邊看電視邊也能減肥？
養(yǎng)生減肥。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？下面是小編為大家整理的“邊看電視邊也能減肥？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1. 沙發(fā)俯臥撐
主攻部位：胸膛、手臂和小腹
以俯臥撐的姿勢靠在沙發(fā)側(cè)邊，手掌在肩膀的下方，雙腿伸直，雙腳著地，以臂寬的距離分開。
背部保持挺直，小腹收緊，彎曲手肘放低身體，胸部向沙發(fā)靠(如圖)。
伸直手臂，把身體推起來。重復(fù)15次。
2. 傳遞遙控器
主攻部位：小腹及腰部兩側(cè)肌肉
臉朝上躺在地上，雙膝彎曲，小腹收緊，用右手握著遙控器。
左膝蓋彎曲90度，抬起右腿伸直。
抬起上身，身體扭向左側(cè)，右手繞過左腿。
把遙控器從右手送到左手，慢慢放低身體。
換一側(cè)身體重復(fù)動作，每一側(cè)各重復(fù)12次。
3. 溜冰
主攻：小腹、臀大肌、腿筋、股四頭肌
把枕頭放在地上
站在枕頭右邊，雙腳以臀寬的距離分開，膝蓋輕微彎曲。
抬起左腳，單腳下蹲，保持左腿膝蓋在腳趾的后方。
跳過枕頭以左腳著地，把右手放在左腳腳趾上。(如圖)
每一邊身體各重復(fù)動作10次。
4. 枕頭仰臥起坐
主攻部位：小腹和大腿內(nèi)側(cè)
臉朝上躺在地上，膝蓋彎曲，雙腳并攏，小腹收緊。
把枕頭夾在兩膝蓋之間，抬起雙腿離開地面，膝蓋90度彎曲，令大腿與身體垂直。
把雙手放在頭部后方，呼一口氣，盡量抬起身體，雙腳壓緊枕頭。保持手肘向外，目光向上。
吸一口氣，放下頭部。重復(fù)15次。
5. 觸地箭步蹲
主攻部位：臀大肌、腿筋及股四頭肌
雙腳以臀寬的距離站立，小腹收緊，把枕頭放在前面離自己大約一步距離的地方。
右腿往前跨步蹲下，膝蓋要在腳趾后方，把枕頭舉起來。
觸地箭步蹲第二部分
右腿用力，帶動身體站起來。抬起右腳，同時把枕頭舉到頭頂。保持動作，呼吸一次。接著右腳向前跨步蹲下，把枕頭放回地上。
重復(fù)10次，換一側(cè)身體再做。
ys630.coM延伸閱讀
在閑暇的時間，大家最喜歡干的事情就是喝著茶水，看著電視，但如果每天都特別閑，看電視就容易導(dǎo)致身體的脂肪堆積，所以如果在看電視的時候能夠掌握到一門方法，用來減肥就非常完美了，其實(shí)我們在看電視的過程中是可以進(jìn)行運(yùn)動的，并不局限在沙發(fā)上，那么看電視減肥法都有哪些呢?
1 看電視的時候可以抬頭挺胸站在地板上，雙手放在背后。向下下彎腰，手指碰到腳環(huán)。重復(fù)20次，換腳做相同動作。效果特別的好。而且可以防止頸椎病。
2 同樣的站姿，抬起右腳，膝蓋往后彎曲90度。左手叉腰，右手向上伸直。重復(fù)20次后換邊做相同動作。不僅可以減肥，還可預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷。
3 看電視的時候可以把腳放在沙發(fā)上，手在地上進(jìn)行俯臥撐，這是減肥最好的方法，每次10個就可以了。
注意事項
不要過度的運(yùn)動，以免損傷身體
分步閱讀
一、看電視的同時我們可以跳繩。你可以每隔幾分鐘跳一次，若是看到電視關(guān)鍵部門可以停下休息下，反正以你自己覺得有點(diǎn)累了為止。你知道嗎?每連續(xù)四次就可以消耗120卡路里，一集電視劇演 下來你算算能消耗掉多少卡路里啊。
二、利用廣告時間來爬爬樓梯?，F(xiàn)在的廣告時間特別的多，看電視的時間多花在廣告上了，與其這樣坐在電視前浪費(fèi)時間，還不如利用這段時間出門爬爬樓梯運(yùn)動下。只要你上下五層來回一趟，你就能消耗 42卡路里!
