枕芯上縫布釘能夠緩解失眠
養(yǎng)生失眠。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“枕芯上縫布釘能夠緩解失眠”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
老睡不著，醫(yī)學(xué)上稱為失眠，屬中醫(yī)不寐范疇，是指機體睡眠障礙，不能獲得正常睡眠的一種病癥。失眠多見于腦力勞動者，尤多見于青年學(xué)生和老年知識分子。失眠的治療方法雖然很多，但藥物治療有一定毒副作用，針刺療法大多人不愿接受。為解決這個問題，筆者經(jīng)過多年反復(fù)請教、摸索、試驗和體會，發(fā)現(xiàn)枕上添補布丁的方法具有簡單易行、效果顯著、無痛苦不適等優(yōu)點，現(xiàn)將該療法介紹如下，失眠者不妨一試
在枕芯上面固定十來個核桃大小、纏繞堅實的布釘，然后裝入枕套，繼以枕巾覆蓋。當(dāng)頭置于枕頭上時，會受到枕頭上好幾個支點的支撐。由于大腦產(chǎn)生對這些支點感覺的互相干擾，使人的注意力分散，興奮性下降，全身便處于松弛狀態(tài)，這樣很容易使人進入夢鄉(xiāng)。
此外，失眠者還應(yīng)注意睡眠衛(wèi)生，戒除一切不利于入睡的行為。如睡前一比高下的棋賽、一爭輸贏的牌局、狂熱奔放的舞蹈、驚險恐怖的打斗、興奮提神的飲食、超越常規(guī)的用腦等等，均為健康睡眠之大敵，應(yīng)徹底糾正。
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大家都知道，老年人的身體素質(zhì)是比較差的，如果不注意調(diào)理的話很容易在老年的階段出現(xiàn)一些疾病和問題哦。老年人如何調(diào)理失眠的情況呢，很多老年人都會有睡眠少的問題，下面的這些緩解偏方不妨試試吧，可以很好的去調(diào)理、
失眠是可以發(fā)生在任何年齡段的一種疾病，經(jīng)常失眠會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)啊或者是一些神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，所以要及時的去調(diào)理和緩解，下面的這些小偏方是比較不錯的，很管用都，一起來看看這些小偏方吧，對于老奶人失眠是不錯的選擇。
1、白酒一斤，靈芝半兩，靈芝用水洗凈，放進白酒瓶內(nèi)，蓋封嚴(yán)。酒逐漸變成紅顏色，一周就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據(jù)自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。
2、揀一些柏樹葉，洗凈曬干，裝一個枕頭，柏葉枕在頭下也有一股清香味，鎮(zhèn)靜安眠。
3、將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。
4、紅果核洗凈晾干，搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服。
5、每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
6、睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，并生吃蔥白1-2根。
關(guān)于緩解老年人失眠的一些小偏方，大家都了解了吧，如果經(jīng)常失眠的老年人，一定要選擇橫切的方式和方法去調(diào)理的哦，這些小偏方就是不錯的選擇呢，可以起到很好的保健的作用，還可以讓你安穩(wěn)入睡，所以趕緊行動起來吧。
一般注意細節(jié)、常做家務(wù)的朋友就會知道，家里邊的一些常用品長時間不洗就會變得很難看、臟，而且按平時的方法很難洗干凈，像枕頭枕芯，容易發(fā)黃，發(fā)黃之后不僅產(chǎn)生難聞的氣味，而且還很難看，但是洗起來又洗不干凈，本文將介紹幾個洗發(fā)黃枕芯的小方法，下面由小編來講解一下吧。
清洗方法
準(zhǔn)備材料
熱水、一杯洗衣液、一杯洗碗粉、一杯漂白劑、一杯蹦砂
