簡(jiǎn)單方便按摩治療痛經(jīng)還你健康
秋冬簡(jiǎn)單方便的養(yǎng)生常識(shí)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《簡(jiǎn)單方便按摩治療痛經(jīng)還你健康》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
痛經(jīng)能通過(guò)藥物、飲食進(jìn)行治療外，還能過(guò)通過(guò)按摩進(jìn)行治療，而且按摩治療痛經(jīng)還特別的方便簡(jiǎn)單有效，成本還特別的低，隨時(shí)都可以按摩，但要注意的是怎樣按摩，按摩哪里？
1、按摩小肚子治療痛經(jīng)
按摩部位：從肚臍和陰部之間的部位，也就是整個(gè)小肚子的部位。
按摩手法：兩手相疊放在小肚子的中間也就是腹中線這個(gè)位置，慢慢的緊緊的邊壓邊按摩肚子，直到小肚子內(nèi)有熱的感覺(jué)為佳，共按5分鐘。
作用：這種方法能過(guò)增加小肚子內(nèi)臟血液運(yùn)行，促進(jìn)腹部微循環(huán)，使血流更加順暢，有止痛調(diào)經(jīng)的效果。
2、斜擦小肚子兩邊
按摩部位：從兩邊側(cè)肋弓下邊到髂骨之間的側(cè)邊小肚子。
按摩手法：兩只手分別放在兩邊的側(cè)小肚子上，從外向內(nèi)、從上向下斜擦，注意不要來(lái)回擦，就是這一個(gè)方向的擦，直到擦出熱量，每次擦5分鐘。
作用：這種斜擦小肚子發(fā)熱的方法，能夠起到疏肝理氣、止痛調(diào)經(jīng)的作用。
3、點(diǎn)揉子宮穴
按摩部位：這個(gè)穴位在下腹部，肚臍下一橫掌的正中位置，也就是肚臍下4寸的地方，在左右兩邊四橫指（即3寸）的距離各有一個(gè)子宮穴。
按摩手法：用雙手的食指和中指按壓兩邊的穴位，稍微用點(diǎn)力，慢慢的點(diǎn)揉，直到感覺(jué)到酸脹為好，每次按5分鐘，腹腔有熱的感覺(jué)最好。
作用：這種按摩方法能調(diào)理生殖器，起到活血化瘀、理氣止痛的效果。
4、按摩三陰交穴
按摩部位：三陰交在小腿的兩側(cè)，在足內(nèi)踝尖上3寸左右，脛骨內(nèi)側(cè)后方。
按摩手法：要交互按摩兩邊的穴位，在按左腿的穴位時(shí)，用右手的大拇指腹捻穴位，直到有酸脹感最好，1分鐘后換左手按右腿的穴位1分鐘，如此交換按摩3次左右。
作用：這個(gè)穴位能通心腎、引火下行的作用，對(duì)于所有的婦科病疼痛都有止痛的效果。
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眼袋怎么消除其實(shí)有很多天然省錢(qián)方法達(dá)到目的。比如利用淘米水與蜂蜜調(diào)開(kāi)敷眼的話，就可以跟眼袋問(wèn)題saygoodbye。另外，日常生活中也有很多去眼袋小竅門(mén)，下面就一起來(lái)看看還有哪些方法……
淘米水去除眼袋:
是個(gè)神奇的護(hù)膚法寶，不但會(huì)使皮膚變得白皙無(wú)暇，還能有效的去除浮腫。
蜂蜜含有大量蜂膠，能夠有效地拉緊皮膚纖維，緊致肌膚。因此有眼袋MM可以將兩者混合，取眼膜一枚浸在混合物種，然后敷在眼睛上，大約15分鐘取下。連續(xù)敷一個(gè)星期，對(duì)去眼袋有奇效!
維生素E：
每晚睡前用維生素E膠囊中的液體，均勻涂擦在眼袋部位皮膚上，然后用手指輕柔按摩，接著搓熱手心，蓋在眼睛上，促進(jìn)皮膚對(duì)維生素E的吸收。一般進(jìn)過(guò)1個(gè)月后，眼袋問(wèn)題就離你越來(lái)越遠(yuǎn)。
無(wú)花果或黃瓜片敷眼：
眼袋怎么消除可用無(wú)花果片或黃瓜片敷在眼袋部位，連續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間后，就能去眼袋。
冰敷：
把湯匙或沾有水份的化妝棉放到冰柜中，幾分鐘后取出，然后敷在眼袋處10分鐘，可以有效讓眼袋變小。
有資料統(tǒng)計(jì)，全世界人口中70%的人處于亞健康狀態(tài)。疲勞、困乏，時(shí)常這兒痛、那兒癢，到醫(yī)院檢查，各項(xiàng)指標(biāo)還都正常，其實(shí)你已經(jīng)被列入到了亞健康的范疇。所以，你需要一些簡(jiǎn)單的方法，隨時(shí)全方位掌控自己的健康狀況。
1.鞠躬測(cè)心臟
測(cè)試前先靜坐5分鐘，測(cè)得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實(shí)就是鞠躬的姿勢(shì)，連續(xù)做20個(gè)（頻率適中），繼續(xù)測(cè)出脈搏數(shù)B;休息1分鐘，再測(cè)脈搏數(shù)C.將三次脈搏數(shù)相加，減200,再除以10.
