春夏轉(zhuǎn)折點(diǎn)需警惕流感來襲
春夏養(yǎng)生常識(shí)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《春夏轉(zhuǎn)折點(diǎn)需警惕流感來襲》，相信能對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：春季是從寒冬轉(zhuǎn)向炎熱夏日的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，天氣多變、晝夜溫差大。因此，春季疾病傳播較快、流感廣泛。人們總在流感入侵時(shí)才想起?！?/p>
春季是從寒冬轉(zhuǎn)向炎熱夏日的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，天氣多變、晝夜溫差大。因此，春季疾病傳播較快、流感廣泛。人們總在流感入侵時(shí)才想起保護(hù)措施;其實(shí)，對(duì)付流感，做好預(yù)防措施才是王道。那么，預(yù)防流感的有效方法到底有哪些呢?下面，小編來為您介紹幾種既便宜又有效的方法吧!
1、接種疫苗
流感疫苗能有效降低流感侵襲的可能性，并能增強(qiáng)人體免疫力，防止像心血管等一些其它相關(guān)疾病的侵?jǐn)_。
2、使用消毒液
訓(xùn)練前與訓(xùn)練后用消毒液洗手，可以使你遠(yuǎn)離殘留在健身器械上各種病菌的攪擾。濃度含量為62%的酒精混合清洗液是你理想的選擇。
3、喝蜂蜜
最新研究表明，混合蜂蜜和咳嗽糖漿，對(duì)治療感冒咳嗽有出奇療效。當(dāng)你感到身體不適，預(yù)感感冒就要來臨時(shí)，不妨喝兩勺蜂蜜，應(yīng)該會(huì)有不錯(cuò)的收效。
4、充足睡眠
充分的休息與睡眠是增強(qiáng)抵抗力的保障與先決條件。研究表明，睡眠時(shí)間不足7小時(shí)的人感染流感的幾率較睡眠正常的人高3倍。經(jīng)常健身的人由于在訓(xùn)練中消耗很多體力，容易出現(xiàn)抵抗力下降的情況，所以更應(yīng)保證睡眠，早睡早起，恢復(fù)體力。
5、保持清潔
保持鼻腔內(nèi)清潔對(duì)預(yù)防感冒有很大貢獻(xiàn)。市區(qū)的空氣污染問題日益嚴(yán)重，空氣中夾雜著大量有害細(xì)菌。人們?cè)谌粘：粑鼤r(shí)不自覺地接觸到病菌，并吸入鼻腔內(nèi)，如不及時(shí)清潔會(huì)給病菌滋生的空間，最終導(dǎo)致疾病。
想要無病無憂地度過這個(gè)風(fēng)光無限好的春季，遠(yuǎn)離流感，那就一起來做好預(yù)防流感的工作吧!
