決定男女壽命的8個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，一定要了解
春季要了解的8個(gè)養(yǎng)生常識(shí)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生常識(shí)方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《決定男女壽命的8個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，一定要了解》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
“女七男八”，是道醫(yī)學(xué)關(guān)于男女生長(zhǎng)周期的一種說(shuō)法，源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，即女性的生命周期數(shù)是7，每7年體現(xiàn)一次大變化；男性的成長(zhǎng)周期是8，也就是每8年有一次生長(zhǎng)變化。
人們可以根據(jù)不同年齡的身體變化，調(diào)節(jié)營(yíng)養(yǎng)、養(yǎng)生、保健，讓身體按照自然規(guī)律，更好地生長(zhǎng)變化。28歲和32歲，分別是女性和男性最巔峰的年齡段，但此時(shí)若稍微不注意，就可能會(huì)讓自己一生落下病根兒。
人與動(dòng)物存在著很大的不同，同為人類(lèi)的男與女也存在著很大的不同?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》“上古天真論”里提到過(guò)一個(gè)很重要的定律，叫做“女七男八”。女七男八的意思就是女子的生命節(jié)律跟七有關(guān)，而男子的生命節(jié)律跟八有關(guān)。
女子每隔七年，生理上會(huì)發(fā)生一次很明顯的改變；而男子是每隔八年會(huì)出現(xiàn)一次生理上的變化。所以在這些節(jié)律點(diǎn)上，男女都要注意養(yǎng)生以應(yīng)對(duì)身體上所發(fā)生的變化。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上記載
女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)； (7歲)
二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子；(14歲)
三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極； (21歲)
四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯； (28歲)
五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫍?(35歲)
六七，三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白； (42歲)
七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。 (49歲)
男子八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更；
二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫(xiě)，陰陽(yáng)和，故能有子；
三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極；
四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；
五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁；
六八，陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；
七八，肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；
八八，則齒發(fā)去?！?/p>
女七詳解
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)女子七歲會(huì)齒更發(fā)長(zhǎng)，而男子八歲則發(fā)長(zhǎng)齒更。上面這句話的后面兩個(gè)詞明顯地顛倒了一下，這個(gè)變化暗示著什么呢？我們知道，小男孩小女孩七八歲時(shí)都會(huì)換牙，而換牙本身可以看作是腎功能的一個(gè)表現(xiàn)，因?yàn)檠例X是腎的花朵，是由腎氣所主，而頭發(fā)長(zhǎng)短是由肝氣所主。
腎是主收藏的，肝是主條達(dá)的、發(fā)散的、生發(fā)的，這就有一個(gè)很重要的道理：女子是收斂在前，生發(fā)在后；男子是生發(fā)在前，收斂在后。
由于女子收斂在前，所以女子的生殖器全都在身體里邊；男子由于是先生發(fā)，所以男子的生殖器全部長(zhǎng)在外邊?？梢赃@么說(shuō)，男性病和女性病是同樣的治法，只不過(guò)生殖器一個(gè)在外、一個(gè)在里而已。
