近視眼如何正確合理預防近視
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目前，據(jù)中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調(diào)查顯示，中國人口近視發(fā)生率為33%，全國近視眼人數(shù)已近4億，已經(jīng)達到世界平均水平22%的1.5倍。
而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達50%-60%，中國是世界上近視發(fā)病率最高的國家之一，近視眼人數(shù)世界第一。預防近視對于我們來說刻不容緩！
1、眼珠運動法，頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
2、眨眼法，頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可。
3、熱冷敷交替法，一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
4、眼睛體操，中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
5、看遠看近法，看遠方三分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
6、電腦一族的護眼妙招，臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。
他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當所致。另外，通過一定的視力訓練或者使用防近視筆，也可以對近視有預防作用。
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青少年近視發(fā)病率則高達50%至60%，已經(jīng)達到世界平均水平22%的1.5倍，近視眼人數(shù)居世界第一。因而培養(yǎng)良好的習慣預防近視眼顯得尤為重要。
1、不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。
2、必須注意個人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。
3、注意飲食營養(yǎng)，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經(jīng)常進行遠眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘。
4、不要偏食挑食，不要過多吃糖。
5、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜，每個小時應休息10分鐘，極目遠眺松弛調(diào)節(jié)，可以預防近視。
6、上課做作業(yè)時要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用閉目半分鐘，但不要揉眼睛，這樣對預防近視有一定的幫助。
7、建立眼保健操制度，定期檢查視力，對視力低下的同學應及時采取有效措施。
8、教室要有良好的照明條件，桌椅高低要適宜，教室大小適宜，黑板的距離要適中，不能近于2米，遠不能超過6米，學習時眼與書本的距離保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字跡要清楚，對比要鮮明，學生座位前、后、左、右要定期調(diào)換。
近視眼治療后注意事項
(1)近視眼手術后一定要按照醫(yī)囑及時的滴用眼藥水，不要因為感覺好隨意停用或者濫用藥水，按時復查。
(2)近視眼手術后不適癥狀個人輕重不等，術后矯正視力根據(jù)個體差異逐漸恢復;
(3)近視眼手術后1周內(nèi)不能用手揉眼睛，睡覺時須戴硬殼眼罩1周，保護術眼;
(4)近視手術術后1月內(nèi)最好避免激烈的運動，不要游泳，不要化妝，不進食刺激性食物，以免加重眼部不適。
(5)近視眼手術后當晚需仰臥一晚，盡量閉眼休息，減少眨眼次數(shù);
(6)近視眼手術后初期，部分患者可能視遠和視近有一定困難，可能有雙眼視力不勻或視物雙影或霧視等癥狀，為了預防疲勞，可能需要戴低度鏡片幫助看近。這種癥狀會隨著視力的逐漸穩(wěn)定漸漸消失，不必過分擔心。
