六個健康常識 女人必須掌握
女人秋季健康養(yǎng)生小常識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“六個健康常識 女人必須掌握”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
人的一生要掌握很多技能，與人打交道的技能、從事某項工作的技能、掙錢的技能等等，人們在努力增長這些生存技能的同時卻往往忽略了一個重要的技能健康技能，結(jié)果是，當(dāng)你熟練地運用生存技能取得事業(yè)上的成功的時候，往往發(fā)現(xiàn)，因為缺少健康技能，而使得自己因為患病、殘疾或早亡而不能享受成功所帶來的愉悅。
健康技能是指一個人管理健康危害因素、保護和促進自身健康所需要的技術(shù)、方法、策略、能力和素質(zhì)。健康技能主要包括六個方面：
一、社會心理適應(yīng)技能：如協(xié)調(diào)人際關(guān)系的技巧、人際溝通技巧、心理緊張壓力和挫折應(yīng)對技術(shù)等。
二、健康危害因素管理能力：如拒絕煙草和飲酒的技能、個人衛(wèi)生管理能力、辨別有害食品的技能、環(huán)境衛(wèi)生管理能力、不安全行為管理能力等。
三、獲取、理解和利用衛(wèi)生信息及知識的能力：如主動閱讀健康知識讀物、獲取醫(yī)學(xué)常識的技能，應(yīng)用健康知識的能力。
四、合理利用衛(wèi)生服務(wù)的能力：如按時為子女接種疫苗的意識、懷孕后主動接受產(chǎn)前檢查的技能、定期體檢的意識、運用醫(yī)學(xué)常識正確就醫(yī)的能力等。
五、養(yǎng)成健康生活方式的能力：如合理膳食、平衡營養(yǎng)的技能、科學(xué)安排運動的技術(shù)、堅持有益健康的生活習(xí)慣的能力等。
六、安全避險能力：如自我保護的技能、火災(zāi)逃生技巧、地震避險技巧，緊急狀態(tài)下的自救互救技能等。
ys630.COm精選閱讀
導(dǎo)語：在健康這件事上，你不需要像孔子一樣什么都懂，但對于一些經(jīng)常搞錯的健康認知，還是要經(jīng)常補習(xí)一下的。其實那些耳熟能詳?shù)慕】党ＷR往往都是危言聳聽。不信您往下看！
1.燙傷藥對于燙傷很有用錯！
正解：燙傷時最重要的是在受傷的組織上冰敷，使燙傷時所承受的高溫高熱不再造成其他傷害。醫(yī)生建議：燒傷或是燙傷部分至少要在冰水中泡上個20分鐘，之后再涂上燙傷藥膏來止痛，這種做法才是正確的。受到大面積灼傷時，你除了找醫(yī)生，別無他法，但在此之前，必須讓受傷的部位浸泡在冷水中才行。
2.流鼻血時要將下巴抬高錯！
這種方法唯一的好處就是，不會把血滴到衣服或者地板上，但是流血的情況并不會因此而停止，血液反而會流進喉嚨，嚴重的話還會造成嘔吐和窒息。比較好的處理方法是，在流血的鼻孔中塞一小團棉球，然后輕輕按壓，將頸部前傾，在脖子上為一條冰毛巾也可以幫助止血。
3.午夜前入睡比較健康錯！
入睡后的2~3小時是對健康效用最大的時間，因為這個時候的睡眠最深沉，所以身體也可以獲得最大的休息。在午夜前或者午夜后睡覺并不重要，每個人都有自己的生理時鐘，每個人都應(yīng)該根據(jù)這個時鐘做出調(diào)整?？茖W(xué)上的研究并沒有指出早起的人，就一定比夜貓子健康多少，但是每天至少5小時的睡眠卻是必要的。睡久一點可能會比較舒服，但從醫(yī)學(xué)上講，沒這個必要。
4.喝運動飲料是最好的補充體液方法錯！
如果真的要讓身體礦物質(zhì)到了一個非補不可的地步，那你至少要連出95分鐘的汗才行，就這點來說，工地工人在夏天面臨的危險，比在健身房鍛煉的你大多了。要是有人真的到了極限，運動飲料不一定是最好的飲料，西瓜、各種果汁，才是既可以解渴又含有營養(yǎng)的選擇。
5.發(fā)明化妝品，是為了美容錯！
最古老的化妝品出土于埃及，5000年前，這些軟膏和油液是為了防止曬傷用得，特別是眼睛周圍，但很快這些用品里被加入了顏料和香料，增加身體的吸引力。相比之下，一直到公元700年前后，還只是涂抹橄欖油和奶油而已，香油反而是被認為沒有男子氣概的東西。
6.酒精并不健康錯！
別以為只有紅酒才會對心臟有好處，有研究顯示，不單只有紅酒有益健康，飲酒有節(jié)制的人也比較長壽。而且不止是紅酒，白酒、啤酒、甚至是烈酒都也很有益處。有節(jié)制在這里指的是每天大約40克的純酒精，大概是半瓶葡萄酒、1升啤酒和兩杯烈酒的分量。而最重要的是不能酗酒，酩酊大醉并不健康。
導(dǎo)讀：為了能夠擁有一張年輕漂亮的臉蛋，很多女性不惜付出血本，去整容，去買更多的護膚品。但是這些方法不但損害自己的皮膚健康，而且……
為了能夠擁有一張年輕漂亮的臉蛋，很多女性不惜付出血本，去整容，去買更多的護膚品。但是這些方法不但損害自己的皮膚健康，而且花的錢會越來越多。那么要怎樣才能擁有一個美麗漂亮的容顏呢?下面小編為大家介紹六個美容護膚小常識，請大家認真閱讀。
女性美容護膚小常識
1不要去用手去擠痘痘，我想在青春期的我們都是會長一些痘痘的，尤其是對于一些漂亮的妹紙來說，如果臉上有了青春痘是不好看的，其實我們也不用擔(dān)心的，最好是自己不要去用手去擠的，因為那樣以后會有疤痕的。