女子在二七一十四歲時(shí)會(huì)“天癸至，任脈通”。任脈走人體前面的正中線，從會(huì)陰處一直上到人中。任脈又主血，所以任脈主胞胎，它主女子的生育。女子到十四歲時(shí)，由于任脈通暢、血足了，起于會(huì)陰的太沖脈主陽(yáng)氣，也跟人的性有關(guān)，沖脈氣帶著任脈血而行，所以它們主發(fā)育人的第二性征。
比如，女子到十四歲時(shí)就會(huì)來(lái)月經(jīng)，長(zhǎng)乳房；男子到二八一十六歲時(shí)就會(huì)遺精或者長(zhǎng)胡子、長(zhǎng)喉結(jié)。這些第二性征的象就全出現(xiàn)了。
有的女性會(huì)說(shuō)，我不是正好十四歲的時(shí)候來(lái)的月經(jīng)，這怎么計(jì)算呢？在古人看來(lái)，哪怕女子是十八歲來(lái)月經(jīng)，她的生理年齡就相當(dāng)于十四歲；如果她十歲來(lái)月經(jīng)，這一年也相當(dāng)于生理年齡的十四歲。
前面我們提過(guò)，古代認(rèn)為女子十四歲會(huì)來(lái)月經(jīng)，只要女子一來(lái)月經(jīng)就標(biāo)志著成熟的開(kāi)始，這時(shí)就要把頭發(fā)盤(pán)上，讓媒婆知道，這個(gè)孩子已經(jīng)長(zhǎng)大成熟了，可以定親了。
但就結(jié)婚來(lái)說(shuō)，不是十四歲就可結(jié)婚。中國(guó)古代的規(guī)定是“女子二十而嫁，男子三十而娶”。這里面還是蘊(yùn)含著女七男八的思想。
因?yàn)榕尤叨粴q的時(shí)候，腎氣平均，“真牙生而長(zhǎng)極”，就是身體開(kāi)始達(dá)到一個(gè)高峰狀態(tài)，可一直持續(xù)到四七二十八歲那年，腎的功能、肝的功能也達(dá)到了一個(gè)極點(diǎn)，這時(shí)女子身體最健壯。所以，古人認(rèn)為女子二十而嫁，在生命狀態(tài)的最高峰期一定可以養(yǎng)育一個(gè)很健壯的孩子。
這是很有道理的，所以女人最好在二十八歲之前完成第一胎的生育，這樣對(duì)孩子、母親的身體都非常有好處。
女性到了五七三十五歲的時(shí)候就開(kāi)始衰老。傳統(tǒng)文化認(rèn)為女人比男人老得快，三十五歲的時(shí)候陽(yáng)明脈就開(kāi)始衰敗。
陽(yáng)明脈指的是胃脈，陽(yáng)明脈衰也就是說(shuō)胃氣開(kāi)始衰敗了，因?yàn)殛?yáng)明脈走的是臉和額頭，所以，婦女到三十五歲左右就有可能臉上出現(xiàn)魚(yú)尾紋，額頭上出現(xiàn)抬頭紋，同時(shí)臉色也開(kāi)始出憔悴。
女性等到六七四十二歲時(shí)會(huì)出現(xiàn)三陽(yáng)脈(陽(yáng)明脈、少陽(yáng)脈和太陽(yáng)脈脈)衰之象。陽(yáng)明脈走額頭，少陽(yáng)脈走頭兩邊，太陽(yáng)脈走后腦。三陽(yáng)脈衰是指頭發(fā)開(kāi)始兩鬢斑白，前額、后腦也出現(xiàn)白發(fā)，這時(shí)女人的臉色就不再紅潤(rùn)了。
女性等到七七四十九歲的時(shí)候，任脈的血開(kāi)始很稀少了，就相當(dāng)于更年期的到來(lái)。此時(shí)，太沖脈衰少，而太沖脈就相當(dāng)于陽(yáng)氣，所以陽(yáng)氣陰血虛了，這時(shí)“故形壞而無(wú)子”，就是身體的形體不在那么婀娜了，也不能生孩子了。
男八詳解
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，男子的生命是以八為節(jié)律的。男子剛開(kāi)始時(shí)跟女子只相差一歲，但到后面，男子八八六十四歲和女子七七四十九歲時(shí)就相差到十五歲。
男子也是有更年期的，這個(gè)更年期就是八八六十四歲。
男子在二八一十六歲的時(shí)候，性發(fā)育開(kāi)始。
三八二十四歲的時(shí)候，男子的筋骨會(huì)很強(qiáng)盛，生命高峰期是從三八二十四歲到四八三十二歲，在三十二歲時(shí)身體達(dá)到一個(gè)頂峰，此時(shí)脾腎的功能開(kāi)始加強(qiáng)了，所以傳統(tǒng)文化要求男子三十而娶。
男子五八四十歲的時(shí)候才開(kāi)始有衰老之象，而女子顯老則是在五七三十五歲?，F(xiàn)實(shí)生活中，我們恰恰把這種衰老稱(chēng)之為成熟。
男子六八四十八歲的時(shí)候才會(huì)真正地顯出老相，比如陽(yáng)氣衰竭于上，面容憔悴，發(fā)鬢斑白等。
男子等到七八五十六歲的時(shí)候就會(huì)“肝氣衰，筋不能動(dòng)，天癸竭，精少”。我們前面說(shuō)過(guò)肝是繞生殖器而存的一條經(jīng)脈，肝氣衰的話，男人就會(huì)喪失生殖能力。筋是指人體的彈性，生殖器也是有彈性的，男人在五十六歲的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)所謂的陽(yáng)痿。當(dāng)然，也沒(méi)有必要恐慌，不是說(shuō)我今年五十五歲了，明年我就完蛋了。如我先前所說(shuō)，盡管從出生時(shí)間上你達(dá)到五十六歲了，但更重要的是你的生理年齡在什么時(shí)候達(dá)到五十六歲。
