鍛煉塑身不長(zhǎng)肉
冬季鍛煉養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《鍛煉塑身不長(zhǎng)肉》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
戶(hù)外：慢跑+跳繩+球類(lèi) 室內(nèi)：跑步機(jī)+力量練習(xí)+跳操
動(dòng)感單車(chē)是健身房中運(yùn)動(dòng)量最大的器械之一,做45分鐘的動(dòng)感單車(chē)消耗的熱量高達(dá)400～500千卡，在鍛煉的過(guò)程中，全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)同時(shí)參加運(yùn)動(dòng)。
想跑步怕跑成蘿卜腿，想打球怕長(zhǎng)出肱二頭肌。減肥塑身一族尤其是女性總是面臨著這樣的擔(dān)心，想減掉幾斤肉容易，但因此付出粗壯的代價(jià)后，想找回纖細(xì)身材，可就難了。
重復(fù)鍛煉一個(gè)部位，減肥效果可能不錯(cuò)，但是你沒(méi)辦法阻止肌肉的生長(zhǎng)。蘇州市體育科學(xué)研究所運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練室夏華認(rèn)為，減肥塑身不能急于求成，更不能抱著一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不放。在常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)中，跑步的效果是很好的，但是很多減肥的女性一跑就是1～2個(gè)小時(shí)，速度控制得也不好，這樣跑上一個(gè)月的話(huà)，體重會(huì)有變化，但是一些人小腿上的肌肉開(kāi)始多起來(lái)，不但沒(méi)塑身，反而變粗壯了。跑步是這樣，對(duì)于其他活動(dòng)也是同樣的道理。
夏華指出，塑身運(yùn)動(dòng)就和吃東西一樣要營(yíng)養(yǎng)均衡，合理分配運(yùn)動(dòng)量和變換運(yùn)動(dòng)方式。如果在健身房運(yùn)動(dòng)的話(huà)，最好的程序是跑步機(jī)(或單車(chē))、局部力量練習(xí)、跳操(或游泳)，每個(gè)項(xiàng)目鍛煉時(shí)間在10～20分鐘為佳。
如果是在戶(hù)外進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，最好先慢跑10～15分鐘，然后進(jìn)行一些腰腹鍛煉、單項(xiàng)體育活動(dòng)(如球類(lèi)、跳繩、健身器材等)，再進(jìn)行一些球類(lèi)或健身器材運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好保證鍛煉方式多樣化，盡量使身體更多部位參與運(yùn)動(dòng)。
無(wú)論是在室內(nèi)還是在室外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間是保證效果的重要指標(biāo)，一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)總量，不會(huì)感到勞累，效果也很好。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，運(yùn)動(dòng)者要控制自己的脈搏，20次/10秒左右是能夠讓脂肪充分燃燒的有氧代謝狀態(tài)，做到這些，不但可以減肥也可以讓身體形態(tài)更加完美。
除了保持運(yùn)動(dòng)的均衡，食物營(yíng)養(yǎng)的攝入也不可或缺。很多人認(rèn)為減肥就要不吃主食的理念是完全錯(cuò)誤的。主食能夠保證碳水化合物的供給，而碳水化合物恰恰是促進(jìn)脂肪氧化分解的最重要元素。
如果想讓體形更加完美一些，可以偶爾給自己開(kāi)開(kāi)小灶，健身操、拉丁舞、瑜伽，這些都是能夠塑身的好運(yùn)動(dòng)。
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孩子剛生下來(lái)的之后會(huì)見(jiàn)風(fēng)長(zhǎng)，這當(dāng)然只是一種夸張的說(shuō)法，但是確實(shí)在沒(méi)有戒母乳之前孩子的體重都會(huì)噌噌的往上長(zhǎng)，可是有的寶寶就是滿(mǎn)月的時(shí)候還是沒(méi)有漲多少，家人可能會(huì)擔(dān)心也可能覺(jué)得寶寶就是干吃不胖的那種體質(zhì)。但是理論上來(lái)說(shuō)只要攝入的營(yíng)養(yǎng)多就一定會(huì)長(zhǎng)，或許是因?yàn)閷殞殧z入的營(yíng)養(yǎng)不夠或是消化功能不好。
有這么一種寶寶，不挑食、還吃得多，可就是“干吃不長(zhǎng)肉”。有的媽媽會(huì)認(rèn)為孩子也許“天生就是瘦人”吧，這種說(shuō)法不能支持。一般來(lái)說(shuō)，食物的營(yíng)養(yǎng)功能是通過(guò)它所含有的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)實(shí)現(xiàn)的，所以理論上講，寶寶吃的食物多，攝入的營(yíng)養(yǎng)素也應(yīng)該多，就能長(zhǎng)得胖。
這樣的寶寶很可能是消化道功能太差，吃得多、拉得也多，食物的營(yíng)養(yǎng)素未被吸收、利用，怎會(huì)長(zhǎng)好？如果媽媽準(zhǔn)備的食物質(zhì)量差，主要營(yíng)養(yǎng)素入蛋白質(zhì)、脂肪含量低，寶寶也會(huì)瘦。
再就是寶寶的能量消耗大于攝入，攝入的營(yíng)養(yǎng)素不能滿(mǎn)足身體生長(zhǎng)需要，當(dāng)然不會(huì)胖。
接下來(lái)，就來(lái)看看給寶寶增體重的方法吧。
瘦寶寶長(zhǎng)肉肉的飲食要點(diǎn)
母乳喂養(yǎng)是首選：母乳含有6個(gè)月內(nèi)寶寶需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分，特別含有其他乳類(lèi)不可替代的免疫活性物質(zhì)，有利于寶寶健康防病，所以應(yīng)純母乳喂養(yǎng)4-6個(gè)月，添加輔食后仍可繼續(xù)母乳喂養(yǎng)至寶寶1-2歲。滿(mǎn)月后應(yīng)逐漸變?yōu)槊?.5—3個(gè)小時(shí)喂一次奶，而且每次喂奶時(shí)間要控制在15—20分鐘以?xún)?nèi)，隨著寶寶月齡增長(zhǎng)，可減少夜間喂哺次數(shù)。