開始清洗
先在洗衣機里倒入三分之一的熱水，越熱越好，再依次加入其它材料，充分?jǐn)嚢杈鶆蚓涂梢园颜眍^放進去啦，一次放兩個枕頭，加入熱水，將剩余的空間填滿，就可以開始洗啦~
一般洗兩遍就可以變干凈了
清洗結(jié)束
其它清洗方法
淘米水+橘子皮：
保留洗米水或是將橘子皮放入鍋內(nèi)加水燒煮后，將泛黃的被套枕套浸泡其中搓洗就可以輕松讓其恢復(fù)潔白。不但簡單，也不會因為是化工產(chǎn)品對皮膚產(chǎn)生副作用，而且不傷面料。
小蘇打+洗潔精
想要用洗衣機洗枕頭，加入2勺小蘇打和2勺洗潔精，按照標(biāo)準(zhǔn)模式清洗，枕頭再也不怕發(fā)黃了！
檸檬汁或白醋：
檸檬酸堿性，特性就是說可以去黃，酸堿中和；使被子、枕頭上殘留的一些殘留物和黃色印子能清除掉。
注意
同為床上用品，人們通常中注意清潔晾曬被褥、枕巾、枕套，卻很少把枕頭“請”到屋外透氣、晾曬。殊不知，每晚睡覺時，枕頭是被褥里污濁氣息通過的“咽喉要道”，加之人睡覺時，呼出的不純凈氣體大量地滲入，成為“臟亂差”的“藏污納垢”場所。僅靠清洗外部的枕巾和枕套，只是“治標(biāo)不治本”，枕芯內(nèi)的污穢氣息卻不能除掉，所以枕頭已經(jīng)成為現(xiàn)代家庭中的衛(wèi)生盲區(qū)。
失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的一種反應(yīng)。引起失眠的原因有很多，有因身體疾病引起的，如更年期障礙、高血壓、動脈硬化等;也有因精神上的壓力引起的，如焦慮、抑郁、精神分裂等。失眠對我們的生活有很大的影響，如注意力不集中、工作質(zhì)量低下、記憶力衰退等，因此失眠應(yīng)該及早治療。
癥狀：難以入睡、早醒、多夢、睡眠時間減少等。
1、枸杞菊花酒補血養(yǎng)心
原料：枸杞50克，菊花30克，地黃、當(dāng)歸、五味子各10克。
制法：將上述藥材浸泡在500毫升的白酒中，封存7個月后再飲用。
功效：地黃滋補陽氣，有調(diào)養(yǎng)滋補之效。
2、紅棗麥冬湯益氣安神
原料：紅棗15枚，麥冬25克，龍眼肉15克，白糖5克。
制法：將上述線材加水煮成汁液，調(diào)入白糖。
功效：麥冬味甘、微苦，微寒，歸心、肺、胃經(jīng)，有養(yǎng)陰生津、潤肺清心的功效，主治肺燥干咳、陰虛癆咳、喉痹咽痛、津傷口渴、內(nèi)熱消渴、心煩失眠、長燥便秘等癥。
3、酸棗仁粥寧心安神
原料：酸棗仁15克，梗米l00克。
制法：先將酸棗仁炒黃碾成末備用，將梗米洗干凈加水煮粥，在快熟的時候加入酸棗仁末，再煮一會兒，空腹食用。
功效：酸棗仁有寧心安神、養(yǎng)肝、斂汗的功效，主治虛煩不眠、驚怔忡、體虛自汗、盜汗等癥。《本草圖經(jīng)》中記載有：“酸棗仁《本經(jīng)》主煩心不得眠，今醫(yī)家兩用之，睡多生使，不得睡炒熟，生熟便爾頓異。而胡洽治振悸不得眠，有酸棗仁湯?！?/p>
4、桑葚飲滋補肝腎
原料：桑葚1000克，蜂蜜400克。
制法：將桑葚放人鍋中加水煎煮，去渣取汁，然后以同樣方法再取次汁液，將兩次汁液混合，小火煎至濃稠時加入蜂蜜煮沸，然后裝瓶備用。
功效：桑葚味甘，性寒，具有滋陰補血、生津潤燥的功效，主治久病體虛、肝腎陰虧、失眠多夢
腸燥便秘、津虧血少等癥。
相信很多人都有過時失眠的經(jīng)歷，失眠對人們來說是非常困擾的事情，白天忙碌了一天了，晚上再翻來覆去睡不好，對身體也是一種很大的影響。所以我們要及時的改變這樣的不良習(xí)慣，讓我們有一個良好的睡眠，如何緩解失眠的狀態(tài)呢，下面我們就來看看吧。
睡前避免喝咖啡
為什么會有失眠的情況，和睡前飲食有很大的關(guān)系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的。睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此。
睡前泡腳
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。泡腳還可以舒緩心情和壓力，讓你在煩勞的一天得到放松，同時可以改善睡眠的質(zhì)量，對快速睡眠有很好的幫助。
按摩太陽穴
