推拿按揉頭部，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“推拿按揉頭部，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
推拿按揉頭發(fā)，能刺激頭皮的血管和毛囊，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)和黑色素的形成，調(diào)節(jié)頭皮的分泌功能，對(duì)白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)干燥均有一定的預(yù)防和治療作用。推拿法如下。
(1)抹頭兩手食、中、無名指靠攏，由印堂經(jīng)上星、百會(huì)，抹至大椎10次，由太陽穴經(jīng)耳后抹至肩井各10次。
(2)按揉頭皮，兩手指從額前發(fā)際開始沿頭部正中按揉頭皮至枕后發(fā)際，然后按上法按揉頭頂兩側(cè)頭皮，至整個(gè)頭部，按揉2—3分鐘。按揉時(shí)頭皮應(yīng)有重脹感。
(3)提拉頭發(fā)兩手抓滿頭發(fā)，不使滑脫，輕輕用力向上提拉，直至全部頭發(fā)都提拉遍。
(4)干洗頭兩手手指擦揉頭發(fā)，如洗頭狀，直至整個(gè)頭部，約2～3分鐘。
(5)拍打頭皮雙手四指并攏，拍打整個(gè)頭皮l～2分鐘。注意按揉頭皮時(shí)力量要均勻柔和，提拉頭發(fā)時(shí)切忌過度用力，以免頭發(fā)大量脫落。平時(shí)多吃新鮮水果和蔬菜，防止曝曬，保持樂觀情緒。
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中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。
脾胃為人體后天之本，所以中老年人要想晚年健康長(zhǎng)壽就要保護(hù)好腹部。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。
揉腹防疾病
經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
揉腹養(yǎng)氣血
中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常用手按摩小腹的話，可避寒氣聚積，排腸毒，促身體健康，養(yǎng)血?dú)?，平陰陽?/p>
揉腹促進(jìn)腸蠕動(dòng)
揉腹可加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，促進(jìn)排便，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。
揉腹有助于睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。
對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
揉按腹部的操作方法
在入睡前或者早晨起床前，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。
先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。
按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。
養(yǎng)生專家指出，按揉腹部能保健養(yǎng)生。在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書中就有這樣的記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。我國唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩，可去百病?！彼未奈暮捞K東坡，善于自摩丹田養(yǎng)生術(shù)，并吟出過“一夜丹田手自摩”的詩句。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。脾胃為人體的后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。同時(shí)脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽。
按揉腹部可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)的功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而促進(jìn)胃腸對(duì)食物的消化和吸收，并能明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，起到促進(jìn)排泄的作用，防止和消除便秘，這一點(diǎn)對(duì)老年人尤其重要。
