謹慎女人健康的八大軟肋
八大養(yǎng)生忌諱。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。我們該怎么進行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供謹慎女人健康的八大軟肋，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
常有人說：做女人真苦，下輩子要做一回男人。這大多是因為，從月經(jīng)初潮到懷孕生子，再到更年期絕經(jīng)，女人似乎一生都在和生理上的種種痛苦做斗爭。其實，除此之外，女人在先天上也有8個鮮為人知的健康缺陷。
1.免疫力大起大落
女人對自身免疫系統(tǒng)的控制力是男人無法企及的。美國哥倫比亞大學(xué)性別差異項目負責人瑪麗安?萊卡托博士指出，女人的免疫力通常大起大落，她們更容易患像紅斑狼瘡、類風濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病和多發(fā)性硬皮病等疑難病癥，但面對感冒發(fā)燒等一些小病時，她們對于侵入體內(nèi)病菌的免疫力，卻又變得比男人還強大。
對女性免疫系統(tǒng)破壞最大的是不良的飲食習(xí)慣。華中科技大學(xué)附屬武漢協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科博士鄧秀玲表示，有些女性長年節(jié)食、挑食，這些都會引起攝入營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致維生素和微量元素缺乏，細胞功能受損，并累及免疫系統(tǒng)。美國《預(yù)防》雜志建議，交朋友、睡個飽、吃對藥是提高免疫力的良方。調(diào)查顯示，有6個以上朋友的人比朋友少的人抗擊感冒的能力強4倍;每晚只睡4個小時的人，血液中抵御流感的抗體比睡了8小時的人減少一半;不要一有感冒癥狀就吃抗生素，否則會漸漸對這些藥物產(chǎn)生耐藥性，并導(dǎo)致更加嚴重的感染。
2.心臟患病更致命
瑪麗安萊卡托博士指出，女性第一次患心臟病的年齡要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。一般來說，心絞痛這一類的心臟病主要是男人易患的病癥，但女人一旦得了心臟病就顯得更為嚴重。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，而且通常會持續(xù)幾個小時，不是幾分鐘就能扛過去。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時女人體內(nèi)雌性激素減少，其保護功能也相對削弱。
美國得克薩斯州州立大學(xué)研究人員建議，女性預(yù)防心臟病要注意以下幾方面：如果一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害，而一年減3公斤5公斤的漸進式減肥則對健康有利;少吃蛋黃，尤其對膽固醇較高的老年女性來說，一周最多只能吃兩個蛋黃。
3.婦科癌癥種類多
癌癥對女性的危害比男性更大，因為很多婦科癌癥在早期沒有明顯的癥狀，所以很容易錯過治療的最佳時機。女性癌癥的種類也要比男性多，最常見的是乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌和子宮內(nèi)膜癌。美國女性健康研究協(xié)會2005年一項研究發(fā)現(xiàn)，癌癥（特別是乳腺癌）是女性朋友們最擔憂的健康問題。
教授提醒，陰道出血、經(jīng)期異常、腹部包塊等癥狀都可能是婦科腫瘤的潛在癥狀，一旦出現(xiàn)應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。她建議，對于育齡期的女性來說，不論生育與否，都應(yīng)該每年進行一次乳腺?？茩z查和宮頸防癌檢查，超過40歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無惡性腫瘤產(chǎn)生的跡象;平時要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時，盡量避免吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆制品;適當進行戶外活動，比如散散步、跳跳健美操等。
4.韌帶最脆弱。
女人的韌帶天生就比男人脆弱得多，與男人相比，運動中女人更容易拉傷膝關(guān)節(jié)的韌帶，而且，一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。朱蘭表示，這可能與女人寬大的髖部有關(guān)，髖部使膝關(guān)節(jié)韌帶比起男人要承受更大的作用力。另外，女性運動時的反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險時不能及時化解，也就更容易受傷。研究顯示，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱。
北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)系教授陸一帆建議，經(jīng)期時，女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物;每天起床后做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。
5.新陳代謝較緩慢。
男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，消耗掉大量的卡路里，散發(fā)出大量的熱能。所以女人的新陳代謝比男人慢，這也是她們總怕冷、一到冬天就手腳冰冷的原因。所以，女人平時應(yīng)少吃寒性、生冷食物，做家務(wù)時多用溫水，天冷時，尤其注意脖子、腹部與腿部的保暖。
與男人相比，女人對一些物質(zhì)的新陳代謝也較緩慢。比如酒精，之所以女人酒量普遍比男人小，是因為女人的肝臟對酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。所以，女人更要適度飲酒，每周喝不超過17份含酒精的飲料，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
6.易患抑郁和癡呆。
由于女人大腦內(nèi)的血清素比男人少，這種化學(xué)物質(zhì)由雌性激素控制生成，會影響情緒，再加上女人對血清素變化的反應(yīng)更為敏感、強烈，所以，她們患抑郁癥的概率是男人的3倍。此外，更年期和分娩也會引發(fā)抑郁癥。
女人比男人更易患抑郁癥，也由于女人在生理上所承受的壓力較大。北京陽光華仁心理咨詢室宋玉梅主任建議說，女性朋友在情緒消沉?xí)r，最好的解決方法是，找和自己環(huán)境差不多的朋友或家人傾訴，參加爬山、打牌、唱歌或郊游等活動，盡量不要一個人待著，并少采取不理智消費、暴飲暴食等消極的逃避方式。
美國梅奧診所發(fā)表研究報告指出，女性罹患老年癡呆癥的比例會更高。所以，女人在進入更年期后應(yīng)采用激素替補療法，否則其患癡呆的可能性比同齡男人更大。
7.消化系統(tǒng)易生病。