男子等到八八六十四歲的時(shí)候會(huì)“齒發(fā)去”。齒指牙齒，發(fā)是頭發(fā)，因?yàn)檠例X是腎的花朵，由腎氣所主，“齒發(fā)去”就說(shuō)明人體的收斂和生發(fā)全都沒(méi)有了，開(kāi)始掉牙齒和頭發(fā)。六十四歲以后，就是看你先前是怎么養(yǎng)身體的了，從這時(shí)開(kāi)始，用的都是你之前所有的積淀，再也沒(méi)有新的東西生發(fā)了。
1、女子7歲，男子8歲
“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)”
“丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更”。
在這個(gè)時(shí)期，身體在快速成長(zhǎng)，身體的能量都在供應(yīng)生命存活系統(tǒng)。而能量的產(chǎn)出來(lái)自于脾胃功能，所以一定要保證脾胃功能足夠好。
2、女子14歲，男子16歲
“女子二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子”。
“男子二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子”。
在這個(gè)時(shí)期，身體有更多的能量去供應(yīng)生殖系統(tǒng)，所以女子開(kāi)始來(lái)例假，男子逐漸有性能力。
正常的例假應(yīng)該是顏色暗紅、有血塊。如果月經(jīng)推遲，量少，說(shuō)明脾腎功能弱。如果月經(jīng)提前，說(shuō)明肝膽經(jīng)有虛熱。
此時(shí)如果男子手淫，對(duì)身體消耗非常大！十分不利于以后身體健康。
此期也是青春期的開(kāi)始，身體陽(yáng)氣一足，脾胃的寒濕會(huì)循胃經(jīng)發(fā)到臉上，于是就出現(xiàn)了所謂“青春痘”。治療可用葛根湯加升麻。
參考劑量：葛根75g 麻黃15g 桂枝45 g 白芍45g 生姜45g 大棗12枚 炙甘草30g 升麻30g 一劑
3、女子21歲，男子24歲
“女子三七腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極”。
“男子三八腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極”。
在這個(gè)時(shí)期，腎氣相對(duì)足，開(kāi)始長(zhǎng)智齒（智力發(fā)展高峰得名）。如果出現(xiàn)某個(gè)部位反復(fù)腫脹疼痛、吃東西總?cè)赖惹闆r，可能是智齒發(fā)出的信號(hào)。
此期注意不要吃涼東西、少熬夜，也是為了減少身體的消耗。
4、女子28歲， 男子32歲
“女子四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯”。
“男子四八筋骨隆盛，肌肉滿壯”。
這段時(shí)間可以說(shuō)是人生最好的時(shí)期，也適合孕育胎兒。
5、女子35歲，男子40歲
“女子五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋薄?/p>
“男子五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁”。
此期人身體健康情況已經(jīng)開(kāi)始走下坡路了。
臉部大部分為陽(yáng)明胃經(jīng)所過(guò)，所以出現(xiàn)臉色暗黃、無(wú)光澤情況。
這時(shí)可以經(jīng)常性服用附子理中湯恢復(fù)脾胃功能，參考劑量：干姜60g 炙甘草30g 紅參15g 炒白術(shù)45g 附子20g 一劑
腎其華在發(fā)，腎主骨，齒為骨之余，脫發(fā)牙齒松動(dòng)等都說(shuō)明腎氣水平低，身體能量不足了。
6、女子42歲，男子48歲
“女子六七三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白”。
“六八陽(yáng)氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白”。
此期腎氣水平進(jìn)一步低下，面色發(fā)黑，頭發(fā)變白?？蓤?jiān)持服用四逆湯化裁方 參考劑量： 附子30g 炙甘草30g 生地60g 干姜45g 一劑
7、女子49歲，男子56歲
“女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也”。
“男子七八肝氣衰，筋不能動(dòng)”。
此時(shí)女子會(huì)出現(xiàn)更年期情況，因?yàn)樯眢w沒(méi)有足夠的能量滿足生命存活系統(tǒng)，必然減少對(duì)生殖系統(tǒng)的能量供給。
而此時(shí)男子肝氣虛，肝主筋，主司二便開(kāi)合的肌肉中醫(yī)稱(chēng)之為“筋”，會(huì)出現(xiàn)小便不利等問(wèn)題。
8、男子64歲
“男子八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去”
此期主要說(shuō)明了男子生殖系統(tǒng)能量嚴(yán)重不足，脾腎功能衰弱，可堅(jiān)持服用茯苓四逆湯 參考劑量 茯苓60g 紅參30g 干姜60g 附子30g 炙甘草30g 生地90g
