腦發(fā)育高峰期的表現(xiàn)，你家寶寶做到了嗎？
怎樣做到養(yǎng)生先養(yǎng)心。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免走入有關養(yǎng)生常識方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“腦發(fā)育高峰期的表現(xiàn)，你家寶寶做到了嗎？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1-2歲，是寶寶大腦發(fā)育的高峰期，在這段時間內(nèi)，寶寶腦部的神經(jīng)元之間正在迅速形成新的突觸連接，建立一個密集的通信網(wǎng)絡，令復雜的心理過程和運動機能成為可能。寶寶的全能小腦袋在智力、動作、情感、語言各方面將有以下新表現(xiàn)，快來驗證一下吧：
▽ 智力
經(jīng)過仔細地觀察和探索，寶寶對“物體的客觀存在性”這個概念有了更深刻的認識；
隨著注意力保持時間更長，好奇心更旺盛，Ta會花更多的時間來“研究”某一項事物到底是怎么回事。
您得做好心理準備，寶寶可能會把東西拋出去、弄碎或拉拽著玩，東敲西敲，逮到什么就往嘴里塞，東翻西找，把積木什么的堆起來又弄倒；
Ta也將意識到世界上每個東西都有名字。Ta可能會指著某個東西，說“什么？”意思是要您告訴Ta這是什么。
▽動作
同樣是一歲多的寶寶，有的還在扶著家具，小心翼翼地繞著房間“巡行”，有的已經(jīng)撒開腳丫子跑得飛快了；
大多數(shù)寶寶的精細動作協(xié)調能力有所提高，所以可以完成一些復雜的動作：脫襪子，握勺子，甚至拿著蠟筆亂涂亂畫。
▽情感
寶寶越來越清楚地意識到，Ta是一個獨立于您之外的個體。比如說，Ta知道Ta不喜歡吃豌豆，但是您喜歡吃；
由于現(xiàn)在小家伙還不能真正地控制自己的情緒，所以遇到不順Ta心意的事情，Ta就可能會哭鬧或發(fā)脾氣。
▽語言
在語言能力方面，寶寶們也表現(xiàn)出了很大的差別。大多數(shù)寶寶都已經(jīng)掌握了好些單詞了。而18個月左右是寶寶語言能力快速進步的神奇年齡，因為這時寶寶正好會迎來一次腦部發(fā)育的高峰。一旦小家伙學會了50個左右的詞，Ta學習新詞語的速度就會讓您大吃一驚！
精選閱讀
經(jīng)過劇烈的健身鍛煉后，人體熱量消耗不少，身體自然需要補充能量，但這不代表你可以隨意。如果你要增肌或者減肥，就需要慎重對待健身后的飲食。下面我們一起來看看，健身期間要怎樣注意飲食調理。
1 生冷蔬菜
在健身過后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動后吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。
2 高脂肪快餐
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動后希望見到的情況，運動后需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3 甜食點心
甜圈面包等點心營養(yǎng)不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運動后需要碳水化合物補充肌肉的燃料,但加花生醬或者水果醬的全麥面包更適合。
4 汽水和果汁
健身常識運動后定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動后喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。
健身后應該吃啥
在這里建議健身增肌人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養(yǎng)品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
經(jīng)過劇烈的健身鍛煉后，人體熱量消耗不少，身體自然需要補充能量，但這不代表你可以隨意。如果你要增肌或者減肥，就需要慎重對待健身后的飲食。下面我們一起來看看，健身期間要怎樣注意飲食調理吧。
1 生冷蔬菜
在健身過后，未經(jīng)處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物，不過不適合運動后吃，因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉，但不可用奶油。
2 高脂肪快餐
炸土豆片、薯條、漢堡、熱狗和玉米片等可能能迅速填飽饑餓的肚子，但在健身后食用，等同于讓之前的鍛煉效果付諸東流。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運動后希望見到的情況，運動后需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
3 甜食點心