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)讀：封閉的辦公室、擁擠的地鐵公交千萬別對(duì)這些環(huán)境毫不在乎，這些場(chǎng)合很可能是流感肆虐的千萬別對(duì)這些環(huán)境毫不在乎，這些場(chǎng)合很可能是流感肆虐的流感環(huán)境。
專家提醒，職場(chǎng)人士最好能在流感高峰前1~2個(gè)月接種流感疫苗。
外部環(huán)境病毒可存活3天
據(jù)悉，公共辦公場(chǎng)所中的流感患者或無癥狀的隱形感染者，都有可能通過飛沫等將流感病毒傳播到空氣中和一些常見的公共辦公物品上，如咖啡機(jī)、電梯按鈕等。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，患者一聲咳嗽，可散播約10萬個(gè)病毒;一個(gè)噴嚏約含100萬個(gè)病毒，飛沫以167公里時(shí)速，在一秒鐘內(nèi)噴射到6米以外地方。且由于流感病毒在外環(huán)境還有一定存活力如在針織品表面可存活3天玻璃表面感染性可保持3天。
硬扛流感易釀大禍
由于自認(rèn)為身強(qiáng)力壯或本身就對(duì)身體出現(xiàn)異常不及時(shí)處理的習(xí)慣，很多職場(chǎng)白領(lǐng)在上班期間被傳染了流感病毒卻不知，甚至把流感當(dāng)成普通傷風(fēng)硬扛著，直到轉(zhuǎn)化為肺炎、心肌炎才知事態(tài)嚴(yán)重。
最新出版的《流行性感冒診斷與治療指南》明確指出，同一機(jī)構(gòu)內(nèi)如在3天內(nèi)有兩人或兩人以上出現(xiàn)流感樣癥狀就應(yīng)警惕。職場(chǎng)人士應(yīng)格外留意咳嗽、全身酸痛、高燒等癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就診。
導(dǎo)讀：在日常生活中，鼻出血因不是什么大病而被忽略，留意到時(shí)已為之已晚。專家指出，高血壓、動(dòng)脈硬化等全身性疾病更容易引發(fā)鼻出血?！?/p>
在日常生活中，鼻出血因不是什么大病而被忽略，留意到時(shí)已為之已晚。專家指出，高血壓、動(dòng)脈硬化等全身性疾病更容易引發(fā)鼻出血。因此，在生活中一定要留意鼻出血。
近日，市民王大爺在兒子陪伴下來到了醫(yī)院急診室。從晚上開始，我父親鼻血就一直流個(gè)不停。王大爺?shù)膬鹤雍苤薄?/p>
王大爺隨后來到五官科進(jìn)行檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)王大爺鼻子并沒有受外傷，鼻腔也沒有炎癥，應(yīng)該并不是鼻子本身的問題，建議你去內(nèi)科看看。五官科醫(yī)生說。
在內(nèi)科檢查后發(fā)現(xiàn)，今年60多歲的王大爺?shù)母邏哼_(dá)到了180，低壓也過了100，流血應(yīng)該是高血壓引起的。內(nèi)科譚醫(yī)生介紹，不少老年高血壓患者都會(huì)有流鼻血的情況。
反復(fù)鼻出血 警惕高血壓
對(duì)中老年人來講，雖然鼻腔黏膜干燥、打噴嚏、挖鼻等小動(dòng)作容易導(dǎo)致鼻出血，但這些誘因只是一個(gè)方面，高血壓、動(dòng)脈硬化等全身性疾病更容易引發(fā)鼻出血。
神經(jīng)外科黃教授介紹，對(duì)于那些年齡已經(jīng)超過40歲的市民，如果近期反復(fù)出現(xiàn)鼻出血時(shí)，應(yīng)提高警惕、及時(shí)測(cè)量血壓，更要注意是否為腦出血的先兆。據(jù)了解，40歲以上的人群鼻腔內(nèi)的血管容易出現(xiàn)硬化，當(dāng)血壓升高而腦血管未破裂之前，鼻腔的某條血管會(huì)發(fā)生破裂而導(dǎo)致鼻出血。所以，患有高血壓、動(dòng)脈硬化且經(jīng)常鼻出血的患者更應(yīng)提高警惕。
專家建議，有高血壓且經(jīng)常鼻出血的患者，應(yīng)在正規(guī)醫(yī)院的?？漆t(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范服用降壓藥，必要時(shí)應(yīng)使用止血藥，避免血壓出現(xiàn)波動(dòng)。一旦發(fā)生鼻出血，患者應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，放松心情，并將流入口中的血液吐出，以免咽下刺激胃部引起嘔吐。
