鈣片什么時候吃最好？
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“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生常識呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“鈣片什么時候吃最好？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
為了防治骨科疾病，很多人吃鈣片補(bǔ)鈣。如果空腹或在吃豆制品、奶制品時服鈣片，可能刺激胃。
口服的鈣片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決于進(jìn)餐的時間，餐時或餐后服用鈣劑，更有利于鈣的吸收。此外，鈣離子也會促進(jìn)胃酸分泌，空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起不適。堿性的鈣劑(如碳酸鈣等)還可以起到中和胃酸的作用，在餐后服用，能夠減少胃酸對胃黏膜的刺激。因此建議大家不要空腹服用鈣劑。補(bǔ)鈣最好每天少量多次，在三餐時或三餐后服用。由于鈣的吸收在夜間處于峰值，在晚餐后服用的效果最好。
在服用鈣片前后2小時內(nèi)應(yīng)盡量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料，否則鈣易與其形成草酸鈣等沉淀，不僅不易吸收，還可能形成結(jié)石。同樣，高纖維的食物(如芹菜、粗糧)和油脂過多的食物也會影響鈣的吸收。
最值得注意的是，鈣片最好不要和豆制品、奶制品一起吃。一是因?yàn)殁}與它們易凝結(jié)成塊，影響胃的消化吸收功能，引起噯氣、消化不良等癥狀；二是可能引起“奶—堿綜合征”，表現(xiàn)為高血鈣、堿中毒及腎功能損傷。此外，鐵和鋅也會影響鈣的吸收，吃鈣片后最好隔3個小時以上再服用含這兩種成分的藥物。
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人這一生都需要不斷補(bǔ)鈣，因?yàn)槲覀兊墓趋乐械拟}質(zhì)會隨著時間的流逝而流逝，所以日常補(bǔ)鈣就很關(guān)鍵了。一般飲食補(bǔ)鈣效果不佳的話，我們可以選擇鈣片試劑，那么鈣片什么時候吃吸收最好呢?吃鈣片的注意事項(xiàng)都有哪些呢?下面我們來詳細(xì)了解一下。
鈣片什么時候吃吸收最好
有專家指出，吃鈣片的最佳時間是在睡前。因?yàn)榘滋煳覀兛梢詮娘嬍持蝎@取一定的鈣質(zhì)，可以維持血鈣的需求水平。但到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會形成，一部分的鈣質(zhì)就會進(jìn)入尿液而流失，為了維持正常的血鈣水平，這時就會動用到骨骼中的鈣質(zhì)，而晚上吃鈣片補(bǔ)鈣就避免了這一問題。
吃鈣片的注意事項(xiàng)
1、鈣片適量
補(bǔ)鈣同樣講究一個度，因?yàn)轶w內(nèi)的血鈣是有一個平衡的，如果鈣質(zhì)多了，可能會干擾體內(nèi)其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，反而不利于健康。鈣片一次吃多少，一天幾次應(yīng)按照醫(yī)囑說明。
2、不要與含草酸的食物同服
其實(shí)在餐中或者是餐后吃鈣片也是可以的，只不過需要注意的是飲食上避免高草酸的食物，比如菠菜、空心菜、茭白、柿子等等，這些食物的草酸含量較高，若與鈣片一起吃的話，會影響鈣片的吸收利用，大大降低其營養(yǎng)。
為了保險起見，可以在餐后一個小時候后吃鈣片。
1、飯前一個蘋果
吃飯前空腹吃一個蘋果，容易被身體所吸收，約半小時后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結(jié)石。
2、一天兩個蘋果最多
每天吃2個營養(yǎng)就足夠。飯后不能吃，營養(yǎng)增加胃腸負(fù)擔(dān)，蘋果的營養(yǎng)吸收會差?？梢圆颓俺?。蘋果可以防止蛀牙，泌尿系統(tǒng)感染，腸道癌癥及心臟病的發(fā)生。
3、有男科問題一天吃兩到三個蘋果
對于慢性前列腺炎患者來說，每天吃2-3個蘋果，就可獲得比較充足的鋅元素，達(dá)到協(xié)同治療前列腺炎、防止復(fù)發(fā)的目的，飲用蘋果汁或食用果醬都可以。
4、蘋果對女性的好處
常吃蘋果具有多種健康功效。據(jù)英國《每日郵報》7月9日報道，意大利一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，蘋果既是一種低熱量零食，也是女性催情食物,每天吃一個蘋果可提高女性性功能，提升性快感。
5、蘋果不與牛奶或豆?jié){間隔時間太短吃
蘋果和牛奶最好不要一起食用，牛奶中的蛋白質(zhì)80%以上為酪蛋白，如在酸性情況下，酪蛋白易凝集，易導(dǎo)致消化不良和腹瀉，因此在食用牛奶或乳制品后建議不要馬上食用水果。
在給新生寶寶購買奶粉的時候，很多人都注意到奶粉里面富含DHA，其實(shí)除了嬰幼兒需要補(bǔ)充DHA以外，孕婦也是有必要補(bǔ)充DHA的，那么你知道DHA什么時候吃最好呢?DHA究竟是什么呢?一起來詳細(xì)了解下。
DHA是什么?
