8種好習(xí)慣可預(yù)防近視眼
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問留春術(shù),淡泊寧靜比藥好。隨著生活的提升,養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn),勿以善小而不為,養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。面對(duì)養(yǎng)生常識(shí)紛繁的話題,我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢?為滿足您的需求,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“8種好習(xí)慣可預(yù)防近視眼”,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
青少年近視發(fā)病率則高達(dá)50%至60%,已經(jīng)達(dá)到世界平均水平22%的1.5倍,近視眼人數(shù)居世界第一。因而培養(yǎng)良好的習(xí)慣預(yù)防近視眼顯得尤為重要。
1、不要在陽光直射下或暗處看書,不要躺著、趴著或走動(dòng)、乘車時(shí)看書。
2、必須注意個(gè)人用眼衛(wèi)生,保持眼睛周圍清潔。
3、注意飲食營(yíng)養(yǎng),多吃一些含維生素A的食物,如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動(dòng)性休息,經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺,每日3—4次,每次起碼要五到十分鐘。
4、不要偏食挑食,不要過多吃糖。
5、防止用眼過度,近距離工作一次不要超過50分鐘為宜,每個(gè)小時(shí)應(yīng)休息10分鐘,極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié),可以預(yù)防近視。
6、上課做作業(yè)時(shí)要經(jīng)常眨巴眼睛,感到眼疲勞時(shí),應(yīng)用閉目半分鐘,但不要揉眼睛,這樣對(duì)預(yù)防近視有一定的幫助。
7、建立眼保健操制度,定期檢查視力,對(duì)視力低下的同學(xué)應(yīng)及時(shí)采取有效措施。
8、教室要有良好的照明條件,桌椅高低要適宜,教室大小適宜,黑板的距離要適中,不能近于2米,遠(yuǎn)不能超過6米,學(xué)習(xí)時(shí)眼與書本的距離保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字跡要清楚,對(duì)比要鮮明,學(xué)生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。
近視眼治療后注意事項(xiàng)
(1)近視眼手術(shù)后一定要按照醫(yī)囑及時(shí)的滴用眼藥水,不要因?yàn)楦杏X好隨意停用或者濫用藥水,按時(shí)復(fù)查。
(2)近視眼手術(shù)后不適癥狀個(gè)人輕重不等,術(shù)后矯正視力根據(jù)個(gè)體差異逐漸恢復(fù);
(3)近視眼手術(shù)后1周內(nèi)不能用手揉眼睛,睡覺時(shí)須戴硬殼眼罩1周,保護(hù)術(shù)眼;
(4)近視手術(shù)術(shù)后1月內(nèi)最好避免激烈的運(yùn)動(dòng),不要游泳,不要化妝,不進(jìn)食刺激性食物,以免加重眼部不適。
(5)近視眼手術(shù)后當(dāng)晚需仰臥一晚,盡量閉眼休息,減少眨眼次數(shù);
(6)近視眼手術(shù)后初期,部分患者可能視遠(yuǎn)和視近有一定困難,可能有雙眼視力不勻或視物雙影或霧視等癥狀,為了預(yù)防疲勞,可能需要戴低度鏡片幫助看近。這種癥狀會(huì)隨著視力的逐漸穩(wěn)定漸漸消失,不必過分擔(dān)心。
(7)術(shù)后1個(gè)月少看電視及書報(bào),少用電腦,避免過度用眼,這是近視眼手術(shù)需要注意的;
(8)術(shù)后1個(gè)月忌食辛辣食物,如煙、酒、辣椒等;
(9)術(shù)后1個(gè)月內(nèi)注意不要碰撞眼睛,尤其注意不能參加對(duì)抗性活動(dòng),如拳擊、足球等。
平時(shí)多吃一些新鮮的蔬菜和水果,不要總是吃甜食對(duì)眼睛比較好,同時(shí),我們還要知道所有球類運(yùn)動(dòng)都對(duì)近視的防治有積極作用的哦。
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近視眼飲食有什么禁忌嗎?近視是孩子眼部健康的“殺手”,近視的發(fā)病和加重與孩子平時(shí)的飲食有極大的關(guān)系,下面我們來看看近視眼的飲食禁忌有哪些?