導(dǎo)讀：流感是每個(gè)交換季節(jié)繁衍最快的病情。一般的咳喘、發(fā)熱、腹瀉和嘔吐等呼吸道和腸道感染癥狀。孩子生病家長操心，除了孩子以外，還……
流感是每個(gè)交換季節(jié)繁衍最快的病情。一般的咳喘、發(fā)熱、腹瀉和嘔吐等呼吸道和腸道感染癥狀。孩子生病家長操心，除了孩子以外，還有哪些人容易感染流感?專家建議，以下五類人群最要注意做好防護(hù)措施。
1.兒童
所有的人對(duì)流感都是易感的，它有易感的普遍性，但感染機(jī)會(huì)最多的是兒童。越是在具體單位的兒童越易感，比如幼兒園的兒童比散居兒童容易發(fā)病。在校兒童特別容易互相感染，而且感染以后是高效傳播者。兒童得了流感以后癥狀也比較重，也最引起家長的擔(dān)憂。
2.孕婦
感染了流感后果最嚴(yán)重的是孕婦。世界衛(wèi)生組織強(qiáng)調(diào)，孕婦和一般育齡婦女相比，得流感的機(jī)會(huì)多，而且癥狀更嚴(yán)重，病死率也高。
3.老人
老人的免疫功能比較差。一般60歲以上的老人，年齡越大得了以后癥狀越重。有研究表明，45歲以后得流感會(huì)比二三十歲的時(shí)候重。
4.慢性病患者
這里的慢性病患者指肝臟病、腎臟病、心臟病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疾病患者，以及代謝性疾病，糖尿病患者。這些人一旦得了流感后果嚴(yán)重。
5.接觸流感病毒機(jī)會(huì)多的人
最常見的是醫(yī)護(hù)人員，因?yàn)榻?jīng)常和病人接觸，醫(yī)護(hù)人員患流感的機(jī)會(huì)是一般人的3~4倍。此外，在人群密集地方工作的人也容易被感染，比如超市、公交車等公共場(chǎng)所的工作人員。人群多的地方容易受感染，也容易把自己的流感傳給別人。
感冒危及家人健康，流感更是如此，一傳十，十傳百，反復(fù)驚人。重視流感，給家人幸福。
導(dǎo)讀：腎病原本是中老年人病，可是現(xiàn)實(shí)生活中得腎病的年輕女性越來越多，現(xiàn)代女性生存壓力加大，辦公室普遍用空調(diào)導(dǎo)致空氣干燥渾濁，以
腎病原本是中老年人病，可是現(xiàn)實(shí)生活中得腎病的年輕女性越來越多，現(xiàn)代女性生存壓力加大，辦公室普遍用空調(diào)導(dǎo)致空氣干燥渾濁，以及女性自身的免疫力低和生理特點(diǎn)，導(dǎo)致青年女性中腎臟虛弱。
免疫力差間接損害
女性自身的一些生理特點(diǎn)就容易導(dǎo)致腎臟病變。首先，女性的免疫力相對(duì)男性要低，一些自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、皮肌炎等，在中青年女性中發(fā)病最多。隨著現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境的變化，這種免疫類疾病日漸高發(fā)。當(dāng)免疫系統(tǒng)受到損害后，腎臟也不可避免地受到損害。
此外，由于女性尿道比較寬、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性發(fā)病期得不到控制，也會(huì)逆向?qū)е履I炎。所以，女性天生就是腎臟類疾病的高發(fā)者。
多愁善感損傷腎臟
女性承受著前所未有的競(jìng)爭壓力，而年輕白領(lǐng)則首當(dāng)其沖。同事間的傾軋、上下級(jí)關(guān)系緊張以及感情問題上的分分合合，都成為她們壓力大的源泉。脾氣大、性格沖動(dòng)是年輕人的共性，而女性又容易多愁善感，所以年輕女性是情緒最不穩(wěn)定的一個(gè)群體。長期處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之而逐步出現(xiàn)虧損。
此外，辦公室白領(lǐng)長期處在不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境中，空氣中有害物質(zhì)如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會(huì)誘發(fā)腎等臟腑器官的免疫功能下降，長期發(fā)展下去，就可能形成腎炎。而現(xiàn)代人享用快餐食品較多，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不太合理、熱量太高，腎臟過熱也會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降。
