經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的減肥方法
健康養(yǎng)生減肥方法。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的減肥方法”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1 原地跑：
在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅(jiān)持每天原地跑15分鐘。
2 上樓梯：
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強(qiáng)健小腿、大腿、臀部。
3 步行：
飯后45分鐘左右，以快走的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
4 瑜珈：
每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
5 跳舞：
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6 跳繩：
只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
7 晨操：
晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
8 喝水：
眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。每天在起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開(kāi)水和礦泉水，瘦身效果明顯。
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果汁大家都愛(ài)喝，特別是夏季的時(shí)候，天氣炎熱，人們愛(ài)喝些比較冰冷的飲品，可以有解暑的作用，但是果汁好喝但是不能貪喝哦，夏季應(yīng)該如何選擇健康的果汁呢?不如看看下面小編介紹的這幾款吧，對(duì)人體是非常有好處的哦，我們來(lái)了解一下。
1、要丟掉鮮榨果蔬汁的泡沫我們用榨汁機(jī)榨好的果蔬汁上面都會(huì)有一層厚厚的泡沫，很多人都會(huì)把這層膜給丟掉，其實(shí)這樣是把營(yíng)養(yǎng)給丟掉了，大家知道嗎，這層膜就是含有酵素，酵素對(duì)人體是很有好處的，對(duì)于人體有抗炎消腫的作用，同時(shí)還可以有增強(qiáng)免疫力的作用，如果你把它丟了是非常不對(duì)的哦。
2、橘類(lèi)的水果表面都有一層白色的海綿層，把它留下 柑橘類(lèi)的水果，比如橘子、橙子、柚子等等，里面白色的凍傷含有的維生素的含量是非常大的，所以在喝果汁的時(shí)候這些東西是不要丟的，一起榨汁營(yíng)養(yǎng)更豐富。
3、不要用鋁制容器盛放果蔬汁隨著大家養(yǎng)生意識(shí)的提高，大家都了解鋁一旦攝入體內(nèi)，就會(huì)很難容易排除的，對(duì)于神經(jīng)細(xì)胞的損傷是非常大的，還可以導(dǎo)致人的反應(yīng)能力下降，記憶力下降的問(wèn)題出現(xiàn)。因此切記不要用鋁制品來(lái)盛放果蔬汁。
4、不可以因?yàn)轱嬘檬吖鴴仐壋允卟怂r榨的果蔬汁，雖然覺(jué)得浪費(fèi)了才榨汁的，但是這樣是非常不健康的，吃水果和果汁是不沖突的。兩者同樣對(duì)于人體都是非常重要的 。
選擇新鮮的果汁對(duì)于保持健康有好處，果汁中有很多的營(yíng)養(yǎng)，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還可以有效的增強(qiáng)免疫力和體力，還可以選擇一些新鮮的水果蔬菜這樣的果汁，既健康而且還有很多的好處，不妨多試試。
夏日一到，美眉就要開(kāi)始煩惱了，各種肌膚問(wèn)題都會(huì)出現(xiàn)，油膩、長(zhǎng)痘、暗黃等肌膚問(wèn)題都來(lái)報(bào)到，這個(gè)時(shí)候美眉們會(huì)通過(guò)做面膜來(lái)護(hù)理肌膚，市面上各式各樣的面膜層出不窮，而且很貴。這是要花大把銀子呀，大放血了!其實(shí)美眉們可以自己動(dòng)手DIY面膜，這樣效果還更好呢，純天然的!今天小編就教美眉們?nèi)绾巫灾扑婺ぃ黄饋?lái)DIY吧!