得出的結(jié)果在0-3之間，說(shuō)明心臟強(qiáng)壯；在3-6之間，說(shuō)明心臟良好；6-9之間狀態(tài)一般；9-12之間恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的問(wèn)題了；若是在12以上，還是盡快去看醫(yī)生吧。
2.單腳立測(cè)人體老化
被測(cè)者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間，來(lái)判斷老化程度。測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)為：30-39歲男性為9.9秒；40-49歲男性為8.4秒；50-59歲男性為7.4秒；60-69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計(jì)算。站立時(shí)間越長(zhǎng)，老化程度越慢。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者，你的生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡了。
3.屏氣測(cè)肺
雖然一刻不停地仰仗肺來(lái)呼吸，但沒(méi)有什么能比SARS突襲時(shí)更讓人們意識(shí)到肺的重要。通過(guò)屏氣的測(cè)試可以讓你察覺(jué)你的肺是否健康。游泳的時(shí)候或者盆浴的時(shí)候，先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)然是越長(zhǎng)越好。如果在30秒以上，就說(shuō)明你的肺很健康；能達(dá)到1分鐘，你的肺就十分強(qiáng)壯了。
4.爬樓梯測(cè)體力
以5層樓為限，30歲左右的人，一步邁兩層臺(tái)階，能快速登上5層樓，仍覺(jué)得輕松，說(shuō)明健康狀況良好；50歲左右的人應(yīng)該能一級(jí)一級(jí)登上5層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒(méi)有明顯的氣喘現(xiàn)象，說(shuō)明健康狀況不錯(cuò)。不論哪個(gè)年齡階段的人，如果氣喘吁吁，心跳加速，說(shuō)明體力較差；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。
5.腰臀比測(cè)肥胖
女人最怕隨著年齡的增長(zhǎng)體重也增長(zhǎng)起來(lái)，于是天天叫囂著減肥,殊不知最要命的不是肥胖，而是由此帶來(lái)的心血管疾病。世界衛(wèi)生組織用腰臀比來(lái)衡量你是否肥胖，測(cè)量時(shí)放松站立，男性腰圍和臀圍的比例應(yīng)小于0.8,女性則應(yīng)小于0.7.根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)，女性腰臀比在大于0.85時(shí)，就有發(fā)生心血管病的危險(xiǎn)，應(yīng)注意從飲食和運(yùn)動(dòng)上調(diào)理
不少女性都有過(guò)痛經(jīng)的經(jīng)歷，對(duì)于痛經(jīng)的治療，一般是通過(guò)服用藥物來(lái)緩解疼痛的，其實(shí)推拿按摩對(duì)痛經(jīng)具有很好的療效，你嘗試過(guò)嗎?今天小編就給女性朋友帶來(lái)預(yù)防痛經(jīng)的小竅門(mén)，相信大家一定特別想知道，下面看小編的具體介紹吧。
按摩四穴位治療痛經(jīng)
痛經(jīng)相信每個(gè)女性朋友經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事情，痛經(jīng)一般都是肚子疼痛，或者腰部疼痛的現(xiàn)象。每個(gè)月都會(huì)經(jīng)常性的出現(xiàn)伴隨在你左右，嚴(yán)重的女生還會(huì)心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。目前臨床常將其分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，原發(fā)性痛經(jīng)多指生殖器官無(wú)明顯病變者，故又稱功能性痛經(jīng)，多見(jiàn)于青春期少女、未婚及已婚未育者。此種痛經(jīng)在正常分娩后疼痛多可緩解或消失。繼發(fā)性痛經(jīng)則多因生殖器官有器質(zhì)性病變所致。本病屬婦科臨床的常見(jiàn)病，據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，痛經(jīng)的發(fā)病率為33.19%。
原發(fā)性痛經(jīng)