即便是男女吃同樣同量的食物，女人也得比男人花更多的時間去消化。研究表明，女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的3倍和2倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。而且，女人的唾液在化學(xué)成分上不同于男人，這一點可能會使食物在女人體內(nèi)消化的過程顯得緩慢而費時。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，面部長斑的女性通常消化系統(tǒng)功能弱一些。
值得注意的是，女人月經(jīng)期消化系統(tǒng)更脆弱。研究發(fā)現(xiàn)，約45%的女性人群在月經(jīng)期間會出現(xiàn)腹脹的癥狀，近1/3的女性表示胃部不適的癥狀已成為月經(jīng)來訪的標志。所以，在生活中，應(yīng)盡量避免飲食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉，而魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統(tǒng)排毒，給腸子做體操。
8.疼痛感更強烈。
調(diào)查顯示，約有70%的慢性疼痛患者都是女性。讓女性最難忍受的疼痛不僅包括分娩痛、痛經(jīng)等，還有腰背痛、慢性盆腔痛、頭痛等。
國際疼痛研究協(xié)會最近發(fā)布的報告也指出，女人所經(jīng)受的疼痛感要比男人來得更為強烈，且更為頻繁，而且她們更容易出現(xiàn)周期性的疼痛。這可能是由男人和女人身體結(jié)構(gòu)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的區(qū)別所造成的。因為女性每平方厘米皮膚上有34個神經(jīng)纖維，而男性只有17個。所以，女性比男性對疼痛更為敏感，尤其容易患上偏頭痛、頸部及肩部的慢性病。
研究人員還指出，男人和女人對止痛片的反應(yīng)也不同。撲熱息痛等藥物可以減輕女人的疼痛，布洛芬等藥物則對男人更有效。
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女性健美的重要標志之一，就在于健美的乳房聳起所形成的外部體形曲線美。那么，怎樣才能養(yǎng)護好乳房，并達到健美呢?不少女性缺乏乳房養(yǎng)護知識，結(jié)果不僅沒有科學(xué)地加以養(yǎng)護，反而刺激、傷害了它，造成不良后果。以下就是乳房養(yǎng)護過程中的禁忌：
忌受強力擠壓
乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或引起內(nèi)部增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點：①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡;②夫妻同房時，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內(nèi)部疾患。
忌佩戴乳罩不合適
選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點：
①佩戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜;
②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶;
③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不佩戴乳罩，認為乳房未長成，故不必戴乳罩。其實想錯了，若長期不佩戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩佩戴合適，就不會影響乳房的發(fā)育。
乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡，否則會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
忌乳頭乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
忌過度節(jié)食
飲食可控制身體脂肪的增減，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內(nèi)部組織大部分是脂肪，乳房內(nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無形，那么其他養(yǎng)護措施也就于事無補了。
忌不鍛煉
適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿。做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因為乳房內(nèi)并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。
少女正處在生長發(fā)育的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素。女性體內(nèi)如果雌激素水平持續(xù)過高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
忌長期使用豐乳膏
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什么大的弊病。但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來以下不良后果：
①會引起月經(jīng)不調(diào)，色素沉著;
②會產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現(xiàn)象;
③使肝臟酶系統(tǒng)紊亂，膽酸合成減少，易形成膽固醇結(jié)石。
因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。
導(dǎo)讀：你會養(yǎng)生么?怎么樣養(yǎng)生才是正確的呢?小編教你養(yǎng)生八個一，養(yǎng)出如花般女人!
女人養(yǎng)生必知八個一 不然等于白養(yǎng)
早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。
喝水必知
a.補充水分人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
早起喝300ml水最好
a.防止便秘清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。
b.沖刷腸胃早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
c.清醒大腦起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
d.美容養(yǎng)顏早上起床后為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。
血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
一片多種維生素復(fù)合片
在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。
一杯醋
女人還是有點醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識了。