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都說(shuō)女人是水做的，這意思就是與男性相比，女性要更脆弱，更容易受到各種疾病的侵襲，因此也更需要呵護(hù)。現(xiàn)代女性大多都比較注重健康保健，希望通過(guò)各種方式保護(hù)自己的身體，以免受到婦科疾病的侵襲，然而，有時(shí)卻因?yàn)橐恍┙】党ＷR(shí)的缺失而導(dǎo)致弄巧成拙，反而損害了身體健康。下面就由小編帶大家走出5個(gè)女性保健誤區(qū)：
1、宮頸糜爛不是病
不少女性往往會(huì)在婦科檢查或是體檢報(bào)告上看到宮頸糜爛這個(gè)詞語(yǔ)，這往往讓她們?nèi)f分驚恐，以為自己的宮頸真的是要爛掉了。
但這是一個(gè)常見(jiàn)的誤區(qū)，宮頸糜爛本身不是病，而僅僅是生理現(xiàn)象，指的是宮頸的柱狀上皮外翻，即便是所謂最嚴(yán)重的宮頸糜爛三度，也并不代表著女性就生病或是宮頸爛掉了。
實(shí)際上，08年后，從醫(yī)學(xué)生的教科書(shū)中就已經(jīng)取消了宮頸糜爛的說(shuō)法，除非女性伴隨有白帶異常甚至出血等的炎癥現(xiàn)象，否則宮頸糜爛是無(wú)需治療的。
2、陰道沒(méi)必要用洗液沖洗
現(xiàn)在各種婦科洗劑廣告大行其道，讓一些女性認(rèn)為，陰道很臟，需要經(jīng)常用婦科洗劑沖洗，才能洗洗更健康,這其實(shí)也是一個(gè)誤區(qū)。
陰道本身的確存在著很多細(xì)菌，但這些細(xì)菌對(duì)人體是無(wú)害的，各種細(xì)菌在陰道內(nèi)部達(dá)到了一個(gè)平衡狀態(tài)，而如果健康的女性盲目用洗液從洗陰道，則會(huì)打破這種平衡，導(dǎo)致陰道無(wú)法充分發(fā)揮自?xún)糇饔茫瑥亩鴮?dǎo)致炎癥。
3、緊急避孕藥短效避孕藥
短效避孕藥指的是媽富隆、優(yōu)思明等的藥物，由于單粒劑量小，因此需要每天服用，只要不漏副，避孕成功率也很高。如果想要孩子可以隨時(shí)停藥，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生明顯不良影響。
緊急避孕藥指的是米菲司酮這一類(lèi)的產(chǎn)品，僅僅只能作為避孕失敗的補(bǔ)救措施，單片所含激素劑量很高，一般不建議一年吃超過(guò)三次，否則容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，嚴(yán)重還可能影響生育功能。
4、對(duì)身體毫無(wú)損害的人流不存在
人工流產(chǎn)在孕早期分為藥流和手術(shù)人流兩種，但不管是何種流產(chǎn)方式，都無(wú)法達(dá)到一些民營(yíng)議員鼓吹的絕對(duì)安全無(wú)傷害。以人流手術(shù)為例，一般用的是負(fù)壓吸刮人流術(shù)，這是一種非直視手術(shù)，操作完全靠醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)和感覺(jué)，可引發(fā)宮壁穿孔、組織殘留、出血、感染，甚至發(fā)生宮腔粘連、月經(jīng)不調(diào)等并發(fā)癥。
5、月經(jīng)不調(diào)不要亂吃藥
不少女性都或多或少存在著月經(jīng)先期、后期、經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)過(guò)短、經(jīng)量過(guò)多等的月經(jīng)不調(diào)癥狀，誘發(fā)女性月經(jīng)不調(diào)的因素有很多，建議女性月經(jīng)不調(diào)最好到醫(yī)院就診后對(duì)癥服用治療，不要在沒(méi)有檢查的情況下胡亂服藥，沒(méi)有一種藥是能包治百病的，亂吃藥往往可能導(dǎo)致反效果。
男性養(yǎng)生小常識(shí)：男性一定要了解自己的生理常識(shí)。大家普遍認(rèn)為女性才要多多去了解身體的生理常識(shí)，其實(shí)對(duì)于男性而言，也是有很多需要了解的，下面就來(lái)看看吧！
前列腺
是一個(gè)形似核桃大小的分泌腺，它長(zhǎng)在尿道根部的周?chē)?，比精囊靠前一些，有?dǎo)管通進(jìn)尿道。它能分泌一種乳伏液體，射精的時(shí)候，前列腺液、精囊液、附睪和輸精管里的精子及尿道球腺的分泌液一同通過(guò)尿道射出體外。前列腺液有促進(jìn)精子活動(dòng)、供給精子合適的環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)的功用。
輸精管
輸精管左右各有一條，自附睪起向上沿著腹股溝部。通過(guò)腹壁到腹腔里，然后向下曲折到膀胱的底部，這時(shí)左右兩側(cè)的輸精管相互接近和同側(cè)精囊的管子合并成為射精管，經(jīng)過(guò)前列腺，通到尿道里。
精囊
精囊也有兩個(gè)，前后略扁如囊伏，位在膀胱底部，直腸的前面。精囊的功用，主要是分泌一種膠狀的液體，是精液的組成部分之一，有促進(jìn)精子活動(dòng)的能力。
睪丸
睪丸在男性生殖系統(tǒng)里是最重要的器官，它有產(chǎn)生精子和分泌男性激索的功能。睪丸內(nèi)部分成很多的隔或瓣，每一瓣內(nèi)有許多很細(xì)的、彎曲的小管子，叫做曲細(xì)精管。這些管子是產(chǎn)生精子的地方。在管子和管子之間，有一些分泌細(xì)胞，這些細(xì)胞，就是分泌男性激素的地方。