2學(xué)會微笑，很多的女性都是會做一些面膜啥的護膚措施，那么不要做一些臉部的夸張動作的，要學(xué)會如何去微笑的，甚至在眼睛眨眼的時候都是要注意的。
3不要用手撐臉的，很多時候我們的一個動作一個細節(jié)都是會影響我們肌膚美觀的，如果手掌長時間的進行托腮撐臉的話，那么對于我們肌膚皺紋產(chǎn)生的，而且這些都是長久存在的，所以說美容護膚應(yīng)該從細節(jié)做起。
4面膜敷臉要注意，在進行美容護膚的時候，尤其在使用面膜的時候，一般是不超過15分鐘的，而且面膜使用的時間長了會讓我們肌膚變的更加差勁。
5多喝水多飲水，其實美白護膚從飲水開始的，人們都說，女人是水做的，其實用飲水來美容護膚是很好的方法的，只是我們很多妹紙知道卻做不到的，在這里還是提醒各位妹紙多喝水去保養(yǎng)。
6營養(yǎng)補充，有了水還是不夠的，你還是多多補充營養(yǎng)的，很多的微量元素都是通過食物來獲取的，因為這么微量元素和礦物質(zhì)都是對于肌膚有很好的保護功效的。而且我們要多方面去進行食物補充的。
以上六個美容護膚小常識你們是不是已經(jīng)記住了呢?其實不用花太多的錢，你們也可以擁有一個美麗漂亮的臉蛋哦。如果還想要了解更多的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。
由于工作壓力，生活節(jié)奏加快。經(jīng)常加班熬夜，睡眠嚴重不足。女孩子是不是感到自己老的特別快，皮膚也不是很好。還經(jīng)常出現(xiàn)這樣那樣的毛病。下面小編就來介紹六個妙招讓女人更健康。
妙招一：少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。
妙招二：能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
妙招三：黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
妙招四：隨時隨地做個按摩體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。
妙招五：333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預(yù)防便秘。
妙招六：我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細致。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。
游泳可以給我們的身體帶來各種各樣的好處，但是如果你的游泳姿勢不正確或者游泳技巧不正確都有可能發(fā)生意外情況，所以游泳的一些小常識大家就應(yīng)該了解清楚，這樣才能讓大家更好的掌握游泳的正確方式，才能更好的用游泳這種運動方式來保健身體。
游泳的姿勢不正確，那么鍛煉的效果就會很差。人在游泳的時候?qū)幼鞯臉藴市砸蟾卟桓撸鸵茨阌斡镜哪康氖鞘裁?，如果你只是像玩一下，那么動作是否?guī)范意義也沒有那么大，如果你想把游泳當(dāng)作一個長期鍛煉的方式，希望能達到健身的目的，規(guī)范的動作就很重要了。通過游泳練習(xí)心肺功能和肌肉力量都可以得到增強。如果堅持按照正確的動作練習(xí)，一步一步的進行強化，那么時間長了，身體素質(zhì)的提高就很明顯可以看出來的。
如果你游泳的動作不規(guī)范，那么游泳的速度肯定也是很慢的，你的身體也會覺得非常累，規(guī)范的游泳姿勢最省力也是最合理的一種方式，對游泳者而言，換氣是一項非常重要的技巧。有的人不學(xué)換氣，在蛙泳的時候頭部一直處于昂在水面上的狀態(tài)，這樣就會導(dǎo)致頸部、背部的肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。
你習(xí)慣了一個動作，想要糾正肯定非常困難，需要一定的過程，習(xí)慣動作形成都是有一個過程的，剛開始糾正動作的時候，自己會覺得非常別扭，覺得非常不舒服，但是時間長了以后就可以慢慢糾正過來。對錯誤動作的糾正往往比從頭學(xué)起更難。很多人剛剛改為正確動作，速度還不如原來快，但游泳愛好者要有足夠的耐心。糾正不正確的動作，是為了以后游得更快、更輕松、更好。暫時的別扭是為了以后更好的成績和更好的鍛煉效果。只要耐心堅持一段時間，游泳愛好者就會發(fā)現(xiàn)水平有顯著的提高。另外，糾正動作時，最好找一個游泳教練，這樣“轉(zhuǎn)型”就容易得多。
上面給大家介紹的就是游泳的小常識有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，在進行游泳運動的時候，大家需要注意的事項還是有很多的，最重要的就是安全問題，如果你去池塘里面游泳就非常危險，如果你的游泳姿勢不規(guī)范也是非常危險的，這就是為什么很多人在游泳的過程里面會發(fā)生意外。