近視眼的5大飲食禁忌
1、忌甜食
甜食可以助長(zhǎng)近視眼的發(fā)展。這是因?yàn)?,甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素B1,如果機(jī)體中糖分?jǐn)z入過多,維生素B1就會(huì)相對(duì)不足。因此,患了近視眼或預(yù)防近視的人群,應(yīng)該盡量少吃甜食。
2、忌精加工淀粉類
精細(xì)加工的淀粉類食物,如薯?xiàng)l、蛋糕,會(huì)促使胰腺分泌較多的胰島素,過多的胰島素會(huì)引起一種重要的生長(zhǎng)因子“蛋白質(zhì)-3”迅速減少,會(huì)造成兒童眼球長(zhǎng)得太長(zhǎng),眼晶狀體發(fā)育不協(xié)調(diào)。
3、忌吃容易產(chǎn)氣的食物
如紅薯、芋頭、黃豆。芋頭是屬于容易產(chǎn)氣的食物,容易導(dǎo)致腸道脹氣,腹部脹滿,影響對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,影響有害物質(zhì)的排出,不利于患者的恢復(fù)。宜吃容易消化吸收,不產(chǎn)氣的食物。
4、忌吃不容易消化吸收的食物
如巧克力、豆芽、粽子;巧克力是屬于比較難消化吸收的食物,容易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減慢,腹部脹滿,對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收障礙,不利于患者的恢復(fù)。宜吃容易消化的食物。
5、忌吃辛辣刺激的食物
如辣椒、花椒、胡椒。胡椒是屬于刺激性的食物,容易刺激導(dǎo)致眼部分泌物增多,導(dǎo)致視力影響加重,不利于患者的恢復(fù)。宜吃清淡的食物。
說了這么多,不知大家有沒有發(fā)現(xiàn),想要保護(hù)好眼睛,更是為了生長(zhǎng)發(fā)育的健康,應(yīng)該注意的是合理搭配每日的膳食,鼓勵(lì)孩子吃各種食物、不挑食才是最重要的。
在眾多的近視患者中,除少部分人是遺傳因素引起的,絕大部分是后天用眼不當(dāng)造成的。而其中大部分是在中小學(xué)時(shí)期沒有養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,才導(dǎo)致近視眼的發(fā)生。那么,中小學(xué)生應(yīng)該如何預(yù)防近視眼呢?預(yù)防近視需要注意的地方比較多,總結(jié)起來主要有以下幾個(gè)方面:
一、鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)
我們應(yīng)該注意鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠。
二、注意營(yíng)養(yǎng)、不挑食
為保證眼球的正常發(fā)育,平時(shí)要合理飲食,均衡營(yíng)養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。
三、提倡遠(yuǎn)眺訓(xùn)練,做眼保健操
一次性連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息,且時(shí)間不應(yīng)過長(zhǎng),青少年一般不超過一小時(shí)。積極參加戶外活動(dòng),以求經(jīng)常性地增加視距,開闊視野,放松調(diào)節(jié),維持正常視覺功能。
經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺訓(xùn)練。在具體的實(shí)踐中形式可以多樣,如眺望遠(yuǎn)處的樹木或建筑物,或在夜晚辨認(rèn)滿天的星斗。
經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞,增強(qiáng)眼部血液循環(huán),放松眼肌,對(duì)近視的防治有積極的作用。
四、改善照明、端正坐姿
自然光源是最理想的光源。太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。
讀寫姿勢(shì)要端正,眼離書本一般以30厘米為標(biāo)準(zhǔn),糾正不良的習(xí)慣:如歪著頭、斜著眼看書寫字,或躺著看書,或走路看書,或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車船上)或黃昏時(shí)看書等。