如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用按摩太陽穴來增加睡眠吧。每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，這樣的方法是可以有效的舒緩心情，得到放松，而且還可以緩解煩悶的情緒，有消除心理緊張情緒的作用，也可以緩解失眠的痛苦。
上面的這些方法可以有效的幫助你緩解失眠的情況，同時也要保持良好的精神狀態(tài)和情緒，樂觀的去面對人生，不要去想一些煩惱的事情。你會覺得其實失眠很快就會解決的。希望這些小常識能夠幫助你緩解失眠的痛苦。
手對于大家來說是非常重要的額東西，如果手指出現(xiàn)了問題，不僅會影響人們的日常工作，還可能會影響到正常的工作，手指縫蛻皮是很常見的一種癥狀，大多數(shù)手指縫脫皮可能是真菌感染導(dǎo)致的，因此是需要及時進行治療的，最好是去醫(yī)院進行確診檢查，不要盲目的使用藥物，不然會加重病情的。
手仿佛是人體的縮小版，我們往往可以通過手上的一些微妙來判斷我們?nèi)梭w哪些地方出現(xiàn)了問題。比如你的手上出現(xiàn)了橫紋或者縱紋，說明你的心臟可能出現(xiàn)了不適或者是氣血不足，又比如如果你你發(fā)現(xiàn)你的指甲易脆、易斷，那說明你現(xiàn)在需要補充營養(yǎng)了……
指甲脫皮可以分為四大類
1.指緣周邊脫皮
指緣周邊脫皮變現(xiàn)為張倒刺、張死皮，而且死皮怎么去也去不了。原因是我們手指周邊血液循環(huán)不夠暢通導(dǎo)致的——天氣冷血管收縮，血液流通受阻，吃入的油性鈉鹽過多，生活壓力過大，造成血脂厚，這些都會導(dǎo)致我們的血液流通不暢，我們手指甲周邊布滿了微血管，當(dāng)血液流通不暢時，根部的皮膚就會脫皮或者翻翹。
解決辦法：(1)冬天多穿衣服多加鍛煉保證身體熱度。(2)多補充維生素C和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，以降低膠原蛋白的合成和降低血脂濃度。
2.指甲表面出現(xiàn)了豎紋或者橫紋
工作壓力大，用腦過度，睡眠時間不夠，會使得指甲表面出現(xiàn)豎紋，但如果你的指甲豎紋一直存在，你的心臟有可能要出現(xiàn)問題了!如果出現(xiàn)橫紋，說明你的氣血不足!
解決辦法：(1)調(diào)整工作狀態(tài)，使自己的生活節(jié)奏慢下來，保證充足的睡眠時間。(2)多吃些紅棗、阿膠，經(jīng)期的女孩喝點紅糖茶。
3.指甲上的有無奶白色區(qū)域
觀察自己的十個指甲，看看是否都有奶白色區(qū)域，大概占指甲的五分之一，越明顯越好，如果沒有達到八根以上的指甲有這樣的區(qū)域，這就說明你底子寒，身體手腳特別怕冷。
解決辦法：(1)注意補充蛋白質(zhì)，多吃中性的奶類，蛋類，豆類食品。(2)多注意有氧運動，如：慢跑、快走、打太極等。
4.指甲易脆易斷
說明你現(xiàn)在處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，生活不規(guī)律，作息紊亂，如果嚴(yán)重，可能傷及到內(nèi)臟，需要引起關(guān)注。
解決辦法：可以多吃含蛋白質(zhì)和鐵豐富的食物，除此之外，每天還可以喝兩湯匙酵母及膽堿1000毫克。
教你三招解決手指甲周邊脫皮辦法
1.有意放慢生活節(jié)奏和控制發(fā)脾氣的速度
脫皮后皮膚有點瘙癢，不要因為難受而不停的撓，越撓越癢，越養(yǎng)越煩，當(dāng)?shù)挠眯┛菇M織藥物來穩(wěn)定內(nèi)心急躁的情緒。
2.盡量減少接觸堿性物質(zhì)。
在洗碗、洗衣服時戴上手套，避免接觸到洗潔精、洗衣粉，同時也建議大家選用堿性相對少的香皂或者洗衣液來清手套和衣服。
3.涂抹些硅霜或魚肝油軟膏。
使皮膚潤滑起來同時保護新張起來的皮膚，也可以多吃些柚子、桔子、小白菜、油菜和紅薯。
生活中我們要做個有心人，當(dāng)我們在坐公交、晚上睡覺前、周末休息時多看看我們的手，注意他們微妙的變化，其實這些習(xí)慣會讓你避免很多疾病。少吃很多不必要的藥，吃藥三分毒，費錢不討好，這樣的事很多時候我們可以選擇不做!