輔食添加：根據(jù)母乳量的多少以及寶寶體格發(fā)育情況，在4-6個(gè)月開(kāi)始給寶寶添加輔食，并遵循從少量到多量、從一種到多種、由細(xì)到粗、由軟到硬、少鹽不甜、禁油膩的原則。在寶寶7個(gè)月之后，無(wú)論采取何種喂養(yǎng)方式，在喂養(yǎng)中都要加上一些顆粒狀、質(zhì)地稍硬的食物，以鍛煉寶寶的咀嚼能力、促進(jìn)牙齒萌出。
瘦寶寶要怎樣增加體重最有效
膳食：隨著寶寶添加輔食種類(lèi)和數(shù)量的增加，吃奶量會(huì)有所下降，但不應(yīng)立即停止喂奶，每天攝奶量還應(yīng)不少于600毫升。寶寶的膳食要均衡，多吃水果和蔬菜。
防?。簨寢寕円欢ㄒ凑諊?guó)家規(guī)定的免疫程序，按時(shí)為寶寶接種一類(lèi)疫苗，包括卡介苗1針、乙肝疫苗3針、口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗3次、百白破疫苗3針、流腦2針、麻疹疫苗1針、乙腦1針。寶寶居住的房間要經(jīng)常保持在通風(fēng)的狀態(tài)下，不能整天關(guān)閉著門(mén)窗，導(dǎo)致空氣不流通。要確保室內(nèi)空氣新鮮，降低室內(nèi)病原微生物的濃度。若是家中有人感冒生病了，要盡量遠(yuǎn)離寶寶；如果不得不照顧寶寶的，要戴上口罩，并勤洗手。
起居：保證寶寶每天有充足的睡眠。睡覺(jué)是寶寶每天必要的“功課”，如果這“功課”沒(méi)有完成，便會(huì)影響寶寶的健康。寶寶清醒的時(shí)候，爸爸媽媽要多和寶寶交流，如說(shuō)話(huà)、玩耍等，讓寶寶在溫馨歡樂(lè)的環(huán)境中成長(zhǎng)。每天給寶寶洗澡，更換干凈柔軟的衣物，以保持皮膚的清潔與干爽，可使用寶寶專(zhuān)用的沐浴液和洗發(fā)水。根據(jù)氣候、季節(jié)的變換，及時(shí)給寶寶增減衣物。督促寶寶多喝水，膳食要營(yíng)養(yǎng)均衡。
運(yùn)動(dòng)：多做運(yùn)動(dòng)，最好每天堅(jiān)持兩小時(shí)，可分次進(jìn)行。戶(hù)外活動(dòng)最好從夏季開(kāi)始，一直堅(jiān)持到冬季，這樣可以讓寶寶逐漸適應(yīng)冷空氣，有助于增強(qiáng)自身抵抗疾病的能力。除了讓寶寶做耐力的運(yùn)動(dòng)，例如跑步，最好還進(jìn)行其他一些以發(fā)展平衡、敏捷、柔軟為目的的活動(dòng)，例如打籃球、打羽毛球。注意每次運(yùn)動(dòng)都不要進(jìn)行太長(zhǎng)時(shí)間，要適當(dāng)休息，以免體力消耗過(guò)大。平時(shí)還要多帶寶寶出去曬曬太陽(yáng)，記得冬天里也要出去哦。多曬太陽(yáng)可以促進(jìn)維生素D的合成，幫助骨骼生長(zhǎng)。
塑身運(yùn)動(dòng)主要是塑造體型，讓體型更加的健美，所以說(shuō)塑身運(yùn)動(dòng)和減肥的意義和目的是有一定區(qū)別的，而塑身的運(yùn)動(dòng)也是比較多的，日常的一些健身房訓(xùn)練都能夠達(dá)到塑身的效果，尤其是能夠有效的針對(duì)某一個(gè)部位來(lái)塑形，另外游泳等一些健身方法同樣能夠達(dá)到塑造身形的效果，我們來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下這方面的內(nèi)容。
塑身運(yùn)動(dòng)有哪些
如果想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法達(dá)到塑身的效果，在生活中是有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇的，如果是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的初步者，可以從散步以及慢跑這些運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，散步慢跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是很大，可以更好的增強(qiáng)以及恢復(fù)心肺功能，同時(shí)慢跑與散步的時(shí)候，身體的腿腳與手臂都是可以進(jìn)行一定運(yùn)動(dòng)的，包括了臀部與腰部，對(duì)于全身的骨骼與肌肉都是有著有效的鍛煉的，對(duì)于身材的塑型也有著很大的幫助。
游泳也是一個(gè)塑身的運(yùn)動(dòng)
這是我們生活中很常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去后會(huì)使我們的身體更加的修長(zhǎng)挺拔，由于游泳的時(shí)候身體都會(huì)均衡的參與到里面，手腳在做劃水的動(dòng)作，而腰腹部則是在擺動(dòng)，呼吸心跳的速度會(huì)加快等，都是可以使人們身體的多余脂肪進(jìn)行有效的消耗的，從而達(dá)到了健身的效果，要知道游泳并不是一項(xiàng)會(huì)受傷的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人們身體的脊柱與關(guān)節(jié)是有著一定的修復(fù)作用的，所以說(shuō)在平時(shí)生活中可以適當(dāng)?shù)淖鱿掠斡镜倪\(yùn)動(dòng)。
塑身運(yùn)動(dòng)有哪些呢?對(duì)于這個(gè)問(wèn)題相信所有的人都是非常關(guān)心的，當(dāng)然達(dá)到塑身效果的運(yùn)動(dòng)在我們的生活中也并不少，不過(guò)每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)體質(zhì)情況不同，所以說(shuō)要做出不同的選擇，在以上介紹了慢跑、散步以及游泳，均有著很好的塑身效果，希望可以幫到大家。
很多美眉喜歡睡前吃點(diǎn)宵夜，但又怕發(fā)胖，所以總在吃與不吃間徘徊不定。其實(shí)想吃宵夜并沒(méi)有錯(cuò)，而且吃宵夜不長(zhǎng)肉的方法也不是沒(méi)有。下面的六種美食當(dāng)宵夜不長(zhǎng)肉哦，各位美眉可以放心食用。
1、香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
4、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。
一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話(huà)，效果會(huì)更加的棒哦!