DHA，其化學(xué)名稱叫二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，簡單的講就是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，它還屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的成員之一。
要知道DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素，還是我們?nèi)祟惔竽X和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，而我們這些大腦的發(fā)育健康以及視力健康是離不開DHA的，尤其是處于發(fā)育期間的孩子，更是需要及時補(bǔ)充DHA。
DHA什么時候吃最好?
據(jù)了解，胎兒的大腦發(fā)育是從懷孕的第三周開始的，而眼部的發(fā)育是從第四周開始的，所以孕婦一般在懷孕第三周的時候就需要補(bǔ)充一定的DHA，而懷孕的前三個月是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂以及成熟的重要時期，所以這個懷孕前三月幾乎要不間斷的補(bǔ)充DHA。
孕婦在孕期補(bǔ)充DHA，不僅對胎兒很重要，對孕婦本身的健康同樣重要。因?yàn)樘菏俏∧阁w的營養(yǎng)，這會導(dǎo)致孕婦在孕期的DHA流失是非常大的，容易造成孕婦缺乏DHA，這樣的后果就是容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱及抑郁癥的發(fā)生，所以孕婦補(bǔ)充DHA是大有好處的，補(bǔ)充的時間宜早不宜晚，要注意哦。
哈蜜瓜什么時候吃最好
1、哈蜜瓜什么時候吃最好
哈密瓜夏季的時候最好吃,不過哈密瓜的種類很多,在其他季節(jié)也是有的。
哈密瓜種類多達(dá)180多品種,有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。冬瓜耐貯存,可以放到來年春天,味道仍然新鮮。夏季天氣較炎熱,哈密瓜果品性質(zhì)偏寒,具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效。夏季吃哈密瓜可以清熱解暑,帶來一絲涼意。夏季的哈密瓜,由于溫差比較大,糖分應(yīng)該相對較高點(diǎn),夏季的哈密瓜比較甜。冬季的哈密瓜比較少病蟲侵害,品質(zhì)優(yōu)良。什么季節(jié)都有哈密瓜吃,不過數(shù)夏秋冬季較好。
2、哈密瓜的吃法有哪些
2.1、鮮吃
買回了大哈密瓜,洗凈水果刀,直接切開,切成大小適宜的塊狀,直接食用即可。香甜清脆。
2.2、榨哈密瓜汁
哈密瓜洗凈、去皮去瓤,切成小塊,將哈密瓜凈肉投入搗攪機(jī)內(nèi),注入冷開水,可選擇加入檸檬汁或其他水果汁,攪打1分鐘左右。將制好的果汁倒入杯中即可引用。
2.3、制成瓜脯
制作哈密瓜脯的工序非常的多,主要經(jīng)過以下幾個步驟:鮮瓜挑選;去皮、去籽、切條;浸硫曬干;浸泡復(fù)原;糖煮;鋪盤烘烤;包裝。
2.4、哈密瓜百合瘦肉湯。準(zhǔn)備500克瘦肉,200克哈密瓜,半個百合,30克陳皮。將哈密瓜洗凈,削皮去核,切塊;瘦肉洗凈,切大塊,汆水撈起;陳皮用清水泡軟,刮去白瓤;百合洗凈;煮沸清水,放入所有材料,大火煮沸,轉(zhuǎn)小火煲兩個小時,下鹽調(diào)味即可食用。
3、吃哈密瓜的好處