不知道大家在生活中是否看見有女性打過鼻釘，在鼻子的部位打一個鼻釘，看起來是特別美的，有一些人會打耳釘，但大家都認為打耳釘是在路上打一個孔，而鼻釘這個孔的部位一般都打在軟骨，所以就會使患者感覺到特別疼，還會需要很長的時間愈合，那么鼻釘怎么打呢？
上面的怎么這樣說，兩個不同年代的人有代溝。生活方式也不一樣，請問你們出生的時候有現(xiàn)在這些五花八門的東西嗎？看不慣那是你自己的問題。非主流其實就是一種很獨特的生活方式。不隨波逐流，追求自己的個性和自由。我看你是嫉妒！每個人有每個人不同的觀點，時代不同了，社會是無情的，我們只是在適應(yīng)這個社會。
還說什么‘原生態(tài)是美’ 、照你這么說的話你生來就光著身子
你干嘛還要穿衣服 干脆就蓬頭散發(fā)的在大街上裸奔算了。
由于打的方式不一樣所以感受大不相同.鼻釘是拿槍打的就跟打耳釘一樣但是一點感覺都沒有就打進去了,可是護理起來疼的暈過去了,因為第趕緊換棍了,棍從鼻子軟骨穿過去由于剛打完就換棍肉都沒開呢就使勁捅,能聽見骨頭摩擦的聲音,大概捅了1個多小時疼得一身汗(之前打的10幾個耳洞都沒這么疼過)終于插進棍了然后疼暈過去了.
其實打的時候不流血但是換棍的時候鼻子里面和外面都流了一點點,最后保養(yǎng)了1年才好,洗臉真的很麻煩!唇釘打的時候比較痛苦,因為沒用槍打是用手針穿的,用中間有孔的鉗子把嘴夾麻(10分鐘左右)嘴皮都夾破了,是扎的右唇角并且戴的是環(huán),要是釘還好些.扎的時候可比鼻釘流的血多,最起碼我漱口好幾次才把血弄凈,建議第一次打還是要打釘不然很痛苦.
總體來說打唇釘扎的時候不疼就是夾嘴的時候難受還有血流的多點.千萬不要用槍打不然嘴會腫還會導(dǎo)致嘴內(nèi)的肉爆開,手針扎完全不會腫一般7天就不會很痛苦但是6個月才能愈合,期間要抹藥水和紅霉素軟膏免得發(fā)炎感染,總之你想好再扎吧,我是比較受罪了
有時候，廁所比廚房更干凈。美國亞利桑那大學(xué)研究人員近日以廚房和廁所的14處為對象，對15個家庭做了歷時30周的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，廚房剁肉板上的細菌是廁所馬桶坐板的3倍，而洗碗布上的細菌則是馬桶坐板的100倍。
美國佛羅里達州立大學(xué)環(huán)境工程系研究人員說，將微波爐打到高火兩分鐘，就可以殺死或者抑制超過99%的細菌、病毒和寄生蟲。因此，專家建議，最好每兩天將洗碗布加熱消毒一次。不過，專家稱，即使這些都做到了，也最好每月更換一次洗碗布。
在挑選洗碗布時，最好不要選擇化纖質(zhì)地的或鋼絲球。因為化學(xué)纖維和鋼絲球碎屑容易粘在餐具上，隨食物一起進入人體的胃腸道內(nèi)，刺激或誘發(fā)胃腸道疾病。盡量選擇純木纖維洗碗布，因為它具有很強的親水性和排油性，此外，干絲瓜絡(luò)、白色舊毛巾及洗干凈的舊口罩也是不錯的選擇。
洗碗布是家庭的必備物品。很多人認為，洗碗布只要清洗干凈，第二次用之前就不需要再清洗消毒，直接使用即可。但美國“MSN網(wǎng)站”近日提醒，即使洗得很干凈的洗碗布，二次使用時也應(yīng)先消毒。
看似不起眼的洗碗布，每天都要和碗筷親密接觸，肉屑、菜渣、油污的殘跡，或多或少地都會遺留在洗碗布上。美國佛羅里達州立大學(xué)環(huán)境工程系的研究人員稱，20%的洗碗布內(nèi)都隱藏著如大腸桿菌、沙門氏菌等足以導(dǎo)致疾病的細菌。特別是夏天，部分清潔不夠的洗碗布更會滋生大量細菌，讓餐具在洗滌過程中因為與洗碗布接觸而“交叉感染”。雖然，很多人在洗完碗后都會將洗碗布清洗干凈，但經(jīng)過幾個或十幾個小時的放置，洗碗布上又會滋生很多細菌。這是因為，潮濕的環(huán)境很容易讓空氣中的浮塵、細菌等落在洗碗布上，滋生新的細菌；洗碗布上本身存留的污漬也是一個細菌源頭。有調(diào)查顯示，用肥皂或洗潔精清洗過的洗碗布，20%的細菌仍會存留，而經(jīng)過6個小時的放置，細菌數(shù)又會增加一倍。
因此，除了將洗碗布清洗干凈外，再次使用時也應(yīng)該清洗和消毒。用微波爐消毒是最快最方便的一種方法，美國佛羅里達州立大學(xué)環(huán)境工程系的研究人員稱，將微波爐打到高火兩分鐘，就可以殺死或者抑制超過99%的細菌、病毒和寄生蟲。不過，即使這些都做到了，也最好每月更換一次，以更好地保障家人健康。
大部分的人失眠都跟自己吃的東西有關(guān)，特別是晚飯或者晚飯后，有些食物類似濃茶、咖啡及一些刺激性的食物都具有提神醒腦的作用，會影響睡眠質(zhì)量。那么想要緩解晚上失眠需要吃什么東西比較好呢?