五、節(jié)制看電視、用電腦
看電視要有節(jié)制,注意調(diào)節(jié)好電視的亮度,距離要適當(dāng),位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過一個(gè)小時(shí),一天不宜超過2小時(shí)。
現(xiàn)如今越來越多的人鼻梁上都掛著眼睛,或者或多或少都有近視,很多人都是等到已經(jīng)近視了才追悔莫及,其實(shí)想要遠(yuǎn)離近視,最重要的還是預(yù)防。預(yù)防近視的話,養(yǎng)成良好生活習(xí)慣至關(guān)重要,下面和小編一起來看看哪些好習(xí)慣能預(yù)防近視吧。
1、不要躺著看書,一方面不能保持合理的距離;另一方面也很難得到合適的自然采光和人工照明,容易出現(xiàn)視疲勞。
2、走路或乘車時(shí)別看書。由于行車不穩(wěn),書本與眼的距離不斷改變,眼睛必須不斷變化調(diào)節(jié),此時(shí)如書本字跡過小或印刷不清,很容易引起視疲勞。
3、連續(xù)閱讀的時(shí)間不宜過長(zhǎng),每閱讀45分鐘后,應(yīng)休息10-15分鐘,并做眼保健操、課間操或室外活動(dòng),應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)處眺望。
4、閱讀時(shí)光線要充足,要從左方射入,均勻不晃眼,不要在強(qiáng)的直光下看書,以免損害視力。
5、閱讀時(shí),書本與眼的距離最好保持在30-35厘米之間。距離小于25厘米時(shí),眼睛的屈光狀態(tài)更易向近視發(fā)展。
6、堅(jiān)持做眼保健操,有助于解除眼肌疲勞,增強(qiáng)眼部血液循環(huán),達(dá)到預(yù)防近視和保護(hù)視力的目的。
近視(Myopia)是眼睛看不清遠(yuǎn)物、卻看清近物的癥狀。在屈光靜止的前提下,遠(yuǎn)處的物體不能在視網(wǎng)膜匯聚,而在視網(wǎng)膜之前形成焦點(diǎn),因而造成視覺變形,導(dǎo)致遠(yuǎn)方的物體模糊不清。近視分屈光和軸性兩類。其中屈光近視最為嚴(yán)重。屈光近視可達(dá)到600度以上,即高度近視。
在近視眼的防治中,家長(zhǎng)仍存在很多誤區(qū)和困惑——
誤區(qū)一:
近視度數(shù)的增加是戴眼鏡造成的
除了先天因素外,近視度數(shù)的增加主要與后天不正確用眼密切相關(guān),如看近(看電視、玩電腦游戲、看書等)時(shí)間過長(zhǎng)、看書寫字時(shí)不注意坐姿等,導(dǎo)致眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉過度痙攣,近視度數(shù)逐漸加深。所以戴鏡后還要注意用眼衛(wèi)生,減少近距離用眼時(shí)間和頻率,矯正坐姿。
對(duì)于近視進(jìn)展較快的兒童,建議戴鏡后繼續(xù)遵循近視眼防治六原則:睡前點(diǎn)放松睫狀肌眼藥;使用舒目鏡;配戴虛焦鏡;配戴漸進(jìn)多焦點(diǎn)近視眼鏡;補(bǔ)充含葉黃素的多種維生素及微量元素;目前國(guó)際上有突破性的一項(xiàng)治療舉措是配戴高透氧性角膜塑形鏡,大大降低了近視眼的進(jìn)展速度。
誤區(qū)二:
近視鏡越晚戴越好
學(xué)齡兒童一定要盡早篩查視力。如果發(fā)現(xiàn)孩子近視,不能回避現(xiàn)實(shí)或自我安慰是假性近視,一味回避只會(huì)延誤病情,無形中加快近視的發(fā)展。眼鏡要有正確的配戴方法。
孩子的眼睛度數(shù)超過175度時(shí)建議全天配戴,時(shí)摘時(shí)戴會(huì)使眼睛經(jīng)常處于不穩(wěn)定的調(diào)節(jié)疲勞狀態(tài),容易加深近視。低于150度的近視兒童,可以選擇看遠(yuǎn)、看黑板時(shí)戴鏡,看近寫字時(shí)摘鏡。
這篇有關(guān)改善老花、近視的文章實(shí)在是太受用了,既簡(jiǎn)單又易做。對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)用眼過度的朋友很有幫助的,放在這里,希望對(duì)大家有所幫助。看后別忘記告訴身邊的朋友哦!
