“一聽(tīng)七看”自診氣血虛
每天晚上喝一聽(tīng)啤酒能養(yǎng)生嗎。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供“一聽(tīng)七看”自診氣血虛，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導(dǎo)讀： 現(xiàn)代人生活工作壓力大，不少人總是感覺(jué)面色發(fā)白、工作沒(méi)勁、怎么睡都睡不夠，
現(xiàn)代人生活工作壓力大，不少人總是感覺(jué)面色發(fā)白、工作沒(méi)勁、怎么睡都睡不夠，醫(yī)生將其歸結(jié)于氣血虛。那怎樣才能知道自己是否氣血虛?只要通過(guò)下面介紹的一聽(tīng)七看，便可知道。
聽(tīng)聲音不愛(ài)說(shuō)話，即使說(shuō)話也是有氣無(wú)力，很容易感到疲乏，這些都是氣虛的表現(xiàn)，如果連說(shuō)話都覺(jué)得累，說(shuō)明氣虛比較嚴(yán)重。
看皮膚如果皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表氣血不足。
看頭發(fā)如果頭發(fā)干枯、發(fā)黃、發(fā)白，容易掉發(fā)、開(kāi)叉，說(shuō)明氣血不足。
看手溫如果手心偏熱或偏冷或者容易出汗，都是氣血不足的表現(xiàn)。
看手指指腹無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足。
看青筋如果在成人的食指上看到青筋，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，這類人往往體質(zhì)弱，氣血兩虧。
看生理期女性經(jīng)前或行經(jīng)時(shí)小腹脹痛，經(jīng)量少或行而不暢，經(jīng)色紫黯有血塊，血塊排出后則痛感減少或消失，這多是氣滯血瘀導(dǎo)致，也是氣血虛的表現(xiàn)。
看睡眠入睡困難，容易驚醒，夜尿多，呼吸深重，愛(ài)打呼嚕，運(yùn)動(dòng)時(shí)感胸悶、氣短，疲勞難以恢復(fù)，說(shuō)明氣血不和。周一海
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氣血虛經(jīng)典用方
氣虛常用的方劑有四君子湯(黨參、白術(shù)、茯苓、甘草），補(bǔ)中益氣湯（黃芪、黨參、白術(shù)、炙甘草、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡)，生脈散（人參、麥冬、五味子)等。
血虛常用的方劑有四物湯(熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎)、當(dāng)歸補(bǔ)血湯(黃芪、當(dāng)歸)、歸脾湯(白術(shù)、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、炙甘草、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志)等。
氣血雙補(bǔ)的常用方劑有八珍湯（四君子湯加四物湯)，十全大補(bǔ)湯（八珍湯加黃芪、肉桂)，人參養(yǎng)榮湯(當(dāng)歸、黨參、白芍、白術(shù)、茯苓、熟地、炙甘草、黃芪、肉桂、五味子、遠(yuǎn)志、陳皮、生姜、大棗）等。
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52歲的劉先生有30年煙齡和酒齡，煙癮很大，每天喝酒2~5兩。一周前，劉先生出現(xiàn)全身乏力、氣短。他覺(jué)得可以忍受，依然堅(jiān)持上班。不久后，他發(fā)現(xiàn)上腹有堵塞感和瀕死感，有時(shí)夜間會(huì)從睡眠中憋醒，伴有出汗。
劉先生癥狀不斷加重，于是到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，查肺部CT未見(jiàn)異常，當(dāng)天連續(xù)查了3次心電圖、一次心肌酶譜、胃鏡等，都顯示正常。但他癥狀仍然很重，因此到中心醫(yī)院就診。由于他否認(rèn)有冠心病、高血壓、慢性支氣管炎病史，醫(yī)生認(rèn)為心絞痛、心梗的可能性較大，建議他查肌鈣蛋白T(TnT)，發(fā)現(xiàn)呈三倍升高。
盡管再次復(fù)查心電圖仍無(wú)變化，但仍診斷他為非ST段抬高型心肌梗死。冠狀動(dòng)脈造影檢查結(jié)果顯示左主干、前降支、右冠狀動(dòng)脈正常，回旋支100%關(guān)閉。醫(yī)生在劉先生回旋支近端放入冠狀動(dòng)脈支架后，他立刻感覺(jué)呼吸通暢，堵塞感消失。治療數(shù)天后，劉先生順利出院。
劉先生沒(méi)有典型的心梗胸痛癥狀，發(fā)病較為緩慢，心電圖也沒(méi)有心梗和心肌缺血的相關(guān)表現(xiàn)，容易被漏診。他最終救治成功，提示大家注意以下問(wèn)題。
首先，劉先生感覺(jué)乏力、上腹部堵塞感，甚至有瀕死感，又有吸煙、飲酒等高危因素，應(yīng)考慮心肌梗死的可能性。
其次，首次就診時(shí)，劉先生雖然心電圖正常，但醫(yī)生沒(méi)有在6小時(shí)后復(fù)查心肌酶譜，更重要的是沒(méi)有耐心深入地詢問(wèn)病史，只依賴儀器檢查，造成漏診。
最后，患者在就診過(guò)程中，如果發(fā)現(xiàn)診斷難以確認(rèn)，應(yīng)主動(dòng)、詳細(xì)地向醫(yī)生介紹發(fā)病細(xì)節(jié)和病史，不要隱瞞病情。臨床診療過(guò)程中，很多患者認(rèn)為越貴的檢查越有用，其實(shí)每項(xiàng)輔助檢查都有特定的檢查目標(biāo)，沒(méi)有高低貴賤之分。
