緩解失眠的食譜
養(yǎng)生失眠。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“緩解失眠的食譜”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
失眠是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的一種反應(yīng)。引起失眠的原因有很多，有因身體疾病引起的，如更年期障礙、高血壓、動(dòng)脈硬化等;也有因精神上的壓力引起的，如焦慮、抑郁、精神分裂等。失眠對(duì)我們的生活有很大的影響，如注意力不集中、工作質(zhì)量低下、記憶力衰退等，因此失眠應(yīng)該及早治療。
癥狀：難以入睡、早醒、多夢(mèng)、睡眠時(shí)間減少等。
1、枸杞菊花酒補(bǔ)血養(yǎng)心
原料：枸杞50克，菊花30克，地黃、當(dāng)歸、五味子各10克。
制法：將上述藥材浸泡在500毫升的白酒中，封存7個(gè)月后再飲用。
功效：地黃滋補(bǔ)陽(yáng)氣，有調(diào)養(yǎng)滋補(bǔ)之效。
2、紅棗麥冬湯益氣安神
原料：紅棗15枚，麥冬25克，龍眼肉15克，白糖5克。
制法：將上述線材加水煮成汁液，調(diào)入白糖。
功效：麥冬味甘、微苦，微寒，歸心、肺、胃經(jīng)，有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺清心的功效，主治肺燥干咳、陰虛癆咳、喉痹咽痛、津傷口渴、內(nèi)熱消渴、心煩失眠、長(zhǎng)燥便秘等癥。
3、酸棗仁粥寧心安神
原料：酸棗仁15克，梗米l00克。
制法：先將酸棗仁炒黃碾成末備用，將梗米洗干凈加水煮粥，在快熟的時(shí)候加入酸棗仁末，再煮一會(huì)兒，空腹食用。
功效：酸棗仁有寧心安神、養(yǎng)肝、斂汗的功效，主治虛煩不眠、驚怔忡、體虛自汗、盜汗等癥。《本草圖經(jīng)》中記載有：“酸棗仁《本經(jīng)》主煩心不得眠，今醫(yī)家兩用之，睡多生使，不得睡炒熟，生熟便爾頓異。而胡洽治振悸不得眠，有酸棗仁湯。”
4、桑葚飲滋補(bǔ)肝腎
原料：桑葚1000克，蜂蜜400克。
制法：將桑葚放人鍋中加水煎煮，去渣取汁，然后以同樣方法再取次汁液，將兩次汁液混合，小火煎至濃稠時(shí)加入蜂蜜煮沸，然后裝瓶備用。
功效：桑葚味甘，性寒，具有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥的功效，主治久病體虛、肝腎陰虧、失眠多夢(mèng)
腸燥便秘、津虧血少等癥。
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珍珠蛋的做法比較麻煩一些，先煮蛋后剝皮再煮蛋，跟辣椒、內(nèi)泥一起煮，收汁定料，相信你會(huì)愛(ài)上這個(gè)味道的。
【緩解失眠食譜錦繡珍珠蛋】
主料：鵪鶉蛋300g、肉泥100g、
輔料：蒜苗適量、小米辣適量、蒜子少許、鹽4g、油5g、味素2g、辣椒紅油5g、
步驟：
錦繡珍珠蛋的做法步驟1.鵪鶉蛋洗凈外殼，坐鍋燒水，水開(kāi)后加少許鹽及鵪鶉蛋，煮6分鐘撈出
錦繡珍珠蛋的做法步驟2.將煮好的鵪鶉蛋放在保鮮盒內(nèi)，加少許水，斗蛋
錦繡珍珠蛋的做法步驟3.將蛋殼清除，鵪鶉蛋洗凈待用
錦繡珍珠蛋的做法步驟4.蒜苗切粒，蒜子切米，小米辣切圈待用
緩解失眠食譜錦繡珍珠蛋
錦繡珍珠蛋的做法步驟5.坐鍋起油，下蒜苗粒、蒜米、小米辣炒香
錦繡珍珠蛋的做法步驟6.下肉泥劃散，加辣椒紅油炒香
錦繡珍珠蛋的做法步驟7.下高湯，大火煮沸，加鹽、味素，轉(zhuǎn)中火煮10分鐘
錦繡珍珠蛋的做法步驟8.下鵪鶉蛋，轉(zhuǎn)大火，煮3分鐘，起鍋即可
緩解失眠食譜錦繡珍珠蛋
鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，他的卵磷脂含量比雞蛋高3~4倍。
2.鵪鶉蛋中所含的豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。
3.鵪鶉蛋中還含有能減低血壓的維生素p等物質(zhì)，是心血管疾病患者的滋補(bǔ)佳品。
4.鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)粉子比較小，比雞蛋更容易被人體消化吸收。
鵪鶉蛋的食用效果
1.治療疾病
鵪鶉蛋可輔助治療浮腫、肥胖型高血壓、糖尿病、貧血、肝大、肝硬化、腹水等多種疾病。
2.健腦
緩解失眠食譜錦繡珍珠蛋
鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。
3.緩解失眠
吃鵪鶉蛋能預(yù)防因吃魚(yú)蝦發(fā)生的皮膚過(guò)敏、風(fēng)濕疹、嘔吐以及藥物性過(guò)敏癥。
