預(yù)防近視的方法 近視眼如何恢復(fù)視力
春季如何養(yǎng)生預(yù)防感冒。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“預(yù)防近視的方法 近視眼如何恢復(fù)視力”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
如今近視人數(shù)越來越多，并且近視人數(shù)比率還程增長性趨勢。專家指出造成近視的最大原因在于過度用眼以及不合理用眼。為了擺脫近視給我們帶來的困擾，我們必須學(xué)會(huì)預(yù)防近視的方法。當(dāng)然，一旦近視了，我們還可以撐握一些近視眼如何恢復(fù)視力的方法。下面，為你詳細(xì)解說：
預(yù)防近視的方法具體如下：
1、無近視或?yàn)榧俳?散瞳驗(yàn)光確診)，但視力時(shí)好時(shí)壞，預(yù)防方法如下：
(1)限制看書、寫字距離，要求距離30cm、看電視、電腦、書每小時(shí)休息5～10分鐘，嚴(yán)禁爬著看、偏頭看。
(2)使用遠(yuǎn)化境(靜態(tài)或自動(dòng)式)等，如用遠(yuǎn)化鏡看書寫字，可不必控制看書姿勢、時(shí)間及距離，因?yàn)檫h(yuǎn)化鏡可以抵消看近并自動(dòng)矯正坐姿。(3)使用眼靈敏度儀，諧振鏡等，使眼睛靈動(dòng)起來(增加眼靈敏度)，眼靈不近視。
視力優(yōu)化系統(tǒng)
2、50～225度近視(散瞳驗(yàn)光確診)：
(1)戴鏡，首次視力矯正到1.0，復(fù)診矯正到1.2。僅看遠(yuǎn)(如看電視、黑板等)時(shí)戴;
(2)每半年驗(yàn)光一次，動(dòng)態(tài)觀察近視變化;
(3)發(fā)展較快時(shí)，用K型遠(yuǎn)化鏡抵消看近調(diào)節(jié)，并矯正寫字姿勢。
3、250～50度近視(散瞳驗(yàn)光確診)：
(1)戴鏡：視力矯正到1.2，整天戴;
(2)首選貼片式遠(yuǎn)化境(或自動(dòng)式)：看書寫字看電視電腦時(shí)用;
(3)加用眼靈敏儀，可增強(qiáng)效果。
4、600度以上高度近視(散瞳驗(yàn)光確診)：
(1)戴鏡：視力矯正到1.0，整天戴;
(2)看書寫字看電視電腦時(shí)，用貼片式遠(yuǎn)化鏡或自動(dòng)遠(yuǎn)化鏡;
(3)加用眼保健操儀或諧振鏡(眼底無明顯變性)，效果更好。
5、近視發(fā)展快(每年發(fā)展超過100度)：
(1)戴鏡：視力矯正到1.2，整天戴;
(2)首選近視靈敏度儀，加用貼片式遠(yuǎn)化鏡看近或臺(tái)式遠(yuǎn)化鏡效果更好。
6、高度近視伴弱視(8歲 )：
(1)戴鏡：視力矯正到最高，整天戴;
(2)弱視治療：盡可能治到1.0以上，有助預(yù)防高度近視引起的眼底出血、視網(wǎng)膜脫
離及視力、失明;
(3)戴遠(yuǎn)化鏡，加用眼保健操儀。
7、近視伴有200度以上的散光(或以散光為主的近視)：
(1)戴鏡：視力矯正到1.2，10歲以下，整天戴，10 歲以上可平時(shí)不戴，看遠(yuǎn)時(shí)戴;
(2)首選眼球諧振鏡(擴(kuò)張眼球松調(diào)節(jié)并緩解散光);
(3)加用貼片式遠(yuǎn)化境可增強(qiáng)效果。
8、近視發(fā)展較快，其它方法不能有效控制者：
(1)危害性：a、很容易發(fā)展成為高度近視;
b、變成高度近視繼發(fā)眼底出血、視網(wǎng)膜脫離而失明。
(2)治療原則：a、檢查并調(diào)整眼鏡度數(shù)，補(bǔ)足散光，調(diào)正光學(xué)中心，調(diào)整鏡架，減少鏡片頂點(diǎn)距離，調(diào)鏡腿及鼻托防鏡架下滑;
b、查眼軸，調(diào)大眼鏡框，擴(kuò)大視野;
c、雙關(guān)鍵點(diǎn)控制：①貼片遠(yuǎn)化鏡;
②近視靈敏鏡;
③電視電腦鏡用于降低部分混合性近視。
9、學(xué)齡前近視：
(1)危害性：a、終身發(fā)展,容易發(fā)展成為高度近視;
b、一般的預(yù)防措施無效;
c、容易合并弱視，加重近視;
(2)治療原則：a、早用遠(yuǎn)化鏡;
b、遠(yuǎn)化鏡不能控制時(shí)，加用靈敏鏡;
c、弱視儀治療。
10、中小學(xué)生高度近視：
(1)危害性：a、容易在劇烈活動(dòng)中視網(wǎng)膜出血脫離;