空腹一匙陳醋，通便。許多被痤瘡或色斑困擾的女性朋友常常存在不同程度的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及多種不飽和脂肪酸，可促進腸道蠕動，維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡，保持大便通暢。如果便秘較重，可每天早晨空腹服一匙老陳醋，再喝上一杯涼開水，服用一周后即可見效。
睡前15毫升，減肥。減肥是女性朋友們的永恒話題，醋中含有20多種氨基酸和16種有機酸，可促進糖代謝，降低膽固醇，經(jīng)常食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內(nèi)脂肪，還能促進糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進行，起到減肥效果。因此，想瘦身的朋友不妨每晚睡前飲用1015毫升米醋。
白醋按摩，祛皺抗衰老。中醫(yī)認為，醋具有去淤生新的作用，對于改善皮膚的血液循環(huán)，促進皮膚的新陳代謝具有一定的輔助作用。現(xiàn)代研究表明，醋具有輔助抗氧化、抗衰老、祛除皺紋的作用。晚上洗臉后，可取1勺白醋、3勺水混合，用棉球蘸飽，在臉上有皺紋的地方輕輕涂抹，再以指腹輕輕按摩35分鐘，溫水洗凈即可。長期堅持，可幫助消除臉部細小的皺紋。手是女人的第二張臉，手部的護理也絕不能忽視。洗手后，用白醋與水按照3:1的比例混合，均勻地涂抹在手上，保留5分鐘左右，再用清水洗掉。長期堅持，雙手會變得白皙、細嫩。
熱醋泡腳，改善睡眠。中醫(yī)認為醋能活血散淤，用醋泡腳，能促進機體的血液循環(huán)、解除疲勞，幫助入睡。因此備受失眠困擾的朋友不妨每晚睡前將2500毫升40℃左右的熱水倒入盆中，加食醋(陳醋、米醋均可)150毫升浸泡雙腳，以改善睡眠。洗澡時在浴缸中加入適量的醋，也能起到很好的消除疲勞、改善睡眠的作用。
清洗坐浴，防婦科病。白醋具有殺菌作用，對外陰瘙癢及陰道炎有很好的防治作用，每次可用1000毫升溫開水加白醋1015毫升，配成濃度1%1.5%的溶液清洗外陰或坐浴。與其他婦科外用洗液相比較，用白醋洗后外陰濕潤、舒適、無干澀感及異味，尤其對中老年婦女效果更好。
需要注意的是，醋不宜大量飲用，特別是患有胃潰瘍、胃酸分泌過多的病人。此外，膚質(zhì)敏感的朋友也要小心。
一袋牛奶
這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
根據(jù)國內(nèi)外營養(yǎng)專家多年研究證實，牛奶是我們身邊"最接近完善的食品",每天喝牛奶對人體至少有12個好處：
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定，減少中風風險。
2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。
6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。
7、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合。
8、牛奶中的維生素B能提高視力。
9、常喝牛奶能預(yù)防動脈硬化。
10、牛奶含鈣量高，吸收好。
11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。
12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
而除了可以喝以外，相對于普通的自來水，礦泉水作為原料的美容效果也更好，甚至有擺脫黑眼圈的功效。
一杯茶
女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
茉莉花茶助生殖
玫瑰花茶淡斑美容養(yǎng)顏
菊花茶排毒除放射物
金銀花茶治嗓子感冒
檸檬草茶消脂調(diào)理胃腸
導(dǎo)讀：說到夫妻間的性生活女人會害羞會臉紅。那么，你知道性生活帶給女人的健康益處嗎？女人性愛注意事項有哪些？下面就來和小編一起盤點女人，揭秘女人性愛原則。
調(diào)月經(jīng)防乳癌 性愛帶給女人的8大健康益處
1、使婦女經(jīng)期規(guī)律且不易衰老
威妮弗雷德庫特勒博士說：有規(guī)律地做愛使婦女的健康和壽命得到極大的好處。研究證實，每周至少做愛一次的婦女，雌激素的水平比起僅偶爾做愛的婦女要高得多。而雌激素則具有保持血液循環(huán)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)良好和功能順暢，并可降低血液內(nèi)壞膽固醇的水平，同時能升高好膽固醇的水平，還有保持皮膚柔潤，防止抑郁，保持骨質(zhì)密度的作用。Cutler博士說：處在一種穩(wěn)定的關(guān)系而有活躍的性生活的婦女不容易衰老。她的研究還顯示性交有助于調(diào)穩(wěn)月經(jīng)周期。
2、能止痛
明尼蘇達關(guān)節(jié)炎研究所執(zhí)行所長TeresaBrady博士說：許多人在感到疼痛時錯誤地避開性行為，假如在疼痛的時候做愛，你才會驚奇地發(fā)現(xiàn)性交對于止痛是多么有效。南伊利諾醫(yī)學(xué)院研究在偏頭痛發(fā)作時做愛的52位女病人，其中有8人說頭疼完全消失了，16人說頭痛減輕了。性交能止痛的機制尚無定論。有一種學(xué)說認為，性高潮可以使腦內(nèi)分泌的內(nèi)啡肽活化，這種嗎啡樣的化學(xué)物質(zhì)有很強的止痛作用。Rutgers大學(xué)護理學(xué)院副教授惠普爾博士說：性高潮是一種天然止痛劑。她在研究慢性關(guān)節(jié)炎、頸椎過度屈伸引起的鞭子式損傷的女性患者中發(fā)現(xiàn)，性高潮明顯地使她們的痛閾值升高（即不容易感覺疼痛，對疼痛變得不敏感）。
3、使婦女少患上月經(jīng)疼痛和婦科病
世界著名的金賽性學(xué)研究所的前任所長Reinisch博士指出，已絕經(jīng)的婦女，若能有規(guī)律地性生活并能有性高潮，更不容易罹患尿道和陰道的感染，因為性行為、性高潮可防止陰部粘膜的干燥。
威斯康星醫(yī)學(xué)院的婦產(chǎn)科和精神科副教授AlfredFranger醫(yī)學(xué)博士指出：你的性伴侶是一種比醫(yī)生開給你的治療經(jīng)前期癥候群的飲食和激素療法還要好的藥劑。在你月經(jīng)來潮前5-7天，到達骨盆腔內(nèi)的血液增加，使你感到腫脹和痙攣疼痛。
而當性交中女性出現(xiàn)高潮時，肌肉收縮，促使血液離開盆腔而回到全身循環(huán)中去，這樣一來，緊張就緩解了。
4、可以治療失眠
在紐約市的國際生物能分析研究所執(zhí)行所長AlexanderLowen醫(yī)學(xué)博士也說：性交乃是一種很好的松弛劑。
性交能使人安定下來，使身體平順下來，使人入睡，因而可以說是一種很好的安定劑和失眠治療劑。
5、能舒緩緊張，提高免疫力
在心理神經(jīng)免疫學(xué)這個新領(lǐng)域中，專家們發(fā)現(xiàn)性交可以降低緊張，提高免疫機能。
Chapman教授還觀察到，患有乳腺癌的婦女，當她們的性生活得到滿足時，她們便進入一種生物化學(xué)上的欣快狀態(tài)，并提高T細胞的水平。T細胞則是免疫功能的承擔者。
6、一種很好的運動
前面提到的Franger醫(yī)學(xué)博士說：活躍的性行為就像是做一場健身鍛煉。一個120磅重的婦女，在做愛時，每分鐘消耗42卡熱量，而網(wǎng)球雙打則每分鐘只消耗40卡熱量，當我們做愛時，心跳和脈搏增快，性高潮到來之后，身體松馳，回到通常的活動水平。經(jīng)常有規(guī)律地進行性交活動，使得身體的耐力增加，就像在健身房所作的各項鍛煉所追求到的目的一樣。