(7)術后1個月少看電視及書報，少用電腦，避免過度用眼，這是近視眼手術需要注意的;
(8)術后1個月忌食辛辣食物，如煙、酒、辣椒等;
(9)術后1個月內(nèi)注意不要碰撞眼睛，尤其注意不能參加對抗性活動，如拳擊、足球等。
平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要總是吃甜食對眼睛比較好，同時，我們還要知道所有球類運動都對近視的防治有積極作用的哦。
在眾多的近視患者中，除少部分人是遺傳因素引起的，絕大部分是后天用眼不當造成的。而其中大部分是在中小學時期沒有養(yǎng)成良好的用眼習慣，才導致近視眼的發(fā)生。那么，中小學生應該如何預防近視眼呢？預防近視需要注意的地方比較多，總結起來主要有以下幾個方面：
一、鍛煉身體，增強體質
我們應該注意鍛煉身體，增強體質。養(yǎng)成良好的生活習慣、保證充足睡眠。
二、注意營養(yǎng)、不挑食
為保證眼球的正常發(fā)育，平時要合理飲食，均衡營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。
三、提倡遠眺訓練，做眼保健操
一次性連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息，且時間不應過長，青少年一般不超過一小時。積極參加戶外活動，以求經(jīng)常性地增加視距，開闊視野，放松調(diào)節(jié)，維持正常視覺功能。
經(jīng)常進行遠眺訓練。在具體的實踐中形式可以多樣，如眺望遠處的樹木或建筑物，或在夜晚辨認滿天的星斗。
經(jīng)常做眼保健操。正確的眼保健操能夠消除疲勞，增強眼部血液循環(huán)，放松眼肌，對近視的防治有積極的作用。
四、改善照明、端正坐姿
自然光源是最理想的光源。太強或太弱的光對眼睛都是有害的。大量研究表明學生的近視和夜間長期應用不科學照明光源有直接關系。
讀寫姿勢要端正，眼離書本一般以30厘米為標準，糾正不良的習慣：如歪著頭、斜著眼看書寫字，或躺著看書，或走路看書，或在震蕩、晃動的條件下（如車船上）或黃昏時看書等。
五、節(jié)制看電視、用電腦
看電視要有節(jié)制，注意調(diào)節(jié)好電視的亮度，距離要適當，位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右，看電視、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時，一天不宜超過2小時。
近視（Myopia）是眼睛看不清遠物、卻看清近物的癥狀。在屈光靜止的前提下，遠處的物體不能在視網(wǎng)膜匯聚，而在視網(wǎng)膜之前形成焦點，因而造成視覺變形，導致遠方的物體模糊不清。近視分屈光和軸性兩類。其中屈光近視最為嚴重。屈光近視可達到600度以上，即高度近視。
在近視眼的防治中，家長仍存在很多誤區(qū)和困惑——
誤區(qū)一：
近視度數(shù)的增加是戴眼鏡造成的
除了先天因素外，近視度數(shù)的增加主要與后天不正確用眼密切相關，如看近（看電視、玩電腦游戲、看書等）時間過長、看書寫字時不注意坐姿等，導致眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉過度痙攣，近視度數(shù)逐漸加深。所以戴鏡后還要注意用眼衛(wèi)生，減少近距離用眼時間和頻率，矯正坐姿。
對于近視進展較快的兒童，建議戴鏡后繼續(xù)遵循近視眼防治六原則：睡前點放松睫狀肌眼藥；使用舒目鏡；配戴虛焦鏡；配戴漸進多焦點近視眼鏡；補充含葉黃素的多種維生素及微量元素；目前國際上有突破性的一項治療舉措是配戴高透氧性角膜塑形鏡，大大降低了近視眼的進展速度。
誤區(qū)二：
近視鏡越晚戴越好
學齡兒童一定要盡早篩查視力。如果發(fā)現(xiàn)孩子近視，不能回避現(xiàn)實或自我安慰是假性近視，一味回避只會延誤病情，無形中加快近視的發(fā)展。眼鏡要有正確的配戴方法。
孩子的眼睛度數(shù)超過175度時建議全天配戴，時摘時戴會使眼睛經(jīng)常處于不穩(wěn)定的調(diào)節(jié)疲勞狀態(tài)，容易加深近視。低于150度的近視兒童，可以選擇看遠、看黑板時戴鏡，看近寫字時摘鏡。
隨著生活水平在不斷的提高，與此同時疾病的發(fā)生率也在逐漸的升高，其中近視眼就成為生活中常見的一種，它會嚴重的影響我們的視力，給我們生活上帶來相應的不便。要做好近視的預防工作，首先就要從它的病因入手。下面就和小編一起來看看造成近視的病因有哪些，又該如何來預防吧。