經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道粘膜產(chǎn)生足量的前列腺素，從而有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng)，使腹壁毛細(xì)血管暢通無阻，從而促進(jìn)脂肪的分解和代謝。
經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部則能平熄肝火，促進(jìn)血脈流通，從而起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，具體操作方法：排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力要集中，呼吸要自然。如能持之以恒地進(jìn)行腹部按揉，一定會(huì)收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥（腸炎、痢疾、闌尾炎等）時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散；腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或血管破裂出血。揉腹時(shí)，如出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，都屬正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
神闕穴位于腹部，肚臍中央，在肚臍中央取穴即可。
【按揉肚臍等于8味中藥】
肚臍是我們?nèi)梭w的重要穴位，連接著我們的五臟和百脈，按揉神闕穴可以對(duì)我們的五臟起到很好的調(diào)理作用。一個(gè)神闕穴，相當(dāng)于8味中藥的效果。下面我們來具體看看那神闕穴的具體功效都有哪些。
1、健脾和胃，升清降濁藥
臨床用于治：胃痛、反胃、痞滿、嘔吐、泄瀉等。
2、通調(diào)三焦，利水消腫，減脂藥
臨床用于治：小便不利、腹水、水腫、肥胖等。
3、調(diào)理沖任，溫補(bǔ)下元藥
臨床用于治：婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、附件炎、帶下、崩漏、不孕及黃褐斑、面色萎暗、**淡、內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢囊腫、子宮肌瘤、更年期提前、腰酸腰痛、手腳冰涼、肩頸勞損、僵硬、沉重酸痛、及其引起的頭痛頭暈惡心等癥。對(duì)腰膝酸軟、手腳冰涼、失眠多夢(mèng)**淡、效果顯著。
4、通經(jīng)活絡(luò)，行氣止痛藥
適用于腸麻痹、痹癥，手足麻木、腰膝酸軟等諸酸痛證。
5、斂汗固表，澀精補(bǔ)虛藥
臨床常用于：治療自汗、盜汗、帶下、久泄、**、滑精、驚悸、失眠等。
6、培補(bǔ)元?dú)?，防病駐顏，養(yǎng)生延年藥
臍療可增強(qiáng)人體抗病能力，有活化細(xì)胞、潤(rùn)膚駐顏、緊致肌膚的作用。具有補(bǔ)脾腎，益精氣，抗老駐顏之功。用于虛勞諸疾，神經(jīng)衰弱和預(yù)防保健，回春延年。
【神闕穴按揉方法】
神闕穴是連通人體百脈的重要穴位，經(jīng)常按揉神闕穴不僅能養(yǎng)生固本，還可保護(hù)恢復(fù)人體元?dú)?，治療身體的各種疾病。女性朋友們經(jīng)常按揉神闕穴還有養(yǎng)顏養(yǎng)生之功效。但是這些功效是基于正確的按揉方法的前提之下的。那么神闕穴改如何正確按揉呢？我們一起來看看。
1、神闕穴日常按揉方法
每日晚睡前、早晨起床前，平躺在床上，摒除雜念，保持心平氣和，將手掌覆在神闕穴（肚臍眼）上，先用右手順時(shí)針稍用力按摩100次，再用左手逆時(shí)針按摩100次，次數(shù)越多越好。關(guān)鍵是要堅(jiān)持。
注意：在按摩時(shí)要求動(dòng)作和緩，力度適中，以腹部發(fā)熱、無不適感為宜，按摩范圍以神闕穴為中心，逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部，可以在早起和晚睡前進(jìn)行。但腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的患者不能采用此法。
2、神闕隔姜灸