病因目前尚未完全明了，是指初潮不久后即出現(xiàn)痛經(jīng)，有時(shí)與精神因素密切相關(guān)。也可能由于子宮肌肉痙攣性收縮，導(dǎo)致子宮缺血而引起痛經(jīng)。多見(jiàn)于子宮發(fā)育不良、宮頸口或子宮頸管狹窄、子宮過(guò)度屈曲，使經(jīng)血流出不暢，造成經(jīng)血滯留，從而刺激子宮收縮引起痛經(jīng)。有的在月經(jīng)期，內(nèi)膜呈片狀脫落，排出前子宮強(qiáng)烈收縮引起疼痛，排出后癥狀減輕，稱膜性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)多能在生育后緩解。
繼發(fā)性痛經(jīng)
這個(gè)癥狀多出現(xiàn)在生完孩子之后以及接近中年的一些婦女，一般是盆腔發(fā)炎、或者盆腔中有腫瘤的現(xiàn)象。內(nèi)膜異位癥系子宮內(nèi)膜組織生長(zhǎng)于子宮腔以外，如子宮肌層、卵巢或盆腔內(nèi)其它部位，同樣有周期性改變及出血，月經(jīng)期間因血不能外流而引起疼痛，并因與周?chē)徑M織器官粘連，而使痛經(jīng)逐漸加重，內(nèi)診可發(fā)現(xiàn)子宮增大較硬，活動(dòng)較差，或在子宮直腸陷窩內(nèi)發(fā)現(xiàn)硬的不規(guī)則結(jié)節(jié)或包塊，觸痛明顯。
按摩治療痛經(jīng)
按摩治療痛經(jīng)時(shí)，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每個(gè)穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經(jīng)前一周開(kāi)始，月經(jīng)來(lái)潮后停止。
太沖穴
位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
三陰交穴
位置在肩部?jī)?nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
血海穴
屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
子宮穴
這個(gè)穴位在肚子的肚臍下面左右，旁邊正中間一點(diǎn)。按摩時(shí)候可以用雙手的食指和中指按住這個(gè)穴位，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以有酸脹感為度。
非經(jīng)期的時(shí)候按摩這幾個(gè)穴位可以預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生，若結(jié)合艾灸對(duì)這幾個(gè)穴位施治，效果會(huì)更好。痛經(jīng)患者在治療中，要注重保暖，忌食生冷;情緒穩(wěn)定，精神愉悅;膳食合理平衡，生活規(guī)律;適度參加鍛煉。
按摩一般注意事項(xiàng)
1.按摩者的雙手應(yīng)保持清潔、溫暖、指甲應(yīng)修剪，指上不戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。
頭暈是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的一種現(xiàn)象，很多人對(duì)這種疾病都不以為然，其實(shí)這種疾病是需要引起大家的重視的，因?yàn)樗€可能是其他嚴(yán)重疾病的并發(fā)癥。中醫(yī)教你做好下述的按摩，有效遠(yuǎn)離頭暈。下面看小編的具體介紹吧。
按摩印堂穴和神庭穴可消除頭昏
中醫(yī)們認(rèn)為，頭是所有陽(yáng)氣匯集的地方，每天堅(jiān)持頭部按摩，可以使你的經(jīng)絡(luò)通順，調(diào)節(jié)腦部血液的循環(huán)，清腦提神、健身強(qiáng)體的效果。頭部按摩，可以活躍大腦的血液循環(huán)，增加大腦的供血量，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，從而起到健腦作用。浴頭疏發(fā)以整個(gè)頭部為按摩對(duì)象。
首先，松開(kāi)十指，如梳頭狀，以十指指肚著力，用中等稍強(qiáng)的力量，從前發(fā)根外疏到后發(fā)根處，從前到后疏理整個(gè)頭部。重復(fù)做1520次，用力的大小，以做完后頭皮微感發(fā)熱為好;疏理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個(gè)頭部的發(fā)根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到。方法就如平時(shí)撓頭狀，但不可用指尖，而要用指肚。反復(fù)做35次;最后，擠壓頭皮，用拇指、中指和食指，捏住頭皮，輕輕提起，再松開(kāi)。反復(fù)進(jìn)行，將整個(gè)頭皮擠壓二、三遍。手法要輕，用力要柔，忌用猛力，以免擠傷頭皮。