常食有緩解失眠、神經(jīng)衰弱、多夢(mèng)等癥狀。
說(shuō)起失眠，相信大家都有過(guò)的吧，失眠會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題的出現(xiàn)，內(nèi)分泌失調(diào)啊，長(zhǎng)痘痘啊，還會(huì)造成抑郁啊或者是精神狀態(tài)不佳等等的問(wèn)題，那么如何緩解煩躁失眠的問(wèn)題呢，其實(shí)有很多的方式和方法，下面的這些養(yǎng)生食譜就是不錯(cuò)的選擇。
蓮心茶
做法：蓮心兩克，生甘草3克。開(kāi)水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。
功效：適用于心火上炎，煩躁不眠。
百合粥
做法：生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
功效：適用于心陰不足之虛煩不眠(口干、干咳)。
丹參冰糖水
做法：丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。
功效：丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用。
栗子龍眼粥
做法：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。功效補(bǔ)心安神，益腎壯腰。
功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
茶葉加酸棗仁
做法：每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶;同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。
功效：對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。如果經(jīng)常失眠的話不妨試試這樣的方法，可以有提神的作用還可以讓你晚上安穩(wěn)入睡。
關(guān)于緩解煩躁失眠的一些食療方法，大家都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)虛補(bǔ)血的作用，適合身體虛弱的人群食用哦，對(duì)于緩解煩躁失眠有很好的作用和效果，對(duì)身體健康有好處。
大家都有過(guò)失眠的情況，不同的人群原因不同，要找到適合的方法去調(diào)理，你經(jīng)常失眠，可能是因?yàn)閴毫^(guò)大，或者是和精神壓力有關(guān)，神經(jīng)衰弱等等的因素。如何緩解失眠的問(wèn)題，經(jīng)常失眠，會(huì)讓你的身體受到影響，來(lái)看看這些具有安神助眠的食譜。
芝麻核桃粥
材料：黑芝麻、核桃仁各50克、桑葉60克、粳米100克、白糖少許。
做法：將桑葉水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。粥熟后加少許白糖調(diào)味。早晚各1次。
功效：此粥具有健腦、補(bǔ)腎之功效，很適合體質(zhì)虛弱的人群，比如說(shuō)腎虛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)，還有腰酸背痛等等的問(wèn)題，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。
枸杞百合羹
材料：枸杞子、百合各15克、雞蛋黃1個(gè)、冰糖適量。
做法：先將枸杞子、百合加清水適量，同煮稠爛，然后加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。
功效：此粥具有補(bǔ)肝腎，安心神的功效，適用于腎陰不足引起的心悸、失眠等病癥。枸杞和百合具有安神的作用，對(duì)于出現(xiàn)的心煩意亂，還有乏力失眠的情況有調(diào)理的作用。
鵪鶉枸杞粥
材料：鵪鶉蛋10個(gè)、枸杞15g、核桃仁15g。
做法：將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加入適量的大米慢火煮成粥。
功效：滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效，這個(gè)食譜適合心悸失眠的問(wèn)題，對(duì)于氣血不足的情況有調(diào)理作用，而且也具有安神補(bǔ)腦的功效。
如何緩解失眠的問(wèn)題，可以通過(guò)上面的這些食療的方法去調(diào)理和改善，這些食療的方法對(duì)于出現(xiàn)的失眠心悸，還有體質(zhì)比較差的情況都有一定的改善的作用和效果，而且也具有安神的功效，所以如果你失眠，不妨用這樣的方法來(lái)調(diào)理。