甜圈面包等點心營養(yǎng)不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運動后需要碳水化合物補充肌肉的燃料,但加花生醬或者水果醬的全麥面包更適合。
4 汽水和果汁
健身常識運動后定會口渴，然而，此時不適宜飲用甜的飲料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動后喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝，從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意，只在有需要時飲用，補充流失的電解質即可，口渴時更適合喝水，可吃根香蕉補充鉀元素。
健身后應該吃啥
在這里建議健身增肌人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養(yǎng)品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、面包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
優(yōu)質的性生活，除了性愛時間的持久以及性愛技巧和性經(jīng)驗的豐富之外，還需要有健康的精子，精子的活力一定程度上顯示男性的健康程度。那么，男人應該怎樣保證精子健康呢？養(yǎng)生專家告訴小編，做到下面十點就可以了。
1、立即拋棄香煙。
每天吸煙一包以上的男人，精子活力總是比不吸煙者的精子弱。但在戒煙后，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。
2、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產(chǎn)生有好處。
3、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。
因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。最新研究結果顯示，魚產(chǎn)品等食物可以使精子數(shù)量增加2倍。
4、穿寬大的棉織內(nèi)褲比Y字形尼龍內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。要避免洗熱水澡。
一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。
5、如果不小心染上性病，必然會對精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請醫(yī)生檢查。
6、心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。
7、如果生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應該長期禁欲。
8、治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產(chǎn)生。因此，當需要使用那些藥物時，應事先征求醫(yī)生的意見。
9、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過于激烈。
10、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。不要懶惰，但也不要干過重的體力活。休息和體力勞動都要適度。
其實，男人的精子很重要，在性愛的過程中如此，在生育的過程中也是如此。男人，好好呵護自己的精子，生活將更美好。
初伏 2017年7月12日~7月21日 10天；
中伏 2017年7月22日~8月10日 20天；
末伏 2017年8月11日~8月20日 10天；
今年的三伏天足足有40天，現(xiàn)在才剛過一半。
每年的三伏天都是失眠的高峰期，悶熱的天氣，容易使人心情煩躁，這就導致不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天無精打采。
失眠會引起疲勞、情緒不穩(wěn)、反應遲緩、頭痛、四肢無力、眼睛腫痛等癥狀接踵而至，使得整個身體處于亞健康狀態(tài)。
失眠分為“不得臥”和“不得眠”
“不得臥”
“不得臥”主要是指飲食過量、胃有積食，或有慢性胃腸健康問題，導致躺下時覺得胃中不舒服，輾轉反側、難以入眠。
“不得眠”
“不得眠”主要是指陰血不足、心神不寧，無法入睡，或是入睡后容易醒來，醒來后難以再次入睡。
總的來說，失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，但主要原因還是在心。
三伏天之所以是失眠高峰期，主要是因為悶熱的天氣容易使人心情煩躁、心煩意亂，心神無法凝聚、平靜而難以入眠。
睡個好覺記住這2個小方法
1. 不得臥 —— 調理脾胃是關鍵