用自己的手指指腹來(lái)梳頭的話可以達(dá)到按摩的功能，大部分人都用手指梳頭可以按摩頭皮。頭部穴位較多，通過(guò)手的梳理按摩，可使氣血流暢，頭發(fā)光潤(rùn)烏黑，所謂千過(guò)梳頭，頭不白。
當(dāng)人們用腦過(guò)度精神疲憊的時(shí)候，往往會(huì)不由自主地按揉前額，或者用拳頭輕輕地敲打，其實(shí)，這就是刺激頭部的兩個(gè)重要穴位印堂和神庭。
印堂穴是人體經(jīng)外奇穴，《達(dá)摩秘功》中將此穴也列為回春法之一，可見(jiàn)其重要地位。神庭穴屬人體督脈，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有治療作用。按壓這兩個(gè)穴位對(duì)消除頭痛頭昏，恢復(fù)大腦的活力有異曲同工之妙。同時(shí)按摩，互相補(bǔ)益，則效果更佳。
印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時(shí)將中指放在印堂穴上，用較強(qiáng)的力點(diǎn)按10次。然后再順時(shí)針揉動(dòng)2030圈，逆時(shí)針揉動(dòng)2030圈即可。
神庭穴在印堂穴上面，發(fā)際正中直上半寸左右，按揉方法與印堂穴相同。
我們按摩的時(shí)候，身體應(yīng)該保持端坐狀態(tài)，要做好按摩的準(zhǔn)備，可以起到消除疲勞、活躍大腦細(xì)胞、增強(qiáng)記憶力的作用。對(duì)于因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看書(shū)學(xué)習(xí)而產(chǎn)生的頭腦發(fā)脹、頭昏眼花。具有明顯的治療作用。
中醫(yī)教你按摩緩解頭暈
中醫(yī)推拿按摩治療頭暈要加強(qiáng)按摩部位：小腦、耳朵、內(nèi)耳迷路。
1.小腦(反射區(qū)有交叉)
位雙腳大拇指指腹有兩條橫紋線的中間都是小腦反射區(qū)，剛好與頸項(xiàng)相鄰。按摩時(shí)方向要從外往內(nèi)方向扣按后再由內(nèi)往外扣按。
2.大腦(反射區(qū)有交叉)
位雙腳大拇指整個(gè)趾腹都是。按摩方向是從上面往下按摩。
3.三叉神經(jīng)(反射區(qū)有交叉)
位雙腳大拇指外側(cè)骨緣下方的肌肉。按摩方向是由下往上按摩。
4.額竇(反射區(qū)有交叉)
在雙腳五個(gè)腳拇趾末端處，剛好在腳趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。
5.內(nèi)耳迷路
位于雙腳腳背的腳小趾下方，腳掌第一骨頭邊緣處，觸摸時(shí)有顆粒微凸感覺(jué)。找到微凸的小顆粒，用手按住后定點(diǎn)揉按。
6.耳朵(反射區(qū)有交叉)
在雙腳腳底的四、五趾與腳掌相交處下方的肌肉。按摩時(shí)要由上往下扣住后，往內(nèi)側(cè)按摩。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的閱讀，我們知道了按摩的好處，按摩可以有效幫助患者遠(yuǎn)離疾病的苦海，上述的介紹相信能幫助到廣大有需要的患者。另外，有問(wèn)題及時(shí)找醫(yī)生，頭暈問(wèn)題需要得到廣大患者及其家屬的重視，爭(zhēng)取盡早恢復(fù)身體健康，徹底遠(yuǎn)離頭暈的困擾。
2.為了按摩順利進(jìn)行，取得良好的效果，按摩者的體位應(yīng)便于操作，被按摩者的肌肉應(yīng)充分放松。
3.全身按摩時(shí)應(yīng)注意操作方向，要順著血液和淋巴液回流的方向。
4.按摩時(shí)，要注意順序，用力要由輕到重，再逐漸減輕而結(jié)束。
自我按摩方法
1、按摩小腹(增加小腹腔內(nèi)臟血運(yùn)，促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用)。
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘。
2、斜擦小腹兩側(cè)(具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用)
位置：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。
按摩方法：雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動(dòng)，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。
3、點(diǎn)揉子宮(刺激子宮穴是直接針對(duì)女性生殖器的調(diào)理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用
位置：子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開(kāi)四橫指(旁開(kāi)正中線3寸)的距離各有一點(diǎn)即是此穴。