相信很多人都有過(guò)時(shí)失眠的經(jīng)歷，失眠對(duì)人們來(lái)說(shuō)是非常困擾的事情，白天忙碌了一天了，晚上再翻來(lái)覆去睡不好，對(duì)身體也是一種很大的影響。所以我們要及時(shí)的改變這樣的不良習(xí)慣，讓我們有一個(gè)良好的睡眠，如何緩解失眠的狀態(tài)呢，下面我們就來(lái)看看吧。
睡前避免喝咖啡
為什么會(huì)有失眠的情況，和睡前飲食有很大的關(guān)系。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的。睡覺(jué)、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺(jué)，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此。
睡前泡腳
睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩(wěn)邁舒運(yùn)動(dòng)按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。泡腳還可以舒緩心情和壓力，讓你在煩勞的一天得到放松，同時(shí)可以改善睡眠的質(zhì)量，對(duì)快速睡眠有很好的幫助。
按摩太陽(yáng)穴
如果你還在為失眠而困擾，不妨試試用按摩太陽(yáng)穴來(lái)增加睡眠吧。每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，這樣的方法是可以有效的舒緩心情，得到放松，而且還可以緩解煩悶的情緒，有消除心理緊張情緒的作用，也可以緩解失眠的痛苦。
上面的這些方法可以有效的幫助你緩解失眠的情況，同時(shí)也要保持良好的精神狀態(tài)和情緒，樂(lè)觀的去面對(duì)人生，不要去想一些煩惱的事情。你會(huì)覺(jué)得其實(shí)失眠很快就會(huì)解決的。希望這些小常識(shí)能夠幫助你緩解失眠的痛苦。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)很多的一些健康方面的問(wèn)題哦，很多人都出現(xiàn)了失眠的問(wèn)題，失眠也有很多種，要選擇對(duì)了正確的方式和方法哦。那么如何去調(diào)理失眠抑郁的問(wèn)題呢，下面的這些食譜對(duì)于疏肝理氣緩解失眠有好處，來(lái)看看吧。
【杏仁糊】
配方：杏仁10克，面粉100克。
制法：杏仁去皮尖，研成粉狀入鍋，加水適量煮熬10分鐘左右，再將面粉用涼水調(diào)成糊狀，倒入鍋內(nèi)，煮開(kāi)即可。
功效：宣肺化痰。
用法：每日1～2次，每次1小碗，可作點(diǎn)心。
【丹核佛片湯】
配方：核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。
制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。
功效：疏肝理氣，解郁安神。
用法：每日2次，連服數(shù)日。
【玫瑰花烤羊心】
配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。
制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。
功效：舒肝解郁，補(bǔ)心安神。
可以調(diào)理失眠的一些食譜，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是這些緩解失眠抑郁的食物是有很多的哦，不僅可以吃一些疏肝理氣類的食物，而且還可以選擇養(yǎng)心啊或者是中藥材，都是不錯(cuò)的選擇，可以起到很好的保健緩解失眠的作用。
失眠的問(wèn)題誰(shuí)都有，只是有的人不太嚴(yán)重，但是有些人是經(jīng)常會(huì)有失眠的問(wèn)題，如果經(jīng)常失眠的話一定會(huì)給身體帶來(lái)一些影響和傷害的呢，你知道嗎，應(yīng)該如何去調(diào)理失眠的問(wèn)題呢，下面的這些食療方法是不錯(cuò)的調(diào)理措施哦，不妨去試試吧。
【棗仁煎百合】
配方：鮮百合500克;酸棗仁15克。
制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時(shí)，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：養(yǎng)血安神。
用法：每日2次。吃百合喝湯，每次1小碗。
【桑椹茉莉飲】
配方：桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。