3.1、哈密瓜含有的維生素C有助于人體抵抗傳染病;其中含有的B族復(fù)合維生素也有很好的保健功效。哈密瓜還含有豐富的抗氧化劑類黃酮,可以預(yù)防各種癌癥。其中含有的維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。
3.2、哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護(hù),能夠預(yù)防冠心病,保持正常的心率及其血壓。吃這種水果還有利于減少低密度脂蛋白,提高高密度脂蛋白。另外,鉀也有利于預(yù)防肌肉痙攣,幫助身體從損傷中快速恢復(fù)。
3.3、哈密瓜富含抗氧化物質(zhì),能夠有助于抵抗可對細(xì)胞造成損害的氧自由基。
3.4、哈密瓜含有的豐富維生素A有助于維持健康的皮膚,減少患白內(nèi)障的風(fēng)險,并改善視力。哈密瓜熱量很低,低脂肪,附有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),如維生素及其礦物質(zhì)。哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分,這種水果能夠緩解保水,幫助身體排除多余的鈉。
哈密瓜不能和什么一起吃
1、哈密瓜不能和蟹一起吃
哈密瓜味甘、性寒。蟹也是寒性食物,兩者同吃,容易引起腹瀉,食用過量則可能引起腸胃疾病,或加重關(guān)節(jié)炎癥狀。
2、哈密瓜不能和豬肝一起吃
哈密瓜中富含維生素C,維C遇金屬離子易被氧化破壞。而豬肝含銅量很高,如果哈密瓜和豬肝同吃,豬肝中的銅元素會導(dǎo)致哈密瓜中的維C喪失,所以兩者不能同吃。
3、哈密瓜不能和牛奶一起吃
哈密瓜中含有蘋果酸,這種酸性物質(zhì)會使牛奶里面的蛋白質(zhì)變性,并發(fā)生沉淀。兩者同吃會影響蛋白質(zhì)的吸收。
挑選哈密瓜的竅門
1、皮色觀察法:綠皮和麻皮的哈密瓜成熟時頭部頂端會變成白色;黃皮的哈密瓜成熟時頂部會變成鮮黃色。不同品種的哈密瓜,根據(jù)頂端顏色就可以斷定成熟的程度。
2、按壓法:不論哪種哈密瓜,成熟時頂端都會變軟,用手輕輕地按壓瓜的頂端,如果手感綿軟,說明這個瓜成熟了。
3、果柄觀察法:有網(wǎng)紋的哈密瓜成熟時,瓜的后端果柄處略顯凹陷、光滑,網(wǎng)紋密布。無網(wǎng)紋或半網(wǎng)紋的哈密瓜,成熟時后端果柄處變得色澤鮮艷、花斑明顯,茸毛脫光、表面堅(jiān)韌、手感光滑。有些品種的哈密瓜成熟到九成時,果柄部產(chǎn)生離層,容易自然脫落。
4、嗅味辨別法:凡是具有散發(fā)香味特性的哈密瓜,如黃口奇、熱瓜蛋、波斯特皮牙孜、老漢瓜等,成熟時果臍部會散發(fā)出濃烈的果香味。
5、卷須觀察法:不論哪個品種的哈密瓜,成熟時瓜節(jié)位上的卷須都會明顯枯黃,如果在瓜田挑瓜,根據(jù)瓜須節(jié)位上的葉子即可辨別瓜是否成熟。
無花果什么時候吃最好
1、無花果什么時候吃最好
1.1、北方:在我國北至黃河流域,南至廣東、海南、云南的廣大地區(qū)均是無花果栽培的適宜生態(tài)區(qū)。由于地域、氣溫、陽光等的差異導(dǎo)致北方的無花果成熟較晚,通常為10月底11月初時成熟,后逐漸落葉,再由第二年春天萌發(fā)新葉。
1.2、南方:無花果樹在南方極易栽培,產(chǎn)果量很高,樹栽后2-3年就能開始結(jié)果,6-7年即可進(jìn)入盛果期,產(chǎn)量還會逐年增加。果園種植的無花果的成熟期都差不多,一般夏果于7月上旬成熟,秋果于8月下旬至10月中旬陸續(xù)成熟,11月下旬落葉。
2、吃無花果的好處
