入睡難愛(ài)做夢(mèng)，按按＂消夢(mèng)穴＂
按季節(jié)養(yǎng)生湯。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“入睡難愛(ài)做夢(mèng)，按按＂消夢(mèng)穴＂”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
晚上難以入睡，整夜總是胡亂做夢(mèng)，似睡非睡，似醒非醒，半夜還會(huì)自然醒過(guò)來(lái)，這樣的困擾相信很多朋友都深有同感。如今有類似情況的人總是依靠安眠藥來(lái)“解救”，可是這解決不了根本的問(wèn)題。長(zhǎng)期依賴安眠藥可導(dǎo)致老年癡呆癥。俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如功補(bǔ)”。
下面我為大家分享一個(gè)“消夢(mèng)穴”，長(zhǎng)期堅(jiān)持相信對(duì)難以入睡及愛(ài)做夢(mèng)的朋友有一定作用。
消夢(mèng)穴，就是指手少陰心經(jīng)的神門(mén)穴。該穴有安神、助眠之功效。實(shí)踐證明，改善多夢(mèng)、睡覺(jué)不安穩(wěn)效果不錯(cuò)。
如果你中途夢(mèng)醒難以繼續(xù)入睡，每天睡前瞎擔(dān)心自己睡不著，按壓這個(gè)穴位在合適不過(guò)了！有的人當(dāng)天就見(jiàn)效，有人需要一周。
方法：
每天晚上，睡覺(jué)前泡腳的時(shí)候或者躺下關(guān)燈之后，按壓神門(mén)穴100下。兩只手都要按。
取穴：
神門(mén)穴位于腕橫紋尺側(cè)端，掌根尺側(cè)突起后方的凹陷中。
延伸閱讀
相信有些寶媽有這樣的經(jīng)歷，在懷孕的時(shí)候發(fā)燒了，不能吃藥更不能打針！所以都會(huì)采用棉被捂一身大汗出來(lái)，發(fā)燒就退了！原理大致是這樣，因?yàn)閷殞氝€太小，怕悶壞，所以刺激這個(gè)叫【二扇門(mén)】的穴位就可以促進(jìn)出汗，就可以達(dá)到退燒的作用啦！
簡(jiǎn)單的一個(gè)手法了：
用雙手拇指揉按孩子二扇門(mén)穴位左右手各300次,剛開(kāi)始小家伙還不配合，慢慢可能感覺(jué)到舒服，就很乖得躺那兒讓大人按了。
大概十來(lái)分鐘的樣子吧，寶貝額頭開(kāi)始冒汗，然后背上開(kāi)始出汗， 再摸額頭，已經(jīng)不燙了，用毛巾給小家伙背上的汗擦干，再墊上一條隔汗巾，寶貝兒已經(jīng)香香得睡著了，一覺(jué)睡到大天亮，今天一整天狀態(tài)都不錯(cuò)！
其實(shí)呢，寶貝生病啊，不是只有吃藥打針才能好的！很多小毛病啊，有很多不同的方法，比如推拿啊，食療啊等等~我將收集的食療和推拿都放在了朋友quan。這些小方法，家長(zhǎng)們自己就能做！自己會(huì)一些，寶貝生病不求人！
每周隨機(jī)給幾十個(gè)寶寶給出調(diào)理方案，無(wú)償?shù)呐?！寶寶貝少吃藥，以后身體會(huì)越來(lái)越好，就不會(huì)經(jīng)常生病啦！
晚上起夜千萬(wàn)別做這5件事
冬季夜里涼，人們很容易半夜起床上廁所，但有時(shí)卻怎么也睡不著了。其實(shí)，半夜起床并不會(huì)影響睡眠，只要方法正確，完全可以很快再次入眠。
1、不能開(kāi)大燈
如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態(tài)都會(huì)馬上“開(kāi)啟”。起夜時(shí)，應(yīng)該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會(huì)干擾正在睡覺(jué)的人。
可以在床邊放一盞小臺(tái)燈，或者開(kāi)壁燈。需要提醒的是，這些燈必須容易觸及和開(kāi)啟，如使用觸摸感應(yīng)式開(kāi)關(guān)等，否則在尋找開(kāi)關(guān)或用力時(shí)，意識(shí)就會(huì)變得清醒。
2、不能喝涼水或飲料
秋冬季十分干燥，睡覺(jué)時(shí)喉嚨會(huì)變得很干，再加上夜間出汗，起夜時(shí)不僅有尿意，喉嚨也會(huì)感到很渴。
此時(shí)，應(yīng)該避免喝涼水或飲料，最好喝溫水。因?yàn)闆鲆鈺?huì)讓人一下子就醒來(lái)，而且好喝的飲料也會(huì)喚醒人的意識(shí)。
3、不能凍雙腳
起夜時(shí)光腳在地上走，或回到床上沒(méi)蓋好被子，使雙腳暴露在外，腿部和雙腳就很容易著涼，入睡會(huì)變得更加困難。
