感覺(jué)肉質(zhì)緊密，表面微干或略顯濕潤(rùn)且不粘手的，按一下后的凹印可迅速恢復(fù)的，聞起來(lái)沒(méi)有腥臭味的豬肉。
在家中給老年人做這類稍肥的豬肉時(shí)，最好使用密封的高壓鍋，燉起來(lái)可以更熟、更爛。在做法上，可以把肥豬肉做成各種菜式，比如汆白肉、酸菜白肉、燉五花肉、紅燒肉、蒜泥白肉等。
說(shuō)起養(yǎng)生的這個(gè)話題，大家都是什么樣的看法呢，有人說(shuō)，養(yǎng)生是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，也有人說(shuō)，并不是一件簡(jiǎn)單的事情，是的，養(yǎng)生確實(shí)是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題，同時(shí)也是一件很簡(jiǎn)單的事情，女性秋季很容易出現(xiàn)秋燥的情況，應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮炔?，哪些茶適合呢?
金銀花茶
金銀花清熱解毒、疏利咽喉，可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。女性在秋季應(yīng)該多喝水，可以選擇金銀花這樣的茶，具有預(yù)防疾病還可以緩解秋燥等等這些秋天容易出現(xiàn)的疾病，很適合秋季飲用。
菊花茶
菊花有清肝明目作用，對(duì)眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐后，用五六朵杭菊花沖泡，這種茶一定要連續(xù)堅(jiān)持的喝，不要間斷，要知道菊花茶對(duì)人體沒(méi)有副作用，而且還可以緩解眼部疲勞，對(duì)于高血壓，頭痛等情況有緩解的作用，沖泡時(shí)加少許蜂蜜，口感更好。很適合女性飲用。
枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)長(zhǎng)期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞尤為適宜?，F(xiàn)在的白領(lǐng)工作者都會(huì)有亞健康的問(wèn)題，常喝這樣的茶，對(duì)身體有好處，而且非常的簡(jiǎn)單，每次十幾個(gè)枸杞開水沖泡就可以，要堅(jiān)持飲用兩個(gè)月才有效果，而且還是非常養(yǎng)生的一種茶。
玫瑰花茶
玫瑰花能涼血、養(yǎng)顏，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香，治療口臭效果也很好。常喝玫瑰花茶的話還有助于消化和減少脂肪堆積的作用，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還可以有減肥的作用呢。飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用，如果有便秘的人群一定不要喝這種茶，玫瑰花茶有養(yǎng)顏美容的作用哦。
上面的這幾款茶比較適合女性們，因?yàn)檫@些原料都是具有美容養(yǎng)顏，還可以抗疲勞的作用，特別是檸檬茶啊，枸杞茶，菊花茶等等這些種類都是非常適合的，女性朋友們可以選擇這樣的茶在秋季喝，可以有很好的效果，想要養(yǎng)生，就應(yīng)該從點(diǎn)滴開始。
豆?jié){和牛奶喝誰(shuí)更好？
鮮豆?jié){含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及多種人體所需的微量元素，素有“綠色牛乳”之稱，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與牛奶相近，蛋白質(zhì)含量高達(dá)2.56%，比牛奶還要高，已超過(guò)奶的標(biāo)準(zhǔn)(2%)，并且豆?jié){中的蛋白為優(yōu)質(zhì)植物蛋白。
豆?jié){還富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，鐵的含量是牛奶的25倍；豆?jié){中不含膽固醇與乳糖，牛奶中含有乳糖，乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人體吸收，但我國(guó)多數(shù)人缺乏乳糖酶，這也是很多人喝牛奶會(huì)腹瀉的主要原因。
另外，豆?jié){中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對(duì)人體有益的物質(zhì)，具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效，還具有增強(qiáng)免疫、延緩肌體衰老的功能。
“一杯鮮豆?jié){，天天保健康”的生活觀念為越來(lái)越多的人所接受，醫(yī)科大學(xué)營(yíng)養(yǎng)研究室廖教授對(duì)記者說(shuō)，由于豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，每天早上喝250-500毫升豆?jié){，配之以一塊面包、饅頭等主食，即可滿足營(yíng)養(yǎng)需要。
豆?jié){，會(huì)喝才健康
都說(shuō)“喝豆?jié){保健康”，但是，現(xiàn)在提供豆?jié){的方式不同，豆?jié){的質(zhì)量不同，只有飲用優(yōu)質(zhì)豆?jié){，才能起到滋養(yǎng)身體、促進(jìn)健康的作用。劣質(zhì)豆?jié){不僅起不到保健作用，有時(shí)反而有害人體健康，飲用者需多注意。記者日前采訪了有關(guān)營(yíng)養(yǎng)專家，他們就此提供了一些有關(guān)飲用豆?jié){的基本常識(shí)，歸結(jié)起來(lái)，只要我們把握好豆?jié){以下四大關(guān)鍵指數(shù)，就可以放心飲用了。