6、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!
同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。
本人女，1.58CM，33KG，屬骨架很小的那種，吃得也挺好的，就是吃不胖。我總結(jié)了一下吃飯不長(zhǎng)肉的原因。
現(xiàn)在報(bào)告一下每天吃的東西：早餐喝豆?jié){配饅頭（豆?jié){是自已做的，很濃，饅頭可以養(yǎng)胃）午餐 青菜，鹵肉，雞蛋，蝦。晚餐 也是菜，肉，蛋，蝦（因?yàn)槲覆缓貌荒艹贼~(yú)，一吃就難受）。
每天都有煲湯喝，還有搭配安利保健品（蛋白質(zhì)粉，倍立建，B族，維生素C）。每頓只吃一碗飯，飯量倒是不會(huì)多，因?yàn)槲秆壮砸稽c(diǎn)就覺(jué)得飽，天天都有吃水果，晚上也有喝牛奶，可是就是吃飯不長(zhǎng)肉。
有時(shí)出門(mén)就被別人指指點(diǎn)點(diǎn)的，還對(duì)我說(shuō)，姑娘啊你要吃好一點(diǎn)啊，整個(gè)把我當(dāng)難民看，我都有苦說(shuō)不出，搞得我都不敢出門(mén)，天天呆在家當(dāng)宅女。我也去做過(guò)全身檢查，就是有胃炎和腸炎，而且醫(yī)生還跟我說(shuō)我的腸子功能差，吸收不好。所以我覺(jué)得我吃飯不長(zhǎng)肉的原因就是胃腸不好，我見(jiàn)意瘦子們?nèi)プ鰝€(gè)檢查，先排除有沒(méi)有腸胃病和甲亢，不知道有沒(méi)有和我一樣的呢？
隨著人們生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人們開(kāi)始意識(shí)到健康的重要性。大家都知道肥胖會(huì)引起很多的疾病問(wèn)題，所以肥胖的人們開(kāi)始進(jìn)行減肥。現(xiàn)在的減肥方法是非常多的，能夠讓人們覺(jué)得選擇自己喜歡的，或者是適合自己的事最重要的。特別是女性朋友，認(rèn)為塑身也是非常必要的，只是塑身和減肥的區(qū)別有哪些呢？
塑形和減肥有什么區(qū)別?
(1)明顯的目的性不同
說(shuō)到塑形和減肥有什么區(qū)別這個(gè)話(huà)題，其實(shí)最根本的區(qū)別就是來(lái)自的目的性是完全不同的。因?yàn)橄胍獪p肥的人主要會(huì)側(cè)重于減掉體重，而塑形的目的性在于提高塑形鍛煉讓身體各個(gè)方面都保持在標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)。
(2)人群定位不同
在我們現(xiàn)實(shí)生活中放眼看去胖子大有人在，這些人想要恢復(fù)身材務(wù)必要通過(guò)減肥的手段來(lái)恢復(fù)，而塑形的群體并不是只有胖子，那些對(duì)自己身材不滿(mǎn)意，感覺(jué)需要重新塑形的朋友都可以塑形。
(3)引發(fā)的作用功效不同
塑形和減肥有什么區(qū)別?減肥最終達(dá)到的結(jié)果就是使身體減少重量，對(duì)我們身體健康有非常重要的作用，而塑形最后達(dá)到的作用功效有很多，例如有的人通過(guò)塑形矯正了駝背的問(wèn)題，有的人專(zhuān)門(mén)針對(duì)腰部腹部鍛煉達(dá)到了瘦腰的作用，由此可見(jiàn)不同的人群對(duì)塑形的需求，最終達(dá)到的作用功效都是有區(qū)別的。
那我們是需要減肥還是塑形呢?