保健品別亂吃
腎臟虛弱的臨床表現(xiàn)是口干舌燥、面色灰暗、尿頻、尿急、腰膝酸軟等，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)耳鳴、尿血、視力模糊等癥狀。
許多腎病，正是由于不明確個(gè)人體質(zhì)、未經(jīng)專業(yè)醫(yī)生診斷，濫服、過量服用保健品，破壞人體內(nèi)部平衡后引起的。
冬季天氣干燥，可適當(dāng)打開窗戶通風(fēng)，并多喝水，防止腎陰虛。飲食中應(yīng)多吃清涼食品，如山藥、芡實(shí)、金銀花、綠豆、決明子、魚湯等。年輕白領(lǐng)要防止過度勞累，同時(shí)加強(qiáng)內(nèi)心修養(yǎng)，防止情緒變化激烈。
春季是流感多發(fā)季節(jié)。流行性感冒簡稱流感，是由甲(A)，乙(B)，丙(C)三型流感病毒分別引起的急性呼吸道傳染病，傳染性極高。如何有效地預(yù)防流感呢？
推薦了2款食療方有效預(yù)防春季流感
1、山藥餅健脾
衛(wèi)氣由脾胃消化所生，也就是說，只有脾產(chǎn)生足夠的氣血能量，衛(wèi)氣就會(huì)充沛有力，防御功能強(qiáng)勁，體質(zhì)弱、經(jīng)常感冒的人尤其需要健脾。山藥是一種補(bǔ)益脾胃的優(yōu)質(zhì)食品，山楂可以健胃、消食，這兩種食物結(jié)合充分實(shí)現(xiàn)了調(diào)理脾胃、益精補(bǔ)氣的目的。將兩根山藥去皮、蒸熟后，碾成山藥泥，然后加適量白砂糖，用搟面杖搟成一個(gè)方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。
2、姜蜜茶養(yǎng)陰
鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強(qiáng)度的散寒發(fā)汗作用，經(jīng)常服用可以使體內(nèi)的衛(wèi)氣處于激發(fā)活躍狀態(tài)，起到較好的御寒作用。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥的功效，防止秋冬季節(jié)的燥氣入侵而感冒。二者結(jié)合，姜的辛辣有發(fā)散作用，可以幫助蜂蜜的滋潤到達(dá)肌膚，而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜的辛辣，共同起到辛溫潤燥預(yù)防感冒的作用。鮮姜3片、蜂蜜1湯匙(建議選擇紫云英蜜、槐花蜜、荊花蜜)，開水沖泡飲用。
預(yù)防流感常吃食物
1、洋蔥
洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒，對(duì)風(fēng)寒引起的感冒也有很好的治愈功能。另外，洋蔥還是女性的恩物哦!它富含抗氧化成分可是天然的保鮮劑!
2、蘑菇
很多人都不知道，原來蘑菇可是對(duì)抗感冒的高手!它們含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物!是加強(qiáng)身體免疫力，對(duì)抗感冒的有力武器!
3、杏仁
英國一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。所以說，春季流感多發(fā)的季節(jié)時(shí)不時(shí)抓一把當(dāng)零食吃也是很不錯(cuò)的!
4、柑橘
含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預(yù)防春季流感外，對(duì)于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間，每天吃一個(gè)柑橘補(bǔ)充維生素C，在季節(jié)變換的時(shí)候總是有益的。
導(dǎo)讀：眼看著五月到了，天氣應(yīng)該開始轉(zhuǎn)暖了，不過連著有雨，讓溫度時(shí)不時(shí)下跌，寒意陣陣。這個(gè)時(shí)候抽筋腳抽筋的人越來越多，這是什么原……
眼看著五月到了，天氣應(yīng)該開始轉(zhuǎn)暖了，不過連著有雨，讓溫度時(shí)不時(shí)下跌，寒意陣陣。這個(gè)時(shí)候抽筋腳抽筋的人越來越多，這是什么原因呢?