按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內(nèi)有熱感為最佳。
4、揉太沖(具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病)
位置：腳大趾與第二趾之間。
治痛經(jīng)小妙方
治療痛經(jīng)的方法：益母草煮雞蛋。
痛經(jīng)分為氣滯血淤、寒濕凝滯、濕熱下注、氣血虛弱、肝腎不足五種癥型。氣滯血淤型痛經(jīng)患者，食益母草煮雞蛋是一種不錯(cuò)的治療方法。
氣滯血淤型痛經(jīng)患者典型的臨床表現(xiàn)為：月經(jīng)周期往往不太規(guī)律，在月經(jīng)前2～3天開(kāi)始出現(xiàn)莫名其妙心煩、胸悶，常常為一點(diǎn)小事而大發(fā)脾氣，伴有乳房及胸脅部脹痛，經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，經(jīng)量少，色黯有塊。
益母草煮雞蛋的具體做法：取雞蛋2個(gè)，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經(jīng)前1～2天開(kāi)始服，每日1劑，連服5～7天。
益母草煮雞蛋治療原理：雞蛋具有滋陰養(yǎng)血的作用;益母草是歷代醫(yī)家用來(lái)治療婦科疾病之要藥，可松弛子宮痙攣狀態(tài)，緩解炎癥;元胡具有行氣活血、散淤止痛的作用，是臨床上治療痛經(jīng)的常用藥。三者合用可起到行氣、養(yǎng)血、活血、去淤、止痛的作用，是痛經(jīng)患者的食療佳品。
除了堅(jiān)持吃益母草煮雞蛋外，氣滯血淤型痛經(jīng)患者平日還應(yīng)適當(dāng)多吃一些具有舒肝理氣、活血調(diào)經(jīng)作用的食物，如白蘿卜、柑橘、佛手、茴香菜等都是不錯(cuò)的選擇。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫(xiě)的按摩治療女性痛經(jīng)的知識(shí)，對(duì)于飽受痛經(jīng)折磨的你來(lái)說(shuō)，小編的這篇文章是不是對(duì)很多美女都有作用呢，相信只要閱讀完小編的文章，你一定從中可以學(xué)到對(duì)你有用的知識(shí)，按摩的功效很不錯(cuò)喲，這個(gè)冬天選擇按摩養(yǎng)生也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
學(xué)習(xí)歌曲的朋友都希望自己有很好的顫音，這樣在唱歌的時(shí)候可以很好的去控制音量以及嗓音，可以讓我們唱出更好聽(tīng)的歌曲，對(duì)于唱歌來(lái)說(shuō)要掌握好，合理的練聲方法，這樣既不會(huì)破壞掉嗓子，又可以很完美的練習(xí)出顫音。
第一節(jié)：如何掌握顫音
顫音(Vibrato)是指歌聲呈波浪式的活動(dòng)，又稱為音波。當(dāng)氣息通過(guò)聲帶發(fā)出聲音，歌唱者有意識(shí)地將之震動(dòng)，便會(huì)形成顫音。發(fā)出顫音時(shí)，喉部肌肉會(huì)劇烈跳動(dòng)，尤其男性的喉結(jié)較凸顯，更易令人察覺(jué)。
學(xué)習(xí)顫音其實(shí)并不困難，只要喉嚨肌肉松弛，便能有效作出自然的震動(dòng)。我們可以以相差半度的兩個(gè)音階，用 [a]聲進(jìn)行練習(xí)。例如C大調(diào)中E和F(即m和f)剛好相差半音，嘗試不斷[a]出mfmfmfmf……，且越唱越快，便能產(chǎn)生以m為中心的顫音。
第二節(jié)：顫音帶來(lái)的效果
顫音易于掌握而效果又顯注，特別是處理延長(zhǎng)音方面，純粹的拉長(zhǎng)，會(huì)使聲音又直又呆板，用顫音則可令聲音松弛、活潑生動(dòng)，令樂(lè)曲的色彩更豐富，音色更圓潤(rùn)悅耳;若能配合其它腔體的共鳴哂?，组嗆產(chǎn)生余音裊裊，繞梁三日的動(dòng)人歌聲。
對(duì)于歌唱者而言，顫音大大增添了樂(lè)曲的層次感，令較平凡的樂(lè)句亦不置顯得僵硬，是相當(dāng)實(shí)用的歌唱技巧。不過(guò)有數(shù)點(diǎn)是必須注意的：
1. 喉部震動(dòng)不是口 / 唇的震動(dòng)。初學(xué)時(shí)可用手指輕觸唇部，避免錯(cuò)誤的搖動(dòng)。
2. 千萬(wàn)別把似是而非的 “ 喉嚨抖動(dòng) ” 當(dāng)作顫音。抖動(dòng)是束緊喉嚨發(fā)聲，用壓力強(qiáng)迫咽喉肌肉抖震，這對(duì)聲帶的傷害很大，故練習(xí)時(shí)應(yīng)以輕松自然為大原則，否則將錯(cuò)誤習(xí)以為常就不易糾正了。
3. 聲樂(lè)家會(huì)進(jìn)一步講究顫音的振頻與振幅等方面，但不用拘泥于小處，只要“ 唱者自然，聽(tīng)者舒服 ” 便可以了。一般而言，獨(dú)唱者不妨多用顫音，強(qiáng)化聲音質(zhì)感;合唱時(shí)則要彼此相互配合，不應(yīng)振顫過(guò)頻、過(guò)大，以免聽(tīng)眾感到煩厭。