女性朋友最討厭的事情就是進(jìn)入更年期，但進(jìn)入更年期就說(shuō)明自己真的是老了，而且在此期間會(huì)出現(xiàn)各類這樣的問(wèn)題。所以更年期的女性需要做好生活中的護(hù)理工作是非常重要的事情，尤其是對(duì)食物的選擇要有所講究，下面小編將盤點(diǎn)適合更年期女性食用的食物。
1、海藻類
海藻類的食物，對(duì)女性的補(bǔ)益效果是非常多的，比如紫菜、海帶。海藻類可補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進(jìn)代謝，幫更年期女性舒緩壓力。更年期的女性，平時(shí)可以多選擇吃一些海藻類的食物。
2、奶類
奶類也是非常適宜更年期的女性朋友食用的，如牛奶、酸奶。除了可以補(bǔ)鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作，尤其是對(duì)于更年期睡眠質(zhì)量差的情況有很好的改善作用。
3、水果類
更年期的女性，平時(shí)也可以多吃一些水果，比如櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，能夠起到延緩衰老的作用。
4、大豆及其制品
黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松、心腦血管疾病等。
5、海鮮
海鮮對(duì)于更年期女性的幫助也是非常多的，平時(shí)可以選擇吃些小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補(bǔ)鈣的好幫手。
女性朋友在更年期選擇吃上述介紹的這些食物非常有幫助，不僅能夠幫助身體補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，而且還可以改善一些不適的反應(yīng)。很多女性朋友在更年期出現(xiàn)一些問(wèn)題，都是由于體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)含量攝入不均衡所導(dǎo)致，所以一定要注重自己的飲食，多吃一些補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物。
很多女性朋友都非常喜歡吃干果，干果的味道是比較好的，不少朋友會(huì)把它當(dāng)做零食來(lái)食用，那么適合女性吃的干果有哪些呢?接下來(lái)小編將為大家做出一些介紹，希望通過(guò)下面的介紹能夠給女性朋友在吃干果方面提供一些參考。
桑葚干
桑葚干是眾多水果含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。建議將桑葚干煮粥吃，女性每天吃一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，一定要慎重食用。
黑棗干
黑棗和蜜棗是棗類里最具有代表性的，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，對(duì)于補(bǔ)血的效果是值得肯定的，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收更充分。
黑棗的藥用價(jià)值很高，運(yùn)用比較廣泛，多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，可以輔助治療貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠等情況。
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，最好的做法是煲湯、煮粥。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，孕婦和兒童是不適合吃桂圓肉的。
紫葡萄干
紫葡萄是補(bǔ)血效果比較好的一種水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
上述介紹的這幾種干果都是非常適合女性朋友吃的，女性朋友身體所需的營(yíng)養(yǎng)素有很多，通過(guò)這些干果能夠補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，而且也可以作為零食來(lái)吃，但要注意的是，不要過(guò)度的食用，一旦過(guò)度食用的話可能會(huì)出現(xiàn)上火。
提到普拉提，相信我們?cè)S多的朋友們都是非常的熟悉的，當(dāng)然，我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常練習(xí)普拉提，是可以有效的改善身體的體質(zhì)的，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的，那么哪些人群更適合練習(xí)普拉提?下面我們就來(lái)一起看看。
缺少運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)人群
首先我們白領(lǐng)人群就是非常的適合練習(xí)普拉提的，許多的白領(lǐng)朋友們?cè)谏钪谐Ｄ曜k公室，并且會(huì)缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉，這樣就會(huì)使我們?nèi)梭w的肌肉失去力量的,并且很難支撐的住身體,所以容易腰酸背痛,久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉,好似做深層按摩,同時(shí)練習(xí)肌肉耐力,令身體壓力再平均分布，建議我們白領(lǐng)朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞m當(dāng)?shù)木毩?xí)普拉提，可以起到非常不錯(cuò)的健身效果的，對(duì)于身體的健康也是非常的有幫助的。