對于不得臥的失眠，調理脾胃是關鍵。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有句話“胃不和則臥不安”，也就是說如果飲食不當，脾胃功能失調會影響到睡眠。
中醫(yī)認為脾胃統(tǒng)主水谷運化，脾胃功能失調，宿食停滯或胃腸積熱，會造成心神不寧而失眠。不當?shù)娘嬍沉晳T是現(xiàn)代人的通病，過飽、過饑或是飲食不規(guī)律，都會造成脾胃虛弱，久而久之也就影響了睡眠。
“不得臥”的食療方推薦
配方：山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白術各10克。
做法：將上述食材一起煮水飲用。
作用：山藥具有滋養(yǎng)脾胃、助消化、緩解消化不良的作用；黨參常用于緩解脾虛食少便溏、四肢無力；茯苓具有緩解脾虛食少、便溏泄瀉、心神不安、驚悸失眠的作用；白扁豆更是有健脾化濕、強壯脾胃的作用；再配以陳皮、砂仁、白術，可以起到調理脾胃的功效。
2. 不得眠 —— 養(yǎng)血安神是關鍵
“不得眠”多由于陰血不足而致，所以補血很重要。中醫(yī)認為血的功能有兩方面：
其一，即調養(yǎng)臟腑、形體、經(jīng)絡和骨骼，血盛則形健、面紅潤、皮膚光滑、毛發(fā)潤澤、關節(jié)靈活；
其二，血液是精神活動的物質基礎，血盛則神清氣爽、思維敏捷。反之，血不足則精神恍惚、心悸不安、多夢失眠。
養(yǎng)血名方四物湯推薦
配方：當歸、川芎、白芍、熟地各9克。
做法：將上述食材用冷水浸泡后，加水小火煮30分鐘，過濾后再加入少許水，小火煮20分鐘即可。
作用：當歸、白芍補血養(yǎng)肝，川芎活血行滯，熟地養(yǎng)血滋陰。常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色、好睡眠。
最后，中醫(yī)提醒，除了以上方法，大家還要養(yǎng)成良好的生活習慣，每日適量運動，清淡飲食，少飲咖啡、茶等含豐富咖啡因的飲品；睡前避免飽腹，減輕胃腸負擔；養(yǎng)成早睡習慣，晚上23點前上床睡覺，睡前遠離電子產(chǎn)品等。
我們的現(xiàn)實生活往往是這樣的：會賺錢的女人不懂生活，美麗的女人沒有智慧，事業(yè)成功的女人不夠幸福，事業(yè)不成功的女人更不幸福。很多女人操勞、辛苦大半輩子到了中年發(fā)現(xiàn)無論是形象還是自身價值都早已坍塌無形；很多年輕女孩談了無數(shù)次戀愛卻始終找不到自己的真命天子。很多沒有目標的女人、生活剛剛開始就似乎看到了結局。
人生就好比一盤棋，棋的格局決定了對弈的結局。有的女人在下自己人生那盤棋的時候，隨性且隨意，她們不懂得布局，不懂得積累，隨著時間流逝被動地生活著，很難有開闊的格局，自然得不到滿意的結局。沒有格局，棋如散沙，即使饒幸有一兩步棋下得不錯，也很難得到最終圓滿的結局。更嚴重的是，哪怕有時候走錯了一步棋，人生就可能全盤皆輸。我們知道態(tài)度決定高度，命運源自格局。要規(guī)劃人生的格局，卡耐基提出了女人人生的五個根本，將這幾個根本要素掌握好，才能奠定女人一生幸福的基礎。
第一根本是容貌。
女人一定要有終生美麗的決心。我們無法改變自己先天的長相，卻可以通過各種方式讓自己有一個優(yōu)雅美麗的外在，讓容顏隨歲月流逝越來越有味道。容顏會老，優(yōu)雅卻不會。因而女人的修養(yǎng)除了擁有健康、幸福、有益身心的的生活方式外，更重要的是對內(nèi)在的修煉和養(yǎng)成。擁有一顆安定從容、積極樂觀、海納百川的心，世上所有的優(yōu)秀、美好、正能量便能全部為你所用，任何時候都可以驕傲地說，哪怕時光倒流，我也還是更喜歡現(xiàn)在的自己。
第二根本是品格。
一個優(yōu)雅、極具魅力的女人首先是一個善良有愛的人，兼顧他人感受，對眾生有悲憫之心，然后才是容顏的美麗。女人要堅信上天賜予自己獨特的溫柔、敏感、超乎尋常的韌性、對愛的執(zhí)著等品質。理性與科學無法解決的問題，直覺和愛卻可以穿透。我們還要更關注公共事業(yè)、弱勢群體、社會競爭等等，以更具開拓進取的主人翁的意識參與到整個社會發(fā)展進程當中，才不會只是站在男人身后亦步亦趨、受人支配的小女人。
第三根本是財富。
更多的財富意味著更多的自由和更強的施之于人的能力，它能化解這個世界的災難與貧窮，能為自己掙來尊嚴和價值，能讓我們和男性一樣站在對等的位置找尋自己所愛，而不必為了安逸舒適的生活依附一個男人，扭曲自己的靈魂，褻瀆真正的愛情。因而女人要有智慧，要運用智慧，百般努力，為自己的人生聚集財富，這是我們獲得長遠發(fā)展、走向人生巔峰的基石。
第四根本是見識。
一個到過很多地方，見過很多世面，經(jīng)歷過大風大浪的女人，不會因為失去一份工作、失去一個愛人、丟掉一些東西、被一些人否定，就覺得人生如臨末日。而是早已將得失看透，寵辱不驚，不卑不亢。她們在去實現(xiàn)自我的路上，早一點兒也好、晚一點兒也好，因為對自己充滿了信心，反而更注重過程的充實與美好，因而總能把一件事辦得風生水起、盡善盡美，就沒有不成功的道理。
第五根本是情感。