制法：桑椹、百合濃煎，將沸湯倒入裝茉莉花之容器中，加蓋10分鐘，即可飲用。
功效：補(bǔ)血安神開(kāi)郁。
用法：每日1劑，分早晚服食。
【樟茶鴨子】
配方：肥鴨1只(約1500克)，樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。
制法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內(nèi)外，腌漬2小時(shí)，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘，將鴨子翻身再熏，呈黃色時(shí)取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝干水分，再放人植物油內(nèi)煎炸，至黃褐色時(shí)，撈出，切塊裝盤(pán)，撒上花椒粉、味精即可食用。
功效：健脾化痰，寬胸理氣。
用法：佐餐食用。
關(guān)于可以緩解失眠的一些食療方法，做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收，適合健脾養(yǎng)胃的人群食用，健脾養(yǎng)胃，可以有很好的調(diào)理失眠的作用，很有價(jià)值的。
現(xiàn)在人們的工作壓力和生活的壓力越來(lái)越大，很多人都要熬夜加班為自己的事業(yè)打拼，這樣時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)給身體造成很大的負(fù)擔(dān)。有的時(shí)候就會(huì)失眠多夢(mèng)，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體也是一個(gè)不小的困擾，會(huì)出現(xiàn)白天沒(méi)有精力，工作不集中等等的現(xiàn)象，所以緩解失眠一定要及時(shí)，哪些方法可以做到呢?下面小編就來(lái)告訴你。
失眠是一種睡覺(jué)妨礙，首要表現(xiàn)是入眠艱難，長(zhǎng)達(dá)2~3小時(shí)輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能睡著，乃至徹夜難眠，時(shí)寐時(shí)醒，睡覺(jué)過(guò)程中簡(jiǎn)單吵醒，醒后再難入眠等，然后簡(jiǎn)單發(fā)生疲憊、煩躁、焦慮、緊張不安、注意力渙散、記憶力減退、健忘。
按摩
如你長(zhǎng)期失眠很困擾的話，不妨試試按摩的方法。直推印堂至神庭穴：被按摩者仰臥，按摩者坐在他的頭頂側(cè)。用雙手拇指指腹自印堂穴替換直推到神庭穴5~10次。點(diǎn)揉頭臉部穴道：用一手拇指指端點(diǎn)揉神庭、百會(huì)、太陽(yáng)、陽(yáng)白等穴道，每穴30秒。保健按摩有助于補(bǔ)益心脾，養(yǎng)心安神。
拔罐
如你長(zhǎng)期失眠很困擾的話，不妨試試拔罐的方法。取穴肝俞、心俞、膽俞，患者或坐或臥，暴露清洗相應(yīng)穴道肌膚，用閃火法施罐，留罐5~10分鐘即可取下。每天1次，半個(gè)月1階段。
刮痧
如你長(zhǎng)期失眠很困擾的話，不妨試試刮痧的方法。取穴百會(huì)、四神聰、印堂、神庭、攢竹、太陽(yáng)、心腧、足三里、三陰交，病人呈坐姿，在相應(yīng)穴位涂抹適量刮痧用活血?jiǎng)x取合適的刮痧板進(jìn)行刮拭，每個(gè)穴位反復(fù)10~20次。刮痧結(jié)束后休息一刻鐘，飲用200~300毫升水便于排毒。
這些方法都是比較簡(jiǎn)單的而且效果非常明顯的，大家不妨試試。失眠是非常痛苦的，一定要找到病因，如果是因?yàn)榫襁^(guò)度的緊張或者是壓力造成的一定要讓自己慢慢放松下來(lái)，有一個(gè)良好的生活狀態(tài)和樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)，這樣也可以減少失眠的可能。如果你還在失眠，不妨試試這些方法，你會(huì)輕松入睡，讓你有健康的狀態(tài)。
很多人到了春季的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)失眠啊或者是乏力等等的情況，和季節(jié)有很大的關(guān)系，春季容易干燥，應(yīng)該多喝水，多吃一些有水分的食物，要注意防燥養(yǎng)陰，有哪些食物呢，來(lái)看看吧。
蓮子湯
【材料】蓮子60g，芡實(shí)40g，麥冬30g，枸杞子20g，蜜棗適量。
【做法】以上材料加水同煮。
【功效】清心安神，固腎澀精。適用于秋季心腎不交引起的心煩失眠，心悸，腰痛乏力等癥。
雙冬湯
【材料】麥冬30g，天冬30g，龍眼肉15g。
【做法】
1)將冬筍剝?nèi)ネ鈿ぃ魅ヒ缕?，斬去老?