三、坐著不如站著看電視。站著看電視的同時可以這樣坐，身體下蹲直到屁股碰到坐墊，但不要做下去哦，這樣保持一分鐘，反復(fù)四次就能消耗80卡路里。
四、如果你想要舒適的鍛煉法，可以側(cè)身躺在沙發(fā)上，抬起一條腿甩五分鐘這樣你就減掉了50 卡路里。
五、如果你是那種特別懶得人或一天工作下來感到很累不想動得人，那就坐在建身球上看你的電視吧，這樣一個小時也可以消耗38卡路里。
編者按：兒童肥胖是由多種原因?qū)е碌?，但是你聽說過掛鑰匙也會使孩子變胖嗎?
現(xiàn)在，兒童肥胖問題無論在發(fā)達(dá)國家還是在發(fā)展中國家都已成為公共衛(wèi)生難題。有相當(dāng)多的人把肥胖，尤其是兒童肥胖歸咎于遺傳。但新的研究發(fā)現(xiàn)，兒童肥胖的重要原因是不良生活方式，而非基因。
美國密歇根大學(xué)心血管中心的研究人員對密歇根州13所中學(xué)的1000名6年級學(xué)生進(jìn)行了生活方式和健康的調(diào)查研究，并在《美國心臟雜志》上發(fā)表了結(jié)果。這項研究發(fā)現(xiàn)，調(diào)查者中有15%的人肥胖，而且?guī)缀跛蟹逝终叨加胁涣硷嬍澈瓦\(yùn)動較少的習(xí)慣。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖學(xué)生參加有規(guī)律的運(yùn)動或運(yùn)動教育課的比例大大低于非肥胖學(xué)生，而且肥胖學(xué)生很少有可能加入學(xué)校的運(yùn)動隊。在肥胖學(xué)生中，有58%的人每天看電視達(dá)兩小時，非肥胖學(xué)生只有41%的人每天看兩個小時的電視。另外，兒童的肥胖也與學(xué)校提供的午餐有關(guān)。這項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖學(xué)生與非肥胖學(xué)生相比，吃學(xué)校提供午餐的比例更高。
這項研究的參與者、密歇根大學(xué)心血管中心主任伊格爾認(rèn)為，除了極度肥胖的孩子可能與遺傳有關(guān)外，其余孩子的肥胖或超重都與基因無關(guān)。因此，如果學(xué)生能加強(qiáng)運(yùn)動，減少娛樂活動(如坐在電視機(jī)前)和改善學(xué)校午餐的營養(yǎng)配比，可有效扭轉(zhuǎn)孩子的肥胖狀況。
另外，還有一項研究也支持上述研究結(jié)論。這項研究發(fā)現(xiàn)，職業(yè)女性的孩子體重超標(biāo)和肥胖的幾率比其他孩子高6倍，因?yàn)槁殬I(yè)女性的孩子飲食更不科學(xué)，也更不規(guī)律。研究還發(fā)現(xiàn)，掛鑰匙的孩子更容易肥胖。雖然這些孩子與一般孩子看電視的時間一樣多，鍛煉強(qiáng)度也無多大區(qū)別，但他們常常獨(dú)自在家中準(zhǔn)備晚餐，所吃食物一般是高熱量的成品食物，而且由于沒有成人的監(jiān)控，這些孩子放學(xué)后會胡亂吃高脂肪零食，如薯片、巧克力、餅干等。
老傅因?yàn)檠劬λ崦浲矗暳ο陆?，看燈光時有彩色光環(huán)，伴有眼眶疼痛和頭痛來到醫(yī)院看病，經(jīng)醫(yī)生檢查確診為青光眼急性發(fā)作。醫(yī)生詢問病史，原來，因?yàn)榻鼛滋爝B續(xù)上演幾部精彩的連續(xù)劇，老傅一集接一集，一部接一部，看得很投入，大部分時間是在電視機(jī)前度過的，頭天就有過眼睛酸脹痛的情況，但休息以后就好了，沒有引起注意，這天的電視節(jié)目還沒有看完眼睛就出現(xiàn)上述癥狀，休息以后也不能緩解。
看電視本來是一項很好的消遣和娛樂方式，但是如果您每天都要長時間看電視，就要注意眼睛可能會出問題。老傅這個例子告訴我們長時間看電視的時候莫忘記眼睛保健，警惕患“電視相關(guān)性眼病”。所謂“電視相關(guān)性眼病”是指因?yàn)殚L時間看電視引起或誘發(fā)的眼部疾病或不適癥狀，例如視覺疲勞、近視、青光眼急性發(fā)作等。