7、能改善我們的容貌和感官
西留大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚科助理臨床教授Hitt醫(yī)學(xué)博士說：做愛使緊張緩解的作用可以直接有益于皮膚，可以防止皮膚發(fā)疹。
洛杉磯的臨床心理學(xué)家Resnick博士還指出：經(jīng)常做愛可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使我們所有的感官都更為敏銳。當你在性滿足的狀態(tài)時，天變得看上去是前所未有的蔚藍，玫瑰變得嗅上去是前所未有的那么香甜，而食物吃起來也感到從所未有的美味。
8、使人的性格變得更歡樂可親
在性生活上能得到滿足的配偶，有著更幸福的家庭。在性方面的滿足也使他們對于家庭，對于事業(yè)，對于社交，也都更有追求，感到更有價值。
在加州開業(yè)的婚姻治療專家Falge說：一種溫柔體貼的性生活有助于培育配偶雙方的溝通和情感交流，增加關(guān)懷和體貼，使我們更多地考慮到雙方的需要。做愛可使人逐漸改變，一個易于憤怒的人，也可由此而慢慢改變其情緒的構(gòu)織狀態(tài)。
以上簡介的種種研究成果，顯示了性行為有益于健康的作用，世界上根本沒有什么可以包治百病的藥方，也沒有任何東西可以使人永遠健康、永離疾病和死亡。性交當然也不例外。但是，更重要的不是去努力設(shè)想性行為做不到什么，而是要去造就并享受美好的性生活所帶來的碩果。
女人性愛五誡
1.取悅自己和取悅對方一樣重要
有時候，女性為了害怕對方無法獲得滿足，因此盡力配合對方的需要。但是性愛其實是雙方的施與受，如果一味滿足對方，到頭來女性會變得憎恨「那檔子事」。女性應(yīng)該直截了當?shù)南驅(qū)Ψ秸f明自己的需要，不需要有罪惡感或不好意思，因為事實上，男性喜歡的是能夠享受性愛的女性。當男人發(fā)現(xiàn)自己的動作能帶給女性快樂，這比什么春藥都能令他興奮。
2.不要假裝高潮
為了取悅男性，有些女性可以很逼真的假裝高潮，使男人無法分辨。但是這么做的時候，她們并沒有想到長遠的后果：如果并不感到快樂卻假裝高潮，無疑是讓男性下次繼續(xù)重復(fù)他那種錯誤的動作，因為他誤以為那種方式能讓女性快樂。一位女性曾經(jīng)有這樣的經(jīng)驗：她的伴侶用力的揉搓她的陰部，想讓她達到高潮，卻把她弄得很痛。她不好意思告訴他，他的方式太粗魯，因此便假裝達到高潮，好讓他停止。沒想到，以后他每次都用這種粗魯?shù)姆绞饺啻晁?，使她越來越痛苦，最后她忍受不了，只好告訴他真相。這使那男人大受打擊，而這位女性也非常懊悔，如果一開始說明白就好了。
3.不要忽略男人身體的其它部分
通常，男人似乎可以不需要任何前戲就直接進入，而且很享受。其實這是他們自己的誤解。撫摸和挑逗會使男人興奮不已，因為女性這么做時，等于在說自己多么喜歡他的身體。有些女性會害羞不敢行動，但絕對沒有一個男性不喜歡女性這么做，因此只管放膽去做就好，立刻會得到看得見的效果。撫摸和挑逗很簡單，只要一直用手指滑過他的全身，特別是大腿內(nèi)側(cè)和乳頭；有時候碰一碰他的下部做為挑逗。另外女性還可以用頭發(fā)、舌頭和睫毛增加挑逗的效果。
導(dǎo)讀：隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，不少人因為壓力過大而常生氣。但是請你千萬別這樣，因為生氣具有令你的皮膚長出色斑等危害根據(jù)美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，生氣對健康有八大損害：
1.長色斑
生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
2.腦細胞衰老加速
大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于一劑毒藥。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
3.胃潰瘍
生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
4.心肌缺氧
大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。
建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復(fù)節(jié)奏，血液流動趨于均勻。
5.傷肝
生氣時，人體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
建議：生氣時喝杯水。水能促進體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減少毒性。
6.引發(fā)甲亢
生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。
建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣
7.傷肺
情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。
建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
8.損傷免疫系統(tǒng)
生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。
建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態(tài)。
生氣對身體的損害這么多，所以應(yīng)盡量不要生氣哦，如果是女孩子就更應(yīng)該如此，否則就不漂亮了。
揭開蒙騙我們多年的謠言，我們一直以為很健康的生活方式，也許并不健康，我們要知道其中的一些奧秘才行的，廣泛流傳的說法不一定具備科學(xué)性，如皮膚的皮脂腺會分泌皮脂維持皮膚的滋潤和光澤感，當多余的皮脂和死皮堵塞毛孔時，皮膚就會腫脹、發(fā)紅，出現(xiàn)痘痘。國外媒體近期指出了生活中經(jīng)常聽到的八大健康謊言。
1、千萬別吞口香糖
據(jù)說口香糖在人體內(nèi)停留7年才能被消化。其實，口香糖的成分不過是調(diào)味劑、甜味劑、軟化劑和膠基。人體可以輕松消化前三種原料，膠基確實很難消化，但是和纖維素一樣，它可安全通過消化系統(tǒng)兩三天內(nèi)就被排出體外。
2、飯后半小時別游泳
飯后游泳會發(fā)生腹部痙攣的風險，但對大多數(shù)人來說，并不危險。飯后，人體確實會將肌肉的血液調(diào)用到腸胃系統(tǒng)，幫助消化，但也不至于因此削弱肌肉的運動功能。只要你覺得身體沒什么不舒服，那么完全可以去游泳。運動員們在比賽前都會吃點東西
3、寒冷天氣讓人感冒
誘發(fā)感冒的罪魁禍首是病毒，并非寒冷的天氣。病菌主要通過感冒者的咳嗽或打噴嚏產(chǎn)生的飛沫傳播。與患者握手或接觸被其污染的物品都會患上感冒。在寒冷的季節(jié)，人們長時間呆在室內(nèi)，為病毒傳播制造條件，所以患感冒的人也較多。
4、捏響關(guān)節(jié)易得關(guān)節(jié)炎
指關(guān)節(jié)間有一種叫做膠原液的潤滑劑。捏指節(jié)時，相當于拉開關(guān)節(jié)處的兩根指骨，這意味著膠原液要填補更大的空間。所以膠原液的液體壓力減小，液體中的小氣泡迸出、破裂，因此發(fā)出響聲。當然，氣泡破裂和關(guān)節(jié)炎不是一回事。不過，經(jīng)常捏響指關(guān)節(jié)會對關(guān)節(jié)和手指造成損傷。