把姜片上穿刺數(shù)孔，覆蓋于臍上，點(diǎn)燃艾炷在姜片中啄灸，以感溫?zé)崆沂孢m為度。每次灸15～20分鐘，隔日1次，每月灸10次，冬至開始灸最好。此法對(duì)寒邪引起的消化不良、腹痛諸癥有預(yù)防作用。
注意：第一，臍部有損傷、炎癥者及孕婦禁用；第二，剛吃完飯或空腹不宜灸臍;第三，不可離臍部太近，否則易燙傷。
【建議堅(jiān)持按揉神闕穴】
神闕穴是人體的重要大穴，大家每天堅(jiān)持按揉，一周聚會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腸胃功能越來越好，女性朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的膚色也更加紅潤(rùn)，生理期也不疼了。老年朋友經(jīng)常按揉可緩解便秘癥狀，身體各機(jī)能循環(huán)功能越來越好。
說起足三里穴，大家都知道它是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一個(gè)重要穴位。尤其對(duì)于老年人，常按足三里穴，能達(dá)到養(yǎng)生或者自我療疾的目的。但您知道嗎，
單就按揉來說，按的方向不一樣，足三里穴產(chǎn)生的作用也不同——
在門診時(shí)，經(jīng)常有患者問我，“如何找足三里穴”？其實(shí)，只要從縱向、橫向這兩個(gè)方位著手，就不會(huì)錯(cuò)了?？v向定位：足三里穴位于外膝眼（髕骨下面有兩個(gè)凹陷，外側(cè)的凹陷即外膝眼）下3寸。這里的3寸指的是手指同身寸，不是用尺子量的3寸，即以自己的四個(gè)手指（除外大拇指）并攏的橫向長(zhǎng)度。橫向定位：在脛骨前緣一橫指，即一個(gè)中指的橫向長(zhǎng)度，縱橫交叉處就是足三里的準(zhǔn)確位置了。平時(shí)我們?cè)诩乙部梢杂煤?jiǎn)便的取穴方法：用手掌心按準(zhǔn)膝蓋一側(cè)頂部，五指自然朝下，中指頂端向外一指的位置就是足三里穴。
“三里”指理上、理中、理下
明確了足三里穴的位置，我們?cè)賮碚f說它的由來和含義。足三里穴有下陵、胃管、鬼邪、下三里等別稱，而“足三里”穴名最早見于中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞》的記載：“補(bǔ)三里以溫之”“皆調(diào)于三里”。后世到了宋代《圣濟(jì)總錄》，正式有了“足三里”的名稱，區(qū)別于“手三里”穴。足三里的“里”，在古代為通假字，通“理”，即調(diào)理的意思?！叭铩笔侵咐砩?、理中、理下。怎么理解呢，這可從我給社區(qū)居民的講座中得到答案。
有一次我受邀給社區(qū)居民做養(yǎng)生講座，說到按揉足三里穴可緩解腹部疼痛，聽眾中有一位痛經(jīng)的女士當(dāng)場(chǎng)就提出了疑問：我小腹痛，而且正按著足三里穴呢，為什么沒有效果？于是我就請(qǐng)她上臺(tái)演示一下她是怎么操作的，見她一直緊緊按著足三里穴的位置不放。我告訴她，我來給你試試。不到一會(huì)，她告訴我果然好多了，很驚訝地問我是怎么回事？我告訴她：我給你按的時(shí)候是按著足三里穴往下用力的，這就是訣竅所在?？粗牨娨苫蟮谋砬?，我進(jìn)一步解釋道：
三里，指的是理上、理中、理下。胃在肚腹的上部，胃部的不適就要“理上”；按足三里穴的時(shí)候要同時(shí)向上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要“理中”，用力往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹疼痛，得在按住足三里穴的同時(shí)往下方使勁，這叫“理下” 。
這位女士痛經(jīng)就屬于需要“理下”的那種，所以僅僅往里按就起不到較好的效果。
足三里穴的功效知多少
那么足三里穴在生活中具體怎么用呢？又有哪些作用呢？要想了解，這就不得不先從它的穴位屬性說起。
足三里穴屬于十二正經(jīng)的穴位，是足陽明胃經(jīng)的合穴，胃的下合穴，“四總穴”歌里還指出“肚腹三里留”。首先，合穴屬于五腧穴（井、滎、輸、經(jīng)、合），即十二正經(jīng)之氣由四肢的
穴末端到達(dá)合穴的時(shí)候最大，猶如水流合入大海。所以胃經(jīng)的“胃氣”在足三里穴這個(gè)位置也是最大的。而胃經(jīng)又是多氣多血之經(jīng)，因此刺激足三里穴能發(fā)揮激發(fā)胃氣、調(diào)節(jié)氣血的作用。
下合穴是六腑下合于下肢足三陽經(jīng)的腧穴。足三里穴屬于“胃”這個(gè)腑的下合與下肢的腧穴。因此，從其歸類來看，足三里穴與胃腸道功能的調(diào)節(jié)有很大的關(guān)系，因此可以治療很多胃腸病證。臨床實(shí)踐也證明，針灸足三里穴，可以治療很多胃腸和腹部病證，如：胃痛、嘔吐、呃逆、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、痛經(jīng)、便秘、痢疾等。它也可與很多穴位配伍使用。