1.草莓面膜
材料：半杯草莓汁、1/4杯的玉米淀粉
做法：將草莓汁同玉米淀粉混合后，直至弄成糊狀，然后將其涂抹于整個(gè)面部，注意不要弄進(jìn)眼睛里。保持大約30分鐘后，用冷水沖洗干凈。
功效：草莓是水果里的美容皇后，具有美白，清涼排毒和收斂作用俱佳，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用。
2.黃瓜面膜
可以切片直接貼,最簡(jiǎn)單又最有效的補(bǔ)水面膜.但一定切記不要超過(guò)十五到二十分鐘,不然會(huì)反吸你皮膚里的水份的
這里小編為大家介紹另外一種做法：
材料：一只黃瓜、半湯匙檸檬汁、一湯匙榛子、一個(gè)雞蛋白，用攪拌機(jī)將其攪成絨狀
做法：先將黃瓜去皮，再放進(jìn)食物攪拌機(jī)中。將黃瓜汁倒入一個(gè)濾鍋或過(guò)濾網(wǎng)中，將過(guò)濾出的濾液用一個(gè)碗裝起來(lái)。然后，將檸檬汁和榛子一起加入到濾液中，一邊將其打勻，一邊輕輕地往里面倒入經(jīng)過(guò)攪拌后的蛋白。最后將其均勻地涂抹于整個(gè)面部。保持 15～25分鐘，用溫水沖洗干凈。
效果：收斂毛孔，控油，青瓜面膜油性皮膚非常適合
3.西瓜面膜：
1.用湯匙將吃剩的西瓜皮汁液掛下，到入小碗內(nèi)。
2.放一顆壓縮面罩，展開(kāi)充分吸收果汁的面罩敷于面上。
3.待20分鐘后洗干凈及可。
功效：增加皮膚彈性，減少皺紋，增加光澤、美白滋潤(rùn)。
4.木瓜面膜：
1.將燕麥片放入水中泡6～8小時(shí)，木瓜榨汁，加牛奶攪拌。燕麥濾干后，倒入木瓜牛奶攪拌。
2.放一顆壓縮面罩，展開(kāi)充分吸收汁液的面罩敷于面上。
3.敷于臉上10～20分鐘，清水洗凈。
功效：可以改善粗糙肌膚，去除死皮，使肌膚光滑。
夏日水果的功能可是很強(qiáng)大的哦，不僅可以食用，還可以用來(lái)做護(hù)膚面膜，是不是很驚喜，再也不用花大把的銀子買(mǎi)面膜了，美眉們，趕緊學(xué)起來(lái)，各式各樣的水果面膜等著你呢，一起來(lái)享受美麗!
花生被稱(chēng)之為長(zhǎng)壽果，花生的果實(shí)花生米人人都喜歡吃，但很多人喜歡花生米的第一理由是好吃美味，其實(shí)花生米的營(yíng)養(yǎng)成分是超乎你想象的。
花生米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常棒，它的蛋白質(zhì)和脂肪的含量比肉、蛋還高，所以有人把它稱(chēng)之為植物肉。
花生米既然營(yíng)養(yǎng)那么高，那平時(shí)得多吃些吧！那么究竟如何吃，才能達(dá)到最佳的營(yíng)養(yǎng)效果呢？
原料：
花生米+大棗
做法：
先把花生米煮好，再放大棗一起煮爛，每天一次，相當(dāng)于每天的一頓飯，連湯汁一起吃。
功效：
花生
保持心臟健康
花生米中的脂肪酸構(gòu)成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。
控制血糖
研究發(fā)現(xiàn)，每天以一份花生米取代紅肉，可以降低患糖尿病的機(jī)率達(dá)21%。
另外，花生米可以減緩碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。
降血壓
花生米中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進(jìn)排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血壓。
延緩衰老
花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助于延緩衰老。
補(bǔ)充鈣質(zhì)
花生米中含有豐富的鈣質(zhì)，因此多吃花生米可幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松。
保護(hù)眼睛
花生米含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以保護(hù)眼睛。
大棗
補(bǔ)血活血
大棗中含有大量對(duì)身體有好處的維生素以及微量元素。
例如鈣元素、鐵元素以及磷元素還有鎂元素等等，這些微量元素在進(jìn)入身體之后能夠很好的促進(jìn)身體健康，特別是起到補(bǔ)血活血的作用。
降血糖
大棗中所含的皂類(lèi)物質(zhì)，具有降低血糖的功效。
降血壓
大棗含蘆丁有保護(hù)毛細(xì)血管通暢、防止血管壁脆性增加的功能，對(duì)高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等病有療效。
大棗所含的黃酮類(lèi)物質(zhì)可用于高血壓和動(dòng)脈硬化的治療和預(yù)防。
補(bǔ)腎
大棗富含環(huán)磷酸腺甘，經(jīng)常食用有補(bǔ)腎的功效。
提高免疫力
大棗多糖是大棗中重要的活性物質(zhì)，其有明顯的補(bǔ)體活性和促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖作用，可提高機(jī)體免疫力。