5、吃油炸食品長青春痘
皮膚的皮脂腺會分泌皮脂維持皮膚的滋潤和光澤感，當多余的皮脂和死皮堵塞毛孔時，皮膚就會腫脹、發(fā)紅，出現(xiàn)痘痘。目前，醫(yī)學(xué)尚未弄清楚皮脂腺為什么會分泌多余的皮脂，但是激素水平失衡、壓力和遺傳因素是最大的嫌疑犯。不過它確實和愛吃巧克力、油炸食品無關(guān)。
6、咖啡醒酒
喝醉的人無論喝多少咖啡、蘇打水等飲料都不會變清醒，唯一的醒酒藥是時間。人的肝臟每小時只能代謝一定量的酒精(12盎司啤酒、6盎司葡萄酒或1.5盎司烈酒)。如果飲酒過量，酒精就會積累在體內(nèi)。咖啡因讓人變興奮，在一定程度上抑制酒精的鎮(zhèn)定作用，但它對血液中的酒精含量毫無影響。
7、愛吃甜食易患多動癥
雖然高熱量甜食沒多少營養(yǎng)價值，容易導(dǎo)致肥胖，但并也不至于誘發(fā)多動癥。吃糖果的孩子吵鬧不安多半是因為想多吃一些，并不是因為糖果讓其多動
8、多喝骨頭湯補鈣
多喝骨頭湯補鈣是不科學(xué)的，骨頭在煮的過程中，鈣是成結(jié)合狀態(tài)，很少溶解于水中成游離鈣的，湯中含的鈣也就很少，所以骨頭湯并不能很好的補鈣。
編者按：女人是最脆弱的群體，一旦有一點點的閃失就會傷害女人的健康，你知道女人養(yǎng)生最忌諱哪些事情嗎?小編為你盤點八件事情，女人可千萬別做哦!
女性養(yǎng)生 女人健康最記諱的8件事
1、忌盲目減肥
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。
2、忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習(xí)慣，茶可消除疲憊、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
3、忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據(jù)統(tǒng)計：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
4、忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會碰到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險的。
5、忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進行適當?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。
化學(xué)品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物輕易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
6、忌見異思遷
職業(yè)女性由于接觸面廣，會碰到各種各樣的男性，其中不乏優(yōu)秀者，假如沒有較好的道德修養(yǎng)，婚外戀由此產(chǎn)生，結(jié)果往往輕則家庭失和，重則離婚。一位職業(yè)女性因婚外戀鬧了一年多，離婚終于如愿以償，但事后她說：無論選擇哪種離異方式，都像被人剝了一層皮。
日本社會學(xué)家做過一項調(diào)查：離婚女性與家庭幸福者相比，前者的壽命縮短5年左右。而對朝夕相處的夫妻來說，假如經(jīng)常爭吵、不和、斗氣、互不相讓，則會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，內(nèi)臟器官功能失調(diào)，患上各種身心疾病，以致未老先衰，縮短壽命。記?。褐艺\美滿的婚姻是健康美容的最佳良方。
7、忌超負荷工作
隨著競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上輕易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態(tài)對健康是非常不利的。假如不注重休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。
因此，職業(yè)女性要注重緩解心理上的緊張狀態(tài)，做到勞逸結(jié)合，張弛有度，合理安排工作、學(xué)習(xí)和生活，堅持體育鍛煉。
8、忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
通過6個細節(jié)學(xué)會女性日常保健知識
一、多喝水，注意不要給身體攝入過多的鹽分
通過專家的科學(xué)證明，人每天需要喝8杯左右的水才能夠滿足人體正常的生理需求。這是基本的日常保健知識，習(xí)慣早上起來喝一杯水，有助于體內(nèi)毒素的排出和清除，使皮膚變好，此外，多喝水的人還不易便秘和結(jié)石。多喝水還有利于排出身體過多的鹽分，防止皮膚的老化。
二、飯后一小時喝水
為了食物更好地充分消化掉，不沉積在我們體內(nèi)，使身體產(chǎn)生不必要的負擔，我們剛剛吃完飯后最好別喝水，飯后一小時再喝水是最佳時間。
三、少穿超過7厘米的高跟鞋
現(xiàn)在的女性都愛美，高跟鞋是所有愛美女性都所必備的單品。但是，穿高跟鞋不宜過高，應(yīng)盡量控制在7厘米以內(nèi)，過高的高跟鞋會使腳部由于負擔過大而加快老化腳步。
生活中總是能夠見到很多美味的水果，而香蕉是我們很多朋友都非常喜愛的，而且香蕉還被人們成為智慧之果.香蕉是市場上最容易獲得的水果，它不僅能供給人體豐富的營養(yǎng)和多種維生素，還可以使皮膚柔嫩光澤、眼睛明亮、精力充沛、延年益壽。下面，就讓我們來看看香蕉具體的八大健康功效，來幫助我們健康每一天，輕松擁有健康的好身體吧。
1、減肥
因為香蕉本身含的都是淀粉，所以很容易飽腹，不容易吃下過多的能量，加上從淀粉轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，所以香蕉短時間內(nèi)并不會使血糖過高，因此比較不會堆積能量，如果從這個角度來看，香蕉似乎是可以當作減肥的優(yōu)良食品。
2、面膜
香蕉半個搗泥，加適量牛奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上。保持15-20分鐘后用清水洗去?？墒蛊つw清爽滑潤，并可去除臉上痤瘡及雀斑。
3、解酒
香蕉皮60克，水煎飲湯。
4、防治胃腸潰瘍
患胃腸道潰瘍的患者常服用保泰松，往往會胃潰瘍出血。如果在服用保泰松之后吃些香蕉就可以完全保護胃不發(fā)生潰瘍，因為香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細胞的生長繁殖，產(chǎn)生更多的黏膜來保護胃。
5、治高血壓
高血壓和心血管疾病患者體內(nèi)往往鈉多鉀少，而香蕉富含鉀離子。鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。吃香蕉能維持體內(nèi)鉀鈉平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常，心肌收縮協(xié)調(diào)，所以每日食香蕉3-5個，對高血壓及心血管病患者有益無害。
6、治療憂郁癥
新近發(fā)現(xiàn)，香蕉含有一種物質(zhì)，能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢、活潑開朗，所以，憂郁癥患者平時應(yīng)適量多吃香蕉，可減少引起情緒低落的激素，使悲觀失望、厭世煩躁的情緒逐漸消散。