隨著年齡增大，人的眼睛調(diào)節(jié)力逐漸減退，輻輳功能不足，而電視屏幕是由無數(shù)細(xì)小熒光點(diǎn)組成，為了看清目標(biāo)，雙眼睫狀肌和眼外肌處于不停的調(diào)節(jié)、輻輳運(yùn)動狀態(tài)，加之屏幕的閃爍以及不清晰的畫面和不適宜的背景亮度對比等，更增加了用眼負(fù)荷，因此表現(xiàn)出臨床的視物朦朧、眼酸脹痛等視覺疲勞癥狀，有的還有畏光、流淚等癥狀。這些癥狀出現(xiàn)及輕重程度與看電視時間的長短顯著相關(guān)。這主要是由于長時間集中注意力看電視，人眼眨動次數(shù)由平時的每分鐘20~25次減少至5~10次，從而影響了眼表面起濕潤劑作用的淚液的分泌和分布;并且眨眼次數(shù)減少使角膜暴露于空氣的時間延長，加之多數(shù)人注視屏幕視線向上傾斜30度以上，使角膜暴露面積超過60%以上，這些都阻礙了淚液中油脂的分布和加速淚液的蒸發(fā)，因而引起眼干澀、異物感，結(jié)膜充血等。
此外，連續(xù)幾個小時看電視，在電視屏幕刺激下，大量消耗存在于眼底組織內(nèi)的感光色素(視紫質(zhì))，可明顯影響視覺功能。睫狀肌長時間持續(xù)收縮，可先形成調(diào)節(jié)痙攣，在青少年還會進(jìn)一步發(fā)展成為近視眼。出現(xiàn)青光眼急性發(fā)作則是因?yàn)槔夏耆司铙w老化、膨脹、眼前房變淺、調(diào)節(jié)力下降，容易出現(xiàn)房水引流受阻，而在昏暗環(huán)境里，持續(xù)用眼睛看近處都會使瞳孔散大，進(jìn)一步影響房水排出，導(dǎo)致眼壓升高，而誘發(fā)青光眼急性發(fā)作。
我們在看電視時要注意以下5個方面。
1.避免長時間持續(xù)看電視 持續(xù)看電視1小時，需要讓眼睛休息，看遠(yuǎn)處10分鐘左右，每天看電視時間累計盡量不超過4小時。
2.注意改善看電視的環(huán)境 使電視機(jī)屏幕的中點(diǎn)位置略低于視平線，人與電視機(jī)屏幕的距離要在屏幕對角線長度的5倍左右，不宜距離太近或太遠(yuǎn)。看電視時不要把室內(nèi)的燈全部關(guān)掉，應(yīng)該讓房間保持一定的亮度，比如開一盞5瓦左右的小日光燈或者是15瓦左右的白熾燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。電視屏幕的亮度要適中，對比度要適當(dāng)。
3.糾正不良習(xí)慣 避免躺著看和斜著看電視，改變長時間持續(xù)看電視的習(xí)慣，多做室外活動。
4.注意補(bǔ)充營養(yǎng) 適當(dāng)補(bǔ)充維生素A或多吃富含維生素A的食物，如牛奶、雞蛋、胡蘿卜、白菜、橘子、紅棗等，以補(bǔ)充消耗的視紫質(zhì)。
5.注意緩解眼疲勞 如果在持續(xù)看電視的時候出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀，要立即停止看電視，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解疲勞。
如果通過上述辦法，視力水平仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
健康名言錄：
論功可以療百疾，輕身久服勝胡麻?！ú韪琛?/p>
隨著人民群眾生活水平的提高，如今家家戶戶都看上了大屏幕彩電，電視機(jī)在日益豐富人們娛樂文化的同時，也誘發(fā)了由于看電視不當(dāng)而引起的多種疾病。
生活中大家也許都知道，當(dāng)你在打開電視之后，熒光屏?xí)椛涑鲆环N射線，這種射線對人們的健康是不利的。如果看電視時間較長或因看電視時距離太近，這樣時間一長對人體的造血功能也會產(chǎn)生不良的影響。
而茶葉有抗輻射的作用，被人們稱為“原子時代的飲料”。如果我們在看電視時能喝點(diǎn)茶，可以有效減少電視輻射的危害，對保護(hù)人體造血器官的功能有顯著的作用。