氣血兩虛是在中醫(yī)中的一種比較常見(jiàn)的說(shuō)法，主要是用來(lái)形容人的體質(zhì)的。而氣血兩虛的人，身體健康狀況也是比較差的，容易罹患各種各樣的疾病，尤其是對(duì)于女性朋友們而言，更會(huì)給其帶來(lái)各種不良的健康問(wèn)題。氣血兩虛是會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象的，除此之外，還會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)以下癥狀！
一、臟腑失于濡養(yǎng)
由于心主血，肝藏血，所以臨床上血虛主要表現(xiàn)在心肝二臟。心血不足表現(xiàn)為心悸怔忡，失眠多夢(mèng)，神志不安等。肝血不足，不能上榮則面色無(wú)華，眩暈耳鳴，兩目干澀，視物不清或雀目；不能濡養(yǎng)筋脈，則肢體麻木，筋脈拘急，肌肉顫動(dòng)；由于中醫(yī)認(rèn)為肝主筋，爪為筋之余，肝血不足，爪甲失養(yǎng)，枯薄脆裂。中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，心為肝之子，肝為腎之子。根據(jù)虛則補(bǔ)其母和陽(yáng)生陰長(zhǎng)的道理，在治療時(shí)補(bǔ)心常兼補(bǔ)肝，補(bǔ)肝常兼滋腎。在血虛較為嚴(yán)重的情況下，補(bǔ)血方內(nèi)還常加入補(bǔ)脾肺之氣的藥物。
二、血不載氣
中醫(yī)認(rèn)為，血為氣之母，氣賴血以附，血載氣以行。血虛，氣無(wú)以附，遂因之而虛，故血虛常伴隨氣虛，病人不僅有血虛的癥狀，而且還有少氣懶言、語(yǔ)言低微、疲倦乏力、氣短自汗等氣虛癥狀。臨床常見(jiàn)血虛而致氣虛的慢性失血證。特別是在大失血情況下，氣隨血亡而脫，此時(shí)氣脫反而成為主要矛盾。大氣下陷則出現(xiàn)氣短不足以息，或努力呼吸有似氣喘，或氣息將停，危在頃刻。
三、眼神渙散
如果你發(fā)現(xiàn)眼睛的眼白顏色變得渾濁，視線模糊散亂，眼里有血絲，眼睛干澀沉重，就要小心是不是氣血不足導(dǎo)致的了，此外眼袋的出現(xiàn)也同樣說(shuō)明是氣血不足造成的。
四、皮膚膚色暗沉粗糙
身體健康的人皮膚有光澤，膚色白里透紅，有彈性，沒(méi)有皺紋。身體狀況不佳，氣血不足的人群，皮膚會(huì)變得粗糙，膚色發(fā)暗發(fā)黃沒(méi)光澤，甚至還會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)斑的現(xiàn)象。
氣血虛是很多人都有的一種健康問(wèn)題，這種健康問(wèn)題最常見(jiàn)的癥狀就是貧血。而人體如果長(zhǎng)期存在著氣血虛的問(wèn)題的話，是會(huì)給患者的日常生活以及精神狀態(tài)帶來(lái)很大的影響的，所以在出現(xiàn)氣血虛的問(wèn)題的時(shí)候，一定要及時(shí)對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理。下面，就為大家介紹一下氣血虛的調(diào)理方法！
一、健脾和胃
脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運(yùn)化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補(bǔ)血必須先健脾胃，脾胃強(qiáng)健則生化之源不絕。常用的方藥有四君子湯、四物湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等。
二、益氣生血
血液的物質(zhì)基礎(chǔ)是精，而促進(jìn)精化為血，則以氣為動(dòng)力。清代李中梓《醫(yī)宗必讀》說(shuō)：“血?dú)饩阋a(bǔ)氣在補(bǔ)血之先；陰陽(yáng)并需，而養(yǎng)陽(yáng)在滋陰之上?！?《溫病條辨》說(shuō)：“善治血者，不求之有形之血，而求之無(wú)形之氣。”《景岳全書(shū)》則說(shuō)：“有形之血難以速生，無(wú)形之氣所當(dāng)急固?！痹谂R床用藥時(shí)，依據(jù)“氣能生血”，常在補(bǔ)血藥中，配以益氣之品。常用的方劑有歸脾湯、當(dāng)歸補(bǔ)血湯等；常用的補(bǔ)氣藥有黃芪、人參、黨參、白術(shù)、黃精、山藥、大棗等；配以養(yǎng)血之藥，如當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地等。
三、補(bǔ)腎生血
腎為先天之本，主藏精。精既包括先天之精，又包括五臟六腑后天之精。精能生髓，髓能化血。同時(shí)，腎中之命門為原氣之所系，十二經(jīng)之根，生化之源，也是溫熙、促進(jìn)血液生化的原動(dòng)力之所在。所以，中醫(yī)有“生血根本在于腎”。臨床上，治血虛，必當(dāng)補(bǔ)腎以填精，精髓足，血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補(bǔ)腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽(yáng)、淫羊藿、補(bǔ)骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。