其實(shí)對(duì)于肥胖一族來(lái)說(shuō)，減肥自然是主要目標(biāo)，首先就應(yīng)該以減掉體重為注意任務(wù)，通過(guò)積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，再加上飲食等各個(gè)方面的調(diào)理，最終幫助自己減肥成功;而減肥之后可以針對(duì)自己的形體問(wèn)題來(lái)進(jìn)行矯正、塑造，只有這樣我們的身材才好變得更加凹凸有致。
以上就是塑形和減肥有什么區(qū)別的
在懷孕期間的女性，體重都會(huì)有所增加，那是因?yàn)樘涸诟怪邪l(fā)育，兩個(gè)人的體重加起來(lái)自然會(huì)漲。但是，有的孕婦去產(chǎn)檢，卻被告知自身的體重也超重。整個(gè)孕期下來(lái)，有的孕婦甚至可能瘋漲幾十斤。這也成為孕婦最大的一個(gè)障礙，不吃吧，害怕胎兒吸收不到營(yíng)養(yǎng)。使勁吃了，自己又會(huì)發(fā)胖。那么，孕期怎樣才能做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉呢？下面就和小編一起去看一下吧！
胎沒(méi)營(yíng)養(yǎng)很少見(jiàn)
長(zhǎng)輩常勸多吃點(diǎn)，你不吃孩子還要吃！,其實(shí)，這種吃東西為孩子觀(guān)念是錯(cuò)誤的。從哺乳動(dòng)物的規(guī)律看，在絕大多數(shù)情況下，胎兒的營(yíng)養(yǎng)是夠的（除非胎本身有功能問(wèn)題），孕婦營(yíng)養(yǎng)不足夠損害的是孕婦的健康。
包括人類(lèi)在內(nèi)的哺乳動(dòng)物都有個(gè)規(guī)律，能量供給先胎兒后母體。如果母親營(yíng)養(yǎng)不好，她身體原本儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素A等脂溶性維生素會(huì)優(yōu)先供給胎兒，保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)，而損害自己身體健康。這是母親偉大的含義之一。
舊時(shí)代營(yíng)養(yǎng)條件差，女人生得越多越容易駝背，胎兒卻是健康的，正是體內(nèi)鈣被胎兒消耗造成的。除非一些身體無(wú)法保存的水溶性維生素，如維生素C等。這些物質(zhì)母親不足，胎兒也會(huì)不足。
所以，只要孕婦營(yíng)養(yǎng)不是極度貧乏，對(duì)胎兒的影響都有限。卞華偉建議，準(zhǔn)媽媽們首先該樹(shù)立一個(gè)觀(guān)點(diǎn)：別總擔(dān)心胎兒不夠營(yíng)養(yǎng)，而應(yīng)考慮自身健康問(wèn)題。
過(guò)多脂肪于胎無(wú)益
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)達(dá)，生育當(dāng)然不會(huì)以犧牲母親的健康為代價(jià)。因而，孕婦需要注意營(yíng)養(yǎng)的攝取，這不僅為胎兒，更為自身將來(lái)健康。但凡事有度過(guò)猶不及，孕婦的體重需要合理增長(zhǎng)，而不是盲目進(jìn)補(bǔ)。盲目進(jìn)補(bǔ)造成脂肪過(guò)度堆積，反而造成生育困難，造成妊高癥、妊娠糖尿病。
先來(lái)分析一下孕期體重長(zhǎng)在哪里。卞華偉介紹，孕婦在整個(gè)妊娠期增加的最佳體重是11~12公斤，這是最理想最健康的。造成孕婦體重增長(zhǎng)的因素有羊水、胎盤(pán)、胎兒、增大的乳腺和子宮，為將來(lái)哺乳做的脂肪儲(chǔ)備等。
而孕婦體型大小已經(jīng)決定了胎盤(pán)等大小，過(guò)多地進(jìn)補(bǔ)，胎兒不一定長(zhǎng)得快，而讓孕婦身體脂肪堆積造成長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎,長(zhǎng)上身的脂肪也難甩掉，還增加了孕婦患妊娠糖尿病、妊高癥的風(fēng)險(xiǎn)。有時(shí)還可造成巨大嬰--胎兒體重過(guò)大造成分娩困難，也增加孩子將來(lái)肥胖風(fēng)險(xiǎn)。所以，多吃狂進(jìn)補(bǔ)坐著不動(dòng)養(yǎng)胎造成孕婦體重瘋狂增長(zhǎng)，這是百害而無(wú)一利的。
孕期各大營(yíng)養(yǎng)素的攝入標(biāo)準(zhǔn)
那么，孕婦如何才能做到長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉,又能兼顧孕婦和胎兒的身體健康呢？
卞華偉介紹，按懷孕各個(gè)階段不同，孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求和體重增加幅度都不同。一般而言，孕早期（0~3個(gè)月）因孕婦有害喜反應(yīng)，對(duì)體重沒(méi)有要求；孕中期（4~6個(gè)月）一周增加1斤左右；孕后期（7~9個(gè)月）一周增加0.5~1斤。各個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)不同：
孕早期（0~3個(gè)月）
由于早孕反應(yīng)帶來(lái)的惡心、嘔吐、食欲不佳，因此，此階段對(duì)營(yíng)養(yǎng)的要求不是十分的嚴(yán)格，以能進(jìn)食為首要原則。
建議：
1.以自己喜好為前提，讓美味和舒適成為決定因素，在健康飲食范圍內(nèi)選擇吸引你的食物，數(shù)量不要求很多，鼓勵(lì)食物多樣化。
2.避免油膩、辛辣，以及會(huì)激發(fā)惡心的氣味如烹調(diào)氣味等。
3.飲食清淡易消化，如選擇淡味的面食、餅干、米飯、蔬果等。
4.口味可多用酸味或涼拌菜，適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素改善食欲。
5.少量多餐防止空胃。在兩餐之間喝飲料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的飲品。
孕中期（4~6個(gè)月）
食物品種及數(shù)量都應(yīng)增加，千萬(wàn)不要因孕早期體重沒(méi)增加而不加節(jié)制地進(jìn)食。
建議：
1.每日谷類(lèi)400~500克（谷類(lèi)適當(dāng)選擇雜糧如小米、玉米、麥片）。豆制品50克，肉禽蛋魚(yú)100~150克，蔬菜500克（深色蔬菜占一半以上），牛奶250ml.