經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茶葉中的可溶茶具有抗輻射，增加白血球的作用，是從事放射工作者的一種有效防護(hù)品；同時還可以改善白細(xì)胞分類異常和血小板減少的現(xiàn)象。
所謂的可溶茶，就是成品茶用一定量熱水提取過濾出茶湯，濃縮后加入環(huán)糊精（以減弱速溶茶成品的強(qiáng)吸濕性），并充入二氧化碳?xì)怏w，進(jìn)行噴霧干燥或冷凍干燥后即成粉末狀或顆粒狀的速溶茶。
可溶茶成品必須密封包裝，以防吸濕?？扇懿枘軌蛉苡跓崴蚶渌瑳_飲十分方便。如果我們每天在看電視時喝上幾杯這樣的可溶茶，就大可不必?fù)?dān)憂電視的輻射了。
另外，看電視時間久了，人的視力會逐漸減退，特別是收看彩色電視會大量消耗眼中視紫紅質(zhì)，從而引起視力進(jìn)一步衰退。這是由于視網(wǎng)膜上的視桿細(xì)胞中的視紫紅質(zhì)大量消耗的緣故。而茶葉中還含有豐富的胡蘿卜素，被人體吸收后能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，預(yù)防夜盲癥的發(fā)生。
溫馨提示：
盡管飲茶有很多好外，但要應(yīng)用適當(dāng)。因?yàn)椴枘苁剐奶涌欤瑫鹧獕荷撸加懈哐獕旱牟∪瞬灰孙嫕獠?；失眠患者不宜飲濃茶；有?xí)慣性便秘的人不宜大量飲茶；產(chǎn)婦不宜飲濃茶，因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫瑫鹑橹置诘臏p少。
教你一招：
我們在泡茶時最好選用紫砂壺沏茶。因?yàn)樽仙皦厥怯蒙澳酂贫傻?，用它泡茶具有這樣的優(yōu)點(diǎn)：用紫砂壺泡茶能夠使茶香保持長久。這是由于紫砂壺嘴小，壺蓋比較嚴(yán)實(shí)等因素，能有效防止茶香過早的散失。
紫砂壺放置時間久后，茶壺內(nèi)壁可以形成一層棕紅色的茶銹，不放茶葉也可沖泡出色濃味香的茶來。
此外，用紫砂壺泡茶，茶水保溫時間很長，這是由于壺壁的內(nèi)部存在著許多小氣泡，每個氣泡里面充滿可不流動的空氣。空氣是熱的不良導(dǎo)體，所以，用紫砂壺泡茶也有很好的保溫作用。
附錄
茶葉具有吸濕性、氧化性和吸收異味的特性，因此茶葉宜存放在干燥、無異味、不透氣的包裝容器內(nèi)。
日常生活中很多人都會存在邊吃飯便喝水的習(xí)慣，感覺這樣吃起飯來更加舒暢。但是這樣的做飯對人體真的好嗎？實(shí)際上邊吃飯邊喝水對人體是有害的，大家都知道人體攝入的食物需要通過胃酸進(jìn)行消化的，而邊吃飯邊喝水則很容易造成食物消化不全的情況。那么邊吃飯邊喝水能減肥嗎？
能不能邊吃飯邊喝水
專家介紹，在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，吃飯時適量喝些水是沒問題的。尤其是患有口腔、咽喉疾病者，或老年人、兒童等，濕軟的食物容易吞咽。
正常情況下，一聞到食物的香味，口腔內(nèi)就開始分泌唾液，唾液在幫助食物消化的同時，還可以潤滑食物，以便吞咽。另外，在咀嚼食物時，會進(jìn)一步刺激唾液分泌，因此，細(xì)嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化，而不是用水來幫助吞咽。所以并不建議邊吃飯邊喝水。
邊吃飯邊喝水能減肥嗎
飯前盡量不要喝水容易沖淡胃液影響吸收。
減肥倒是不一定有效，但是肯定會減小你的食量。其實(shí)只要一天三餐按時吃，不吃零食，晚餐以水果為主，飯后做適量運(yùn)動，長期堅持，你就會看見效果的。
怎么吃飯才能減肥
1、早晨6點(diǎn)至9點(diǎn)
早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實(shí)實(shí)在在地趕跑饑餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。
2、早晨10點(diǎn)半
此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點(diǎn)心——如酸奶酪充饑。當(dāng)然，不餓的話就管好你的嘴吧。