專家指出，減肥不要一位的去追求那些減肥的金科玉律，有時候反而是這些讓你減肥不成功。想要有效減肥，適當(dāng)?shù)母淖兿履愕臏p肥方法吧。以下6個策略你必須知道：
定律1 要減肥多運動
真實情況：疲勞時鍛煉會讓你嗜吃甜食
不管早晨醒來或下班后有多累，你都會堅持去健身房健身，因為多消耗點熱量是一點。真的嗎？
當(dāng)人感到十分疲勞的時候，最好還是放棄鍛煉，專家說，讓自己先打個盹比勉為其難地鍛煉明智的多，當(dāng)人缺覺時，荷爾蒙水平也會發(fā)生變化，身體會更渴望吃淀粉類和醣類的食品。專家說，而累個時候人的意志力也會相對薄弱--芝加哥大學(xué)一個最新的研究顯示，那些頭天沒睡好的人，第二天一般都會多吃200多卡路里的高熱量食物。
更新策略：我們很少有人能夠保證每天睡8小時運動1小時，專家的建議是盡量保證7個小時的睡眠，然后把鍛煉時間盡量提前，因為在睡覺前4個小時內(nèi)不鍛煉有利于一夜好眠。
定律2 要減肥就少吃
真實情況：偶爾放開肚皮減肥計劃全盤皆輸
你也許每天都嚴格地遵守減肥菜譜，只在周末偶爾的飯局里放開肚子。根據(jù)華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)系的調(diào)查顯示，節(jié)食者在平時餓掉的那點重量很容易就會在周末時吃回去。 當(dāng)你想要減掉最后的幾磅贅肉時，每一卡路里都至關(guān)重要，營養(yǎng)學(xué)專家說，周末兩天想吃什么就吃什么，相當(dāng)于你前面5天的努力統(tǒng)統(tǒng)都白費。
更新策略：在減肥這件事上，持之以恒最重要。 《國際肥胖雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn)，在7天都攝入相同熱量的人比那些在工作日節(jié)食的人更能有效地保持體型，那意味著你一周每天都攝入差不多的卡路里，比你平時嚴格減肥，一到周末就敞開肚子亂吃效果好的多。
定律3 全麥食物容易瘦
真實情況：全麥零食除外
你把家里所有的零嘴都換成了那些看上去很健康的全麥零食（如麥麩餅干），但是很多全麥食品可能是高脂肪、高湯、高鈉的，并且不標注具體的熱量， 專家說。
更新策略：研究發(fā)現(xiàn)，吃全麥食品確實對控制體重有益，但這里所謂的全麥并不包括那些披著全麥外衣的麥麩餅干或甜薄脆。你應(yīng)該想辦法多吃糙米、燕麥片、全麥面包和谷物，這些食物含有大量纖維素、有利于抑制人的胃口，同時還是低血糖生成指數(shù)的食物，專家說，低血糖生成指數(shù)的食物可以使能量緩慢地進入血液，持續(xù)較長的時間提供能量，讓人感覺不到餓。
定律4 不進飯店吃飯
真實情況：家里吃飯也可能增肥
經(jīng)常在外大吃大喝不利于減肥這點似乎沒啥可爭議的。研究者發(fā)現(xiàn)飯店廚師給的菜量一般都是規(guī)定分量的兩到四倍。所以說自己買菜做飯，對腰圍肯定有好處。
那可能是真理，但是如果你不夠注意，一些看似不起眼的不良習(xí)慣也可能使這個減肥策略失效：做菜的時候邊做邊嘗、放大量的油、調(diào)料和醬汁，收拾餐桌的時候順便也把剩湯剩菜收進肚子。
更新策略：在整個烹飪過程中都應(yīng)該使用量杯和量勺。 專家建議道。 那樣可以幫你更好地判斷你加了多少調(diào)料。定盤子大小也可以幫你度量那些不好稱分量的。當(dāng)你吃飯的時候，總是拿小碟小碗裝，把多出來的食物直接裝進保鮮盒里凍著，會避免出現(xiàn)看著菜還多就不停地伸筷子的情況。
定律5 細嚼慢咽
真實情況：吃的慢有時吃的更多
這大概是世界上重復(fù)的最多的減肥定律了：吃的慢，可以少吃些。不過這只是在你單獨吃飯時管用，如果是大家很多人一起就餐效果就可能完全相反，美國營養(yǎng)協(xié)會的一個會議記錄上指出，如果和家人、朋友一起吃飯，很容易多攝入40~70%的熱量。
在愉快的環(huán)境如餐館和宴會中，人常常容易飯量大增，專家說，社會活動很容易讓人分心，讓人很難注意到自己的盤子里吃的是什么。
更新策略：和朋友外出吃飯時，有一個適當(dāng)?shù)娘嬍巢呗钥梢宰屇悴挥玫胗浿妥郎系目防?，專家說，舉例來講，不管你準備吃一片面包或一杯酒，你都把前菜當(dāng)做主食而不是開胃菜。換個符合中國國情的話說，把筷子伸進素菜盤子肯定比吃大魚大肉要保險的多。
行政部的柴娟是公司每年體檢的組織者，因為經(jīng)常和醫(yī)生接觸，她意識到以前很多想當(dāng)然的健康問題，實際上卻錯得離譜。
在醫(yī)學(xué)上，真相往往和柴娟們的想法背道而馳，因為即使你像柴娟一樣，自認為是開放的知識女性，遇到這些涉及隱私的問題，也不會輕易找到了解的途徑。
錯誤觀念之一：通過了婦科常規(guī)檢查就萬事OK
每年體檢，柴娟都會很貼心地為女同事們安排婦科常規(guī)檢查，她和大家一樣，以為通過了這樣的檢查就萬事OK了，但是，一次無意中和醫(yī)生聊天，柴娟才知道，例行公事的常規(guī)檢查往往對性病無能為力。