2.每日比以前增加300千卡的熱量。換成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+雞蛋1只+19克奶粉，或者40克米+魚(yú)80克+135克蘋(píng)果。
3.孕期對(duì)鈣的需求大量增加，經(jīng)常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物。
孕晚期（7~9個(gè)月）
谷物攝取量不變，蛋白質(zhì)攝取增加。
建議：
1.谷類(lèi)400~500克，肉禽蛋魚(yú)增至150~200克，牛奶500ml.
2.由于胎兒較前增大，宜少食多餐減輕胃部飽脹感，有水腫高血壓的孕婦要控制食鹽攝入量。
現(xiàn)在有很多孕婦在懷孕期間，都被家里的長(zhǎng)輩和老公寵著，成天補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是卻不注重運(yùn)動(dòng)。這也成為孕婦長(zhǎng)肥的一個(gè)根源所在，所以，孕期不僅要注意自己的飲食均衡，更應(yīng)該保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能控制好體重。如果自身太肥胖，不管是對(duì)于產(chǎn)后減肥還是生產(chǎn)來(lái)說(shuō)，都是不利的。
生菜是一種生活中十分常見(jiàn)的蔬菜，口感十分的清淡爽脆，贏(yíng)得了人們的喜愛(ài)。生菜在國(guó)外扮演的是菜品的配料或者是菜品的裝飾品，在國(guó)內(nèi)生菜的食用方式更加的多種多樣，炒食、涮菜以及直接食用都是不錯(cuò)的選擇，我們可以根據(jù)自己的口味選擇。下面來(lái)跟小編看一下生菜怎么吃減肥？
生菜含有的大量的水分，富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)成分的含量很高，食用能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還具有生津止咳，減肥的療效。
生菜怎么吃減肥？生菜含有大量的水分，含水量高達(dá)95%以上，而每一百克生菜所含的熱量?jī)H15千卡，吃多了也不用擔(dān)心發(fā)胖。生菜的營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)比較全面，飽腹感比較強(qiáng)，適當(dāng)多吃些生菜來(lái)減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營(yíng)養(yǎng)素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品。
生菜豆腐絲：生菜撕碎，豆皮切絲，柿子椒、胡蘿卜切絲，香菜切碎，加入鹽、味精、蒜泥、香油調(diào)味，拌勻即可。這道菜制作簡(jiǎn)單方便，豆皮富含優(yōu)質(zhì)蛋白與蔬菜富含的維生素、礦物質(zhì)搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，種類(lèi)齊全；脂肪含量低，有利于減肥；蔬菜顏色鮮艷，與豆皮對(duì)比鮮明，非常漂亮，有食欲；蒜泥、香油味道比較刺激，很能引起人的食欲，是道非常不錯(cuò)的開(kāi)胃菜。
對(duì)癥入座：鄰居小李是個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的“麻桿兒”身材，平時(shí)飯量很大就是不長(zhǎng)肉，有點(diǎn)發(fā)黑的臉色顯得好像總提不起精神，大家都說(shuō)他走起路來(lái)像個(gè)小老頭。他還動(dòng)不動(dòng)就牙疼上火，口干舌燥的，每次吃飯必備的就是冰鎮(zhèn)可樂(lè)。
飲食重點(diǎn)：燥熱的身體大都是由脾胃不調(diào)導(dǎo)致胃火上升引起的。所以，這類(lèi)體質(zhì)的人最好多吃清熱瀉火的涼性食物來(lái)幫助降胃火，幫助滋養(yǎng)胃陰，比如百合、冬瓜、藕等。
食療方法：冬瓜順氣餐
具體做法是：將150克左右的冬瓜洗凈切成小塊，放在開(kāi)水里汆熟。用等量的白米與糙米(1∶1比例共150克)混合然后蒸熟，再配上3~10個(gè)腌橄欖(超市罐頭柜臺(tái)有售)。
這份特制的晚餐可以幫這類(lèi)體質(zhì)的人們清熱解毒、下氣消痰。因?yàn)槎蠈儆诤允澄铮星鍩峤舛镜墓π?。橄欖有解毒、生津、健胃、改善咽喉痛等功效。又黑又瘦的燥熱體質(zhì)人群，可以在癥狀嚴(yán)重的時(shí)候，連續(xù)吃上一周的順氣解熱餐，可以很好地幫助調(diào)整身體狀態(tài)。
生完孩子之后的媽媽們，會(huì)面臨很多方面的苦惱，比如來(lái)自于身材走樣的苦惱就是很?chē)?yán)重的，產(chǎn)后女性不僅會(huì)變胖，而且腹部會(huì)變得松弛，并且還有明顯的妊娠紋等等，為了解決這些問(wèn)題，首先要正確運(yùn)動(dòng)鍛煉，要注意飲食的調(diào)整等等，還有很多產(chǎn)后媽媽們會(huì)選擇穿塑身衣，那么這種做法是否合理呢？
產(chǎn)后能穿塑身衣嗎？
很多孕媽在生產(chǎn)之后，身材便嚴(yán)重走樣，在加上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，身材就顯得更加臃腫了，所以，產(chǎn)后塑身更很重要了。那么產(chǎn)后能穿塑身衣嗎？大家一起來(lái)看一下。