2.1、潤腸通便
花果中含有多種脂類,因此具有潤腸通便的功效。
2.2、開胃健食
無花果中含有較多的植物酸和糖分,口感酸甜,食用時給人酸酸甜甜的獨(dú)特味道,有開胃之效,適合食欲不佳的人在飯前食用。
2.3、防癌抗癌
在成熟的無花果的果汁中可以提取出一種芳香物質(zhì)“苯甲醛”,它們兩者都具有防癌抗癌的作用哦,可以有效的預(yù)防肺癌、肝癌、胃癌的發(fā)生。
2.4、增強(qiáng)抗病毒的能力
無花果里面含有大量的脂類、糖類、纖維素、蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素及人體必需的氨基酸等多種營養(yǎng)元素,均可以有效的補(bǔ)充人體內(nèi)的營養(yǎng)成分,增強(qiáng)我們體內(nèi)抗病毒的能力。
2.5、降血壓、降血脂
無花果中所含有的水解酶、脂肪酶等物質(zhì),它具有分解血脂和降低血脂的作用哦。因此常吃無花果的話可以降血脂,減少沉積在血管內(nèi)的脂肪,從而起到預(yù)防冠心病、降血壓的作用。
3、哪些人不適合吃無花果
3.1、消化不良者、食欲不振者、高血脂患者、高血壓患者、冠心病患者、動脈硬化患者、癌癥患者、便秘者適宜食用。
3.2、無花果的營養(yǎng)價值雖高,但也有相應(yīng)的食用禁忌。脂肪肝患者、腦血管意外患者、腹瀉者、正常血鉀性周期性麻痹等患者不適宜食用;大便溏薄者不宜生食。
無花果不能和什么一起吃
1、寒涼性食物
無花果吃了之后是有比較強(qiáng)的利水瀉下作用的,寒涼的食物一般都帶有寒氣,吃了之后會降低胃腸功能,有一定的腹瀉作用。若是兩種一起吃是容易導(dǎo)致腹瀉的。
常見的寒涼性食物有:秋葵、鴨肉、小米、綠豆、黃瓜、苦瓜等。
2、高塘食物
成熟后的無花果味道甘甜,含有較多的糖分,比如葡萄糖、果糖以及淀粉,食用之后也會很快增加血液中糖分,若是再和其它的高糖食物一起吃,很容易引起血糖過高,出現(xiàn)高血糖之癥,引起肥胖。
常見的高糖食物:砂糖、糖果、糕點(diǎn)、蜂蜜等。
3、過酸食物
無花果當(dāng)中含有植物酸,吃了之后對胃腸有刺激作用。酸味的食物當(dāng)中含酸多,一起吃對腸胃的刺激是比較大的,會導(dǎo)致胃酸大量分泌,輕的會有胃酸之癥,嚴(yán)重的可能會損傷胃腸粘膜。
常見的酸味食物有:獼猴桃、橘子、柚子、李子等。
如何挑選無花果
1、看外表:無花果的外表以豐滿的、無瑕疵的為好,個頭要盡量大一些。
2、聞味:如果無花果發(fā)出一股酸酸的氣味,一般代表無花果已經(jīng)壞了,不宜購買。
3、摸:用手摸無花果,要選擇柔軟,但不是糊狀的。
4、根據(jù)節(jié)氣:無花果分夏季、秋季兩種,一般夏季的無花果個頭大,質(zhì)量也比較好,而秋季的個頭相對比較小,質(zhì)量稍差。
5、看裂紋:無花果的含糖量特別高,容易招來一些喜歡甜食的昆蟲。所以在選購無花果的時候,不要買前面裂嘴特別大的,而應(yīng)該挑選那些果實(shí)上裂紋多一點(diǎn),前面的口開得小一點(diǎn)的。
無花果干什么時候吃最好
1、無花果干可以在需要潤腸通便的時候吃
無花果內(nèi)含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等。能幫助人體對食物的消化,促進(jìn)食欲,又因其含有多種脂類,故具有潤腸通便的效果。
2、無花果干可以血壓高的時候吃
無花果所含的脂肪酶、水解酶等。有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積,進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。