3、中午至下午2點(diǎn)
午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補(bǔ)充。適當(dāng)堅果和橄欖油的攝取對健康有益。
4、下午4點(diǎn)30分
補(bǔ)充能量進(jìn)食蔬菜色拉或吃一個蘋果。
5、下午5點(diǎn)至晚上8點(diǎn)
晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。
6、晚上9點(diǎn)至次日早晨6點(diǎn)
這段時間進(jìn)食最容易發(fā)胖。因此，如果有什么力量驅(qū)使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學(xué)會拿捏控制。
想減肥可以計劃自己的吃飯時間。
為啥邊吃飯邊喝水不好
吃飯的時候飲水會稀釋胃酸及其他消化液的濃度，從而延緩了消化的過程，某種程度上阻礙了我們營養(yǎng)充分的消化吸收。
吃飯口渴最好以湯代替水
如感覺口干，可以在飯前喝一碗湯，飯中也適量喝一點(diǎn)，湯里含有的蛋白質(zhì)、油脂等成分，同樣會刺激消化液的產(chǎn)生，這樣在一定程度上能抵消稀釋消化液所帶來的不良后果。
飲水的最佳時間
一般來說，飲水最佳的時間是餐前半小時或是餐后兩小時，晚上七點(diǎn)以后也不要飲用大量的水?？茖W(xué)研究表明，最好在飯前一小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的是一次二三百毫升，十多分鐘喝一次。
一些學(xué)者主張早飯前喝一杯開水。這是因?yàn)樗邥r的不顯性出汗和分泌尿液，喪失了不少水分，起床后雖然無渴感，但體內(nèi)仍會因?yàn)槿彼寡吼こ怼Ｒ槐山档脱簼舛?，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對降低血壓，預(yù)防腦溢血和心肌梗塞都有好處。
美國有線電視網(wǎng)(CNN)發(fā)布的一項研究結(jié)果表明，20歲以上的美國男性中，受到勃起功能障礙困擾的人達(dá)到18%。其中主要原因是不良生活習(xí)慣引發(fā)的：久坐，極少鍛煉，飲食結(jié)構(gòu)不合理，看電視時間過久等。
這意味著，少吃多動是保持健康的好方法，也有益于心血管功能和性功能。此項研究的負(fù)責(zé)人、美國巴爾的摩的約翰斯霍普金斯大學(xué)流行病學(xué)專家伊麗莎白賽爾文說，這是讓你離開躺椅去運(yùn)動的另一個理由。
研究表明，美國20歲以上受到勃起功能障礙困擾的男性約1800萬。其中，20至39歲的人中，這一比例是5.1%;40至59歲的人中，比例為14.8%;60至69歲為43.8%;70歲以上的比例為70.2%。
研究特別指出，每天看電視的時間超過三個小時的男性，患有勃起障礙的男性人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于那些每天看電視的時間少于一小時的男性。而且，看電視的時間越少，精力越旺盛，性生活越美滿。
改變你的生活方式就能改善你的性功能，賽爾文說，與其去服用偉哥，不如關(guān)掉電視機(jī)，到外面去走走。
這項研究選取的對象是參與美國國家健康與營調(diào)查的2126名普通美國男性，有普遍代表性。
眼科專家認(rèn)為，在看電視用電腦時，要注意糾正一些錯誤的觀念，適當(dāng)做做眼睛操，還有日常生活中注意飲食的搭配，就完全可以緩解眼睛疲勞。
三大錯誤觀念
錯誤一：眼睛干了滴眼藥水
由于對著電腦時間太長，有些人就已經(jīng)習(xí)慣了每天攜帶一瓶眼藥水，覺得眼睛干了就滴一滴，幾乎每隔半小時就要滴一次，自以為這樣是保護(hù)了眼睛。然而眼科醫(yī)生指出，這樣其實(shí)對眼睛不好，一般藥都有副作用，眼睛干了偶爾用一用眼藥水是可以的，但長期用就會有副作用產(chǎn)生，會對角膜上皮有傷害。眼睛休息還是應(yīng)該盡量靠對眼睛的放松來進(jìn)行，如到窗邊遠(yuǎn)眺15分鐘，或是做做運(yùn)動。