因此，起夜時(shí)一定要穿好鞋子，有起夜習(xí)慣的人也可以在睡前就穿好襪子。
4、不能看時(shí)間
起夜時(shí)確認(rèn)時(shí)間會(huì)讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩余睡眠時(shí)間的雙重壓力會(huì)讓人產(chǎn)生心理障礙。
因此，只要鬧鐘沒(méi)響，就不要看時(shí)間，這樣即使距起床僅剩半小時(shí)，也能順利入睡。
5、不能拿電話
有的人回到床上，習(xí)慣性地拿起手機(jī)刷個(gè)微博、查看電話短信等，不知不覺(jué)時(shí)間就過(guò)去了，人也徹底精神了。
建議，睡覺(jué)時(shí)最好把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，或干脆關(guān)機(jī)。
「痛則不通」
每條經(jīng)絡(luò)都有幾個(gè)特別容易瘀堵垃圾的穴位，按壓時(shí)會(huì)有明顯的酸痛感
「通則不痛」
對(duì)該處進(jìn)行按揉、艾灸、刮痧等，逐步減輕痛感，疏通氣血，防病保健
? 識(shí)名
翳字的本義是一筐箭，箭尾的羽毛遮住了箭筐，后來(lái)演變成「遮掩」的意思。翳風(fēng)穴在耳后，從正面看，恰被耳垂遮住，然而風(fēng)過(guò)耳際，又容易吹到此穴。
翳風(fēng)的位置，決定了它對(duì)頸部、耳朵、牙口的氣血有影響，是調(diào)理頭面問(wèn)題的常用穴。
? 取穴
耳垂后下方，耳垂后按時(shí)邊緣處，就是翳風(fēng)穴。
? 疏通
用指尖在翳風(fēng)附近按壓，如有明顯酸痛感，則說(shuō)明存在瘀堵。對(duì)酸痛處進(jìn)行5~15分鐘的按揉、艾灸，可疏通三焦經(jīng)，預(yù)防耳鳴、腮腺炎、下頜關(guān)節(jié)炎、口眼歪斜、落枕等。
? 調(diào)病
落枕
調(diào)理落枕，可選取風(fēng)池、翳風(fēng)、阿是這幾個(gè)穴位進(jìn)行艾灸，疏通頸部氣血。
晚上起夜千萬(wàn)別做這5件事
冬季夜里涼，人們很容易半夜起床上廁所，但有時(shí)卻怎么也睡不著了。其實(shí)，半夜起床并不會(huì)影響睡眠，只要方法正確，完全可以很快再次入眠。
1、不能開(kāi)大燈
如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態(tài)都會(huì)馬上“開(kāi)啟”。起夜時(shí)，應(yīng)該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會(huì)干擾正在睡覺(jué)的人。
可以在床邊放一盞小臺(tái)燈，或者開(kāi)壁燈。需要提醒的是，這些燈必須容易觸及和開(kāi)啟，如使用觸摸感應(yīng)式開(kāi)關(guān)等，否則在尋找開(kāi)關(guān)或用力時(shí)，意識(shí)就會(huì)變得清醒。
2、不能喝涼水或飲料
秋冬季十分干燥，睡覺(jué)時(shí)喉嚨會(huì)變得很干，再加上夜間出汗，起夜時(shí)不僅有尿意，喉嚨也會(huì)感到很渴。
此時(shí)，應(yīng)該避免喝涼水或飲料，最好喝溫水。因?yàn)闆鲆鈺?huì)讓人一下子就醒來(lái)，而且好喝的飲料也會(huì)喚醒人的意識(shí)。
3、不能凍雙腳
起夜時(shí)光腳在地上走，或回到床上沒(méi)蓋好被子，使雙腳暴露在外，腿部和雙腳就很容易著涼，入睡會(huì)變得更加困難。
因此，起夜時(shí)一定要穿好鞋子，有起夜習(xí)慣的人也可以在睡前就穿好襪子。
4、不能看時(shí)間
起夜時(shí)確認(rèn)時(shí)間會(huì)讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩余睡眠時(shí)間的雙重壓力會(huì)讓人產(chǎn)生心理障礙。
因此，只要鬧鐘沒(méi)響，就不要看時(shí)間，這樣即使距起床僅剩半小時(shí)，也能順利入睡。
5、不能拿電話
有的人回到床上，習(xí)慣性地拿起手機(jī)刷個(gè)微博、查看電話短信等，不知不覺(jué)時(shí)間就過(guò)去了，人也徹底精神了。
建議，睡覺(jué)時(shí)最好把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，或干脆關(guān)機(jī)。
平時(shí)有個(gè)小病小痛，或者想保養(yǎng)身體，不少人第一時(shí)間想到的都是——買(mǎi)藥吃、或者吃保健品......