老花及近視有救了.這是一位60多歲的師兄分享他原有老花及近視,做這個(gè)穴道按壓半年后去驗(yàn)視力已達(dá)1.2,現(xiàn)在他已不帶眼鏡有空就按明眼穴。
明眼穴、 鳳眼穴、大空骨穴
上了年紀(jì),容易老花眼,試試看明眼穴的按摩,保證您會(huì)耳聰目明。工作離不開電腦的人,需要這個(gè)妙方!假如我們常常會(huì)感到眼睛會(huì)疲勞,但又不是睡眠的時(shí)間,這時(shí)我們可以利用穴道的按摩法,來舒緩眼睛疲勞的癥狀。
在我們的姆指上有三個(gè)相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨(如上圖),明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎,大空骨則可改善一切有關(guān)于眼睛的癥狀。平時(shí)眼睛容易疲勞的人,每天要刺激這三個(gè)穴道兩次。
刺激的方法是:
用另一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對(duì)這三個(gè)穴道施予刺激,只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。這是項(xiàng)簡(jiǎn)單的按摩方法,當(dāng)工作的休息時(shí)間、或是通車的空檔,均可自行操作。 眼睛疲勞往往不容易入睡的人,如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞,便可輕易地入睡,以上的方法還可以抑制老人性的白內(nèi)障。
按摩治療老花眼,具體按摩方法如下
1.用雙手中指來回按摩眉毛20次;
2.用雙手四個(gè)手指向兩側(cè)按摩眼睛20次;
3.用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次;
4.用雙手中指順時(shí)針按摩太陽穴20次,再逆時(shí)針20次;
5.用雙手拇指按摩耳根20次;
6.用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
長(zhǎng)期堅(jiān)持做這6個(gè)動(dòng)作,不但可以防治老花眼,而且還能減少皺紋,保持頭腦清醒。
用草決明蘋果汁治老花眼食療小偏方
用草決明蘋果汁治老花眼食療小偏方
到了年齡,眼睛一定要花的。為了有一雙明亮的眼睛,延緩老花眼,我在很多偏方中,摘錄有療效的偏方放在空間,供大家參考。
配方如下:
草決明(機(jī)器粉粹)。
蘋果一個(gè)去皮;中型番茄一個(gè)去皮;
粗胡蘿卜一截去皮。
中型馬鈴薯一個(gè)去皮;
放在攪拌機(jī),攪成一杯,加上草決明粉二錢。
最好即飲。食二、三個(gè)月,不但皮膚晶瑩,而且更神奇的是多細(xì)小的字都看得見,一清二楚,老花鏡根本用不上了。
枸杞食療配方:
1.草龍珠蜜汁枸杞子:
枸杞子、龍眼肉各20克,葡萄干50克,蜂蜜20克,菠蘿200克。以上各種用凈水沖凈,入小碗加蜂蜜及適量水入蒸籠蒸20分鐘。常服延年益壽,充實(shí)正氣,補(bǔ)氣養(yǎng)血。
2.枸杞枇杷膏:
枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克,蜂蜜適量,將枇杷果、桃仁切碎,枸杞子、黑芝麻洗凈加水浸泡放入鍋內(nèi),大火燒沸,小火熬煮20分鐘,取煎汁1次,加水再煮共取液3次,合并煎液,用小火濃縮至膏,加1倍分量的蜜即成,冷卻裝瓶待用,益肺腎補(bǔ)虛,平喘咳潤(rùn)燥,用于晚期肺癌虛弱,體質(zhì)軟弱患者。
老年人花眼怎么預(yù)防?
中醫(yī)認(rèn)為,老花眼是腎水虧損,精血不足引起的。所以首先可以通過食補(bǔ)治療?;ㄑ劾夏耆丝梢远喑渣c(diǎn)黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用。還要注意多攝取富含維生素A、B的食物。如豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟、豆制品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、荔枝等。
運(yùn)動(dòng)方面,眼花的老年人可以多做局部按摩和熱敷。局部按摩具體做法是:用雙手食指指端按壓眼內(nèi)角上的睛明穴。每次半分鐘左右,以局部皮膚潮紅發(fā)熱,微感酸脹為度。然后再用兩手拇指背側(cè)按摩雙側(cè)攢竹穴(眉頭皺起處),每次1分鐘,早晚各1次。