女人是天生的情感動物，她的豐富敏銳的觸角需要在與他人的激越互動中收獲賞識、被愛、呵護與慰藉。好女人都是眾星捧月的明星，在朋友圈里、男人堆中、愛人面前，甚至是點頭之交的人眼中，都是聰明伶俐的天生尤物，她用自己的風趣、溫柔、機智和包容讓人如沐春風。經(jīng)濟和思想都獨立的現(xiàn)代女性在愛情中更容易占據(jù)主導地位，她根據(jù)自己的品位、喜好去選擇男人，也更容易獲得幸福美滿的婚姻。
因而，提出的女人人生這五個根本是互相影響、互相依存、彼此促進的。有見識的女人才不會狹隘，才會有好的品格。擁有財富、經(jīng)濟獨立的女人才會有獨立的思想，才會主動選擇自己的幸福，而幸福讓女人容顏更美麗。而所有這五個“根本”的前提是女人要對自己有要求，放棄自我。
愿所有對自己有完美追求，渴望擁有高品質人生的女人通過這五個根本去規(guī)劃自己人生的格局，從容地面對生命中的各種意外、挫折和傷害，矢志不移地奔向實現(xiàn)自我的旅程，女人要成功，也要幸福。這也是我寫這篇文章的初衷。
一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎，做到科學飲食、合理搭配，可以為健康加分。
若想把三餐的好處放大，抓住飯后半個小時尤為關鍵。飯后如果做了不正確的事，可能會發(fā)生危險；
相反，利用好這段時間做有益養(yǎng)生的事，對健康可謂事半功倍。
那么，三餐后半小時，分別適合做些什么？
早餐后半小時
【宜】
1、吃點水果
早餐后吃一點，水果是對早餐很好的補充。
最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果，維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
2、按摩膝蓋
從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關節(jié)。
飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。
3、敲打小腿外側
早餐后敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。這里有人體，最重要的一個穴位——足三里。
飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長壽。
雖然只是一個小動作，或可換來20年長壽，何樂而不為？
【忌】
1、急于鍛煉
很多中老年朋友習慣早上鍛煉，但是，吃過早餐后，最好不要馬上運動，不然很容易引起消化不良。
如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。
午餐后半小時
【宜】
1、打個盹
午飯后半小時是調整身體和精神狀態(tài)的關鍵時刻，中老年朋友，可以利用這個時間打個盹。
美國哈佛大學心理學家發(fā)現(xiàn)，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。
2、伸腰、踮腳尖、深呼吸
“如果不能入睡，最好也要讓嗓子休息下，特別是平時說話比較多的人?！泵绹苄髮W健康體系，研究中心的諾爾曼·霍吉克顏指出?？梢岳眠@段時間，伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸，都能提神醒腦。
【忌】
1、喝濃茶
不少中老年朋友喜歡喝濃茶，但是飯后喝濃茶，會影響蛋白質的吸收；
茶葉中的物質，還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。
此外，飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
晚餐后半小時
【宜】
1、做點家務
這段時間不妨做點家務，比如洗碗或者整理房間，即可活動活動。又不會對消化系統(tǒng)造成負擔。
2、拍打經(jīng)絡
利用這段時間拍打經(jīng)絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，
有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
【忌】
1、急于洗澡和泡腳
這樣做會讓身體體表血流量增加，胃腸道的血流量則會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，建議最好先休息1~2個小時。
2、馬上活動，如跳廣場舞、打拳
為了避免出現(xiàn)身體不適，中老年朋友最好，吃完飯后過半小時再去。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《腦發(fā)育高峰期的表現(xiàn)，你家寶寶做到了嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“怎樣做到養(yǎng)生先養(yǎng)心”專題供您欣賞！