最近門診見到一位四十多歲的男士，就診的前天晚上因貪涼飲冷后出現(xiàn)呃逆不止，甚至影響睡眠。第二天一早就到我門診，尋求針灸治療。我給他上取內(nèi)關(guān)穴，下取足三里穴，呃逆很快就止住了。該患者因飲食不當(dāng)、過食生冷導(dǎo)致胃失和降，胃氣上逆。足三里穴為胃經(jīng)的合穴，“合主逆氣而泄”，又是下合穴治六腑，又有“治氣上壅足三里”之說。內(nèi)關(guān)穴位于腕橫紋正中上2寸的位置。四總穴歌指出：“內(nèi)關(guān)胃心胸”，即胃、心、胸部的疾病常?？扇?nèi)關(guān)穴。該穴屬于手厥陰心包經(jīng)，經(jīng)上、中、下三焦，與三焦經(jīng)互為表里。呃逆乃膈間氣機(jī)升降不利所致，屬中焦之病，針內(nèi)關(guān)穴有寬胸、理氣、調(diào)暢氣機(jī)的作用。因此，這兩穴配伍使用，功補(bǔ)兼施，調(diào)暢氣機(jī)、和中降逆。平時(shí)在生活中如果出現(xiàn)呃逆不止的情況，也可以自我按揉這兩個(gè)穴。
經(jīng)常聽到老年朋友說，平時(shí)多按按足三里穴，可以養(yǎng)生保健。這與胃經(jīng)和胃本身的功能有關(guān)。足陽明胃經(jīng)被認(rèn)為是多氣多血之經(jīng)，氣血在該條經(jīng)脈比較充足旺盛，而足三里穴作為其合穴，又是該條經(jīng)脈氣血最旺盛的位置。因此，刺激足三里穴能最大功效地促進(jìn)氣血的調(diào)節(jié)和運(yùn)行，氣血旺盛、調(diào)暢，人自然健康長(zhǎng)壽。
虛證更適宜
古代醫(yī)家指出：“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。胃主受納，脾主運(yùn)化。脾胃被認(rèn)為是后天之本，氣血化生之源。脾胃功能強(qiáng)大，氣血化生也就有了保障，“胃氣”充足，病痛自然好得快。平時(shí)多刺激也就能身體強(qiáng)健，延年益壽。治療上尤其對(duì)于“虛證”者更為適合，如心悸、氣短、虛勞、小便不利、遺尿、下肢萎軟、癱瘓、頭暈、耳鳴、眼花、臟器下垂、失眠等。用于養(yǎng)生保健時(shí)，常與百會(huì)穴、神闕穴、關(guān)元穴、氣海穴、三陰交穴等配合。
補(bǔ)虛時(shí)常用灸法?！八幫酢睂O思邈說過“若要安，三里常不干”。“不干”就是艾灸的結(jié)果。艾灸有很多種方法，操作最簡(jiǎn)單方便的是點(diǎn)燃艾條對(duì)著足三里穴進(jìn)行懸起灸，可以保持艾條不動(dòng)，稱為溫和灸；也可以像小鳥啄食一樣，一上一下地抖動(dòng)，稱為雀啄灸；也可以在足三里穴周圍來回轉(zhuǎn)動(dòng)，稱為回旋灸。灸的時(shí)候要控制好距離，以皮膚灼熱而不受傷為度，一般每次灸20分鐘即可。也可采用隔物灸的方法，將生姜等墊在足三里穴上，上面放置艾絨點(diǎn)燃，每次2壯～3壯。因?yàn)樯哂袦刂?、祛寒、止嘔的作用，所以對(duì)于虛寒疾病或者體質(zhì)虛寒者，更為適宜。我們平時(shí)自行操作的除了灸法，還可以按揉足三里穴，每天用大拇指或中指壓壓它，每次壓10分鐘左右，以穴位處有酸脹、發(fā)熱的感覺為宜。
艾灸足三里穴，對(duì)虛寒疾病或體質(zhì)虛寒者適宜。
穴位，推拿，艾灸，中醫(yī)，健康，養(yǎng)生，痛經(jīng)，胃腸道疾病一、盲目按揉
孩子肚子疼時(shí)，爸媽很多時(shí)候會(huì)習(xí)慣性地給孩子揉一揉，想緩解一下疼痛感。但是在某些情況下這種做法有可能會(huì)加重病情。
引起肚子疼的原因有很多，如果是胃腸生長(zhǎng)痛，揉一揉可以減輕一些癥狀，但是有些原因引起的肚子疼，隨意按摩輕者可能加重病情，重者甚至出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。譬如：闌尾炎導(dǎo)致的肚子疼，用手揉不但不能減輕疼痛反而會(huì)加快炎癥。腸套疊引起的腹痛如果盲目按揉，可能造成套入部位加深，加重病情。
二、隨意熱敷
除了給孩子按摩之外，很多爸媽一聽到孩子說肚子疼時(shí)也很容易不分青紅皂白就給寶寶拿來熱水袋敷上。熱敷的作用是促進(jìn)局部的血液循環(huán)，如果寶寶是因?yàn)槭芎埵尺^多引起的胃部脹痛熱敷可以起到一定的緩解作用，但有些疼痛就不那么簡(jiǎn)單了，熱敷反而會(huì)加重病情、引發(fā)危險(xiǎn)，比如蛔蟲病(這也是小寶寶肚子疼的常見原因)。