想必很多人都知道狐臭吧，這是人們身體腋下的分泌的體液造成的味道，狐臭對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)對(duì)于正常生活的影響是很大的，那么有什么辦法可以出狐臭呢？生活中常見(jiàn)的是通過(guò)手術(shù)來(lái)實(shí)現(xiàn)，但除了這種辦法還有其他方法可以嗎？下面給出了一些出狐臭的方法，希望對(duì)你有效。
1、空雞蛋殼內(nèi)放入50克明礬，用微火加熱至明礬溶解，待明礬冷卻變硬后再研成粉末，搽于患處，每日2次，狐臭可逐漸減輕以至痊愈。
2、辣椒2-3個(gè)，切成小段，放入瓶?jī)?nèi)，加2%-2.5%碘酊10ml，密封搖蕩。3日后用棉球蘸藥液，涂擦腋窩，每日1-3次。一般連用7天可愈。
3、用干凈的偏方切片外擦，每日2次，每次在雙腋窩擦約5分鐘。也可使用優(yōu)潔咖去除。
4、將食鹽炒熱后，裝入紗布袋內(nèi)，趁熱扎好，反復(fù)摩擦雙腋窩約5分鐘，每日1次，連用5天。
因此，治療狐臭不是靠偏方這么簡(jiǎn)單，偏方面對(duì)狐臭可以暫時(shí)的壓制狐臭的異味，但是從根源上來(lái)講，偏方并沒(méi)有徹底解決狐臭，這一點(diǎn)需要我們大家牢記。在這里專(zhuān)家提醒狐臭各位患者治療狐臭最好的方法是選用正規(guī)的藥物來(lái)治療，
同時(shí)健康的生活習(xí)慣是解決狐臭問(wèn)題的核心。狐臭的發(fā)生與體表細(xì)菌有著很大的關(guān)聯(lián)，雖說(shuō)狐臭的治療不能從此入手，但是狐臭的日常護(hù)理不妨保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其是腋下皮膚干爽，有效抑制體表細(xì)菌的大量滋生，減弱細(xì)菌分解作用而起到狐臭護(hù)理的作用;健康的飲食能夠起到狐臭護(hù)理的作用，飲食要清淡，減少與大汗腺相連的脂腺的分泌，可以多使用富含水分以及膳食纖維的水果蔬菜，促進(jìn)體內(nèi)毒素以及代謝廢物的排出，減少皮膚表面的排泄，從而起到減緩狐臭的作用。
偏方只能起到抑制狐臭的異味，并不能達(dá)到根除的效果，用什么去狐臭效果最好?狐臭的去除還需選擇專(zhuān)業(yè)的去除產(chǎn)品。另注意日常生活中的細(xì)節(jié)，保持腋下的皮膚的干燥，健康的飲食才能達(dá)到去除狐臭的目的。
在這高速發(fā)展的信息時(shí)代加上社會(huì)工作上的壓力，失眠已是家常便飯。親們肯定為此苦惱很久，那么今天小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)失眠怎么辦以及治療失眠的簡(jiǎn)單方法，肯定也有人問(wèn)孕婦失眠怎么辦呢?不急，小編現(xiàn)在就來(lái)跟你們說(shuō)。
失眠怎么辦
1、食醋
將食醋和冷開(kāi)水均勻攪拌，在睡前喝可以更快的促進(jìn)我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
2、蓮子，龍眼和粟米
失眠的人，可以用蓮子、龍眼和粟米一起煮粥喝。
3、藕粉
對(duì)于血虛的人來(lái)說(shuō)，可以在家里備用藕粉，這樣隨時(shí)都可以隨時(shí)補(bǔ)充我們的能量。
4、豬心
心虛、多汗、失眠癥狀的親們，可以用豬心并把它切開(kāi)，取參、當(dāng)歸各25g，并將它們蒸熟，去藥與豬心并喝湯，這種方法很有效果。
5、豆?jié){
睡前喝些自己攪拌的鮮豆?jié){有助眠的功效。
孕婦失眠怎么辦
1、如果半夜腿抽筋或者姿勢(shì)難尋，就必須調(diào)整姿勢(shì)，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。
2、飲食調(diào)節(jié)。盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會(huì)影響情緒，不容易入眠，其次不要因?yàn)槭秤枚蕴?，影響腸胃功能就自然睡不好了。
3、釋放壓力。特別對(duì)于第一次懷孕的女性來(lái)說(shuō)，心理壓力會(huì)過(guò)大，經(jīng)常緊張到睡不著。或者因?yàn)樾那榻乖辏菀撞婚_(kāi)心。因此在睡覺(jué)前應(yīng)放空頭腦，調(diào)整呼吸，什么都不想，自然入睡。
4、良好的睡眠環(huán)境。除開(kāi)有舒適的床上用品之外，還能借助音樂(lè)讓孕婦放松心情，建議聽(tīng)輕音樂(lè)。
5、作息規(guī)律。在白天少睡覺(jué)，在晚上按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠有規(guī)律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。