錯誤二：關(guān)燈看電視
有一些人平時在看電視或用電腦時喜歡把旁邊的燈都關(guān)了，只剩下屏幕上發(fā)出的亮光。專家指出，這樣是不對的，這時光線對比度會特別高，眼睛特別容易感到疲勞，時間長了，就會影響視力甚至損害眼睛。
錯誤三：專注用電腦不眨眼
有的人在使用電腦工作時，眼睛注視時間太長，過于關(guān)注，眼睛眨也不眨。專家指出，這樣眼睛容易干燥，時間長了會有異物感，流淚，甚至視物模糊。眨眼實(shí)際上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在對著電腦工作時一定要注意1―2個小時就要休息，經(jīng)常讓眼睛閉一下，可以得到暫緩的休息。
消除眼疲勞的四大法
每天眨眼300次。20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。
按壓眼球法 閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法 雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復(fù)做3~5次。
按壓眉間法 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動，頭部不可晃動。
多吃營養(yǎng)眼睛的食物
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生有著非常密切的關(guān)系。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素，對保護(hù)眼睛非常重要。所以，眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關(guān)性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補(bǔ)充也可幫助解決眼睛干燥的問題。
另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為治療或防止睛干澀疲勞的食療方。
小孩子特別喜歡看電視，這是很多父母都遇到的難題，尤其小孩子特別喜歡看動畫片，大家都知道，孩子長期看電視的話，對眼睛的危害會非常大，而且還會影響到孩子的智力發(fā)育等等，父母們都知道不應(yīng)該讓孩子長時間看電視，但這個問題解決難度非常大，父母們需要學(xué)習(xí)一些科學(xué)解決的方法和技巧。
小孩喜歡看電視怎么辦？
1.帶孩子多出去走走
家長白天上班，孩子也是白天上學(xué)，可以在吃完晚飯后，等孩子做完作業(yè)就帶孩子出去走走，散散步，也可以在周末沒事的時候，帶孩子去一些戶外玩耍，這樣不僅是可以分散孩子看電視的注意力，還可以促進(jìn)孩子和家長之間的關(guān)系，也可以彌補(bǔ)大家都忙于上班、學(xué)業(yè)而沒有彼此陪伴的時間。
2.家長以身作則
很多的家長也是下班回去飯吃了就打開電視看電視，這孩子看了父母這樣，肯定也是無心學(xué)習(xí)，在看書的時候，都可以聽到這個電視的聲音，家長可以在孩子學(xué)習(xí)的時候，關(guān)掉電視，拿起一些書本，也和孩子一起看書，這樣不僅是可以讓孩子不分心、還可以讓孩子養(yǎng)成看書的好習(xí)慣，很多時候，不僅是局限于看課本書，還應(yīng)該讓孩子看自己感興趣的一些書，這樣可以開闊他們的視野和豐富自己的頭腦。
3.適當(dāng)?shù)膰?yán)厲和做出一些規(guī)則
如果孩子沉迷于電視，家長要嚴(yán)厲的進(jìn)行教育，然后給他規(guī)定一個看電視的時間，因?yàn)橐幌伦涌隙ㄊ遣缓酶恼模梢月膩恚⒆釉趯硪欢〞兄x現(xiàn)在父母的嚴(yán)厲的。然后在空閑的時候帶孩子出去透氣，這樣就會很有效果。
4.不要總是把孩子當(dāng)做一個孩子來對待
這個意思是說家長要和孩子講道理，要告訴他有些事情該做，有些事情不該做，可以給他講一些不能做的事情的危害，孩子會明白的。