此外,還可用熱敷法防治老花眼。先將專用毛巾折成雙折,泡在熱水中,撈出擰干后,稍散熱氣,以不燙為準(zhǔn),放在雙眼上。這時(shí)雙眼睜開,讓熱氣直接作用于眼球。毛巾溫度降低后,再泡在水中后擰干敷在眼上,這樣反復(fù)做3次。敷后再配合按摩眼角、眼球、眼眶和太陽穴。
這時(shí)候,老年人就可以感覺雙眼有濕潤(rùn)、清爽、視線清晰的感覺。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果會(huì)更好。比如可以每天早晚洗臉時(shí),順便將洗臉毛巾放在熱水里浸一下,撈出,但不要擰得過干,然后馬上折起來,趁熱蓋在額頭和雙眼上。頭稍微仰起,眼睛暫時(shí)輕閉,保持約1分鐘,這樣堅(jiān)持半年,老年人眼花的現(xiàn)象就能明顯改善。
養(yǎng)成哪些生活喜歡能預(yù)防口臭
養(yǎng)成良好的口腔清潔習(xí)慣
比如吃飯以后及時(shí)漱口,早晚堅(jiān)持刷牙或剔牙,定期做口腔檢查,盡早發(fā)現(xiàn)及治療牙齒疾病。另外,刷牙的時(shí)候別忘了輕刷一下舌頭,因?yàn)樯囝^上的許多小顆粒下面也會(huì)暗藏細(xì)菌和菜屑,也會(huì)造成口氣。
飲食健康,清熱解毒
中醫(yī)認(rèn)為,口氣屬于胃腸道有“熱”,因此主張有口氣的人要盡量少吃“助熱”的溫里散寒類食物,適量吃一些清熱類食物。飲食也要相對(duì)清淡,避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油膩的食物;進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽;多喝水,多食蔬菜水果及豆類。
適當(dāng)使用口香糖、漱口水
口香糖和漱口水可以簡(jiǎn)潔而快速去除牙面軟垢,但是要掌握好時(shí)間,最好不要超過15分鐘。而且有些人不適合嚼口香糖,如有胃病的人,長(zhǎng)時(shí)間咀嚼會(huì)使胃酸分泌增加,空腹?fàn)顟B(tài)下會(huì)出現(xiàn)惡心、反酸水等癥狀。
漱口水則不宜像牙膏一樣每天使用,因?yàn)榭谇恢杏幸恍┱5木捍嬖冢L(zhǎng)期使用漱口水會(huì)引起口腔菌群的失調(diào)和結(jié)石的附著。
讓唾液分泌旺盛些
人過中年后,唾液分泌減少,降低了口腔的自潔作用,所以中老年人更容易出現(xiàn)口臭。中老年人可咀嚼青橄欖、話梅,用甘草泡茶喝來增加唾液。而每天清晨空腹喝一杯溫鹽開水,可調(diào)節(jié)胃腸功能,也有利于消除口臭。
1、生吃食物,喝點(diǎn)果汁。生吃某些食物和喝果汁,有益減少消化系統(tǒng)毒素,進(jìn)而有助于緩解口臭。
2、小米。健康谷物食品小米可以減少口腔細(xì)菌生長(zhǎng)。在小米飲食中增加西芹和茴香,防口臭效果更好。
3、豆瓣菜。豆瓣菜含有豐富的葉綠素,具有清潔口腔及腸胃,促進(jìn)消化的功效。
4、苜蓿芽菜。苜蓿芽菜是涼拌菜的主要成分,有助于清潔牙齒,清新口氣消除口臭。
5、嚼西芹。如果藥物不宜,則不妨飯后嚼一嚼西芹,可有效去除口腔異味消除口臭。
6、單吃水果。水果最好單獨(dú)吃,不要與其他食物一道吃。
7、喝大黃茶。大黃有保持大腸通暢的作用,有助于減少腸中有毒物質(zhì)的積累以及再吸收。同時(shí),大黃還能清熱解毒、瀉下等,可以既健胃、助消化、瀉胃火、調(diào)和血?dú)狻⒃鲞M(jìn)食欲、抗衰老等,因而對(duì)于治療口干口臭都非常有效果。
8、酸奶。最新的研究表明,每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量,因?yàn)檫@種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)住0磿r(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生,這些細(xì)菌會(huì)引起牙床疾病或牙菌斑。但是,只有天然的酸奶具有這樣的功效,含糖的酸奶起不到這種效果。
9、金橘。對(duì)口臭伴胸悶食滯很有效,可取新鮮金橘5—6枚,洗凈嚼服。本方具有芳香通竅、順氣健脾的功效。
10、蜂蜜。蜂蜜1匙,溫開水1小杯沖服,每日晨起空腹即飲。蜂蜜具有潤(rùn)腸通腑、化消去腐的功效,對(duì)便秘引起的口臭頗有效。
11、柚子——除酒后異味。可治納少、口淡,去胃中惡氣,解酒毒,消除飲酒后口中異味,有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉,細(xì)細(xì)嚼服。
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