b、學(xué)習(xí)任務(wù)重，易誘發(fā)快速發(fā)展;
c、伴調(diào)節(jié)麻痹，眼靈敏度極差;
(2)治療原則：a、限制劇烈活動(dòng)：如打籃球、跳高、跳水等;
b、看書寫字上網(wǎng)用遠(yuǎn)化鏡;
c、早用靈敏鏡，維持眼睛一定的靈敏度。
11、中度以上近視伴弱視：
(1)危害性：a、弱視可加重近視;
b、近視在弱視治療匯總易發(fā)展成為高度近視。
(2)治療原則：a、盡早治愈弱視;
b、弱視儀必須帶有防近視裝置：如遠(yuǎn)化鏡或靈敏度訓(xùn)練裝置。
12、變性近視：
(1)危害性：
a、易視網(wǎng)膜出血、脫離;
b、伴有調(diào)節(jié)麻痹，眼靈敏度極低。
(2)治療原則：
a、限制劇烈活動(dòng);
b、早用遠(yuǎn)化鏡;
c、早用眼靈敏度儀;
d、查微量元素，如鐵，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充;
e、調(diào)好鏡架，合理配鏡。
13、中小學(xué)生遺傳性近視：
(1)危害性：
a、終身發(fā)展;
b、常伴弱視;
c、易視網(wǎng)膜出血，脫離。
(2)治療原則：
a、限制看近;
b、早用遠(yuǎn)化鏡;
c、盡早治愈弱視;
d、查微量元素，如鐵，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)。
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近視眼是生活中比較常見的一種疾病，近視在人們的各個(gè)年齡階層都會(huì)出現(xiàn)，相對于老年人，年輕人及兒童的發(fā)病率更高。長期的調(diào)查結(jié)果表明，少年兒童的近視大都是由于缺乏體育鍛煉，吃飯?zhí)羰常瑺I養(yǎng)不全，加上缺乏科學(xué)用眼知識(shí)，更沒有眼保護(hù)措施、手段，長期的不良用眼習(xí)慣造成的。長時(shí)間看電視、玩電子游戲危害更大。
近視這些年來的發(fā)病人數(shù)也是急劇的增加，而且大多數(shù)是少年兒童，對于輕度的近視，還是可以通過一些方法進(jìn)行恢復(fù)的，首先要了解一些有關(guān)近視的常識(shí)，才能對預(yù)防近視以及恢復(fù)近視有所幫助。
1.正確的坐姿：玩電腦，看書寫字的時(shí)候眼睛與物體的距離為最少保持一尺距離。
2.勞逸結(jié)合多運(yùn)動(dòng)：大城市白領(lǐng)工作時(shí)間忙，往往高強(qiáng)度的工作量使得眼睛沒有辦法得到很好的放松，一直處于一種很緊張的狀態(tài)。因此應(yīng)該工作半個(gè)小時(shí)，停下來休息一會(huì)兒。
3.綠色植物要多看：眼睛看色彩,最舒服的顏色是綠色，綠色植物能夠讓眼睛得到放松，到窗邊看看遠(yuǎn)處的綠色植被。
4.轉(zhuǎn)眼球恢復(fù)近視：眼睛平視前方，讓眼珠慢慢向著中間某一個(gè)點(diǎn)移動(dòng)，也就是做“斗雞眼”，停留兩秒，然后再讓眼珠慢慢回復(fù)到正常的狀態(tài)。如此反復(fù)做個(gè)50次。或者是讓眼珠在空氣中以順時(shí)針“上下左右”以畫大方形的方式運(yùn)動(dòng)，方形盡可能大，之后再以逆時(shí)針運(yùn)動(dòng)，反復(fù)50次，注意頭不能動(dòng)。這些都可以讓睫狀肌得到鍛煉。
5.恢復(fù)近視眼遠(yuǎn)眺法：去一處開闊的草坪：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。假性的近視大多是由于眼疲勞引起的，減輕眼部疲勞對假性近視恢復(fù)有很大的幫助。
6.近視恢復(fù)晶體操：轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按左、右、上、下的順序轉(zhuǎn)動(dòng)5次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)5次。
7.近視恢復(fù)按摩法：兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。手法輕緩，以局部有酸脹感為度，每天早中晚三次循序漸進(jìn),達(dá)到自然恢復(fù)的效果。
