四種食物有效幫助保護(hù)眼睛
冬季養(yǎng)生湯四種。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“四種食物有效幫助保護(hù)眼睛”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
我們現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展是非常迅速，而且生活節(jié)奏越來越快，很多時(shí)候因?yàn)樯盍?xí)慣的不規(guī)律，而且有時(shí)候用眼不注意，都是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的視力問題，那么，我們想要很好的恢復(fù)視力和保護(hù)眼睛吃什么好?
一、含維生素A蔬果
維生素A對(duì)眼睛是有非常大的幫助，尤其是可以很好的提高我們眼睛對(duì)于黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力，能夠很好的預(yù)防和治療干眼病，而且還能夠很好的緩解視力模糊，在我們生活中，有許多富含有維生素A的蔬果，如甜瓜、桃子、杏子等等，受視力模糊困擾的人不妨多吃一些這類蔬果。
二、蛋白質(zhì)豐富的黑豆牛奶
黑豆和牛奶當(dāng)中都是含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還含有維生素B1，是有著非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且黑豆和牛奶也是可以很好的增強(qiáng)眼部?jī)?nèi)的肌力，加強(qiáng)眼睛的自我調(diào)節(jié)的功能，同時(shí)還能夠有效地緩解眼部疲勞狀態(tài)，從而達(dá)到緩解改善視力模糊現(xiàn)象的目的。
三、維生素C
維生素C對(duì)我們的身體是有非常大的好處，這主要是因?yàn)槲覀冄劬Φ木铙w所需要的營(yíng)養(yǎng)之一就包括維生素C，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C可以很好的營(yíng)養(yǎng)晶狀體，對(duì)于維持晶狀體正常功能，改善視力問題有很好的幫助。這里推薦的富含維生素C的食物主要有黃瓜、橘子、梨和棗等，經(jīng)常吃這些食物對(duì)調(diào)節(jié)改善視力非常有幫助。
四、菠菜湯
菠菜里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是能夠起到比較好的補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤(rùn)燥的作用，對(duì)于眼睛視力模糊有很好的緩解的作用，我們經(jīng)常喝一些菠菜湯能夠?qū)ρ劬σ暳ζ鸬胶芎玫难a(bǔ)益的作用，同時(shí)還可以起到一些治療夜盲癥、改善人體貧血狀態(tài)的作用，對(duì)人來說有著比較大好處。
通過上面的介紹，相信大家在生活中也是知道了這些食物對(duì)于眼睛視力的保護(hù)非常大，除了上面為大家介紹的食物，而且我們?cè)谏钪幸彩强梢允秤靡恍┖泻}卜素的食物，對(duì)眼睛都是有比較大的好處。
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眼睛是心靈的窗口，對(duì)于每個(gè)人說呢，眼睛都是非常重要的。眼睛是不可缺少的一個(gè)器官，但是對(duì)于眼睛來說呢，是非常容易受傷的，對(duì)于外界或者是自身的一個(gè)保護(hù)眼睛沒有做到，都會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)問題?，F(xiàn)在近視的人群在逐年上升，特別是對(duì)于一些小孩子也是非常嚴(yán)重的，他們的視力直線下降，因?yàn)橐恍]有正確的運(yùn)用看書的姿勢(shì)，沒有很好地保護(hù)眼睛，非常近的看電視，都是一些問題。所以他只眼睛的視力直線下降，那么應(yīng)該如何的保護(hù)眼睛，避免出現(xiàn)一些這樣的問題呢?跟著來了解。
如何保護(hù)眼睛
對(duì)于眼睛的保護(hù)，第一項(xiàng)呢是自身的一個(gè)保護(hù)，可以通過一些眼保健操，或者是一些按照一些按摩的手法，可以起到一些保護(hù)的作用，因?yàn)檠劬κ欠浅Ｖ匾模绻劬Σ缓玫脑挄?huì)看不見東西，而且還會(huì)壓迫她的晶狀體，使得眼睛變得非常不好看，所以呢，這個(gè)時(shí)候一定要好好保護(hù)眼睛。通過一些手段可以進(jìn)行一些保護(hù)眼睛的做法，像一些如果視力比較嚴(yán)重，或者是想要摘除眼鏡的話，可以選擇一些去醫(yī)院做手術(shù)，但是同時(shí)也會(huì)造成一定的風(fēng)險(xiǎn)，或者是后遺癥，所以在這個(gè)時(shí)候呢，是不建議做一些手術(shù)對(duì)眼睛進(jìn)行一些矯正。第二呢就是一些外部的保護(hù)。外部的保護(hù)就是要進(jìn)行一些，不要近距離的看電視或者是看書一定要保持正確的姿勢(shì)，與此同時(shí)呢，還要避免一些外界對(duì)于眼部的傷害，一定要注意這樣的問題。因?yàn)橥饨鐚?duì)眼睛的傷害也會(huì)造成一定的損失，所以在這個(gè)時(shí)候呢，可以選擇一些可以保護(hù)眼睛的一些措施。
保護(hù)眼睛多吃什么食物