媽媽們?cè)诋a(chǎn)后是能穿塑身衣的，但什么時(shí)候穿呢？也是有小訣竅的。一般而言呢，順產(chǎn)的產(chǎn)婦和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦都應(yīng)在身體恢復(fù)后便能使用塑身衣，因?yàn)樗苌硪掠幸欢ǖ氖`作用，所以建議產(chǎn)婦們都應(yīng)等到身體恢復(fù)了才使用，以防引起不適。當(dāng)然，產(chǎn)婦們也不能長(zhǎng)期穿著哦，以防引起不良反應(yīng)。
產(chǎn)后穿塑身衣的時(shí)間是因人而異的，主要有是剖腹產(chǎn)，是否母乳喂養(yǎng)這些都要考慮穿塑身衣是否合適的問(wèn)題，剖腹產(chǎn)后不母乳喂養(yǎng)的情況下，建議兩個(gè)月后檢查產(chǎn)后子宮恢復(fù)如果都正常可以穿塑身衣，如果母乳喂養(yǎng)則要停喂母乳后再穿塑身衣，自然分娩后穿塑身衣也至少要等到一個(gè)月左右，而且還不是母乳喂養(yǎng)的情況下可以穿塑身衣。如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽?zhuān)灰霸鐪p肥，這會(huì)對(duì)哺乳有一定的影響。
順產(chǎn)后多久可以穿塑身衣
順產(chǎn)后最好過(guò)一個(gè)月，身體完全恢復(fù)了再考慮穿塑身衣的事情，因?yàn)榇┧苌硪聦?duì)身體會(huì)造成一定的壓迫，來(lái)達(dá)到收緊脂肪和松弛的贅肉的目的，剛生完寶寶的人，身體還很虛弱，機(jī)體沒(méi)有自然恢復(fù)的情況下，最好不要穿塑身衣，以免影響到乳房健康和體內(nèi)臟器健康。
剖腹產(chǎn)后多久可以穿塑身衣
進(jìn)行剖腹產(chǎn)的人群，需要等剖腹產(chǎn)的傷口愈合之后才能穿塑身衣。產(chǎn)后六個(gè)月是傷口恢復(fù)期，這段時(shí)間由于能量消耗和內(nèi)分泌作用，身體處在高代謝狀態(tài)，待傷口愈合后穿塑身衣，能有效幫助懷孕時(shí)移位的內(nèi)臟歸位，還有助于加速惡露的排出。
產(chǎn)后為什么不能馬上穿塑身衣
產(chǎn)后塑身衣雖然可以對(duì)胸腹，下肢這些因懷孕，分娩而發(fā)生變化的身體部位進(jìn)行塑形，改善因激素改變導(dǎo)致乳腺脹大，子宮收縮，皮膚彈性回縮等現(xiàn)象，但是塑身衣很緊，產(chǎn)后馬上穿塑身衣的話(huà)，會(huì)影響腹腔血液循環(huán)，長(zhǎng)期擠壓乳房還容易影響到給寶寶喂奶。
跑步是非常好的一種健身方法，在跑步的時(shí)候是不能穿塑身衣的，塑身衣相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較緊的，如果穿塑身衣跑步會(huì)影響血液循環(huán)，會(huì)影響跑步者的呼吸，這不但起不到健身的作用，還會(huì)對(duì)健康造成不良的影響，所以說(shuō)在這方面一定要有所注意，另外即使平時(shí)穿塑身衣時(shí)間也不能太長(zhǎng)，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
跑步可以穿塑身衣嗎
塑身衣不能穿著跑步，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，不利于身體健康。塑身衣穿久了可以看起來(lái)變瘦，但是實(shí)際體重影響不大，塑身衣不能穿著跑步，因?yàn)檫@個(gè)衣服比較緊，所以不利于循環(huán)以及呼吸，而在跑步的過(guò)程當(dāng)中，全身的肌肉對(duì)于血液與氧氣的需求量非常大，如果穿塑身衣就會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)的效果。所以建議跑步的時(shí)候不可以穿著塑身衣，建議慎重使用塑身衣。
塑身衣運(yùn)動(dòng)的危害
1、影響血液流通
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人體全身的肌肉對(duì)血液和氧氣的需求量是很大的，由于穿塑身衣對(duì)肌肉造成壓迫，會(huì)影響到血流暢通和氧氣供應(yīng)，影響到運(yùn)動(dòng)效果，而且還會(huì)導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)呼吸困難，胸悶，甚至?xí)炟实奈ｋU(xiǎn)。
2、影響汗液散發(fā)
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人體會(huì)排出大量汗液，當(dāng)身體被塑身緊緊包裹的時(shí)候，皮膚上的汗液不能及時(shí)散發(fā)，皮膚濕漉漉的，不但使人感覺(jué)很難受，這些被塑身衣包裹的部位還會(huì)成為真菌繁殖基地，大量的細(xì)菌生長(zhǎng)，容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)發(fā)紅，瘙癢等問(wèn)題;如果是私處被細(xì)菌感染，還會(huì)發(fā)生泌尿生殖系統(tǒng)炎癥，對(duì)健康極為不利。
3、導(dǎo)致下肢水腫
穿塑身衣運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉和內(nèi)臟被過(guò)度壓迫，導(dǎo)致血液循環(huán)和肌肉活動(dòng)度受影響，除了會(huì)使人感覺(jué)呼吸不暢，還容易導(dǎo)致下肢靜脈血液回流受阻，引發(fā)下肢水腫，靜脈曲張等癥狀。