附睪
睪丸的上后側(cè)面，附著一個(gè)扁形的附睪，它是由多數(shù)曲折、細(xì)小的管子構(gòu)成的，它一面連接著輸精管的起端，一面連接著睪丸的曲細(xì)精管。精子離開(kāi)睪丸時(shí)，就停留在附睪里，繼續(xù)地生長(zhǎng)成熟。
平時(shí)上樓就會(huì)氣喘得不行，肚子大到看不到腳了，這樣的人真是需要健身了，這樣的小習(xí)慣就可以幫助你，接下來(lái)就一起來(lái)看看吧！
1提前一站下車(chē)
用步行代替「最后一公里」
很多人覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間鍛煉，其實(shí)并不用刻意抽出時(shí)間，合理利用出行過(guò)程中的十幾分鐘，步行的好習(xí)慣就養(yǎng)成了。
每天堅(jiān)持的小習(xí)慣，會(huì)是你人生重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
搭乘公交車(chē)的時(shí)候，不妨提前一站下車(chē)，走路到目的地。開(kāi)車(chē)的話則可以將車(chē)停在離目的地不遠(yuǎn)處的停車(chē)場(chǎng)，用步伐丈量「最后一公里」。
2、站著看電視
愜意地窩在沙發(fā)里，看看電視，生活賽神仙?？墒窃教蓵?huì)越不想動(dòng)，何不換一個(gè)方式，讓看電視和鍛煉兩不誤。
你可以站著看電視，也可以踱步看電視，總之不要躺著看。讓站立變得不再枯燥，也讓看電視這件事變得更有意義。
3、自己動(dòng)手做一頓健康餐
隨著生活節(jié)奏地加快，越來(lái)越多的人選擇叫外賣(mài)的方式來(lái)解決。油鹽過(guò)剩不說(shuō)，成天不動(dòng)更影響健康。
不妨每天抽出二三十分鐘的時(shí)間，為自己或家人做一頓健康餐。讓過(guò)剩的卡路里在揮動(dòng)的鏟勺中逐漸消失。
4、做家務(wù)
每天抽出 30 分鐘做點(diǎn)家務(wù)，整理一個(gè)房間也好、買(mǎi)買(mǎi)菜也好，遛遛狗也行，總之讓身體動(dòng)起來(lái)。
家務(wù)做好了，同時(shí)也完成了健身任務(wù)，一舉兩得何樂(lè)而不為！
5、用散步替代開(kāi)車(chē)接送孩子
送娃上學(xué)怎么送？開(kāi)車(chē)？公共交通？
有沒(méi)有想過(guò)，每天只需要提前 15 分鐘起床，用散步替代開(kāi)車(chē)接送孩子。如果學(xué)校遠(yuǎn)的，可以散步到公交站。
利用碎片化鍛煉，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
6、飯后不要坐，出門(mén)走一走
每天堅(jiān)持的小習(xí)慣，會(huì)是你人生重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn)
俗話說(shuō)「飯后百步走，活到九十九」。
但是經(jīng)常有讀者反映，忙碌了一天回到家，晚飯后就想和家人坐著看看電視。
其實(shí)飯后散散步，不僅僅是鍛煉身體，也是親人、朋友之間難得獨(dú)處的交流時(shí)間。
所以，飯后不要坐，邁開(kāi)腿走起來(lái)。
7、不做低頭族
現(xiàn)代人越來(lái)越多地被智能手機(jī)所「綁架」，低頭族這個(gè)詞語(yǔ)也應(yīng)運(yùn)而生。適當(dāng)?shù)胤畔率謾C(jī)，與家人朋友下棋，打打牌，玩一些智力游戲，讓身體和大腦都得到有效運(yùn)動(dòng)
【導(dǎo)讀】8種牙齒一定要拔掉，很多人都想拔掉壞掉的牙齒，有些牙齒對(duì)我們的口腔有危害，的確是一定要拔掉，下面小編就來(lái)為大家介紹一下8種牙齒一定要拔掉。
8種牙齒一定要拔掉
1、嚴(yán)重蛀牙等值無(wú)法存留的殘冠殘根
有出現(xiàn)蛀牙就需要盡早進(jìn)行補(bǔ)牙，如果沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)牙治療，放任蛀牙繼續(xù)發(fā)展，很可能需要進(jìn)行根管治療并戴上烤瓷冠才能有效修復(fù)。更嚴(yán)重的因?yàn)橹姥例X都爛掉了，這樣就沒(méi)有辦法進(jìn)行有效的修復(fù)，就要盡早拔掉，這樣才能給烤瓷牙修復(fù)和種植牙帶來(lái)更好的口腔環(huán)境，恢復(fù)口腔的咀嚼功能。
2、牙周炎導(dǎo)致的松動(dòng)牙
牙周炎在許多中老年人群體中經(jīng)常見(jiàn)到，牙周炎隨著時(shí)間的發(fā)展很容易造成牙齒脫落。他們由于長(zhǎng)期的慢性炎癥，導(dǎo)致了牙齒周?chē)嬖诖罅康难仔匀庋拷M織，這些炎性肉芽組織會(huì)跟著牙齒一起脫落，這樣不利于傷口的愈合。而且牙周炎會(huì)使得牙槽骨被逐漸吸收，會(huì)使得周邊的牙齒受到影響，從而造成牙槽骨的高度降低、厚度變薄，最后連做種植牙的可能性都沒(méi)有了。
3、阻生牙
阻生牙是經(jīng)常遇見(jiàn)的情況，特別是智齒很容易出現(xiàn)阻生牙的情況，阻生牙會(huì)導(dǎo)致鄰牙的牙根吸收、鄰牙蛀牙、鄰牙牙周炎、牙列擁擠和冠周炎等，給口腔的健康造成極為不利的影響，因此需要盡早進(jìn)行拔除。