7、治皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌，經(jīng)實驗，用香蕉皮治療由真菌或細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果良好。患者可精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或用香蕉皮搗成泥涂抹，或用香蕉皮煎水洗滌，連用數(shù)日，即可奏效。
8、治痔瘡及便血
每日空腹吃香蕉2個，或不去皮燉熟，連皮吃。
溫馨提示：香蕉性寒，脾胃虛寒、胃疼腹瀉者宜少食。香蕉中含有大量的鎂，多食可使血中的鎂含量大幅度增加，對人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痹，出現(xiàn)嗜睡乏力的癥狀，這時開車就容易發(fā)生交通事故。故醫(yī)學(xué)專家認為，司機不可空腹吃香蕉。
導(dǎo)讀：男性與女性在生理心理上存在很大差別，男人和女人都有其各自的健康問題，對于藥物的反應(yīng)也有所不同。因此同樣的疾病對男女而言也需要區(qū)別對待、診治，尤其是女性對自己的健康軟肋更要特別關(guān)注。
１、免疫力大起大落
女人對自身免疫系統(tǒng)的控制力是男人所無法企及的。為什么女人對于侵入體內(nèi)的病菌的免疫力是如此強勁，但到了懷孕的時候，又會變得令人難以置信的脆弱，這至今仍是個謎。正是因為女人自身免疫力的大起大落，她更容易患像狼瘡、類風濕性關(guān)節(jié)炎等疾病，這都是免疫系統(tǒng)對體內(nèi)健康組織產(chǎn)生抗體的結(jié)果。
２、心臟患病更致命
像心絞痛這一類的心臟病一般來說主要是男人易患的病癥。但女人一旦得了心臟病就顯得更為嚴重。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、體乏和下巴疼痛等，而且這些癥狀都得持續(xù)幾個小時，不是幾分鐘就能過去。這是一種更年期常見的現(xiàn)象，由于此時女人體內(nèi)雌性激素減少，其保護功能也相對削弱。
３、婦科癌癥早預(yù)防
醫(yī)療檢測和激素替補療法在過去５０年的發(fā)展已經(jīng)大大減少了婦女患子宮癌、卵巢癌和宮頸癌的概率，避孕藥物和激素替補療法的廣泛運用也極大降低了卵巢癌和子宮癌的發(fā)生率。最近的研究表明，低脂肪的飲食可以更有效地預(yù)防宮頸癌的發(fā)生。
４、當心韌帶受傷
現(xiàn)代社會，參加各類體育運動的女人越來越多。矯形外科醫(yī)生提醒女人，小心不要受傷。與男人相比，運動中女人更容易拉傷膝關(guān)節(jié)的韌帶，而且，一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫(yī)生認為這可能與女人寬大的髖部有關(guān)，使膝關(guān)節(jié)韌帶比起男人要承受更大的作用力，也可能女人韌帶天生就比男人脆弱得多。
５、新陳代謝較緩慢
較之男人，女人對一些物質(zhì)的新陳代謝也較緩慢。例如：酒精，女人酒量普遍比男人小。因為女人肝臟對于酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中；阿斯匹林，這一止痛藥需在女人體內(nèi)滯留很長時間才能發(fā)揮效用；口服避孕藥物的女人在服用抗抑郁藥時藥量可能需要小一些，因為避孕藥會使體內(nèi)的三環(huán)抗抑郁藥含量值居高不下。
６、易患抑郁和癡呆
女人比男人更易患抑郁癥，這主要是由于女人在生理上所承受的壓力較大的緣故。女人在進入更年期后若沒有進行激素替補療法，其患癡呆的可能性比同齡男人更大。證據(jù)顯示，男女兩性的大腦對激素和腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的反應(yīng)各不相同。女人體內(nèi)所產(chǎn)生的血清素是一種由雌性激素控制生成，影響情緒的化學(xué)物質(zhì)，要比男人少，而且女人對血清素變化的反應(yīng)更為敏感、強烈。
７、乳癌篩查不可免
如今對乳癌的研究主要是集中在如何早期預(yù)防上。研究表明，女人如果活到７０歲，其患乳癌的可能性高達５６％。隨著外科手術(shù)治療、藥物治療、化學(xué)療法和放射療法研究的不斷深化、優(yōu)化，攻克乳癌的方法也日新月異，不斷增多。
８、消化系統(tǒng)易生病
即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得比男人花多得多的時間去消化它。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的三倍和兩倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。初步研究表明，女人的唾液在化學(xué)成分上不同于男人，這一點可能會使食物在女人體內(nèi)消化的過程顯得緩慢而費時。
９、疼痛感更猛烈
很多的研究報告都指出，女人所經(jīng)受的疼痛感要比男人來得更為猛烈，且更為頻繁。這說明兩性對疼痛的感知力及痛感的衰減度都是不同的。一項對牙科病人的研究證實，像戊唑辛一類的止痛藥在女人身上的藥效要比男人明顯，可是女人對像布洛芬這樣的非類固醇消炎藥的反應(yīng)卻又不如男人靈敏。
根據(jù)美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，生氣對健康有八大損害：
1、長色斑。生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
2、腦細胞衰老加速。大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于一劑“毒藥”。
建議：遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。
3、胃潰瘍。生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引胃潰瘍。
建議：每天多按摩胃部，緩解不適。
4、心肌缺氧。大量的血液沖向大腦和面部，會使供應(yīng)心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。
建議：盡量微笑，并回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復(fù)節(jié)奏，血液流動趨于均勻。
生氣對身體的損害這么多，所以應(yīng)盡量不要生氣哦，如果是女孩子就更應(yīng)該如此，否則就不漂亮了。
5、傷肝。生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
建議：生氣時喝杯水。水能促進體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減少毒性。
6、引發(fā)甲亢。生氣令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素增加，久而久之會引起甲亢。
建議：放松坐下，閉眼，做深吸氣
7、損傷免疫系統(tǒng)。生氣時，大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的皮質(zhì)固醇。這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體珠抵抗力下降。
建議：回憶自己做過的好事，盡量平和心態(tài)。