小編的話：
其實(shí)孩子愛看電視是因?yàn)樵谧畛蹩措娨暤臅r候家長沒有給予控制，而且家長自身沒有以身作則，自己都拿著手機(jī)一天到晚的在玩，孩子沒有手機(jī)，只能看電視了，家長可以帶孩子出去參加戶外的一些活動，轉(zhuǎn)移孩子的注意力和使孩子的眼睛得到放松。
眼科門診熙熙攘攘，一個小孩走路踉踉蹌蹌，撞到一位中年婦女，差點(diǎn)把她撞到。這位婦女隨口用廣州話罵了一句：你發(fā)青光啊？行路不帶眼。“發(fā)青光”是廣州話對視神經(jīng)萎縮的俗稱，由于視神經(jīng)萎縮瞳孔會散大，瞳孔里散發(fā)出淡淡的青光而得名。你也許不知道，藥物毒副作用、久看電視電腦都可能讓你“發(fā)青光”。
久看電視電腦是誘因
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院眼科主任醫(yī)師黃仲委介紹，視神經(jīng)萎縮并不是一個疾病的名稱，而是視神經(jīng)病損的最終結(jié)果。表現(xiàn)為視野變化、視力減退或喪失。眼底檢查可見視盤顏色為淡黃或蒼白色，血管變細(xì)等。
引起視神經(jīng)萎縮的原因很多，常見的有視神經(jīng)和眼底炎癥、先天或遺傳性視神經(jīng)病變、眼外傷、頭顱或眼眶內(nèi)腫瘤、藥物毒副作用（如乙胺丁醇、奎寧等）及煙酒過多。視神經(jīng)萎縮不僅與眼病有關(guān)，也與全身疾病有關(guān)，甚至梅毒等性病也可以引起視神經(jīng)萎縮。不同年齡段都可發(fā)生，沉迷電腦上網(wǎng)、久看電視也可能誘發(fā)。
疾病早期易被誤診屈光不正
視神經(jīng)萎縮的發(fā)病較隱蔽，原發(fā)性視神經(jīng)萎縮由于眼睛不紅不痛，較難引起人們早期發(fā)現(xiàn)，尤其是單眼發(fā)病，常有人偶爾發(fā)現(xiàn)視力很差，經(jīng)檢查已經(jīng)是晚期視神經(jīng)萎縮了。
黃仲委介紹，早期發(fā)病者往往容易被誤認(rèn)為屈光不正、青光眼等，月經(jīng)不調(diào)、不孕女性如伴有視力下降，要注意排查腦部腫瘤。僅憑視力低下、視盤變白不能確診，必須結(jié)合視野、視覺電生理、OCT、眼底造影等檢查才能初步判斷。必要時還要配合頭顱CT、MRI甚至基因檢查等才能最終確診。
積極治療可維持視神經(jīng)功能
一旦確認(rèn)視神經(jīng)萎縮，要使之痊愈幾乎不可能，但是其殘余的神經(jīng)纖維恢復(fù)或維持其功能是可能的，因此患者應(yīng)堅持治療。黃仲委介紹，對治療方法的選擇，他傾向于以中醫(yī)和針灸為主?？偟闹委熢瓌t是舒肝活血、化痰通絡(luò)、健脾益氣、補(bǔ)益肝腎?；颊哂绕湟闊熂靶锞?，根據(jù)視力、體質(zhì)狀況要注意增強(qiáng)機(jī)體體質(zhì)，常做游泳、慢跑等有氧運(yùn)動，或打太極拳等。
女性在懷孕之后，大多數(shù)人變得小心翼翼的，生怕是會影響寶寶的健康，尤其是在日常生活上以及飲食上是需要特別注意的，很多孕婦在平時都有玩手機(jī)或者是電腦等電子產(chǎn)品的習(xí)慣，大家都知道這些都是有輻射的，能少玩最好就少玩，還有些孕媽媽會穿著防輻射服，看電視對孕婦輻射大嗎?
看電視對孕婦輻射大嗎?
其實(shí)這種做法對胎兒是很不利的。有人對長期在電視機(jī)前工作的人員做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們的健康狀況比一般人要差。其中孕媽媽有90%會出現(xiàn)不良反應(yīng)，容易導(dǎo)致流產(chǎn)和早產(chǎn)，胎兒也會出現(xiàn)發(fā)育不良等情況。這是因?yàn)殡娨暀C(jī)在工作時，顯像管會連續(xù)不斷地向熒光屏發(fā)射高速電子流，同時也會發(fā)出肉眼看不見的X射線，雖然這種X射線是很微弱的，但長期接觸其危害也不可小視。熒光屏還能產(chǎn)生波長小于400微米的紫外線，由此產(chǎn)生臭氧。當(dāng)室內(nèi)臭氧濃度達(dá)到1%時，可導(dǎo)致咽喉干燥、咳嗽、胸悶、脈搏加快等，直接影響孕媽媽和胎兒的健康。