8.平時(shí)應(yīng)多吃一些牛奶和雞蛋,牛奶和雞蛋中富含豐富的脂肪、無機(jī)鹽、蛋白質(zhì)、維生素A、B1、B2、等也相當(dāng)豐富，所含蛋白質(zhì)具有全部必需氨基酸。所含有的營養(yǎng)物質(zhì)對眼部肌肉、鞏膜、虹膜、眼底各組織的營養(yǎng)供應(yīng)起一定作用。充足的營養(yǎng)增強(qiáng)睫狀肌的力量和鞏膜的堅(jiān)韌性，極大的改善眼部血液循環(huán)。
9.另外多食一些核桃和黑芝麻也對近視的恢復(fù)起到很大的幫助。近視眼恢復(fù)期間的飲食禁忌：治療期間不宜吃太多油膩的食物，盡可能的吃些清肝明目的水果蔬菜。如肉、魚、蛋、奶，黃豆、杏仁、紫菜、海帶、花生米、大棗等。
以上介紹的是近視眼怎么恢復(fù)方法，但是最好的辦法是防范于未然，比如從小教小孩子正確的坐姿，觀看電視的時(shí)間不要太長等等，適度的勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)做眼保健操，這些都是預(yù)防近視的很好的方法。
在暑假成為許多青少年視力發(fā)展的“分水嶺”。有的利用假期勞逸結(jié)合，注意用眼保健，結(jié)合中醫(yī)綜合治療，視力得到放松甚至好轉(zhuǎn)。但更多的青少年雖沒有了功課壓力，卻開始瘋狂地玩網(wǎng)絡(luò)游戲、看碟片、看電視，一個(gè)假期下來，視力明顯減退，開學(xué)后已經(jīng)看不清前方黑板上的字了。專家指出，近視眼的形成除遺傳所致外，營養(yǎng)不良也脫不了關(guān)系。暑假給孩子調(diào)整飲食，下面小編為大家具體一一介紹。
小心這些暑假飲食陷阱
1、吃得過甜
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，長期過量食用甜食者，容易誘發(fā)眼疾，其中最常見的就是近視。
2、吃得過軟
吃硬質(zhì)食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。
專家指出，一方面近視眼可以“吃”出來，另一方面，防治近視同樣可以從吃入手。
養(yǎng)目平時(shí)注意膳食均衡，做到粗細(xì)搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補(bǔ)充，多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。
青少年預(yù)防近視須調(diào)整飲食。
一、維生素
雖然人體對維生素的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著舉足輕重的作用。應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充維生素A、B1、B2、C及E。
二、蛋白質(zhì)
鞏膜含有多種必需氨基酸，構(gòu)成眼球堅(jiān)固外殼。缺乏蛋白質(zhì)不僅影響正常的身體發(fā)育，也會(huì)使鞏膜的彈性降低，容易拉長形成軸性近視。肉、魚、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。
三、富含維生素A、E的食品
有蛋、奶、肉、魚、肝臟。維生素A最好的食物來源是各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含維生素C的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
四、鈣
這種元素較高對增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗、深綠色蔬菜等含鈣量也較多。眼睛內(nèi)代謝異?；钴S，很多代謝酶都是與鋅有關(guān)的金屬酶。
五、鉻、鋅
人體鉻含量不足，就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，誘發(fā)屈率性近視。鋅在眼內(nèi)參與維生素A的傳遞與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視功能。
有研究發(fā)現(xiàn)近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃含鉻、鋅較多的食物。如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、牛肉、糙米、麥麩、動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁等含鋅和鉻較多，可適當(dāng)增加食用。