生活當(dāng)中有很多人都有吃完飯之后惡心的情況出現(xiàn)，很多人都不明白是什么原因?qū)е碌?，很?dān)心自己的身體。那么，吃完飯惡心怎么回事呢?要怎么調(diào)理才好呢?吃什么比較好?下面就一起來(lái)看看吧。
吃完飯惡心怎么回事
很多人長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，傷到脾胃，這就會(huì)有胃部不適、反酸、惡心、消化不良等癥狀出現(xiàn)。要注意調(diào)整好飲食，三餐要吃好，慢慢養(yǎng)胃。
建議去醫(yī)院檢查確診，后在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服藥物治療。具體治療方法根據(jù)檢查結(jié)果而定。
脾胃不好怎么調(diào)理
情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。
因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動(dòng)。
飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵
飲食要有規(guī)律，吃飯要注意定時(shí)定量，不要暴飲暴食。平時(shí)素食為主，注意葷素搭配。經(jīng)常吃些蔬菜水果。
少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
注意冷暖
俗話說(shuō)“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這的確是經(jīng)驗(yàn)之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無(wú)常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。
細(xì)嚼慢咽
慢慢咀嚼可以促進(jìn)唾液分泌，咀嚼次數(shù)多，分泌也就越多。這可以幫助消化食物消滅細(xì)菌。它還可以幫助保護(hù)胃黏膜。
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。
失眠如何預(yù)防
每個(gè)人失眠的情況都不一樣，所以不同情況要用不同的方法治療，首先影響睡眠的四大原因。
一、生理原因
一般是指外界環(huán)境發(fā)生了改變，生理上受到影響而導(dǎo)致的失眠。比如乘車(chē)、船、飛機(jī)，或者臥室中有強(qiáng)烈的光、噪音，溫度過(guò)冷或者是過(guò)熱等都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠癥狀。
二、身體疾病
伴隨身體疾病而出現(xiàn)的失眠癥狀，如心臟病、潰瘍、關(guān)節(jié)炎、哮喘、腸胃病、高血壓等病癥，都會(huì)引起失眠癥狀。
三、精神心理因素
精神因素同樣是導(dǎo)致失眠的重要原因，比如內(nèi)心有焦慮、煩躁不安等，或者在生活中受到的打擊、工作學(xué)習(xí)的壓力大，都會(huì)使人的心理和生理上有反應(yīng)，以致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，大腦的功能受到影響，引起失眠。
四、對(duì)失眠的恐懼心態(tài)
有些失眠的人，常常會(huì)緊張自己失眠的情況，于是一直都是緊張，不能放松下來(lái)，以至于為自己增加壓力，這樣也容易導(dǎo)致失眠。
調(diào)節(jié)失眠的有效方法
一、溫水泡腳助睡眠
原理：溫水泡腳，能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，腳部血管擴(kuò)張后，血液下行，能夠減少腦部充血，從而達(dá)到消除疲勞的作用，這樣就容易入眠。
在睡前30分鐘，可以用60℃的水溫來(lái)泡泡腳。當(dāng)然也根據(jù)個(gè)人調(diào)節(jié)水溫，只要你覺(jué)得舒適就行，泡腳的時(shí)候水的高度要超過(guò)腳踝以上3厘米處，泡個(gè)20分鐘就可以了，泡完的時(shí)候要用干凈的布把腳擦干，然后就可以上床睡覺(jué)了進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)啦。
二、百合蓮子瘦肉粥
材料：豬瘦肉250克，百合、蓮子各20克，鹽適量。
做法：將上述材料洗凈，放入鍋中，加適量清水，燉到豬肉爛熟，加鹽調(diào)味即可。
功效：安神、清心潤(rùn)肺，心煩氣躁、失眠者、熬夜者適用。
總結(jié)：看完的親們此刻有啥感想呢?小編到是感慨諸多啊。首先失眠治療分為藥物治療跟食物調(diào)理，想必大家聽(tīng)到藥物治療必定是排斥的，小編也不例外。所以小編想了下究其根本原因還是要心情舒暢。所以小編就希望大家不要過(guò)分勞累影響睡眠時(shí)間哦!