最近，美國一家衛(wèi)生機構(gòu)調(diào)查：大部分女性對性病一無所知;僅僅1/4的女性略微了解一點衣原體感染(一種最常見的性傳播疾病)，能夠?qū)е虏挥?近一半婦女認為，無論身體出現(xiàn)什么問題，每年一次的常規(guī)體檢都能查出來―遺憾的是，事實遠遠不是這樣。
在中國，這種情況更為普遍，北京大學(xué)附屬第一醫(yī)院的一位婦科醫(yī)生告訴我們，在婦科門診中，只有寥寥無幾的人主動提出要求，請醫(yī)生做性傳播疾病的化驗檢查。
醫(yī)生的忠告是：千萬不要完全寄希望于常規(guī)婦科檢查，如果懷疑自己患性傳播疾病，即使可能性極微，也要及時通知醫(yī)生，并把所有癥狀原原本本地告訴他，例如：異味分泌物、排尿疼痛、水泡等等。
錯誤觀念之二：如果得了性病，一定會有感覺
這是一個大錯特錯的認識。很多性傳播疾病(例如乳頭瘤病毒、衣原體感染、皰疹等)，常常是悄無聲息地危害人體，患者本人沒有異常感，相對于男性，這類疾病在女性身體中則更為隱蔽，也更不容易及時發(fā)現(xiàn)。
如果沒有及時治療，性傳播疾病會殃及女性身體其他器官。例如：乳頭瘤病毒可能引起宮頸癌;衣原體感染會引發(fā)盆腔炎從而導(dǎo)致不孕。千萬不要掉以輕心!
錯誤觀念之三：不射精就不會懷孕;經(jīng)期同房也不會懷孕
體外射精的避孕方法是相當(dāng)危險的。我們的愛人在“前戲”中分泌的潤滑液(前列腺液)，就含有一部分精液。而且，不要對男人的控制能力寄予太大希望，在高潮前抽出體外，很難保證萬無一失。事實上，大部分男人都有漏精現(xiàn)象，而且精子的數(shù)量和活動能力足夠造成懷孕。如果不進入陰道而在外陰部射精，也不是沒有懷孕的可能?；钴S的精子可能進入陰道并繼續(xù)向子宮運動。
另外，一般人認為，月經(jīng)期行房不用擔(dān)心懷孕。但事實是：確實有經(jīng)期行房而懷孕的先例。
這是因為不規(guī)則排卵造成的。大部分婦女在月經(jīng)開始后的第14天左右排卵，但如果排卵期提前，再加上精子生命力旺盛，則很可能造成懷孕。男性一次射精的平均數(shù)量約為3億個精子，這些精子可以在女性體內(nèi)生存7天左右，如果再加上女性提前排卵，就十分有可能懷孕。所以，即便是經(jīng)期，也要采取必要的避孕措施。
錯誤觀念之四：持續(xù)服用避孕藥不僅能讓月經(jīng)停止，還能降低患乳腺癌的危險
只說對了前半句。我們知道，連續(xù)服用避孕藥可使月經(jīng)暫時停止。而且從相關(guān)記載來看，月經(jīng)次數(shù)少的女性患乳腺癌的比率低，但這并不像一加一等于二那么簡單。實際上，持續(xù)服用避孕藥并不能減低患乳腺癌的幾率，原因在于：
是否患乳腺癌，取決于雌激素分泌水平。遠古社會的女性很少會得乳腺癌，因為那時的女性剛過青春期就開始生育，而且一生中要經(jīng)歷好幾次懷孕。在懷孕期和哺乳期，卵巢處于休息狀態(tài)，不再分泌雌激素。而女性體內(nèi)雌激素水平越低，患乳腺癌的幾率就會越低。因此從純生理學(xué)上講，婦女越早開始生育越好。但是，現(xiàn)代社會我們的生育年齡大大推后了。
有一種誤解，認為持續(xù)服用避孕藥能降低乳腺癌的危險。事實恰恰相反，服用避孕藥不能降低體內(nèi)的雌激素水平，還將增加雌激素的含量。所以，從純理論上說，應(yīng)該是增加了患乳腺癌的危險，但從現(xiàn)實中的調(diào)查數(shù)字中找不到這兩者有什么必然的關(guān)系，長期服用避孕藥的婦女也不用太擔(dān)心。而且，現(xiàn)代科技研制出的避孕藥，雌激素含量已經(jīng)比從前降低許多。
錯誤觀念之五：使用避孕工具就不會感染性傳播疾病
在眾多的避孕工具中，只有避孕套有這種雙重功能，既可避孕，又可以防止感染性病。下面是對幾種避孕工具的抗性病能力的分析：
1.口服避孕藥：對防止感染性傳播疾病無能為力。
2.子宮帽、宮內(nèi)隔膜：對輸卵管有些保護，而對陰道的保護能力則很不夠。
3.宮內(nèi)避孕環(huán)：這種避孕方式實際上增加了婦女患性傳播疾病的危險，因為不再需要其他的保護就可以防止受孕。
4.絕育手術(shù)：減少患盆腔炎的危險，但子宮頸和陰道染病的危險仍然存在。
錯誤觀念之六：口服避孕藥對身體有害
對于吸煙的女性來說，口服避孕藥確實有一定的危害，她們可能會成為心臟病、中風(fēng)等疾患的犧牲品，而不吸煙的女性則完全不必擔(dān)心這個問題。
美國醫(yī)療機構(gòu)的調(diào)查：服避孕藥的女性患卵巢癌的幾率比不服藥的婦女低40%~60%，患子宮內(nèi)膜癌的幾率低50%，患卵巢囊腫的幾率也相對降低?？诜茉兴帉︻A(yù)防盆腔炎也有幫助，因為定期服藥使得子宮頸粘液變稠，這樣便阻礙了細菌的滋生。還有，口服避孕藥減少宮外孕的危險，對于婦女更年期出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松問題也有幫助。
如果你打算使用避孕藥物，提醒你注意：
1.如果你有心臟病、中風(fēng)和心血管疾病的家族病史，或是曾患乳癌、子宮內(nèi)膜癌或肝臟疾病，最好改用其他的方式。
2.如果你年齡在35歲以上而且吸煙，也建議采用其他方式避孕。
3.避孕藥物不能與抗生素同服，因為會影響藥性，導(dǎo)致避孕失敗。