花生米大棗湯具有降血壓、降血糖、補(bǔ)腎、預(yù)防老花眼等功效。經(jīng)常食用還可以補(bǔ)血活血、提高免疫力。
看完這篇文章以后，不要再單吃花生米了，加上大棗一起吃，降血壓、降血糖、防老花眼，好處太多了。
收藏好后，發(fā)給微友們看看，告訴他們花生米加大棗，勝吃無(wú)數(shù)補(bǔ)藥！
隨著現(xiàn)時(shí)代的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，各種快餐等可以迅速食用不費(fèi)事的食品出現(xiàn)在人民眼中的次數(shù)越來(lái)越頻繁。而冷凍食品就是這些食品種類(lèi)中的一個(gè)，冷凍食品容易儲(chǔ)存，各種肉類(lèi)、水產(chǎn)類(lèi)、蛋類(lèi)和水果類(lèi)容易腐蝕的食物的生產(chǎn)和運(yùn)輸、貯藏都要用到冷凍技術(shù)。
冷凍食品技術(shù)方便經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，市場(chǎng)需求量比較大。冷凍食品分為兩類(lèi)，即冷卻食品和凍結(jié)食品。冷卻食品是指不需要凍結(jié)，直接將食品的溫度降到接近凍結(jié)點(diǎn)，并在此溫度下保藏的食品。而凍結(jié)食品則是指凍結(jié)后在低于凍結(jié)點(diǎn)的溫度保藏的食品。
既然冷凍食品經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，那么食用冷凍食品就百利而無(wú)一害嗎？答案肯定是不是的。速凍食品還是有很多的缺點(diǎn)的，對(duì)人體來(lái)說(shuō)還是有危害的。那么，速凍食品到底有哪些危害呢？
第一，冷凍食品的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)逐漸流失。
眾所周知，新鮮的食物是含有很高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，而速凍食品則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。在現(xiàn)實(shí)生活中，速凍餃子就是一種很常見(jiàn)的速凍食品，由于溫度過(guò)低，其中的蔬菜、肉餡會(huì)在加工中損失一部分營(yíng)養(yǎng)，在運(yùn)輸、儲(chǔ)藏過(guò)程中，食物中的維生素也會(huì)緩慢的分解掉。而且，隨著存放時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)素流失的就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，因此，相比自制的新鮮食品，速凍食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值其實(shí)已經(jīng)打了很大的折扣的。
第二，速凍食品中的菌落總數(shù)超標(biāo)。
速凍食品可以說(shuō)是比較不衛(wèi)生的，很多速凍食品都含有大量的細(xì)菌，其中以散裝的速凍食品為甚。這些細(xì)菌可能因?yàn)樯媳旧韼Ь?、加工過(guò)程中細(xì)菌繼續(xù)繁殖，以及生產(chǎn)人員帶菌操作、機(jī)械設(shè)備不夠清潔等原因，而在冷凍前帶入各種致病微生物。雖然說(shuō)低溫能抑制微生物的繁殖，但卻沒(méi)法有效殺滅它們，一旦恢復(fù)到適宜的溫度，微生物就又會(huì)活躍起來(lái)，從而給健康增加隱患。
第三，使食物發(fā)生氧化變質(zhì)。
速凍食品在存放過(guò)程中，隨著脂肪的氧化，口感和外觀都會(huì)發(fā)生變化甚至變質(zhì)，這就對(duì)健康有著極大的威脅。
冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒，所以養(yǎng)腎成為了冬季養(yǎng)生的首要任務(wù)。冬季也是養(yǎng)腎的最佳時(shí)節(jié)，通常人們養(yǎng)生都會(huì)通過(guò)藥補(bǔ)和食補(bǔ)，你知道嗎?其實(shí)我們生活一些習(xí)慣也可以幫你養(yǎng)腎，省時(shí)省力經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，效果還很好，下面小編就一一列舉這些不花錢(qián)的養(yǎng)生方法，一起來(lái)看看吧。
一、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
二、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
三、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
四、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