4、加重心臟負(fù)擔(dān)
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心血量增加，容量負(fù)荷加重，心臟需要加倍工作才能避免因擠壓造成血管阻力，更好的將血液運(yùn)送到全身，保證機(jī)體對(duì)血氧的需要，如果身體被塑身衣壓迫，就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，影響心肺功能，極易導(dǎo)致胸悶胸痛，頭暈惡心，呼吸困難的現(xiàn)象出現(xiàn)。
隨著人們生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人們發(fā)現(xiàn)自己身體已經(jīng)開(kāi)始發(fā)胖。身體發(fā)胖之后不僅會(huì)影響人們的形象，而且也會(huì)影響身體健康，通常具有高血壓高血脂，冠心病的人都是一些具有肥胖癥的人，所以減肥已經(jīng)開(kāi)始成為一種普遍的話(huà)題。特別是女性朋友，采用減肥的方式非常多。收腹塑身衣有用嗎？
燃脂收腹塑身衣管用嗎
燃脂收腹塑身衣對(duì)于有些人有用，有些人沒(méi)有用，畢竟現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)比較發(fā)達(dá)，科學(xué)技術(shù)也是比較發(fā)達(dá)的，一些牌子的燃脂收腹塑身衣沒(méi)有效果，是一些仿造的，建議想要減肥的朋友可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身材，這樣的方法比較有效果，同時(shí)也能起到鍛煉身體的作用。
塑身衣的用途有哪些
1、可以在產(chǎn)婦生完寶寶之后使用，它一般集中在胸部、腹部、下肢部這些因?yàn)槿焉铮置鋾r(shí)發(fā)生的外形變化較大的部位，可以輔助因?yàn)榧に氐母淖兌鴮?dǎo)致的乳腺長(zhǎng)大、子宮收縮等。
2、下肢靜脈曲張可以使用，它可以預(yù)防和治療下肢因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的站立而導(dǎo)致的下肢靜脈曲引起的血管突出、疼痛等不適。
3、它還可以用在體表或者體腔的各項(xiàng)外科手術(shù)之后，它對(duì)于局部起到的壓迫止血，貼合皮膚，可以輔助軟組織恢復(fù)形態(tài)，塑造身體外形等作用。
女性對(duì)于美的追求是無(wú)止境的，人們對(duì)于美好的事物沒(méi)有抵抗的能力，雖然我們愛(ài)美，但是要通過(guò)合理的方法來(lái)達(dá)到對(duì)于美的追求，不要投機(jī)取巧，影響自己的身體健康，在減肥的時(shí)候我們要選擇適當(dāng)?shù)姆椒?，其中通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥是一種不錯(cuò)的方法，不僅可以起到瘦身的效果，還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，一舉多得。
現(xiàn)在的人都非常愛(ài)美，都希望擁有完美的身材線(xiàn)條，所以喜歡穿一些緊身的衣服，為了滿(mǎn)足大家的需要，現(xiàn)在市場(chǎng)上出現(xiàn)了塑身衣褲，這些衣服的一大好處就是可以讓人的身材變得更好，具有塑身美體的功效，這樣的衣服通常是緊貼皮膚的，那么經(jīng)常穿塑身褲會(huì)不會(huì)有什么危害呢？
塑身褲的危害：
1.膀胱炎
2.腸躁癥
3.漏尿失禁
4.脹氣
5.胃酸逆流、胃灼熱
6.麻痹、麻痛性股痛
7.腿部靜脈瘤、血栓
8.呼吸困難
9.細(xì)菌感染
10.毛發(fā)內(nèi)生
膀胱炎、腸躁癥、漏尿失禁
包裹住小腹以下的身材雕塑產(chǎn)品又被稱(chēng)為「現(xiàn)代束腰」。穿著雕塑衣傷害臟器并非空穴來(lái)風(fēng)的網(wǎng)路謠言?，旣惏裁讋P爾醫(yī)師指出，雕塑衣會(huì)持續(xù)壓迫內(nèi)臟，造成小便漏出、失禁，甚至引起大腸激躁癥，發(fā)生腹瀉、腹痛后排出大量黏液和放屁異常等情形。
另外，由于雕塑衣通常難以脫除，可能導(dǎo)致上廁所次數(shù)減少，而憋尿是引起膀胱炎的主要原因。膀胱炎的癥狀包含解尿疼痛、頻尿和急尿，由于排尿會(huì)引起疼痛，患者會(huì)排斥排尿，憋尿又使膀胱炎惡化，陷入惡性循環(huán)。近來(lái)流行時(shí)尚推崇的連身褲由于穿脫不易，也可能會(huì)導(dǎo)致憋尿情形，需特別注意。
胃酸逆流、胃灼熱、脹氣
雕塑衣壓迫臟器以后，不只是代謝系統(tǒng)受到影響，消化與代謝的相關(guān)器官更是首當(dāng)其沖，引發(fā)胃酸逆流、胃灼熱等癥狀。若不巧發(fā)生胃酸逆流等情況，可暫時(shí)避免食用柳橙、蕃茄、鳳梨等水果；酒、茶、咖啡、全脂等飲品，和油炸麻辣食品，權(quán)做應(yīng)急之策，并暫時(shí)不要穿著身材雕塑產(chǎn)品。
麻痛性股痛、靜脈瘤、呼吸困難
凱倫艾瑞克森醫(yī)師表示，雕塑產(chǎn)品壓迫神經(jīng)以后，可能導(dǎo)致麻痛性股痛，患者在大腿外側(cè)會(huì)產(chǎn)生麻痹和陣痛，病兆多表現(xiàn)為針刺、針扎和灼燒感。至于靜脈瘤即靜脈曲張，可能導(dǎo)致月經(jīng)期間疼痛更劇烈、皮膚癢、下肢水腫和出血等癥狀。除了雕塑產(chǎn)品以外，緊身的鉛筆褲和長(zhǎng)靴也是病因，須避免頻繁長(zhǎng)期穿著。