眾所周知，人體的很多健康問(wèn)題，都是因?yàn)闈駳膺^(guò)重所導(dǎo)致的。而濕氣重也是一種比較普遍的問(wèn)題，這多與人的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣有關(guān)系。如果人出現(xiàn)了濕氣重的問(wèn)題，是可以通過(guò)一定的方法來(lái)進(jìn)行身體調(diào)理的，比如說(shuō)飲食調(diào)理、拔火罐以及充足的睡眠，都可以緩解濕氣重的問(wèn)題。
一、飲食調(diào)理
首先遵循健康的基本：好的空氣和好水，樂(lè)觀的心態(tài)，充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，均衡的營(yíng)養(yǎng)，戒煙限酒！在此基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的多種植物蛋白質(zhì)粉，天然的B族維生素，天然的維生素E等增強(qiáng)消化吸收能力的營(yíng)養(yǎng)素。
著重補(bǔ)充補(bǔ)氣血，補(bǔ)腎，去濕，的食物。如羊肉，狗肉，烏雞，鴿子，鵪鶉，黃鱔魚(yú)，老鴨，動(dòng)物血，豬肝，黑米，黑芝麻，黑豆，黑麥，蓮子，赤小豆，紅豆，薏米仁，懷山，山藥，茯苓，芡實(shí)，肉蓯蓉，堅(jiān)果等。在食補(bǔ)的過(guò)程中，要防止虛火的產(chǎn)生。
如果氣血虛的狀況需要加快的改善，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充紅細(xì)胞生成所必需的營(yíng)養(yǎng)素，可以通過(guò)食用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品補(bǔ)充。如優(yōu)質(zhì)的多種植物蛋白質(zhì)粉，多種維生素，多種礦物質(zhì)，天然的B族維生素，天然的維生素C，天然的維生素E，鐵質(zhì)葉酸片等。
二、拔火罐
如果感覺(jué)身體濕氣很重，那建議拔火罐。拔火罐可以很好的排出身體的濕氣，讓身體輕松不少。堅(jiān)持鍛煉身體 這個(gè)方式是改善的最好辦法，既方便又省錢，每天運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，保證出些汗是最好的解決辦法。
三、充足的睡眠
很多人濕氣過(guò)重是因?yàn)榻?jīng)常熬夜，所以針對(duì)這種情況，就需要合理調(diào)節(jié)作息，讓自己休息規(guī)律起來(lái)，保證充足的睡眠。
人體需要營(yíng)養(yǎng)的攝入來(lái)補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以說(shuō)食物是補(bǔ)充的唯一途徑。如果你出現(xiàn)了問(wèn)題的話一定要及時(shí)的去調(diào)理。氣血虧虛如何去調(diào)理?下面的這些關(guān)于調(diào)理氣血不足的一些食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有滋補(bǔ)氣血的作用。
一、烏雞補(bǔ)血湯
材料：烏雞、當(dāng)歸、熟地、白芍、知母、地骨皮均適量。
做法：
1.將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈。
2.把準(zhǔn)備好的食材一起放入雞肉的腹腔里面。
3.將備好的烏雞放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可。
功效：喝湯吃肉，常食可補(bǔ)益氣血，特別是對(duì)于氣血虧虛的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以有緩解月經(jīng)不調(diào)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的盜汗潮熱的問(wèn)題有改善的作用。
二、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克，當(dāng)歸15克，黃芪20克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮，煮熟以后調(diào)味即可服用。
功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見(jiàn)經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以有改善頭暈的作用，對(duì)于氣血虧虛的調(diào)理有好處。
三、百合紅棗銀杏羹
材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，鹽少許。
做法：
1.將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片。
2.白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈。
3.百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮，切兩片。
4.鍋里放入適量的清水，用大火煮開(kāi)，放入百合紅棗，還有白果生姜一起煮。
5.至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。