造成近視的病因
一、遺傳因素
近視眼是一類和遺傳有關的眼病。低度近視眼為多因子遺傳，高度近視眼為單因子遺傳；單純性近視眼及少數(shù)病理性近視眼為常染色體顯性遺傳，大多數(shù)病理性近視眼為隱性遺傳。
二、眼部因素
1、視覺剝奪，先天性白內(nèi)障、上瞼下垂、角膜病變、晶體后纖維增生、視神經(jīng)病變等，均可誘發(fā)近視眼，稱為視覺剝奪性近視眼.嬰幼兒期眼瞼遮蓋所引起的軸性近視眼是機械效應或熱效應的結果，而不是視覺輸入異常的結果。
2、角膜異常，角膜異常和近視眼有明顯關系。角膜混濁伴發(fā)近視眼是一普遍現(xiàn)象，主要見于早年發(fā)病者，且多表現(xiàn)為高度近視眼。
三、環(huán)境因素
1、近距離工作，近距離工作和近視眼的發(fā)生及發(fā)展存在劑量梯度效應。閱讀時間長的學生近視眼患病率表現(xiàn)高于閱讀時間短的學生。
2、營養(yǎng)及飲食，飲食對身體的發(fā)育起重要作用。不少人認為營養(yǎng)不良是引起近視的原因之一。營養(yǎng)不良的嬰幼兒可過早出現(xiàn)正視化，從而容易發(fā)展成為近視眼。
3、地區(qū)差異及社會經(jīng)濟因素，城市比鄉(xiāng)村近視眼的患病率明顯高，這個現(xiàn)象隨年齡增加而變得更加明顯。農(nóng)村生活更接近自然，空氣新鮮。這和其生活水平、居住環(huán)境及飲食營養(yǎng)均有關。
4、照明與閱讀姿勢，環(huán)境與作業(yè)面的亮度對比越大，越易引起視力疲勞。白熾燈對視力的影響要比熒光燈大。也有研究認為照明和近視眼無關。
生活中應該怎樣預防近視
1、營養(yǎng)均衡，防止視力發(fā)育受影響
孩子的生長發(fā)育本身就需要營養(yǎng)均衡，家長一定要讓孩子攝取足量的各種營養(yǎng)素，糾正孩子偏食挑食的習慣。均衡的營養(yǎng)有助于孩子的發(fā)育，也能提高免疫力，減少疾病發(fā)生，以免影響視力發(fā)育。此外，有研究發(fā)現(xiàn)，孩子經(jīng)常吃甜食更容易近視，因此，家長一定要避免讓孩子吃太多甜食。
2、養(yǎng)成良好的閱讀學習習慣
預防近視，首先要養(yǎng)成良好的閱讀學習習慣。孩子讀書寫字應保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右距離。閱讀時應做到不要躺著看書，不看字體過小、印刷不清的書報，不在晃動的車廂看書，不在昏暗燈光下或陽光下看書?？磿h(huán)境光線不宜太強或太弱，如25瓦燈泡，不應超過0.5米，一米上應使用60瓦燈泡，燈泡應在左前方以免陰影妨礙視線，燈心最好有燈罩，以免光線刺激眼睛。在學習45分鐘左右之后應該以戶外活動或者遠眺等形式休息10分鐘，避免過度用眼。
3、正確使用電子產(chǎn)品
專家表示，兒童近視低齡化和電子產(chǎn)品的使用不無關系，因此，預防近視一定要讓孩子正確使用電子產(chǎn)品。孩子正確使用電子產(chǎn)品，離不開家長的引導，家長不能把電子產(chǎn)品只當成是一個打發(fā)孩子的工具，現(xiàn)在很多孩子抱著ipad或手機就能玩上一整天，這樣家長雖然省事了，但是對于孩子的眼睛來說其實很不好。家長需要嚴格控制孩子使用電子產(chǎn)品的時間，最好控制在15分鐘以內(nèi)，玩過后要帶孩子到視野開闊的地方，讓眼睛得到很好的休息。同時還要注意光線適中，屏幕及室內(nèi)光線不能太暗也不能太亮，注意屏幕和眼睛的距離。
眼睛是心靈的窗戶，如果眼睛近視看不清東西的話，對日常生活質量的影響是很大的，此時需要近視矯正來獲得正常視力，那近視矯正都有哪些方法呢?日常如何預防眼睛近視?青少年兒童一定要注意近視防治問題，下面來了解下。
【近視矯正都有哪些方法】
1、佩戴矯正眼鏡
此方法是解決大多數(shù)近視患者的方法，費用也較為便宜，戴了眼鏡就可以恢復正常視力。不過要說的是此方法不治本，也不算治療近視的方法，只是改善視力的方法，有的人戴了眼鏡還是會加重近視程度。
2、手術治療近視
想要恢復視力，目前最常用、最普遍的就是近視手術治療，可以根治近視的情況，如果長期佩戴眼鏡很苦惱，可以考慮此方法來解決近視問題。不過，此方法并不適合所有人，要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生檢查后才可以。
如何預防眼睛近視?