3、無花果干可以在需要抗炎、利咽、消腫的時候吃
無花果味甘、性平,能補(bǔ)脾益胃,潤肺利咽,潤腸通便,可用于脾胃虛弱,消化不良肺經(jīng)燥熱,咽喉疼痛或咳嗽;腸燥便秘等。
4、無花果干可以在疲勞、對抗白血病的時候吃
無花果含有非常豐富的氨基酸。目前已發(fā)現(xiàn)18種,(新鮮的無花果種氨基酸占了1%)其中天門冬氨酸的含量最高,可有效對抗白血病、消除疲勞、恢復(fù)體力。
5、無花果干可以在需要增強(qiáng)機(jī)體的時候吃
未成熟無花果的果實(shí)的乳漿中含有補(bǔ)骨脂素、佛柑內(nèi)酯等活性成分,而其成熟果實(shí)的果汁中可提取一種芳香物質(zhì)苯甲醛,二者都具有防癌抗癌、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用,可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生,延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展,促使其退化,并對正常細(xì)胞不會產(chǎn)生毒害。
6、無花果干可以在需要美容的時候吃
無花果中含有比較豐富的維生素C,固有美容的功效,而富含的阿拉伯糖和半乳糖,又使得無花果有抗衰老的作用。
無花果干怎么吃
1、無花果干可以熬粥
準(zhǔn)備幾個無花果干,洗凈,切片,然后參入適量的糯米。熬煮成粥?？梢源龠M(jìn)消化,保養(yǎng)腸胃。
2、無花果干可以燒湯
準(zhǔn)備少量的熟肉,切絲,然后和無花果干一起放入鍋里煮。出鍋時候撒上適量咸鹽即可。這樣的湯可以有效治療慢性腸炎,胃炎,有良好的調(diào)理腸胃作用。
3、無花果干可以拌菜
無花果干和洗干凈的西瓜皮(切絲)涼拌成菜,口感清爽,味道獨(dú)特。
4、無花果干可以泡水喝
無花果干本身比較脆硬,需要泡水將其軟化,經(jīng)過開水泡制后,無花果的營養(yǎng)成分會被稀釋除了,容易被人體吸收。無花果糖干分含量很高,其中可被人體直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%(干重),果糖占31.2%(干重),而蔗糖僅占7.82%(干重),泡水飲用具有明顯的保健作用。準(zhǔn)備無花果干30g,切碎,炒至半焦。每次10g,加白糖適量,用沸水沖泡,代茶飲。無花果茶健脾胃、助消化。用于脾胃虛弱,消化不良,飲食減少,便溏腹瀉等。
無花果干適用的人群
1、無花果干適合咽喉腫痛的人群
無花果利咽,可以用開水沖泡后,代替白水飲用;或者將無花果曬干研成粉末,往咽喉部位吹散,即可緩解咽喉腫痛的情況。
2、無花果干適合癌癥患者
研究發(fā)現(xiàn),無花果的果實(shí)乳汁對肉瘤,乳瘤,腺癌,白血病,淋巴肉瘤均有抑制作用。用開水沖泡無花果后,代替茶水天天食用,可以有效抑制癌細(xì)胞,達(dá)到治療的作用。
3、無花果干適合高血糖人群
無花果水提取汁液后,具有降低血糖作用。高血糖患者可以干嚼或者泡水沖服后飲用,都可以起到降低血糖的作用。
4、無花果干適合食欲欠佳者
無花果是天然開胃劑。無花果中的酵素與胃液混合,有助消化,但宜生食。食欲欠佳者,可以選擇在每日三餐前趕腳無花果來幫助開胃健脾。無花果對習(xí)慣性便秘,痔瘡出血,慢性胃炎等疾病,服之亦有效。
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