五、避免勞累，節(jié)房事
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
六、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說(shuō)明書(shū)，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)家。
七、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
八、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡覺(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
九、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
十、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
只需要3只雞蛋的錢(qián)，給大家說(shuō)一個(gè)經(jīng)濟(jì)增肥的方法。夠便宜吧 ~
一直很注意自己的樣子和發(fā)型，初中和高中的時(shí)候。但到高三的時(shí)候漸漸被人家說(shuō)很瘦，瘦得很恐怖，骨瘦如柴之類(lèi)的話(huà)！心里很不好受，如果樣子和身材比，現(xiàn)在想選擇身材了。
就算不打機(jī)就對(duì)著電腦呆著都可以到深夜才睡覺(jué)。這樣的生活一直到高中都是這樣 ( 包括大一的時(shí)候，以前初中的時(shí)候我每天打機(jī)打得很晚才睡覺(jué)。因?yàn)槲宜囆g(shù)系比較多作業(yè) ) ` 平時(shí)我沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，不瘦才怪。
都很自卑不敢去泡，大學(xué)里有很多美女。很多女生都不喜歡瘦的所以在這大一的暑假里，就在這 20 天的假期末，不想再懶下去，就算心里有多么的不愿意去花時(shí)間去鍛煉。都要堅(jiān)持下去。
正題來(lái)了看看我經(jīng)濟(jì)增肥方法。 好了不說(shuō)那么多廢話(huà)。
這段時(shí)間下我時(shí)刻提醒自己 12 點(diǎn)前一定要睡覺(jué)，不能再熬夜，叫我媽媽每天早上煮 3 只雞蛋給我這里注意了雞蛋我只吃里面的蛋白，蛋黃我沒(méi)吃。吃完過(guò)后，就開(kāi)始鍛煉 , 就在這 20 天的假期末。因?yàn)槲覑?ài)打扮，所以我生活費(fèi)都買(mǎi)了衣服和去造發(fā)型了所以我想到一個(gè)辦法，就是拿兩個(gè)袋 ( 用幾個(gè)保鮮袋去裝的因?yàn)槲遗滤麜?huì)穿 ) 去裝一些水當(dāng)啞鈴。
舉這些水的過(guò)程，就這樣每天花半小時(shí)來(lái)舉這些水。盡量呼吸協(xié)調(diào)，因?yàn)樽鰺o(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)肌肉酸痛。一個(gè)星期內(nèi)，看到手臂有效果了比以前大只了現(xiàn)在 20 天里面，手臂不是以前那樣骨瘦如柴了最起碼不是以前那樣很怕穿短袖衣服，會(huì)繼續(xù)鍛煉下去的。
舉的過(guò)程不要舉得太快，補(bǔ)充一點(diǎn)。舉的過(guò)程舉慢點(diǎn)，可以讓肌肉緊繃時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)。效果會(huì)很好的希望我經(jīng)濟(jì)增肥法可以幫助到囊中羞澀的瘦友 ~
美白是愛(ài)美女性永不停止的追求，小編今天教大家?guī)追N能夠DIY的美白面膜，經(jīng)濟(jì)實(shí)惠效果好，趕緊動(dòng)手吧。
香蕉泥面膜
將香蕉搗爛成糊狀后敷面，其中含有豐富的維生素及微量元素鈣和鉀等。適用于干性皮膚和敏感性皮膚的面部美容。
番茄泥面膜
番茄去皮、去籽，搗成泥后敷面，番茄含有豐富的維生素C，有較強(qiáng)的收斂性。適用于油性皮膚和色斑皮膚。
檸檬汁面膜
將一個(gè)鮮檸檬榨汁，加一倍的水，再加上三大匙的面粉，調(diào)成面膏狀敷在面上，等20-30分鐘后，洗凈即。檸檬含有豐富的維生素C，美白祛斑效果非常顯著。
蘋(píng)果面膜
將蘋(píng)果去皮切塊并搗成泥，然后涂于臉部，如干性過(guò)敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或植物油，油性皮膚宜加一些蛋清。敷15-20分鐘后用熱毛巾擦洗干凈即可。
黃瓜面膜
將黃瓜搗碎榨汁，與半匙檸檬汁或白醋混合調(diào)勻后敷面，也可以直接將黃瓜切片敷面，黃瓜面膜具有滋潤(rùn)和增白的作用。
蜂蜜蛋黃面膜
將一個(gè)蛋黃在一匙橄欖油中打碎，并加入一匙蜂蜜調(diào)勻后敷面，有潤(rùn)膚除皺的功效。
牛奶面膜
將3匙牛奶和3匙面粉攪勻，調(diào)制成糊狀，涂滿(mǎn)臉部，待面膜干后，再以溫水洗干凈即可。