除了遺傳的近視外，很多人近視其實是跟日常習慣有關，戒掉以下不良生活習慣，可以幫你預防近視。
1、不要在行車上看書
坐車看書或者邊走路邊看書、看手機，對眼睛健康很不利，這是導致眼睛近視的罪魁禍首之一。因為身體在搖動，此時眼睛和書本距離無法固定，會大大加重用眼負擔。
2、不要在強光下或弱光下閱讀
如果閱讀的光線太強，會引起強烈反射，這樣對眼睛刺激較大，使眼睛不適，最傷眼了。另外，在過于弱的光線下看書或者看手機，都會加重用眼負擔，導致眼睛近視。
3、不要用眼時間過長
眼睛長期盯著一處會導致眼睛疲勞，所以在看電腦或者手機較長的時間后，應暫停讓眼睛休息一會，最好的休息辦法是閉眼幾分鐘，遠眺以及看綠色物品并沒有用。反正無論是工作還是學習，都不要讓自己的眼睛長期處于一種疲勞的狀態(tài)。
注意：近視是不可逆的，除非假近視可以通過日常調(diào)理改善，真的近視是無法調(diào)理的。
這篇有關改善老花、近視的文章實在是太受用了，既簡單又易做。對經(jīng)常上網(wǎng)用眼過度的朋友很有幫助的，放在這里，希望對大家有所幫助。看后別忘記告訴身邊的朋友哦！
老花及近視有救了.這是一位60多歲的師兄分享他原有老花及近視，做這個穴道按壓半年后去驗視力已達1.2，現(xiàn)在他已不帶眼鏡有空就按明眼穴。
明眼穴、 鳳眼穴、大空骨穴
上了年紀，容易老花眼，試試看明眼穴的按摩，保證您會耳聰目明。工作離不開電腦的人，需要這個妙方！假如我們常常會感到眼睛會疲勞，但又不是睡眠的時間，這時我們可以利用穴道的按摩法，來舒緩眼睛疲勞的癥狀。
在我們的姆指上有三個相鄰接的穴道分別是明眼、鳳眼、大空骨（如上圖），明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關于眼睛的癥狀。平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。
刺激的方法是：
用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。這是項簡單的按摩方法，當工作的休息時間、或是通車的空檔，均可自行操作。 眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易地入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內(nèi)障。
按摩治療老花眼，具體按摩方法如下
1.用雙手中指來回按摩眉毛20次；
2.用雙手四個手指向兩側按摩眼睛20次；
3.用雙手中指從下至上按摩鼻梁20次；
4.用雙手中指順時針按摩太陽穴20次，再逆時針20次；
5.用雙手拇指按摩耳根20次；
6.用雙手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
長期堅持做這6個動作，不但可以防治老花眼，而且還能減少皺紋，保持頭腦清醒。
用草決明蘋果汁治老花眼食療小偏方
用草決明蘋果汁治老花眼食療小偏方
到了年齡，眼睛一定要花的。為了有一雙明亮的眼睛，延緩老花眼，我在很多偏方中，摘錄有療效的偏方放在空間，供大家參考。
配方如下：
草決明（機器粉粹）。
蘋果一個去皮；中型番茄一個去皮；
粗胡蘿卜一截去皮。
中型馬鈴薯一個去皮；
放在攪拌機，攪成一杯，加上草決明粉二錢。
最好即飲。食二、三個月，不但皮膚晶瑩，而且更神奇的是多細小的字都看得見，一清二楚，老花鏡根本用不上了。
枸杞食療配方：
1.草龍珠蜜汁枸杞子：
枸杞子、龍眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠蘿200克。以上各種用凈水沖凈，入小碗加蜂蜜及適量水入蒸籠蒸20分鐘。常服延年益壽，充實正氣，補氣養(yǎng)血。
2.枸杞枇杷膏：
枸杞子、枇杷果、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜適量，將枇杷果、桃仁切碎，枸杞子、黑芝麻洗凈加水浸泡放入鍋內(nèi)，大火燒沸，小火熬煮20分鐘，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火濃縮至膏，加1倍分量的蜜即成，冷卻裝瓶待用，益肺腎補虛，平喘咳潤燥，用于晚期肺癌虛弱，體質軟弱患者。
老年人花眼怎么預防？
中醫(yī)認為，老花眼是腎水虧損，精血不足引起的。所以首先可以通過食補治療?；ㄑ劾夏耆丝梢远喑渣c黑豆和黑芝麻、枸杞、菊花等熬湯或者煮粥食用。還要注意多攝取富含維生素A、B的食物。如豬肝等動物內(nèi)臟、豆制品、蛋類、綠葉蔬菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、荔枝等。
運動方面，眼花的老年人可以多做局部按摩和熱敷。局部按摩具體做法是：用雙手食指指端按壓眼內(nèi)角上的睛明穴。每次半分鐘左右，以局部皮膚潮紅發(fā)熱，微感酸脹為度。然后再用兩手拇指背側按摩雙側攢竹穴(眉頭皺起處)，每次1分鐘，早晚各1次。
此外，還可用熱敷法防治老花眼。先將專用毛巾折成雙折，泡在熱水中，撈出擰干后，稍散熱氣，以不燙為準，放在雙眼上。這時雙眼睜開，讓熱氣直接作用于眼球。毛巾溫度降低后，再泡在水中后擰干敷在眼上，這樣反復做3次。敷后再配合按摩眼角、眼球、眼眶和太陽穴。
這時候，老年人就可以感覺雙眼有濕潤、清爽、視線清晰的感覺。如果能長期堅持，效果會更好。比如可以每天早晚洗臉時，順便將洗臉毛巾放在熱水里浸一下，撈出，但不要擰得過干，然后馬上折起來，趁熱蓋在額頭和雙眼上。頭稍微仰起，眼睛暫時輕閉，保持約1分鐘，這樣堅持半年，老年人眼花的現(xiàn)象就能明顯改善。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《近視眼如何正確合理預防近視》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“如何合理飲食養(yǎng)生”專題供您欣賞！