六、蔬菜和柑橘
據(jù)西方營養(yǎng)學(xué)家解釋，近視的發(fā)生與一種名為“葉黃素”的營養(yǎng)物質(zhì)攝食過少有關(guān)。葉黃素在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高，因此營養(yǎng)學(xué)家建議每天多吃柑橘類水果和綠色蔬菜，防止視力退化。
怎樣預(yù)防近視眼
1、怎樣預(yù)防近視眼
要養(yǎng)成兒童看書寫字的正確姿勢,眼與書本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離?？磿c寫字時(shí),光線應(yīng)適度,不宜過強(qiáng)或過暗,光線應(yīng)從左前方射來,以免手的陰影防礙視線。照明最好采用40～60W的白熾燈,放在書桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應(yīng),防止了光線過強(qiáng)或過暗所帶來的用眼疲勞。我們看書的時(shí)候時(shí)間不能夠太長,每隔45分鐘左右,就要休息15分鐘的樣子。我們可以閉眼或者向遠(yuǎn)處眺望數(shù)分鐘也可以做眼保健操等來防止眼過度疲勞。不要看字跡太小或模糊的書報(bào),寫字不要寫得太小。
2、什么是近視眼
在調(diào)節(jié)放松的狀態(tài)下,平行光線經(jīng)眼球屈光系統(tǒng)后聚焦在視網(wǎng)膜之前,稱為近視。近視眼也稱短視眼,因?yàn)檫@種眼只能看近不能看遠(yuǎn)。這種眼在休息時(shí),從無限遠(yuǎn)處來的平行光經(jīng)過眼的屈光系折光之后,在視網(wǎng)膜之前集合成焦點(diǎn),在視網(wǎng)膜上則結(jié)成不清楚的象,遠(yuǎn)視力明顯降低,但近視力尚正常。
3、近視眼怎么檢查
眼部檢查包括裸眼視力、矯正視力、眼壓測定等,并用電腦驗(yàn)光、散瞳檢影。還采用角膜地圖儀、角膜測厚儀、裂隙燈等檢查角膜、屈光間質(zhì)、眼底、角膜厚度和曲率半徑等。
近視眼的體征有什么
1、豹紋狀眼底
豹紋狀眼底是近視眼的一大特征。由于眼球向后伸長,視網(wǎng)膜血管離開視盤后即變直變細(xì)。脈絡(luò)膜血管亦相應(yīng)變直變細(xì)或明顯減少。同時(shí)由于色素上皮層營養(yǎng)障礙,淺層色素消失,脈絡(luò)膜橘紅色大血管暴露明顯,由此而呈現(xiàn)的眼底被稱之為豹紋狀。出現(xiàn)率高達(dá)80%,而當(dāng)眼軸明顯延長、屈光度更高時(shí),出現(xiàn)率可超過90%。
2、視盤
視盤外形受視神經(jīng)通過視神經(jīng)管路徑的影響,通常此徑呈直角。近視眼的視神經(jīng)軸多斜向顳側(cè),偏斜進(jìn)入球內(nèi)。近視眼的視盤較大,平均橫徑1.5;0.5mm,直徑1.75;0.5mm,面積多超過3mm2,而正常眼平均為2.0;0.5mm2。多呈橢圓形,長軸垂直,可稍傾斜。顳側(cè)平坦,邊界部分模糊不清,可與弧形斑相連。從視盤的形態(tài)有可能對近視眼的發(fā)展變化進(jìn)行預(yù)測。
3、弧形斑
弧形斑是近視眼特征性表現(xiàn)之一。出現(xiàn)率在輕度近視眼為40%,中度近視眼為60%,高度近視眼可超過70%,男女無差別。由于眼球向后伸長,視盤周圍的脈絡(luò)膜受到牽引而從視盤旁脫開,相應(yīng)處鞏膜暴露而形成特有的弧形斑?；⌒伟呙黠@隨屈光度的加深而增大。多居顳側(cè)(約占80%)。若眼球繼續(xù)向后生長,則可擴(kuò)展到視盤四周,單純居鼻側(cè)者罕見,呈半月形。大小不一,大者甚可超過一個(gè)視盤徑,延及黃斑區(qū),并與后極部萎縮區(qū)連成一片。有時(shí)緊靠弧形斑,顳側(cè)有一棕紅色的遷移區(qū),表明該處仍有部分脈絡(luò)膜存在。
近視眼的飲食禁忌
1、食蒜對眼睛有害
大蒜具有抗菌殺菌的功效,而且對很多疾病都有一定的預(yù)防作用,如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話,特別是對于一些患有眼部疾病以及經(jīng)常發(fā)燒的人來說,就會(huì)出現(xiàn)不良影響。