想要保護(hù)眼睛起到明目的效果，第一個(gè)可能會(huì)想到是枸杞，枸杞呢是可以起到明目的效果的，可以選擇泡水可以選擇煮粥都是可以的，搭配上桂圓，是可以很好的起到明目的效果，而且對(duì)于眼部的一些傷害也會(huì)減弱，還可以選擇吃胡蘿卜，因?yàn)楹}卜中含有的維生素是可以很有效地對(duì)眼睛起到一定的保護(hù)作用，這樣的話可以為眼睛補(bǔ)充的一點(diǎn)點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，這樣也就可以很有效的緩解到眼睛的一些干澀，疼痛，可以對(duì)眼部的一個(gè)保護(hù)也是非常有效的。避免對(duì)眼睛造成一定的傷害，一定要注意對(duì)內(nèi)對(duì)外都要進(jìn)行一層保護(hù)。
保護(hù)眼睛多吃什么水果
第一，一定要注意的是維生素的補(bǔ)充，但是對(duì)于衛(wèi)生室人說呢，水果含有的維生素都是比較豐富的，所以在這個(gè)時(shí)候選擇吃一些水果，對(duì)身體，對(duì)眼睛都是有一定幫助的。第二是水果藍(lán)莓藍(lán)莓汁可以很好的保護(hù)的眼睛的，如果選擇喝一些飲品的話，也是可以選擇藍(lán)莓飲品，因?yàn)閷?duì)眼睛可以起到一個(gè)保護(hù)作用，還可以去刺激身體的一些元素，可以為眼睛保護(hù)起到一層保障。最后呢，如果想要對(duì)眼睛進(jìn)行一些保護(hù)，不僅僅是要在實(shí)務(wù)上面，也一定要加強(qiáng)眼部的鍛煉，可以做一些也不抄，可以加強(qiáng)晶狀體的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是可以很有效地幫助到眼睛，避免眼睛出現(xiàn)了一些問題，對(duì)眼睛造成一些傷害，盡量不要多看一些電子設(shè)備，他們的藍(lán)光會(huì)對(duì)眼睛造成一定的損傷。
保護(hù)眼睛的食療方法
保護(hù)眼睛那個(gè)可以選擇熬一些粥，來一些枸杞個(gè)月兒放在大米里熬粥，首先將大米，枸杞，桂圓都清洗干凈，可以選擇浸泡，浸泡好以后能像鍋中煮入水，隨后放入大米進(jìn)行熬煮，然后之后以后呢，可以放入一些枸杞和桂圓，也是可以很好的幫助起到一定的功效，可以起到保護(hù)眼睛的功效。還可以選擇做成水果沙拉，水果沙拉也是可以很好的幫助到眼睛的，因?yàn)樗械木S生素是比較豐富的，如果可以放上藍(lán)莓，它的功效就會(huì)更加好，更加得到一個(gè)體現(xiàn)。
眼睛是非常重要的，一定要好好保護(hù)眼睛，避免眼睛出現(xiàn)的傷害影響了身體，所以一定要保護(hù)好眼睛時(shí)的眼睛，可以提到一個(gè)更名更吊的效果，避免影響了身體，使得身體出現(xiàn)各種各樣的問題，還會(huì)影響眼部的美觀。保護(hù)眼睛要從小就要注意避免一些問題的出現(xiàn)，影響了眼睛。
菊花茶：
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
枸杞子：
茶枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1.維生素B2.維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。
枸杞菊花茶：
枸杞子、菊花適量，滾水沖泡飲用。除養(yǎng)眼外，還適用于血虛兼有肝熱的干眼患者。
決明菊花山楂茶：
決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
在日常生活當(dāng)中，我們應(yīng)該注意保護(hù)自己的眼睛，眼睛是很脆弱的，稍不留意就會(huì)造成眼睛的損傷。有些人年紀(jì)輕輕就戴上眼鏡，戴眼鏡是很繁瑣的，每天戴眼鏡會(huì)導(dǎo)致自己肌肉記憶，甚至?xí)?dǎo)致眼睛變形，人們很容易通過外貌判斷一個(gè)人是否近視就是這個(gè)原理。那么，保護(hù)眼睛的方法和食物有哪些？
1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。
2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。
3、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶,因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。
4、注意正確的姿勢(shì)：操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng)，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害。
6、注意勞逸結(jié)合：一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助）。
7、注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素a類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時(shí)間。一光線須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。
在平時(shí)的生活中，不少人都是會(huì)出現(xiàn)用眼過度疲勞的情況了，這樣的情況出現(xiàn)對(duì)我們的健康是會(huì)造成影響的，在這時(shí)候我們就必須要注意緩解眼睛疲勞的方法才行了，選擇合適的方法明目護(hù)眼就顯得很重要，那么我們可以吃什么明目護(hù)眼呢，一起看看吧。
吃菠菜防眼睛發(fā)生病變
菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對(duì)于預(yù)防眼睛衰老導(dǎo)致的視網(wǎng)膜黃斑部病變，也十分有效。同時(shí)在菠菜中還含有大量葉黃素，對(duì)于預(yù)防白內(nèi)障也有幫助，因此我們選擇吃菠菜，可以很好的保護(hù)眼睛的健康，是可以幫助我們起到明目護(hù)眼作用的了。同時(shí)我們需要注意，不僅是菠菜，人體必需補(bǔ)充綠色蔬菜，才能攝取到包括維生素B2和β-胡 蘿蔔素。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防乾眼癥等，效果都是不錯(cuò)的。
西蘭花提高視力
而西蘭花也是我們大家都很熟悉的蔬菜了吧，這是大家在平時(shí)的生活中就會(huì)經(jīng)常吃到的一種蔬菜了，首先西蘭花不但能提高視力，還有預(yù)防白內(nèi)障的作用。 西蘭花含有葉黃素和具有抗氧化作用的玉米黃質(zhì)，對(duì)眼睛的晶狀體有保護(hù)作用，可以減少體內(nèi)自由基對(duì)眼睛的傷害，可以說是明目護(hù)眼的好選擇了。
吃蛋黃延緩眼睛老化
同時(shí)具有葉黃素與玉米黃素，甚至含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂等多種營(yíng)養(yǎng)素的天然食物就是蛋黃，因此對(duì)于我們大家來說，想要明目護(hù)眼，那么就完全可以選擇吃蛋黃了哦。有的人以為吃蛋不能吃蛋黃，避免膽固醇過量，于是均捨棄不食用，實(shí)在非?？上В瑢?duì)于平時(shí)飲食普遍很清淡的老人來說，每天適量攝取營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蛋黃，是很重要的營(yíng)養(yǎng)來源。
上面我們給大家推薦的幾款食物，都是可以很好的幫助我們明目護(hù)眼的了哦，這對(duì)于現(xiàn)在容易出現(xiàn)的眼部疲勞問題，大家是完全可以吃這些來明目護(hù)眼的，這對(duì)于我們的幫助也是非常出色的，所以大家在平時(shí)就要經(jīng)常吃這些食物進(jìn)行養(yǎng)生。
大家都知道作為學(xué)生每天都要處于學(xué)習(xí)的狀態(tài)，選擇的學(xué)生要學(xué)習(xí)的東西比較多，這樣就會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的眼睛會(huì)非常的疲勞，如果不注意對(duì)眼睛的保護(hù)，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)壓力就會(huì)造成學(xué)生出現(xiàn)近視眼的現(xiàn)象，為了學(xué)生的視力在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中要注意對(duì)眼睛的保護(hù)，也要在飲食方面多吃一些對(duì)眼睛有好處的食物。
學(xué)生怎樣保護(hù)眼睛
1.光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視)。
2.反光要避免
書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。
3.閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)
無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。
4.坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。
5.看書距離應(yīng)適中
書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。
6.看電視距離勿太近
看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。
7.睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8.多做戶外運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9.營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。
對(duì)眼睛好的事物
胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。
菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
水果
像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。
豆制品
豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。
現(xiàn)在我們大家的生活水平都發(fā)生了翻天覆地的變化了，幾乎每家每戶都有私家車了， 但是我們大家要知道，經(jīng)常開車對(duì)于我們眼睛的要求是比較高的，但是許多的開車族對(duì)于保護(hù)眼睛的方法不是非常的了解了，下面我們就來一起看看。
開車前眼睛要得到充分休息
注意開車前不要用眼不要過度，因?yàn)樵陂_車中需要集中精力用眼。如果開車之前眼睛就很疲勞了，會(huì)很影響開車的，容易出現(xiàn)交通事故。平時(shí)想要緩解眼睛疲勞，可以適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，鍛煉眼球的活力，大家經(jīng)常做一些轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的活動(dòng)，對(duì)于幫助我們大家舒筋活絡(luò)、消除視力疲勞是非常的有幫助的，并且還可以有效的預(yù)防近視的情況。