腿抽筋或是血液循環(huán)不良
缺鈣確實(shí)能導(dǎo)致腿抽筋，這是因?yàn)樵诩∪馐湛s的過程中，鈣離子起著重要的作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度過低時(shí)，肌肉會(huì)因過于興奮而痙攣。此時(shí)正值冬春交替，氣溫乍暖還寒，稍不注意腿部保暖，小腿肌肉便會(huì)因?yàn)楹浯碳ざl(fā)生抽筋。另外，當(dāng)出汗過多或運(yùn)動(dòng)量過大，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分、水分時(shí)，體液和電解質(zhì)就會(huì)大量丟失，導(dǎo)致肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
而除了這些常見原因外，當(dāng)腿部經(jīng)常抽筋時(shí)，還應(yīng)考慮到血液循環(huán)不良的可能。心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病等全身性疾病可以使腿部血管硬化斑塊形成，造成血液循環(huán)不良，甚至是動(dòng)脈粥樣硬化，下肢動(dòng)脈閉塞癥等問題。
骨科疾病也可引起腿抽筋
很多患者腿抽筋后，能想到缺鈣、著涼等原因，但很少有想到骨科疾病的。腰椎間盤突出癥的患者，腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%;脊柱退行性病變的患者，容易發(fā)生骨質(zhì)增生、韌帶肥厚等癥，若導(dǎo)致脊神經(jīng)根內(nèi)血管受壓迫，便可造成血流量下降，也可經(jīng)常發(fā)生腿抽筋;椎管狹窄、坐骨神經(jīng)受壓時(shí)，早期會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，進(jìn)一步會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行。所以，反復(fù)腿抽筋者應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查，以免延誤病情。
反向扳腳趾可止抽
腿抽筋看似小問題，但真抽起來，著實(shí)讓人難以忍受。李紅科主任告訴大家，當(dāng)腿抽筋時(shí)，一般朝其相反的方向扳腳趾，并堅(jiān)持l2分鐘以上即可收效。如果是小腿后面的肌肉抽筋，應(yīng)將腳板翹起，并盡量伸直膝關(guān)節(jié);如果是小腿前面的肌肉抽筋，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。 現(xiàn)在氣候仍然比較陰冷，預(yù)防腿抽筋，保暖仍然是重點(diǎn)，同時(shí)應(yīng)注意休息，合理營養(yǎng)，減少脂肪和多余熱量的攝入，適當(dāng)?shù)爻孕┠填悺⒍诡?、魚類等高鈣食物。
如果腿抽筋是因缺鈣引起的，比如老年人的骨質(zhì)疏松癥、少兒生長發(fā)育補(bǔ)充不足等，補(bǔ)充鈣劑是很有必要的，還可在上午10時(shí)到11時(shí)曬太陽，能更好地驅(qū)除腿部寒氣，并加速身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。
如果是血液循環(huán)不好引發(fā)的腿抽筋，光靠補(bǔ)鈣是不行的，必須選用一定的藥物治療動(dòng)脈粥樣硬化、消除引起血管管腔直徑變小的因素，如脂肪沉積、細(xì)胞增生等，還需要促進(jìn)微循環(huán)，改善血流供應(yīng)與運(yùn)行，同時(shí)，需要積極防治可能加重腿部動(dòng)脈粥樣硬化的原發(fā)病，如高血壓、糖尿病等。夏天到了，外出鍛煉的人越來越多，大家在運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，下肢的血液循環(huán)順暢可以避免腿抽筋。