4.避孕藥要服用一個完整的周期后才能停藥，不然會造成月經(jīng)紊亂。
女性的外生殖器構(gòu)造復(fù)雜，皮膚、黏膜皺褶較多，既有汗腺、皮脂腺，又有前庭大腺和宮頸、陰道的分泌物，還有月經(jīng)來潮。前有陰道口，后有肛門，因此更容易患陰道炎。
1、注意經(jīng)期衛(wèi)生，正確使用消毒后的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾，勤洗、勤換內(nèi)褲，內(nèi)褲洗后要放在日光下曬；睡前用溫清水洗外陰。
2、防止時裝性陰道炎。備受青睞的各種體形褲因褲襠瘦短，透氣性差易使細菌繁殖。
3、防止性病性陰道炎的間接感染。游泳、桑拿、洗浴時要特別注意。
4、注意性生活衛(wèi)生，在性伴侶患有生殖道炎癥時，盡量避免性生活或使用避孕套隔離，以防被感染。5、不要盲目濫用抗生素和激素，它們會導(dǎo)致體內(nèi)菌群失調(diào)而患上霉菌性陰道炎。
6、孕婦不能用任何陰道沖洗劑。因為母親體內(nèi)有一個精子在體內(nèi)，所以整個的免疫力都會下降，經(jīng)常會發(fā)生霉菌性陰道炎，如果得了霉菌性陰道炎，要用專門為孕婦治療霉菌性陰道炎的藥。
導(dǎo)讀：很多人飯后總是有吃水果的習(xí)慣，覺得水果營養(yǎng)豐富，在飯后吃水果是個健康養(yǎng)生長壽的好習(xí)慣，其實這不但不是養(yǎng)生長壽的習(xí)慣，反而……
很多人飯后總是有吃水果的習(xí)慣，覺得水果營養(yǎng)豐富，在飯后吃水果是個健康養(yǎng)生長壽的好習(xí)慣，其實這不但不是養(yǎng)生長壽的習(xí)慣，反而是危害健康的壞習(xí)慣。那么被認為是飯后好習(xí)慣的有哪些呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家介紹。
◎飯后吃水果 不少人喜歡飯后吃點水果，認為這樣有利于清口。其實這是一種錯誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會影響消化功能。因為，當(dāng)食物進入胃部后，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
◎飯后喝濃茶 茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血;此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
◎飯后吸煙 有人認為，飯后一顆煙，賽過活神仙。事實上，這種做法對人體危害是極大的。因為飯后人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環(huán)也隨之加快，消化系統(tǒng)開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。
◎飯后馬上飲水 飯后馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴張。
◎飯后唱卡拉OK 剛吃飽后胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發(fā)腸胃不適等其他癥狀。因此，最好在飯后1小時左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃飯。
◎飯后開車 飯后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時開車容易導(dǎo)致操作失誤，發(fā)生車禍。因此，飯后1小時再開車更安全。
以上就是尋醫(yī)問藥網(wǎng)介紹的六個不健康的飯后行為。如需了解更多內(nèi)容，就請繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)站更新。最后小編祝福大家身體健康，生活愉悅。
進入青春期的少女，身體發(fā)育加快了，第二性征也開始發(fā)育，變得豐滿起來。這時如果不注意控制飲食和增加運動量，就很容易胖起來。
1、不用不適當(dāng)?shù)臏p肥法
抽脂術(shù)、藥物減肥、大運動量減肥和過度節(jié)食減肥等都不適合青春期少女采用。因為這些減肥方法都會導(dǎo)致少女發(fā)育不良產(chǎn)生各種疾病。
2、不宜采用饑餓療法
少女正處于發(fā)育時期，身體需要大量營養(yǎng)，如果過度節(jié)食，會阻礙身體的發(fā)育，導(dǎo)致第二性征、身高等發(fā)育不良。
3、保持身心健康愉快
精神愉快，多參加社交活動，既能多消耗熱量，又能忘卻饑餓；反之，如果精神抑郁，就會不自覺地吃大量的食物，而導(dǎo)致身體發(fā)胖。
4、要保證足夠的營養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結(jié)構(gòu)