治療失眠喝什么粥
粥是比較清淡的食物，但是并沒有因此而影響其豐富的營養(yǎng)價值，而且我個人認為粥是可塑性很強的食物，我們可以通過合理的搭配之后將許多的食物加入粥里面，從而也能夠收獲到不小的驚喜。而且這里我想要強調(diào)的是粥也有藥物的作用，針對身體的某些不適的情況，我們都可以通過制作一些粥來改善，而且效果也是非常顯著的。失眠其實是很多人都很有可能會遇到的一種情況，處理起來其實也是比較棘手的，今天在這里想要跟大家分享的是具有治療失眠的作用的。
1、枸杞銀耳粥，枸杞是一種我們大家都非常熟悉的保健品，跟銀耳搭配在一起是非常合適的，針對失眠的癥狀，服用這個粥可以幫助盡快地調(diào)節(jié)過來，同時我們可以在這個粥里搭配一些冰糖，這樣子在口感的體驗上也會覺得更加的豐富。
2、百合蓮子粥，百合是一種觀賞價值極高的花卉，但是同時其也可以入藥而且針對失眠的癥狀有非常好的，同時蓮子也是寧神的最好選擇之一，蓮子的味道是比較清苦的，但是其有一種清香的味道，這兩樣搭配在一起可以很好的幫助改善睡眠質(zhì)量不佳的情況。大家可以去專門的中藥房進行購買，這樣子買到的食材是比較安全的，大家可以放心食用。
3、在粥的選擇上，我們可以選擇一些合適的食材進行搭配，從而促使身體盡快恢復(fù)過來。
治療失眠喝什么湯
湯是非常受到大家歡迎的一道菜品，好的湯汁將食材之中精華完全凝聚在一起，可以保證其中的營養(yǎng)物質(zhì)完全被人體充分的吸收。很多人都有煲湯的習(xí)慣，同時我們也要知道的是一道完美的湯品是需要烹飪者許多個時辰的努力的?，F(xiàn)代的都市生活之中，我們知道很多時候由于受到多種因素的影響，人們會出現(xiàn)夜不能寐的情況，這其實是非常不舒適的情況，這樣對于我們身體的消耗是非常不利的，今天在這里我們想要跟大家一起分享的是治療失眠可以選擇什么樣的湯品?
1、第一道湯主要是選擇鯽魚和冬瓜，鯽魚湯的顏色是乳白色，和冬瓜搭配在一起可以將其其中的營養(yǎng)成分完全發(fā)揮出來，這個湯主要是可以改善由失眠引發(fā)的一系列身體不適的情況，這對于我們的身體來說其實是非常有利的。
2、第二道湯主要是選擇雞和當(dāng)歸、黃芪等，這里面涉及到的中藥材需要去專門的藥店進行購買，要保證渠道是可靠的，不然如果出現(xiàn)了任何的副作用，這對我們的身體來說都是非常不利的。我們可以先將中藥材在砂鍋里進行熬煮，然后取其汁液放入雞湯之中一起進行熬煮，主要是希望其中的有效成分可以滲入湯汁之中，這樣可以進行氣血的補充，這對于失眠患者來說是非常重要的，是絕對不可以忽視的。
3、以上的兩個湯品其實操作起來并不是非常的復(fù)雜，大家可以放心嘗試。
治療失眠喝什么茶
茶是一種非常受到人們的歡飲的飲品，而且是一種自然生長的飲品，其中不含任何的人工的添加劑，而且受歡迎的茶在懂茶的人手里那就是一件非常具有收藏價值的藏品，而且我們必須要強調(diào)的一點是茶是一種可以保存很久的飲品，但是也是需要經(jīng)過一定的特殊處理的，并且這里我們要跟大家強調(diào)一下茶有很多種類，不同的種類有不同的作用，我們可以好好進行利用。今天主要是想要跟大家說的是治療失眠喝什么類型的茶。
1、菊花茶，主要是借助菊花來促使身體內(nèi)部莫名的燥熱可以得到有效地減退，這樣可以幫助我們的身體進行良好的血液循環(huán)，血液循環(huán)的暢通可以幫助我們的身體盡快地進入睡眠的狀態(tài)之中，而且菊花茶的味道是清香的，可以讓人的身心得到良好的放松和舒緩，這對于自身睡眠狀況的改善是很有幫助的。
2、玫瑰茶，玫瑰茶的味道是非常令人愉悅的，我們可以將其沖泡，這樣子可以收獲到很多的好處，可以幫助我們緩解身體上的疲勞，也可以讓我們盡快地從一種緊繃的狀態(tài)里解脫出來，失眠對人造成的困擾是多個方面的，大家不要掉以輕心。
3、在茶的選擇上，我們主要還是建議大家最好可以選擇一些比較舒緩的茶來幫助自己改善睡眠狀況不佳的情況，同時要避免攝入濃茶，濃茶對于睡眠狀況不佳的現(xiàn)狀不僅無法改善，同時還很有可能進一步加劇。
治療失眠的食譜大全