導(dǎo)讀：免疫力低下的人，總會(huì)輕易的被細(xì)菌入侵，季節(jié)或天氣的變換就會(huì)容易生病。免疫力低下怎么辦?小編給你七大建議，教你如何提高免疫……
免疫力低下的人，總會(huì)輕易的被細(xì)菌入侵，季節(jié)或天氣的變換就會(huì)容易生病。免疫力低下怎么辦?小編給你七大建議，教你如何提高免疫力，用最簡單的方法，快速提高免疫力,有效預(yù)防疾病。如果你很容易感冒，常常感覺四肢無力，那就說明你的免疫力已經(jīng)相對(duì)較低了，對(duì)外來的細(xì)菌失去了強(qiáng)大的抵抗能力。
此時(shí)的你需要提高自身的免疫力，才能有效抵擋疾病。提高免疫力能使你身體有強(qiáng)大的抗病毒系統(tǒng)，遠(yuǎn)離各種病毒的入侵，輕松將小疾病趕走。那我們?cè)撊绾翁岣呙庖吡δ?來聽聽小編的七大建議吧。
防止免疫力被吃掉
1、限酒
為了應(yīng)酬，很多人都避免不了在酒桌上與人觥籌交錯(cuò)，把酒論事，但是，在酒精的作用下，人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)在悄悄的被破壞掉。酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量得維生素B參與，因此，在我們煮酒高論不絕之時(shí)，不堪負(fù)荷得維生素B就遁逃了，如果應(yīng)酬太多，維生素B就會(huì)大量被消耗，導(dǎo)致人體的免疫力快速下降，長期攝入大量酒精不僅會(huì)使體內(nèi)某些抗病毒物質(zhì)含量下降;還會(huì)使一些易引起發(fā)炎的物質(zhì)含量隨之上升。所以我們要盡量減少喝酒，以免身體的免疫力受到?jīng)_擊，紅酒可適量飲用少許。
2、粗糧要限量
粗糧含有較多的纖維素和植酸，保持營養(yǎng)的同時(shí)還能減少脂肪和糖分的攝入，一度受到減肥或崇尚綠色食品的人群追捧，但是粗糧的食用量應(yīng)該要所限制，過多的食用不僅沒有起到保護(hù)健康的作用，還會(huì)導(dǎo)致人體的蛋白質(zhì)補(bǔ)充受阻，脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能受到損傷，降低的就不僅使免疫力還有生殖力。成人的每天攝入的纖維素不超過50克，青春期少女的纖維素?cái)z入，每天以不超過20克為宜。每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶。
高免疫力喝出來
3、多喝茶
有很多人會(huì)選擇用昂貴的保健品來提高免疫力，其實(shí)有些方法簡單經(jīng)濟(jì)，還能達(dá)到非常明顯的效果，就比如日常小坐的時(shí)候喝杯茶。研究表明，在持續(xù)兩個(gè)星期的喝茶后，人體的T細(xì)胞能產(chǎn)生大量的抗菌化學(xué)物質(zhì)，相比之下，那些每天只喝咖啡的人不發(fā)生能夠抵抗疾病的蛋白。這是因?yàn)椴枞~中含有一種特殊的化學(xué)物質(zhì)叫烷基胺抗原，這種物質(zhì)也存在于某些細(xì)菌、腫瘤細(xì)胞、寄生蟲和真菌中。由于平時(shí)喝茶時(shí)，人體接觸到烷基胺抗原，所以一旦含有這種物質(zhì)的疾病來臨，人體就能夠抵抗。
4、多喝白開水
白開水經(jīng)過煮沸后，大部分細(xì)菌被殺死，但是礦物質(zhì)卻能到保存，每天多喝白開水，不僅能補(bǔ)充身體代謝所需要的水分，還能幫助減肥和加強(qiáng)免疫力。多喝白開水能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。專家建議一個(gè)人一天大約需要1000毫升--1500毫升水，加上飲食中的水，總量共2500毫升--3000毫升。