功效：有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，對(duì)于潤(rùn)肺益氣來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以有緩解氣血虧虛的作用。
氣血虧虛怎么調(diào)理比較好?上面的這些食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，如果出現(xiàn)了氣血虧虛的話，這些食療的方法可以經(jīng)常吃，對(duì)于滋補(bǔ)氣血，美容護(hù)膚來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，趕緊試試。
男人氣血虛怎么調(diào)理
1、男人氣血虛怎么調(diào)理
男性氣血不足要通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng),男性朋友日?？梢猿３詢?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和微量元素含量豐富的食物、或者富含維生素b12的營(yíng)養(yǎng)食物。這類型的食物主要有紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃和山楂,肉類有豬肝、豬血、黃鱔、海參和烏雞,蔬菜耶有菠菜、胡蘿卜和黑木耳等,可以補(bǔ)血活血。
男性氣血不足還可以通過(guò)中藥調(diào)理。具有補(bǔ)血功效的中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地和桃仁,還有黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參以及玫瑰花等,這些中藥可以搭配補(bǔ)血食物,制作成藥膳,可以調(diào)節(jié)男性的內(nèi)分泌、養(yǎng)血。
運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)氣血的重要環(huán)節(jié)。男性朋友日?？梢跃毩?xí)瑜伽、太極拳所以保健氣功等。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”,長(zhǎng)時(shí)間坐著看電腦或者工作,要注意眼睛的休息,過(guò)度用眼也會(huì)消耗身體氣血。
男性氣血不足還可以采取經(jīng)絡(luò)療法。患者可以經(jīng)常進(jìn)行頭部、面部以及腳部的保健按摩,可以消散瘀血。還可以堅(jiān)持使用艾灸關(guān)元、氣海、足三里和三陰交等,可以延緩衰老。
2、男人氣血虛是什么原因
2.1、飲食不足
飲食量雖然充足,但嗜欲偏食,亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出現(xiàn)血虛,并導(dǎo)致其他病證。
2.2、脾胃虛弱
如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃,致脾胃功能減弱,精微不足,生化無(wú)源,久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能失常。
2.3、失血過(guò)多
外傷失血過(guò)多,或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外,由于出血,日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻,脈絡(luò)不太通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的生成,繼而加重血虛。
2.4、腎氣虧虛
腎藏精,精生髓,精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足,后天失養(yǎng)及房勞過(guò)度等均可引起腎虛,而腎虛則精少,精虧則血虛。
2.5、勞作過(guò)度
大病、久病消耗精氣,或大汗、吐利、出血損傷陽(yáng)氣陰液;強(qiáng)力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過(guò),易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導(dǎo)致血虛。
3、男人氣血虛的中藥調(diào)理方
3.1、氣虛引起的血虧
皮膚表現(xiàn):面色蒼白,口唇淡白。
補(bǔ)法:四君子湯、人參、黃芪、山藥等日常都可以多吃。
3.2、肝腎不足引起的血虧
皮膚表現(xiàn):黃褐斑、蝴蝶斑,皮膚粗糙、暗淡無(wú)光、松弛下垂。
補(bǔ)法:六味地黃丸、大補(bǔ)元煎湯、枸杞子、桑葚、巴戟天、生地、熟地等,日常都可以多吃。
3.3、淤血阻滯引起的血虛
皮膚表現(xiàn):唇色紫暗,面色黧黑、暗啞,容易長(zhǎng)痘。
補(bǔ)法:可吃田七、紅花、當(dāng)歸、桃仁、丹參等有活血作用的中藥材。
3.4、痰濕內(nèi)停引起的貧血
皮膚表現(xiàn):面色蒼白、晦澀。
補(bǔ)法:可吃半夏、僵蠶、百部、茯苓、陳皮等有化痰作用的中藥材。
男人氣血虛吃什么好
1、黑色食物
黑豆、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質(zhì)、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,能夠固腎納氣、養(yǎng)血益氣、健脾益胃。中醫(yī)認(rèn)為血之根本在于腎臟,所以固腎有助補(bǔ)氣血。