食譜的制定是需要根據(jù)需要的人的特殊需要來進行抉擇和權(quán)衡的，并不是一個一蹴而就的過程，是需要不斷的權(quán)衡和比較的，這其實是兼顧了具體問題具體分析的原則，這其實是需要我們仔細的考慮個體的差異的，畢竟每一個人都是這個世界上獨一無二的存在，如果我們想要讓自己的身體盡快地恢復(fù)到正常運行的軌道上來的話，我們需要在飲食方面多費一些心思，這樣子對身體來說是非常有利的。今天主要是想跟大家分享的是治療失眠的食譜大全。
1、在早餐的選擇上，我們可以選擇具有針對性的治療作用的粥，這樣不僅可以治療身體的不適，同時也可以進行營養(yǎng)的補充，粥的選擇我們可以通過食譜之上對于食材的具體闡釋來進行一些合理的選擇和搭配，我個人認為紅棗、枸杞、百合等都是非常不錯的選擇。
2、在午餐的選擇上，我們可以進行葷素的合理搭配，注意營養(yǎng)的合理攝入，這里我們跟大家推薦的主要是雞肉、鴨肉，素菜的選擇主要是可以在萵苣、油麥菜菜里進行選擇。
3、在晚餐的選擇上，我們主要是可以選擇清淡一些的食物，這樣子給我們的腸胃造成過多的負擔(dān)，我們主要可以選擇的是蔬菜湯、紫菜湯，不要吃會給腸胃造成太大的負擔(dān)的食物，這樣子是不利于身體盡快地進入睡眠的狀態(tài)之中。希望大家可以記住這一點。
高原反應(yīng)是很正常的事情，在高原上，氣壓低，含氧量少，時間久了會有輕微的缺氧難受，晚上更睡不著了。建議在高原的時候帶一些蔬菜和水果補充維生素，在高原還沒適應(yīng)的時候盡量不要洗澡，實在難受的話咨詢下當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生開一些安眠藥。在高原一定要注意不要劇烈的奔跑以免缺氧。
在高原地區(qū)睡不著是很正常的事，因為空氣中氧氣含量較少，引發(fā)了高原反應(yīng)，而且新到一個地方，神經(jīng)比較興奮，兩者結(jié)合之下，就容易失眠，如果身體無其它不適癥狀，建議可以吃一點安眠藥進行緩解。
因為如果睡眠不好的話，很容易會使高原反應(yīng)加重，所以可以咨詢當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生，讓對方幫你開一點安眠藥，睡覺前進行服用，然后要保持良好的心態(tài)，因為良好的心態(tài)是對抗高原反應(yīng)最好的方法。
3另外在剛到高原地區(qū)的時候，不要疾走、奔跑等強度較大的活動，也不要做體力勞動，更不可暴飲暴食，這樣會使身體的負荷加重，然后不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品
注意事項：
另外高原反應(yīng)比較嚴(yán)重的話，可以服用一些緩解高原反應(yīng)的藥物，比如紅景天、高原安、西洋參含片、百服寧等，這些藥物能夠有效緩解高原反應(yīng)。
1高原反應(yīng)有頭暈，呼吸困難，胸悶氣短等癥狀，首先在心理上要保持積極的心態(tài)，不要過分的緊張，在身邊要帶一個水瓶，或者一些糖塊兒一些葡萄糖粉，感到呼吸困難胸悶氣短的時候可以喝一些來緩解。
2 出現(xiàn)了高原反應(yīng)之后，一般在三天內(nèi)都會有所緩解，不要做太激烈的運動要適當(dāng)?shù)倪M行休息，不能逞強，等身體完全適應(yīng)了就好了，睡覺的時候一定要保持通風(fēng)，不要呆在密閉的空間里，讓自己無法呼吸。
3 到高原上以后盡量不要洗澡，尤其是前三天我們還沒有適應(yīng)過來的時候，盡量不要洗澡，洗過澡之后會使我們的免疫力變低，沒有辦法適應(yīng)氣候會導(dǎo)致感冒，如果情況特別嚴(yán)重的可以隨身攜帶一個氧氣瓶來緩解。
注意事項：
1.保持積極的心態(tài)，不要讓緊張的情緒困擾自己
2.睡覺的時候一定要注意通風(fēng)。
3.如果是患有高血壓，糖尿病，高血脂的人盡量不要去高原地帶以免危險。
4.到達高原的前三天盡量不要洗澡，避免感冒。
都說十指連心如果在人的手指甲上發(fā)生任何一丁點受傷事故的話，則會讓人感覺到鉆心的疼痛。指甲作為一個保護人手指間的部位，對正常人來說他們的指甲一般都不會發(fā)生受傷事故。因為指甲是一個比較堅硬的存在，可是有的人卻發(fā)現(xiàn)自己的指甲莫名其妙裂開，就讓自己手指產(chǎn)生了極大疼痛。所以指甲莫名其妙裂開的引發(fā)原因有哪些?