4、滯留的乳牙
有些小孩子在換牙期的時(shí)候恒牙已經(jīng)萌出了，可能乳牙卻一直保留在口腔內(nèi)，這種情況就叫做乳牙滯留，乳牙滯留會(huì)將原本恒牙要萌出的位置被占領(lǐng)，這樣容易使得恒牙錯(cuò)位萌出，引起牙齒擁擠、錯(cuò)位等問(wèn)題。
5、多生牙
有些寶寶會(huì)出現(xiàn)牙齒中間出現(xiàn)多余的牙齒萌出，這樣的多余牙會(huì)造成牙齒擁擠，因此，需要盡早進(jìn)行拔除。
6、影響美觀和功能的錯(cuò)位牙
這樣的牙齒給口腔清潔帶來(lái)不便，容易早知食物的嵌塞，由于未能有效清洗干凈就造成了蛀牙的情況，引發(fā)一系列口腔問(wèn)題，因刺激，這類(lèi)牙齒也應(yīng)該及早進(jìn)行拔除。
7、牙齒擁擠矯正時(shí)需要進(jìn)行的拔除的牙齒
由于人類(lèi)的食物越來(lái)越精細(xì)，人類(lèi)的牙弓也越來(lái)越小，這樣導(dǎo)致很多人的牙齒擁擠，這樣給美觀帶來(lái)了不良的營(yíng)銷(xiāo)，如果要進(jìn)行矯正的話就需要進(jìn)行拔除，來(lái)給矯正足夠的空間。而且牙齒出現(xiàn)擁擠的情況是不易進(jìn)行清潔的，容易出現(xiàn)蛀牙的情況，因此，應(yīng)該盡早進(jìn)行拔除。
8、引起局部或全身疾病的病灶牙
有些牙齒因?yàn)楦鞣N原因會(huì)引起頜骨骨髓炎或上頜竇炎，這種病灶牙應(yīng)該及早進(jìn)行拔除，有利于疾病的恢復(fù)。
最后，小編提示，除了拔智齒和牙齒矯正拔牙外，其他牙齒在拔除后應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行烤瓷牙修復(fù)或者種植牙，否則出現(xiàn)牙齒缺失會(huì)使得牙齒出現(xiàn)移位、傾斜等情況，還會(huì)影響到咀嚼和發(fā)音功能，給生活帶來(lái)了不便。
想要快速減脂瘦身，運(yùn)動(dòng)是最好的方法，因?yàn)橹灰軐⑸眢w內(nèi)多余的脂肪以熱量的形式散發(fā)出去，就不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。但是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目那么多，哪一種才是最減肥的運(yùn)動(dòng)呢？一起來(lái)看看下文小編為大家盤(pán)點(diǎn)的八種最減肥的運(yùn)動(dòng)吧，相信其中一定有一種最減肥的運(yùn)動(dòng)是適合你的。
安全高效瘦身必知肥胖根本原因
過(guò)度飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)往往被認(rèn)為是讓人發(fā)胖的主要原因。與其嚴(yán)格控制飲食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，不如增加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，消耗體內(nèi)熱量，保持身材。有氧運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一，比如游泳、跑步、跳舞等，但是這種運(yùn)動(dòng)減肥方法需要長(zhǎng)時(shí)間不間斷的堅(jiān)持才能有顯著效果。如果搭配時(shí)下最流行的減脂模式--輔瘦，那么一切問(wèn)題就都迎刃而解了，以當(dāng)今市場(chǎng)上最火爆的輔瘦品牌Amywish為例，旗下每款產(chǎn)品不僅通過(guò)萃取原料精華，同時(shí)還配合當(dāng)今尖端技術(shù)，所以能夠達(dá)到更安全高效減脂瘦身的效果。
八種最減肥的運(yùn)動(dòng)讓你一痩到底
最減肥的運(yùn)動(dòng)一、游泳
游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來(lái)，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱(chēng)。
最減肥的運(yùn)動(dòng)二、跑步
跑步減肥法是最常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)減肥法，這個(gè)減肥方法實(shí)用性很強(qiáng)，并且實(shí)施起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是進(jìn)行跑步減肥需要掌握一定的時(shí)間和技巧還有跑步的方式。最佳時(shí)間就在早上呼吸新鮮空氣的同時(shí)來(lái)個(gè)慢跑，不僅神清氣爽讓人精神愉悅，還能從一早幫你提高新陳代謝。所以，想減肥的MM千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)跑步這種最減肥的運(yùn)動(dòng)哦！
最減肥的運(yùn)動(dòng)三、有氧健身舞