另外，不只是內(nèi)臟和神經(jīng)，雕塑產(chǎn)品還會(huì)妨礙橫膈膜運(yùn)作，導(dǎo)致呼吸困難與異常。
塑身褲它主要是塑造體型，穿這樣的塑身褲能夠把自己多余的脂肪隱藏起來(lái)。所以說(shuō)它具有一定的美腿瘦身的功效，但是穿塑身褲本身并不能夠減肥，它只是一種應(yīng)急的保持身材的一種方法。而且要注意穿塑身褲的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間太長(zhǎng)反而會(huì)危害到身體的健康，要想徹底的美腿瘦身就應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)健身。
穿塑身褲可以減肥嗎
塑身褲確實(shí)具有一定的美腿瘦身的功效，不過(guò)經(jīng)常穿塑身褲對(duì)于身體健康也是有不好的影響的，因此想要減肥除了穿塑身褲以外，最主要的還是應(yīng)該“管住嘴、邁開(kāi)腿”。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)塑身是通過(guò)推移脂肪來(lái)使你的體形變得完美，尤其是長(zhǎng)期穿，整體身材會(huì)得到很好的改善。而且由于塑身衣比較緊，對(duì)身體有束縛作用，還可以控制你的食欲，達(dá)到加速減肥的效果。塑身褲對(duì)塑造優(yōu)美曲線(xiàn)的幫助很大，對(duì)瘦腰、減肚子、提臀、美腿效果也很明顯，讓你更有女人味。
塑身褲成為時(shí)下女性的新寵。它的原理是繃緊腿部肌肉，讓多余的脂肪向腿部靠攏，使腿型看起來(lái)更纖細(xì)。很多女性穿了一天的塑身褲，晚上回來(lái)一脫，立刻覺(jué)得輕松好多。有的減肥塑身褲，透氣性極差，脫下時(shí)褲子上濕濕的，好像真的起到了減肥的作用。其實(shí)人在串塑身褲時(shí)排出的僅僅是水分，并不能從根本上燃燒皮下的脂肪。褲子不透氣，水汽全部聚集在褲管李，脫下褲子后，皮膚得以重新呼吸，這才是感覺(jué)腿變輕松地真正原因。另外，塑身褲還會(huì)使腿部肌肉因得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)而萎縮。所以最好不要長(zhǎng)期穿著塑身褲，特別是不要在夜里睡覺(jué)時(shí)穿，以免損害健康。
塑身褲可以晚上睡覺(jué)穿嗎
塑身褲晚上睡覺(jué)的時(shí)候是不可以穿的，否則會(huì)給身體帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，不利于長(zhǎng)期的健康，對(duì)于減肥這件事大家還是應(yīng)該循序漸進(jìn)。
塑身褲穿的時(shí)間太長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致身體供血不足，并壓迫到腹腔內(nèi)的器官，晚上穿塑身褲還容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，血液循環(huán)不好的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致水腫，所以晚上睡覺(jué)要穿著寬松，穿緊身的塑身衣睡覺(jué)對(duì)健康無(wú)益。
雖然塑身褲可以幫助脂肪塑形，但是我們的身體也需要適當(dāng)?shù)男菹⒉藕?。有些人誤以為塑身褲穿著時(shí)間越長(zhǎng)越好，甚至晚上都會(huì)穿。其實(shí)這反而給身體帶來(lái)了不必要的負(fù)累，穿過(guò)久的塑身褲會(huì)讓皮膚無(wú)法正常呼吸，還會(huì)導(dǎo)致下肢水腫和毛孔堵塞。一般一次穿著不要超過(guò)4小時(shí)，且不能天天穿。
很多人都在找能吃了不胖的食物，但從能量轉(zhuǎn)化角度看應(yīng)該是沒(méi)有的。很多人為了減肥只吃豆腐，他們覺(jué)得能長(zhǎng)肉的食物主要是脂肪和糖，淀粉、豆腐沒(méi)事兒呀，其實(shí)不是這樣的。不管是脂肪還是蛋白質(zhì)、淀粉，你吃進(jìn)去之后都要轉(zhuǎn)化為熱量，只要不被消耗掉，剩余的熱量就會(huì)積存起來(lái)，最后都以脂肪的形式留在體內(nèi)，都會(huì)讓你發(fā)胖。
事實(shí)上，100克豆腐的熱卡和一兩瘦肉的熱卡是一模一樣的，如果你覺(jué)得豆腐可以減肥而放開(kāi)吃，它產(chǎn)生的熱量在轉(zhuǎn)化為脂肪時(shí)也是不含糊的，只是因?yàn)槎垢w積大，你可能會(huì)因此少吃，如果多吃的話(huà)也是照胖不誤。
按照常規(guī)感覺(jué)，減肥就是少吃主食和脂肪多吃豆制品的話(huà)，短期內(nèi)會(huì)有一定的效果，但是它最終會(huì)以肥胖的形式回報(bào)出來(lái)的。
需要說(shuō)明的是，只吃蛋白質(zhì)還可能引起后患。因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)量食用蛋白對(duì)腎臟的影響很大。我們?cè)?jīng)做過(guò)實(shí)驗(yàn)：給小白鼠喂高蛋白的飲食，不喂別的。一兩個(gè)月以后，實(shí)驗(yàn)小鼠出現(xiàn)嚴(yán)重的腎功能衰竭。