1、 第一，指甲與水接觸的時間過長。指甲與水接觸的時間過長會造成指甲易彎曲度及強度變?nèi)鯊亩痖_裂。
2、 第二，身體里面缺少維生素。如果維生素、鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分?jǐn)z入不足,就會出現(xiàn)指甲表面不光滑,凹凸不平,裂開的現(xiàn)象。
3、 第三，因為季節(jié)性的，一到冬天和秋天指甲就開裂，因為天氣太干燥了，應(yīng)該加強對手部的護理。
注意事項：
所以為了預(yù)防指甲縫開裂應(yīng)該多喝水，多吃水果，多補充些維生素C。加強對手部的護理，不要長時間將手浸泡在水里。
手指甲開裂是怎么回事
主要原因還是因為缺鈣;還有就是長年涂指甲油，造成指甲水分脫失。
但是缺鈣就單純補鈣絕對不是最好的方法，鈣屬于人體缺乏的微量元素，而微量元素和吸收必須借助維生素才能起到更好的效果!
以下是對補鈣的一些小建議和涂指甲有的小建議：
1、買一點補鈣的營養(yǎng)素(千萬不要買藥品)
2、多喝牛奶，最好自己買鮮奶熬!也可以買高濃度的酸奶!
3、維生素主要分布如下：五谷、肝臟含有大量的維生素B，小麥的胚芽含有大量的維生素E，所以需要吃糙米，就是那種還有很皮的米!每餐的飲食注意均衡!
4、主要鈣的消耗有這些，需要注意：電腦輻射消耗大量的鈣、青霉素的代謝更多、生病消耗很多的鈣、不良的生活習(xí)慣也會加重鈣的代謝!
5、補鈣是一輩子的事情，不可能今天補了明天就不用了!所以建議：每天一杯酸奶、兩個橙或檸檬、每周燉一次骨頭湯、少量的營養(yǎng)品，感冒了最好不打青霉素!如果有時間，可以去做這方面的咨詢
如果你一定要涂指甲油的話，可以先涂一層加鈣的底油，然后再上色。最好是不涂指甲油，慢慢的就好了。我的指甲也是這樣，后來不涂指甲油了就慢慢地好了。還有就是補鈣。
肩周炎的患者在我們生活中是以較普遍地患上了肩周炎，那么對于自己的生活就會造成一定的影響，肩周炎是比較危害健康的病癥，會讓自己感覺到非常的難受，那么能夠緩解肩周炎的偏方有哪些呢？不少朋友都有這樣的疑問，接下來，小編將為大家做出相關(guān)的講解。
1、桑枝雞湯治療慢性肩周炎
準(zhǔn)備六十克老桑枝，一整只老母雞，加鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉。桑枝雞湯具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補氣血之效。桑枝雞湯營養(yǎng)豐富，味道鮮美，不僅能夠滋補身體，而且可以緩解肩周炎帶來的一些不適癥狀，特別是輔助治療，慢性肩周炎效果顯著。
2、藥枕治療肩周炎
準(zhǔn)備川芎、細辛、丹參、羌活、黑附片、乳香、沒藥、桑枝、桂枝、紅花各取用兩百克。將上述藥材分別烘干，共研粗末，裝入枕芯，制成藥枕。再讓肩周炎的患者枕于頸肩之下。用藥材來進行輔助治療，肩周炎可以收獲一定的成效，肩周炎的患者朋友不妨試一試這種方法。
3、中藥外敷治肩周炎
準(zhǔn)備二十克鮮姜。搗如泥，敷在肩周炎的患處，每天一次。這個偏方功效是溫經(jīng)止痛。
4、中藥熏洗治肩周炎
九十克桑枝，槐枝、柏枝各取六十克，柳枝、松枝、艾葉、桂枝各取三十克。水煎去渣，加五十毫升白酒，熏洗肩周炎患處。本偏方功效是溫經(jīng)通絡(luò)止痛，非常適合肩周炎的患者進行使用。
如果患上了肩周炎的話，那么采取上文介紹的這些偏方是可以起到一定緩解作用的，通過以上介紹的這些方法來緩解肩周炎還是比較理想的，不然對于肩周炎比較嚴(yán)重的情況，還是需要去醫(yī)院做相關(guān)的檢查治療才行的，平時生活中一定要注重護理，注意自己的生活要有規(guī)律，保證休息睡眠充足，不能疲勞過度。
相信很多人都有過時失眠的經(jīng)歷，失眠對人們來說是非常困擾的事情，白天忙碌了一天了，晚上再翻來覆去睡不好，對身體也是一種很大的影響。所以我們要及時的改變這樣的不良習(xí)慣，讓我們有一個良好的睡眠，這樣精神也會變得充沛。那么當(dāng)出現(xiàn)失眠時大家第一時間想到的就是怎么辦，這里就給大家介紹下失眠了該怎么辦。