跳舞可以訓(xùn)練你的整個(gè)身體，塑造一個(gè)完美的身型。跳健身舞必須連續(xù)運(yùn)動(dòng)達(dá)一定時(shí)間。運(yùn)動(dòng)頭幾分鐘人體的攝氧量比安靜狀態(tài)大為增長(zhǎng)，此時(shí)的心輸出量、心率和肺通氣量大體上是一致的，攝入的氧氣基本上能夠滿足組織細(xì)胞對(duì)氧的需要。機(jī)體在有氧狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)是由脂肪供能進(jìn)行代謝活動(dòng)的，所以，消耗的是體內(nèi)脂肪。
最減肥的運(yùn)動(dòng)四、扭呼啦圈
呼啦圈又稱(chēng)健身圈，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動(dòng)能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動(dòng)，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且?guī)椭宄w內(nèi)的垃圾，達(dá)到美容的效果。但是這種最減肥的運(yùn)動(dòng)，每次最好能夠堅(jiān)持30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。
最減肥的運(yùn)動(dòng)五、跳繩
跳繩也是一種最減肥的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘K不僅不受場(chǎng)地控制，而且在改善肢體協(xié)調(diào)性和強(qiáng)化心血管系統(tǒng)方面十分有效。在瘦身方面，跳繩最能塑造纖細(xì)手臂和小腿。跳繩一個(gè)小時(shí)，全身消耗的能量高達(dá)850卡路里。不要急于求成。剛開(kāi)始跳繩時(shí)可以先跳10分鐘，以后再逐漸增長(zhǎng)時(shí)間。
最減肥的運(yùn)動(dòng)六、騎自行車(chē)
自行車(chē)在國(guó)內(nèi)是很普遍而又十分便利的交通工具，最近有研究表明，騎自行車(chē)和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。除此之外還有塑造美腿的功效呢，各位愛(ài)美的女士不妨在周末約上三五知己騎自行車(chē)來(lái)一趟郊游吧，不僅能愉悅心情，還能減脂塑身，何樂(lè)而不為呢？
最減肥的運(yùn)動(dòng)七、拳擊
擁有悠久歷史的拳擊運(yùn)動(dòng)早于公元前4世紀(jì)的埃及就已出現(xiàn)，那個(gè)連弓箭都還未面世的年代，人類(lèi)主要以拳頭來(lái)自衛(wèi)，這就是拳擊的雛形。拳擊不僅能讓全身的肌肉變緊實(shí)，也能訓(xùn)練反應(yīng)、力量及速度。很多人以為拳擊只需要訓(xùn)練二頭肌、三頭肌、胸肌即可，但只練上半身而忽略了下半身就是你出拳不夠力的致命傷，因?yàn)榘l(fā)力時(shí)最重要的地方其實(shí)是大腿、臀部和腰部。因此為了能揮出更重的拳，拳擊訓(xùn)練能幫助你鍛煉到全身的肌肉。想當(dāng)然爾訓(xùn)練時(shí)消耗的熱量是不容小覷的！
最減肥的運(yùn)動(dòng)八、攀巖
攀巖是從登山衍生出的運(yùn)動(dòng)，不僅能大量運(yùn)用到核心肌群、靈活度、敏捷度，還能有效雕塑你的手臂線條。如果你有懼高癥，剛好也能趁這個(gè)機(jī)會(huì)克服恐懼。攀巖又分為傳統(tǒng)攀登、運(yùn)動(dòng)攀登以及抱石?，F(xiàn)在的攀巖者們大多都已偏向「運(yùn)動(dòng)攀登」，因技術(shù)及器械的進(jìn)步以及因安全、入門(mén)容易等因素，「運(yùn)動(dòng)攀登」已成為攀巖界的主流攀登方式，成為新興運(yùn)動(dòng)。在法國(guó)，攀巖已成為一項(xiàng)獨(dú)立運(yùn)動(dòng)。
綜上所述，大家都知道最減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些了吧。想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減脂瘦身，除了選對(duì)最減肥的運(yùn)動(dòng)，還要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)橹挥谐掷m(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上脂肪才會(huì)開(kāi)始分解供人體消耗，否則即便是嘗試再多的最減肥的運(yùn)動(dòng)也達(dá)不到減脂瘦身的效果。
隔夜水不能喝、涼開(kāi)水放久了堪比慢性毒藥、重復(fù)燒開(kāi)水會(huì)致癌有關(guān)白開(kāi)水的傳聞近來(lái)很熱，真的，還是假的？下面小編告訴您，白開(kāi)水的8個(gè)秘密，很多人不知道！一起來(lái)看看吧。
白開(kāi)水保質(zhì)期只有16小時(shí)？
差不多
在80℃以上時(shí)，水是絕對(duì)安全的，因?yàn)檫@個(gè)溫度足以殺死微生物。水溫降至60℃以下時(shí)，水環(huán)境就非常適合細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖。