5、多喝酸奶
酸奶還有益菌非常豐富，能提高小腸的活性，刺激小腸產(chǎn)生免疫細(xì)胞和增強(qiáng)它們的功能。同時(shí)，酸奶還能使腸道呈酸性，抑制有害細(xì)菌的生長，降低毒素的侵略。酸奶中的養(yǎng)生細(xì)菌還能平衡飲食，增加人體的抗病能力，乳酸菌可增加對(duì)疾病的抵抗力如癌癥、感染，且能延緩腫瘤的開始及減少腫瘤的發(fā)生率，乳酸菌能增加自然殺手細(xì)胞(NK)的數(shù)目，延緩腫瘤的發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)休息平衡
1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能使身體內(nèi)的免疫細(xì)胞大大增加，從而起到調(diào)節(jié)人體的免疫功能，提高機(jī)體的抗病能力的功能。免疫細(xì)胞的提高能能抵御外來細(xì)菌和其他有害物質(zhì)的侵襲，還能消除體內(nèi)衰老、突變、惡化或死亡的細(xì)胞，保持機(jī)體的健康。運(yùn)動(dòng)可以使體溫升高，而體溫升高有助于提高巨噬細(xì)胞對(duì)細(xì)菌、病毒的吞噬效果，有助于提高機(jī)體抗感染能力。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)源性阿片肽的釋放，使人產(chǎn)生愉悅感，能抗焦慮并能消除緊張情緒，降低患病的危險(xiǎn)性，可增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心!運(yùn)動(dòng)要適量，最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，建議每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，可選擇慢跑、跳繩、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等，都可以根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況來選擇。
2、保持良好的睡眠質(zhì)量狠足夠的失眠時(shí)間，對(duì)提高人體免疫力有重大的作用。良好的睡眠能使腦細(xì)胞進(jìn)行自我修復(fù)，產(chǎn)生抗體，增加抗病能力。尤其是質(zhì)量高的深睡眠階段，會(huì)增強(qiáng)機(jī)體抵制和消滅外來病細(xì)菌的功能，提高人體的自愈力，使人體盡快恢復(fù)健康。睡眠能夠讓身體記住自己是如何擊退細(xì)菌病毒的，提高了人體的抗病能力。
編者按：性生活是夫妻間必不可少的事情，你知道女人對(duì)性生活的要求嗎?性生活對(duì)女人的好處是什么呢?女人房事不滿足會(huì)得病你知道嗎?和小編一起去看看吧!
警惕 女人房事不滿足容易得病
在心理上，由于女性本能的性生理沖動(dòng)能量得不到合理的宣泄，精神興奮得不到舒張、緩解。此時(shí)的女性要么變得心煩意躁，肝火上升，愛以一些小事為借口挑起爭吵，發(fā)泄不滿;要么郁郁寡歡，愁眉不展，顧影自憐，對(duì)性伴侶產(chǎn)生怨恨。
不少女性更因此而患上了神經(jīng)官能癥。研究發(fā)現(xiàn)，在一些神經(jīng)官能癥中，有80%與性欲得不到滿足有關(guān)。 在病理上，由于在性興奮時(shí)女性的盆腔、外生殖器是大量充血的，如果女性達(dá)不到性滿足，性生理反應(yīng)就會(huì)受阻中斷，盆腔、外生殖器的充血也得不到及時(shí)的消退，從而出現(xiàn)慢性盆腔積血。