戴眼鏡保護(hù)視力
另外，尤其是在夏季的時(shí)候，陽光是非常的強(qiáng)烈的，這時(shí)候我們大家如果需要開車，那么建議大家最好戴上太陽鏡，這樣對(duì)于預(yù)防紫外線傷眼是很有幫助的。另外夜間行駛，對(duì)面來的汽車強(qiáng)光耀眼是個(gè)難題，極易分心，稍不留神，就會(huì)發(fā)生交通事故，最好戴司機(jī)夜間專用的護(hù)目鏡。不管白天還是夜間用的護(hù)目鏡顏色不要太深，否則不容易發(fā)覺路障而導(dǎo)致事故。
夜間開車別吸煙
我們大家還需要多注意的就是，在晚上開車的時(shí)候，很多的朋友們都喜歡吸煙了，這是非常危險(xiǎn)的，并且對(duì)于我們司機(jī)的眼睛的健康也是有著很大的影響的。夜間開車對(duì)眼睛的要求以及傷害都是最大的。夜間開車時(shí)，駕駛員的注意力高度集中，瞳孔擴(kuò)大，眨眼頻率低于白天，如果大家還經(jīng)常吸煙，那么煙霧會(huì)刺激我們的眼睛的。
上面我們?cè)敿?xì)的了解了開車族日常生活中保護(hù)眼睛的好方法了，所以我們開車族的朋友們就是可以將上面的這些保護(hù)眼睛的技巧學(xué)會(huì)的，以后在生活中注意保護(hù)好自己的眼睛是非常的重要的，不然會(huì)給我們大家?guī)砗芏嗟穆闊┑摹?br />
現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展越來越迅速，很多東西都比較現(xiàn)代化。工作用電腦成了很正常的事情，然而用電腦工作，一系列問題都隨之而來了。其中最重要的就是我們的眼睛保護(hù)問題。今天我們就為大家介紹一些可以保護(hù)我們眼睛的食物。
及時(shí)排除體內(nèi)的有害物質(zhì)及過剩營(yíng)養(yǎng)，保持體內(nèi)清潔是身體健康的重要保障。10種食物助常用電腦的白領(lǐng)一族排毒。
一、苦瓜：
味甘、苦，性平，中醫(yī)認(rèn)為苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分?？喙现写嬗幸环N具有明顯抗癌的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜。專家建議，女性應(yīng)多吃苦瓜，以利經(jīng)血調(diào)順。
常用電腦的人會(huì)感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應(yīng)注意以下幾方面：
吃一些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。
多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補(bǔ)充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強(qiáng)抵抗力：多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對(duì)人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
另外，用完電腦應(yīng)洗臉，平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體。
二、蘿卜：
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。
三、海帶：
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B,、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應(yīng)多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。
四、木耳：
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為素中之葷.木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應(yīng)多食木耳。
五、黃瓜：
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
六、蜂蜜：
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
七、荔枝：
味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
八、豬血：
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。長(zhǎng)期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
九、綠豆：
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功能更甚。
十、茶葉：
性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，對(duì)醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉富含一種生物活性物質(zhì)--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。另外，茶有明顯的防癌抗癌作用，堅(jiān)持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效。