故民間有“大蒜百益而獨(dú)害目”之說,因此患有眼部疾病的人知了期間,必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒類食物,否則就會(huì)影響到治療的效果。
2、甜品助長近視
經(jīng)過多個(gè)國家不斷的研究發(fā)現(xiàn),在傷害眼睛的食物中,甜品是其中殺傷力最大的食物之一。過量吃甜品會(huì)助長近視眼的發(fā)展。這是因?yàn)樘鹗持械奶欠衷谌梭w內(nèi)代謝時(shí)需要大量的維生素b1,如果過量吃糖的話維生素b1就會(huì)大量缺乏。
所以為了保護(hù)眼睛,在平時(shí)最好是少吃一些甜品類食物,特別是對于已經(jīng)患有近視的人群,這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該禁止吃一些甜品。
現(xiàn)在的近視眼已經(jīng)非常普遍了，甚至從幼兒園開始，就已經(jīng)有孩子架起了近視眼鏡。它給我們的生活帶來了很多不便，有些愛美的青年戴起了隱形眼鏡。但這并不能減少近視眼的煩惱。我們應(yīng)全面認(rèn)識(shí)近視眼的面目，并做出相應(yīng)的預(yù)防措施。
什么是近視眼
近視眼(myopia)也稱短視眼，因?yàn)檫@種眼只能看近而視遠(yuǎn)不清。處在休息狀態(tài)時(shí)，從無限遠(yuǎn)處來的平行光，經(jīng)過眼的屈光系統(tǒng)折光后在視網(wǎng)膜之前集合成焦點(diǎn)，在視網(wǎng)膜上則形成不清楚的像。
癥狀體征
眼球在調(diào)節(jié)靜止的狀態(tài)下，來自5米以外的平等光線經(jīng)過眼的屈光后，焦點(diǎn)恰好落在視網(wǎng)膜上，能形成清晰的像，具有這種屈光狀態(tài)的眼稱為正視眼。其焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前，不能準(zhǔn)確地在視網(wǎng)膜上形成清晰的像，稱為軸性近視。對來自近處目標(biāo)的分散光線卻具有高度適應(yīng)能力，只要目標(biāo)向眼前移動(dòng)到一定距離，就能獲得清晰的視力。所以，近視眼看近距離目標(biāo)清晰，看遠(yuǎn)模糊，以凹球面透鏡可矯正。
1.遠(yuǎn)視力下降，近視力正常;
2.視疲勞;
3.可發(fā)生外隱斜或共轉(zhuǎn)性外斜，斜視眼多為近視度數(shù)高的一眼;
4.高度近視者常出現(xiàn)玻璃體液化、混濁，并發(fā)白內(nèi)障而自覺眼前黑影飄動(dòng)或視力下降;
5.低、中度者眼底一般無變化或呈豹紋狀眼底，近視孤形斑，高度近視者視神經(jīng)乳頭顳側(cè)或周圍環(huán)狀脈絡(luò)膜萎縮，黃斑變性、出血、富克斯(Fuchs)斑，后鞏膜葡萄腫，并易發(fā)生視網(wǎng)膜裂孔和視網(wǎng)膜脫離;
6.高度近視者因眼軸處長而稍突出，同時(shí)伴前房較深和瞳孔較大，且對光反向略遲鈍;7.用凹球面透鏡能增進(jìn)視力。
近視的分類
1、按照臨床病理可分為單純性近視和進(jìn)行性近視
單純性近視:即一般性近視，屈光度通常在600度以下的中低度近視，近視的進(jìn)行性發(fā)展緩慢。眼球組織正常，不出現(xiàn)病理性改變。 進(jìn)行性近視:即所謂的高度近視，也稱病理性近視，其屈光度超過600度，最高可達(dá)4000度。一般發(fā)病較早，眼球軸徑不斷加長，眼球的許多組織可發(fā)生一系列的病理改變。
2、按照近視的程度可分為低度、中度和高度近視
低度近視:屈光度低于等于-300度者。 中度近視:屈光度在-300~-600度之間的近視。 高度近視:屈光度高于-600度者。
3、按照眼睛調(diào)節(jié)作用的影響可分為假性近視、真性近視及混合性近視
此類近視一般屬于單純性近視范疇。 假性近視:亦稱調(diào)節(jié)性近視，其眼球軸徑長度正常，但屈光間質(zhì)的屈折力超出常度，一般為晶狀體調(diào)節(jié)過度，因此遠(yuǎn)處的光線入眼后成像于視網(wǎng)膜前。散瞳后近視的屈光度完全消失，表現(xiàn)為正視眼或遠(yuǎn)視眼。 真性近視:也稱軸性近視，其屈光間質(zhì)的屈折力正常，眼軸的前后徑延長，遠(yuǎn)處的光線入眼后成像于視網(wǎng)膜前。 混合性近視:真假性近視同時(shí)存在的狀態(tài)。散瞳后近視屈光度有較多的降低，但仍為近視。青少年近視學(xué)子在學(xué)習(xí)任務(wù)繁重和身體發(fā)育過程中，多為此種近視狀態(tài)。