其實(shí)，除了上面那些方法，還可以試試按揉穴位。
在我們身上藏著很多“養(yǎng)生穴”，平時(shí)有空按一按，也能把身體養(yǎng)得好好的！
三陰交：祛濕強(qiáng)腎又助眠
定位：在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（四橫指寬），脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。有調(diào)補(bǔ)肝腎，行氣活血之功。
經(jīng)常按揉三陰交，能獲得這些好處——
1、祛濕
大家知道為什么有時(shí)候皮膚會(huì)有濕疹、蕁麻疹、過(guò)敏嗎？
很多時(shí)候，可能是濕氣在作祟！
脾有一個(gè)很大的功能，就是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。
而三陰交是脾經(jīng)所經(jīng)過(guò)的穴位，所以經(jīng)常按揉三陰交，能夠達(dá)到祛濕的目的。
方法：每天上午11點(diǎn)，脾經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。
2、強(qiáng)腎
按揉三陰交，還能補(bǔ)腎。
通過(guò)補(bǔ)腎，腎氣足了，身體自然也會(huì)強(qiáng)健。
方法：每天清晨5~7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右。
3、助眠
睡前按揉或者艾灸三陰交，有安神助眠的作用。
方法：睡前揉按1分鐘。
中脘穴：護(hù)胃止痛效果好
現(xiàn)在的人，胃多多少少都有點(diǎn)小問(wèn)題，如果平時(shí)能按揉中脘穴，胃痛的時(shí)候能止痛，平時(shí)還能護(hù)胃。
定位：仰臥時(shí)胸劍聯(lián)合處（胸部和腹部交界處）與肚臍連線的中點(diǎn)。
按壓中脘穴要注意，按揉的力度要柔和而滲透；按壓時(shí)間，在治療胃痛時(shí)以疼痛緩解為度。
方法：每次持續(xù)3~5分鐘，每日3次。
需要提醒的是，這個(gè)穴位雖然效果不錯(cuò)，但是難以治本，如果你胃痛長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作，仍需到醫(yī)院就診。
關(guān)元穴：每天按一按，體重自然輕
到了夏天，最熱門(mén)的話題非減肥莫屬了。
除了管住嘴邁開(kāi)腿，再給大家一個(gè)妙招——按按關(guān)元穴。
定位：肚臍往下3寸，是人體的強(qiáng)壯要穴，能夠培補(bǔ)元?dú)?，?qiáng)壯身體。
方法：手指按壓10秒；然后松開(kāi)；然后繼續(xù)按壓，以酸脹為度，每次3~5分鐘，或艾灸到局部潮紅為止。
足三里：緊致肌膚，越活越年輕
要美容護(hù)膚，除了平時(shí)涂搽護(hù)膚品之外，疏通經(jīng)絡(luò)更是重要的一環(huán)。
平時(shí)按揉足三里，能夠起到緊致肌膚的作用。
定位：位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。
足三里是補(bǔ)氣的常用穴位，一般皮膚下垂、缺乏彈性，皆因氣虛不能上提，常按此穴能緊致肌膚。
膻中穴：調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)
膻中穴不僅能通利經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，化痰，還能保養(yǎng)乳房，被稱為“護(hù)乳穴”。
定位：兩乳房之間，胸骨中窩陷處。
方法：用拇指指端輕輕揉按300次。
男人從30歲左右開(kāi)始，身體機(jī)能開(kāi)始漸漸進(jìn)入衰退狀態(tài)，陽(yáng)氣虧損，各種男性疾病侵襲。男人常按摩兩大養(yǎng)生穴位可強(qiáng)壯陽(yáng)氣，使正氣充足，防治各種男性疾病。那么怎么做才可以男人補(bǔ)腎益陽(yáng)？
腰眼穴及關(guān)元穴是男人最重要的兩大壯陽(yáng)穴位，正確按摩這兩大養(yǎng)生穴位，不但疏通脈絡(luò)、強(qiáng)壯腰脊，還可理氣和血，補(bǔ)虛益損。
腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開(kāi)約3.5寸的凹陷中。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，還能聰耳明目、固精益腎和延年益壽。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。
按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷有較好的防治作用，對(duì)于椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。每次可以揉5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
關(guān)元穴位于人體“陰脈之?！钡娜蚊}，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損等作用。前人有“當(dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。”，古今都作為保健的養(yǎng)生要穴。
主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無(wú)力、易疲勞，怕冷等。男科病癥，如遺精，陽(yáng)萎，早泄，性功能低下等。下焦病癥，痢疾，脫肛，疝氣，便血，溺血，小便滴瀝不盡、尿頻、尿急，尿痛等。自我按摩時(shí)，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3-5分鐘。
男人們除了常按摩以上兩大養(yǎng)生穴位強(qiáng)壯陽(yáng)氣外，還要多按摩足三里穴和腎俞穴，以補(bǔ)腎壯陽(yáng)、填精益髓，防治早泄、勃起不堅(jiān)、遺精等男性疾病。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《入睡難愛(ài)做夢(mèng)，按按＂消夢(mèng)穴＂》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“按季節(jié)養(yǎng)生湯”專題供您欣賞！