女性出現(xiàn)慢性盆腔淤血后，盆腔組織的血液回流受阻，導(dǎo)致免疫力下降。而淤血的組織也為細(xì)菌、微生物的感染、生長提供了有利條件。這樣，女性就容易患上盆腔炎、子宮附件炎、陰道炎等等婦科臨床上最常見的疾病了。所以，臨床上不幸患上此類疾病的患者是婦科門診的?？停齻兊牟∏闀r(shí)好時(shí)壞，疾病反復(fù)出現(xiàn)。
有經(jīng)驗(yàn)的婦科醫(yī)生在接診此類患者時(shí)都會(huì)詢問她們的婚姻生活情況，了解她們的婚姻生活質(zhì)量，對(duì)病人講解性不和諧、性壓抑的危害，鼓勵(lì)病人和性伴侶一起改善性生活質(zhì)量。當(dāng)她們的性生活質(zhì)量得到質(zhì)的改變后，她們中的大多數(shù)人是可以不藥而愈的。
女人經(jīng)常房事有六個(gè)大好處
1.使婦女經(jīng)期規(guī)律且不易衰老
美國賓州阿西娜研究所婦女健康中心的主任Winnifred Cutler 博士從性激素和婦女健康方面肯定了性生活的保健作用，她說：有規(guī)律地做愛使婦女的健康和壽命得到極大的好處。研究證實(shí)，每周至少做愛一次的婦女，雌激素的水平比起僅偶爾做愛的婦女要高得多。而雌激素則具有保持血液循環(huán)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)良好和功能順暢，并可降低血液內(nèi)壞膽固醇的水平，同時(shí)能升高好膽固醇的水平，還有保持皮膚柔潤，防止抑郁，保持骨質(zhì)密度的作用。Cutler 博士說：處在一種穩(wěn)定的關(guān)系而有活躍的性生活的婦女不容易衰老。她的研究還顯示性交有助于調(diào)穩(wěn)月經(jīng)周期。
2. 能止痛
明尼蘇達(dá)關(guān)節(jié)炎研究所執(zhí)行所長 Teresa Brady 博士說：許多人在感到疼痛時(shí)錯(cuò)誤地避開性行為，假如在疼痛的時(shí)候做愛，你才會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)性交對(duì)于止痛是多么有效。南伊 利諾醫(yī)學(xué)院研究在偏頭痛發(fā)作時(shí)做愛的52位女病人，其中有8人說頭疼完全消失了，16人說頭痛減輕了。性交能止痛的機(jī)制尚無定論。有一種學(xué)說認(rèn)為，性高潮可以使腦內(nèi)分泌的內(nèi)啡肽活化，這種嗎啡樣的化學(xué)物質(zhì)有很強(qiáng)的止痛作用。Rutgers大學(xué)護(hù)理學(xué)院副教授惠普爾博士說：性高潮是一種天然止痛劑。她在研究慢性關(guān)節(jié)炎、頸椎過度屈伸引起的鞭子式損傷的女性患者中發(fā)現(xiàn)，性高潮明顯地使她們的痛閾值升高(即不容易感覺疼痛，對(duì)疼痛變得不敏感)。
3. 使婦女少患上月經(jīng)疼痛和婦科病
世界著名的金賽性學(xué)研究所的前任所長 Reinisch 博士指出，已絕經(jīng)的婦女，若能有規(guī)律地性生活并能有性高潮，更不容易罹患尿道和陰道的感染，因?yàn)樾孕袨?、性高潮可防止陰部粘膜的干燥?/p>
威斯康星醫(yī)學(xué)院的婦產(chǎn)科和精神科副教授 Alfred Franger 醫(yī)學(xué)博士指出：你的性伴侶是一種比醫(yī)生開給你的治療經(jīng)前期癥候群的飲食和激素療法還要好的藥劑。在你月經(jīng)來潮前 5-7天，到達(dá)骨盆腔內(nèi)的血液增加，使你感到腫脹和痙攣疼痛。
而當(dāng)性交中女性出現(xiàn)高潮時(shí)，肌肉收縮，促使血液離開盆腔而回到全身循環(huán)中去，這樣一來，緊張就緩解了。
4.可以治療失眠
在紐約市的國際生物能分析研究所執(zhí)行所長 Alexander Lowen 醫(yī)學(xué)博士也說：性交乃是一種很好的松弛劑。
性交能使人安定下來，使身體平順下來，使人入睡，因而可以說是一種很好的安定劑和失眠治療劑。