8、傷肺。情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應(yīng)有的放松和休息，從而危害肺的健康。
建議：專注、深而緩慢地呼吸5次，讓肺泡得到休息。
1.免疫力大起大落
女人對自身免疫系統(tǒng)的控制力是男人無法企及的。美國哥倫比亞大學(xué)性別差異項目負責人瑪麗安萊卡托博士指出，女人的免疫力通常大起大落，她們更容易患像紅斑狼瘡、類風濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺疾病和多發(fā)性硬皮病等疑難病癥，但面對感冒發(fā)燒等一些小病時，她們對于侵入體內(nèi)病菌的免疫力，卻又變得比男人還強大。
對女性免疫系統(tǒng)破壞最大的是不良的飲食習(xí)慣。華中科技大學(xué)附屬武漢協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科博士鄧秀玲表示，有些女性長年節(jié)食、挑食，這些都會引起攝入營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致維生素和微量元素缺乏，細胞功能受損，并累及免疫系統(tǒng)。
如何預(yù)防：美國《預(yù)防》雜志建議，交朋友、睡個飽、吃對藥是提高免疫力的良方.調(diào)查顯示，有6個以上朋友的人比朋友少的人抗擊感冒的能力強4倍；每晚只睡4個小時的人，血液中抵御流感的抗體比睡了8小時的人減少一半；不要一有感冒癥狀就吃抗生素，否則會漸漸對這些藥物產(chǎn)生耐藥性，并導(dǎo)致更加嚴重的感染。
2.心臟患病更致命
瑪麗安萊卡托博士指出，女性第一次患心臟病的年齡要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。一般來說，心絞痛這一類的心臟病主要是男人易患的病癥，但女人一旦得了心臟病就顯得更為嚴重。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，而且通常會持續(xù)幾個小時，不是幾分鐘就能扛過去。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時女人體內(nèi)雌性激素減少，其保護功能也相對削弱。
如何預(yù)防：美國得克薩斯州州立大學(xué)研究人員建議，女性預(yù)防心臟病要注意以下幾方面：如果一年中體重減少或增加超過10斤，那心臟就會受到明顯損害，而一年減3-5公斤的漸進式減肥則對健康有利；少吃蛋黃，尤其對膽固醇較高的老年女性來說，一周最多只能吃兩個蛋黃。
3.婦科癌癥種類多
癌癥對女性的危害比男性更大，因為很多婦科癌癥在早期沒有明顯的癥狀，所以很容易錯過治療的最佳時機。女性癌癥的種類也要比男性多，最常見的是乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌和子宮內(nèi)膜癌。美國女性健康研究協(xié)會2005年一項研究發(fā)現(xiàn)，癌癥（特別是乳腺癌）是女性朋友們最擔憂的健康問題。
如何預(yù)防：北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師朱蘭教授提醒，陰道出血、經(jīng)期異常、腹部包塊等癥狀都可能是婦科腫瘤的潛在癥狀，一旦出現(xiàn)應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。她建議，對于育齡期的女性來說，不論生育與否，都應(yīng)該每年進行一次乳腺?？茩z查和宮頸防癌檢查，超過40歲的婦女需要每一到兩年增加一次鉬鈀照相，看有無惡性腫瘤產(chǎn)生的跡象；平時要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，同時，盡量避免吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海帶和豆制品；適當進行戶外活動，比如散散步、跳跳健美操等。
4.韌帶最脆弱
女人的韌帶天生就比男人脆弱得多，與男人相比，運動中女人更容易拉傷膝關(guān)節(jié)的韌帶，而且，一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。朱蘭表示，這可能與女人寬大的髖部有關(guān)，髖部使膝關(guān)節(jié)韌帶比起男人要承受更大的作用力。另外，女性運動時的反應(yīng)一般比男性慢，出現(xiàn)危險時不能及時化解，也就更容易受傷。研究顯示，韌帶在月經(jīng)期間及月經(jīng)結(jié)束后一周最為脆弱。
如何預(yù)防：北京體育大學(xué)運動醫(yī)學(xué)系教授陸一帆建議，經(jīng)期時，女性應(yīng)少做踢毽子等要求反應(yīng)快、準確性高的運動，以及跳舞、打球等需左右挪移的運動，還要盡量避免提重物；每天起床后做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)。
5.新陳代謝較緩慢
男人身上的肌肉多，脂肪少，而女人身上的肌肉少，脂肪多。肌肉在使碳水化合物和脂肪氧化的過程中，消耗掉大量的卡路里，散發(fā)出大量的熱能。所以女人的新陳代謝比男人慢，這也是她們總怕冷、一到冬天就手腳冰冷的原因。與男人相比，女人對一些物質(zhì)的新陳代謝也較緩慢。比如酒精，女人酒量普遍比男人小，是因為女人的肝臟對酒精的分解作用能力弱，且速度慢，以致大量未被分解的酒精溶入血液中。
如何預(yù)防：女人平時應(yīng)少吃寒性、生冷食物，做家務(wù)時多用溫水，天冷時，尤其注意脖子、腹部與腿部的保暖。女人更要適度飲酒，每周喝不超過1~7份含酒精的飲料，即一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。
6.易患抑郁和癡呆
由于女人大腦內(nèi)的血清素比男人少，這種化學(xué)物質(zhì)由雌性激素控制生成，會影響情緒，再加上女人對血清素變化的反應(yīng)更為敏感、強烈，所以，她們患抑郁癥的概率是男人的3倍。此外，更年期和分娩也會引發(fā)抑郁癥。美國梅奧診所發(fā)表研究報告指出，女性罹患老年癡呆癥的比例會更高。
如何預(yù)防：北京陽光華仁心理咨詢室宋玉梅主任建議說，女性朋友在情緒消沉?xí)r，最好的解決方法是，找和自己環(huán)境差不多的朋友或家人傾訴，參加爬山、打牌、唱歌或郊游等活動，盡量不要一個人待著，并少采取不理智消費、暴飲暴食等消極的逃避方式。而且，女人在進入更年期后應(yīng)采用激素替補療法，否則其患癡呆的可能性比同齡男人更大。
7.消化系統(tǒng)易生病
即便是男女吃同樣同量的食物，女人也得比男人花更多的時間去消化。研究表明，女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的3倍和2倍。這樣的差別顯然始于咀嚼。而且，女人的唾液在化學(xué)成分上不同于男人，這一點可能會使食物在女人體內(nèi)消化的過程顯得緩慢而費時。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，面部長斑的女性通常消化系統(tǒng)功能弱一些。
值得注意的是，女人月經(jīng)期消化系統(tǒng)更脆弱。研究發(fā)現(xiàn)，約45%的女性人群在月經(jīng)期間會出現(xiàn)腹脹的癥狀，近1/3的女性表示胃部不適的癥狀已成為月經(jīng)來訪的標志。
如何預(yù)防：在生活中，應(yīng)盡量避免飲食不均衡、吃垃圾食品以及肥肉，而魔芋、黑木耳、海帶、蘋果、蜂蜜、糙米等食物則能幫消化系統(tǒng)排毒，給腸子做體操.