當(dāng)某種因素刺激蟲體時(shí)，可使蛔蟲竄上竄下地蠕動(dòng)，刺激腸道引起更加劇烈的痙攣疼痛，此時(shí)按揉寶寶肚子，只會(huì)更加刺激蛔蟲，甚至引起膽道蛔蟲癥。
三、隨意用藥
隨意給孩子吃止疼藥，雖然孩子可能會(huì)安靜下來，不哭鬧了，但實(shí)質(zhì)上孩子體內(nèi)的疾病并沒有好轉(zhuǎn)，還會(huì)在繼續(xù)發(fā)展著。止痛藥暫時(shí)止住了疼痛，但會(huì)掩蓋了疾病的真相，容易造成誤診或延誤診斷，導(dǎo)致嚴(yán)重后果。如：闌尾炎造成的肚子疼如不及時(shí)診治，造成穿孔會(huì)危及生命。
很多家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子肚子疼是肚里有蟲，只要吃點(diǎn)驅(qū)蟲藥就行了。其實(shí)，驅(qū)蟲藥不能亂吃，驅(qū)蟲藥對(duì)人體有一定副作用。如果盲目服用驅(qū)蟲藥，會(huì)讓寄生蟲產(chǎn)生或增強(qiáng)抗藥性，給以后驅(qū)蟲增加難度。
一直以來，白頭發(fā)都困擾著老年人，但如今，受到困擾的不止老年人，還有一大批的年輕人。為什么有些25歲的年輕人的頭發(fā)是烏黑發(fā)亮，有的卻是一頭白發(fā)？導(dǎo)致生白發(fā)的原因有哪些？怎么預(yù)防白發(fā)生長(zhǎng)？
越來越多的年輕人跟上染發(fā)的潮流，但有些人卻是不得不染發(fā)。這些不得不染發(fā)的人群以20~35歲為主，他們往往是學(xué)生、白領(lǐng)。
導(dǎo)致生白發(fā)的原因有哪些？
1、先天性。先天性指的是患者受遺傳基因的影響，他們一般是因?yàn)樯眢w缺乏某些營養(yǎng)元素或?qū)δ承I養(yǎng)元素的吸收、利用存在障礙，所以會(huì)長(zhǎng)出白頭發(fā)，但這不影響身體健康。
2、精神因素影響。當(dāng)一個(gè)人的精神長(zhǎng)期是高度緊張的，心情總是憂郁、焦慮的，經(jīng)常熬夜、工作壓力大等情況都會(huì)影響頭發(fā)由黑色變成白色。
3、營養(yǎng)不良。頭發(fā)一樣是需要營養(yǎng)的，當(dāng)人體長(zhǎng)期缺乏銅、鈷、鐵蛋白質(zhì)、植物油、維生素B1、維生素B2、維生素B6等營養(yǎng)物質(zhì)，都會(huì)影響黑色素的合成，導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。
4、用腦過度。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度高壓力的工作狀態(tài)，精神總是高度緊張的，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，不良的生活規(guī)律，飲食的不均衡，容易出現(xiàn)發(fā)白。
5、疾病藥物影響?，F(xiàn)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)這些疾病與烏黑頭發(fā)變成白色有關(guān)，例如：惡性貧血、結(jié)核、傷寒、植物神經(jīng)功能障礙、腦垂體機(jī)能下降、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)等內(nèi)分泌紊亂等疾病。
怎么預(yù)防白發(fā)生長(zhǎng)？
1、注意飲食均衡，不挑食。合理的飲食，可以選著含有蛋白質(zhì)、碳水化物、維生素、微量元素、纖維素等有助于預(yù)防白發(fā)的食物。也可以試試食療法，例如枸杞燒海參、紅棗枸杞煲雞蛋、豬腎核桃湯、黑豆雪梨湯等，均可起到預(yù)防作用。
2、規(guī)律的生活方式，適當(dāng)緩解壓力，增加體育鍛煉。避免不良的生活習(xí)慣，不熬夜，早睡早起。避免使用不合格的、劣質(zhì)的洗發(fā)水，少染發(fā)燙發(fā)。對(duì)生活保持樂觀的態(tài)度，適當(dāng)增加體育鍛煉，可以有效緩解生活中、工作上的壓力。以上方法可以達(dá)到預(yù)防頭發(fā)變白的效果。
3、按摩頭部、勤于梳頭。按摩頭皮和梳頭都可以促進(jìn)毛囊的血液循環(huán)，事毛乳頭得到充分的血液供應(yīng)，增加毛孔頭的營養(yǎng)，增強(qiáng)細(xì)胞活性，有利于分泌黑色素使頭發(fā)變黑。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《推拿按揉頭部，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季按揉穴位養(yǎng)生按摩”專題供您欣賞！