待恢復(fù)身材的產(chǎn)婦人群
另外，產(chǎn)后女性朋友們身材可能會(huì)出現(xiàn)變形的情況了，比如肥胖就是非常常見的，這些人群也是非常適合練習(xí)普拉提的。女性產(chǎn)后大多存在著盆底肌和腹肌的松弛現(xiàn)象,參加普拉提練習(xí)可以強(qiáng)化盆底肌的鍛煉,收到的效果非常好。一段時(shí)間練習(xí)后就可以幫助恢復(fù)盆底肌的收縮力和肌肉彈性。腹橫肌的練習(xí)可以修復(fù)產(chǎn)后腹部突出及腹直肌分離等，所以我們產(chǎn)后的女性朋友們?cè)谏钪幸彩强梢赃m當(dāng)?shù)木毩?xí)普拉提的，對(duì)于幫助我們促進(jìn)身體的健康和恢復(fù)自己的身材都是很有幫助的。
生活中哪些人更適合練習(xí)普拉提這種運(yùn)動(dòng)?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道，日常生活中缺少運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)人群以及待恢復(fù)身材的產(chǎn)婦人群，在生活中都是可以經(jīng)常練習(xí)普拉提的，對(duì)于自身的健康非常的有幫助。
早上喝豆?jié){的話，可以讓你一天都保持精力充沛的。女性應(yīng)該多吃一些豆類的食物，因?yàn)槎诡惖氖澄锟梢匝a(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且含有雌激素，對(duì)于預(yù)防婦科疾病有好處，女性選擇什么樣的豆?jié){比較好，來(lái)看看這些適合女性的豆?jié){的品種。
1、花生豆奶
用料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。
制作：
黃豆浸泡6-16小時(shí)，備用;把浸泡過(guò)的黃豆、花生放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用?；ㄉ忘S豆一起制作豆?jié){的話可以有潤(rùn)膚的作用，對(duì)于緩解咳嗽有好處，而且也可以有補(bǔ)虛勞的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。
2、芝麻黑豆?jié){
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。
制作：
將花生與黑豆浸泡6-16小時(shí)，備用;將黑芝麻與浸泡過(guò)的花生、黑豆一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。黑芝麻和黑豆都含有豐富的礦物質(zhì)，具有抗衰的作用，而且也可以有美容養(yǎng)顏的功效，對(duì)于滋補(bǔ)肝腎來(lái)說(shuō)有著很好的保健的作用。
3、枸杞豆?jié){
用料：黃豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。
制法：
黃豆浸泡6-16小時(shí)，備用;將泡好的黃豆和枸杞一起放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過(guò)濾后即可食用。枸杞具有滋陰養(yǎng)肝明目的作用，制作豆?jié){的話，可以滋陰補(bǔ)腎，而且也可以提高免疫力。
上面的這些適合女性的豆?jié){的品種，上面都介紹了相關(guān)的幾種制作的方法，女性飲用豆?jié){，不僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且也有抗衰的作用，對(duì)于滋陰養(yǎng)肝明目來(lái)說(shuō)也有一定的好處，日常生活中這樣的養(yǎng)生飲品是可以經(jīng)常飲用的，而且經(jīng)常喝豆?jié){可以美容護(hù)膚。
有的老年人在進(jìn)行鍛煉時(shí)有長(zhǎng)時(shí)間蹲馬步的動(dòng)作，這是特別要注意避免的。因?yàn)榍サ臅r(shí)候人的膝關(guān)節(jié)很緊張，所以磨損得非常厲害，容易引起關(guān)節(jié)病病程的加快。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這種鍛煉當(dāng)然沒(méi)問(wèn)題，可是像有骨質(zhì)疏松的老人，壓的時(shí)候如果外力給的比較大，就很容易受傷。
另外，現(xiàn)在老年人經(jīng)常在晚飯后到街心花園跳老年迪斯科，有的節(jié)奏還相當(dāng)“強(qiáng)勁”，老人的協(xié)調(diào)性不太好，如果刻意追求跟上音樂(lè)的節(jié)拍，動(dòng)作容易走形，萬(wàn)一身體重心失去了，摔倒是很危險(xiǎn)的。
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么大家都適合的運(yùn)動(dòng)，需要自己摸索什么是適合自己的。另外，要把握鍛煉的量，不能覺(jué)得自己還像年輕時(shí)一樣。鍛煉的時(shí)候如果穿得太少，肩關(guān)節(jié)、腰背部容易受涼而出現(xiàn)關(guān)節(jié)問(wèn)題。
還需要給老年人的另一個(gè)提醒是，平時(shí)在家不要老坐在沙發(fā)或椅子上看電視，因?yàn)橛械睦先瞬辉敢獬鲩T，一看電視就是四五個(gè)小時(shí)，這不論對(duì)內(nèi)臟器官還是對(duì)身體的素質(zhì)都沒(méi)有好處。
老人的鍛煉方式應(yīng)該是在平時(shí)細(xì)水長(zhǎng)流式的，做做家務(wù)也能達(dá)到鍛煉的目的，但是不要幅度很大地彎著腰掃地或搬重的東西，免得身體適應(yīng)不了這種變化，把肌肉拉傷。
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