另外，看電視久坐會影響下肢血液循環(huán)，加重下肢水腫，更易導(dǎo)致下肢靜脈曲張，電視中的緊張情節(jié)和驚險場面，對孕媽媽來說，可以稱為劣性刺激，有礙優(yōu)生，而且看電視睡得過晚，會妨礙孕媽媽的睡眠和休息，這一切對孕媽媽和胎兒都不利。所以，孕媽媽看電視時應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、孕媽媽每次看電視的時間不宜超過2個小時，中途要稍稍休息幾分鐘。
2、看電視時應(yīng)盡量遠(yuǎn)離電視，離開的距離應(yīng)大于5個屏幕的對角線(即電視機(jī)的英寸數(shù))。
3、不要看緊張、驚險的動作片，應(yīng)以娛樂消遣為主，以免影響孕媽媽的情緒。
4、看電視時要開啟門窗，保持空氣流通，并且嚴(yán)禁周圍有吸煙者，以免使孕媽媽被動吸煙，看過電視后，不要忘記洗臉。
小孩都喜歡看電視，特別是動畫片，這是他們的主要娛樂方式之一。但是許多時候，父母為了怕孩子在電視前待得太久，會把電視放在比較高的位子，但專家提醒：這樣會讓孩子更容易患上遠(yuǎn)視眼。
中醫(yī)認(rèn)為遠(yuǎn)視病因有三
1、稟賦不足為陰陽俱虛之證。多因未出生稟賦父母之精不足，或父母年老體弱多病，或房勞過度，精血不旺，或營養(yǎng)不良，氣血不足，均可影響胎兒發(fā)育，導(dǎo)致先天不足。腎藏精，為“先天之本”，可“藏真陰寓元陽”，腎陽不足則陽氣虛弱，神光不能越外而遠(yuǎn)照，故視遠(yuǎn)模糊;腎陰不足則陰精虧損，光華不聚，則視近昏花，視遠(yuǎn)也不清。
2、陰精虧損多因房事不節(jié)，用目過久，形體勞倦，悲泣過度，或久病及腎，熱病傷陰所致。陰精虧損，精氣不能上承目竅，斂聚光華，故視近模糊;陰精虧損陽氣獨(dú)盛，發(fā)越于外則視遠(yuǎn)尚清。正如王海藏說：“目能遠(yuǎn)視，責(zé)因有火，不能近視，責(zé)其無水”。故本病為陰精虧損，陽氣獨(dú)盛而成。
3、肝膽濕熱 飲食不節(jié)，過食肥甘，脾胃受傷，運(yùn)化失司，濕熱內(nèi)停，薰蒸肝膽，血?dú)鈸p傷，光華散亂所致遠(yuǎn)視。
那么父母在孩子看電視時，要如何預(yù)防他們遠(yuǎn)視呢?
1、電視放置的高度
有些家庭為了怕孩子亂動電視機(jī)，把它放的很高。這樣不好。看電視一段時間以后，會覺得頸部特別累。合適的高度一般認(rèn)為熒光屏中心和觀眾眼部水平差不多就行或略低一些。同時，還要注意不能把電視機(jī)放的過斜，否則，歪頭斜看不僅圖像不清，而且易引起眼疲勞，甚則會導(dǎo)致斜視。
2、電視放置的距離
在看電視時，人的眼睛不僅要受到強(qiáng)光亮度的刺激，同時由于圖像的不斷閃動，眼睛容易疲勞。人的位置距電視機(jī)愈近，受刺激愈大，也就愈易造成眼疲勞。特別對于遠(yuǎn)視患兒，由于距離太近，眼部調(diào)節(jié)和輻輳作用明顯增強(qiáng)，很快就會出現(xiàn)視疲勞。電視機(jī)安放的最佳距離是熒光屏對角線的4～6倍或再遠(yuǎn)一些。
3、電視的亮度
如果把電視的亮度和對比度調(diào)得很強(qiáng)或把房間弄得很暗，以為這樣圖像可以更清楚，其實(shí)這樣不好，明暗的反差很大，很易導(dǎo)致眼疲勞。故晚上看電視最好在房內(nèi)保留一盞低功率的電燈，使環(huán)境有微弱的光線，電視機(jī)的亮度和對比度要適當(dāng)，不要太強(qiáng)，這樣層次豐富，效果最好，看起來不費(fèi)眼。
4、看電視的時間長短
看電視最好不要凝視數(shù)小時不休息，可以在更換節(jié)目時閉眼休息一下，或把視線暫時移向別處，使眼睛得到調(diào)節(jié)。遠(yuǎn)視患兒最好少看電視或時間不要過長。
專家提醒，父母要盡量幫孩子多培養(yǎng)愛好，多去戶外運(yùn)動，這樣不僅有利于他們的身體健康，也有利于他們的智力發(fā)展。另外，一定要保護(hù)兒童的眼睛。