水多久會(huì)變質(zhì)？可能沒(méi)有16個(gè)小時(shí)那么準(zhǔn)確，因?yàn)樗畷?huì)受客觀環(huán)境影響，比如外界溫度。夏季氣溫超過(guò)30℃，空氣濕度較高、細(xì)菌繁殖較快，極易污染水，引起人體腹瀉。所以，夏季的隔夜水最好別喝，冬季的隔夜水最好裝在有蓋的容器中，比如暖水瓶。飲水機(jī)上的桶裝純凈水，一般建議在一周內(nèi)喝完。
隔夜白開(kāi)水中有致癌物？
沒(méi)有
如果隔夜水中沒(méi)有物質(zhì)基礎(chǔ)，致癌物質(zhì)是不會(huì)憑空誕生的。人們最擔(dān)心的致癌物質(zhì)--亞硝酸鹽，必須要在含有硝酸鹽的基礎(chǔ)上才會(huì)產(chǎn)生，但普通的飲用礦泉水或者純凈水中要么只有礦物質(zhì)和微量元素，要么什么都沒(méi)有，這種情況下致癌物質(zhì)不會(huì)憑空誕生。
只要能保證水質(zhì)來(lái)源本身符合安全標(biāo)準(zhǔn)，理論上水再怎么燒也不會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)。但隔夜的茶水會(huì)產(chǎn)生氨基酸等物質(zhì)，時(shí)間一長(zhǎng)容易導(dǎo)致微生物繁衍，不宜飲用。
水可以反復(fù)燒開(kāi)喝嗎？
可以，但少喝
首先要說(shuō)的是，只要能保證水質(zhì)的來(lái)源、或者煮水的工具是符合安全質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)的，理論上即使反復(fù)煮，水質(zhì)也不會(huì)有特別明顯的變化。如果水質(zhì)合格、硝酸鹽含量很少，那么煮沸之后所能產(chǎn)生的亞硝酸鹽也會(huì)很少。無(wú)論國(guó)內(nèi)或國(guó)外，均沒(méi)有科學(xué)依據(jù)表明千滾水致癌。
但是，目前雖無(wú)法證明千滾水致癌，很久不除水垢的燒水器燒出的水卻可能會(huì)含鉛等重金屬，長(zhǎng)期飲用對(duì)人體也有危害。如果單位只有千滾水喝，建議少喝，可自己買(mǎi)個(gè)燒水壺或購(gòu)買(mǎi)便攜式桶裝水。
隔夜水中的異味是什么？
二氧化碳等雜質(zhì)
很多人注意到，喝隔夜的白開(kāi)水，和平時(shí)正常的味道不太一樣，是不是隔夜水變質(zhì)了呢？其實(shí)主要原因是白開(kāi)水暴露在空氣里的時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)有空氣中少量的二氧化碳融入其中，從而改變味道。
雖然沒(méi)有致命危害，但是隔了幾天的白開(kāi)水容易被細(xì)菌污染，還是不喝為宜。
水壺內(nèi)的白色水垢是什么？
礦物質(zhì)
白開(kāi)水中含有礦物質(zhì)，燒開(kāi)水的壺內(nèi)壁上會(huì)結(jié)厚厚的白色水垢，這就是礦物質(zhì)存在的表現(xiàn)，所以從這個(gè)意義上講，白開(kāi)水也是一種礦泉水.
這類(lèi)礦物質(zhì)和微量元素在水中的存在，究竟好不好呢？其實(shí)水中礦物質(zhì)含量非常少，對(duì)人體所需礦物質(zhì)的補(bǔ)充不會(huì)帶來(lái)大的影響。一般人體所需要的礦物質(zhì)是從其他飲食中獲取的。
水燒開(kāi)多長(zhǎng)時(shí)間后再關(guān)火？
2~3分鐘
平時(shí)燒開(kāi)水，只是把水中的微生物殺死，將水燒開(kāi)是最好的滅菌方法。但水中微生物的排泄物，尤其是致病菌被殺死后所釋放出來(lái)的內(nèi)毒素，在100℃是不能被殺滅的，因此應(yīng)在水燒開(kāi)2~3分鐘后再關(guān)火。
水快燒開(kāi)時(shí)打開(kāi)壺蓋？
是的
燒開(kāi)水時(shí)，當(dāng)水燒到接近100℃時(shí)，應(yīng)把壺蓋打開(kāi)，讓水中部分殘留的揮發(fā)性有機(jī)物揮發(fā)出去，燒開(kāi)后2~3分鐘后再關(guān)火。
開(kāi)水減肥法靠譜嗎？
沒(méi)有科學(xué)依據(jù)
大量喝水就能瘦的說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)證據(jù)。如果正在通過(guò)飲食減肥或者通過(guò)飲食維持體重，多喝水會(huì)有一定的輔助減肥作用。但如果并沒(méi)有控制飲食，想只靠多喝水減肥，那就很難達(dá)到效果。
減肥的原理很簡(jiǎn)單，攝取熱量消耗熱量。不要暴飲暴食，要少油少鹽，少食多餐；要三餐規(guī)律，均衡搭配，避免吃的過(guò)于單一，每一餐需要有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)+豐富蔬菜+粗糧主食；最好搭配規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周三次以上運(yùn)動(dòng)。
特別要注意的是，水飲用過(guò)多可能導(dǎo)致低鈉血癥，甚至有水中毒的危險(xiǎn)性。喝水是一種好習(xí)慣，但大量喝水對(duì)于減重來(lái)說(shuō)并沒(méi)有任何其他的作用。適當(dāng)飲水，保持睡眠和平衡的膳食營(yíng)養(yǎng)，才能保持天然的健康和美麗。
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