8.疼痛感更強烈
調(diào)查顯示，約有70%的慢性疼痛患者都是女性。讓女性最難忍受的疼痛不僅包括分娩痛、痛經(jīng)等，還有腰背痛、慢性盆腔痛、頭痛等。國際疼痛研究協(xié)會最近發(fā)布的報告也指出，女人所經(jīng)受的疼痛感要比男人來得更為強烈，且更為頻繁，而且她們更容易出現(xiàn)周期性的疼痛。這可能是由男人和女人身體結(jié)構(gòu)以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的區(qū)別所造成的。因為女性每平方厘米皮膚上有34個神經(jīng)纖維，而男性只有17個。所以，女性比男性對疼痛更為敏感，尤其容易患上偏頭痛、頸部及肩部的慢性病。
如何預(yù)防：研究人員指出，男人和女人對止痛片的反應(yīng)不同。撲熱息痛等藥物可以減輕女人的疼痛，布洛芬等藥物則對男人更有效。
工作繁忙壓力大，生活節(jié)奏緊張，往往令許多現(xiàn)代都市人難以對飲食營養(yǎng)保持健康的做法，例如，有的吃就多吃，沒的吃，囫圇吞棗也能湊合一頓。
惡習(xí)一：水果代替蔬菜
水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此，許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無妨。其實，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營養(yǎng)素。人如果僅食動物食品，蛋白質(zhì)吸收率為70%;若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，起到助消化、防腸癌之作用。
惡習(xí)二：方便面代替早餐
經(jīng)常食用方便面替代早餐，對人體健康和發(fā)育都是很不利的。因為，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他營養(yǎng)成分很少。因此，如果長期以方便面代替早餐，會導(dǎo)致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴重者可出現(xiàn)體重下降，肌肉萎縮等營養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。
惡習(xí)三：新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜
如果是指剛從菜地里采摘下來的新鮮蔬菜，這種說法沒有任何問題。但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，通常都是儲存了幾天的，其維生素也在儲存的過程中逐漸地損失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止維生素的流失。
惡習(xí)四：礦泉水代替白開水
很多人說礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會受到土地中有害物質(zhì)的污染。近日，荷蘭科學(xué)家對瓶裝礦泉水進行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。盡管這些細菌可能并不會對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。
惡習(xí)五：畜肉代替魚肉
只吃豬肉，少吃或不吃魚肉是多數(shù)漢族人的習(xí)慣。雖然兩者的蛋白質(zhì)含量和吸收率差異不大，但脂肪的構(gòu)成卻有很大差異。魚的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對兒童的大腦發(fā)育和預(yù)防心血管疾病起著有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以飽和為主，過多攝入不利于健康。
惡習(xí)六：紅糖代替白糖
紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些，所以其實紅糖有時候比白糖更危險。
惡習(xí)七：補藥代替營養(yǎng)品
不少人在醫(yī)生建議加強點營養(yǎng)時，卻往往去服用各種補藥。然而，專家指出，補藥不可代替營養(yǎng)品。氨基酸是常見補藥，但若不是進食困難，則不必應(yīng)用，盲目輸氨基酸不僅可致過敏反應(yīng)，對于腎功能不好者，還可能導(dǎo)致肝昏迷、尿毒癥的發(fā)生。不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然，長期服用維生素a、d丸可發(fā)生維生素a中毒，出現(xiàn)骨痛、嘔吐、瘙癢、脫發(fā)等。因此，加強營養(yǎng)，應(yīng)從調(diào)節(jié)飲食入手，切勿濫用營養(yǎng)品。
惡習(xí)八：營養(yǎng)品代替天然食品
很多人越來越重視營養(yǎng)，這是好事，但濫用營養(yǎng)品，好事就變成壞事。把蛋白粉當飯吃，把維生素當水果和蔬菜，認為吃了這些營養(yǎng)品，身體就會長保健康。更有不少人認為，維生素類藥物對身體有益，多吃點無妨，實則不然。例如，大量的維生素c與腎結(jié)石形成有關(guān)，加強營養(yǎng)，原則上應(yīng)從飲食調(diào)節(jié)入手。如果飲食不夠，確需補充時，應(yīng)該由相關(guān)專家給予建議，切不可濫補。