雖然身體各個(gè)部位都有長(zhǎng)痣的可能，但如果長(zhǎng)在了比較明顯的地方，比如長(zhǎng)在臉上的痣就比較難看，大多數(shù)人都會(huì)選擇去除掉，但是怎么去黑痣簡(jiǎn)單方法_去除黑痣的自然方法是什么呢？自行去除黑痣可以選擇用鮮石灰加純堿和酒精的方式。不過(guò)，最快的去除方法應(yīng)該選擇醫(yī)院里的激光法，效果又快又安全。
一、黑痣的簡(jiǎn)單方法
1、多喝水
最簡(jiǎn)單、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的補(bǔ)充。
適度的補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)的水分，淡化黑色素痣不但可以幫助各器官的運(yùn)作正常，體內(nèi)的老舊廢物也可藉此一并帶走，幫助新陳代謝。
2、鮮石灰+純堿+酒精
做法：用鮮石灰、純堿各10克加少許酒精調(diào)勻。 每天涂1次，7天后黑痣消失。
3、醋酸法
做法：用棉花棒沾上醋，在那個(gè)斑點(diǎn)上來(lái)回擦，稍稍用點(diǎn)力，過(guò)一陣會(huì)有點(diǎn)辣辣的感覺(jué)，那就可以了。
連續(xù)幾次，斑上面會(huì)結(jié)痂，那就不用擦了，等它自然脫落，斑也沒(méi)了。
4、鴉膽子除痣法
做法：取中藥鴉膽子仁，研細(xì)敷痣上，以膠布固定，每?jī)商旄鼡Q1次。
二、去除黑痣要注意什么
要認(rèn)真負(fù)責(zé)對(duì)待可能會(huì)感染的黑痣，最安全的方法則是就醫(yī)檢查，對(duì)一些無(wú)礙地方的黑痣，則可以選擇試試上面的方法。如果黑痣增長(zhǎng)很快、而且有汗毛附著的話建議手術(shù)去掉這樣的黑痣如果外傷感染的話容易癌變。
建議到到醫(yī)院就診，檢查，根據(jù)具體情況進(jìn)行對(duì)癥治療，如果只是良性的生長(zhǎng)可以不用管它，如果有惡性發(fā)展建議手術(shù)去掉。一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院就診，不要隨便選擇美容院或者其他去痣的地方。
失眠，多由心情郁怒，精神緊張或病后臟腑功能失調(diào)所致。臨床表現(xiàn)為入睡困難、夜間多醒、凌晨早醒、夜寐多夢(mèng)，并因此引起頭暈、乏力、健忘、煩躁易怒等癥狀，臨床可分為心火上炎、心脾兩虛、心腎不交等證型。 臨床上對(duì)失眠治療方法很多，有心理調(diào)節(jié)、環(huán)境調(diào)節(jié)、內(nèi)服藥物、針灸、刮痧拔罐、按摩等，這里向大家介紹一下失眠的飲食療法： 蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠。 蓮心兩克，生甘草3克。開(kāi)水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。 生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。 酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢(mèng)。 酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，加入酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可根據(jù)個(gè)人口味加糖。
五味子膏：適用于各種類(lèi)型的神經(jīng)衰弱失眠(轉(zhuǎn)氨酶高者效果更佳)。 五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。 磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽(yáng)上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓(老年人)。 磁石60克，打碎，煎煮1小時(shí)后，去渣;豬腎1枚，去筋膜，洗凈切片;用粳米100克，洗凈，加磁石水，煮至半熟時(shí)加入豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。 黃連阿膠雞子黃湯：適用于陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血后陰虛陽(yáng)亢失眠。 黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，對(duì)入烊化的阿膠汁30毫，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每晚臨睡前頓服。
經(jīng)常失眠的人。平時(shí)飲食應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應(yīng)忌飲濃茶、咖啡等興奮中樞神經(jīng)的飲料。 失眠者的精神調(diào)養(yǎng)也是十分重要的，平日應(yīng)注意保持心胸豁達(dá)，避免煩惱、焦慮;還要注意勞逸結(jié)合，避免伏案工作，使用電腦工作時(shí)間太久，可在工作一兩小時(shí)左右，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做工間操等。在生活上應(yīng)節(jié)制性欲，保養(yǎng)心腎，臨睡前最好不要進(jìn)食，有人有臨睡前喝牛奶的習(xí)慣，可安排在臨睡前1小時(shí)飲用，食后稍事休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態(tài)下入睡。