2、干果類食物
黑棗干、桑葚干、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì),尤其適用于缺鐵性氣血患者補(bǔ)氣血之用。尤其是桑葚,更被稱為“補(bǔ)血果”,除了富含鐵質(zhì)外,還含有鋅質(zhì)、錳質(zhì)、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋(píng)果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A,能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。
4、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜,都是補(bǔ)氣血的食物。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì),前者參與血紅細(xì)胞的生成,而后者則對(duì)紅細(xì)胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細(xì)胞的含量。
男人氣血虛的食療調(diào)理方
1、豬肝粥
食材:豬肝(其它動(dòng)物肝臟也可)100～150克,粳米100克。
做法:先將豬肝洗凈切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開(kāi),再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效,適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。
2、杞子紅棗煲雞蛋
食材:枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個(gè)。
做法:同煮,蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效?？芍委熦氀Y,還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。
3、紅棗桂圓紫米粥
食材:紅棗4個(gè)、桂圓2個(gè)、紫米適量、大米少量。
做法:材料洗凈,桂圓去殼,放入電燉盅,定好時(shí),小火燉倆小時(shí)。桂圓干燉的胖乎乎的,但是毫無(wú)滋味,真是犧牲了自己,成全了粥的好滋味。
氣血虛是一種病癥，也是一種會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種健康問(wèn)題的癥狀，比如說(shuō)很多人會(huì)因?yàn)闅庋摱鴮?dǎo)致濕氣重的問(wèn)題。在出現(xiàn)這種問(wèn)題之后，一定要及時(shí)進(jìn)行治療，因?yàn)闈駳庵貙?duì)于人體健康而言，并不是一件好事。那么，通過(guò)哪些食物可以調(diào)整人體濕氣重的問(wèn)題呢？下面將對(duì)此進(jìn)行一些推薦！
1、地瓜
地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易被人體消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便?？镜毓鲜且环N很好的吃法，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥可以滑腸和通便，促使糞便變大、水分增加，能有效地配合纖維，并且促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
氣血不足要注意飲食營(yíng)養(yǎng)女性氣血不足的時(shí)候，食療其實(shí)是很好的辦法。注意飲食營(yíng)養(yǎng)的攝入和補(bǔ)充，吸收好了身體才能變好。
我們經(jīng)常說(shuō)一個(gè)人體虛、身子不強(qiáng)健，一般這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛，另一種是血虛。當(dāng)我們身體出現(xiàn)不適的時(shí)候，通常是因?yàn)闅庋蛔闼?。所以想要調(diào)節(jié)身體，就要從養(yǎng)血?dú)忾_(kāi)始。
如果你血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食：荸薺、大蒜。
血虛少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
推薦食譜：當(dāng)歸熟地烏骨雞、懷山牛腩煲、懷菊帶魚(yú)、玫瑰懷菊露。
如果你氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。
氣虛少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
推薦食譜：懷山百合蓮子湯、參藥?kù)腥轼潯⑽逑闩Ｈ?花生米大棗燒豬蹄。
如果你是貧血體質(zhì)
女性中絕大多數(shù)人都有貧血造成的癥狀，如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。
平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。
如果你氣血兩虛
氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
推薦食譜：鯽魚(yú)豆腐湯、氣血雙補(bǔ)湯、藥膳雞。