睡前避免喝咖啡
為什么會有失眠的情況，和睡前飲食有很大的關(guān)系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的。睡覺、起床時間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此。
腹式呼吸增加睡眠
如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用腹式呼吸來增加睡眠吧，睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
睡前泡腳
如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用睡前泡腳增加睡眠吧。睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。
按摩太陽穴
如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用按摩太陽穴來增加睡眠吧。每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
中醫(yī)養(yǎng)生講究的是穴位和個人體質(zhì)不同來講的。中醫(yī)中失眠可以采取泡腳啊，或者是按摩穴位來實現(xiàn)，其實方法很簡單但是卻很有效。除了這些方法，還可以在生活中注意細節(jié)，睡前不要喝酒，喝咖啡這些刺激性的飲品。也要保持良好的精神狀態(tài)和情緒，樂觀的去面對人生，不要去想一些煩惱的事情。你會覺得其實失眠很快就會解決的。
有的人因為各種原因出現(xiàn)了失眠的情況，這是比較常見的情況，失眠后身體得不到良好的休息就會出現(xiàn)抵抗力下降，精神狀態(tài)也不佳，甚至還有的人出現(xiàn)了頭疼的現(xiàn)象，平時最好不要熬夜，首先要找出失眠的原因，及時對癥治療，失眠后頭疼怎么緩解?接下來我們來看看吧。
一.失眠后頭疼怎么緩解?
1.適當(dāng)運動
當(dāng)感覺經(jīng)常失眠頭痛時可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，運動能讓身體細胞得到鍛煉，這會促進人體的睡眠質(zhì)量。
2.睡覺不宜過多
生活中很多人感覺到頭痛的原因就喜歡采取睡覺來緩解頭痛，睡覺是可以的，但不宜過多睡覺，否則會適得其反。
3.聽音樂
如果感覺到失眠頭痛的話，可以聽一些輕快的音樂，這樣的音樂是具有一定的催眠效果的，可以緩解失眠頭痛的癥狀。
4.睡姿側(cè)臥
睡覺的姿勢是很多人會忽視的地方，如果感覺到失眠頭痛的話，可以采取側(cè)臥的睡姿，這樣可以使全身得到有效的放松，從而緩解失眠頭痛。
5.釋放壓力
現(xiàn)在社會的節(jié)奏很快，很多人面對生活和工作上的巨大壓力常常會出現(xiàn)失眠的癥狀，所以學(xué)會釋放壓力是治療失眠的有效方式。
6.飲食
飲食上可以多吃一些首烏桑葚粥、蓮子百合粥等，這些都具有安神、改善睡眠的作用。
二.失眠怎么辦?
1.改善頭疼
失眠多數(shù)是心里因素造成，工作、生活壓力超出個人承受能力時容易出現(xiàn)，所以對每個個體來講，自己最了解自己，靜下來認真想想、仔細分析原因，只有知道原因，才能對癥下藥問題自然好解決了;
2.不要給自己心里暗示，總想失眠問題，見人就和人討論失眠問題，告訴自己：無論是誰遇到自己認為的大事都可能睡不著覺，這是正常的;
3.如果真睡不著，可以看看書，讓心靜下來，再睡;
4.定好鬧表起床，不要在起夜時看表，再計算睡了幾個小時等;
5.白天多在戶外運動，做喜愛的活動，加強身體鍛煉;
6.生活規(guī)律，制定一套適合自己的作息時間表，盡量執(zhí)行，相信堅持一段時間一定會有起色;
三.建議
建議找個靠譜的心里醫(yī)生聊聊，盡量不要吃安眠藥、保健藥之類的藥，會產(chǎn)生依賴性及心里暗示作用，最后的醫(yī)生是自己。