熱量的攝入不能太多，既要注意各種營養(yǎng)的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，如奶油點心、巧克力等。
5、應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)、各類維生素和礦物質(zhì)、粗纖維的食物
6、多喝水，一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水
飲水與肥胖沒有關(guān)系，所以不必限制飲水，而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用，應(yīng)該多喝水。
另外，青春期少女應(yīng)注意多參加戶外活動，既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗，保持苗條體形。
婦科疾病在女性一生之中為女性增添不少煩惱，而女性為此會去醫(yī)院求醫(yī)，把婦科疾病痛快地根治。而大多數(shù)時候，在對待一些并不十分嚴重的女人病上，人們往往選擇在家中自己進行私處用藥。在此小編要提醒廣大女人：私處用藥上必須要小心，以下六大關(guān)鍵點女人不可不知。
1.女人私處用藥要選擇正確用藥時間
陰道內(nèi)用藥一般宜選在晚上臨睡前，這樣藥物能夠充分溶解、吸收。
2.女人私處用藥前要保持外陰清潔、干燥
每天用藥前清洗外陰，內(nèi)褲宜寬大透氣，每天更換。清洗外陰的盆、毛巾要專人專用，毛巾與換下的內(nèi)褲宜每天消毒。
3.女人私處用藥，先清洗后用藥
白帶多的病人用藥前應(yīng)用醫(yī)生配制的洗液沖洗陰道，以減少分泌物、清潔陰道，使藥物更好地被吸收，從而提高療效。
4.女人私處用藥時要避免藥物脫落
陰道內(nèi)用藥一般藥物要盡量送至深一些的地方，藥物不易脫落及流出，能夠充分溶解、吸收，提高藥效。
5.女人私處用藥時生活上要配合治療
治療期間應(yīng)禁欲，或者使用避孕套。如果丈夫也同時患病，應(yīng)一起接受治療。
6.女人私處用藥治療要徹底
有的病人自我感覺癥狀消失，便擅自停藥。其實，病原菌可能并未完全殺死而導(dǎo)致病情反復(fù)。
在醫(yī)學(xué)上，真相往往和柴娟們的想法背道而馳，特別是性健康。因為即使你像柴娟一樣，自認為是開放的知識女性，遇到這些涉及隱私的問題，也不會輕易找到了解的途徑。
錯誤觀念之一：通過了婦科常規(guī)檢查就萬事OK
每年體檢，柴娟都會很貼心地為女同事們安排婦科常規(guī)檢查，她和大家一樣，以為通過了這樣的檢查就萬事OK了，但是，一次無意中和醫(yī)生聊天，柴娟才知道，例行公事的常規(guī)檢查往往對性病無能為力。
最近，美國一家衛(wèi)生機構(gòu)調(diào)查：大部分女性對性病一無所知；僅僅1/4的女性略微了解一點衣原體感染(一種最常見的性傳播疾病)，能夠?qū)е虏挥?；近一半婦女認為，無論身體出現(xiàn)什么問題，每年一次的常規(guī)體檢都能查出來遺憾的是，事實遠遠不是這樣。
在中國，這種情況更為普遍，北京大學(xué)附屬第一醫(yī)院的一位婦科醫(yī)生告訴我們，在婦科門診中，只有寥寥無幾的人主動提出要求，請醫(yī)生做性傳播疾病的化驗檢查。
醫(yī)生的忠告是：千萬不要完全寄希望于常規(guī)婦科檢查，如果懷疑自己患性傳播疾病，即使可能性極微，也要及時通知醫(yī)生，并把所有癥狀原原本本地告訴他，例如：異味分泌物、排尿疼痛、水泡等等。
錯誤觀念之二：如果得了性病，一定會有感覺
這是一個大錯特錯的認識。很多性傳播疾病(例如乳頭瘤病毒、衣原體感染、皰疹等)，常常是悄無聲息地危害人體，患者本人沒有異常感，相對于男性，這類疾病在女性身體中則更為隱蔽，也更不容易及時發(fā)現(xiàn)。
如果沒有及時治療，性傳播疾病會殃及女性身體其他器官。例如：乳頭瘤病毒可能引起宮頸癌；衣原體感染會引發(fā)盆腔炎從而導(dǎo)致不孕。千萬不要掉以輕心！
錯誤觀念之三：不射精就不會懷孕；經(jīng)期同房也不會懷孕
體外射精的避孕方法是相當(dāng)危險的。我們的愛人在前戲中分泌的潤滑液(前列腺液)，就含有一部分精液。而且，不要對男人的控制能力寄予太大希望，在高潮前抽出體外，很難保證萬無一失。事實上，大部分男人都有漏精現(xiàn)象，而且精子的數(shù)量和活動能力足夠造成懷孕。如果不進入陰道而在外陰部射精，也不是沒有懷孕的可能?；钴S的精子可能進入陰道并繼續(xù)向子宮運動。另外，一般人認為，月經(jīng)期行房不用擔(dān)心懷孕。但事實是：確實有經(jīng)期行房而懷孕的先例。
這是因為不規(guī)則排卵造成的。大部分婦女在月經(jīng)開始后的第14天左右排卵，但如果排卵期提前，再加上精子生命力旺盛，則很可能造成懷孕。男性一次射精的平均數(shù)量約為3億個精子，這些精子可以在女性體內(nèi)生存7天左右，如果再加上女性提前排卵，就十分有可能懷孕。所以，即便是經(jīng)期，也要采取必要的避孕措施。
每天面對鏡子，端詳著臉龐，是否發(fā)現(xiàn)臉頰在告訴你的六個健康密碼呢?