如何預(yù)防近視
1、保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時(shí)間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以，家長和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。
2、眼保健操
眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時(shí)間。
3、飲食結(jié)構(gòu)合理
研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益。
結(jié)語：近視眼是很常見的眼科疾病，有遺傳的原因，也有用眼不當(dāng)?shù)脑颉Ｎ覀儾粌H要在生活中多注意用眼衛(wèi)生，還應(yīng)注意飲食的合理化以及作息的規(guī)律化。近視雖然可以治療，但不是人人都具備治療的條件的，還是應(yīng)盡量避免近視，保持窗口的明亮。
隨著電子產(chǎn)品的普及，或者說現(xiàn)代人工作學(xué)習(xí)的壓力增大，近視眼已經(jīng)成為了很多人的通病，甚至近幾年有近視眼越來越年輕化的問題，近視眼可以說會(huì)伴隨人的一生的，會(huì)給人的視力帶來很大的影響的，當(dāng)然了如果發(fā)現(xiàn)自己的眼睛近視了的話，懂得及時(shí)的治療的話，那么就可以將其危害降到最低了。
眼科醫(yī)生通常都會(huì)建議在剛發(fā)現(xiàn)自己近視的時(shí)候，不要急著配眼鏡，而是應(yīng)該用一種更科學(xué)的方法進(jìn)行調(diào)理，這樣才能將近視眼的問題降到最低，那么要如何防治效果是最好的呢?
1、切忌"目不轉(zhuǎn)睛"，自行注意頻密并完整的眨眼 動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。
2、不吹太久的空調(diào)， 避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜 。
5、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5-10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿勢。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
近視7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧 程度高的品種。
40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。
如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷 或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院了。
假性近視的防治法
(1)：應(yīng)用睫狀肌麻痹劑(阿托品、雙星明、托吡卡胺滴眼液、博士倫眼藥水等)滴眼散瞳，于睡前點(diǎn)眼一次。
(2)：堅(jiān)持做眼保健操 ，每日3~4次。
(3)：學(xué)習(xí)或工作1~2小時(shí)后遠(yuǎn)眺大自然景色，休息10~15分鐘，使睫狀肌松弛。
(4)：用中醫(yī)針灸 、電針、氣功或熱按摩等法提高視覺神經(jīng)中樞的興奮性;針灸建議針“睛明”和“球后”兩穴。
(5)：閱讀和寫字要保持與書面30厘米以上的距離和正確的姿勢;不要歪著頭看書，光線照明要適合眼睛;要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，并注意鍛煉身體。
當(dāng)近視眼成為現(xiàn)代人的通病的時(shí)候，當(dāng)習(xí)慣了每天用眼成為我們的習(xí)慣的時(shí)候，其實(shí)對于我們來說日常養(yǎng)成愛護(hù)自己眼睛的習(xí)慣也是非常重要的，只有養(yǎng)成愛眼護(hù)眼的習(xí)慣，才能讓眼睛變得更加明亮。