2)放入沸水鍋中略煮沸，取出切成薄片;
3)水發(fā)冬菇去蒂，去沙洗凈，用刀片成薄片，同放盤(pán)內(nèi);
4)湯鍋上火，舀入冬菇湯600g，煮沸后，撇去浮沫;
5)放入冬筍片、冬菇片，加入精鹽，再沸后，撇去浮沫;
6)加入味精，倒入湯盆內(nèi)，淋入香油即成。
【功效】滋腎潤(rùn)肺，養(yǎng)陰清熱。適用于秋季肺陰虛引起的勞熱咳嗽，痰稠，干咳，腸燥便秘。
茯苓川貝梨湯
【材料】雪梨1個(gè)(中等大小)，川貝20粒左右，水發(fā)銀耳1大朵，冰糖8粒左右。
【做法】
1) 用清水浸泡川貝約10分鐘，浸泡后的水，倒掉不要。浸泡川貝的水，有微苦的味道。
2) 雪梨洗凈后，切成一口大小的塊兒，銀耳撕成小朵，冰糖與泡好的川貝一起放入一個(gè)大碗(微波爐專用)中，倒入可以沒(méi)過(guò)材料的清水。
3) 在碗的表面覆蓋上一層保鮮膜(不需扎孔)，放入微波爐中，用高火打7分鐘即可。
【功效】健脾和胃，利水滲濕，寧心安神，潤(rùn)肺止咳。適合秋 季咽干，久咳，大便干，皮膚干燥等。
關(guān)于與防燥養(yǎng)陰的一些食譜，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些食譜中我們可以看出的是緩解失眠乏力的食材有很多，可以選擇蓮子啊或者是梨啊，等等都是不錯(cuò)的選擇，來(lái)試試吧。
失眠的問(wèn)題是很多人身上都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，經(jīng)常失眠的話會(huì)給身體帶來(lái)一些影響和傷害的哦。那么應(yīng)該如何緩解失眠的問(wèn)題呢，其實(shí)有很多的方式和方法的哦，下面的這些食療方法具有安神的效果，還可以緩解失眠的痛苦，一起來(lái)看看吧。
樟茶鴨子
配方：肥鴨1只(約1500克)，樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。
制法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內(nèi)外，腌漬2小時(shí)，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘，將鴨子翻身再熏，呈黃色時(shí)取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝干水分，再放人植物油內(nèi)煎炸，至黃褐色時(shí)，撈出，切塊裝盤(pán)，撒上花椒粉、味精即可食用。
功效：健脾化痰，寬胸理氣。
玫瑰花烤羊心
配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。
制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。
功效：舒肝解郁，補(bǔ)心安神。
棗仁煎百合
配方：鮮百合500克，酸棗仁15克。
制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時(shí)，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。
功效：養(yǎng)血安神。
安神湯
配方：生百合100克，蛋黃1個(gè)，冰糖少許。
制法：將生百合蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開(kāi)水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。
功效：清心安神。
關(guān)于可以緩解失眠的一些食療方法，上面小編給大家推薦量幾款食譜。大家都了解了吧，好消化好吸收，而且還可以有預(yù)防疾病的作用，提高人體免疫力的同時(shí)還可以有抗氧化的功效，對(duì)于緩解失眠啊或者是健忘的問(wèn)題有很好的效果。大家不妨試試。