◎臉頰發(fā)紅
臉頰爬上兩團莫名其妙的“高原紅”，這可能是西醫(yī)所說的“原因不明的微熱”，因體力過度消耗、身體水分失調(diào)引起。如果除了兩頰發(fā)紅，還出汗、氣喘，這可能是高熱引發(fā)。洗個舒服的熱水澡，吃一個含維生素C高一點的水果，再美美地睡一覺，就能適當(dāng)緩解。
◎臉色蒼白
嘴唇、眼瞼內(nèi)側(cè)和臉頰蒼白都是貧血癥狀。另外，呼吸微弱會讓皮膚機能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易導(dǎo)致臉頰蒼白。除了補充營養(yǎng)，建議多做慢跑、散步等有氧運動，確保氧分供應(yīng)充足。
◎雙頰冒粉刺
荷爾蒙分泌失調(diào)會在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側(cè)長粉刺，除了清潔不徹底，還可能是心情焦躁、工作壓力大所致。不妨來趟旅行，給身體、心情放個假!
◎毛孔粗大
隨著年齡增長，皮脂分泌會逐漸減少，肌膚保濕力也開始下降，如果這時身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會變粗大。最好的解決辦法莫過于攝取足量維生素C，其中所含的膠原蛋白能提高保濕力，肌膚有彈性，毛孔也會隨之隱形!
◎臉色發(fā)黑
你可能得看醫(yī)生檢查一下是否是腎臟有毛病。腎臟能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的代謝，如果腎臟的過濾功能降低，廢物就會長期堆積體內(nèi)，使得膚色暗沉，剛開始是在肌膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉淀，慢慢地會向四周擴散，建議嘗試一下蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，體內(nèi)沉積的廢物自然排除。
◎顴骨上出現(xiàn)皺紋
可能是肝臟功能異常所致。當(dāng)肝功能無法凈化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變混濁，體內(nèi)新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)。德國醫(yī)學(xué)專家說，除了看醫(yī)生提高肝功能代謝率，顴骨處的皮膚較薄，紫外線尤其會帶來傷害，防曬尤需注意。
你喜歡照鏡子嗎?照鏡子可是一個很有效的身體保健良方.而且此方靈巧適用，隨時隨地即可察顏觀色，掌握身體健康的第一手資料。
每天面對鏡子，端詳著臉龐，是否發(fā)現(xiàn)臉頰在告訴你的六個健康密碼呢?
臉頰發(fā)紅
臉頰爬上兩團莫名其妙的“高原紅”，這可能是西醫(yī)所說的“原因不明的微熱”，因體力過度消耗、身體水分失調(diào)引起。如果除了兩頰發(fā)紅，還出汗、氣喘，這可能是高熱引發(fā)。洗個舒服的熱水澡，吃一個含維生素C高一點的水果，再美美地睡一覺，就能適當(dāng)緩解。
臉色蒼白
嘴唇、眼瞼內(nèi)側(cè)和臉頰蒼白都是貧血癥狀。另外，呼吸微弱會讓皮膚機能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易導(dǎo)致臉頰蒼白。除了補充營養(yǎng)，建議多做慢跑、散步等有氧運動，確保氧分供應(yīng)充足。
顴骨上出現(xiàn)皺紋
可能是肝臟功能異常所致。當(dāng)肝功能無法凈化血液或供給血液足夠氧分，會讓血液變混濁，體內(nèi)新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)。德國醫(yī)學(xué)專家說，除了看醫(yī)生提高肝功能代謝率，顴骨處的皮膚較薄，紫外線尤其會帶來傷害，防曬尤需注意。
雙頰冒粉刺
荷爾蒙分泌失調(diào)會在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側(cè)長粉刺，除了清潔不徹底，還可能是心情焦躁、工作壓力大所致。不妨來趟旅行，給身體、心情放個假!
毛孔粗大
隨著年齡增長，皮脂分泌會逐漸減少，肌膚保濕力也開始下降，如果這時身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會變粗大。最好的解決辦法莫過于攝取足量維生素C，其中所含的膠原蛋白能提高保濕力，肌膚有彈性，毛孔也會隨之隱形!
臉色發(fā)黑
你可能得看醫(yī)生檢查一下是否是腎臟有毛病。腎臟能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的代謝，如果腎臟的過濾功能降低，廢物就會長期堆積體內(nèi)，使得膚色暗沉，剛開始是在肌膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉淀，慢慢地會向四周擴散，建議嘗試一下蔬果排毒法，每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，體內(nèi)沉積的廢物自然清退了。
寒風(fēng)瑟瑟，氣溫低，濕度又小，讓人的生理機能和身體都受到一定的影響。人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，就會采取一定的防御和保護措施，但是如果僅憑著感覺，有些方法往往導(dǎo)致大家陷入誤區(qū)
誤區(qū)一：舔嘴唇可保濕
寒冷時空氣干燥，人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少女性喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結(jié)果卻適得其反。因為唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層糨糊。水分蒸發(fā)完了，嘴唇會更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以適當(dāng)涂些不含色素及香味的潤唇膏。
冬季女性六個常見的健康誤區(qū)
冬季日常健康誤區(qū)不容忽視，六大誤區(qū)要遠離，讓我們的身體處于真正的健康!
寒風(fēng)瑟瑟，氣溫低，濕度又小，讓人的生理機能和身體都受到一定的影響。人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，就會采取一定的防御和保護措施，但是如果僅憑著感覺，有些方法往往導(dǎo)致大家陷入誤區(qū)
誤區(qū)二：穿衣越多越暖和
寒冷時節(jié)，有的女性朋友穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系，當(dāng)一件一件衣服穿上后，空氣層厚度隨之增加，保暖性也就隨之增大。但當(dāng)空氣層總厚度超過15毫米時，衣服內(nèi)空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。從生理角度說，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界溫度變化的適應(yīng)能力。
冬季女性六個常見的健康誤區(qū)
冬季日常健康誤區(qū)不容忽視，六大誤區(qū)要遠離，讓我們的身體處于真正的健康!
寒風(fēng)瑟瑟，氣溫低，濕度又小，讓人的生理機能和身體都受到一定的影響。人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，就會采取一定的防御和保護措施，但是如果僅憑著感覺，有些方法往往導(dǎo)致大家陷入誤區(qū)
誤區(qū)三：受凍后先暖手腳
許多女性朋友都有這樣的體驗，從寒風(fēng)呼嘯的室外進入室內(nèi)，當(dāng)時最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時感到舒服，但這一變化過程對手腳非常不利日后很容易生凍瘡。正確的方法是，在距取暖器不遠的地方，將裸露的手腳互相搓擦，使手腳的溫度自然回升，待皮膚表面變紅時，再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。
冬季女性六個常見的健康誤區(qū)
冬季日常健康誤區(qū)不容忽視，六大誤區(qū)要遠離，讓我們的身體處于真正的健康!
寒風(fēng)瑟瑟，氣溫低，濕度又小，讓人的生理機能和身體都受到一定的影響。人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，就會采取一定的防御和保護措施，但是如果僅憑著感覺，有些方法往往導(dǎo)致大家陷入誤區(qū)
誤區(qū)四：皮膚瘙癢用手抓
天冷時，因空氣干燥和洗浴次數(shù)少等原因，人們常常感到渾身發(fā)癢。此時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，還要勤洗澡，勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用撲爾敏、非那根等藥物，也可涂些爐甘石洗劑或涂搽祛癢軟膏治療。
冬季女性六個常見的健康誤區(qū)
冬季日常健康誤區(qū)不容忽視，六大誤區(qū)要遠離，讓我們的身體處于真正的健康!
寒風(fēng)瑟瑟，氣溫低，濕度又小，讓人的生理機能和身體都受到一定的影響。人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，就會采取一定的防御和保護措施，但是如果僅憑著感覺，有些方法往往導(dǎo)致大家陷入誤區(qū)
誤區(qū)五：戴口罩防感冒
寒冬時節(jié)，有些女性外出常常戴著口罩，以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣并不科學(xué)，因為人的鼻腔及整個呼吸道均覆蓋有許多黏膜，黏膜下又有微血管。當(dāng)鼻子吸進冷空氣，經(jīng)過彎彎曲曲的管道，進入肺部時，已接近體溫。人體的這種生理功能能通過鍛煉得到增強，從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒就更容易感冒。
冬季女性六個常見的健康誤區(qū)
冬季日常健康誤區(qū)不容忽視，六大誤區(qū)要遠離，讓我們的身體處于真正的健康!
寒風(fēng)瑟瑟，氣溫低，濕度又小，讓人的生理機能和身體都受到一定的影響。人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，就會采取一定的防御和保護措施，但是如果僅憑著感覺，有些方法往往導(dǎo)致大家陷入誤區(qū)
誤區(qū)六：蒙頭睡覺最舒服
寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛(wèi)生，也未必舒服。
蒙頭而睡的時候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外，從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內(nèi)的濕度急劇加大，被窩內(nèi)良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會變得不舒服。
冬季女性六個常見的健康誤區(qū)
冬季日常健康誤區(qū)不容忽視，六大誤區(qū)要遠離，讓我們的身體處于真正的健康!
